【前列(lie)腺(xian)保(bao)健方法(fa)】男(nan)性怎么保(bao)養前列(lie)腺(xian) 男(nan)性前列(lie)腺(xian)保(bao)養方法(fa)

男性怎么保養前列腺

1、蹲著小便

靠譜指數 ★★

蹲(dun)著小(xiao)便可(ke)(ke)預(yu)防(fang)前(qian)列腺(xian)炎，這(zhe)一說(shuo)法(fa)在網上(shang)流傳已久(jiu)，甚至被網友打趣地說(shuo)：“還站(zhan)著小(xiao)便嗎？你OUT！”按照微博中(zhong)的(de)(de)(de)說(shuo)法(fa)，男(nan)性的(de)(de)(de)尿(niao)(niao)道(dao)較(jiao)長，容易 出現排尿(niao)(niao)不(bu)凈（專業俗(su)語稱(cheng)為“殘余尿(niao)(niao)”）的(de)(de)(de)情況(kuang)，長此以往(wang)可(ke)(ke)造成尿(niao)(niao)路感染(ran)、結(jie)石形成等。站(zhan)立(li)排尿(niao)(niao)容易產生(sheng)殘余尿(niao)(niao)，蹲(dun)式排尿(niao)(niao)由于采用蹲(dun)位(wei)，體位(wei)引(yin)流的(de)(de)(de)原理可(ke)(ke)使(shi)殘余尿(niao)(niao)基本消失，減少了殘余尿(niao)(niao)對前(qian)列腺(xian)、尿(niao)(niao)道(dao)的(de)(de)(de)慢性刺激。另外，蹲(dun)位(wei)排尿(niao)(niao)時可(ke)(ke)增加腹壓，加速(su)尿(niao)(niao)液排出。這(zhe)種說(shuo)法(fa)從理論上(shang)分析是可(ke)(ke)行 的(de)(de)(de)，不(bu)過(guo)還缺(que)乏嚴謹的(de)(de)(de)研究證實。

2、每日坐浴

靠譜指數 ★★★

冬季前(qian)(qian)列(lie)腺(xian)疾病(bing)多(duo)發(fa)多(duo)與(yu)局(ju)部受涼有(you)關。前(qian)(qian)列(lie)腺(xian)有(you)豐(feng)富的(de)腎上腺(xian)能(neng)受體，當它受涼時極(ji)易引起交(jiao)感神(shen)經(jing)興奮(fen)，導致(zhi)腺(xian)體收(shou)縮(suo)，使尿(niao)道內(nei)壓增加，影響排 尿(niao)。而排尿(niao)困難又會(hui)對前(qian)(qian)列(lie)腺(xian)產生(sheng)(sheng)不(bu)良影響，惡性(xing)循環可(ke)使前(qian)(qian)列(lie)腺(xian)發(fa)生(sheng)(sheng)病(bing)變(bian)。冬季臨睡前(qian)(qian)，許多(duo)人都(dou)有(you)用熱水(shui)泡腳的(de)習(xi)(xi)慣，如果你(ni)能(neng)再增加一個溫水(shui)坐浴的(de)習(xi)(xi)慣則(ze)更 好(hao)。張亞東博士介紹，溫水(shui)以(yi)40℃為(wei)宜，不(bu)僅可(ke)以(yi)熱療(liao)活血，改善(shan)微循環，讓前(qian)(qian)列(lie)腺(xian)放松，還可(ke)以(yi)輔助起到促進炎(yan)癥吸收(shou)消(xiao)散(san)的(de)作(zuo)用。這種方法主要推薦給(gei)已完成(cheng) 生(sheng)(sheng)育(yu)任務的(de)中(zhong)老(lao)年男性(xing)，年輕、未生(sheng)(sheng)育(yu)的(de)男性(xing)最好(hao)不(bu)要采(cai)用此法，因為(wei)“高溫”有(you)殺精的(de)作(zuo)用。

