一、順產產程全過程

自然分娩(mian)有三(san)個產程，只要孕(yun)媽媽了解了，其實(shi)自然分娩(mian)也(ye)不是很可怕，下(xia)面就為大(da)家講解一下(xia)這三(san)個產程吧。

第(di)一產程(6～12小時)養精蓄(xu)銳(rui)、休息、進(jin)食。

（1）宮縮(suo)間(jian)歇時(shi)休息(xi)、睡覺、吃喝(he)、聊天或聽音(yin)樂(le)。這一(yi)時(shi)期，子(zi)宮收(shou)縮(suo)是間(jian)斷的，而且不(bu)收(shou)縮(suo)的時(shi)候(hou)長，收(shou)縮(suo)的時(shi)候(hou)短，所以你能有大(da)部(bu)分時(shi)間(jian)得(de)到休息(xi)，盡管常(chang)常(chang)被突如(ru)其(qi)來(lai)的疼痛打斷，也要努力(li)使自己放松，抓(zhua)緊時(shi)間(jian)休息(xi)或吃東西，如(ru)果你睡不(bu)著(zhu)，也可聽聽音(yin)樂(le)，和人(ren)聊聊天。

（2）宮縮來(lai)臨(lin)時腹(fu)式呼吸(xi)，采(cai)取(qu)隨意、喜歡的姿(zi)勢。在宮縮來(lai)臨(lin)時，可采(cai)取(qu)腹(fu)式呼吸(xi)，使腹(fu)部放(fang)松。

第二產程(1～2小時)極(ji)限沖(chong)刺、配合用(yong)力(li)、可見胎(tai)頭(tou)、破(po)水、用(yong)力(li)和(he)呼(hu)吸。

(1)宮(gong)(gong)(gong)縮用(yong)力(li)(li)，無(wu)宮(gong)(gong)(gong)縮放松。按照宮(gong)(gong)(gong)縮節(jie)奏用(yong)力(li)(li)，有宮(gong)(gong)(gong)縮時(shi)用(yong)力(li)(li)，宮(gong)(gong)(gong)縮停止后一定要放松，如(ru)果(guo)一直用(yong)力(li)(li)，會使你感覺異(yi)常(chang)疲勞(lao)。如(ru)果(guo)宮(gong)(gong)(gong)縮來(lai)臨時(shi)，你不能(neng)正確用(yong)力(li)(li)，就(jiu)不能(neng)很好(hao)地配合宮(gong)(gong)(gong)縮和胎兒完成(cheng)分娩(mian)過程。

(2)正確(que)用力方法是：當宮縮(suo)開(kai)始，陣痛到來時，你要(yao)深深地吸一口氣，然后緊(jin)閉雙唇，憋住氣，開(kai)始使(shi)勁兒(er)。注意，一定(ding)要(yao)把勁兒(er)使(shi)在(zai)下面，就像拉干硬的大便。

(3)該停就停。如果助(zhu)產士(shi)讓你不要再(zai)用力(li)了，要"哈、哈"地大喘(chuan)氣，你一定不要再(zai)用力(li)了，否則可(ke)能會導致會陰(yin)裂(lie)傷。

第三產程(3～30分鐘)胎盤娩出、比較輕松。

第三期是從胎兒娩出(chu)后(hou)到(dao)胎盤娩出(chu)這一段時間(jian)。這一段時間(jian)比較(jiao)容(rong)易度過。產婦不再陣痛，并且聽到(dao)了(le)新(xin)生兒的第一聲啼哭，媽媽終(zhong)于見到(dao)盼(pan)望已(yi)久(jiu)的寶寶，喜悅淡忘了(le)疼痛。

