一、家里怎么裝空中瑜伽吊床

瑜伽吊床離地面多高合適

單個吊(diao)(diao)床寬度(du)為(wei)50cm，以吊(diao)(diao)臂中心為(wei)點，吊(diao)(diao)床離地間隙(xi)為(wei)30-40cm。

瑜伽吊床安裝方法

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空中瑜伽設備(bei)的安(an)裝主要分為兩大部(bu)分：一是(shi)和墻體(ti)和天花板連接的部(bu)分即管道/吊(diao)盤，二是(shi)和管道/吊(diao)盤連接的部(bu)分即吊(diao)繩(sheng)。

1、管道/吊盤(pan)安裝

第一：測(ce)量房(fang)屋的(de)(de)面積(ji)與(yu)高度，每(mei)個練習者(zhe)要保證有4㎡（2X2m）的(de)(de)練習空間(jian)，房(fang)屋高度不(bu)(bu)要低于2.5米。符合基(ji)本的(de)(de)安(an)裝條件后，我們來(lai)看下房(fang)屋的(de)(de)結構(gou)，不(bu)(bu)同的(de)(de)結構(gou)有不(bu)(bu)同的(de)(de)安(an)裝方法，一般來(lai)說(shuo)，家庭單(dan)個瑜(yu)伽(jia)吊床適合使用吊盤式安(an)裝，管道式安(an)裝適合用于瑜(yu)伽(jia)教(jiao)室：

A、吊盤式安裝

此(ci)方法安裝簡單、成(cheng)本(ben)節省，在無法滿足管(guan)道式安裝的(de)情(qing)況(kuang)下才會選擇(ze)吊盤式安裝。

安(an)裝(zhuang)(zhuang)管(guan)道所需(xu)的配(pei)件(jian)：吊盤、膨脹管(guan)、沖(chong)擊鉆安(an)裝(zhuang)(zhuang)管(guan)道所需(xu)要滿足的條件(jian)及樣(yang)式：

天(tian)花板的厚度應(ying)10cm以上；吊盤離地距(ju)離控制在2.5m以上。

如果天花板已安(an)(an)裝(zhuang)吊(diao)頂，則(ze)應先定位，然(ran)后以吊(diao)盤(pan)中心點為圓心挖出20X20cm的正(zheng)方(fang)形區域，用于(yu)安(an)(an)裝(zhuang)吊(diao)盤(pan)；吊(diao)盤(pan)安(an)(an)裝(zhuang)好后用不(bu)銹鋼或PVC材料包邊，起到美觀作(zuo)用。

B、管道式安裝

此安裝方式是我們所推薦的，第一：安全、美(mei)觀(guan)；第二：根據(ju)會員的數(shu)量(liang)可隨時調整吊床間間距(ju)（1M），拆(chai)裝方便。

安裝管道(dao)所需的配(pei)件：

a、選擇直徑8CM左右、壁厚3MM以(yi)上的(de)鐵管(guan)或者不銹(xiu)鋼管(guan)，單根長(chang)度(du)一般為3—6米，可以(yi)按照教室的(de)具體(ti)尺寸(cun)裁接。

b、固定角(jiao)鐵，選擇(ze)厚(hou)度(du)在(zai)4mm以上的(de)角(jiao)鐵，在(zai)管道的(de)兩端墻壁上安裝。

c、鐵(tie)脹(zhang)管(guan)，固(gu)定(ding)角鐵(tie)用。特別注意，打在(zai)墻上(shang)承重的(de)必須是鐵(tie)脹(zhang)管(guan)，有的(de)無良商家推薦的(de)掛盤(pan)是用塑料脹(zhang)管(guan)固(gu)定(ding)的(de)，千萬不(bu)可大意。

d、U型(xing)卡或U型(xing)管，如果你的(de)教室跨度較大(da)（大(da)于3米），那么(me)建議(yi)你在每根管道(dao)中間安裝1-2個U型(xing)卡或U型(xing)管，防(fang)止管道(dao)因受重而(er)發(fa)生形變。

e、白色油漆，防(fang)止鐵管(guan)生銹又美觀。

以上安裝(zhuang)(zhuang)(zhuang)所需的材料(liao)，具體測量(liang)可讓專(zhuan)業的鐵焊工或裝(zhuang)(zhuang)(zhuang)修(xiu)公司完成，包工包料(liao)。（安裝(zhuang)(zhuang)(zhuang)方法可以自行和安裝(zhuang)(zhuang)(zhuang)師傅商定，但務(wu)必(bi)保障會員的安全(quan)）安裝(zhuang)(zhuang)(zhuang)管道所需要滿(man)足的條(tiao)件及(ji)樣式：

天(tian)花板兩側是承重梁或承重墻(qiang)，墻(qiang)厚度(du)大于等于10cm；鐵管離地(di)距離控制在2.5-3.5m之間(jian)，鋼管與(yu)天(tian)花板的間(jian)距至少5cm；鐵管與(yu)鐵管之間(jian)間(jian)距至少2m。

2、吊床安裝(zhuang)(zhuang)安裝(zhuang)(zhuang)吊床的配(pei)件(jian)有：扁帶(dai)2條(tiao)，自動(dong)鎖4個(ge)，菊繩2條(tiao)，吊床1套。把它們依次連接(jie)就是(shi)空中瑜伽吊床了(le)。

二、空中瑜伽需要基礎嗎

空中瑜伽看似很難，其實練習起來要比普通瑜伽更容易，即便沒有任何瑜伽基礎的人也可以練，它結合了傳統瑜伽、普拉提等許多項目的長處，通過瑜伽吊床繩(sheng)索的(de)輔助，使人們的(de)肢體(ti)(ti)進行多角度、全方位(wei)的(de)伸展放松(song)，還(huan)能保護身體(ti)(ti)的(de)腰腹部(bu)。很多高難度瑜(yu)伽(jia)體(ti)(ti)式，有了空中瑜(yu)伽(jia)的(de)吊(diao)帶(dai)后，反(fan)而更容易做到。

不過(guo)，練習(xi)空中瑜伽“核心力量”很重要。“核心力量”是指找到一個(ge)借(jie)力點，將身體的力量集中于此，來達到全身的平衡。因此，這對練習(xi)者手(shou)臂和腹部的力量要求更高。