1.以維(wei)(wei)生(sheng)素(su)和礦(kuang)物質(zhi)為主要(yao)成(cheng)分(fen)的營養(yang)型保健(jian)(jian)(jian)品：這類保健(jian)(jian)(jian)品主要(yao)含(han)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)和礦(kuang)物質(zhi)（微量(liang)元(yuan)素(su)和宏量(liang)元(yuan)素(su)）。這些(xie)營養(yang)素(su)是人體(ti)所(suo)需的，有(you)些(xie)容易缺乏、不易從普通食物中攝取足夠(gou)的量(liang)，還有(you)如孕婦、乳母、兒童等特殊人群，需要(yao)增加用量(liang)。保健(jian)(jian)(jian)品有(you)的含(han)有(you)多種維(wei)(wei)生(sheng)素(su)和礦(kuang)物質(zhi)，是綜合性(xing)地補充；也有(you)以含(han)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)或礦(kuang)物質(zhi)為主的，是單一性(xing)補充。

2.以(yi)天然(ran)或珍貴植(zhi)物為原料，提取出有(you)效營養成分的(de)保(bao)健(jian)(jian)品：這些保(bao)健(jian)(jian)品主要是(shi)把天然(ran)植(zhi)物中(zhong)(zhong)最有(you)用的(de)營養精華提取濃縮，如從大豆中(zhong)(zhong)提取蛋白，從紅豆、黑(hei)豆、銀杏葉等植(zhi)物中(zhong)(zhong)提取營養物。這類保(bao)健(jian)(jian)品大多不適宜兒童吃(chi)。孕(yun)婦(fu)在選擇(ze)這類保(bao)健(jian)(jian)品時也要注意，有(you)些含有(you)藥性的(de)保(bao)健(jian)(jian)品并不適合孕(yun)婦(fu)吃(chi)。

3.以名貴(gui)中藥或有藥用價值的(de)動植物(wu)為主要(yao)原(yuan)料的(de)補養型(xing)保(bao)健品(pin)(pin)：如人參(can)、鹿茸、靈芝、銀杏、烏雞、鱉等(deng)。這類保(bao)健品(pin)(pin)不(bu)適(shi)宜兒童吃，孕婦(fu)最好也不(bu)要(yao)選擇(ze)這類保(bao)健品(pin)(pin)。建議選擇(ze)成分(fen)明確的(de)營養保(bao)健品(pin)(pin)。

4.從(cong)海(hai)(hai)洋(yang)生物中提(ti)取(qu)有(you)(you)效成(cheng)分制成(cheng)的(de)保健品：如(ru)深(shen)海(hai)(hai)魚油。海(hai)(hai)洋(yang)生物，尤其是深(shen)海(hai)(hai)生物肝臟中提(ti)取(qu)出的(de)魚油，含有(you)(you)豐富的(de)維生素A和(he)D、胡蘿(luo)卜(bu)素、卵(luan)磷脂(zhi)、牛黃酸(suan)等營(ying)養物，促進鈣吸(xi)收(shou)和(he)利用(yong)，改(gai)善(shan)、保護(hu)心腦血管功能，促進大腦發育，穩定細(xi)胞膜，減少和(he)延(yan)緩細(xi)胞凋亡，提(ti)高機體免疫功能。但有(you)(you)的(de)深(shen)海(hai)(hai)魚油中含有(you)(you)類雄激(ji)素作用(yong)的(de)物質，不適宜媽媽和(he)兒童吃。

5.以動物(wu)初乳為原料制(zhi)成的(de)保健品：動物(wu)初乳中含有優質(zhi)蛋(dan)白和免疫(yi)蛋(dan)白，可(ke)提高(gao)機體免疫(yi)力。媽(ma)媽(ma)在(zai)孕期最好不吃這類保健品。有報道認為兒(er)童(tong)長時(shi)間服用初乳，有可(ke)能會因(yin)初乳中含的(de)雌激素引起(qi)寶寶性早熟，但(dan)這還有待進一步(bu)證(zheng)實。

6.以“第(di)七(qi)營養素”——膳(shan)食纖維為(wei)主(zhu)的保健(jian)品：膳(shan)食纖維被(bei)稱為(wei)第(di)七(qi)營養素，越來越受到重視(shi)。膳(shan)食纖維不但能加速腸道(dao)廢(fei)物(wu)排(pai)出，還(huan)有清理人體內(nei)環(huan)境(jing)的作(zuo)用，所以，又被(bei)稱為(wei)“清道(dao)夫”。但這類保健(jian)品對兒童(tong)(tong)的適宜性還(huan)有待觀察。兒童(tong)(tong)最(zui)好不吃這類保健(jian)品，孕婦是否(fou)可以服用，要向(xiang)醫(yi)生咨詢。