二、順產相關問題

1.輕度宮(gong)頸糜爛可以順(shun)產嗎

孕婦患有(you)輕(qing)度宮(gong)頸糜(mi)爛雖然(ran)可(ke)以順產，但(dan)是(shi)不能(neng)因為它的(de)(de)等級比較輕(qing)就疏(shu)忽不治療(liao)。該(gai)病若不及時(shi)(shi)治療(liao)對(dui)于患者健(jian)康的(de)(de)影響是(shi)非常大(da)的(de)(de)。另外如果輕(qing)度宮(gong)頸糜(mi)爛沒有(you)及時(shi)(shi)治療(liao)，隨著病情的(de)(de)發展，炎癥(zheng)可(ke)循淋巴循環擴散到盆腔(qiang)，導致盆腔(qiang)結(jie)締組(zu)織炎，出現腰骶酸痛，小腹(fu)墜(zhui)脹等癥(zheng)狀，少數患者甚至能(neng)夠引起不孕同，因此需要積極治療(liao)的(de)(de)。

2.高度近視能(neng)順產嗎

高度近(jin)(jin)(jin)視(shi)是(shi)可(ke)(ke)以順產(chan)(chan)的。只能(neng)(neng)(neng)說高度近(jin)(jin)(jin)視(shi)的產(chan)(chan)婦(fu)比不(bu)(bu)(bu)近(jin)(jin)(jin)視(shi)的產(chan)(chan)婦(fu)會(hui)增(zeng)加(jia)不(bu)(bu)(bu)利于自然(ran)(ran)分娩(mian)的一點(dian)不(bu)(bu)(bu)利條件，但(dan)不(bu)(bu)(bu)是(shi)絕對的，從醫學(xue)的角度來說，絕沒有近(jin)(jin)(jin)視(shi)眼的產(chan)(chan)婦(fu)就不(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)(neng)自然(ran)(ran)分娩(mian)了一說。高度近(jin)(jin)(jin)視(shi)眼會(hui)造成網(wang)(wang)脫(tuo)的原因是(shi)：高度近(jin)(jin)(jin)視(shi)眼的玻璃(li)(li)體和(he)視(shi)網(wang)(wang)膜(mo)變性(xing)有關(guan)，玻璃(li)(li)體變性(xing)，液(ye)化后(hou)脫(tuo)離，增(zeng)殖條索形(xing)成，眼球(qiu)的輕微震動(dong)都可(ke)(ke)能(neng)(neng)(neng)引起(qi)增(zeng)殖條索牽拉(la)視(shi)網(wang)(wang)膜(mo)引起(qi)脫(tuo)離。而從醫學(xue)角度上來看，造成網(wang)(wang)脫(tuo)的因素很(hen)多，比如說外傷(shang)，提重物(wu)，當然(ran)(ran)妊娠可(ke)(ke)為(wei)(wei)網(wang)(wang)脫(tuo)的誘(you)因之一，但(dan)不(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)(neng)因為(wei)(wei)是(shi)誘(you)因，就認為(wei)(wei)不(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)(neng)順產(chan)(chan)。

3.第一次剖腹產(chan)后還能順(shun)產(chan)嗎？

婦女(nv)在一次剖腹產后，在以后分娩出現什么(me)情況(kuang)會導致自然產不成功呢(ni)?

