巴馬人長壽的原因是：

1、充足的陽光，每(mei)天曬一個小時太(tai)陽相當于吃(chi)兩(liang)個雞蛋；

2、清(qing)新空氣，每平方厘(li)米2.5萬至4.5萬個負(fu)氧(yang)離(li)子含量；

3、弱堿性的水，PH值在8.3至(zhi)8.5之(zhi)間并(bing)富含鋅和錳；

4、養生(sheng)的(de)地磁場5.3GS，并且光著腳走(zou)路；

5、適宜的溫度22度；

6、飲食習慣(guan)：A每餐七分飽；B素食為主，玉米粥(zhou)、毛豆、紅薯葉、苦脈菜(cai)、火麻湯；C少食肉；

7、勞動養生，109歲的老人居然還每天到田里干活；

8、清心寡欲，生(sheng)性平和(he)，待(dai)人熱情；

9、樂觀向上。

10、太(tai)窮了，可能是饑(ji)餓(e)使(shi)人長壽(shou)。

巴馬(ma)旅(lv)游景點：百(bai)魔(mo)洞30元(yuan)(yuan)、百(bai)鳥(niao)巖30元(yuan)(yuan)、水晶宮180元(yuan)(yuan)、三門海80元(yuan)(yuan)、賜福湖、長壽(shou)村寨（無門票）：坡月(yue)村、巴盤屯、烈屯、弄(nong)勞村、松吉、百(bai)馬(ma)、平安村。旅(lv)游景點基(ji)本(ben)是溶洞，除(chu)百(bai)魔(mo)洞離坡月(yue)村才(cai)1公里，值(zhi)得每天去吸氧、游泳、散步外，別的收費(fei)景點基(ji)本(ben)不值(zhi)得去。療(liao)養(yang)期間，建議多走(zou)幾個村寨看(kan)看(kan)。

巴(ba)馬(ma)的(de)飲(yin)食(shi)(shi)：盤陽河(he)的(de)石山(shan)和(he)土壤里(li)富含錳和(he)鋅(xin)，主(zhu)食(shi)(shi)有玉米、大米、紅薯、芋頭；食(shi)(shi)用油有山(shan)茶油、火(huo)麻(ma)油；蔬(shu)菜主(zhu)要是各種野(ye)生蔬(shu)菜、竹筍(sun)。巴(ba)馬(ma)三寶是：火(huo)麻(ma)、油魚、香(xiang)豬。玉米粥與火(huo)麻(ma)湯是坡(po)月村的(de)療(liao)養老人(ren)天(tian)天(tian)要吃的(de)主(zhu)食(shi)(shi)。昆明的(de)老人(ren)一直住在城內，來到巴(ba)馬(ma)的(de)坡(po)月村后，要從(cong)心理(li)、精神、身體上主(zhu)動(dong)地入(ru)鄉隨俗，適應并喜歡這樣的(de)簡單飲(yin)食(shi)(shi)、簡單生活(huo)。

巴馬長(chang)壽特產：香豬、油魚、蛤蚧酒、火麻油、山茶(cha)油、珍珠黃玉(yu)米、芭蕉芋粉絲(si)。回來時值(zhi)得(de)帶一部份(fen)回昆明。

巴(ba)馬養生(sheng)地(di)：到巴(ba)馬，感受長壽圣地(di)；訪壽星，體(ti)會(hui)百(bai)歲人生(sheng)；賞盤(pan)陽河，靜(jing)享兩岸(an)山水秀(xiu)美(mei)風光(guang)。巴(ba)馬長壽村(cun)主要在盤(pan)陽河兩岸(an)，尤其是坡月(yue)村(cun)和巴(ba)盤(pan)屯(tun)，這兩地(di)的(de)風光(guang)是最美(mei)的(de)，超過了桂林風光(guang)。這里(li)也(ye)是我們(men)首選的(de)療養圣地(di)，盡管這里(li)是農村(cun)地(di)區。

坡月村:離縣城32公里，交通方便，每(mei)半(ban)小(xiao)時有一(yi)班公交車(che)(che)開往坡月村，車(che)(che)費5元，路況好，雙向二車(che)(che)道，穿行于盤(pan)陽(yang)河兩(liang)岸。村子就建在盤(pan)陽(yang)河兩(liang)岸，是極具發展潛力的(de)商(shang)貿小(xiao)集鎮。全村有80歲(sui)以上(shang)的(de)老(lao)人71人，其中90-99歲(sui)的(de)老(lao)人22人，100歲(sui)以上(shang)的(de)老(lao)人1 人。最好在這(zhe)里住一(yi)晚(wan)。

