孕婦冬季保健知識

一、衣

1、天(tian)冷了，寒冷刺激可以(yi)(yi)引起血管收縮(suo)，導致大腦供(gong)血不足(zu)，從而影響胎兒生長發育(yu)，甚至(zhi)造(zao)成胎兒畸形，所以(yi)(yi)準媽媽們要做到適度保(bao)暖。

2、在寒(han)冷的冬季，孕媽咪(mi)穿著要寬松(song)適度。

3、不宜穿著過于厚實，因(yin)為出汗后吹風反而容易感冒。

4、由于準媽媽的(de)代謝十(shi)分旺盛(sheng)，皮膚散熱(re)量增加，所以孕(yun)婦服的(de)選(xuan)擇要以舒適、寬松、方(fang)便為原則(ze)，可選(xuan)擇吸濕性強、手感好(hao)的(de)純(chun)棉(mian)面料。

5、不要(yao)穿著過緊的(de)衣服。穿著過緊可能會(hui)影響胎(tai)盤循環從(cong)而(er)影響胎(tai)兒生長發育，而(er)且不利于外(wai)陰部的(de)清潔衛生，萬一不慎(shen)感染(ran)引起陰道(dao)炎時，就應(ying)該在醫生指導下慎(shen)重使用(yong)外(wai)用(yong)藥)。

6、注意內褲(ku)干燥寬松、鞋跟高低適宜。

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二、食

1、冬季(ji)是(shi)人們進(jin)補的大好季(ji)節，孕(yun)媽(ma)咪當(dang)然(ran)也不例外，但(dan)應以清(qing)淡、新鮮、全(quan)面、均衡、衛生為原則。

2、早孕期(qi)可(ke)吃(chi)些(xie)鯽魚湯等，既(ji)清淡可(ke)口(kou)容易消化吸收，又營養豐(feng)富有較(jiao)強的(de)保健功能。

3、中晚(wan)孕期應(ying)注意(yi)食用禽肉類、動物(wu)排骨、內臟、牛(niu)奶(nai)、豆制品、雞蛋和多種蔬菜水(shui)果等，以(yi)達到(dao)補(bu)鈣、補(bu)鐵、補(bu)充營養的目(mu)的。

三、行

不要因為寒冷就縮在家里，一動不動。越來越多的證據表明，孕期缺少陽光照射而造成維生素D缺(que)乏會影響胎兒的(de)(de)大腦發(fa)育(yu)，要知道冬日的(de)(de)陽光(guang)是無價之(zhi)寶，讓(rang)我們趕快接受大自然寶貴的(de)(de)恩賜(si)吧(ba)，盡(jin)情沐浴在(zai)冬日溫暖的(de)(de)陽光(guang)里！即使待在(zai)家，可(ke)以通過(guo)做(zuo)家事、做(zuo)體(ti)操(cao)來活動(dong)身體(ti)。活動(dong)的(de)(de)好處是可(ke)以儲備安產的(de)(de)體(ti)力，防止準媽媽過(guo)度(du)發(fa)胖，并(bing)且增強抵抗(kang)力。

1、南方城市很少見(jian)到下雪，而北方城市道路積雪現象則(ze)比較嚴重，準媽媽們注意(yi)要(yao)穿(chuan)防滑(hua)的鞋子，外(wai)出特別(bie)要(yao)當心意(yi)外(wai)摔(shuai)傷甚至傷及腹中胎兒(er)造成流產、早產、胎盤早剝等嚴重并發癥(zheng)。

2、運動(dong)或(huo)外出旅(lv)行時同(tong)樣應注意上(shang)述問(wen)題，如果一旦出現(xian)劇烈下腹疼痛、陰道(dao)流(liu)血(xue)、陰道(dao)流(liu)液，以(yi)及頭暈心慌等異常(chang)情(qing)況應立即急診就(jiu)醫，否則(ze)后果不堪設(she)想！

3、當然懷(huai)孕中期(qi)的孕媽咪如果沒(mei)有禁忌癥(zheng)可以(yi)選擇短(duan)時(shi)間、短(duan)途旅(lv)程、休閑式旅(lv)游或健(jian)身運動，但(dan)應盡(jin)量避免進(jin)行登山、滑雪、沖浪等劇烈運動。

四、住

1、室內暖氣、空調是保(bao)暖的有力武器，但是特別要(yao)當心二氧化(hua)碳氣體(ti)積聚導致機體(ti)缺氧、甚至煤氣中毒等惡性事故(gu)發生，勤開窗、勤通風是很好(hao)的防(fang)范(fan)措施(shi)。

2、冬(dong)季皮膚(fu)干燥(zao)，很容(rong)易(yi)缺水、瘙癢，孕媽(ma)咪(mi)要注意皮膚(fu)清潔(jie)、保濕(shi)，可以(yi)選用一(yi)些中性溫和(he)的潔(jie)膚(fu)產品和(he)潤膚(fu)乳液，并進行適當地按摩，以(yi)保持皮膚(fu)的良好(hao)狀態。

