1.以維生素(su)(su)(su)和礦(kuang)(kuang)物(wu)質(zhi)為主(zhu)(zhu)要(yao)成分(fen)的(de)(de)營養型保(bao)(bao)健品(pin)：這類(lei)保(bao)(bao)健品(pin)主(zhu)(zhu)要(yao)含維生素(su)(su)(su)和礦(kuang)(kuang)物(wu)質(zhi)（微(wei)量元素(su)(su)(su)和宏量元素(su)(su)(su)）。這些營養素(su)(su)(su)是人體所需的(de)(de)，有(you)些容易(yi)(yi)缺乏、不(bu)易(yi)(yi)從普(pu)通食(shi)物(wu)中攝取足夠的(de)(de)量，還有(you)如孕(yun)婦、乳母、兒童等(deng)特殊人群，需要(yao)增加用量。保(bao)(bao)健品(pin)有(you)的(de)(de)含有(you)多(duo)種維生素(su)(su)(su)和礦(kuang)(kuang)物(wu)質(zhi)，是綜合性地補充(chong)；也有(you)以含維生素(su)(su)(su)或礦(kuang)(kuang)物(wu)質(zhi)為主(zhu)(zhu)的(de)(de)，是單一性補充(chong)。

2.以(yi)天然(ran)或珍貴植(zhi)物(wu)為原(yuan)料(liao)，提(ti)(ti)取(qu)出有效(xiao)營(ying)養成分的保健品(pin)：這些(xie)(xie)保健品(pin)主要是(shi)把天然(ran)植(zhi)物(wu)中最(zui)有用的營(ying)養精華提(ti)(ti)取(qu)濃縮，如(ru)從大豆中提(ti)(ti)取(qu)蛋白，從紅豆、黑豆、銀杏(xing)葉等植(zhi)物(wu)中提(ti)(ti)取(qu)營(ying)養物(wu)。這類保健品(pin)大多(duo)不適宜(yi)兒童吃(chi)。孕(yun)婦在選(xuan)擇這類保健品(pin)時也(ye)要注意，有些(xie)(xie)含有藥(yao)性(xing)的保健品(pin)并不適合孕(yun)婦吃(chi)。

3.以(yi)名貴中藥(yao)或有藥(yao)用價值的動植物為(wei)主要原料的補養型保(bao)健(jian)品：如人參、鹿茸(rong)、靈芝、銀杏、烏(wu)雞、鱉等。這類保(bao)健(jian)品不(bu)(bu)適宜(yi)兒童吃，孕(yun)婦(fu)最好(hao)也不(bu)(bu)要選擇這類保(bao)健(jian)品。建議選擇成(cheng)分明確的營養保(bao)健(jian)品。

4.從海(hai)洋生物(wu)中(zhong)提取(qu)有效成(cheng)分制成(cheng)的保健品：如(ru)深海(hai)魚油(you)。海(hai)洋生物(wu)，尤其是(shi)深海(hai)生物(wu)肝臟中(zhong)提取(qu)出的魚油(you)，含(han)有豐富的維生素A和(he)D、胡蘿卜(bu)素、卵(luan)磷脂(zhi)、牛黃酸等營養物(wu)，促進(jin)鈣吸收和(he)利用，改善(shan)、保護心腦血(xue)管功能，促進(jin)大腦發(fa)育，穩定細胞膜，減(jian)少和(he)延(yan)緩(huan)細胞凋亡，提高機體免疫(yi)功能。但有的深海(hai)魚油(you)中(zhong)含(han)有類雄激(ji)素作(zuo)用的物(wu)質(zhi)，不適宜媽媽和(he)兒童吃。

5.以動(dong)物初(chu)(chu)乳為(wei)原料(liao)制成(cheng)的保(bao)健品：動(dong)物初(chu)(chu)乳中含(han)有(you)優質(zhi)蛋白和免疫蛋白，可提高機體(ti)免疫力。媽(ma)媽(ma)在孕(yun)期最好(hao)不吃這類保(bao)健品。有(you)報道認為(wei)兒童長時間(jian)服(fu)用初(chu)(chu)乳，有(you)可能會因初(chu)(chu)乳中含(han)的雌激素引(yin)起(qi)寶寶性早熟，但這還有(you)待(dai)進一步證實。

6.以“第七營養素(su)”——膳食(shi)纖維為主(zhu)的保(bao)健(jian)品(pin)：膳食(shi)纖維被(bei)(bei)稱為第七營養素(su)，越來越受到重視。膳食(shi)纖維不但能加速腸(chang)道(dao)廢物排出，還有清(qing)理(li)人(ren)體內(nei)環(huan)境的作用，所以，又被(bei)(bei)稱為“清(qing)道(dao)夫”。但這類保(bao)健(jian)品(pin)對兒(er)童的適宜性還有待觀察。兒(er)童最好不吃這類保(bao)健(jian)品(pin)，孕婦是否可以服用，要向醫(yi)生咨詢。

保健品應(ying)該在(zai)醫(yi)生建議和指(zhi)導(dao)下服用(yong)，不可以當作普(pu)通食品。選用(yong)時也有一(yi)些(xie)普(pu)遍的(de)原(yuan)則。

