一、順產產程全過程

自(zi)然分娩有三個產(chan)程，只要(yao)孕媽(ma)媽(ma)了解了，其(qi)實自(zi)然分娩也不(bu)是很可(ke)怕，下(xia)面就為大(da)家講解一下(xia)這三個產(chan)程吧。

第一產程(cheng)(6～12小(xiao)時(shi))養精蓄銳、休息、進食(shi)。

（1）宮(gong)縮(suo)間歇時(shi)(shi)休息、睡(shui)覺、吃喝、聊(liao)天(tian)或(huo)聽(ting)音樂(le)。這一時(shi)(shi)期，子宮(gong)收(shou)縮(suo)是間斷的(de)，而且不(bu)收(shou)縮(suo)的(de)時(shi)(shi)候長，收(shou)縮(suo)的(de)時(shi)(shi)候短，所(suo)以你能有大(da)部分時(shi)(shi)間得到休息，盡管常常被突如其來的(de)疼(teng)痛打(da)斷，也(ye)要(yao)努力使自己放松，抓緊(jin)時(shi)(shi)間休息或(huo)吃東西(xi)，如果你睡(shui)不(bu)著(zhu)，也(ye)可聽(ting)聽(ting)音樂(le)，和人聊(liao)聊(liao)天(tian)。

（2）宮(gong)縮來(lai)臨(lin)時腹式(shi)呼吸(xi)，采取隨意、喜(xi)歡(huan)的姿勢。在(zai)宮(gong)縮來(lai)臨(lin)時，可(ke)采取腹式(shi)呼吸(xi)，使腹部放松。

第二產程(cheng)(1～2小時)極限沖刺(ci)、配合(he)用(yong)力(li)、可見胎頭、破水、用(yong)力(li)和(he)呼(hu)吸(xi)。

(1)宮縮(suo)用(yong)(yong)力(li)(li)，無宮縮(suo)放松(song)。按(an)照宮縮(suo)節奏用(yong)(yong)力(li)(li)，有宮縮(suo)時用(yong)(yong)力(li)(li)，宮縮(suo)停(ting)止(zhi)后一(yi)定要放松(song)，如果(guo)一(yi)直用(yong)(yong)力(li)(li)，會(hui)使你感覺異(yi)常疲勞。如果(guo)宮縮(suo)來(lai)臨時，你不(bu)能正(zheng)確用(yong)(yong)力(li)(li)，就不(bu)能很好地(di)配合宮縮(suo)和胎兒完(wan)成(cheng)分娩過程。

(2)正確用(yong)力方法是：當宮縮開始(shi)，陣痛到(dao)來時，你要(yao)深(shen)深(shen)地吸(xi)一口氣(qi)，然后緊閉雙(shuang)唇，憋住氣(qi)，開始(shi)使勁兒(er)。注意，一定(ding)要(yao)把(ba)勁兒(er)使在下面，就像拉干硬的大便。

(3)該停(ting)(ting)就停(ting)(ting)。如果助(zhu)產士讓你(ni)不(bu)要(yao)再(zai)用力(li)了，要(yao)"哈(ha)、哈(ha)"地大喘氣，你(ni)一定不(bu)要(yao)再(zai)用力(li)了，否則可能會導致會陰裂傷。

第三(san)產程(cheng)(3～30分鐘(zhong))胎盤娩出(chu)、比較輕松(song)。

第三期是(shi)從胎兒娩出(chu)后到(dao)胎盤娩出(chu)這一段(duan)時間。這一段(duan)時間比較容易(yi)度過。產(chan)婦不再陣痛(tong)，并且(qie)聽到(dao)了新生(sheng)兒的第一聲啼哭(ku)，媽媽終于見到(dao)盼(pan)望已久的寶寶，喜(xi)悅淡忘了疼痛(tong)。

