一、8大不良飲食習慣不利于長壽

1、不吃早餐

早(zao)飯與晚飯間隔時間多在10小時以上。胃處(chu)于空虛狀態，此時不吃或少(shao)吃會使(shi)人體血糖(tang)不斷(duan)下(xia)降(jiang)，造成(cheng)思維混亂，反應遲鈍、精(jing)神不振。由于缺少(shao)糖(tang)類(lei)及蛋白質、脂肪(fang)，還會產生虛汗，甚至出現低血糖(tang)休克。還容易導致(zhi)膽結(jie)石、脂肪(fang)堆積(ji)等(deng)問題危及身(shen)體健康。

2、飲酒無節制

長期飲酒造成酒精依賴癥容易導致胃炎，維生素缺乏，營養不良，失(shi)眠，性功能(neng)紊(wen)亂，并(bing)最終導致內臟器官的功能(neng)代謝障礙(ai)，甚至衰竭(jie)，常有(you)肝(gan)、腎硬變(bian)，心臟擴大，酒精中(zhong)毒性心肌炎(yan)等，病人(ren)對感(gan)染的抵抗(kang)力下降，常出現軀體(ti)合并(bing)癥，神經(jing)系統可有(you)震顫，神經(jing)炎(yan)，肌萎縮(suo)等改(gai)變(bian)。

3、晚餐太豐盛

傍晚(wan)時(shi)血(xue)液中胰(yi)(yi)島素的(de)含量為(wei)一天中的(de)高峰，胰(yi)(yi)島素可(ke)使(shi)血(xue)糖(tang)轉化成脂肪凝結(jie)在血(xue)管(guan)壁上和腹壁上，晚(wan)餐吃得(de)太豐(feng)盛，久(jiu)而久(jiu)之，人(ren)便肥(fei)胖起來。同時(shi)，持續時(shi)間通(tong)常(chang)較長的(de)豐(feng)盛晚(wan)餐，還會破壞(huai)人(ren)體(ti)正常(chang)的(de)生物鐘，容易(yi)使(shi)人(ren)患上失眠。

該圖片由注冊用戶"含苞裕放"提供，版權聲明反饋

4、進食過快

老年人吃飯太快加(jia)重腸胃負擔，導致肥胖(pang)。進食(shi)速度(du)過快，食(shi)物未得(de)到充分咀(ju)嚼，不利(li)于(yu)口中(zhong)食(shi)物和唾(tuo)液淀粉酶的初(chu)步消化，加(jia)重腸胃負擔；咀(ju)嚼時間過短，迷走(zou)神(shen)經仍(reng)在過度(du)興奮之中(zhong)，長此以往，容易(yi)因食(shi)欲(yu)亢(kang)進而肥胖(pang)。

5、進餐后吸煙

飯后吸(xi)一(yi)支煙，中(zhong)毒(du)(du)量大于平時(shi)吸(xi)十(shi)支煙的(de)(de)(de)總和。因為人在(zai)吃(chi)飯以后，胃腸蠕動加強(qiang)，血(xue)液循環加快(kuai)，這時(shi)人體(ti)吸(xi)收(shou)煙霧(wu)的(de)(de)(de)能力(li)進(jin)入“最佳狀態(tai)”，煙中(zhong)的(de)(de)(de)有毒(du)(du)物質(zhi)比平時(shi)更(geng)容易進(jin)入人體(ti)。

6、趁熱吃

口(kou)腔(qiang)(qiang)黏膜不(bu)(bu)耐熱，極容易被燙(tang)(tang)傷。如出現口(kou)腔(qiang)(qiang)脫皮、口(kou)腔(qiang)(qiang)潰(kui)瘍、疼痛(tong)等。長期愛吃熱食，口(kou)腔(qiang)(qiang)黏膜細胞反復受(shou)到傷害，容易誘發口(kou)腔(qiang)(qiang)癌。胃(wei)(wei)(wei)黏膜與食道(dao)容易受(shou)到太燙(tang)(tang)食物危害一樣，不(bu)(bu)僅造(zao)成了胃(wei)(wei)(wei)黏膜的(de)燙(tang)(tang)傷，同時因為胃(wei)(wei)(wei)部不(bu)(bu)停的(de)分泌(mi)消(xiao)化液，胃(wei)(wei)(wei)黏膜燙(tang)(tang)傷之(zhi)后，容易受(shou)到消(xiao)化液的(de)腐(fu)蝕，繼(ji)而容易發生胃(wei)(wei)(wei)炎、胃(wei)(wei)(wei)潰(kui)瘍、胃(wei)(wei)(wei)痛(tong)等疾病。

7、口味重

現代人大多被外面(mian)餐(can)館(guan)的(de)口味“慣壞”，都喜(xi)歡重(zhong)口味的(de)食物，即使(shi)在家做飯也喜(xi)歡下很多鹽(yan)，這樣(yang)就會在無(wu)形中增加(jia)鹽(yan)的(de)攝入量。鹽(yan)吃(chi)多了不僅(jin)會加(jia)重(zhong)腎(shen)臟(zang)負擔，還(huan)可(ke)能讓口腔黏膜的(de)屏障“失守”，增加(jia)感(gan)冒(mao)病毒在上(shang)呼吸道生存、擴散的(de)可(ke)能。因此，最(zui)好將(jiang)每天的(de)食鹽(yan)攝入量應控制(zhi)(zhi)在6克左右，同時要少吃(chi)加(jia)工肉制(zhi)(zhi)品和腌制(zhi)(zhi)食品。