1.了(le)解你(ni)的(de)(de)需要(yao)：如(ru)果你(ni)膳食結構很好，能從(cong)正常飲(yin)食中攝取(qu)所需營養，你(ni)的(de)(de)生活也(ye)很規律(lv)，能夠堅持(chi)身(shen)體鍛煉，有(you)好的(de)(de)生活方式，大部分保(bao)健(jian)(jian)(jian)品(pin)對(dui)你(ni)來(lai)說就(jiu)不是必需的(de)(de)，保(bao)健(jian)(jian)(jian)品(pin)對(dui)你(ni)來(lai)說就(jiu)是“錦上添花”了(le)。這種(zhong)情(qing)況(kuang)下(xia)選(xuan)擇(ze)(ze)保(bao)健(jian)(jian)(jian)品(pin)，就(jiu)不要(yao)以含營養素為主，比(bi)如(ru)可以選(xuan)擇(ze)(ze)具有(you)提高機體免(mian)疫力(li)的(de)(de)保(bao)健(jian)(jian)(jian)品(pin)，或選(xuan)擇(ze)(ze)具有(you)美(mei)容(rong)作(zuo)用的(de)(de)保(bao)健(jian)(jian)(jian)品(pin)。如(ru)果你(ni)的(de)(de)免(mian)疫力(li)也(ye)很好，幾(ji)乎(hu)不得病，也(ye)不必吃(chi)提高免(mian)疫力(li)的(de)(de)保(bao)健(jian)(jian)(jian)品(pin)。如(ru)果你(ni)容(rong)顏、身(shen)材保(bao)持(chi)很好，也(ye)不必要(yao)吃(chi)美(mei)容(rong)保(bao)健(jian)(jian)(jian)品(pin)，吃(chi)了(le)只會增加(jia)肝腎(shen)代謝負(fu)擔。

最常見的(de)吃(chi)保(bao)健(jian)(jian)品錯誤(wu)是家(jia)里有一種(zhong)保(bao)健(jian)(jian)品，幾乎一家(jia)人都吃(chi)，把保(bao)健(jian)(jian)品當(dang)成“嘗鮮”了(le)。事實(shi)上(shang)老幼咸(xian)宜的(de)保(bao)健(jian)(jian)品是很少(shao)的(de)，每(mei)個人健(jian)(jian)康狀況更不可(ke)能相同。

目前，我國已經正(zheng)式取消“健(jian)”字號批準(zhun)文號，就是說以前的(de)“保健(jian)品(pin)”現在分別與以前的(de)“營(ying)養藥品(pin)”以及(ji)“營(ying)養食(shi)品(pin)、藥膳類食(shi)品(pin)”歸并。由此可見(jian)，前者(zhe)應(ying)(ying)該聽(ting)取醫生建議(yi)(yi)，后者(zhe)也不(bu)是老少皆(jie)宜，比如人參燕窩，也應(ying)(ying)該聽(ting)取醫生或營(ying)養師(shi)建議(yi)(yi)。對于孕婦、乳母、嬰(ying)幼兒，更(geng)應(ying)(ying)這樣。

2.主要成(cheng)(cheng)分是(shi)什(shen)么：在購買保(bao)(bao)健(jian)品(pin)(pin)時，一(yi)(yi)定要看(kan)成(cheng)(cheng)分標示，還要看(kan)所(suo)含(han)(han)的(de)(de)(de)(de)劑量(liang)(liang)。比如(ru)，你(ni)(ni)(ni)(ni)想購買含(han)(han)有(you)多種(zhong)維生素(su)和(he)礦物(wu)質的(de)(de)(de)(de)保(bao)(bao)健(jian)品(pin)(pin)，但想側(ce)重補(bu)鈣(gai)，那你(ni)(ni)(ni)(ni)就應該看(kan)鈣(gai)的(de)(de)(de)(de)含(han)(han)量(liang)(liang)是(shi)否(fou)足夠。孕婦每日需要攝入1800毫(hao)(hao)(hao)克(ke)鈣(gai)，如(ru)果從食物(wu)中能攝取1000毫(hao)(hao)(hao)克(ke)的(de)(de)(de)(de)話（一(yi)(yi)日三餐正常飲食加370毫(hao)(hao)(hao)升鮮(xian)奶(nai)），那么每天就需要再額(e)外補(bu)充(chong)800毫(hao)(hao)(hao)克(ke)的(de)(de)(de)(de)鈣(gai)，如(ru)果你(ni)(ni)(ni)(ni)所(suo)購買的(de)(de)(de)(de)保(bao)(bao)健(jian)品(pin)(pin)中每片含(han)(han)鈣(gai)量(liang)(liang)很小（有(you)的(de)(de)(de)(de)只含(han)(han)300毫(hao)(hao)(hao)克(ke)），這(zhe)樣的(de)(de)(de)(de)保(bao)(bao)健(jian)品(pin)(pin)就不(bu)是(shi)太適合(he)你(ni)(ni)(ni)(ni)。如(ru)果你(ni)(ni)(ni)(ni)想側(ce)重補(bu)鐵(tie)，一(yi)(yi)般每日可補(bu)充(chong)2毫(hao)(hao)(hao)克(ke)的(de)(de)(de)(de)鐵(tie)劑，如(ru)果你(ni)(ni)(ni)(ni)所(suo)選的(de)(de)(de)(de)保(bao)(bao)健(jian)品(pin)(pin)中鐵(tie)的(de)(de)(de)(de)含(han)(han)量(liang)(liang)只有(you)1毫(hao)(hao)(hao)克(ke)或零點幾毫(hao)(hao)(hao)克(ke)，這(zhe)樣的(de)(de)(de)(de)保(bao)(bao)健(jian)品(pin)(pin)也(ye)不(bu)太適合(he)。所(suo)以購買保(bao)(bao)健(jian)品(pin)(pin)看(kan)所(suo)含(han)(han)的(de)(de)(de)(de)成(cheng)(cheng)分和(he)含(han)(han)量(liang)(liang)是(shi)關鍵(jian)。