二、順產相關問題

1.輕(qing)度宮頸糜爛可(ke)以順產嗎

孕婦患(huan)有輕度(du)宮(gong)頸(jing)糜(mi)爛雖然可以順產(chan)，但(dan)是不能因為它的(de)(de)等級比較輕就疏忽不治療。該病若不及時治療對于患(huan)者(zhe)健康的(de)(de)影(ying)響是非常大的(de)(de)。另外如果輕度(du)宮(gong)頸(jing)糜(mi)爛沒有及時治療，隨著病情的(de)(de)發展，炎癥可循(xun)淋巴循(xun)環擴散到盆(pen)腔，導(dao)致盆(pen)腔結締組(zu)織炎，出(chu)現腰(yao)骶酸痛，小腹墜脹等癥狀，少數(shu)患(huan)者(zhe)甚至能夠引起不孕同，因此需要(yao)積極治療的(de)(de)。

2.高度近視(shi)能順(shun)產嗎

高度(du)近視(shi)是(shi)可以順產(chan)(chan)(chan)的。只(zhi)能(neng)(neng)說(shuo)高度(du)近視(shi)的產(chan)(chan)(chan)婦(fu)比不(bu)(bu)近視(shi)的產(chan)(chan)(chan)婦(fu)會(hui)增加不(bu)(bu)利(li)于(yu)自(zi)然(ran)分(fen)(fen)娩(mian)的一(yi)點不(bu)(bu)利(li)條件，但不(bu)(bu)是(shi)絕對的，從(cong)醫學(xue)(xue)的角(jiao)度(du)來(lai)說(shuo)，絕沒有近視(shi)眼的產(chan)(chan)(chan)婦(fu)就(jiu)不(bu)(bu)能(neng)(neng)自(zi)然(ran)分(fen)(fen)娩(mian)了一(yi)說(shuo)。高度(du)近視(shi)眼會(hui)造成網(wang)脫(tuo)(tuo)的原(yuan)因(yin)(yin)是(shi)：高度(du)近視(shi)眼的玻璃(li)體和視(shi)網(wang)膜(mo)(mo)變性(xing)有關，玻璃(li)體變性(xing)，液化后脫(tuo)(tuo)離，增殖(zhi)條索形(xing)成，眼球的輕微震動都可能(neng)(neng)引起(qi)增殖(zhi)條索牽拉視(shi)網(wang)膜(mo)(mo)引起(qi)脫(tuo)(tuo)離。而(er)從(cong)醫學(xue)(xue)角(jiao)度(du)上來(lai)看，造成網(wang)脫(tuo)(tuo)的因(yin)(yin)素很多，比如說(shuo)外傷(shang)，提重物(wu)，當然(ran)妊娠可為(wei)網(wang)脫(tuo)(tuo)的誘因(yin)(yin)之一(yi)，但不(bu)(bu)能(neng)(neng)因(yin)(yin)為(wei)是(shi)誘因(yin)(yin)，就(jiu)認為(wei)不(bu)(bu)能(neng)(neng)順產(chan)(chan)(chan)。

3.第一次剖腹(fu)產后還能順產嗎？

婦女在(zai)一次剖腹產后，在(zai)以后分娩出現什么(me)情況會導(dao)致自然產不成功呢?