巴(ba)盤屯(tun):離(li)縣城28公(gong)里，交通(tong)方(fang)便(bian)，每(mei)半小時(shi)有(you)一班公(gong)交車開往巴(ba)盤村(cun)，車費4元，是(shi)依山(shan)傍水的(de)鄉村(cun)小屯(tun)，田園山(shan)水風光更秀麗，文化氣息更濃，這(zhe)村(cun)子有(you)兩人(ren)(ren)(ren)考上(shang)了清華和北大，多人(ren)(ren)(ren)在國外(wai)進修。其(qi)中80歲(sui)以上(shang)的(de)有(you)32人(ren)(ren)(ren)，90-99歲(sui)有(you)12人(ren)(ren)(ren)，100歲(sui)以上(shang)的(de)老人(ren)(ren)(ren)有(you)5人(ren)(ren)(ren)。坡(po)月與巴(ba)盤同在“巴(ba)馬鳳(feng)山(shan)公(gong)路”上(shang)。最好在這(zhe)里住一晚，早上(shang)起來(lai)去(qu)(qu)河邊看(kan)書去(qu)(qu)，下午則跳到河里游泳去(qu)(qu)。

盤陽(yang)河(he)游(you)泳(yong)(yong)：喜歡游(you)泳(yong)(yong)的老(lao)人每天(tian)早上和下午都可(ke)(ke)以(yi)到百魔洞(dong)門口的盤陽(yang)河(he)游(you)泳(yong)(yong)的，在這(zhe)里，你天(tian)天(tian)可(ke)(ke)以(yi)看到不(bu)少(shao)老(lao)人來游(you)泳(yong)(yong)，曾有老(lao)人從洞(dong)口一(yi)直游(you)到坡月(yue)村的水(shui)壩，長(chang)達(da)一(yi)公(gong)里多。巴(ba)盤屯(tun)也可(ke)(ke)以(yi)游(you)泳(yong)(yong)。高源在巴(ba)馬考(kao)察了三(san)天(tian)，也游(you)泳(yong)(yong)了三(san)天(tian)，每次都超過兩小時，感覺極(ji)好。

巴(ba)馬旅游：幾(ji)乎都是溶洞，感覺(jue)一般，不(bu)過，去哪(na)里(li)放松幾(ji)天是不(bu)錯的選擇(ze)。

巴馬有(you)長(chang)壽鄉(xiang)自然環境：巴馬風光(guang)美，氣候好，冬(dong)無嚴寒，夏天酷熱，全年平均氣溫20.4c, 可謂(wei)四季清綠滿(man)目春。巴馬大地(di)，清溪(xi)如(ru)網，河湖遍布，流經縣(xian)境的一條百里長(chang)河是(shi)盤(pan)陽河。盤(pan)陽河是(shi)一條迷人(ren)的河，水(shui)色旖旎，流光(guang)溢彩(cai)，時而(er)綠波(bo)漣漪，時而(er)清平如(ru)鏡。沿河兩岸，或(huo)茂林修竹(zhu)媲美，或(huo)芭蕉甘蔗爭艷，或(huo)古榕蒼(cang)松斗(dou)奇(qi)。這(zhe)里地(di)廣人(ren)稀(xi)且居住分散，全縣(xian)平均每平方(fang)公里住110人(ren)；兩岸不少壯族(zu)山鄉(xiang)、瑤族(zu)村寨僅住幾(ji)(ji)戶人(ren)家，寨寨相隔(ge)近(jin)則(ze)幾(ji)(ji)里，遠則(ze)10幾(ji)(ji)里。

