【百歲老(lao)人(ren)(ren)長(chang)壽秘訣】10位百歲老(lao)人(ren)(ren)的長(chang)壽秘籍 長(chang)壽老(lao)人(ren)(ren)們的長(chang)壽經大公開

10位百歲老人的長壽秘籍

1、110歲，每天喝粥

據《楚(chu)天(tian)快報》報道，湖(hu)北的(de)陳國清老人，沒有任何(he)慢性病，110歲了一(yi)輩子沒住(zhu)過院，黑發比兒子還多(duo)！

陳國清老人從很早的時候就堅持每天都喝“四寶粥”。四寶粥以大米為主，配以紅豆、玉米粉、紅棗，也可以再配上一些燕麥片、小(xiao)米(mi)、紅薯等，再用高壓(ya)鍋壓(ya)得稀爛(lan)，這就是(shi)老人的早餐。

清代著名醫(yi)學家(jia)王士雄在他的著作中稱粥為“天下之第(di)一(yi)補(bu)物”，2015年初發表在《美國醫(yi)學會雜志內科醫(yi)學》上的研究(jiu)指(zhi)出，每天一(yi)小碗粥可能(neng)是健康長壽的關鍵！這(zhe)項大(da)(da)型研究(jiu)，美國哈佛(fo)大(da)(da)學歷(li)時14年多、有10萬(wan)多人(ren)參與，非常權威。

2、112歲，每天吃香蕉

曾(ceng)(ceng)經(jing)有一個美國(guo)人(ren)桑杰士(shi)布拉斯(si)克斯(si)，被吉尼(ni)斯(si)世(shi)界紀錄曾(ceng)(ceng)經(jing)認證過的(de)全球(qiu)最長壽(shou)男(nan)性，其壽(shou)命長達(da)112歲，而(er)桑杰士(shi)把他(ta)的(de)長壽(shou)歸功于每天吃(chi)一根香蕉。

為(wei)什么吃香蕉(jiao)能(neng)長壽？因為(wei)香蕉(jiao)中含(han)有豐富的(de)鉀，可使(shi)(shi)過多的(de)鈉(na)離(li)子排出，可以預(yu)(yu)防或治療(liao)高血壓。香蕉(jiao)還能(neng)增(zeng)加免(mian)疫力，預(yu)(yu)防癌(ai)癥，預(yu)(yu)防和緩解便秘。香蕉(jiao)還含(han)有能(neng)幫助(zhu)人(ren)腦(nao)產(chan)生羥色胺的(de)物質，能(neng)使(shi)(shi)人(ren)的(de)心(xin)情變得愉悅(yue)，沒有病，心(xin)情好(hao)，自然活得長久。

3、117歲，每天都吃雞蛋

據《聊城(cheng)晚報》報道，山東省陽(yang)谷(gu)縣大布鄉王莊村的(de)王景之(zhi)老奶奶，全家都(dou)(dou)很(hen)長壽(shou)，大女兒(er)已(yi)經(jing)九十多(duo)歲，老人的(de)大女兒(er)說：“（母親）平時連感(gan)冒都(dou)(dou)很(hen)少(shao)有，很(hen)少(shao)吃(chi)藥(yao)，血壓什么的(de)也都(dou)(dou)正常(chang)。”王景之(zhi)老奶奶每天早晨會吃(chi)兩個雞蛋(dan)(dan)，再喝些玉米粥。中午跟著吃(chi)家常(chang)便飯，晚上吃(chi)些面條(tiao)，再放上個雞蛋(dan)(dan)。

王景之老人家身體和精神百歲仍然矍鑠，與她愛吃雞蛋有密切關系，外國人將雞蛋稱為“超級食物的起源”。雞蛋對視力有幫助，能強化肌肉，調控膽固(gu)醇、預防中風，老人家117歲仍能穿針引線縫(feng)衣(yi)服(fu)，行走(zou)自如，絕非偶(ou)然(ran)。