情(qing)況一(yi)、上次剖(pou)(pou)(pou)腹傷(shang)(shang)(shang)口(kou)較(jiao)(jiao)薄(bo)(bo)(bo)或(huo)(huo)(huo)(huo)者(zhe)愈合不(bu)良上一(yi)次剖(pou)(pou)(pou)腹產(chan)(chan)剖(pou)(pou)(pou)腹傷(shang)(shang)(shang)口(kou)較(jiao)(jiao)薄(bo)(bo)(bo)或(huo)(huo)(huo)(huo)者(zhe)切(qie)(qie)(qie)口(kou)愈合不(bu)良，如子(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)切(qie)(qie)(qie)口(kou)厚薄(bo)(bo)(bo)不(bu)勻、切(qie)(qie)(qie)口(kou)瘡痕處(chu)過薄(bo)(bo)(bo)，有子(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)切(qie)(qie)(qie)口(kou)硬裂(lie)(lie)(lie)或(huo)(huo)(huo)(huo)破裂(lie)(lie)(lie)，或(huo)(huo)(huo)(huo)者(zhe)第一(yi)次手(shou)術(shu)切(qie)(qie)(qie)口(kou)為子(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)縱切(qie)(qie)(qie)口(kou)、⊥形切(qie)(qie)(qie)口(kou)或(huo)(huo)(huo)(huo)子(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)切(qie)(qie)(qie)口(kou)有嚴(yan)(yan)重(zhong)(zhong)裂(lie)(lie)(lie)傷(shang)(shang)(shang)，進(jin)行修(xiu)補(bu)手(shou)術(shu)等(deng)情(qing)況。臨床(chuang)經(jing)驗發現(xian)，有些縫得較(jiao)(jiao)薄(bo)(bo)(bo)的(de)(de)子(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)肌肉層，在二度生產(chan)(chan)，進(jin)行剖(pou)(pou)(pou)腹產(chan)(chan)時，可以看見子(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)被胎兒撐大(da)，縫合的(de)(de)傷(shang)(shang)(shang)口(kou)處(chu)已經(jing)薄(bo)(bo)(bo)如塑料袋一(yi)般(ban)很容易發生子(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)破裂(lie)(lie)(lie)，而縫得較(jiao)(jiao)厚的(de)(de)剖(pou)(pou)(pou)腹傷(shang)(shang)(shang)口(kou)，發生子(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)破裂(lie)(lie)(lie)的(de)(de)機會(hui)則較(jiao)(jiao)低。子(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)破裂(lie)(lie)(lie)有哪些危(wei)險(xian)?子(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)破裂(lie)(lie)(lie)就是(shi)(shi)(shi)子(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)的(de)(de)組織裂(lie)(lie)(lie)開(kai)，裂(lie)(lie)(lie)開(kai)的(de)(de)程度不(bu)一(yi)，完(wan)全(quan)子(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)裂(lie)(lie)(lie)開(kai)是(shi)(shi)(shi)子(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)與腹腔相(xiang)通(tong)，或(huo)(huo)(huo)(huo)是(shi)(shi)(shi)還隔著子(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)或(huo)(huo)(huo)(huo)子(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)韌(ren)帶的(de)(de)不(bu)完(wan)全(quan)裂(lie)(lie)(lie)開(kai)。胎兒可能會(hui)從(cong)子(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)破裂(lie)(lie)(lie)處(chu)伸出手(shou)腳，或(huo)(huo)(huo)(huo)是(shi)(shi)(shi)完(wan)全(quan)進(jin)入腹腔。子(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)裂(lie)(lie)(lie)開(kai)的(de)(de)嚴(yan)(yan)重(zhong)(zhong)程度不(bu)一(yi)，可能在生產(chan)(chan)過程或(huo)(huo)(huo)(huo)是(shi)(shi)(shi)產(chan)(chan)后出血，嚴(yan)(yan)重(zhong)(zhong)者(zhe)可能會(hui)導致大(da)量出血、休(xiu)克、死亡。胎兒在胎心音(yin)會(hui)有不(bu)規則的(de)(de)變化，即(ji)使補(bu)充點滴、給予氧氣(qi)、產(chan)(chan)婦采左側(ce)臥都無法(fa)改善胎兒的(de)(de)胎心音(yin)。

情(qing)況二、第一(yi)次剖(pou)腹(fu)產(chan)(chan)的指征依然存在如果(guo)你第一(yi)次剖(pou)腹(fu)產(chan)(chan)的指征依然存在，如骨盆狹窄、頭盆不(bu)稱、胎(tai)位不(bu)正、軟產(chan)(chan)道畸形(xing)或狹窄、以及內外科合并癥，如心臟(zang)病、曾經有(you)產(chan)(chan)程遲滯等孕婦。

