芒果视频下载

★★

保護視力的方法10條 防近視的最好方法 科學護眼小常識盤點

本原創文章由 MAIGOO榜單研究(jiu)員(yuan)855號 上傳提供 2024-12-13 評論 0
保護視力的方法有哪些？眼睛是心靈的窗戶，是我們最重要的器官。本文中maigoo小編結合相關資料，為大家總結了保護眼睛的十種方法，如養成良好用眼習慣、嚴格控制電子產品使用時間、保持戶外活動時間、均衡營養充足睡眠、注意用眼衛生、做眼保健操、合理佩戴護目鏡等。這些方法都很有效，值得嘗試，一起來詳細了解下。
保護視力的方法10條
  • 養成良好用眼習慣
    養成良好的用眼習慣是保護眼睛的十種方法之一。因為用眼習慣不正確，容易誘發近視。學習時，要眼離書本一尺，胸距書桌一拳，手離筆尖一寸，不可平躺、側躺或趴在床上看書，也不可邊走邊看書，或在車內看書。近距離用眼20分鐘后，需向20英尺外（約6米）遠眺20秒以上。保持用眼環境光線適度，晚上除開啟臺燈照明外，還應使用適當的背景光源。
  • 嚴格控制電子產品使用時間
    長時間近距離使用電子產品，是青少年兒童近視早發高發的重要原因。0—3歲嬰幼兒不宜使用手機、平板、電腦等。3—6歲幼兒應盡量避免接觸和使用手機、平板、電腦等。中小學生非學習目的使用電子產品，單次時長不宜超過15分鐘，每天累計時長不宜超過1小時。使用電子產品學習時，要保持觀看距離，且觀看30-40分鐘后，休息遠眺放松10分鐘。
  • 保持戶外活動時間
    保持戶外活動是10個科學護眼的方法之一。因為現階段，我國青少年群體每周戶外活動時長大多不超過12小時；而研究表明，如果把每周戶外活動時間從不到5小時提高到14小時或以上，青少年患近視的風險就能降低約三分之一。戶外有大量自然光線，可靜賞近處事物，可眺望遠處風景，為我們的眼睛創造一個自然舒適的環境。
  • 均衡營養充足睡眠
    如何保護視力？首先應做到最基本的均衡營養、充足睡眠。0—17歲是眼球和視覺功能發育的重要階段，需要攝入均衡的營養，家長要引導兒童青少年多攝入蛋類、魚類、乳類、豆制品等食物，多吃新鮮水果蔬菜，做到飲食多樣化。睡眠方面，高中生每天睡眠應不低于8小時，初中生每天睡眠應不低于9小時，幼兒、小學生每天睡眠應不低于10小時。
  • 注意用眼衛生
    眼部感染是引起眼疾的重要因素。保持眼部清潔，勤洗雙手，不揉擦眼睛，不共用眼罩、眼藥水等個人用品，可防范病毒細菌感染，有效預防眼部感染性疾病。世衛組織表示，將眼科保健納入國家衛生計劃和基本衛生保健服務，是每個國家實現全民健康覆蓋的重要組成部分。
  • 預防近視從小從早做起
    兒童眼球和視力是逐步發育成熟的。新生兒的眼球較小，眼軸較短，此時雙眼處于遠視狀態，這是生理性遠視。隨著生長發育，眼球逐漸長大，眼軸逐漸變長，遠視度數逐漸降低而趨于正視。兒童在1—3歲幼兒期、4—6歲學齡前期、7歲之后學齡期，應當定期接受屈光篩查，監測遠視儲備量。家長應在孩子出生時就樹立近視防控意識，幫助孩子養成良好用眼習慣。
  • 做眼保健操
    做眼保健操也是保護視力的方法。長時間用眼，容易引發眼疲勞和干澀，從而損害視力健康。適當進行眼保健操，可以緩解眼部不適感。眼保健操主要包括閉目放松、轉動眼球、按摩太陽穴等。其中閉目放松，可讓眼部得到休息，緩解疲勞；轉動眼球可鍛煉眼部肌肉，增強眼球靈活性；按摩太陽穴可促進血液循環，緩解疲勞。
  • 重視高度近視及相關并發癥
    近視600度以上為高度近視。高度近視群體中，開角型青光眼、白內障、視網膜脫離、近視性黃斑病變、近視性視神經病變等致盲性眼病發病率，明顯高于其他人群。因此，應采用及時、適宜的防控干預手段，推遲近視發病年齡，控制近視進展速度，減少高度近視相關并發癥引起的不可逆性視功能損害。
  • 合理佩戴護目鏡
    合理佩戴護目鏡是一個簡單的保護視力的方法。游泳時佩戴護目鏡，可避免眼睛接觸到氯氣。從事園藝或一些手工項目時，佩戴防護眼鏡，以保護眼睛免受灰塵顆粒、細菌或細小物體的傷害。冬季天冷風大，眼睛易受冷風刺激，同時紫外線過量照射會引發角膜炎、結膜炎等眼部炎癥，因此出門時最好戴護目鏡，質量高的太陽鏡可過濾紫外線，保護視力。
  • 遵醫散瞳診斷近視
    護眼小常識10條之一，遵醫散瞳診斷近視。通過篩查發現視力變差，或是觀察到有視物湊近、瞇眼等異常情況，應及時到醫療機構進行檢查。散瞳驗光是使用睫狀肌麻痹劑放松眼部調節作用后進行醫學驗光，為診斷近視的“金標準”。散瞳藥物對健康的眼睛不會產生損傷，用藥后雖然會短期出現畏光、視近不清癥狀，但停藥后可恢復正常。Maigoo小編認為大家應對散瞳驗光有正確認識，遵醫囑進行檢查，明確診斷。