情(qing)況(kuang)一(yi)(yi)(yi)、上(shang)次剖(pou)腹傷口(kou)(kou)(kou)(kou)(kou)較(jiao)薄(bo)或(huo)者愈(yu)合不良上(shang)一(yi)(yi)(yi)次剖(pou)腹產(chan)剖(pou)腹傷口(kou)(kou)(kou)(kou)(kou)較(jiao)薄(bo)或(huo)者切(qie)(qie)(qie)口(kou)(kou)(kou)(kou)(kou)愈(yu)合不良，如子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)切(qie)(qie)(qie)口(kou)(kou)(kou)(kou)(kou)厚薄(bo)不勻、切(qie)(qie)(qie)口(kou)(kou)(kou)(kou)(kou)瘡(chuang)痕處過(guo)薄(bo)，有(you)(you)子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)切(qie)(qie)(qie)口(kou)(kou)(kou)(kou)(kou)硬裂(lie)(lie)(lie)或(huo)破(po)裂(lie)(lie)(lie)，或(huo)者第一(yi)(yi)(yi)次手術(shu)切(qie)(qie)(qie)口(kou)(kou)(kou)(kou)(kou)為子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)縱切(qie)(qie)(qie)口(kou)(kou)(kou)(kou)(kou)、⊥形切(qie)(qie)(qie)口(kou)(kou)(kou)(kou)(kou)或(huo)子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)切(qie)(qie)(qie)口(kou)(kou)(kou)(kou)(kou)有(you)(you)嚴(yan)重(zhong)裂(lie)(lie)(lie)傷，進(jin)行(xing)修補手術(shu)等(deng)情(qing)況(kuang)。臨床經驗發(fa)現，有(you)(you)些(xie)縫(feng)(feng)得(de)較(jiao)薄(bo)的(de)子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)肌(ji)肉層，在二度生(sheng)產(chan)，進(jin)行(xing)剖(pou)腹產(chan)時，可(ke)(ke)(ke)以看見子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)被胎(tai)(tai)兒(er)撐大(da)，縫(feng)(feng)合的(de)傷口(kou)(kou)(kou)(kou)(kou)處已經薄(bo)如塑料(liao)袋一(yi)(yi)(yi)般很(hen)容易發(fa)生(sheng)子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)破(po)裂(lie)(lie)(lie)，而(er)縫(feng)(feng)得(de)較(jiao)厚的(de)剖(pou)腹傷口(kou)(kou)(kou)(kou)(kou)，發(fa)生(sheng)子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)破(po)裂(lie)(lie)(lie)的(de)機會(hui)則較(jiao)低(di)。子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)破(po)裂(lie)(lie)(lie)有(you)(you)哪(na)些(xie)危險?子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)破(po)裂(lie)(lie)(lie)就是(shi)子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)的(de)組織裂(lie)(lie)(lie)開，裂(lie)(lie)(lie)開的(de)程度不一(yi)(yi)(yi)，完(wan)(wan)全子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)裂(lie)(lie)(lie)開是(shi)子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)與腹腔(qiang)相通，或(huo)是(shi)還隔(ge)著子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)或(huo)子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)韌帶(dai)的(de)不完(wan)(wan)全裂(lie)(lie)(lie)開。胎(tai)(tai)兒(er)可(ke)(ke)(ke)能會(hui)從子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)破(po)裂(lie)(lie)(lie)處伸(shen)出(chu)手腳，或(huo)是(shi)完(wan)(wan)全進(jin)入腹腔(qiang)。子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)裂(lie)(lie)(lie)開的(de)嚴(yan)重(zhong)程度不一(yi)(yi)(yi)，可(ke)(ke)(ke)能在生(sheng)產(chan)過(guo)程或(huo)是(shi)產(chan)后出(chu)血，嚴(yan)重(zhong)者可(ke)(ke)(ke)能會(hui)導致大(da)量(liang)出(chu)血、休克、死亡。胎(tai)(tai)兒(er)在胎(tai)(tai)心音會(hui)有(you)(you)不規則的(de)變(bian)化，即使補充點滴、給(gei)予(yu)氧氣、產(chan)婦采左側臥(wo)都無法改善(shan)胎(tai)(tai)兒(er)的(de)胎(tai)(tai)心音。

情況二、第一(yi)次剖腹(fu)產(chan)的(de)指征依(yi)然存(cun)在(zai)(zai)如果(guo)你(ni)第一(yi)次剖腹(fu)產(chan)的(de)指征依(yi)然存(cun)在(zai)(zai)，如骨盆狹窄、頭盆不(bu)(bu)稱、胎位不(bu)(bu)正(zheng)、軟產(chan)道畸形或狹窄、以及內(nei)外科合(he)并癥，如心臟病、曾經有產(chan)程遲滯等孕婦。

情況三、第(di)二次懷(huai)孕(yun)時(shi)有嚴重(zhong)(zhong)的產科(ke)(ke)并發癥第(di)二次懷(huai)孕(yun)時(shi)有嚴重(zhong)(zhong)的產科(ke)(ke)并發癥，如重(zhong)(zhong)度先兆子癇，前(qian)置胎(tai)盤、胎(tai)盤早剝等(deng)，不適于陰道分(fen)娩(mian)。