情況(kuang)三、第二次(ci)懷孕時(shi)有(you)嚴重的(de)產(chan)科并(bing)發癥(zheng)第二次(ci)懷孕時(shi)有(you)嚴重的(de)產(chan)科并(bing)發癥(zheng)，如(ru)重度先兆子癇，前置胎(tai)盤(pan)、胎(tai)盤(pan)早剝等，不(bu)適(shi)于(yu)陰道分(fen)娩(mian)。

情況四、分娩產(chan)(chan)程(cheng)進展不順利(li)第(di)二次(ci)懷孕在陰道分娩試產(chan)(chan)過程(cheng)中(zhong)如(ru)果產(chan)(chan)程(cheng)進展不順利(li)，或(huo)出現胎(tai)兒(er)缺氧、有子宮切口(kou)可(ke)疑(或(huo)已(yi)經)硬裂的情況，需緊急(ji)進行剖腹產(chan)(chan)手(shou)術。

情況五(wu)、第(di)(di)二(er)次(ci)懷孕時胎寶寶存在(zai)(zai)問(wen)題(ti)第(di)(di)二(er)次(ci)懷孕時胎寶寶存在(zai)(zai)問(wen)題(ti)，如胎兒宮(gong)內缺氧、多胎妊(ren)娠(shen)、宮(gong)內感染、胎兒過大等。

情況六、二(er)胎分(fen)娩時使用(yong)(yong)催(cui)(cui)產藥(yao)《新英格蘭期刊(kan)》曾經(jing)刊(kan)載一(yi)篇論文，以華盛頓(dun)州婦(fu)(fu)(fu)女為(wei)統(tong)計對象，收集(ji)十(shi)年間，超過(guo)二(er)萬名第一(yi)胎剖(pou)腹產，第二(er)胎單胞胎的(de)產婦(fu)(fu)(fu)，她(ta)們在第二(er)胎生(sheng)(sheng)產時分(fen)別選擇，繼續(xu)剖(pou)腹產、自然產痛生(sheng)(sheng)產、使用(yong)(yong)催(cui)(cui)生(sheng)(sheng)藥(yao)、不催(cui)(cui)生(sheng)(sheng)等四(si)種方法生(sheng)(sheng)產。經(jing)過(guo)陰道生(sheng)(sheng)產的(de)子(zi)宮破(po)裂(lie)確實比(bi)較高，尤其是催(cui)(cui)生(sheng)(sheng)可能會導(dao)致子(zi)宮破(po)裂(lie)的(de)危險增加，使用(yong)(yong)催(cui)(cui)生(sheng)(sheng)藥(yao)的(de)產婦(fu)(fu)(fu)則最為(wei)明(ming)顯(xian)。

情況七、二(er)胎分娩時采用引產(chan)(chan)(chan)(chan)一份發(fa)表在《美(mei)國婦產(chan)(chan)(chan)(chan)科期刊》的(de)(de)報告則指出(chu)，剖腹(fu)(fu)產(chan)(chan)(chan)(chan)后自(zi)然產(chan)(chan)(chan)(chan)的(de)(de)子宮(gong)破(po)裂(lie)比率達到1.6%，絕大部分發(fa)生(sheng)在產(chan)(chan)(chan)(chan)程中曾經使用引產(chan)(chan)(chan)(chan)的(de)(de)產(chan)(chan)(chan)(chan)婦。研究結論(lun)建議，自(zi)然產(chan)(chan)(chan)(chan)的(de)(de)產(chan)(chan)(chan)(chan)婦本身要是橫切的(de)(de)手術切口，而(er)且要選擇(ze)能提(ti)供(gong)足夠(gou)應變(bian)設備的(de)(de)醫院進行(xing)生(sheng)產(chan)(chan)(chan)(chan)。其它的(de)(de)建議還包括，最好在第一次剖腹(fu)(fu)產(chan)(chan)(chan)(chan)前有過成功的(de)(de)自(zi)然產(chan)(chan)(chan)(chan)經驗，生(sheng)產(chan)(chan)(chan)(chan)過程施行(xing)無痛(tong)分娩，裝(zhuang)置胎兒監視器，不要引產(chan)(chan)(chan)(chan)，以及(ji)很好的(de)(de)事前咨詢和(he)同意書簽署。