大體(ti)來說(shuo)，市(shi)售營養品屬于“食(shi)品”，只要不(bu)過量，通常對(dui)身(shen)體(ti)不(bu)會造成傷害。但是若(ruo)要服用，可參考以下(xia)四個原則。

1.服(fu)用有科(ke)學(xue)實(shi)證的(de)營養(yang)品(pin)。就是有較(jiao)久(jiu)的(de)科(ke)學(xue)實(shi)證支持，在(zai)市面(mian)上販(fan)售也比(bi)較(jiao)久(jiu)的(de)，比(bi)較(jiao)不會(hui)出問題。但是像蜂膠、葡萄籽等非(fei)身(shen)體“必需(xu)營養(yang)”，或(huo)民(min)間(jian)口耳相(xiang)傳的(de)偏方(fang)，盡(jin)量不要服(fu)用。

2.咨詢專業意見。如果真的(de)不清楚(chu)哪些可(ke)吃？怎(zen)么吃比較合適(shi)？可(ke)尋(xun)求專業營養師(shi)(shi)(shi)的(de)意見。一般藥(yao)局或有藥(yao)劑(ji)師(shi)(shi)(shi)，但(dan)要留意，不是(shi)所有穿著(zhu)白袍(pao)的(de)都(dou)是(shi)藥(yao)劑(ji)師(shi)(shi)(shi)，有些只是(shi)產品推銷(xiao)員。

3.兩種以上(shang)營(ying)養(yang)品服(fu)(fu)用時間(jian)須錯(cuo)開。營(ying)養(yang)素間(jian)會有微妙的交互作用，專家(jia)建議，不同(tong)營(ying)養(yang)品至少間(jian)隔一小(xiao)時再服(fu)(fu)用；還有，同(tong)品項營(ying)養(yang)品不要(yao)(yao)在同(tong)一天(tian)(tian)服(fu)(fu)用。例如服(fu)(fu)用維生素E及(ji)魚(yu)油(you)，大部分魚(yu)油(you)已含維生素E，應交錯(cuo)著吃，不要(yao)(yao)同(tong)天(tian)(tian)服(fu)(fu)用。

4.避免過量(liang)。不妨依產品指示的用量(liang)減量(liang)，偶爾忘了吃(chi)也沒關系。舉例，一個四歲孩童每天(tian)的鈣(gai)建議(yi)攝取量(liang)是600毫(hao)克，那么補(bu)充200毫(hao)克、400毫(hao)克都無所謂(wei)，因為日常飲食中也含(han)鈣(gai)質。

許多(duo)專家們認為：正常發育的(de)(de)幼兒只要(yao)不挑食(shi)、不偏食(shi)，平(ping)衡地(di)(di)攝(she)(she)入(ru)各種(zhong)食(shi)物(wu)，那么(me)他就可以(yi)均衡地(di)(di)獲得人(ren)體(ti)(ti)所需要(yao)的(de)(de)各種(zhong)營養物(wu)質(zhi)，而(er)無需再(zai)補充(chong)什(shen)么(me)保(bao)健(jian)食(shi)品。但某(mou)些保(bao)健(jian)食(shi)品確實對機(ji)(ji)體(ti)(ti)某(mou)些方(fang)(fang)面(mian)(mian)有(you)積極作用，但人(ren)體(ti)(ti)只有(you)處在一(yi)個各類物(wu)質(zhi)均衡的(de)(de)狀(zhuang)態(tai)中(zhong)才能保(bao)持健(jian)康(kang)，單(dan)方(fang)(fang)面(mian)(mian)地(di)(di)強化某(mou)一(yi)方(fang)(fang)面(mian)(mian)的(de)(de)功(gong)能，勢必打破機(ji)(ji)體(ti)(ti)的(de)(de)平(ping)衡，反而(er)對健(jian)康(kang)不利(li)(li)。如(ru)(ru)現(xian)代生化研究(jiu)證(zheng)實，賴氨酸(suan)可以(yi)增(zeng)加人(ren)體(ti)(ti)對蛋白質(zhi)的(de)(de)利(li)(li)用率，對幼兒的(de)(de)生長發育有(you)促進(jin)作用。為此(ci)，導致(zhi)近幾年(nian)來世界上賴氨酸(suan)產量(liang)直線上升。但大量(liang)攝(she)(she)入(ru)賴氨酸(suan)后，人(ren)們會食(shi)欲減(jian)退，體(ti)(ti)重(zhong)不增(zeng)，生長停滯，生殖能力降低，抗(kang)病力差，體(ti)(ti)內還會出(chu)現(xian)負量(liang)平(ping)衡。因(yin)(yin)此(ci)不能一(yi)味(wei)地(di)(di)依賴保(bao)健(jian)食(shi)品。所以(yi)說，平(ping)衡攝(she)(she)取地(di)(di)各類食(shi)品就是有(you)利(li)(li)于人(ren)體(ti)(ti)健(jian)康(kang)的(de)(de)保(bao)健(jian)食(shi)品。當(dang)然(ran)如(ru)(ru)果一(yi)個孩子因(yin)(yin)長期患(huan)病而(er)食(shi)欲低下，那么(me)在他病后可以(yi)考慮(lv)給予一(yi)些相應的(de)(de)保(bao)健(jian)食(shi)品，但時(shi)間也不宜過長。