保健品應該在醫生建(jian)議和指導下(xia)服(fu)用(yong)，不可(ke)以當作普通食品。選用(yong)時(shi)也有一些普遍的(de)原則。

1.了(le)解你(ni)(ni)的(de)(de)需(xu)要(yao)：如果你(ni)(ni)膳食(shi)結構很(hen)好(hao)(hao)，能從正常飲食(shi)中攝取所需(xu)營養，你(ni)(ni)的(de)(de)生活(huo)也很(hen)規律，能夠堅持(chi)(chi)身體鍛煉，有(you)好(hao)(hao)的(de)(de)生活(huo)方式，大部分保健(jian)品(pin)(pin)對(dui)你(ni)(ni)來(lai)說(shuo)就不(bu)是(shi)必需(xu)的(de)(de)，保健(jian)品(pin)(pin)對(dui)你(ni)(ni)來(lai)說(shuo)就是(shi)“錦上(shang)添花”了(le)。這(zhe)種情況下(xia)選(xuan)擇保健(jian)品(pin)(pin)，就不(bu)要(yao)以含營養素為主，比如可以選(xuan)擇具有(you)提(ti)高(gao)機體免疫力的(de)(de)保健(jian)品(pin)(pin)，或(huo)選(xuan)擇具有(you)美容作用的(de)(de)保健(jian)品(pin)(pin)。如果你(ni)(ni)的(de)(de)免疫力也很(hen)好(hao)(hao)，幾乎不(bu)得病，也不(bu)必吃(chi)提(ti)高(gao)免疫力的(de)(de)保健(jian)品(pin)(pin)。如果你(ni)(ni)容顏(yan)、身材保持(chi)(chi)很(hen)好(hao)(hao)，也不(bu)必要(yao)吃(chi)美容保健(jian)品(pin)(pin)，吃(chi)了(le)只會(hui)增加(jia)肝腎代謝負擔。

最(zui)常(chang)見的(de)吃保健(jian)品(pin)錯誤是家里有一種保健(jian)品(pin)，幾(ji)乎一家人都吃，把保健(jian)品(pin)當成“嘗鮮”了。事實上(shang)老幼(you)咸宜的(de)保健(jian)品(pin)是很(hen)少的(de)，每個人健(jian)康(kang)狀況更(geng)不可(ke)能相同。

目前(qian)(qian)，我國(guo)已經正式取(qu)消“健(jian)(jian)”字號(hao)批準(zhun)文號(hao)，就是說以(yi)前(qian)(qian)的(de)(de)“保健(jian)(jian)品”現在分別與以(yi)前(qian)(qian)的(de)(de)“營(ying)養(yang)藥品”以(yi)及(ji)“營(ying)養(yang)食品、藥膳(shan)類食品”歸并。由此可見，前(qian)(qian)者應該(gai)聽取(qu)醫生(sheng)建議(yi)，后者也不是老(lao)少(shao)皆宜，比如人參燕窩(wo)，也應該(gai)聽取(qu)醫生(sheng)或營(ying)養(yang)師建議(yi)。對于孕婦、乳母(mu)、嬰幼兒，更(geng)應這(zhe)樣。

2.主要(yao)(yao)成(cheng)(cheng)分是什么：在購(gou)(gou)(gou)(gou)買(mai)保(bao)(bao)健(jian)(jian)品(pin)(pin)時(shi)，一定(ding)要(yao)(yao)看(kan)成(cheng)(cheng)分標(biao)示，還要(yao)(yao)看(kan)所(suo)含的(de)(de)劑(ji)量(liang)。比如，你(ni)想(xiang)購(gou)(gou)(gou)(gou)買(mai)含有多種(zhong)維生素和礦物質的(de)(de)保(bao)(bao)健(jian)(jian)品(pin)(pin)，但(dan)想(xiang)側重補(bu)(bu)鈣，那你(ni)就(jiu)應該看(kan)鈣的(de)(de)含量(liang)是否足夠。孕(yun)婦每(mei)日需要(yao)(yao)攝(she)入1800毫克(ke)(ke)(ke)鈣，如果(guo)從食物中能攝(she)取1000毫克(ke)(ke)(ke)的(de)(de)話（一日三餐正(zheng)常飲食加370毫升鮮奶），那么每(mei)天就(jiu)需要(yao)(yao)再額外補(bu)(bu)充(chong)800毫克(ke)(ke)(ke)的(de)(de)鈣，如果(guo)你(ni)所(suo)購(gou)(gou)(gou)(gou)買(mai)的(de)(de)保(bao)(bao)健(jian)(jian)品(pin)(pin)中每(mei)片含鈣量(liang)很小（有的(de)(de)只含300毫克(ke)(ke)(ke)），這樣的(de)(de)保(bao)(bao)健(jian)(jian)品(pin)(pin)就(jiu)不(bu)是太(tai)適合(he)你(ni)。如果(guo)你(ni)想(xiang)側重補(bu)(bu)鐵(tie)，一般(ban)每(mei)日可補(bu)(bu)充(chong)2毫克(ke)(ke)(ke)的(de)(de)鐵(tie)劑(ji)，如果(guo)你(ni)所(suo)選的(de)(de)保(bao)(bao)健(jian)(jian)品(pin)(pin)中鐵(tie)的(de)(de)含量(liang)只有1毫克(ke)(ke)(ke)或(huo)零點幾(ji)毫克(ke)(ke)(ke)，這樣的(de)(de)保(bao)(bao)健(jian)(jian)品(pin)(pin)也不(bu)太(tai)適合(he)。所(suo)以購(gou)(gou)(gou)(gou)買(mai)保(bao)(bao)健(jian)(jian)品(pin)(pin)看(kan)所(suo)含的(de)(de)成(cheng)(cheng)分和含量(liang)是關(guan)鍵(jian)。