情(qing)況八、上次(ci)剖腹(fu)產(chan)采取(qu)的(de)(de)是縱(zong)(zong)切的(de)(de)手術縱(zong)(zong)切口(kou)的(de)(de)這種剖宮產(chan)，孕婦子宮破裂(lie)幾率(lv)很(hen)多，特(te)別(bie)到孕中(zhong)期、孕晚期、分娩期。情(qing)況九(jiu)、剖腹(fu)產(chan)后再次(ci)懷(huai)孕間(jian)(jian)隔時(shi)間(jian)(jian)太(tai)短如果剖腹(fu)產(chan)后三年內(nei)就懷(huai)孕，這對(dui)于媽媽來說是非常(chang)危險的(de)(de)，懷(huai)孕過程中(zhong)子宮發生(sheng)破裂(lie)的(de)(de)幾率(lv)非常(chang)高。這是因為剖宮產(chan)術后子宮和腹(fu)壁各層傷口(kou)的(de)(de)完全愈合需要一(yi)段很(hen)長(chang)的(de)(de)時(shi)間(jian)(jian)。只有(you)在(zai)傷口(kou)完全愈合，具有(you)和正常(chang)組(zu)織相同(tong)的(de)(de)功能后，才可以(yi)再次(ci)孕育(yu)胎(tai)兒，這樣可以(yi)保(bao)證在(zai)孕育(yu)胎(tai)兒的(de)(de)過程中(zhong)子宮不破裂(lie)。這個(ge)時(shi)間(jian)(jian)大約需要三年。

4.哪些產婦(fu)在順產時需(xu)要做(zuo)側切？

孕婦(fu)(fu)在分(fen)娩時(shi)(shi)，陰(yin)道(dao)(dao)內層的(de)(de)(de)黏膜皺褶完全展開(kai)，中(zhong)間肌(ji)肉層充(chong)分(fen)擴張(zhang)，以(yi)便(bian)于胎(tai)兒(er)離開(kai)宮(gong)體(ti)，通(tong)過陰(yin)道(dao)(dao)，降臨(lin)人世間。盡(jin)管陰(yin)道(dao)(dao)的(de)(de)(de)解剖和(he)生(sheng)(sheng)理特點(dian)有(you)(you)利(li)于胎(tai)兒(er)順利(li)娩出(chu)(chu)，但實際上(shang)，當直(zhi)徑約10厘米(mi)的(de)(de)(de)胎(tai)兒(er)頭(tou)娩出(chu)(chu)時(shi)(shi)，如果沒有(you)(you)助產(chan)醫生(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)幫(bang)助，保護會(hui)陰(yin)部，那么肯定會(hui)有(you)(you)很多的(de)(de)(de)產(chan)婦(fu)(fu)的(de)(de)(de)會(hui)陰(yin)發(fa)生(sheng)(sheng)不(bu)(bu)同程度撕裂(lie)傷(shang)(shang)(shang)。一旦發(fa)生(sheng)(sheng)了撕裂(lie)傷(shang)(shang)(shang)，便(bian)會(hui)在產(chan)后遺留下不(bu)(bu)同程度的(de)(de)(de)后遺癥。例如，有(you)(you)些產(chan)婦(fu)(fu)因陰(yin)道(dao)(dao)和(he)會(hui)陰(yin)受損太(tai)嚴重(zhong)而發(fa)生(sheng)(sheng)子宮(gong)脫垂(chui)，甚(shen)至(zhi)裂(lie)傷(shang)(shang)(shang)到肛門括約肌(ji)和(he)直(zhi)腸，使大(da)便(bian)失禁，十分(fen)痛苦。如果能及時(shi)(shi)做會(hui)陰(yin)切(qie)開(kai)術(shu)，那就不(bu)(bu)會(hui)發(fa)生(sheng)(sheng)上(shang)述后遺癥，而且(qie)對產(chan)婦(fu)(fu)和(he)胎(tai)兒(er)都會(hui)有(you)(you)好處(chu)。臨(lin)床上(shang)，有(you)(you)下列一些情況(kuang)的(de)(de)(de)產(chan)婦(fu)(fu)，需要做會(hui)陰(yin)切(qie)開(kai)術(shu)。

