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容易造成近視的十個壞習慣 哪些不良習慣會傷害視力
本文章由
MAIGOO編(bian)輯(ji)
上傳提供 2024-08-01
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中國是世界上近視發病率最高的國家之一,而青少年更是其中的“重災區”,并逐年增加。近視的原因可能有多種,大部分都是因為不良習慣而造成的,比如長時間盯著電子屏幕、趴著或躺著閱讀、走路或者車上看書、讀寫姿勢不正確、光線太強或太弱、睡眠不充足等。下文MAIgoo小編就為大家盤點下容易造成近視的十個壞習慣,如果你存在這些傷害視力的壞習慣,一定要及時改正。
標題標題
長時間盯著電子屏幕
要說最傷害視力的不良習慣,maigoo小編認為是長時間盯著電子屏幕。長時間盯著
電腦
、電視、手機等電子設備,會導致眼壓升高,這種高壓狀態,容易導致眼睛酸脹、疼痛、干澀、畏光、視物模糊、近視等情況,甚至可能誘發青光眼。另外,長時間看電子屏,容易導致眼皮周圍皮膚發黑,就是平常所說熊貓眼,眼睛看起來很疲勞,沒有精神,影響美觀。注意間歇用眼,經常抬頭眺望遠方,用眼30分鐘后休息5分鐘。
趴著或躺著閱讀
生活中,許多人看書往往不會老實巴交的在書桌前坐著,越來越多的人喜歡在床上躺著、趴著看書,尤其是喜歡躺著看
手機
。殊不知,這些看起來“舒服”的姿勢,會給眼睛造成極大的損害。因為躺著、趴著看書或看手機時,很難控制書與眼之間的距離,也難以控制視角;躺著時大腦由于局部受壓迫,血流不暢。身體為眼部能提供的營養就少了,這樣還要用眼就會容易產生視疲勞,導致度數增長。
走路或者車上看書
有的
青少年
充分利用時間,邊走路邊看書或在行走的車廂里看書,其實這樣對眼睛很不利,是很傷眼睛的壞習慣。因為人在晃動的車上閱讀時,讀物和眼睛的距離、位置變化不定,眼睛需要不停地調節,加上照明條件不好,加重了眼睛的負擔,更容易造成眼睛疲勞。此外,長時間在行走中低頭看書或玩手機會導致頭暈、視力下降。因此避免走路玩手機,減少低頭刷手機的次數,這樣不僅可以保護眼睛,還可以保護頸椎。
讀寫姿勢不正確
讀寫姿勢不正確,也是造成孩子近視的主要原因之一。在閱讀或寫作時,如果孩子的姿勢不正確,如低頭、近距離看東西等,眼睛與書本的距離太近,不僅影響孩子的讀寫質量,長期發展還會嚴重影響其視力發展和脊柱健康。因此,對于小學低年級的孩子,家長和老師應該特別注意孩子的讀寫姿勢,幫助孩子養成正確的坐姿和距離,避免過度使用眼睛。
光線太強或太弱
不良的用眼習慣會對視網膜造成傷害,而惡劣的閱讀環境會直接影響視力。在光線太強或太弱的環境中,都不適合閱讀。如果光線太強,會刺激眼睛,使眼睛不適,難以看清字體,相反,光線過弱,書面照明不足,眼睛不能清晰地看清字體,頭部就會不自覺的湊近書本。這兩種情況都很容易造成用眼疲勞,使得眼睛的調節過度或痙攣而形成近視眼。
睡眠不充足
哪些不良習慣會造成近視?經常性的睡眠不足是容易導致近視發生的。這是因為睡眠不足會導致眼部肌肉容易疲勞,疲勞無法消除,會增加眼睛的負擔,進而促進近視的發生。因此,為了預防近視,應該注意保持充足的睡眠時間,避免長時間熬夜和睡眠不足。同時,也應該注意保護眼睛,避免長時間近距離看電子設備、看書、寫字等,保持適當距離。
挑食或偏食
挑食或偏食是容易造成近視的十個壞習慣之一。挑食是指只喜歡吃某幾種食物;偏食則是指飲食習慣不均衡,食物種類過于單一,都會導致飲食營養的不均衡。而
飲食
營養的均衡和攝取量的充足對于眼睛的正常功能和健康非常重要。如果飲食不均衡或挑食,可能會導致身體缺乏某些必要的營養素,這會影響身體的正常發育和健康,進而影響眼睛的正常功能和健康,增加近視的發生率。
伏案午睡
伏案午睡是影響視力的不良習慣之一。大多數學生族都有過趴在桌子上睡覺的經歷。午睡起來后出現暫時性視力模糊,就是伏案時眼球被壓迫,引起角膜變形、弧度改變的結果。長時間伏案睡眠,會造成眼壓過高,使視力受到損害,久而久之會使眼球脹大、眼軸增長,形成高度近視,同時也容易增加青光眼的發病率。
睡覺時開燈
如果長期晚上開燈睡覺,會對寶寶視力有影響,會影響
寶寶
的視力發育、生長發育。據央視新聞,美國賓夕法尼亞大學醫療中心,對479名0~16歲兒童進行調查發現:夜里開燈睡覺的孩子將來發展成近視的可能性更大,對不到2歲的孩子影響尤其嚴重。若孩子2歲前睡在黑暗房間,近視比例僅為10%;若是睡在開著大燈的房間中,近視比例高達55%。因此對于較小的孩子來說,不建議開等睡覺。
缺乏戶外活動
缺乏戶外活動也是傷害視力健康的10大習慣之一。隨著生活條件的提高,孩子外出活動的時間減少,更多的孩子選擇窩在家中看電視。看電視多、戶外活動少的孩子其實更易患近視。戶外活動可以給眼睛提供更多的自然光線,這有助于眼睛的正常發育和功能。如果缺乏戶外活動,眼睛長時間處于室內或電子設備的光線中,可能會導致眼睛的發育異常和調節能力下降,從而增加近視的風險。
十個傷害視力的壞習慣盤點
榜中榜,cnpp小編是根據騰訊醫典、人民日報有關醫療健康方面的報道,并結合“健康受損程度、恢復周期、恢復成本、負面影響”等指標綜合總結而來。本文僅供娛樂參考,數據截止至2023年7月28日,歡迎評論/指正。
本榜單僅供參考使用,如果對于該榜單您有更好的建議,請
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