大體來說，市售(shou)營養品屬于“食品”，只要(yao)不過量，通常對身體不會(hui)造成(cheng)傷害。但是(shi)若要(yao)服用，可(ke)參(can)考以下四個原則。

1.服用(yong)有(you)科學(xue)實證的(de)營養品。就(jiu)是(shi)有(you)較(jiao)久的(de)科學(xue)實證支持，在市(shi)面上販售(shou)也比較(jiao)久的(de)，比較(jiao)不會出(chu)問題。但是(shi)像蜂膠、葡萄籽等非(fei)身(shen)體“必需營養”，或民間口(kou)耳相傳的(de)偏方，盡量不要服用(yong)。

2.咨詢(xun)專(zhuan)業意見。如果真的不清(qing)楚哪些可(ke)吃(chi)？怎么吃(chi)比(bi)較合適？可(ke)尋求專(zhuan)業營養師(shi)的意見。一般藥局或有(you)藥劑(ji)師(shi)，但(dan)要留意，不是(shi)所有(you)穿(chuan)著(zhu)白(bai)袍的都是(shi)藥劑(ji)師(shi)，有(you)些只(zhi)是(shi)產品推銷(xiao)員。

3.兩(liang)種以上營(ying)養(yang)品服用(yong)時(shi)間須錯開。營(ying)養(yang)素間會有微妙的交互作用(yong)，專家建議，不(bu)同營(ying)養(yang)品至少間隔(ge)一小(xiao)時(shi)再服用(yong)；還(huan)有，同品項營(ying)養(yang)品不(bu)要在同一天服用(yong)。例如服用(yong)維(wei)生(sheng)素E及魚油，大部分魚油已含(han)維(wei)生(sheng)素E，應交錯著吃，不(bu)要同天服用(yong)。

4.避免過(guo)量(liang)。不妨(fang)依產品指示的用量(liang)減(jian)量(liang)，偶爾忘了吃也(ye)(ye)沒關(guan)系。舉例，一(yi)個四歲孩童每天的鈣建議攝取量(liang)是600毫(hao)克，那么補充200毫(hao)克、400毫(hao)克都(dou)無所謂，因(yin)為(wei)日常飲食(shi)中也(ye)(ye)含鈣質。

許多專家們認為：正常發育(yu)的(de)(de)(de)幼兒(er)只(zhi)要不(bu)(bu)挑食(shi)、不(bu)(bu)偏食(shi)，平(ping)衡(heng)地(di)攝入各(ge)種(zhong)食(shi)物，那(nei)么(me)他就(jiu)可以(yi)(yi)均衡(heng)地(di)獲得(de)人體所(suo)需(xu)要的(de)(de)(de)各(ge)種(zhong)營(ying)養物質，而(er)無需(xu)再補充什么(me)保健(jian)食(shi)品(pin)(pin)。但某些(xie)保健(jian)食(shi)品(pin)(pin)確實(shi)對機(ji)體某些(xie)方(fang)面有(you)積極作(zuo)用，但人體只(zhi)有(you)處在一個各(ge)類物質均衡(heng)的(de)(de)(de)狀態中才能保持健(jian)康(kang)，單方(fang)面地(di)強(qiang)化(hua)某一方(fang)面的(de)(de)(de)功能，勢必打(da)破機(ji)體的(de)(de)(de)平(ping)衡(heng)，反(fan)而(er)對健(jian)康(kang)不(bu)(bu)利。如現代(dai)生(sheng)化(hua)研究證實(shi)，賴氨(an)酸可以(yi)(yi)增加人體對蛋白(bai)質的(de)(de)(de)利用率，對幼兒(er)的(de)(de)(de)生(sheng)長發育(yu)有(you)促(cu)進作(zuo)用。為此(ci)，導致近(jin)幾年來世(shi)界上(shang)賴氨(an)酸產量(liang)直線上(shang)升。但大量(liang)攝入賴氨(an)酸后，人們會食(shi)欲減退(tui)，體重(zhong)不(bu)(bu)增，生(sheng)長停滯，生(sheng)殖能力降低，抗病(bing)力差，體內還(huan)會出現負(fu)量(liang)平(ping)衡(heng)。因(yin)此(ci)不(bu)(bu)能一味地(di)依賴保健(jian)食(shi)品(pin)(pin)。所(suo)以(yi)(yi)說，平(ping)衡(heng)攝取地(di)各(ge)類食(shi)品(pin)(pin)就(jiu)是(shi)有(you)利于人體健(jian)康(kang)的(de)(de)(de)保健(jian)食(shi)品(pin)(pin)。當然如果一個孩子因(yin)長期患病(bing)而(er)食(shi)欲低下，那(nei)么(me)在他病(bing)后可以(yi)(yi)考慮給予一些(xie)相(xiang)應的(de)(de)(de)保健(jian)食(shi)品(pin)(pin)，但時間也(ye)不(bu)(bu)宜過長。