8、經常食肉

現在生(sheng)活(huo)水平都有所提高，很多(duo)家(jia)庭，隔三(san)差五就(jiu)會(hui)(hui)吃(chi)個火鍋(guo)，烤(kao)肉，燒烤(kao)等(deng)(deng)。如果這樣集中性，大(da)量食用(yong)肉類食品(pin)，在營養(yang)吸(xi)收(shou)(shou)的角度來講(jiang)，它們就(jiu)像(xiang)是(shi)一大(da)群人，沒有秩序的進入一個狹窄(zhai)的小門，勢必會(hui)(hui)造(zao)成混亂，營養(yang)吸(xi)收(shou)(shou)也會(hui)(hui)大(da)大(da)下降。長此以，還會(hui)(hui)增加(jia)肝腎(shen)臟等(deng)(deng)的負擔，危害(hai)極(ji)大(da)！

二、現代人常有的飲食壞習慣

1、嗜飲咖啡

降低受孕(yun)率。男女雙(shuang)方每(mei)天各喝(he)一杯咖啡，受孕(yun)率就有可能下(xia)降50％；容易罹患(huan)心臟玻咖啡中(zhong)含有高濃度的咖啡因，可使(shi)心臟功能發生改(gai)變并可使(shi)血(xue)管中(zhong)的膽固醇(chun)增高；降(jiang)低(di)工(gong)作效率。適(shi)量(liang)飲(yin)(yin)用咖啡有提神(shen)醒腦的作用，但過多飲(yin)(yin)用反而會降(jiang)低(di)工(gong)作能力和效率。每喝咖啡超過5杯者(zhe)，其理解能(neng)力會有(you)所下降(jiang)，將難以完(wan)成復雜的工(gong)作。

2、食用酒精過量攝入

大量或經常飲(yin)酒(jiu)，會使(shi)肝臟發生(sheng)(sheng)酒(jiu)精中毒而致發炎、腫大，影響生(sheng)(sheng)殖、泌尿系統(tong)。

3、餐后吸煙

使煙(yan)中(zhong)(zhong)的(de)(de)有害物質更(geng)易進入(ru)人體(ti)(ti)。飯后(hou)(hou)吸(xi)一支煙(yan)，中(zhong)(zhong)毒量大(da)于(yu)平時吸(xi)十支煙(yan)的(de)(de)總(zong)和。因為人在吃飯以(yi)后(hou)(hou)，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體(ti)(ti)吸(xi)收(shou)煙(yan)霧的(de)(de)能力進入(ru)“最佳狀態(tai)”，煙中有毒的(de)物質比平(ping)時(shi)更容易(yi)進入人體，從而更加(jia)重(zhong)了對人體健康(kang)的(de)損害程度。

4、保溫杯泡茶

破壞維生素，大量滲出鞣酸(suan)和(he)茶堿(jian)。茶葉(xie)中含有(you)大量的鞣酸(suan)、茶堿(jian)、茶香油和(he)多種維生素，用80℃左右水沖泡比較適宜。如果用保溫杯長(chang)時(shi)間把茶(cha)葉浸泡在高溫的(de)水中，就如同用微水煎煮一樣，會使(shi)茶(cha)葉中的(de)維生素全遭(zao)破壞(huai)，茶(cha)香(xiang)油(you)大(da)量(liang)揮發，鞣酸、茶(cha)堿大(da)量(liang)滲出。這樣不僅降低了茶(cha)葉的(de)營養(yang)價值，推動(dong)了茶(cha)香(xiang)，還使(shi)有害物質增多。

5、宴(yan)席不(bu)離生食(shi)

導致各(ge)種寄生(sheng)蟲玻(bo)三(san)文魚(yu)、象拔蚌、鱸(lu)魚(yu)、烏魚(yu)、生(sheng)魚(yu)片、蛇、龜、蟹等辦公室一(yi)族(zu)商務宴請時(shi)的(de)首(shou)選食物中，存在寄生(sheng)蟲和致病菌(jun)的(de)幾率(lv)很高，再加上廚師們為(wei)了(le)追求味(wei)道的(de)鮮美，烹調往往不(bu)夠充分，很容易(yi)讓你在大(da)快朵頤之時(shi)，病從口入。

6、水果當主食

造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾玻很多辦公室一族由于長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種(zhong)維生素(su)和(he)糖(tang)分，卻缺少(shao)人體(ti)需(xu)要的(de)蛋白質和(he)某些微量元素(su)。

7、進(jin)食速度過快

加(jia)重腸胃(wei)負擔，導致肥胖。很多辦公室一族(zu)的(de)(de)午餐(can)，都(dou)是在非常匆忙的(de)(de)狀態下吃完的(de)(de)。進食(shi)速度(du)過快，食(shi)物(wu)(wu)未得到充分咀嚼(jiao)，不利于口中(zhong)食(shi)物(wu)(wu)和唾液(ye)淀粉酶(mei)的(de)(de)初步消化(hua)，加(jia)重腸胃(wei)負擔；咀嚼(jiao)時間過短(duan)，迷(mi)走神經(jing)仍在過度(du)興(xing)奮之中(zhong)，長此以往，容易因食(shi)欲亢進而肥胖。

8、飲水不足

導(dao)致(zhi)腦(nao)老化；誘發腦(nao)血(xue)管及心血(xue)管疾(ji)病(bing)；影響(xiang)腎(shen)臟代(dai)謝功能。辦公(gong)室一族在工作(zuo)中(zhong)，由于工作(zuo)時精神高度集中(zhong)，很容(rong)易忘記喝水，造成體內水分補給(gei)不(bu)足。體內水分減少，血(xue)液(ye)濃縮及粘(zhan)稠增大，容(rong)易導(dao)致(zhi)血(xue)栓形成，誘發腦(nao)血(xue)管及心血(xue)管疾(ji)病(bing)，還會影響(xiang)腎(shen)臟代(dai)謝的(de)功能。