蹦極如何克服恐懼心理

在蹦極運動之前，先閉上眼睛深呼(hu)吸一分鐘(zhong)，長呼(hu)氣(qi)，長吸氣(qi)的那種。然后回想(xiang)最激(ji)動的事情，并且預想(xiang)成功(gong)后無法比擬的喜悅(yue)，用成功(gong)的喜悅(yue)來(lai)遮蓋恐(kong)懼(ju)的心理(li)。要蹦極時跳的時候，大(da)聲吼(hou)叫，釋放自己的恐(kong)懼(ju)心理(li)。

蹦極恐高的人可以跳嗎

不建議跳。

1、蹦極(ji)是一(yi)種追求刺激的極(ji)限運動，對身體(ti)各項功(gong)能的素質要求非(fei)常(chang)高。正常(chang)人(ren)(ren)選擇時都(dou)會思(si)慮再三，如果是有恐高癥的人(ren)(ren)，更需(xu)要慎重(zhong)一(yi)些。

2、一般恐高(gao)癥患者進行(xing)蹦極(ji)運動時，狀態的敏感性會擴大自(zi)身(shen)的情(qing)緒體驗，更容易出現(xian)心理與生理沖突，所以(yi)要考慮好(hao)。

3、恐(kong)(kong)高(gao)的人不適(shi)合蹦(beng)(beng)(beng)極。因為(wei)蹦(beng)(beng)(beng)極需(xu)要站到高(gao)處，然(ran)后跳下去(qu)，這(zhe)個過程本身就是恐(kong)(kong)高(gao)癥患者(zhe)最害怕(pa)的事情(qing)。恐(kong)(kong)高(gao)癥患者(zhe)會出(chu)現頭(tou)暈、心跳加速(su)、手(shou)腳發抖等不適(shi)癥狀，這(zhe)些反應會影響蹦(beng)(beng)(beng)極的安全性和體(ti)驗感。

4、如果恐(kong)高(gao)者(zhe)只(zhi)是對特定高(gao)度產生恐(kong)懼，而且身(shen)體(ti)(ti)條件能(neng)(neng)夠適應這項(xiang)運動，那么他們(men)可以嘗試蹦(beng)極(ji)，并從中體(ti)(ti)驗到樂趣(qu)和成就感。但(dan)如果恐(kong)高(gao)者(zhe)的恐(kong)懼癥狀嚴重，或者(zhe)身(shen)體(ti)(ti)條件不(bu)允許，那么蹦(beng)極(ji)可能(neng)(neng)會對他們(men)的身(shen)體(ti)(ti)和心理健(jian)康造成威脅(xie)，應該避免(mian)參加。

蹦極失重感怎么克服

1、改變呼吸

當身體出現害怕失重感(gan)覺的(de)時候，呼(hu)吸(xi)(xi)往往會(hui)變(bian)得更快，這會(hui)讓精神更加(jia)焦(jiao)慮。需(xu)要避免強烈急促地呼(hu)吸(xi)(xi)，通過深呼(hu)吸(xi)(xi)來放松身體和心理狀態。

2、精神暗示

通過心理暗示的(de)(de)方式，給自(zi)己積極的(de)(de)回(hui)應，例如“自(zi)己能控制住(zhu)恐(kong)懼”或“自(zi)身在安全的(de)(de)地(di)方”，這(zhe)些(xie)想(xiang)法可以經常重復(fu)在大腦(nao)內，有(you)助于(yu)緩慢減輕(qing)害怕失重感(gan)覺的(de)(de)程(cheng)度。

3、滿灌療法

滿灌療(liao)法(fa)是一種常見的心理(li)治療(liao)方(fang)法(fa)，可以幫(bang)助人們(men)逐漸適應高處，從而減輕害怕失重感覺的癥狀。這種方(fang)法(fa)可以通過逐漸升高高度、慢(man)慢(man)增加暴露(lu)時間的方(fang)式來(lai)進行。