盤(pan)陽河(he)是一(yi)條(tiao)長壽(shou)的(de)河(he)，全縣的(de)百歲壽(shou)星，80%以上都生活(huo)在(zai)(zai)盤(pan)陽河(he)流(liu)域。那彎彎曲(qu)(qu)曲(qu)(qu)流(liu)經(jing)巴馬(ma)百里的(de)盤(pan)陽河(he)，是一(yi)條(tiao)綠(lv)波百里的(de)長壽(shou)帶，是一(yi)條(tiao)神奇(qi)莫(mo)測的(de)長壽(shou)河(he)！撐起一(yi)葉竹筏，蕩漾在(zai)(zai)綠(lv)波漣漪之間，望兩岸(an)青(qing)山(shan)，青(qing)山(shan)如畫；觀水中(zhong)綠(lv)影，綠(lv)影如詩。盤(pan)陽河(he)不(bu)僅風(feng)光漪麗，且水質好，清(qing)純，甘甜，軟硬適度，含(han)有(you)(you)(you)多種微量元素。許多長壽(shou)老人家里沒(mei)有(you)(you)(you)喝開水的(de)習慣，一(yi)年四(si)季(ji)喝天然(ran)山(shan)泉(quan)水。盤(pan)陽河(he)兩岸(an)空(kong)(kong)氣(qi)清(qing)新，空(kong)(kong)氣(qi)中(zhong)所含(han)負(fu)離(li)子比(bi)大城市(shi)高幾十倍。負(fu)離(li)子是空(kong)(kong)氣(qi)中(zhong)的(de)維生素，是人體(ti)健康的(de)維護神。清(qing)新的(de)空(kong)(kong)氣(qi)吸(xi)進肺里，清(qing)涼涼，清(qing)腸，清(qing)肺，養人，去病(bing)，能提高人體(ti)免疫(yi)力(li)。尤(you)其巴馬(ma)有(you)(you)(you)多處巨大溶洞(dong)(dong)，洞(dong)(dong)中(zhong)伏流(liu)清(qing)澈、天窗通山(shan)。有(you)(you)(you)患呼吸(xi)道疾病(bing)者在(zai)(zai)洞(dong)(dong)中(zhong)稍事休(xiu)息，即感胸心舒(shu)暢，癥狀消逝(shi)。當地百歲壽(shou)星大多常與(yu)溶洞(dong)(dong)交(jiao)往，這是他們(men)長壽(shou)的(de)重要因素之一(yi)。

巴(ba)馬(ma)有(you)長(chang)壽(shou)的(de)(de)(de)(de)飲(yin)食(shi)(shi)習(xi)(xi)俗“ 巴(ba)馬(ma)百(bai)歲(sui)老人的(de)(de)(de)(de)飲(yin)食(shi)(shi)，可概括(kuo)為六(liu)個字：一綠(lv)，二(er)粗(cu)，三煮(zhu)。巴(ba)馬(ma)人有(you)勤(qin)勞(lao)(lao)的(de)(de)(de)(de)習(xi)(xi)性(xing)(xing)(xing)： 巴(ba)馬(ma)壽(shou)星勞(lao)(lao)動(dong)(dong)年(nian)限極長(chang)。從七八歲(sui)的(de)(de)(de)(de)娃娃時就(jiu)(jiu)(jiu)跟著(zhu)大(da)人在田間(jian)勞(lao)(lao)作(zuo)，六(liu)七十歲(sui)時還是(shi)(shi)(shi)壯勞(lao)(lao)力，八九十歲(sui)是(shi)(shi)(shi)半勞(lao)(lao)力。有(you)的(de)(de)(de)(de)年(nian)過百(bai)歲(sui)還是(shi)(shi)(shi)家(jia)務 “半邊天(tian)(tian)”，劈柴、燒(shao)火、剁菜(cai)喂豬、做飯(fan)、帶孩子。對他們(men)來說(shuo)，勞(lao)(lao)動(dong)(dong)不(bu)是(shi)(shi)(shi)負擔(dan)，而是(shi)(shi)(shi)精神需要，是(shi)(shi)(shi)養生需要。只要能活動(dong)(dong)就(jiu)(jiu)(jiu)不(bu)停止(zhi)勞(lao)(lao)動(dong)(dong)。再(zai)者(zhe)(zhe)，巴(ba)馬(ma)山(shan)(shan)(shan)多(duo)，不(bu)管是(shi)(shi)(shi)種(zhong)田挖野菜(cai)還是(shi)(shi)(shi)走親(qin)訪友趕大(da)集，出門就(jiu)(jiu)(jiu)爬(pa)山(shan)(shan)(shan)。爬(pa)山(shan)(shan)(shan)成了他們(men)生活的(de)(de)(de)(de)必需, “一天(tian)(tian)不(bu)爬(pa)山(shan)(shan)(shan)，心中就(jiu)(jiu)(jiu)不(bu)安；兩天(tian)(tian)不(bu)爬(pa)山(shan)(shan)(shan)，心里(li)就(jiu)(jiu)(jiu)發煩；三天(tian)(tian)不(bu)爬(pa)山(shan)(shan)(shan)，筋骨就(jiu)(jiu)(jiu)發酸” 。爬(pa)山(shan)(shan)(shan)使(shi)(shi)他們(men)老來腿腳利落(luo)，爬(pa)山(shan)(shan)(shan)使(shi)(shi)他們(men)心臟得(de)到鍛煉(lian)。加之他們(men)有(you)光腳走路的(de)(de)(de)(de)習(xi)(xi)慣，摩(mo)擦腳掌穴位，有(you)益(yi)全身健康。巴(ba)馬(ma)人有(you)長(chang)壽(shou)的(de)(de)(de)(de)性(xing)(xing)(xing)格(ge)(ge)：有(you)專家(jia)說(shuo)過一句名(ming)言：人的(de)(de)(de)(de)命(ming)運和(he)道路，歸根(gen)結底是(shi)(shi)(shi)其(qi)性(xing)(xing)(xing)格(ge)(ge)決定的(de)(de)(de)(de)。人的(de)(de)(de)(de)壽(shou)命(ming)長(chang)短，也和(he)性(xing)(xing)(xing)格(ge)(ge)有(you)關。古(gu)人說(shuo)“仁者(zhe)(zhe)壽(shou)”、“善者(zhe)(zhe)壽(shou)”，皆性(xing)(xing)(xing)格(ge)(ge)使(shi)(shi)然(ran)。