保健食品可分為滋補性食品與(yu)療效食品兩大(da)類。按生產方法可分為：以天然食品為主要(yao)原料的(de)天然保健食品，如(ru)沙棘、黑(hei)加(jia)侖、獼猴桃、椰子等(deng)(deng)，這些食品安全可靠(kao)，對人體無(wu)副(fu)作用。另一類是對食物(wu)進行(xing)營養強化，加(jia)入一定量的(de)氨基酸、維生素(su)及無(wu)機鹽等(deng)(deng)，來提(ti)高(gao)食品的(de)營養水平，如(ru)維生素(su)A、D強化牛奶、賴氨酸餅(bing)干(gan)、魔(mo)芋(yu)面食等(deng)(deng)。

保(bao)(bao)健食(shi)品(pin)對(dui)改(gai)善(shan)食(shi)品(pin)結構，增強人(ren)體(ti)(ti)健康(kang)可(ke)以起(qi)到(dao)一定作用(yong)。但必須(xu)合(he)理(li)使用(yong)，否則，濫食(shi)過量(liang)反而破壞體(ti)(ti)內營養平衡(heng)，影(ying)響人(ren)的健康(kang)。對(dui)幼兒(er)更應注意，必須(xu)按(an)著不(bu)同(tong)年(nian)齡(ling)、不(bu)同(tong)需(xu)要，有針對(dui)性地選擇(ze)，缺什么(me)補什么(me)，并要合(he)理(li)搭(da)配，對(dui)癥使用(yong)，切不(bu)可(ke)盲目食(shi)用(yong)。食(shi)用(yong)時必須(xu)征求醫生(sheng)意見，不(bu)得以保(bao)(bao)健食(shi)品(pin)代替藥(yao)物治療(liao)。健康(kang)幼兒(er)不(bu)要吃(chi)療(liao)效食(shi)品(pin)，并須(xu)注意食(shi)品(pin)的質(zhi)量(liang)和出廠日期、保(bao)(bao)質(zhi)期限等。

寶寶營(ying)養(yang)學(xue)家認(ren)為孩子(zi)不(bu)應(ying)濫用保健(jian)品(pin)(pin)，可以適當服用一些補充維生素和礦物質的營(ying)養(yang)品(pin)(pin)，其他營(ying)養(yang)品(pin)(pin)尤其是成(cheng)(cheng)(cheng)人營(ying)養(yang)品(pin)(pin)和成(cheng)(cheng)(cheng)分(fen)、功能(neng)(neng)不(bu)明確(que)的營(ying)養(yang)品(pin)(pin)最好不(bu)給孩子(zi)服用。給孩子(zi)濫用保健(jian)品(pin)(pin)會產(chan)生一系列(lie)的副作用，這種情況一旦發生常常造成(cheng)(cheng)(cheng)無(wu)法挽回的后果，使(shi)家長追悔莫及。比如：有一名(ming)九歲男孩，服用某種含有生長激素的寶寶營(ying)養(yang)液后，體(ti)毛變(bian)重，聲(sheng)音變(bian)粗，喉結(jie)突出，產(chan)生性(xing)早熟。這名(ming)男孩成(cheng)(cheng)(cheng)人后的身高、性(xing)能(neng)(neng)力都將(jiang)受到影(ying)響。另一名(ming)八歲女孩的癥(zheng)狀更(geng)具(ju)典型性(xing)，她因服用過(guo)多的寶寶保健(jian)液，導致內分(fen)泌紊亂(luan)，引起(qi)過(guo)度(du)肥(fei)胖(pang)，這對她心(xin)臟(zang)和其臟(zang)器的發育都將(jiang)造成(cheng)(cheng)(cheng)傷害。

特別提示： 如(ru)果(guo)保健藥品或保健食品中含有以(yi)下成分，請不要(yao)給孩子服用。如(ru)：人參、蜂王漿、燕窩、鹿茸、生長激素、性激素、其(qi)他具有補腎作用的(de)中藥。

1.應考慮(lv)這種食品(pin)是否(fou)有(you)(you)害(hai)(hai)、有(you)(you)無副作(zuo)用，現在許多食品(pin)，由(you)于含(han)有(you)(you)化(hua)學合成的(de)添加劑，對(dui)孩子的(de)健康有(you)(you)害(hai)(hai)。

2.是口感(gan)要好，過苦(ku)或藥(yao)昧重，小孩難以(yi)接受，但甜度(du)高的(de)營養品又會因糖過多抑制小孩的(de)食欲，也不利于小孩的(de)牙齒生長，所以(yi)宜選(xuan)擇請甜、性緩的(de)營養品。

