1.注意休息:休息是坐(zuo)月子的頭等(deng)大事。產后(hou)一定要在家里靜(jing)養,注意睡(shui)眠,不要讓(rang)自己再疲勞,但絕不要整月躺在床上。通(tong)常,在寶(bao)寶(bao)出生(sheng)后(hou)的第二天(tian),你就應該下(xia)地走動(dong)。
2.注意子宮恢復情況(kuang):產(chan)后要(yao)注意觀察子宮的恢復情況(kuang),也就(jiu)是要(yao)觀察惡(e)露的顏色由(you)紅變白(bai),數量由(you)多漸少,由(you)血(xue)腥味到無味,一般(ban)一個月后應排(pai)凈,若惡(e)露不凈或出現異常,就(jiu)要(yao)及時看醫生。要(yao)記得在產(chan)后6-8周后去醫院(yuan)做產(chan)后檢查。
3.保(bao)(bao)持精(jing)神愉(yu)快(kuai):產后(hou)的(de)女性,由于生(sheng)(sheng)理上(shang)的(de)變(bian)化(hua),精(jing)神比較脆弱,加之壓力增大,有可能發生(sheng)(sheng)產后(hou)抑郁癥。因此,一定要(yao)在家里保(bao)(bao)持歡(huan)樂的(de)氣氛(fen),尤其是丈夫應該多體諒妻(qi)子,在精(jing)神和生(sheng)(sheng)活上(shang)都給予(yu)支持。
4.合理安排飲(yin)食:產(chan)后(hou)的(de)前(qian)幾天,你的(de)身體非常虛弱(ruo),既(ji)要恢復(fu)自身的(de)生理功(gong)能,同時還(huan)要哺乳,因(yin)此,你需要充分地(di)熱能和各種營養素,同時還(huan)要估計你尚未完全恢復(fu)的(de)腸胃功(gong)能。
5.保持清潔衛(wei)生:從產后的第(di)二天起,你可(ke)(ke)以和往常一樣,正常地梳頭(tou)(tou)、刷牙(ya)、漱口。梳頭(tou)(tou)會使你的血液通暢。精神(shen)增加。如果(guo)你的牙(ya)齦有點問(wen)題,可(ke)(ke)以先用紗布包住手(shou)指漱口,可(ke)(ke)活血通絡、牢固牙(ya)齒。
6.適當鍛(duan)煉身體:堅持在月(yue)子(zi)里(li)進行必要的身體鍛(duan)煉,做(zuo)一些(xie)產后(hou)體操,可以很好地恢復體質、體型。
7.絕對(dui)避免性生(sheng)(sheng)活:女性的(de)生(sheng)(sheng)殖器官(guan)經(jing)過妊(ren)娠和(he)分娩的(de)變化的(de)創傷(shang),必須經(jing)過一段(duan)時間(jian)才(cai)能(neng)恢(hui)復(fu)正常,產婦身體的(de)全面恢(hui)復(fu)需要(yao)56天(tian)。正常分娩56天(tian)后,才(cai)能(neng)開(kai)始(shi)(shi)性生(sheng)(sheng)活,而且最(zui)好是(shi)月經(jing)恢(hui)復(fu)后再開(kai)始(shi)(shi)性生(sheng)(sheng)活。產鉗及縫合術者,在傷(shang)口愈合,疤痕(hen)形成后才(cai)能(neng)開(kai)始(shi)(shi)性生(sheng)(sheng)活;若是(shi)剖(pou)腹產,那(nei)就至少要(yao)等到三個月以(yi)后了。