情(qing)況四、分(fen)娩(mian)產(chan)程進(jin)(jin)展不順(shun)利(li)第二次懷(huai)孕(yun)在(zai)陰(yin)道分(fen)娩(mian)試(shi)產(chan)過程中如果產(chan)程進(jin)(jin)展不順(shun)利(li)，或出現胎兒缺氧、有子宮(gong)切口可(ke)疑(或已經)硬裂的情(qing)況，需緊急(ji)進(jin)(jin)行剖(pou)腹產(chan)手術。

情況五(wu)、第(di)二(er)次懷(huai)孕(yun)時胎(tai)(tai)寶(bao)寶(bao)存在(zai)(zai)問題第(di)二(er)次懷(huai)孕(yun)時胎(tai)(tai)寶(bao)寶(bao)存在(zai)(zai)問題，如胎(tai)(tai)兒(er)宮內缺(que)氧、多胎(tai)(tai)妊(ren)娠、宮內感染、胎(tai)(tai)兒(er)過大(da)等。

情況六、二(er)胎(tai)(tai)分娩(mian)時使(shi)(shi)用(yong)催產(chan)(chan)藥(yao)(yao)《新英格蘭(lan)期刊》曾(ceng)經刊載一(yi)(yi)篇論文(wen)，以華盛頓州婦女為統計(ji)對(dui)象，收集十年間，超過二(er)萬名第一(yi)(yi)胎(tai)(tai)剖(pou)腹(fu)產(chan)(chan)，第二(er)胎(tai)(tai)單胞胎(tai)(tai)的(de)(de)產(chan)(chan)婦，她們在第二(er)胎(tai)(tai)生(sheng)(sheng)(sheng)產(chan)(chan)時分別選擇，繼(ji)續剖(pou)腹(fu)產(chan)(chan)、自然產(chan)(chan)痛生(sheng)(sheng)(sheng)產(chan)(chan)、使(shi)(shi)用(yong)催生(sheng)(sheng)(sheng)藥(yao)(yao)、不(bu)催生(sheng)(sheng)(sheng)等四(si)種(zhong)方法生(sheng)(sheng)(sheng)產(chan)(chan)。經過陰道生(sheng)(sheng)(sheng)產(chan)(chan)的(de)(de)子宮(gong)破(po)裂確實比較高，尤其是催生(sheng)(sheng)(sheng)可能會導致(zhi)子宮(gong)破(po)裂的(de)(de)危險增加(jia)，使(shi)(shi)用(yong)催生(sheng)(sheng)(sheng)藥(yao)(yao)的(de)(de)產(chan)(chan)婦則最為明顯。

情況七、二胎(tai)分娩時采(cai)用(yong)引(yin)產(chan)(chan)(chan)一份發(fa)表(biao)在《美國(guo)婦產(chan)(chan)(chan)科期刊(kan)》的(de)(de)報告(gao)則指(zhi)出，剖腹(fu)產(chan)(chan)(chan)后自然(ran)產(chan)(chan)(chan)的(de)(de)子宮破裂比率達到1.6%，絕大部分發(fa)生(sheng)在產(chan)(chan)(chan)程(cheng)中曾經使用(yong)引(yin)產(chan)(chan)(chan)的(de)(de)產(chan)(chan)(chan)婦。研(yan)究結論建議，自然(ran)產(chan)(chan)(chan)的(de)(de)產(chan)(chan)(chan)婦本身要是橫切的(de)(de)手術(shu)切口(kou)，而(er)且要選擇能提(ti)供足夠應變設(she)備(bei)的(de)(de)醫院進行生(sheng)產(chan)(chan)(chan)。其(qi)它的(de)(de)建議還包括，最好(hao)在第一次剖腹(fu)產(chan)(chan)(chan)前(qian)(qian)有過(guo)成功的(de)(de)自然(ran)產(chan)(chan)(chan)經驗，生(sheng)產(chan)(chan)(chan)過(guo)程(cheng)施行無(wu)痛分娩，裝置胎(tai)兒監視器，不要引(yin)產(chan)(chan)(chan)，以及很好(hao)的(de)(de)事前(qian)(qian)咨詢和同意書簽署。