保健食(shi)(shi)品(pin)可(ke)分為(wei)滋補性(xing)食(shi)(shi)品(pin)與(yu)療效食(shi)(shi)品(pin)兩大類。按生產方(fang)法可(ke)分為(wei)：以天然食(shi)(shi)品(pin)為(wei)主要原(yuan)料的(de)天然保健食(shi)(shi)品(pin)，如沙棘(ji)、黑加侖、獼猴桃、椰子等(deng)，這些食(shi)(shi)品(pin)安全可(ke)靠(kao)，對人體無副作(zuo)用(yong)。另一(yi)類是(shi)對食(shi)(shi)物進行營養強化，加入一(yi)定量的(de)氨基酸、維生素及無機鹽等(deng)，來(lai)提(ti)高食(shi)(shi)品(pin)的(de)營養水平，如維生素A、D強化牛奶、賴氨酸餅干、魔芋(yu)面食(shi)(shi)等(deng)。

保(bao)健(jian)(jian)食(shi)品(pin)(pin)對改善食(shi)品(pin)(pin)結(jie)構，增強人體(ti)健(jian)(jian)康(kang)可(ke)(ke)以起到一(yi)定作用(yong)(yong)。但必(bi)須(xu)合理使(shi)用(yong)(yong)，否則，濫食(shi)過量反(fan)而破(po)壞體(ti)內營養平衡，影響人的(de)健(jian)(jian)康(kang)。對幼兒更應(ying)注意，必(bi)須(xu)按著不(bu)(bu)同年(nian)齡(ling)、不(bu)(bu)同需要(yao)(yao)，有針(zhen)對性地選(xuan)擇(ze)，缺什么補(bu)什么，并(bing)要(yao)(yao)合理搭配(pei)，對癥使(shi)用(yong)(yong)，切不(bu)(bu)可(ke)(ke)盲目(mu)食(shi)用(yong)(yong)。食(shi)用(yong)(yong)時必(bi)須(xu)征求醫生意見，不(bu)(bu)得(de)以保(bao)健(jian)(jian)食(shi)品(pin)(pin)代替藥物治療(liao)。健(jian)(jian)康(kang)幼兒不(bu)(bu)要(yao)(yao)吃療(liao)效食(shi)品(pin)(pin)，并(bing)須(xu)注意食(shi)品(pin)(pin)的(de)質量和出廠日期、保(bao)質期限等。

寶寶營(ying)養學家認為孩子(zi)不應濫(lan)用(yong)保(bao)健品(pin)，可(ke)以適當服(fu)用(yong)一些補充維生(sheng)素和礦物質的(de)營(ying)養品(pin)，其他營(ying)養品(pin)尤其是成(cheng)人營(ying)養品(pin)和成(cheng)分(fen)、功能不明確的(de)營(ying)養品(pin)最好不給孩子(zi)服(fu)用(yong)。給孩子(zi)濫(lan)用(yong)保(bao)健品(pin)會產(chan)生(sheng)一系列的(de)副作用(yong)，這種(zhong)情況(kuang)一旦發生(sheng)常常造成(cheng)無法挽回的(de)后果，使家長追悔莫及。比如：有一名(ming)九歲男孩，服(fu)用(yong)某種(zhong)含有生(sheng)長激(ji)素的(de)寶寶營(ying)養液后，體(ti)毛變(bian)重(zhong)，聲音變(bian)粗，喉結(jie)突出，產(chan)生(sheng)性(xing)早熟。這名(ming)男孩成(cheng)人后的(de)身高、性(xing)能力(li)都(dou)將受到影響。另(ling)一名(ming)八歲女孩的(de)癥(zheng)狀(zhuang)更具典型性(xing)，她因(yin)服(fu)用(yong)過(guo)多的(de)寶寶保(bao)健液，導致內(nei)分(fen)泌紊亂，引起(qi)過(guo)度肥胖，這對她心臟和其臟器的(de)發育都(dou)將造成(cheng)傷害(hai)。

特別(bie)提示： 如果(guo)保健(jian)藥品或保健(jian)食品中(zhong)(zhong)含有(you)以下成分(fen)，請不要(yao)給孩子(zi)服用。如：人參、蜂王漿、燕窩、鹿茸、生長激素、性激素、其(qi)他具有(you)補腎作用的(de)中(zhong)(zhong)藥。

1.應考(kao)慮這種食(shi)品是(shi)否(fou)有(you)(you)害、有(you)(you)無副作(zuo)用，現在許(xu)多食(shi)品，由于含有(you)(you)化學合成的(de)添加劑，對孩子的(de)健康有(you)(you)害。

2.是口感(gan)要好，過苦或藥昧重(zhong)，小孩(hai)難以(yi)接受(shou)，但甜(tian)度高的營養品(pin)又會因糖過多抑制小孩(hai)的食欲，也不利于小孩(hai)的牙齒生長(chang)，所以(yi)宜(yi)選擇請甜(tian)、性緩的營養品(pin)。

3.有(you)無科(ke)學(xue)數據(ju)和(he)實際效果，小孩的(de)保(bao)健品(pin)尤其要有(you)嚴格的(de)科(ke)學(xue)測試和(he)臨床驗證，以(yi)糾(jiu)正小孩營養的(de)不平(ping)衡。

