以上(shang)大連月(yue)子(zi)會所品牌(pai)榜名單由(you)CN10/CNPP品牌(pai)數(shu)據(ju)研究部門通(tong)過(guo)資料收集整理大數(shu)據(ju)統計(ji)分析研究而得(de)出,排(pai)序(xu)不(bu)分先后,僅(jin)提(ti)供給(gei)您參考(kao)。
大連月子會所品牌大全1.適(shi)當飲用(yong)紅(hong)(hong)糖水(shui),補鐵(tie)(tie)、利尿(niao)。紅(hong)(hong)糖的鐵(tie)(tie)含(han)(han)量很高,還含(han)(han)有(you)多(duo)種(zhong)微量元素和(he)礦(kuang)物質,能夠促進惡露排出,防(fang)治尿(niao)失禁。不(bu)過,飲用(yong)過多(duo)會導致新媽(ma)媽(ma)出汗更多(duo),體內鹽(yan)分(fen)流失。因此(ci)不(bu)宜飲用(yong)時間過長,最多(duo)不(bu)要超過10天。
2.從(cong)流(liu)食(shi)慢(man)慢(man)過(guo)度(du)到正常的飲(yin)食(shi)。產后,消化系統的功(gong)能(neng)需要(yao)一段時(shi)間才能(neng)恢復,因此,產后幾天可以(yi)(yi)選(xuan)擇一些比較容易消化的食(shi)物。可以(yi)(yi)從(cong)粥(zhou)、面條過(guo)渡(du)到稀飯(fan),然后再吃米(mi)飯(fan)和面食(shi)。
3.少食多餐,不可貪(tan)吃(chi)。因為月子里面(mian)新媽媽大部分(fen)時間都是(shi)躺(tang)在床上,因此,每頓(dun)飯不宜(yi)吃(chi)太多,可以餓了(le)再吃(chi)。
4.最好(hao)以(yi)天然食物(wu)為主,不(bu)(bu)要(yao)過多(duo)服用(yong)營養品(pin)。盡量少食用(yong)或(huo)不(bu)(bu)使用(yong)人工合成的(de)各種補(bu)品(pin)。還可以(yi)選擇食用(yong)一(yi)些專為孕產婦設計的(de)媽(ma)媽(ma)奶(nai)粉、多(duo)種維(wei)生(sheng)素或(huo)鈣片,進(jin)行母乳(ru)喂養的(de)媽(ma)媽(ma)需要(yao)補(bu)充(chong)更多(duo)的(de)鈣、鐵、維(wei)生(sheng)素和礦物(wu)質。
5.要多喝(he)一些溫(wen)的(de)白開水(shui),避免冷飲(yin)。飲(yin)料和酒精類(lei)飲(yin)品不適合月子里的(de)新媽媽飲(yin)用(yong),應該(gai)多喝(he)一些溫(wen)熱(re)的(de)白開水(shui),補充大量(liang)出汗(han)時體(ti)內(nei)丟失(shi)的(de)水(shui)分(fen)。千(qian)萬不要因為天(tian)氣炎熱(re)或怕出汗(han)而(er)喝(he)冰水(shui)或是大量(liang)食用(yong)冷飲(yin)。
6.避免(mian)辛(xin)辣和容易(yi)產生脹氣的(de)(de)食(shi)物(wu)。產后容易(yi)出(chu)現(xian)便秘的(de)(de)問(wen)題,飲食(shi)要(yao)豐富、多食(shi)用富含植(zhi)物(wu)纖維的(de)(de)蔬(shu)菜和水果。
7.飲(yin)食(shi)不能(neng)過于(yu)清淡。新媽媽在產后出(chu)汗、分(fen)泌乳汁(zhi)需要大量(liang)的(de)飲(yin)水,這些都會(hui)導致體內鹽分(fen)的(de)流失,因此飯菜里面(mian)可以少鹽,但(dan)絕對不能(neng)一點都不放。
8.不要為了恢(hui)復身材(cai),而控(kong)制飲食(shi)的攝取量。對于月子里的媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma),尤其是(shi)進行哺乳的媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma),應(ying)該(gai)保(bao)證(zheng)足夠熱(re)量的攝入,哺乳的媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)每天應(ying)比正常的女(nv)性多攝入700卡的熱(re)量,所以這個時期絕不能采(cai)取節食(shi)的手段瘦身。
9.保(bao)證補鈣(gai)補鐵(tie)的(de)食(shi)物攝取(qu)量。新(xin)媽(ma)媽(ma)因為在(zai)孕期(qi)和(he)產程(cheng)中會丟失(shi)大量的(de)鈣(gai)和(he)鐵(tie),應該(gai)保(bao)證每天(tian)從(cong)食(shi)物中攝取(qu)足夠(gou)的(de)鈣(gai)和(he)鐵(tie),每天(tian)鈣(gai)的(de)攝取(qu)量應不少(shao)于1.1克(ke),鐵(tie)為20毫克(ke)。富含(han)(han)鈣(gai)質的(de)食(shi)物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝(zhi)麻(ma)等。富含(han)(han)鐵(tie)的(de)食(shi)物有木耳、動(dong)物的(de)內臟等。
10.產(chan)后兩(liang)個(ge)星(xing)期(qi)內避免大魚大肉。在(zai)腸(chang)胃功能恢復(fu)之(zhi)前,可以(yi)將(jiang)魚、肉熬(ao)成(cheng)湯食(shi)用(yong)(yong),兩(liang)周之(zhi)后再(zai)食(shi)用(yong)(yong)肉類(lei)。不夠比較(jiao)油膩的湯也要謹慎(shen)食(shi)用(yong)(yong)。
11.瓜果(guo)(guo)如果(guo)(guo)擔(dan)心涼可以(yi)榨成(cheng)果(guo)(guo)汁(zhi)飲用(yong)(yong)(yong)(yong)。不食用(yong)(yong)(yong)(yong)生冷(leng)的(de)食物(wu)。蔬菜(cai)可以(yi)燙一燙或炒熟,水(shui)(shui)果(guo)(guo)可以(yi)榨成(cheng)果(guo)(guo)汁(zhi)后,將裝有果(guo)(guo)汁(zhi)的(de)杯子(zi)放入(ru)熱水(shui)(shui)里5-10分鐘后再飲用(yong)(yong)(yong)(yong)。或者(zhe)是將水(shui)(shui)果(guo)(guo)煮(zhu)成(cheng)水(shui)(shui)果(guo)(guo)茶飲用(yong)(yong)(yong)(yong)。