情況八、上次剖(pou)(pou)(pou)腹(fu)產(chan)采取的(de)是(shi)縱(zong)切的(de)手術縱(zong)切口的(de)這(zhe)種剖(pou)(pou)(pou)宮(gong)(gong)(gong)產(chan)，孕(yun)(yun)婦(fu)子宮(gong)(gong)(gong)破裂(lie)幾率(lv)很(hen)多，特別到(dao)孕(yun)(yun)中期(qi)、孕(yun)(yun)晚期(qi)、分娩(mian)期(qi)。情況九(jiu)、剖(pou)(pou)(pou)腹(fu)產(chan)后(hou)(hou)再次懷(huai)孕(yun)(yun)間隔(ge)時(shi)間太短如果(guo)剖(pou)(pou)(pou)腹(fu)產(chan)后(hou)(hou)三(san)年內就(jiu)懷(huai)孕(yun)(yun)，這(zhe)對于媽媽來(lai)說是(shi)非(fei)常(chang)危險的(de)，懷(huai)孕(yun)(yun)過程中子宮(gong)(gong)(gong)發(fa)生破裂(lie)的(de)幾率(lv)非(fei)常(chang)高。這(zhe)是(shi)因(yin)為剖(pou)(pou)(pou)宮(gong)(gong)(gong)產(chan)術后(hou)(hou)子宮(gong)(gong)(gong)和腹(fu)壁各層傷口的(de)完全愈合(he)需(xu)要一段很(hen)長(chang)的(de)時(shi)間。只有在(zai)傷口完全愈合(he)，具有和正常(chang)組織相同的(de)功(gong)能(neng)后(hou)(hou)，才(cai)可(ke)以(yi)再次孕(yun)(yun)育胎(tai)兒(er)，這(zhe)樣可(ke)以(yi)保(bao)證在(zai)孕(yun)(yun)育胎(tai)兒(er)的(de)過程中子宮(gong)(gong)(gong)不破裂(lie)。這(zhe)個時(shi)間大約(yue)需(xu)要三(san)年。

4.哪(na)些產婦在順產時需要做側切？

孕婦(fu)(fu)在分(fen)娩時，陰(yin)(yin)(yin)(yin)道內層的黏(nian)膜皺褶完全展(zhan)開，中間(jian)肌(ji)肉層充分(fen)擴張，以便于(yu)胎(tai)(tai)兒離(li)開宮體，通過陰(yin)(yin)(yin)(yin)道，降臨人世間(jian)。盡(jin)管陰(yin)(yin)(yin)(yin)道的解剖和(he)生(sheng)理特點有(you)(you)利于(yu)胎(tai)(tai)兒順利娩出，但實際上，當直徑(jing)約10厘(li)米的胎(tai)(tai)兒頭娩出時，如果沒有(you)(you)助產(chan)醫(yi)生(sheng)的幫助，保護會(hui)(hui)(hui)陰(yin)(yin)(yin)(yin)部，那么肯定會(hui)(hui)(hui)有(you)(you)很多的產(chan)婦(fu)(fu)的會(hui)(hui)(hui)陰(yin)(yin)(yin)(yin)發(fa)生(sheng)不(bu)同程度(du)撕裂傷。一(yi)旦發(fa)生(sheng)了撕裂傷，便會(hui)(hui)(hui)在產(chan)后遺留下不(bu)同程度(du)的后遺癥。例如，有(you)(you)些產(chan)婦(fu)(fu)因(yin)陰(yin)(yin)(yin)(yin)道和(he)會(hui)(hui)(hui)陰(yin)(yin)(yin)(yin)受損太嚴(yan)重而發(fa)生(sheng)子宮脫垂，甚至裂傷到肛門括約肌(ji)和(he)直腸，使大便失(shi)禁，十分(fen)痛苦。如果能及時做會(hui)(hui)(hui)陰(yin)(yin)(yin)(yin)切開術，那就不(bu)會(hui)(hui)(hui)發(fa)生(sheng)上述后遺癥，而且對產(chan)婦(fu)(fu)和(he)胎(tai)(tai)兒都會(hui)(hui)(hui)有(you)(you)好(hao)處。臨床上，有(you)(you)下列一(yi)些情況(kuang)的產(chan)婦(fu)(fu)，需要做會(hui)(hui)(hui)陰(yin)(yin)(yin)(yin)切開術。

