折壽的壞習慣有哪些

哪些(xie)習慣會(hui)折壽(shou)？睡眠(mian)不(bu)規律(lv)，暴(bao)飲暴(bao)食，嗜好煙酒都(dou)會(hui)讓(rang)你抵抗力下降(jiang)，降(jiang)低壽(shou)命。此外，這(zhe)些(xie)習慣也會(hui)讓(rang)你折壽(shou)：

1、不吃早餐

不吃早餐(can)不僅(jin)傷害腸胃(wei)，使(shi)人疲倦(juan)、胃(wei)部(bu)不適(shi)、頭痛，而(er)且容易產(chan)生膽結石，同(tong)時(shi)催人老化(hua)。

2、空腹跑步

空(kong)腹跑步增加(jia)心(xin)臟和肝臟負擔，容易引(yin)發心(xin)率(lv)不齊，甚至猝死。

3、用滾開水泡茶

滾開(kai)水(shui)泡(pao)茶(cha)破(po)壞茶(cha)葉(xie)中的維生素C，最好使用(yong)70到80度的白開(kai)水(shui)，這樣(yang)泡(pao)出的茶(cha)水(shui)有益健(jian)康。

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4、睡前不刷牙

睡(shui)前(qian)不(bu)刷牙危害很大，經常不(bu)刷牙者容易患感冒和肺炎，也特(te)別(bie)造成牙齒(chi)腐壞、牙齦出(chu)血，甚至脫落，一(yi)口好牙齒(chi)可是長壽關鍵，不(bu)然怎么吃東西呢(ni)？

5、睡前不洗臉

面部上的化妝品和污垢(gou)會刺激(ji)皮膚(fu)(fu)，堵塞腺體(ti)或毛孔，損害皮膚(fu)(fu)健康。

6、用油漆筷子吃飯

油漆含多種對人(ren)體有(you)害物質，其中硝(xiao)基成分(fen)被吸(xi)收后，會與含有(you)氯乙胺(an)的(de)物質合(he)成強有(you)力的(de)致癌作用的(de)亞(ya)硝(xiao)胺(an)。

7、魚刺卡喉后喝醋

醋(cu)非(fei)但(dan)不能(neng)排除魚刺(ci)，相反還會(hui)引起黏膜灼傷、食管(guan)水腫(zhong)。

8、藥片掰開服用

藥(yao)(yao)片(pian)掰開后(hou)會出現(xian)棱角而不利于吞咽，易損傷食管和腸胃，相信很(hen)多人都會這樣喝(he)藥(yao)(yao)吧！以后(hou)要注(zhu)意(yi)了！

9、餐桌上鋪塑料布

塑料布是(shi)由含毒(du)的(de)游(you)離(li)體聚氯乙烯樹(shu)脂制成的(de)，餐具經常接觸這(zhe)種有毒(du)物質，會使人慢性中毒(du)，甚至致癌！

10、醉酒后飲濃茶

茶中(zhong)的咖啡堿與酒精反應產生不(bu)良作用(yong)，加重(zhong)醉酒人的痛苦。

11、空腹喝牛奶

牛(niu)奶中(zhong)的蛋(dan)(dan)白質(zhi)經過胃和小腸消化(hua)成氨基酸才能(neng)在小腸被吸(xi)收(shou)，而空腹喝牛(niu)奶使胃排空很快，蛋(dan)(dan)白質(zhi)還來不及被吸(xi)收(shou)，造成營(ying)養浪(lang)費，而且(qie)蛋(dan)(dan)白質(zhi)在大腸內(nei)還會腐敗成有毒物質(zhi)。

12、如廁看報、看手機

許多人喜(xi)歡如廁(ce)看報，一蹲就是大半天。如廁(ce)看報、看手機不(bu)但會(hui)使(shi)排便意(yi)識收到抑止，而且(qie)會(hui)使(shi)直腸失去對排便刺激的敏感性，容易(yi)引起便秘。

13、洗澡時間過長

水中的有毒物(wu)質如三氯乙烯、三氯甲烷等被熱水分別蒸發(fa)出80%和50%。部分將被人體吸收進入循(xun)環系統(tong)，危害(hai)很大。另外，長(chang)時(shi)間在熱水中洗(xi)澡對心(xin)臟也(ye)不好。

有助于長壽的生活習慣

1、起床一杯水

清晨是(shi)一天補水(shui)的最(zui)佳時機，清晨飲水(shui)可以讓腸胃蘇醒過來(lai)，降(jiang)低血液(ye)濃度，促(cu)進循環。

2、睡前一杯水

睡(shui)前半小(xiao)時(shi)補充水(shui)分(fen)，讓身(shen)體在睡(shui)眠中維持平衡狀態，降低結石(shi)發生的幾(ji)率。

3、忌煙酒

抽煙喝(he)酒對身體不好，但是還是在繼續，喝(he)酒容易(yi)損壞我們(men)的肝臟，抽煙更別說了(le)，危害很大。

4、多曬太陽

太陽(yang)光(guang)對(dui)于人體(ti)是十分重要的。多曬(shai)太陽(yang)能(neng)夠補充身體(ti)不(bu)足的維(wei)生素D。如果身體(ti)缺乏維(wei)生素D容易誘發脫發、肌無力、關節酸痛等問(wen)題(ti)。多曬(shai)太陽(yang)不(bu)僅能(neng)夠有一定的驅(qu)寒效果，其中補充的維(wei)生素D好處多到(dao)你想不(bu)到(dao)。對(dui)男性而(er)言多曬(shai)太陽(yang)能(neng)夠提高睪丸激素、保(bao)護血管的作用(yong)。

5、多吃水果蔬菜

吃(chi)水果蔬菜，不(bu)僅能(neng)補充維(wei)生素、礦物質和其他身(shen)體必需(xu)的營養素，預防腸癌等，還能(neng)改善心理狀態，預防疾(ji)病。

6、堅持睡午覺

與不午(wu)睡(shui)的(de)人(ren)相比，午(wu)睡(shui)的(de)人(ren)死于(yu)心臟病的(de)可(ke)能性會降低40%。人(ren)體除夜(ye)晚外，白天(tian)也(ye)需(xu)要睡(shui)眠。

7、多吃魚

魚(yu)肉中含(han)大(da)量的Omega-3脂肪(fang)酸，有助于改善大(da)腦健康(kang)，提(ti)高記憶(yi)力。對65歲(sui)以(yi)上老年人來(lai)說，吃魚(yu)還(huan)可降低(di)發(fa)生老年癡呆的危險性。