在(zai)寒冷的(de)冬(dong)季，我(wo)們比其他(ta)季節更離不開家用電(dian)(dian)器，孕(yun)媽(ma)咪(mi)也不例外，但要知道人體長(chang)期處在(zai)電(dian)(dian)磁(ci)波(bo)的(de)輻(fu)射下(xia)，會導致多種(zhong)疾病，而孕(yun)婦對于電(dian)(dian)磁(ci)輻(fu)射更為敏(min)感，極有可能造成胎兒畸形、流(liu)產、早產等(deng)不良結局。微波(bo)爐(lu)、電(dian)(dian)熱(re)毯(tan)、電(dian)(dian)腦(nao)以(yi)及(ji)電(dian)(dian)視機等(deng)都是些無形的(de)殺手(shou)，準媽(ma)媽(ma)們應該對它們適當(dang)回避，必(bi)要時可選用適合自己(ji)的(de)防護(hu)用品(pin)！

五、病

準(zhun)媽媽冬(dong)季(ji)預防疾(ji)病特別(bie)是妊娠(shen)特有的(de)疾(ji)病，以及各種不(bu)良因素的(de)影響也顯得尤其重(zhong)要，如感(gan)冒甚至流感(gan)、凍(dong)瘡、貧血、缺(que)鈣抽搐(chu)、妊娠(shen)高血壓等等。

1、凍瘡

有些準(zhun)媽媽容(rong)易在冬季生凍(dong)瘡。防(fang)治凍(dong)瘡的最好辦法就是(shi)保暖、促進肢體末梢血液(ye)循(xun)環(huan)，一旦發生應該加強局部清潔護(hu)理(li)，防(fang)止(zhi)繼發感染。

2、妊娠高血壓

冬季(ji)由于氣(qi)溫氣(qi)壓的(de)變(bian)化，孕媽咪特別容易發生(sheng)妊娠高(gao)血(xue)壓疾病，具體可表現為高(gao)血(xue)壓、水腫、蛋白(bai)尿(niao)，嚴重(zhong)時(shi)孕媽咪會出現抽搐(chu)、昏迷，甚至造(zao)成多種并發癥(zheng)如腦血(xue)管意外、多臟器功能衰(shuai)竭、胎(tai)盤早剝、胎(tai)兒發育不良甚至胎(tai)死宮內等后果，嚴重(zhong)威脅母子健(jian)康。孕婦注意加強(qiang)適(shi)當(dang)的(de)營(ying)養，增加蛋白(bai)質、維生(sheng)素(su)、鐵、鈣和其(qi)他微量(liang)元素(su)的(de)攝(she)(she)入，適(shi)當(dang)減少脂肪和過多鹽的(de)攝(she)(she)入，對于預防妊高(gao)癥(zheng)有一定的(de)作用。

3、感冒

懷孕時(shi)與平常相比，抵抗力(li)較(jiao)差，在冬(dong)季(ji)，孕媽(ma)咪(mi)很容易感(gan)(gan)(gan)染病(bing)毒。如病(bing)毒性感(gan)(gan)(gan)冒甚至流感(gan)(gan)(gan)等(deng)，對于(yu)(yu)母親可(ke)能并發肺炎、心肌炎等(deng)，對于(yu)(yu)胎兒可(ke)能造(zao)成各種(zhong)畸形等(deng)，當然感(gan)(gan)(gan)染次數越多、癥狀越重(zhong)、病(bing)程越長，對于(yu)(yu)孕嗎咪(mi)和腹(fu)中胎兒的(de)影響就越大(da)。所以，準(zhun)媽(ma)媽(ma)們在冬(dong)季(ji)應注意適時(shi)添(tian)衣、保持居室空氣流通，自身條件允許可(ke)堅(jian)持戶外鍛煉，以提高(gao)機體(ti)耐寒(han)及抗病(bing)能力(li)，特別(bie)要注意盡(jin)量避免去(qu)空氣污濁的(de)公共場所。有的(de)孕媽(ma)咪(mi)喜歡逛商(shang)場購物(wu)或者看演(yan)唱會、球賽等(deng)，此時(shi)應慎重(zhong)行事(shi)，就能把這(zhe)種(zhong)危險降到最低(di)程度！

除此以外，準媽媽在冬季的日常生活中還要注意：

1、避免睡眠不(bu)足(zu)。體質(zhi)好(hao)的時候，即使病毒侵入體內也會(hui)被擊(ji)潰(kui)。

2、注(zhu)意(yi)營養均衡(heng)。尤其(qi)注(zhu)意(yi)攝取維生素類。

3、適(shi)度的(de)運動。一直躲在家中(zhong)，抵抗力會(hui)減弱。

4、外出回來以后要漱口，因為感(gan)冒是從鼻子和喉嚨開始感(gan)染的。

5、注意(yi)室(shi)溫差。從溫暖(nuan)的房間(jian)突然走到寒冷(leng)的戶外容易感(gan)冒，在(zai)沒有暖(nuan)氣的房間(jian)稍(shao)微(wei)待上(shang)一陣子再(zai)外出(chu)。洗澡著涼也很(hen)容易感(gan)冒。

Tips：感冒以后怎么辦?

1、盡量睡覺，感冒之后最(zui)重要的(de)就是睡眠。

2、多喝熱水。

3、攝取有營養的溫熱飲食。

4、適當補充(chong)維生素C。

5、不(bu)要(yao)(yao)照自己(ji)的判斷(duan)服用(yong)藥物(wu)，即使是常服的藥物(wu)也要(yao)(yao)小(xiao)心。

6、癥狀(zhuang)嚴重時(shi)(shi)要及時(shi)(shi)就診。如果是去(qu)普通醫(yi)院就診時(shi)(shi)，一(yi)定要告訴醫(yi)生自(zi)己懷孕(yun)了(le)，請醫(yi)生開一(yi)些可以(yi)安心服用的(de)藥(yao)物。