4.適應證要(yao)廣，如適應證大窄或不對(dui)癥則難(nan)以達到預期效(xiao)果(guo)。

5.體積不宜過大(da)，否(fou)則會占據小孩(hai)胃的較大(da)容(rong)量，引(yin)起腹脹，影響正常(chang)進食。

6.有大補或(huo)享涼動植物(wu)成分的保健品不宜讓小孩(hai)服用。

總之，無(wu)論增(zeng)加(jia)什么樣的(de)營養品，首先(xian)要保(bao)證(zheng)孩子(zi)的(de)正常飲食(shi)，注意調理好小孩的(de)脾胃和(he)消(xiao)化功能，逐(zhu)漸讓孩子(zi)恢復(fu)營養的(de)平衡狀態。

人體(ti)中99％的(de)鈣(gai)(gai)質(zhi)存在(zai)于骨(gu)骼(ge)與牙(ya)齒內，是(shi)(shi)骨(gu)骼(ge)及(ji)牙(ya)齒成長(chang)的(de)必(bi)需營養素。但(dan)是(shi)(shi)孩(hai)子(zi)長(chang)不(bu)高，不(bu)一定是(shi)(shi)缺乏鈣(gai)(gai)，遺傳(chuan)、睡(shui)眠狀況、運(yun)動(dong)量、情緒及(ji)壓力(li)都可(ke)(ke)能影(ying)響。如果孩(hai)子(zi)一天(tian)可(ke)(ke)以喝兩杯(bei)牛(niu)奶（500cc），通(tong)常不(bu)會缺乏鈣(gai)(gai)質(zhi)，不(bu)喝牛(niu)奶的(de)小朋友，可(ke)(ke)以給(gei)他酸乳(ru)酪及(ji)帶骨(gu)的(de)小魚干當零食(shi)。天(tian)然食(shi)物中魚類(lei)（連骨(gu)進食(shi)）、蛋類(lei)、深(shen)綠色蔬菜、豆(dou)腐(fu)及(ji)傳(chuan)統(tong)豆(dou)花(hua)等，也都有鈣(gai)(gai)質(zhi)。

但(dan)是鈣(gai)質(zhi)要有效吸(xi)收，必需要有足量的維生(sheng)(sheng)素(su)(su)D，蛋(dan)黃、肝(gan)臟或是魚肝(gan)油等(deng)都有維生(sheng)(sheng)素(su)(su)D。此(ci)外(wai)，每天(tian)不搽防曬油曬太陽十至十五分(fen)鐘，也(ye)會促進活(huo)性維生(sheng)(sheng)素(su)(su)D合(he)成。為了避免曬傷，可選(xuan)擇早上十點前，或傍(bang)晚四五點再出門。若要讓孩子吃鈣(gai)片，一(yi)定要注意分(fen)量。人(ren)體內的鈣(gai)與(yu)(yu)磷、鈣(gai)與(yu)(yu)鎂(mei)須維持一(yi)定比例，過量的鈣(gai)造成“鈣(gai)磷比”、“鈣(gai)鎂(mei)比”失(shi)衡，反(fan)而(er)讓骨骼合(he)成效果差，帶來反(fan)效果。

1.常規保健：深海魚油(you)(you)卵磷脂大蒜油(you)(you)蜂膠等。

2.腰(yao)酸背痛(tong)、關節疼(teng)痛(tong)：液體鈣海豹(bao)油葡(pu)萄籽(zi)牛初乳等。

3.失眠多(duo)夢(meng)：腦白金(jin)大蒜油液態鈣。

4.便秘/腸胃功能失調：蘆薈、大蒜油、蜂(feng)膠、蜂(feng)靈、天(tian)然(ran)維生素(su)、通便素(su)膳食(shi)纖維。

5.抵抗力差/易生病：牛(niu)初乳、蜂膠、蜂王漿、大蒜油(you)、蜂靈、螺(luo)旋藻、魚蛋白。

6.精力匱(kui)乏(fa)/體力不支：維生(sheng)素B族(zu)、維生(sheng)素C、蜂膠(jiao)、鈣鐵鋅硒、大豆卵磷脂。

7.高(gao)(gao)血(xue)脂/高(gao)(gao)血(xue)壓/高(gao)(gao)膽固醇(chun)：蜂(feng)膠、蜂(feng)靈(ling)、深海魚油(you)、大豆卵磷(lin)脂、蜂(feng)王漿、大蒜油(you)、銀杏、甲殼素、西(xi)洋參、糖尿康。

8.延緩衰老：羊胎素(su)、膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白、成(cheng)人(ren)多維(wei)、大豆異黃酮、蜂膠(jiao)、銀杏(xing)、角鯊烯、大豆卵(luan)磷脂、月見草。

1.利用“贈藥(yao)”、“免費試用”等(deng)促銷手(shou)段吸引老(lao)人(ren)。

2.打高科技的“幌子”上門推銷，老人往(wang)(wang)往(wang)(wang)不能(neng)辨(bian)別真偽，事后既(ji)沒發票(piao)又找不到店鋪(pu)，最好(hao)自認(ren)倒霉。