3.有無(wu)科學數據和實際效果，小孩的(de)保健品尤(you)其要(yao)有嚴(yan)格的(de)科學測(ce)試和臨床(chuang)驗證(zheng)，以糾(jiu)正小孩營養的(de)不平衡。

4.適應證(zheng)要廣，如適應證(zheng)大(da)窄(zhai)或不對癥則難以達到(dao)預期效果。

5.體積(ji)不宜(yi)過大，否則會(hui)占據小孩胃的較(jiao)大容(rong)量(liang)，引起腹脹，影響正常進食。

6.有大(da)補或享涼動植物成分的保(bao)健品(pin)不宜讓小孩(hai)服用。

總之，無論增(zeng)加什么樣的營(ying)(ying)養(yang)品，首(shou)先要保證孩(hai)子的正常飲食，注意(yi)調理好小孩(hai)的脾(pi)胃和消化功(gong)能，逐漸讓(rang)孩(hai)子恢復營(ying)(ying)養(yang)的平衡狀態。

人體中(zhong)99％的鈣(gai)質存在于骨骼與牙齒內(nei)，是骨骼及牙齒成長的必需(xu)營養(yang)素。但是孩子長不高，不一(yi)(yi)定是缺(que)乏鈣(gai)，遺傳(chuan)、睡(shui)眠狀(zhuang)況、運(yun)動量、情緒及壓力(li)都可能影響。如果孩子一(yi)(yi)天可以喝(he)兩杯牛(niu)奶（500cc），通常不會缺(que)乏鈣(gai)質，不喝(he)牛(niu)奶的小(xiao)(xiao)朋友(you)，可以給他酸乳酪(lao)及帶骨的小(xiao)(xiao)魚(yu)干當零食。天然食物中(zhong)魚(yu)類(lei)(lei)（連(lian)骨進(jin)食）、蛋類(lei)(lei)、深綠色(se)蔬菜、豆腐(fu)及傳(chuan)統豆花等(deng)，也都有鈣(gai)質。

但是鈣質要有效(xiao)吸收，必需(xu)要有足量的維(wei)(wei)生素D，蛋(dan)黃(huang)、肝臟或(huo)是魚(yu)肝油(you)等都有維(wei)(wei)生素D。此外，每(mei)天不搽防曬(shai)油(you)曬(shai)太陽十至十五分鐘，也會促(cu)進活性維(wei)(wei)生素D合成。為(wei)了避免曬(shai)傷，可(ke)選擇早上十點(dian)前，或(huo)傍晚四五點(dian)再(zai)出門(men)。若(ruo)要讓孩子(zi)吃鈣片，一定(ding)要注意(yi)分量。人體內的鈣與磷(lin)、鈣與鎂(mei)須(xu)維(wei)(wei)持一定(ding)比(bi)例，過量的鈣造成“鈣磷(lin)比(bi)”、“鈣鎂(mei)比(bi)”失(shi)衡，反(fan)而讓骨(gu)骼合成效(xiao)果(guo)差，帶來(lai)反(fan)效(xiao)果(guo)。

1.常規(gui)保健(jian)：深海魚油卵磷脂大(da)蒜油蜂膠等(deng)。

2.腰酸(suan)背痛、關節(jie)疼(teng)痛：液(ye)體鈣海(hai)豹(bao)油葡(pu)萄籽牛初乳等。

3.失眠多夢：腦白金大蒜油液態鈣。

4.便秘/腸胃功能失調：蘆薈、大蒜油、蜂膠、蜂靈、天然(ran)維生素(su)、通便素(su)膳食纖維。

5.抵抗(kang)力差/易生病：牛(niu)初(chu)乳、蜂膠、蜂王(wang)漿、大蒜油、蜂靈、螺旋(xuan)藻、魚蛋白。

6.精力(li)匱乏/體力(li)不(bu)支：維生素(su)B族、維生素(su)C、蜂(feng)膠(jiao)、鈣鐵鋅(xin)硒、大豆卵磷(lin)脂。

7.高(gao)血脂(zhi)/高(gao)血壓/高(gao)膽固醇：蜂膠、蜂靈、深海魚油、大豆卵磷脂(zhi)、蜂王(wang)漿(jiang)、大蒜油、銀杏、甲殼素、西洋參(can)、糖(tang)尿康(kang)。

8.延緩(huan)衰老：羊胎素、膠原(yuan)蛋白(bai)、成人多維、大豆(dou)異黃酮、蜂膠、銀杏、角(jiao)鯊(sha)烯、大豆(dou)卵(luan)磷脂、月見草。

1.利用“贈藥(yao)”、“免費試用”等促(cu)銷手段吸(xi)引(yin)老人。

2.打高科(ke)技的“幌子(zi)”上門推銷，老人往往不能辨別(bie)真偽，事(shi)后既沒發票又找不到店(dian)鋪，最好自認倒霉。

3.打著“名醫會診(zhen)”旗號(hao)，用(yong)虛高(gao)的檢測(ce)結果嚇唬(hu)老人購(gou)買、服用(yong)保健(jian)品(pin)。

