孕婦冬季保健知識

一、衣

1、天冷了，寒冷刺激可以引起血管收縮，導(dao)致大(da)腦供血不足(zu)，從而影響胎(tai)(tai)兒(er)生(sheng)長發育，甚至造(zao)成胎(tai)(tai)兒(er)畸形，所以準媽(ma)媽(ma)們(men)要(yao)做(zuo)到適度保暖。

2、在寒冷的(de)冬季，孕(yun)媽咪穿著(zhu)要寬松適度(du)。

3、不宜穿著過于厚(hou)實，因為出汗后(hou)吹風反而(er)容(rong)易感(gan)冒。

4、由(you)于準媽媽的(de)代謝十(shi)分旺盛，皮膚散(san)熱(re)量增加，所以孕婦服的(de)選擇(ze)要以舒適、寬松、方便為原(yuan)則，可選擇(ze)吸(xi)濕(shi)性(xing)強、手感(gan)好(hao)的(de)純棉面料。

5、不要穿著過緊的衣(yi)服。穿著過緊可(ke)能(neng)會影(ying)響(xiang)(xiang)胎(tai)盤循(xun)環從而(er)影(ying)響(xiang)(xiang)胎(tai)兒(er)生(sheng)長發育，而(er)且不利于(yu)外(wai)陰(yin)部的清潔衛生(sheng)，萬一(yi)不慎(shen)感(gan)染(ran)引起陰(yin)道炎時，就應(ying)該在醫生(sheng)指(zhi)導(dao)下慎(shen)重使用(yong)(yong)外(wai)用(yong)(yong)藥)。

6、注意內褲干(gan)燥寬松(song)、鞋(xie)跟(gen)高低適宜。

該圖片由注冊用戶"妮子的文字"提供，版權聲明反饋

二、食

1、冬季(ji)是人們進(jin)補的大好季(ji)節(jie)，孕媽咪當(dang)然也不(bu)例外，但應(ying)以清淡、新鮮、全面、均衡、衛生為原則。

2、早孕期可(ke)吃(chi)些鯽魚(yu)湯等，既清淡(dan)可(ke)口容易消化吸(xi)收(shou)，又(you)營養豐富有較強(qiang)的保健功能。

3、中晚孕(yun)期應注意食(shi)用禽肉類、動物排骨、內臟、牛奶、豆制品、雞蛋和多種(zhong)蔬(shu)菜水果等(deng)，以達到補(bu)(bu)鈣、補(bu)(bu)鐵、補(bu)(bu)充(chong)營養的目的。

三、行

不要因為寒冷就縮在家里，一動不動。越來越多的證據表明，孕期缺少陽光照射而造成維生素D缺乏會影(ying)響胎兒(er)的(de)大腦(nao)發育(yu)，要知道(dao)冬日的(de)陽(yang)光是無價之(zhi)寶，讓我們趕快接受大自然寶貴的(de)恩(en)賜吧(ba)，盡情沐浴在冬日溫暖(nuan)的(de)陽(yang)光里！即使待在家，可以通過做(zuo)家事、做(zuo)體操來活動(dong)身體。活動(dong)的(de)好(hao)處是可以儲備安產的(de)體力，防止準媽媽過度發胖，并且增強抵抗(kang)力。

1、南方城市很(hen)少見到(dao)下雪，而北方城市道(dao)路積雪現象則比較嚴(yan)重，準媽媽們注(zhu)意(yi)要穿防滑的鞋子，外出特別要當心意(yi)外摔傷甚至傷及腹中(zhong)胎(tai)兒造成流產、早產、胎(tai)盤早剝等嚴(yan)重并發(fa)癥。

2、運(yun)動或外出(chu)旅行時同樣應注意上(shang)述問題，如果一旦出(chu)現劇烈下腹疼(teng)痛、陰道流(liu)血、陰道流(liu)液(ye)，以及頭暈心慌等異常情況應立即急(ji)診就醫，否(fou)則(ze)后(hou)果不堪設想！

3、當然懷(huai)孕(yun)中期的(de)孕(yun)媽咪如果沒有禁忌癥可以選擇短(duan)時間、短(duan)途(tu)旅程、休(xiu)閑(xian)式旅游或健(jian)身運動，但應盡(jin)量避(bi)免進(jin)行(xing)登山、滑雪、沖浪等劇烈(lie)運動。

四、住

1、室內暖(nuan)氣(qi)、空調是(shi)保暖(nuan)的有力武器，但是(shi)特別要當心二氧(yang)化碳氣(qi)體(ti)積(ji)聚導致機體(ti)缺氧(yang)、甚(shen)至煤氣(qi)中毒等惡性事故發生，勤(qin)開窗、勤(qin)通風是(shi)很好的防范措施。

2、冬季皮(pi)(pi)膚干燥(zao)，很容易缺水(shui)、瘙癢，孕媽咪要注(zhu)意皮(pi)(pi)膚清潔、保濕，可(ke)以選(xuan)用一些中性溫和的潔膚產品和潤(run)膚乳液，并(bing)進行適(shi)當地按摩，以保持皮(pi)(pi)膚的良好(hao)狀態。