1、會陰(yin)彈性(xing)差(cha)、陰(yin)道(dao)口狹小(xiao)或會陰(yin)部有(you)炎癥、水腫(zhong)等(deng)情(qing)況，估(gu)計胎兒娩出時難免(mian)會發生(sheng)會陰(yin)部嚴(yan)重的撕裂(lie)。

2、胎(tai)兒較大，胎(tai)頭(tou)位(wei)置(zhi)不正(zheng)，再(zai)加上產力不強，胎(tai)頭(tou)被阻于會陰。

3、35歲以上(shang)的(de)高(gao)齡產(chan)婦，或者合并(bing)有心(xin)臟(zang)病、妊娠高(gao)血壓綜合征等高(gao)危妊娠時，為(wei)了減(jian)(jian)少(shao)產(chan)婦的(de)體(ti)力(li)消(xiao)耗(hao)，縮短(duan)產(chan)程，減(jian)(jian)少(shao)分娩對母嬰(ying)的(de)威(wei)脅，當胎頭下(xia)降到會陰部時，就要(yao)做(zuo)會陰切開(kai)術了。

4、子宮口已開全，胎頭較低，但(dan)是(shi)胎兒(er)有明(ming)顯(xian)的(de)缺(que)氧現(xian)象，胎兒(er)的(de)心(xin)率(lv)發生異(yi)常變化(hua)，或(huo)心(xin)跳節律(lv)不勻，并且(qie)羊水混(hun)濁或(huo)混(hun)有胎便。

5、借助(zhu)(zhu)產鉗助(zhu)(zhu)產時(shi)。任何事物都(dou)是一分為(wei)二時(shi)。會(hui)陰部(bu)前近陰道(dao)后鄰肛門，細(xi)菌(jun)繁多(duo)。所以，會(hui)陰部(bu)切(qie)開術不是無菌(jun)手(shou)術。而且，陰道(dao)里有(you)許(xu)多(duo)細(xi)菌(jun)寄生。如果(guo)胎膜早破，產程延長，平時(shi)陰道(dao)和(he)會(hui)陰有(you)炎(yan)癥、水腫等(deng)，則會(hui)陰處的切(qie)口愈合情(qing)況可(ke)能欠佳。加上(shang)產后排(pai)便、惡露排(pai)出(chu)，也(ye)可(ke)使切(qie)口受到污染而出(chu)現(xian)發炎(yan)情(qing)況。因此，會(hui)陰切(qie)開以后，要(yao)保(bao)持局部(bu)清(qing)潔衛生，每次大小便以后要(yao)立即用凈水清(qing)洗，以免污染傷。