3.打著“名醫會診(zhen)”旗號，用虛高的檢測結果嚇唬老人(ren)購買、服用保健品。

4.通過“免(mian)費旅游”等手段吸引(yin)老人，讓老人過意不去后(hou)購買產品。

5.在酒店冒充(chong)“專家講(jiang)座”，講(jiang)述(shu)某保健品功效如何神奇(qi)。

6.采取“會員制”哄(hong)騙老人購買保健品。

7.在商場門口設立“免費抽獎”等促銷(xiao)手段，雇(gu)“托(tuo)兒”在旁邊現身說法，誘騙老人跟風(feng)購買。

8.利用老(lao)(lao)人(ren)(ren)渴望親情心理，經常噓寒(han)問暖(nuan)，熟悉之后(hou)軟(ruan)磨硬(ying)泡讓老(lao)(lao)人(ren)(ren)上當。

1.維生素派

使(shi)用人(ren)群：繁(fan)忙的上班族(zu)，經常吃快餐(can)食物(wu)的人(ren)。

特別提醒(xing)：據全國大(da)規模(mo)的(de)營養調(diao)查，我國居民缺乏的(de)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)和(he)微量(liang)(liang)元素(su)前(qian)三(san)名為：鈣、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)B2、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)A。適當地補充這些維(wei)(wei)生(sheng)素(su)是有益 的(de)。需(xu)要注意的(de)是，過多服用維(wei)(wei)生(sheng)素(su)A有中毒(du)的(de)危險，安全劑(ji)量(liang)(liang)是3000Ugre/日。

2.美容派

使(shi)用(yong)人群：眾多愛美女性。

特別(bie)提醒(xing)：女性在(zai)經歷流產、妊(ren)娠(shen)、哺乳后，加上月經慢(man)性失(shi)血，很(hen)容易發生輕微的(de)(de)貧血癥(zheng)，失(shi)去青春期(qi)皮膚光(guang)滑紅(hong)潤(run)的(de)(de)美感。所以可以補(bu)充一些阿膠(jiao)、紅(hong)棗，平時多吃(chi)海帶(dai)、紫菜、黑木耳(er)以及肉類等含鐵質(zhi)較為(wei)豐富的(de)(de)食物：如果有頭昏乏力的(de)(de)表現，可以上醫院查一下血象，在(zai)醫師指導下適當補(bu)充鐵劑(ji)。

3.安神補腦派

使用(yong)人群：白領階層，因(yin)為各種壓力，患上慢性疲勞綜合征，易于失眠、頭昏耳鳴，記憶減退的人。

特(te)別提醒：人(ren)們有(you)一個誤區，認(ren)為中(zhong)成藥取自天然(ran)，非常安全，殊不知，中(zhong)成藥過量(liang)也會有(you)不良(liang)反應(ying)甚至有(you)毒性(xing)反應(ying)發生(sheng)，所以要嚴(yan)格掌握(wo)適應(ying)癥、劑量(liang)和服用方(fang)法；吃中(zhong)成藥前應(ying)咨詢中(zhong)醫師。

4.調理生理派

使用人群：容易出現閉經(jing)、月(yue)經(jing)過少、月(yue)經(jing)延遲等問題的女性(xing)。

特別(bie)提醒(xing)：避孕藥的(de)主要成分是孕激(ji)(ji)素(su)(su)和(he)雌激(ji)(ji)素(su)(su)，如果(guo)(guo)兩者(zhe)的(de)比(bi)例合理(li)，有助于保持(chi)女性內(nei)分泌激(ji)(ji)素(su)(su)水平的(de)平衡(heng)，則會(hui)起(qi)到相(xiang)當(dang)理(li)想的(de)效(xiao)果(guo)(guo)，也可以減少婦科腫(zhong)瘤如卵(luan)巢癌(ai)、子(zi)宮內(nei)膜(mo)癌(ai)的(de)發病率。如果(guo)(guo)避孕藥成分的(de)比(bi)例不適(shi)合個人體質，則不能起(qi)到相(xiang)應的(de)效(xiao)果(guo)(guo)，甚至會(hui)造(zao)成月經紊(wen)亂。購(gou)買避孕藥，應在醫師(shi)的(de)指導下找理(li)想的(de)一種。

1. 烏(wu)雞(ji)(ji)白(bai)鳳(feng)丸不(bu)要亂(luan)(luan)服：例如，月(yue)經(jing)不(bu)調(diao)是(shi)婦科常(chang)見病，雖(sui)然多數人癥狀相似，但起(qi)因卻不(bu)盡相同，可(ke)以(yi)由氣(qi)虛(xu)、陰(yin)(yin)虛(xu)內熱(re)、肝熱(re)等因素(su)導(dao)(dao)致。一般中醫對于氣(qi)虛(xu)導(dao)(dao)致的(de)月(yue)經(jing)不(bu)調(diao)，用(yong)(yong)補中益氣(qi)丸治療(liao)；對于陰(yin)(yin)虛(xu)內熱(re)、即血(xue)熱(re)導(dao)(dao)致的(de)月(yue)經(jing)不(bu)調(diao)，用(yong)(yong)兩地湯治療(liao)；對于肝熱(re)導(dao)(dao)致的(de)月(yue)經(jing)不(bu)調(diao)，則用(yong)(yong)丹桅逍遙丸來治療(liao)。三(san)者均不(bu)用(yong)(yong)烏(wu)雞(ji)(ji)白(bai)鳳(feng)丸。總的(de)來說，烏(wu)雞(ji)(ji)白(bai)鳳(feng)丸補陽腎成(cheng)分(fen)多，滋陰(yin)(yin)成(cheng)分(fen)少。只有氣(qi)血(xue)、陰(yin)(yin)陽兩虛(xu)者才適用(yong)(yong)這種(zhong)藥。俗話說，是(shi)藥三(san)分(fen)毒，不(bu)能因為(wei)烏(wu)雞(ji)(ji)白(bai)鳳(feng)丸是(shi)中藥，就可(ke)以(yi)隨便亂(luan)(luan)吃。