1、會(hui)陰彈性差、陰道口(kou)狹小(xiao)或會(hui)陰部有炎癥、水(shui)腫等情況，估計胎兒娩出時難免(mian)會(hui)發生會(hui)陰部嚴重(zhong)的撕裂。

2、胎兒(er)較(jiao)大，胎頭位置(zhi)不正，再加(jia)上產力(li)不強(qiang)，胎頭被阻于會陰。

3、35歲以上的高齡(ling)產婦(fu)，或者合(he)并有心臟病、妊娠(shen)高血壓綜(zong)合(he)征等高危妊娠(shen)時(shi)，為(wei)了減少產婦(fu)的體力消(xiao)耗，縮(suo)短產程，減少分娩對母(mu)嬰的威脅，當胎(tai)頭(tou)下降到會(hui)陰(yin)部時(shi)，就要(yao)做會(hui)陰(yin)切開(kai)術了。

4、子宮口(kou)已開全，胎(tai)頭較低，但是胎(tai)兒有(you)明顯(xian)的缺(que)氧現象，胎(tai)兒的心率發生異常(chang)變(bian)化，或(huo)心跳(tiao)節律不勻，并且羊水混濁或(huo)混有(you)胎(tai)便(bian)。

5、借助產(chan)(chan)鉗助產(chan)(chan)時(shi)。任(ren)何事物(wu)都(dou)是一分為二時(shi)。會(hui)(hui)(hui)(hui)陰(yin)(yin)部(bu)前近陰(yin)(yin)道后(hou)鄰(lin)肛門，細菌(jun)繁多。所以(yi)，會(hui)(hui)(hui)(hui)陰(yin)(yin)部(bu)切(qie)開(kai)術不是無菌(jun)手術。而(er)且(qie)，陰(yin)(yin)道里有(you)許多細菌(jun)寄生。如(ru)果胎(tai)膜早破，產(chan)(chan)程延長，平時(shi)陰(yin)(yin)道和(he)會(hui)(hui)(hui)(hui)陰(yin)(yin)有(you)炎(yan)癥(zheng)、水腫(zhong)等(deng)，則會(hui)(hui)(hui)(hui)陰(yin)(yin)處(chu)的切(qie)口(kou)愈(yu)合情況(kuang)可能欠佳(jia)。加上(shang)產(chan)(chan)后(hou)排便、惡露排出(chu)(chu)，也可使(shi)切(qie)口(kou)受到污染而(er)出(chu)(chu)現發炎(yan)情況(kuang)。因此，會(hui)(hui)(hui)(hui)陰(yin)(yin)切(qie)開(kai)以(yi)后(hou)，要保持局部(bu)清潔衛生，每(mei)次大(da)小便以(yi)后(hou)要立即(ji)用(yong)凈水清洗(xi)，以(yi)免(mian)污染傷(shang)。

5.陰道松弛與分娩方式有關嗎？

其實陰道(dao)松弛實質(zhi)上是(shi)(shi)盆底(di)功(gong)能障礙(ai)性疾(ji)病的(de)(de)(de)一種表現(xian)(xian)形(xing)式，不(bu)(bu)管是(shi)(shi)選擇剖腹產還是(shi)(shi)順(shun)產，懷孕的(de)(de)(de)過(guo)程對女(nv)性的(de)(de)(de)盆底(di)本身就是(shi)(shi)一種損(sun)傷，只是(shi)(shi)多少和程度上的(de)(de)(de)差異而(er)已，此(ci)外頻繁性生活也(ye)可造成陰道(dao)松弛。而(er)且隨著女(nv)性年齡的(de)(de)(de)增大(da)，體內激素(su)水平下降，就算不(bu)(bu)選擇懷孕的(de)(de)(de)女(nv)性在50歲以后(hou)也(ye)會(hui)出現(xian)(xian)自然(ran)松弛的(de)(de)(de)現(xian)(xian)象。