5.陰道松弛與分娩方式有關嗎？

其實(shi)陰道松(song)弛實(shi)質上是(shi)盆底(di)功能障礙性(xing)疾病的(de)(de)一種(zhong)表現形(xing)式，不管是(shi)選(xuan)擇剖腹產(chan)還是(shi)順產(chan)，懷孕(yun)的(de)(de)過(guo)程對女性(xing)的(de)(de)盆底(di)本身(shen)就是(shi)一種(zhong)損傷，只是(shi)多少(shao)和(he)程度上的(de)(de)差異而已，此外頻繁性(xing)生活(huo)也可(ke)造成(cheng)陰道松(song)弛。而且隨(sui)著女性(xing)年齡的(de)(de)增大，體內激素水平下降，就算不選(xuan)擇懷孕(yun)的(de)(de)女性(xing)在50歲以后(hou)也會(hui)出現自然松(song)弛的(de)(de)現象。

6.陰道(dao)怎么(me)樣才能快恢復(fu)？

陰道(dao)本身有一(yi)定的(de)(de)修復功能，產后出現(xian)的(de)(de)擴張(zhang)現(xian)象在產后3個(ge)月即可恢(hui)復。但(dan)畢竟是經過擠壓撕裂，陰道(dao)中的(de)(de)肌(ji)肉受到損傷，所(suo)以陰道(dao)彈(dan)性的(de)(de)恢(hui)復需要(yao)更(geng)長(chang)的(de)(de)時(shi)間。產后媽媽可以通過一(yi)些(xie)鍛煉來加強彈(dan)性的(de)(de)恢(hui)復，促進陰道(dao)緊實。

1、屏(ping)(ping)住(zhu)小便：在(zai)小便的(de)過(guo)程中，有意識(shi)地屏(ping)(ping)住(zhu)小便幾秒(miao)鐘，中斷(duan)排尿，稍停后(hou)再(zai)繼續(xu)排尿。如此反(fan)復，經(jing)過(guo)一段(duan)時間的(de)鍛練后(hou)，可以(yi)提高陰道周圍(wei)肌(ji)肉的(de)張力。

2、提(ti)肛運(yun)動(dong)：在有便(bian)(bian)意的時(shi)候(hou)，屏住大便(bian)(bian)，并做提(ti)肛運(yun)動(dong)。經常反復，可以(yi)很好地鍛練盆腔肌肉。

3、收縮運動：仰臥(wo)，放松(song)身(shen)體，將一(yi)個手指(zhi)輕輕插入陰(yin)道，后收縮陰(yin)道，夾緊陰(yin)道，持續(xu)3秒(miao)鐘，后放松(song)，反復重復幾次。時間可(ke)以(yi)逐漸(jian)加長。

4、其他運動(dong)：走路時(shi)，有意識地(di)要繃緊大腳(jiao)內側及會陰部肌肉，后放松，重復練(lian)習。

三、順產注意事項

順(shun)產的(de)四個關鍵因(yin)素

（一）產(chan)道骨(gu)產(chan)道：8～9cm，橢圓形彎曲管道，中間還有兩個路障（坐(zuo)骨(gu)棘）--固(gu)定不變。軟產(chan)道：由子宮(gong)下段(duan)，子宮(gong)頸，陰道及盆底組織構成的(de)彎曲管道--有脂肪。

（二(er)）胎兒足月的胎兒頭頸（雙頂徑）平均為91～93毫(hao)米。媽(ma)媽(ma)骨盆中(zhong)最窄的一條經線寬(kuan)度(du)約為100毫(hao)米。胎位(wei)不正包括：臀位(wei)、橫位(wei)、還有頭位(wei)不正。

（三）產力指子宮(gong)收(shou)縮力、腹肌收(shou)縮力、提(ti)肛肌收(shou)縮。孕(yun)晚會(hui)出現(xian)一些假性宮(gong)縮，一般(ban)為20～30秒，臨產時，最長(chang)的(de)也(ye)只有45秒到一分鐘左右。宮(gong)縮時間過長(chang)，可能造成宮(gong)內缺氧。

（四）心(xin)態有非常關鍵的(de)作用(yong)，生之前就應做好順產(chan)(chan)或剖產(chan)(chan)的(de)心(xin)理準備。