10個科學護眼的方法榜中榜，cnpp小(xiao)編(bian)是(shi)參(can)考相(xiang)關醫(yi)(yi)學資料及媒體報道(dao)綜合(he)總結而來。本(ben)站(zhan)不提供(gong)各(ge)種疾病的相(xiang)關診(zhen)治服(fu)務，各(ge)位讀者(zhe)如需治療，請前往當地(di)正規醫(yi)(yi)院就診(zhen)。本(ben)文僅供(gong)學習交流，數(shu)據截止至2023年(nian)12月4日(ri)，歡迎評論/指(zhi)正。

本榜單僅供參考使用，如果對于該榜單您有更好的建議，請
更多相關文章
標簽： 護眼 眼睛 健康常識 頭部/五官 身體部位
網站提醒和聲明
本(ben)站(zhan)注(zhu)明(ming)(ming)“MAIGOO編(bian)輯”、“MAIGOO榜單研(yan)究員”、“MAIGOO文章(zhang)編(bian)輯員”上(shang)傳提供(gong)的所有(you)作(zuo)(zuo)品，均為MAIGOO網(wang)原(yuan)創、合法擁有(you)版(ban)權或(huo)有(you)權使(shi)用(yong)的作(zuo)(zuo)品，未經本(ben)網(wang)授權不得轉載(zai)、摘編(bian)或(huo)利用(yong)其它方式使(shi)用(yong)上(shang)述(shu)作(zuo)(zuo)品。已經本(ben)網(wang)授權使(shi)用(yong)作(zuo)(zuo)品的，應在(zai)授權范(fan)圍內使(shi)用(yong)，并注(zhu)明(ming)(ming)“來(lai)源：MAIGOO網(wang)”。違反上(shang)述(shu)聲明(ming)(ming)者，網(wang)站(zhan)會追責到底。 申請刪除>> 糾錯>> 投訴侵權>>
贊
踩
您還未登錄，依《網絡安全法》相關要求，請您登錄賬戶后再提交發布信息。點擊登錄>>如您還未注冊，可點擊注冊>>，感謝您的理解及支持！
發表評論
最新評論
暫無評論
相關推薦
青少年愛眼護眼宣傳語 愛護眼睛的廣告語
眼睛，是我們上天賦予我們最寶貴的財富，因為有它，我們才能更好地觀察世界，看見世界的一切美好。愛眼護眼需要從小做起，特別是現在的學生學習壓力大、負擔重，學會愛護眼睛很有必要，青少年愛眼護眼宣傳語怎么寫？下面這些愛護眼睛的廣告語希望對你有幫助。
護眼 眼睛
1042 2
【問答】白眼球渾濁怎么辦？
可能在您平時的生活環境中有較多的風沙，而您的眼睛又比較大或者睫毛較短少，因而眼中吹入沙塵的機會較多；同時，您每天在電腦面前操作的時間較長，這兩種因素造成了您有經常揉眼睛的情況發生。
護眼 眼藥水
1934 58
冰敷眼罩里面的水是什么 眼罩里面的液體是什么
不少人習慣戴眼罩睡覺，不僅能遮光，里面的冰袋還有冰敷，鎮定的效果，讓眼睛感到很舒適。帶水眼罩里面的液體是托瑪琳液體，不會對人體有害，假如接觸皮膚后，可以用水沖洗，不會對皮膚有傷害。把眼罩放在冰箱里，等它冰冰涼時取出，然后遮住眼睛，可緩解眼睛疲勞，因為眼睛喜涼不喜熱，如果發燒了也可用同樣的方法降溫，但要放在腦門上。
眼罩 眼睛
1.1萬+ 128
冷敷眼貼和熱敷眼貼的區別 眼貼是熱敷好還是冷敷好
現在的人們經常熬夜、長時間的看電子產品，使得眼睛非常疲勞，所以很多人就會使用眼貼緩解眼睛不適。市面上的眼貼主要包括熱敷眼貼和冷敷眼貼，都有緩解眼疲勞的功效，那么眼貼是熱敷好還是冷敷好？冷敷眼貼和熱敷眼貼有什么區別？下面來了解下。
眼貼 護眼
880 2
保護視力的方法10條 防近視的最好方法 科學護眼小常識盤點
保護視力的方法有哪些？眼睛是心靈的窗戶，是我們最重要的器官。本文中maigoo小編結合相關資料，為大家總結了保護眼睛的十種方法，如養成良好用眼習慣、嚴格控制電子產品使用時間、保持戶外活動時間、均衡營養充足睡眠、注意用眼衛生、做眼保健操、合理佩戴護目鏡等。這些方法都很有效，值得嘗試，一起來詳細了解下。
護眼 眼睛
31 1
加載更(geng)多