折壽的壞習慣有哪些

哪些習(xi)慣會(hui)折(zhe)壽？睡眠不規(gui)律，暴(bao)飲(yin)暴(bao)食，嗜好(hao)煙酒都會(hui)讓你(ni)抵抗力下降，降低(di)壽命。此外，這些習(xi)慣也會(hui)讓你(ni)折(zhe)壽：

1、不吃早餐

不吃早餐不僅傷害腸胃，使人疲倦、胃部(bu)不適(shi)、頭痛(tong)，而(er)且(qie)容易(yi)產生膽結石，同時催人老化。

2、空腹跑步

空腹跑步(bu)增加心(xin)臟(zang)和肝臟(zang)負擔，容易引(yin)發心(xin)率不(bu)齊，甚至(zhi)猝(cu)死。

3、用滾開水泡茶

滾開水泡(pao)(pao)茶(cha)(cha)破(po)壞茶(cha)(cha)葉中的維生(sheng)素C，最好(hao)使用(yong)70到80度(du)的白開水，這樣泡(pao)(pao)出的茶(cha)(cha)水有益健康。

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4、睡前不刷牙

睡(shui)前不(bu)刷牙(ya)危害(hai)很大，經(jing)常不(bu)刷牙(ya)者(zhe)容易患感(gan)冒和肺炎，也特別造(zao)成牙(ya)齒(chi)腐(fu)壞、牙(ya)齦出血，甚至(zhi)脫落，一口好牙(ya)齒(chi)可是長壽關鍵(jian)，不(bu)然怎(zen)么吃東(dong)西呢？

5、睡前不洗臉

面部上的化妝品和污垢會刺激(ji)皮(pi)(pi)膚(fu)，堵塞(sai)腺體或毛孔，損(sun)害(hai)皮(pi)(pi)膚(fu)健康。

6、用油漆筷子吃飯

油漆(qi)含多種對人體有(you)(you)害物(wu)質(zhi)，其中(zhong)硝基成分被吸(xi)收后，會與含有(you)(you)氯乙胺(an)的物(wu)質(zhi)合成強(qiang)有(you)(you)力的致癌作用的亞硝胺(an)。

7、魚刺卡喉后喝醋

醋非但(dan)不能排除魚(yu)刺(ci)，相反還會(hui)引起黏膜灼傷、食(shi)管水腫(zhong)。

8、藥片掰開服用

藥片掰開后會出現(xian)棱角而(er)不利于(yu)吞咽，易損傷(shang)食管和腸(chang)胃，相(xiang)信很(hen)多(duo)人(ren)都會這(zhe)樣喝藥吧(ba)！以后要注意了！

9、餐桌上鋪塑料布

塑料布是(shi)由含毒的(de)游離體(ti)聚氯乙烯樹脂制成的(de)，餐(can)具(ju)經常(chang)接觸這種有毒物(wu)質，會(hui)使人慢性中毒，甚至致癌！

10、醉酒后飲濃茶

茶中(zhong)的咖(ka)啡堿與酒精反應產生不良作用，加重醉酒人的痛苦(ku)。

11、空腹喝牛奶

牛奶中(zhong)的蛋(dan)(dan)白質(zhi)(zhi)經(jing)過(guo)胃(wei)和小腸(chang)(chang)消化成(cheng)(cheng)氨基(ji)酸才能在小腸(chang)(chang)被(bei)吸(xi)收，而空(kong)(kong)腹喝(he)牛奶使胃(wei)排空(kong)(kong)很快，蛋(dan)(dan)白質(zhi)(zhi)還(huan)來不(bu)及(ji)被(bei)吸(xi)收，造成(cheng)(cheng)營養浪(lang)費，而且(qie)蛋(dan)(dan)白質(zhi)(zhi)在大腸(chang)(chang)內還(huan)會腐敗(bai)成(cheng)(cheng)有(you)毒(du)物質(zhi)(zhi)。

12、如廁看報、看手機

許多人喜歡如廁看(kan)(kan)報，一蹲就是大(da)半天。如廁看(kan)(kan)報、看(kan)(kan)手機(ji)不(bu)但會(hui)使排便(bian)意識收到抑止，而且會(hui)使直腸失去對排便(bian)刺激(ji)的敏感性，容易引(yin)起便(bian)秘。

13、洗澡時間過長

水(shui)中(zhong)的有毒(du)物質(zhi)如三氯乙烯(xi)、三氯甲(jia)烷等被熱水(shui)分別蒸發出80%和50%。部(bu)分將被人體吸收進(jin)入循(xun)環系統，危害很(hen)大。另外，長時間在熱水(shui)中(zhong)洗澡對心(xin)臟(zang)也不好。

有助于長壽的生活習慣

1、起床一杯水

清(qing)晨是一(yi)天補水的最(zui)佳時機，清(qing)晨飲水可以(yi)讓(rang)腸胃蘇醒過(guo)來，降低血液濃度，促進循(xun)環。

2、睡前一杯水

睡前半小(xiao)時(shi)補(bu)充水分(fen)，讓身體(ti)在睡眠(mian)中維(wei)持平衡狀態(tai)，降低結石發生(sheng)的幾率。

3、忌煙酒

抽(chou)煙喝(he)酒(jiu)對身體(ti)不(bu)好，但(dan)是(shi)還是(shi)在繼續(xu)，喝(he)酒(jiu)容易損(sun)壞我(wo)們的肝臟，抽(chou)煙更別說了，危(wei)害很大。

4、多曬太陽

太(tai)陽光對(dui)于人體是十分重要的(de)(de)。多(duo)曬太(tai)陽能(neng)夠(gou)補(bu)充身(shen)體不(bu)足的(de)(de)維生(sheng)素D。如果(guo)身(shen)體缺乏維生(sheng)素D容易誘發脫發、肌(ji)無力、關節酸痛等問題。多(duo)曬太(tai)陽不(bu)僅能(neng)夠(gou)有一定的(de)(de)驅寒效果(guo)，其中補(bu)充的(de)(de)維生(sheng)素D好處多(duo)到你想不(bu)到。對(dui)男性(xing)而(er)言多(duo)曬太(tai)陽能(neng)夠(gou)提高(gao)睪丸激素、保護血管(guan)的(de)(de)作用。

5、多吃水果蔬菜

吃水果蔬(shu)菜，不(bu)僅能補充維生素(su)、礦物質和其他(ta)身體(ti)必(bi)需(xu)的營養素(su)，預(yu)防腸癌等，還能改善心理狀態，預(yu)防疾病。

6、堅持睡午覺

與不午(wu)睡(shui)的人相比，午(wu)睡(shui)的人死于(yu)心(xin)臟病(bing)的可能(neng)性會降低40%。人體(ti)除(chu)夜晚(wan)外，白(bai)天也需要睡(shui)眠。

7、多吃魚

魚(yu)肉中含大量的Omega-3脂肪酸(suan)，有助于改善大腦健康，提高(gao)記憶力。對65歲(sui)以上老年人來說，吃魚(yu)還可降低發生老年癡呆的危險性。