6.陰道(dao)怎么樣才(cai)能快(kuai)恢復？

陰(yin)道(dao)本(ben)身有(you)一定的(de)修復(fu)功能，產后(hou)(hou)(hou)出(chu)現的(de)擴(kuo)張現象(xiang)在產后(hou)(hou)(hou)3個(ge)月即可(ke)恢(hui)復(fu)。但畢竟是經過(guo)(guo)擠壓撕(si)裂(lie)，陰(yin)道(dao)中的(de)肌肉(rou)受到損傷，所以(yi)陰(yin)道(dao)彈性的(de)恢(hui)復(fu)需要更長(chang)的(de)時間。產后(hou)(hou)(hou)媽媽可(ke)以(yi)通過(guo)(guo)一些鍛煉來加(jia)強彈性的(de)恢(hui)復(fu)，促進陰(yin)道(dao)緊實。

1、屏住(zhu)小便：在小便的(de)(de)過程中(zhong)，有意識地屏住(zhu)小便幾秒鐘，中(zhong)斷排尿(niao)，稍停后再繼續(xu)排尿(niao)。如此反復，經過一段(duan)時間的(de)(de)鍛練后，可以提高陰道周(zhou)圍(wei)肌(ji)肉的(de)(de)張力。

2、提(ti)肛運動：在有(you)便意(yi)的時候，屏住大便，并做提(ti)肛運動。經常反復，可以很好地鍛(duan)練盆腔肌肉。

3、收縮運動：仰(yang)臥，放松身體，將一(yi)個手(shou)指輕輕插(cha)入(ru)陰(yin)道(dao)，后(hou)收縮陰(yin)道(dao)，夾緊陰(yin)道(dao)，持續3秒鐘，后(hou)放松，反復(fu)重復(fu)幾(ji)次。時間可以逐漸(jian)加長(chang)。

4、其他運動：走路(lu)時，有意(yi)識(shi)地要繃緊(jin)大(da)腳內側(ce)及會陰部(bu)肌(ji)肉，后放松，重復練(lian)習(xi)。

三、順產注意事項

順(shun)產的(de)四個關鍵因素

（一）產道(dao)(dao)骨(gu)產道(dao)(dao)：8～9cm，橢圓形彎曲管道(dao)(dao)，中間還有兩個路障（坐骨(gu)棘(ji)）--固定不變。軟產道(dao)(dao)：由子(zi)宮(gong)下段(duan)，子(zi)宮(gong)頸(jing)，陰道(dao)(dao)及盆(pen)底(di)組織構成的彎曲管道(dao)(dao)--有脂(zhi)肪(fang)。

（二）胎(tai)兒(er)足月(yue)的胎(tai)兒(er)頭(tou)頸（雙頂徑）平均為91～93毫米(mi)。媽媽骨盆(pen)中最窄的一條(tiao)經線寬度約為100毫米(mi)。胎(tai)位不正(zheng)包括：臀位、橫位、還有(you)頭(tou)位不正(zheng)。

（三）產(chan)力(li)指子宮收(shou)縮(suo)(suo)力(li)、腹肌收(shou)縮(suo)(suo)力(li)、提肛肌收(shou)縮(suo)(suo)。孕晚會出現一(yi)些假性宮縮(suo)(suo)，一(yi)般為20～30秒(miao)，臨產(chan)時(shi)，最長的也只有45秒(miao)到一(yi)分(fen)鐘左右(you)。宮縮(suo)(suo)時(shi)間過長，可能造成宮內缺氧。

（四）心(xin)(xin)態有非常(chang)關鍵的作用，生(sheng)之(zhi)前就(jiu)應做好順產或剖(pou)產的心(xin)(xin)理準備。