3、規律性生活

靠譜指數 ★★★★

許多中年夫(fu)妻通(tong)常會(hui)(hui)大大減少性(xing)(xing)生(sheng)活(huo)次(ci)數，這對于(yu)(yu)(yu)前(qian)(qian)列(lie)(lie)腺保健十分(fen)不(bu)利。男(nan)子(zi)每次(ci)性(xing)(xing)興奮時，前(qian)(qian)列(lie)(lie)腺和精囊都(dou)發(fa)生(sheng)高(gao)度充(chong)血，直到(dao)射(she)精后才可逐漸(jian)恢復正(zheng) 常。當一(yi)(yi)個男(nan)性(xing)(xing)較長(chang)(chang)時間(jian)不(bu)發(fa)生(sheng)射(she)精行為時，精囊會(hui)(hui)持續處(chu)于(yu)(yu)(yu)一(yi)(yi)種(zhong)滿盈(ying)的(de)高(gao)張力狀態，前(qian)(qian)列(lie)(lie)腺液淤積，造成(cheng)前(qian)(qian)列(lie)(lie)腺充(chong)血，長(chang)(chang)此以往可能導致(zhi)前(qian)(qian)列(lie)(lie)腺炎(yan)。對于(yu)(yu)(yu)未婚(hun)或(huo)離異的(de)男(nan)性(xing)(xing)，以及已婚(hun)卻由(you)(you)于(yu)(yu)(yu)夫(fu)妻短期分(fen)居、出差等原因不(bu)能過正(zheng)常夫(fu)妻生(sheng)活(huo)的(de)男(nan)性(xing)(xing)，適當自慰是有好處(chu)的(de)。怎樣才算適度？張亞東博(bo)士解(jie)釋，由(you)(you)于(yu)(yu)(yu)每個人都(dou)有個體差 異，沒(mei)有一(yi)(yi)個統一(yi)(yi)標(biao)準。只要手淫后，你不(bu)感到(dao)疲倦，不(bu)會(hui)(hui)影響(xiang)第二(er)天正(zheng)常的(de)工作(zuo)、學習，那就是適度的(de)。

4、少吃辣、多吃蔬菜

靠譜指數 ★★★★

蔥蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物，會引起血管擴張和器官充血，降低前列腺的抵抗力，還可能讓在前列腺內寄居的菌群大量生長繁殖，誘發急性前列腺炎，或加重慢性前列腺炎的癥狀。而吃蔬菜則能有利于大便保持通暢，這樣，作為直腸鄰居的前列腺就能夠更好地得到休息環境。總難以控制住自己的嘴巴、無法遠離辛辣食物，蔬菜吃得少，是造成有些人前(qian)列腺炎(yan)復發的(de)重(zhong)要原因。

5、別酗酒

靠譜指數 ★★★★

喝酒(jiu)后，酒(jiu)精(jing)(jing)被慢(man)慢(man)吸收(shou)，進入血(xue)液流向全身各(ge)個(ge)部位(wei)。前列腺(xian)是(shi)個(ge)對(dui)酒(jiu)精(jing)(jing)十分(fen)敏感的(de)器官，受到酒(jiu)精(jing)(jing)刺激后就會興奮(fen)起(qi)來，局部毛細(xi)血(xue)管迅(xun)速擴張、充血(xue)，使細(xi)胞發(fa)生水腫。血(xue)液中酒(jiu)精(jing)(jing)濃度越高，前列腺(xian)腫脹也就越重。如果(guo)腫脹長(chang)期(qi)沒有得到釋放、松弛，就會引起(qi)發(fa)炎的(de)癥(zheng)狀。

6、別憋尿

靠譜指數 ★★★★★

前列(lie)腺(xian)(xian)疾病(bing)在冬(dong)季(ji)最易發(fa)病(bing)和(he)復發(fa)，這(zhe)與天冷很多人不愿起夜(ye)、喜歡憋尿有一(yi)定的關(guan)系(xi)。在低(di)溫(wen)環境下(xia)，前列(lie)腺(xian)(xian)交感(gan)神經的興奮性本來(lai)就(jiu)會明顯(xian)增強，使 前列(lie)腺(xian)(xian)腺(xian)(xian)體收縮，造成慢性充血，導致(zhi)尿道內壓(ya)力增加(jia)，加(jia)重前列(lie)腺(xian)(xian)液的淤積，容易導致(zhi)前列(lie)腺(xian)(xian)疾病(bing)發(fa)作。如(ru)果(guo)這(zhe)時(shi)再(zai)憋尿，排尿次數減少導致(zhi)新陳代謝速度變慢， 更會加(jia)重前列(lie)腺(xian)(xian)炎的癥(zheng)狀。

7、多喝水

靠譜指數 ★★★★★

多喝(he)水(shui)就會多排尿(niao)，濃度高的(de)尿(niao)液(ye)會對于前列腺產生較多的(de)刺激，所以多喝(he)水(shui)，以稀釋尿(niao)液(ye)的(de)濃度。