室內蹦極如何用力

一根彈力(li)繩(sheng)一頭(tou)固定(ding)在(zai)房頂(ding)，另(ling)一頭(tou)固定(ding)在(zai)健(jian)身者(zhe)的(de)腰(yao)部，利用這根彈力(li)繩(sheng)可以(yi)上下左右來(lai)回跳躍或旋(xuan)轉，完成一系列(lie)動(dong)作(zuo)。

室內蹦極運動有別于傳統健身只注重(zhong)一(yi)般鍛煉(lian)，它通過(guo)彈跳(tiao)繩(sheng)，利(li)用(yong)彈性拉力輔助做出一(yi)連串動作，上、下、左、右、前、后等方向移動。

室內蹦極運動如何訓練

1、學(xue)習室內蹦極動作的(de)關鍵要領是學(xue)會(hui)控制身(shen)體，學(xue)會(hui)控制蹦極繩(sheng)(sheng)。與蹦極繩(sheng)(sheng)產(chan)生對抗性，借助(zhu)蹦極繩(sheng)(sheng)的(de)彈性完成空(kong)中各(ge)種難度動作，同時達到(dao)訓練效果。

2、自己有(you)一定(ding)舞蹈基礎，練習的時候還不算太吃力。而對于(yu)沒有(you)類似運(yun)動(dong)經(jing)驗的人(ren)來說，不僅要(yao)(yao)通過多次(ci)練習，讓動(dong)作更加優美，更要(yao)(yao)注意保(bao)護身(shen)體關(guan)節。

室內蹦極如何保護膝蓋

實際上(shang)，蹦極既不會造成膝蓋損傷，也不會對腰有損傷。蹦極繩的(de)作用之(zhi)一，就是緩沖自(zi)身體重和(he)運動中的(de)沖擊力，減少膝蓋的(de)負重和(he)過度使用。如果真能損傷，那以蹦極老(lao)師每天的(de)上(shang)課(ke)頻(pin)率，短期(qi)內就足(zu)以造成嚴重損傷，哪還能常(chang)年累月地上(shang)課(ke)。

室內蹦極練習注意事項

1、上課前(qian)1-2小(xiao)時避免(mian)大量進食。

2、有低(di)血(xue)糖的(de)不適練習。

3、最好(hao)吃過早、中、晚(wan)餐，或(huo)運(yun)動(dong)前補(bu)(bu)充適量(liang)甜食(shi)、運(yun)動(dong)中會(hui)消耗大量(liang)水(shui)份，可適當補(bu)(bu)水(shui)。

4、不(bu)宜飲食過多，以免運(yun)動中(zhong)引起(qi)腸(chang)胃不(bu)適。

5、穿貼身的瑜伽褲，專業防滑分趾襪，或者運動鞋。

6、醫囑不(bu)建議(yi)或(huo)不(bu)允許大強度(du)運動的如膝蓋有損傷、腳踝有傷未愈、心臟不(bu)適(shi)的，不(bu)建議(yi)進行。

7、運動(dong)當(dang)天因感冒或勞累已出現身體不適不建(jian)議進(jin)行(xing)。

8、生理期不(bu)可(ke)進行蹦極運動。