4.通過(guo)“免費旅游”等手段吸(xi)引老人(ren)，讓老人(ren)過(guo)意不去后購買產品。

5.在(zai)酒店冒充“專家講座(zuo)”，講述(shu)某保健品功效如何神奇。

6.采取“會員制”哄騙老人(ren)購(gou)買保健品。

7.在(zai)商(shang)場門(men)口設立“免費抽獎”等促(cu)銷(xiao)手(shou)段(duan)，雇“托(tuo)兒”在(zai)旁邊現身(shen)說(shuo)法，誘騙老人跟風購買。

8.利(li)用老(lao)人渴望親情(qing)心理，經常噓寒問暖(nuan)，熟悉之后軟磨硬泡讓老(lao)人上當。

1.維生素派

使用人(ren)群：繁忙的(de)上班族，經(jing)常吃快餐食物的(de)人(ren)。

特別提醒：據(ju)全(quan)國大規(gui)模(mo)的(de)(de)營養調查，我國居(ju)民缺(que)乏的(de)(de)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)和(he)微量元(yuan)素(su)前三名為：鈣、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B2、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)A。適當(dang)地補(bu)充這些維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)是(shi)有益 的(de)(de)。需要注意的(de)(de)是(shi)，過多服用維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)A有中毒的(de)(de)危險，安(an)全(quan)劑量是(shi)3000Ugre/日。

2.美容派

使用(yong)人群(qun)：眾(zhong)多愛美(mei)女性。

特別提醒：女性(xing)在經歷流產、妊娠、哺乳后(hou)，加上月經慢性(xing)失血，很容易發生輕微的(de)貧血癥，失去青春期皮膚光滑紅潤的(de)美感。所以可以補充一(yi)些(xie)阿膠、紅棗，平(ping)時多吃海帶、紫菜、黑木(mu)耳以及肉(rou)類等(deng)含鐵質較為豐(feng)富的(de)食(shi)物：如果(guo)有頭昏乏力的(de)表現，可以上醫院查(cha)一(yi)下血象，在醫師指(zhi)導下適(shi)當補充鐵劑。

3.安神補腦派

使用人(ren)群：白(bai)領階層(ceng)，因為各種(zhong)壓(ya)力，患(huan)上慢性疲勞綜合征，易于失眠、頭昏耳鳴，記憶減退的人(ren)。

特別(bie)提醒(xing)：人們有(you)一個誤(wu)區(qu)，認為中(zhong)(zhong)成藥取(qu)自天(tian)然，非常安全，殊(shu)不知，中(zhong)(zhong)成藥過量(liang)(liang)也會有(you)不良反應甚(shen)至有(you)毒性反應發生(sheng)，所以要嚴格掌握適(shi)應癥、劑量(liang)(liang)和服用方(fang)法；吃中(zhong)(zhong)成藥前(qian)應咨詢中(zhong)(zhong)醫(yi)師。

4.調理生理派

使用人(ren)群：容易出現(xian)閉經(jing)、月經(jing)過少(shao)、月經(jing)延遲(chi)等問題(ti)的(de)女性。

特(te)別提醒：避(bi)(bi)孕藥的(de)主要成分(fen)是孕激(ji)素(su)和雌(ci)激(ji)素(su)，如果(guo)兩者的(de)比例合理，有助于(yu)保持女(nv)性(xing)內分(fen)泌激(ji)素(su)水平的(de)平衡，則(ze)會(hui)起到相(xiang)(xiang)當理想(xiang)的(de)效果(guo)，也可以減(jian)少(shao)婦科腫瘤如卵巢癌(ai)、子(zi)宮內膜癌(ai)的(de)發病率。如果(guo)避(bi)(bi)孕藥成分(fen)的(de)比例不(bu)適合個人體質，則(ze)不(bu)能起到相(xiang)(xiang)應的(de)效果(guo)，甚至會(hui)造(zao)成月經紊亂(luan)。購買避(bi)(bi)孕藥，應在醫師的(de)指導(dao)下找理想(xiang)的(de)一種(zhong)。

1. 烏雞白鳳(feng)丸(wan)(wan)不(bu)要亂服：例(li)如，月經不(bu)調是(shi)(shi)婦科常見病(bing)，雖然多數人癥狀(zhuang)相似，但(dan)起因卻不(bu)盡相同，可(ke)以(yi)由氣虛(xu)、陰(yin)(yin)虛(xu)內(nei)熱(re)(re)、肝熱(re)(re)等因素(su)導(dao)致(zhi)(zhi)。一(yi)般中醫對(dui)于(yu)氣虛(xu)導(dao)致(zhi)(zhi)的(de)(de)月經不(bu)調，用(yong)補中益氣丸(wan)(wan)治(zhi)療；對(dui)于(yu)陰(yin)(yin)虛(xu)內(nei)熱(re)(re)、即血熱(re)(re)導(dao)致(zhi)(zhi)的(de)(de)月經不(bu)調，用(yong)兩地湯治(zhi)療；對(dui)于(yu)肝熱(re)(re)導(dao)致(zhi)(zhi)的(de)(de)月經不(bu)調，則用(yong)丹桅(wei)逍(xiao)遙丸(wan)(wan)來治(zhi)療。三(san)者(zhe)均不(bu)用(yong)烏雞白鳳(feng)丸(wan)(wan)。總的(de)(de)來說(shuo)，烏雞白鳳(feng)丸(wan)(wan)補陽腎成(cheng)分多，滋(zi)陰(yin)(yin)成(cheng)分少。只有(you)氣血、陰(yin)(yin)陽兩虛(xu)者(zhe)才適用(yong)這種藥(yao)(yao)。俗話說(shuo)，是(shi)(shi)藥(yao)(yao)三(san)分毒，不(bu)能因為(wei)烏雞白鳳(feng)丸(wan)(wan)是(shi)(shi)中藥(yao)(yao)，就可(ke)以(yi)隨便亂吃。