4、101歲，最喜歡吃桔子

據(ju)《上(shang)(shang)虞日報(bao)(bao)》報(bao)(bao)道，住在浙(zhe)江省(sheng)紹興市上(shang)(shang)虞區百官街道丁界寺的101歲王浩泉老人思路清(qing)晰、耳(er)聰目明，王浩泉老人一次還能做10個(ge)俯臥撐。

王(wang)浩泉老(lao)人(ren)的兒子(zi)王(wang)文淼說，老(lao)爹最喜吃桔(jie)(jie)子(zi)，每年(nian)體檢血(xue)(xue)壓(ya)正常。為(wei)什么(me)(me)吃桔(jie)(jie)子(zi)能長壽(shou)？日本果樹研究所發布(bu)的公(gong)開調查表明：多吃桔(jie)(jie)子(zi)可預防肝臟(zang)病和動脈硬(ying)化。桔(jie)(jie)子(zi)還能降壓(ya)、抗癌(ai)，預防中(zhong)風。這就不難理(li)解，為(wei)什么(me)(me)王(wang)浩泉老(lao)人(ren)血(xue)(xue)壓(ya)一直正常了。

5、107歲，最大樂趣是工作

邵逸(yi)夫(fu)是全球最長(chang)壽(shou)(shou)、任期時間最長(chang)的上(shang)市公司CEO，94歲時才(cai)正式退休，享壽(shou)(shou)107歲。他(ta)說：“我的最大樂趣就是工作，只有(you)保(bao)持(chi)(chi)工作才(cai)能長(chang)壽(shou)(shou)。”到(dao)了晚年，邵老(lao)依然(ran)堅持(chi)(chi)每天工作16個(ge)小時。

邵(shao)老每天早上五點起(qi)床，然后(hou)做45分鐘氣功(gong)，他的養(yang)生之道(dao)在(zai)(zai)于持久地(di)堅持運(yun)動，他還(huan)愛(ai)打太極拳、游泳、散步……每晚睡前(qian)，他還(huan)會躺在(zai)(zai)床上，腳(jiao)掌(zhang)前(qian)后(hou)、左(zuo)右擺動64次(ci)，還(huan)要轉64圈。

6、108歲，每天出去“動動”

據《南方日報》報道，雞年陳(chen)亞珍老人迎來(lai)了108歲(sui)，此(ci)生第九個本命年。108歲(sui)的(de)(de)陳(chen)亞珍歡喜地對記(ji)者(zhe)說：“今年，我(wo)8歲(sui)了！”在陳(chen)亞珍的(de)(de)心里，100歲(sui)以后，生命開(kai)始“重啟(qi)”。

陳亞珍(zhen)老(lao)人(ren)(ren)晚上六七點睡覺，早晨六點半起床后，自己(ji)洗臉、刷牙(ya)、梳頭……老(lao)人(ren)(ren)還喜歡“動(dong)動(dong)”——每天(tian)走(zou)(zou)動(dong)走(zou)(zou)動(dong)。老(lao)人(ren)(ren)105歲(sui)時，還能自己(ji)穿衣疊被，精神十足(zu)；如今108歲(sui)了，生活基本(ben)還能自理。老(lao)人(ren)(ren)有一(yi)句口頭禪(chan)：讓我(wo)自己(ji)來，人(ren)(ren)不動(dong)要(yao)生銹(xiu)。

7、百歲夫妻，經常出去鍛煉

據浙江公共新聞頻道報道，在北(bei)京就有一對百(bai)歲(sui)夫妻，夫妻倆加一起年齡都到(dao)205歲(sui)了，而且他(ta)(ta)們(men)家族都很(hen)長(chang)(chang)壽(shou)，他(ta)(ta)們(men)的兄弟(di)姐妹(mei)們(men)也都很(hen)長(chang)(chang)壽(shou)，平均(jun)年齡都快九十歲(sui)。