的(de)確，巴馬壽(shou)(shou)(shou)(shou)星(xing)個(ge)個(ge)面善心慈，大度容人(ren)，溫和豁達，開朗樂(le)觀，安(an)(an)分守己；不(bu)(bu)(bu)戚戚于(yu)(yu)小利(li)，不(bu)(bu)(bu)斤(jin)斤(jin)于(yu)(yu)得(de)(de)失，不(bu)(bu)(bu)傲傲然(ran)爭斗。他們不(bu)(bu)(bu)奢(she)，不(bu)(bu)(bu)惰，不(bu)(bu)(bu)貪，不(bu)(bu)(bu)攀，窮(qiong)則窮(qiong)過，富則富過；把(ba)名利(li)看得(de)(de)很薄，把(ba)生死看得(de)(de)很淡，一(yi)切順應(ying)自然(ran)。真可(ke)謂，心底無私(si)天(tian)地寬。天(tian)地寬了(le)，壽(shou)(shou)(shou)(shou)路何以(yi)不(bu)(bu)(bu)長(chang)(chang)(chang)？也正所(suo)謂，惟仁者(zhe)壽(shou)(shou)(shou)(shou)矣！早(zao)在(zai)清光緒戊戌年間，廣西提督學(xue)院馮子(zi)才就為巴馬縣那(nei)桃鄉(xiang)平林村鄧(deng)誠才老壽(shou)(shou)(shou)(shou)星(xing)送了(le)一(yi)塊壽(shou)(shou)(shou)(shou)匾(bian)，上刻四個(ge)大字：“惟仁者(zhe)壽(shou)(shou)(shou)(shou)”。巴馬多孝子(zi)賢(xian)孫(sun)托壽(shou)(shou)(shou)(shou)星(xing)：家(jia)庭和睦，子(zi)孫(sun)行孝，這是老壽(shou)(shou)(shou)(shou)星(xing)之所(suo)以(yi)能長(chang)(chang)(chang)壽(shou)(shou)(shou)(shou)的(de)安(an)(an)樂(le)窩。巴馬的(de)風(feng)俗是老人(ren)跟“末(mo)(mo)仔“度晚年。百多歲的(de)老壽(shou)(shou)(shou)(shou)星(xing)，其(qi)末(mo)(mo)仔七八(ba)十歲了(le)，就把(ba)照顧(gu)老人(ren)事(shi)傳(chuan)給(gei)第三代。上行下效，這些百歲老人(ren)，不(bu)(bu)(bu)僅有孝順的(de)兒(er)(er)子(zi)，還(huan)有孝順的(de)孫(sun)子(zi)、孫(sun)媳。兒(er)(er)孝難(nan)得(de)(de)，孫(sun)孝更可(ke)貴(gui)！巴馬人(ren)有長(chang)(chang)(chang)壽(shou)(shou)(shou)(shou)遺傳(chuan)基(ji)因：巴馬縣域及(ji)其(qi)臨近地區，在(zai)歷史(shi)上就有長(chang)(chang)(chang)壽(shou)(shou)(shou)(shou)人(ren)。據載(zai)，清嘉慶十五年，巴馬鄰界宜山縣有位名藍祥(xiang)的(de)老壽(shou)(shou)(shou)(shou)星(xing)，142歲，嘉慶帝(di)為他贈詩(shi)一(yi)首：“星(xing)孤昭瑞應(ying)交(jiao)南(nan)，陸地神仙(xian)紀姓藍。百歲春秋冊年度，四朝(chao)雨露(lu)一(yi)身(shen)覃。”當地官員將此詩(shi)刻在(zai)碑上，至今尚在(zai)。