2.排毒(du)保健品(pin)(pin)可能(neng)含(han)瀉藥：現(xian)在市場上有(you)很多打著“排毒(du)”幌子(zi)的(de)(de)(de)保健品(pin)(pin)，其(qi)實(shi)很多都含(han)有(you)瀉藥的(de)(de)(de)成分。長(chang)期服(fu)用會產生依賴性，甚(shen)至對(dui)人體(ti)造(zao)成不良后(hou)果。并且人體(ti)本身的(de)(de)(de)很多器官其(qi)實(shi)都具(ju)有(you)化解毒(du)素(su)的(de)(de)(de)功能(neng)。其(qi)實(shi)，我(wo)們人體(ti)本身已經有(you)這么(me)多的(de)(de)(de)排毒(du)功能(neng)，根本沒必要(yao)再服(fu)用什(shen)么(me)排毒(du)產品(pin)(pin)。專家建議，進入秋(qiu)天后(hou)，只要(yao)自己的(de)(de)(de)飲食(shi)合理(li)，多喝水，多吃新鮮(xian)的(de)(de)(de)水果蔬菜和(he)雜糧;保持充足的(de)(de)(de)睡眠和(he)舒暢的(de)(de)(de)心(xin)情，根本就(jiu)不需要(yao)什(shen)么(me)排毒(du)產品(pin)(pin)。

3.蛋白(bai)(bai)質粉不(bu)(bu)能隨便吃(chi)(chi)：專家指出，蛋白(bai)(bai)粉最好別(bie)隨便吃(chi)(chi)，過量攝(she)入對人體也有不(bu)(bu)利影響(xiang)。一(yi)個健康(kang)成年人每(mei)(mei)日約需要60—70克左(zuo)右(you)的蛋白(bai)(bai)質；如果蛋白(bai)(bai)質攝(she)入過低，會引(yin)起營養不(bu)(bu)良，但蛋白(bai)(bai)質攝(she)入過量對人體也有不(bu)(bu)利影響(xiang)，可出現三大并發癥(zheng)：高尿(niao)素氮血癥(zheng)、代謝性酸中毒(du)和滲透性利尿(niao)。通常情況下，失(shi)血、貧血、骨折(zhe)、減肥、疲(pi)勞(lao)、感(gan)冒(mao)、孕婦、胃潰瘍、運動(dong)員、燒燙傷、高血壓、糖尿(niao)病、胃下垂、老年人、手術(shu)后、營養不(bu)(bu)良、哺(bu)乳婦女、胃腸疾病、吃(chi)(chi)素的人可能需要補充含必(bi)需氨基酸的蛋白(bai)(bai)質粉，每(mei)(mei)日1—2勺可隨餐食用(yong)。

4.更年(nian)(nian)期(qi)保健(jian)品：先請教醫(yi)生(sheng)，看醫(yi)生(sheng)對你的診(zhen)斷是什(shen)么，因(yin)為曾有(you)更年(nian)(nian)期(qi)病人覺得自己(ji)(ji)有(you)心悸，結果(guo)發現是心臟病。也(ye)曾有(you)病人一(yi)(yi)直覺得自己(ji)(ji)很熱，后來才知道是甲(jia)狀(zhuang)(zhuang)腺機(ji)能(neng)亢(kang)進。在(zai)確定自己(ji)(ji)沒有(you)其它疾病之后，再(zai)進一(yi)(yi)步處理更年(nian)(nian)期(qi)的癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)。有(you)癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)的女性比應該從改善生(sheng)活形態開始，運動、穿寬(kuan)松(song)衣(yi)物及少吃辛辣食(shi)物，如果(guo)有(you)需(xu)要，可結合(he)健(jian)康(kang)食(shi)品一(yi)(yi)起(qi)使用，像是大豆異黃酮素(su)或黑(hei)升麻。但(dan)如果(guo)癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)十分嚴重，大大影響了日常生(sheng)活，就(jiu)要找(zhao)醫(yi)生(sheng)進一(yi)(yi)步評估，是否要使用激素(su)補(bu)充療(liao)法。

調查顯(xian)示，我國(guo)男(nan)性大(da)部分都(dou)喜(xi)歡(huan)買(mai)補腎(shen)品，或到(dao)街頭小店買(mai)“壯陽(yang)藥”。現在市面上的男(nan)性保(bao)健品五花八(ba)門，讓人看得眼花繚亂，那么該如(ru)何選擇呢？

1.以動(dong)物(wu)器官為原(yuan)料(liao)配置而成的，比如用鹿鞭(bian)、牛鞭(bian)等作(zuo)為原(yuan)料(liao)配制而成的產品，這一(yi)代產品有(you)效果，但是(shi)副(fu)作(zuo)用很大，服用這種產品可能使男性(xing)體力透支嚴重(zhong),給(gei)男性(xing)的身體健康帶(dai)來(lai)不(bu)利影響。

