選(xuan)(xuan)擇(ze)恐懼癥(zheng),也(ye)稱作選(xuan)(xuan)擇(ze)困難(nan)癥(zheng)。選(xuan)(xuan)擇(ze)恐懼,顯(xian)而易見是不自信和逃避責(ze)任的(de)心理,缺乏(fa)自立意(yi)識,害怕失敗。患上這種病(bing)的(de)人(ren)面(mian)對(dui)選(xuan)(xuan)擇(ze)時會異常艱難(nan),無法正常做出自己(ji)滿意(yi)的(de)選(xuan)(xuan)擇(ze),在幾個選(xuan)(xuan)擇(ze)中必須(xu)做出決定(ding)的(de)時候很恐慌(huang),驚慌(huang)失措,甚至汗流浹背,最后還是無法選(xuan)(xuan)擇(ze),導致(zhi)對(dui)于選(xuan)(xuan)擇(ze)產生某程度上的(de)恐懼。
1.不能確定自己(ji)內(nei)心最重(zhong)要的需(xu)求(qiu),無法獲得心理平(ping)衡(heng)。
2.害怕承(cheng)擔(dan)抉擇的(de)后果。
3.對自我不滿,將(jiang)對不滿“投射”出來變相反映,逃避自己。
面對選(xuan)擇(ze)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候會覺得異常艱難,無(wu)(wu)法正常做(zuo)出(chu)滿意的(de)(de)(de)選(xuan)擇(ze),在(zai)幾(ji)個選(xuan)擇(ze)中必須做(zuo)出(chu)決定的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候表現出(chu)恐(kong)慌(huang)、驚慌(huang)失(shi)措甚至汗流浹背(bei)到最后(hou)還是無(wu)(wu)法選(xuan)擇(ze)而導致的(de)(de)(de)對于選(xuan)擇(ze)所產生(sheng)的(de)(de)(de)某程度(du)上(shang)的(de)(de)(de)恐(kong)懼。
在不(bu)嚴(yan)重(zhong)的情況(kuang)下可以利用一些簡單方法(fa)使患者增(zeng)強自(zi)己的安全感,從(cong)追求所(suo)謂完美的強迫(po)癥束縛中解脫(tuo)出來。如問題(ti)已經(jing)比較嚴(yan)重(zhong)了,那么還(huan)是要盡早尋求專業人士的輔導和幫(bang)助。
首先要指導患(huan)(huan)(huan)者了解自己(ji),進而管理自己(ji),堅(jian)定地接受一種選(xuan)(xuan)擇(ze)(ze)(ze)(ze)。當面臨選(xuan)(xuan)擇(ze)(ze)(ze)(ze)困難時,可以(yi)嘗試著只選(xuan)(xuan)擇(ze)(ze)(ze)(ze)其中(zhong)一項選(xuan)(xuan)擇(ze)(ze)(ze)(ze),不(bu)論對(dui)(dui)錯,也(ye)不(bu)去考慮更多(duo),堅(jian)定這(zhe)一選(xuan)(xuan)擇(ze)(ze)(ze)(ze)。當選(xuan)(xuan)擇(ze)(ze)(ze)(ze)完成(cheng)后,指導患(huan)(huan)(huan)者不(bu)要后悔,也(ye)不(bu)要做任何對(dui)(dui)比,相(xiang)信自己(ji)的(de)選(xuan)(xuan)擇(ze)(ze)(ze)(ze)是(shi)最好的(de)。這(zhe)事實上(shang)是(shi)一種正面的(de)心理暗示,患(huan)(huan)(huan)者可以(yi)通過不(bu)斷重復這(zhe)樣的(de)心理暗示,來逐漸走出選(xuan)(xuan)擇(ze)(ze)(ze)(ze)障礙的(de)陰影。
此(ci)外,還可以采用對(dui)(dui)比優劣的方(fang)式來幫(bang)助患(huan)者進行(xing)選(xuan)(xuan)(xuan)(xuan)擇(ze),例如(ru)在選(xuan)(xuan)(xuan)(xuan)擇(ze)的過程中(zhong),當患(huan)者感到比較困難而(er)不知如(ru)何抉(jue)擇(ze)時,可以指導(dao)他列一(yi)個(ge)對(dui)(dui)比表(biao),一(yi)邊列出做(zuo)這(zhe)個(ge)選(xuan)(xuan)(xuan)(xuan)擇(ze)的十項優點,在另一(yi)邊列出不做(zuo)這(zhe)個(ge)選(xuan)(xuan)(xuan)(xuan)擇(ze)的十項缺點,兩相對(dui)(dui)照,可以幫(bang)助其更加(jia)清晰地看到自己選(xuan)(xuan)(xuan)(xuan)擇(ze)的結果(guo),從而(er)幫(bang)助下決(jue)定。
同時,還有必要(yao)(yao)(yao)指導患者改善(shan)(shan)自(zi)己的(de)親(qin)密(mi)(mi)關系以(yi)及學(xue)會自(zi)我欣賞。心理咨詢師告訴我們,親(qin)密(mi)(mi)關系是(shi)增強安全感(gan)的(de)重要(yao)(yao)(yao)一環,患者需要(yao)(yao)(yao)盡可(ke)能(neng)地(di)去改善(shan)(shan)自(zi)己與家人,尤其(qi)是(shi)與父母之間的(de)情感(gan)關系,并從(cong)中學(xue)會欣賞自(zi)己。這是(shi)一種(zhong)非常好的(de)方法,在親(qin)密(mi)(mi)關系中減少相互間的(de)指責、批(pi)評,而(er)更(geng)多采用欣賞和(he)(he)鼓(gu)勵的(de)言辭(ci)和(he)(he)舉(ju)止,這都是(shi)加(jia)強和(he)(he)促(cu)進親(qin)密(mi)(mi)關系向好的(de)舉(ju)措。而(er)親(qin)密(mi)(mi)關系的(de)改善(shan)(shan)和(he)(he)安全感(gan)的(de)增強,都可(ke)以(yi)緩和(he)(he)選擇(ze)障礙的(de)問題(ti)。