折壽的壞習慣有哪些

哪些習慣會(hui)折壽(shou)？睡眠不(bu)規律，暴(bao)飲暴(bao)食(shi)，嗜好煙酒都會(hui)讓(rang)你抵(di)抗力(li)下降，降低壽(shou)命。此外(wai)，這些習慣也會(hui)讓(rang)你折壽(shou)：

1、不吃早餐

不吃早餐(can)不僅傷害(hai)腸胃(wei)，使人疲倦、胃(wei)部不適、頭(tou)痛，而且(qie)容易產生膽結石，同(tong)時催人老化(hua)。

2、空腹跑步

空腹(fu)跑步(bu)增加心(xin)臟和肝臟負擔，容易引發心(xin)率不齊，甚至猝死。

3、用滾開水泡茶

滾(gun)開水泡茶破壞茶葉(xie)中的(de)(de)維(wei)生素C，最好使用70到80度的(de)(de)白開水，這樣(yang)泡出的(de)(de)茶水有益健康(kang)。

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4、睡前不刷牙

睡前不刷(shua)牙(ya)危害很大，經常不刷(shua)牙(ya)者(zhe)容(rong)易患感冒和肺炎(yan)，也特別造成牙(ya)齒腐壞(huai)、牙(ya)齦出血，甚至脫落，一(yi)口好(hao)牙(ya)齒可(ke)是長壽關(guan)鍵(jian)，不然(ran)怎(zen)么吃東西呢？

5、睡前不洗臉

面部上的化妝品和污垢(gou)會刺激(ji)皮膚，堵塞(sai)腺體或(huo)毛孔(kong)，損害皮膚健康。

6、用油漆筷子吃飯

油漆含多種對(dui)人(ren)體(ti)有(you)害物質，其中硝基成(cheng)分被吸(xi)收后(hou)，會與含有(you)氯乙(yi)胺的物質合(he)成(cheng)強有(you)力的致癌(ai)作用的亞(ya)硝胺。

7、魚刺卡喉后喝醋

醋非但不能排除魚刺(ci)，相反還會(hui)引起黏(nian)膜灼傷、食管水腫(zhong)。

8、藥片掰開服用

藥片掰開后會出現棱(leng)角而不利于吞咽，易損傷食管和腸胃，相信很多人都會這樣喝藥吧！以后要(yao)注意了！

9、餐桌上鋪塑料布

塑料(liao)布(bu)是由(you)含毒的游離體(ti)聚氯乙烯樹脂制(zhi)成的，餐具經常(chang)接觸這(zhe)種有毒物質，會使人慢性中(zhong)毒，甚至致(zhi)癌(ai)！

10、醉酒后飲濃茶

茶(cha)中的(de)咖啡堿與酒(jiu)精(jing)反(fan)應產生不良(liang)作用，加重醉酒(jiu)人的(de)痛苦(ku)。

11、空腹喝牛奶

牛奶中的(de)蛋(dan)白(bai)質經過胃和小(xiao)腸消化成(cheng)氨基酸才(cai)能在(zai)小(xiao)腸被吸收，而(er)空腹喝牛奶使胃排(pai)空很快，蛋(dan)白(bai)質還來不及被吸收，造成(cheng)營(ying)養浪費，而(er)且(qie)蛋(dan)白(bai)質在(zai)大腸內還會腐敗(bai)成(cheng)有毒物質。

12、如廁看報、看手機

許多人喜歡如(ru)廁(ce)看報(bao)(bao)，一蹲就是大(da)半天。如(ru)廁(ce)看報(bao)(bao)、看手機不但會使(shi)排便意識(shi)收到抑止，而且會使(shi)直腸失去(qu)對排便刺激的敏感性，容易引起便秘(mi)。

13、洗澡時間過長

水中的有(you)毒物質如三氯乙烯、三氯甲烷(wan)等被熱(re)水分(fen)別(bie)蒸發出80%和(he)50%。部(bu)分(fen)將(jiang)被人體吸(xi)收進入循環系(xi)統，危害很大。另(ling)外(wai)，長(chang)時間在熱(re)水中洗澡對心(xin)臟也不好。

有助于長壽的生活習慣

1、起床一杯水

清晨是一(yi)天補水的最佳時機，清晨飲(yin)水可以讓腸胃蘇(su)醒過來，降低血液濃度，促進循(xun)環。

2、睡前一杯水

睡(shui)前半小(xiao)時補充水分，讓身體在睡(shui)眠中維持平衡狀態，降低結(jie)石發(fa)生的(de)幾率。

3、忌煙酒

抽煙(yan)(yan)喝(he)酒(jiu)對身體不(bu)好，但是還是在繼(ji)續，喝(he)酒(jiu)容易損(sun)壞我們的肝臟，抽煙(yan)(yan)更別(bie)說了(le)，危害很大。

4、多曬太陽

太(tai)陽光(guang)對于人(ren)體是十分重(zhong)要(yao)的(de)(de)。多曬(shai)太(tai)陽能夠補(bu)充身體不足的(de)(de)維(wei)生素(su)(su)D。如果身體缺乏(fa)維(wei)生素(su)(su)D容易誘發脫發、肌無力(li)、關節酸痛等問題。多曬(shai)太(tai)陽不僅能夠有一定的(de)(de)驅寒效果，其(qi)中補(bu)充的(de)(de)維(wei)生素(su)(su)D好處多到你想(xiang)不到。對男性而(er)言多曬(shai)太(tai)陽能夠提(ti)高睪丸激素(su)(su)、保(bao)護(hu)血管的(de)(de)作用。

5、多吃水果蔬菜

吃水果蔬(shu)菜，不僅(jin)能補充維生素、礦物質和其他身體必(bi)需(xu)的(de)營養素，預防(fang)腸癌(ai)等(deng)，還能改善心理狀態，預防(fang)疾病。

6、堅持睡午覺

與不午睡(shui)的人(ren)(ren)相比，午睡(shui)的人(ren)(ren)死于心(xin)臟病的可能(neng)性會(hui)降低40%。人(ren)(ren)體除夜晚外，白(bai)天也需要睡(shui)眠。

7、多吃魚

魚(yu)肉中含大量(liang)的Omega-3脂肪酸，有助于改善大腦健(jian)康(kang)，提高記憶力。對(dui)65歲(sui)以(yi)上老年(nian)(nian)人來說(shuo)，吃(chi)魚(yu)還可降低發(fa)生老年(nian)(nian)癡呆的危險性。