2.以動物器(qi)官(guan)為原料再添加化學品，如加入(ru)激(ji)素類(lei)成分(fen)等配(pei)制而(er)成。這一代(dai)產品效果比(bi)第一代(dai)產品明顯,但(dan)是(shi)副作用(yong)也(ye)相(xiang)應(ying)增大(da),長時間服用(yong)會給身(shen)體(ti)帶來危害；另外，患有高(gao)血(xue)壓、心臟(zang)病的病人(ren)不能(neng)服用(yong),否則有生命(ming)危險(xian)。

3.認(ren)清需(xu)(xu)不(bu)需(xu)(xu)要(yao)(yao)補(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)：專家指(zhi)出，疲勞和年齡(ling)都不(bu)是界定補(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)的(de)標準。本來不(bu)需(xu)(xu)要(yao)(yao)補(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)的(de)人吃(chi)了(le)補(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)保(bao)健品(pin)，不(bu)但營養物質不(bu)能被補(bu)(bu)上，還給臟器(qi)平添(tian)了(le)排(pai)毒(du)負擔。如在感冒的(de)急性(xing)期服用(yong)了(le)補(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)的(de)山茱萸、熟(shu)地等，則會導致病情加(jia)重，纏(chan)綿難(nan)愈，故(gu)而中醫(yi)會說(shuo)"是藥三分毒(du)"。補(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)保(bao)健品(pin)對(dui)脾胃不(bu)好(hao)的(de)人也有傷害，如單純補(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)不(bu)但吸(xi)收不(bu)了(le)，反而可能出現(xian)腹瀉(xie)等副作用(yong)。另(ling)外，補(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)要(yao)(yao)慎重，不(bu)同原(yuan)因引(yin)起的(de)腎(shen)(shen)(shen)病補(bu)(bu)法不(bu)同。腎(shen)(shen)(shen)的(de)精氣從作用(yong)來說(shuo)可分為腎(shen)(shen)(shen)陰虛(xu)(xu)和腎(shen)(shen)(shen)陽虛(xu)(xu)兩方面。補(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)要(yao)(yao)根據腎(shen)(shen)(shen)陽虛(xu)(xu)或腎(shen)(shen)(shen)陰虛(xu)(xu)對(dui)癥(zheng)下藥，如果用(yong)反了(le)，比如，就會出現(xian)癥(zheng)狀加(jia)重現(xian)象，像周身發(fa)熱、頭暈腦漲(zhang)、耳痛咽腫(zhong)等。

1.氣虛：氣虛主要表現為(wei)頭暈目眩(xuan)、少(shao)氣懶言、疲倦乏力、盜汗，活(huo)動時癥狀加劇。此(ci)時冬(dong)季(ji)(ji)藥補(bu)(bu)可選用人參(can)、黃芪、黨參(can)、白術、大棗、淮山、白扁豆(dou)等；而(er)冬(dong)季(ji)(ji)食補(bu)(bu)可選用栗子、花生、蓮(lian)子、黑木耳、雞肉(rou)、鴿肉(rou)、海參(can)、驢肉(rou)、牛(niu)肉(rou)、泥鰍、鯽魚等。

2.血(xue)虛(xu)： 血(xue)虛(xu)主要表現為面色(se)蒼(cang)白或萎黃、唇色(se)淡(dan)白、頭暈眼花、心(xin)悸失眠(mian)、手足發(fa)麻，婦女月經量少等(deng)。此時，冬季(ji)(ji)藥補可選(xuan)(xuan)用(yong)當歸、熟地、阿膠、桂圓等(deng)。而冬季(ji)(ji)食補可選(xuan)(xuan)用(yong)葡萄、桑葚、胡(hu)蘿卜、菠菜、黃豆、玉米(mi)、豬血(xue)等(deng)。

3.陽(yang)虛(xu)：陽(yang)虛(xu)除了會有氣虛(xu)的(de)表現外，還有畏寒肢冷(leng)、尿清便溏、白帶清稀、陽(yang)痿早泄等癥(zheng)狀(zhuang)。因(yin)此(ci)，冬(dong)季(ji)藥補可(ke)選(xuan)用巴戟、肉桂、黃芪；而冬(dong)季(ji)食(shi)補可(ke)選(xuan)用核(he)桃、韭菜、羊奶、蝦、羊肉、花膠(jiao)等。

4.陰(yin)虛(xu)： 陰(yin)虛(xu)除了有血虛(xu)的表現(xian)外，還(huan)有午(wu)后潮熱(re)、手足心(xin)熱(re)、顴紅盜汗、男子(zi)遺(yi)精、女子(zi)經量少等(deng)癥狀。因此冬(dong)(dong)季藥補(bu)可選(xuan)用天冬(dong)(dong)、沙參、生地、枸杞、銀耳(er)、淮山等(deng)；冬(dong)(dong)季食補(bu)可選(xuan)用梨、甘蔗、豆(dou)(dou)腐(fu)、豆(dou)(dou)漿、小麥(mai)、燕麥(mai)、蕎麥(mai)、黑豆(dou)(dou)、芝麻、鴨肉(rou)(rou)、兔肉(rou)(rou)、豬蹄、甲魚、龜肉(rou)(rou)、雞蛋等(deng)。