折壽的壞習慣有哪些

哪些習(xi)慣會折(zhe)壽(shou)？睡(shui)眠不規律(lv)，暴飲暴食，嗜好煙酒都(dou)會讓你抵抗力下降，降低(di)壽(shou)命。此(ci)外，這些習(xi)慣也會讓你折(zhe)壽(shou)：

1、不吃早餐

不(bu)吃早餐不(bu)僅傷(shang)害腸胃(wei)，使人(ren)疲(pi)倦、胃(wei)部不(bu)適、頭痛，而且容(rong)易(yi)產生(sheng)膽結石，同(tong)時催人(ren)老(lao)化。

2、空腹跑步

空(kong)腹跑步增加心(xin)臟和(he)肝臟負擔，容易引發(fa)心(xin)率不齊，甚至(zhi)猝(cu)死(si)。

3、用滾開水泡茶

滾開水泡(pao)茶(cha)破(po)壞茶(cha)葉中的維生素C，最好使(shi)用(yong)70到80度(du)的白開水，這樣泡(pao)出的茶(cha)水有益健康(kang)。

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4、睡前不刷牙

睡前不(bu)刷牙危害很大(da)，經常不(bu)刷牙者容易患感(gan)冒和(he)肺炎，也特別造成(cheng)牙齒(chi)腐壞、牙齦出血，甚至脫(tuo)落，一(yi)口好牙齒(chi)可(ke)是長壽關鍵，不(bu)然怎么吃東西呢(ni)？

5、睡前不洗臉

面部上的化妝品和污垢會刺激(ji)皮膚(fu)，堵塞(sai)腺(xian)體或毛孔，損害皮膚(fu)健(jian)康。

6、用油漆筷子吃飯

油漆含多種對人體有害物質，其中硝基成分被(bei)吸收后，會與含有氯乙胺的(de)物質合成強有力的(de)致癌作用的(de)亞硝胺。

7、魚刺卡喉后喝醋

醋非但不能排(pai)除魚刺(ci)，相反還會引起黏膜灼(zhuo)傷、食管(guan)水腫。

8、藥片掰開服用

藥片掰開后會(hui)出現棱角而不(bu)利于吞咽，易損傷(shang)食管(guan)和腸(chang)胃，相信很多人都(dou)會(hui)這樣喝藥吧！以后要注意了！

9、餐桌上鋪塑料布

塑料布(bu)是由含毒(du)(du)(du)的(de)游離體(ti)聚氯乙烯(xi)樹脂制成的(de)，餐具經常接觸這種有毒(du)(du)(du)物質，會(hui)使人慢性(xing)中毒(du)(du)(du)，甚至致(zhi)癌(ai)！

10、醉酒后飲濃茶

茶中的咖啡(fei)堿(jian)與(yu)酒精反應產(chan)生不(bu)良(liang)作(zuo)用(yong)，加重醉酒人(ren)的痛(tong)苦。

11、空腹喝牛奶

牛奶中的蛋白質經過胃和小腸消化(hua)成(cheng)(cheng)氨基(ji)酸才能(neng)在小腸被吸(xi)收(shou)，而空(kong)腹喝牛奶使(shi)胃排空(kong)很快，蛋白質還(huan)來不及被吸(xi)收(shou)，造成(cheng)(cheng)營(ying)養浪費(fei)，而且(qie)蛋白質在大腸內(nei)還(huan)會腐敗成(cheng)(cheng)有毒物(wu)質。

12、如廁看報、看手機

許多人喜歡如廁看(kan)報，一蹲就是大半(ban)天。如廁看(kan)報、看(kan)手(shou)機不(bu)但會使(shi)排便(bian)意識(shi)收到抑止，而且會使(shi)直腸失(shi)去對(dui)排便(bian)刺激的敏感性(xing)，容易(yi)引起便(bian)秘。

13、洗澡時間過長

水中(zhong)的有毒物(wu)質(zhi)如三氯(lv)乙烯、三氯(lv)甲烷等被熱水分(fen)別蒸發出(chu)80%和50%。部(bu)分(fen)將被人(ren)體吸(xi)收(shou)進(jin)入循環系統，危害很大。另外，長時間在熱水中(zhong)洗澡對心臟也不(bu)好(hao)。

有助于長壽的生活習慣

1、起床一杯水

清晨是一天(tian)補水的(de)最佳時(shi)機(ji)，清晨飲水可以讓腸胃蘇醒過(guo)來，降低血液(ye)濃(nong)度，促進循環(huan)。

2、睡前一杯水

睡(shui)(shui)前半小時補充水分(fen)，讓身體在睡(shui)(shui)眠中維(wei)持平衡狀態，降低結石發生的幾率(lv)。

3、忌煙酒

抽煙喝酒對(dui)身體不好，但是還是在繼續，喝酒容易損壞我(wo)們的(de)肝臟，抽煙更別說(shuo)了(le)，危害(hai)很大(da)。

4、多曬太陽

太陽(yang)光對(dui)于人(ren)體(ti)是十(shi)分(fen)重要(yao)的(de)(de)。多(duo)(duo)曬(shai)太陽(yang)能夠補充(chong)身(shen)體(ti)不(bu)足的(de)(de)維生(sheng)素(su)(su)D。如果(guo)身(shen)體(ti)缺乏維生(sheng)素(su)(su)D容易誘發(fa)脫(tuo)發(fa)、肌無力、關(guan)節酸(suan)痛等問題。多(duo)(duo)曬(shai)太陽(yang)不(bu)僅(jin)能夠有一定(ding)的(de)(de)驅寒效(xiao)果(guo)，其(qi)中(zhong)補充(chong)的(de)(de)維生(sheng)素(su)(su)D好處多(duo)(duo)到你想不(bu)到。對(dui)男(nan)性而言多(duo)(duo)曬(shai)太陽(yang)能夠提高(gao)睪丸激素(su)(su)、保護(hu)血管的(de)(de)作(zuo)用。

5、多吃水果蔬菜

吃水(shui)果蔬菜(cai)，不僅(jin)能補充維生素、礦物質和(he)其他(ta)身體必(bi)需的營養(yang)素，預防腸癌等(deng)，還(huan)能改善心理狀態，預防疾病。

6、堅持睡午覺

與不午(wu)睡的(de)人(ren)相比，午(wu)睡的(de)人(ren)死于心臟病的(de)可能性會降低(di)40%。人(ren)體(ti)除夜晚外，白天也需要(yao)睡眠(mian)。

7、多吃魚

魚肉(rou)中含大(da)量(liang)的Omega-3脂肪(fang)酸，有助于改善大(da)腦健康，提高記(ji)憶力。對65歲(sui)以上老(lao)年人來說(shuo)，吃魚還可降低發生老(lao)年癡呆(dai)的危(wei)險性。