2.排毒(du)保健品(pin)可(ke)能含瀉(xie)藥(yao)：現在市場上(shang)有很(hen)(hen)多(duo)(duo)打著(zhu)“排毒(du)”幌子(zi)的(de)保健品(pin)，其(qi)實(shi)很(hen)(hen)多(duo)(duo)都含有瀉(xie)藥(yao)的(de)成分(fen)。長期(qi)服(fu)用(yong)會產生依賴性，甚至對人(ren)體(ti)造成不良后果。并(bing)且人(ren)體(ti)本(ben)身的(de)很(hen)(hen)多(duo)(duo)器官其(qi)實(shi)都具有化解毒(du)素(su)的(de)功(gong)能。其(qi)實(shi)，我們人(ren)體(ti)本(ben)身已(yi)經(jing)有這么多(duo)(duo)的(de)排毒(du)功(gong)能，根本(ben)沒必(bi)要(yao)再服(fu)用(yong)什(shen)么排毒(du)產品(pin)。專家建議，進入秋天后，只要(yao)自己的(de)飲食合理，多(duo)(duo)喝(he)水，多(duo)(duo)吃新鮮的(de)水果蔬菜和(he)雜糧;保持充足的(de)睡(shui)眠(mian)和(he)舒(shu)暢的(de)心情，根本(ben)就不需要(yao)什(shen)么排毒(du)產品(pin)。

3.蛋白(bai)(bai)質粉不(bu)能隨便吃(chi)：專家(jia)指出，蛋白(bai)(bai)粉最(zui)好別隨便吃(chi)，過量攝(she)入(ru)對人(ren)體(ti)也(ye)有(you)不(bu)利(li)影(ying)響(xiang)。一個健康成年人(ren)每日約需(xu)要(yao)60—70克左右的蛋白(bai)(bai)質；如果蛋白(bai)(bai)質攝(she)入(ru)過低，會(hui)引起營養不(bu)良，但蛋白(bai)(bai)質攝(she)入(ru)過量對人(ren)體(ti)也(ye)有(you)不(bu)利(li)影(ying)響(xiang)，可(ke)(ke)出現(xian)三(san)大并發癥(zheng)：高尿(niao)素氮(dan)血癥(zheng)、代謝(xie)性酸(suan)中毒和(he)滲(shen)透性利(li)尿(niao)。通常情況(kuang)下，失血、貧血、骨折、減肥、疲勞、感(gan)冒、孕婦(fu)(fu)、胃(wei)潰瘍、運動員、燒燙傷、高血壓、糖尿(niao)病(bing)、胃(wei)下垂、老年人(ren)、手術后、營養不(bu)良、哺(bu)乳(ru)婦(fu)(fu)女、胃(wei)腸疾病(bing)、吃(chi)素的人(ren)可(ke)(ke)能需(xu)要(yao)補充含必需(xu)氨基酸(suan)的蛋白(bai)(bai)質粉，每日1—2勺可(ke)(ke)隨餐食用。

4.更(geng)(geng)年(nian)(nian)期(qi)(qi)保健(jian)品：先請(qing)教醫生(sheng)，看醫生(sheng)對你(ni)的(de)診斷是什么(me)，因(yin)為(wei)曾(ceng)有(you)更(geng)(geng)年(nian)(nian)期(qi)(qi)病(bing)人覺(jue)得自己有(you)心(xin)悸(ji)，結(jie)果(guo)發現是心(xin)臟病(bing)。也曾(ceng)有(you)病(bing)人一(yi)直(zhi)覺(jue)得自己很(hen)熱，后來才知道是甲狀(zhuang)腺機能亢(kang)進。在確定自己沒有(you)其(qi)它疾病(bing)之后，再進一(yi)步處理更(geng)(geng)年(nian)(nian)期(qi)(qi)的(de)癥(zheng)狀(zhuang)。有(you)癥(zheng)狀(zhuang)的(de)女性比應該(gai)從改善(shan)生(sheng)活(huo)形態開始，運動、穿寬松衣物及少吃辛(xin)辣(la)食(shi)物，如(ru)果(guo)有(you)需要，可結(jie)合健(jian)康食(shi)品一(yi)起使用，像是大豆異黃酮素(su)或黑升麻。但如(ru)果(guo)癥(zheng)狀(zhuang)十分嚴重，大大影響了日(ri)常生(sheng)活(huo)，就要找醫生(sheng)進一(yi)步評估，是否要使用激素(su)補(bu)充(chong)療法(fa)。

調(diao)查顯示，我國(guo)男(nan)(nan)性大部分都喜歡買(mai)補腎品，或到街頭小店買(mai)“壯陽藥”。現在市(shi)面上(shang)的男(nan)(nan)性保健品五花八門，讓(rang)人看得眼(yan)花繚亂，那么該如何選擇(ze)呢(ni)？