老(lao)人的兒子告訴記者(zhe)，兩老(lao)過去有鍛煉的基礎，現在(zai)身體比較健(jian)康(kang)。父親(qin)以(yi)前是農民出身，除下(xia)地干(gan)活(huo)之外，還會搖煤球，那(nei)可(ke)是個(ge)力(li)氣活(huo)，而母親(qin)八(ba)十多歲(sui)那(nei)會還能下(xia)地干(gan)活(huo)。

雖然兩位老人現在(zai)腿腳都不太好了，但是依舊喜歡走(zou)(zou)一(yi)走(zou)(zou)，經常鍛煉才能有(you)好的身體。

8、112歲，生活簡單樂觀

周有光(guang)是我國(guo)著名語言學(xue)家、"漢語拼音之父(fu)"，生過肺結(jie)核，患過憂郁癥，算命(ming)先生說他只(zhi)能(neng)活(huo)到35歲，結(jie)果周老活(huo)到了112歲！周老晚年生活(huo)簡(jian)單，只(zhi)有睡覺、吃飯、看書、寫文章。

周老(lao)是個樂觀(guan)的(de)(de)人，說：“老(lao)不老(lao)我不管，活著的(de)(de)每一天都是賺的(de)(de)，我從(cong)(cong)81歲開始(shi)，作為1歲，從(cong)(cong)頭算起。”

9、130歲，從不生悶氣

據(ju)《都市消費晨報(bao)》報(bao)道，新疆的(de)阿麗米罕·色依提，已經130歲(sui)了(le)，是“世界最長壽的(de)老人”，今(jin)年6月25日阿麗米罕將迎來131歲(sui)生日。

當問到老人(ren)的長(chang)壽(shou)秘(mi)決時，她開心地說，自(zi)己最大的秘(mi)決就是：性格好(hao)，不(bu)生氣，喜歡孩子(zi)，閑(xian)不(bu)下來，愛(ai)唱情(qing)歌，還(huan)愛(ai)跳舞。

老(lao)人的(de)生(sheng)活(huo)一直保持著多(duo)年(nian)來養成(cheng)的(de)習慣(guan)，生(sheng)活(huo)簡單從不(bu)生(sheng)悶氣(qi)，每(mei)天按時(shi)吃飯，不(bu)管身體再(zai)不(bu)舒服(fu)，也要下地活(huo)動鍛煉身體，狀態好(hao)的(de)時(shi)侯還可以坐在坑邊(bian)做(zuo)點農活(huo)。

10、113歲，仍下地干活

據《重慶晨報》報道，重慶的(de)楊昌志老人108歲(sui)(sui)時(shi)長出(chu)3顆新牙，110歲(sui)(sui)時(shi)還能做針線(xian)活，113歲(sui)(sui)時(shi)晴天仍堅持出(chu)門干活，享壽114歲(sui)(sui)。

楊昌志老人(ren)走到哪個子(zi)(zi)女家(jia)，就會把自己(ji)的糧食(shi)、種子(zi)(zi)和(he)鋤頭帶(dai)到那里(li)。每天早上，老人(ren)6點鐘(zhong)起床，到地里(li)干(gan)活(huo)。

老(lao)人(ren)110歲的時候，還偶爾做點針(zhen)線活。后來(lai)，老(lao)人(ren)雖不(bu)能穿針(zhen)引線，但身體硬朗如幾(ji)年前(qian)(qian)。幾(ji)乎只(zhi)要是(shi)晴天，楊老(lao)都會帶著鋤(chu)頭出門，在自家屋前(qian)(qian)清理雜草。晚輩們都勸她(ta)不(bu)要干活，生怕她(ta)在路上摔倒，她(ta)卻不(bu)愿意，說不(bu)干活的話(hua)手要痛。

原來長壽秘訣竟如此簡單，每天喝粥，多吃香蕉、蘋(pin)果、雞(ji)蛋，為(wei)人豁達樂觀，沒事(shi)多走(zou)動(dong)(dong)走(zou)動(dong)(dong)，不(bu)知不(bu)覺，就健康快樂地活過了100歲。

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