專(zhuan)家認為：人的(de)(de)壽命(ming)遺(yi)傳基因占(zhan)15%，也有說(shuo)占(zhan)50%，莫(mo)衷一是(shi)。但(dan)總可(ke)以說(shuo)：遺(yi)傳是(shi)長(chang)壽因素(su)之(zhi)一。總之(zhi)，長(chang)壽因素(su)是(shi)復雜(za)的(de)(de)，長(chang)壽之(zhi)路是(shi)多彩的(de)(de)；巴馬風(feng)情是(shi)獨特的(de)(de)，巴馬人文是(shi)奧秘(mi)的(de)(de)。讓我們共同(tong)到巴馬去(qu)進行一次長(chang)壽之(zhi)安(an)閑(xian)探秘(mi)游吧(ba)！

地理(li)位(wei)置：巴(ba)馬瑤(yao)族(zu)自(zi)治(zhi)縣位(wei)于廣西(xi)西(xi)北部，與(yu)百色(se)、田陽(yang)、田東、平(ping)(ping)果(guo)、大(da)化、東蘭、鳳山、凌云等市縣相毗鄰。全縣轄12個(ge)鄉鎮，總面積(ji)為1971平(ping)(ping)方公里。巴(ba)馬是一個(ge)多民族(zu)聚居(ju)的地方，這(zhe)里居(ju)住著壯、瑤(yao)、漢(han)等12個(ge)民族(zu)。

氣(qi)(qi)候及(ji)溫(wen)(wen)度(du)：巴馬(ma)(ma)地勢西北高，東南低，境(jing)內山(shan)(shan)多地少(shao)，素(su)有(you)“八山(shan)(shan)一(yi)(yi)(yi)水一(yi)(yi)(yi)分田”之稱，土(tu)地對(dui)于(yu)當地農(nong)民顯(xian)得萬分珍(zhen)貴和珍(zhen)惜。巴馬(ma)(ma)的(de)山(shan)(shan)最(zui)(zui)高處海拔1216米(mi)，最(zui)(zui)低處221米(mi)，一(yi)(yi)(yi)般(ban)在(zai)600至800米(mi)之間，境(jing)內盤陽河(he)由(you)北向南悠然而下將(jiang)巴馬(ma)(ma)一(yi)(yi)(yi)分為二，更是(shi)巴馬(ma)(ma)境(jing)內石山(shan)(shan)區(qu)和土(tu)山(shan)(shan)區(qu)的(de)界(jie)河(he)。巴馬(ma)(ma)屬亞(ya)熱(re)帶季風(feng)(feng)氣(qi)(qi)候區(qu)，年(nian)平均(jun)氣(qi)(qi)溫(wen)(wen)20.4℃，年(nian)無(wu)霜(shuang)期(qi)337天(tian)以上，冬無(wu)嚴寒，夏(xia)無(wu)酷(ku)暑，晝夜均(jun)小有(you)溫(wen)(wen)差(cha)，人(ren)居自然環境(jing)和氣(qi)(qi)候條件十(shi)分宜(yi)人(ren)，風(feng)(feng)秀、谷幽、氣(qi)(qi)香、水甘(gan)是(shi)對(dui)這里(li)綠色大自然恰到好(hao)處的(de)概括。特別(bie)是(shi)這里(li)的(de)空(kong)氣(qi)(qi)十(shi)分的(de)清新，被(bei)譽為天(tian)然氧(yang)吧，世外桃(tao)源。這里(li)空(kong)氣(qi)(qi)中負氧(yang)離子(zi)含量一(yi)(yi)(yi)般(ban)為每(mei)立方厘米(mi)2500個，盤陽河(he)谷及(ji)一(yi)(yi)(yi)些長壽村屯竟高達3萬多個。

吃：值得(de)一嘗特(te)色小吃，巴馬(ma)(ma)油魚、巴馬(ma)(ma)香豬、火麻、火麻油、山茶油。

住(zhu)：麗巴(ba)馬目前賓館、酒店(dian)、招待所，從(cong)四星到無星都有(you)，一標(biao)的價格是二星：110元，三(san)星180元（最(zui)低(di)價），可(ke)以以此做為(wei)參考價推算其他級(ji)別的。

交通：南寧(ning)到巴(ba)馬有高(gao)快汽車(che)，價(jia)格90元(yuan)，約四個(ge)小時可到。百(bai)色每個(ge)小時有汽車(che)到巴(ba)馬或(huo)鳳(feng)山縣，約三小時可到。路(lu)況一(yi)般(ban)，也就是二級公路(lu)吧，山路(lu)，彎道多。