1.以動物器(qi)官為原料配(pei)置而成(cheng)的，比如用(yong)(yong)鹿(lu)鞭、牛鞭等作為原料配(pei)制而成(cheng)的產(chan)(chan)品(pin)，這一代產(chan)(chan)品(pin)有效果，但是副作用(yong)(yong)很大，服用(yong)(yong)這種產(chan)(chan)品(pin)可能使(shi)男性體(ti)力(li)透支嚴重(zhong),給男性的身體(ti)健康帶(dai)來(lai)不利影響。

2.以動物器官為原料再添加化學品(pin)(pin)，如(ru)加入激素類成分等配(pei)制而成。這一代產品(pin)(pin)效(xiao)果比(bi)第一代產品(pin)(pin)明顯,但是副作用(yong)也相應增大(da),長時間(jian)服(fu)用(yong)會給身體(ti)帶來危害；另外，患有高血壓、心臟病的(de)病人不能(neng)服(fu)用(yong),否則有生(sheng)命危險。

3.認清需(xu)不(bu)需(xu)要(yao)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)：專家指出，疲勞和年齡都(dou)不(bu)是界(jie)定補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)的(de)標準。本來(lai)不(bu)需(xu)要(yao)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)的(de)人吃了(le)(le)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)保(bao)健品，不(bu)但營養物質不(bu)能(neng)被補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)上，還給臟器(qi)平(ping)添(tian)了(le)(le)排(pai)毒(du)負擔。如(ru)在感冒(mao)的(de)急性期(qi)服(fu)用(yong)了(le)(le)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)的(de)山(shan)茱(zhu)萸(yu)、熟地等，則會(hui)導致病情加重(zhong)，纏綿難愈，故而中醫會(hui)說"是藥三分毒(du)"。補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)保(bao)健品對(dui)脾(pi)胃不(bu)好的(de)人也有傷(shang)害，如(ru)單純補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)不(bu)但吸收不(bu)了(le)(le)，反而可(ke)(ke)能(neng)出現(xian)腹瀉等副作用(yong)。另(ling)外，補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)要(yao)慎重(zhong)，不(bu)同原(yuan)因引起的(de)腎(shen)病補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)法不(bu)同。腎(shen)的(de)精氣從作用(yong)來(lai)說可(ke)(ke)分為腎(shen)陰(yin)虛(xu)和腎(shen)陽虛(xu)兩方面。補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)要(yao)根據(ju)腎(shen)陽虛(xu)或(huo)腎(shen)陰(yin)虛(xu)對(dui)癥下藥，如(ru)果用(yong)反了(le)(le)，比如(ru)，就會(hui)出現(xian)癥狀加重(zhong)現(xian)象(xiang)，像周身發熱、頭(tou)暈腦漲、耳(er)痛咽腫等。

1.氣虛：氣虛主(zhu)要表(biao)現(xian)為頭暈目眩、少(shao)氣懶言、疲(pi)倦乏力、盜汗，活動時癥(zheng)狀加劇。此時冬季藥補可選用人(ren)參、黃芪、黨參、白(bai)(bai)術、大棗、淮山、白(bai)(bai)扁(bian)豆等；而(er)冬季食(shi)補可選用栗子、花(hua)生(sheng)、蓮子、黑木耳、雞肉、鴿(ge)肉、海參、驢肉、牛肉、泥鰍、鯽魚等。

2.血虛： 血虛主要(yao)表現為面色(se)蒼白或(huo)萎黃(huang)、唇色(se)淡白、頭暈眼花、心悸失眠、手足(zu)發麻，婦女月經量(liang)少等(deng)。此時，冬季(ji)藥補(bu)可(ke)選(xuan)用當歸、熟地、阿膠、桂圓(yuan)等(deng)。而冬季(ji)食補(bu)可(ke)選(xuan)用葡萄、桑葚、胡蘿卜(bu)、菠菜、黃(huang)豆(dou)、玉米、豬(zhu)血等(deng)。

3.陽虛：陽虛除了(le)會有氣虛的(de)表現外，還有畏寒肢冷、尿清便溏、白帶清稀、陽痿早泄等癥狀。因此，冬季藥補可選用巴戟、肉桂、黃芪；而(er)冬季食補可選用核桃、韭菜、羊(yang)奶、蝦、羊(yang)肉、花膠等。

4.陰虛： 陰虛除(chu)了有血虛的(de)表現外(wai)，還(huan)有午后(hou)潮熱(re)、手足心熱(re)、顴(quan)紅盜汗、男子遺精、女子經量少等癥狀。因(yin)此冬季藥補(bu)可選(xuan)用(yong)天冬、沙參、生地、枸杞、銀(yin)耳、淮山等；冬季食補(bu)可選(xuan)用(yong)梨(li)、甘蔗、豆(dou)(dou)(dou)腐、豆(dou)(dou)(dou)漿、小麥、燕麥、蕎麥、黑(hei)豆(dou)(dou)(dou)、芝(zhi)麻、鴨肉(rou)、兔肉(rou)、豬蹄、甲魚(yu)、龜肉(rou)、雞蛋等。