在(zai)寒冷的(de)冬季，我們比其他季節更離不(bu)開家(jia)用(yong)電(dian)(dian)器，孕媽咪也不(bu)例外(wai)，但要(yao)知道(dao)人(ren)體長(chang)期(qi)處(chu)在(zai)電(dian)(dian)磁(ci)(ci)波的(de)輻(fu)射下，會導致多種疾病，而(er)孕婦對(dui)于電(dian)(dian)磁(ci)(ci)輻(fu)射更為(wei)敏感(gan)，極有可能造成胎兒畸形、流產、早產等不(bu)良結局(ju)。微波爐(lu)、電(dian)(dian)熱毯、電(dian)(dian)腦以及電(dian)(dian)視(shi)機(ji)等都是些(xie)無形的(de)殺手(shou)，準媽媽們應該對(dui)它們適當回避(bi)，必要(yao)時可選用(yong)適合自己的(de)防護用(yong)品！

五、病

準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)冬季(ji)預防疾(ji)病特別是妊(ren)娠(shen)(shen)特有的疾(ji)病，以及各(ge)種不良因素的影響也顯得尤(you)其重要，如(ru)感冒甚至流感、凍瘡、貧血(xue)、缺(que)鈣抽(chou)搐、妊(ren)娠(shen)(shen)高血(xue)壓(ya)等等。

1、凍瘡

有些準媽媽容易在冬季生凍瘡。防治凍瘡的最好辦法就是保暖、促進肢體末梢(shao)血液(ye)循(xun)環(huan)，一旦發(fa)生應該加強局部清潔護理，防止繼發(fa)感(gan)染。

2、妊娠高血壓

冬季由于(yu)氣(qi)溫氣(qi)壓(ya)(ya)的(de)(de)變化，孕媽(ma)咪(mi)特別容易發(fa)(fa)生(sheng)妊(ren)娠高血(xue)壓(ya)(ya)疾(ji)病，具(ju)體可(ke)表現(xian)為(wei)高血(xue)壓(ya)(ya)、水腫、蛋白尿，嚴重時孕媽(ma)咪(mi)會出現(xian)抽搐(chu)、昏迷，甚(shen)(shen)至(zhi)造成多(duo)種并發(fa)(fa)癥如(ru)腦血(xue)管(guan)意外、多(duo)臟器功能衰(shuai)竭、胎(tai)盤(pan)早(zao)剝(bo)、胎(tai)兒發(fa)(fa)育不良甚(shen)(shen)至(zhi)胎(tai)死宮(gong)內等后果(guo)，嚴重威脅母子健(jian)康。孕婦注意加(jia)(jia)強適當的(de)(de)營養，增加(jia)(jia)蛋白質、維生(sheng)素、鐵、鈣和其他微量元素的(de)(de)攝(she)入，適當減少脂肪和過多(duo)鹽(yan)的(de)(de)攝(she)入，對(dui)于(yu)預防妊(ren)高癥有一定的(de)(de)作用。

3、感冒

懷孕時與平常相比，抵抗力較差，在冬季(ji)，孕媽(ma)(ma)咪很(hen)容易(yi)感染(ran)病毒。如病毒性感冒甚至流感等(deng)，對于(yu)母親可能(neng)并(bing)發(fa)肺炎、心肌炎等(deng)，對于(yu)胎兒(er)可能(neng)造成各種(zhong)畸形等(deng)，當然感染(ran)次數越多、癥狀越重、病程越長，對于(yu)孕嗎咪和腹中胎兒(er)的影響(xiang)就越大。所以(yi)，準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們在冬季(ji)應注(zhu)意適時添衣、保持(chi)居室空(kong)(kong)氣流通，自身條件允許可堅持(chi)戶外鍛煉，以(yi)提高機體耐(nai)寒及抗病能(neng)力，特別要(yao)注(zhu)意盡量(liang)避免(mian)去(qu)空(kong)(kong)氣污(wu)濁的公共場所。有的孕媽(ma)(ma)咪喜歡逛商場購(gou)物或者看演(yan)唱(chang)會、球賽(sai)等(deng)，此時應慎(shen)重行(xing)事，就能(neng)把這種(zhong)危險降(jiang)到(dao)最低程度(du)！

除此以外，準媽媽在冬季的日常生活中還要注意：

1、避免睡眠(mian)不足。體(ti)質(zhi)好的時(shi)候(hou)，即使病毒侵入體(ti)內也會被擊潰。

2、注意營養均衡。尤(you)其注意攝取(qu)維生素類(lei)。

3、適度的運動。一直躲在家中，抵抗(kang)力會(hui)減弱。

4、外出回來以(yi)后要漱口，因為感(gan)冒是從(cong)鼻子和(he)喉嚨(long)開始感(gan)染的。

5、注意室溫(wen)差。從溫(wen)暖的房間突然走到寒冷的戶外容易感(gan)冒，在(zai)沒有暖氣(qi)的房間稍微待上(shang)一(yi)陣子再(zai)外出。洗(xi)澡著涼也很容易感(gan)冒。

Tips：感冒以后怎么辦?

1、盡量(liang)睡覺，感冒之(zhi)后(hou)最重要的就是睡眠(mian)。

2、多喝熱水。

3、攝取有營養的溫熱(re)飲食。

4、適當補充維生素(su)C。

5、不要照自己的判斷服(fu)用藥物，即使(shi)是常服(fu)的藥物也要小心。

6、癥狀嚴(yan)重(zhong)時要及時就(jiu)診。如果是(shi)去普通(tong)醫(yi)院就(jiu)診時，一定要告訴醫(yi)生(sheng)自(zi)己懷孕了，請醫(yi)生(sheng)開一些(xie)可(ke)以(yi)安心服用的藥物。