至少保持(chi)空腹1-2小時，因為瑜伽是以人(ren)體的脊椎為中心，進行前后伸(shen)展(zhan)，過重的胃部負擔就(jiu)有可能引起惡心嘔吐等現象。

在練完瑜伽之后，我們的(de)腸胃(wei)也會(hui)處于(yu)放松(song)的(de)狀態，如(ru)果立即飲食的(de)話會(hui)引起腸胃(wei)負擔過重，大量的(de)血液會(hui)涌進(jin)胃(wei)部，造成心臟(zang)負擔。

使用(yong)(yong)熱水洗澡之后會加速血(xue)液(ye)的(de)流(liu)動，和練習(xi)瑜伽的(de)作用(yong)(yong)相左；如果(guo)(guo)在練習(xi)瑜伽前用(yong)(yong)冷水淋浴，效果(guo)(guo)則會好一些。

練瑜(yu)伽的時候(hou)最好不(bu)要穿緊身衣服(fu)，這樣(yang)會對身體(ti)造(zao)成(cheng)舒服(fu)，不(bu)方便做一些尺度較(jiao)大的動作。

最好(hao)準備(bei)專門的(de)瑜伽墊練習瑜伽，這樣才比較合(he)適；不管(guan)地面(mian)是太(tai)硬還(huan)(huan)是太(tai)軟，身體都不會(hui)得到適當有效的(de)鍛煉，甚至(zhi)還(huan)(huan)會(hui)造成損(sun)傷。

在初(chu)次(ci)練習瑜伽(jia)的(de)時候(hou)，不必強(qiang)求自己的(de)動作一定要和瑜伽(jia)老師保持一致，應該要循序(xu)漸進，做(zuo)到自己的(de)極限就行了(le)。

市場上(shang)的瑜伽(jia)培訓(xun)費(fei)用是在7000-18000元(yuan)之間(jian)，大(da)致可(ke)以分為會員卡、私教卡、培訓(xun)課程三種分類(lei)。

1、看教練水平

教(jiao)練(lian)的(de)(de)水(shui)平直接影(ying)響到我們的(de)(de)練(lian)習效果，可(ke)以通過詢問專業知識了解他們的(de)(de)專業水(shui)平，問一下(xia)教(jiao)練(lian)的(de)(de)授課(ke)經驗，可(ke)以去瑜(yu)伽館試(shi)一節課(ke)，看(kan)看(kan)教(jiao)練(lian)的(de)(de)實際水(shui)平。

2、看環境衛生

作為(wei)一(yi)家(jia)專(zhuan)業(ye)的(de)(de)(de)瑜伽館(guan)，要(yao)給客戶很(hen)好的(de)(de)(de)體驗，讓人一(yi)進(jin)來就(jiu)感覺(jue)很(hen)舒服(fu)。所有的(de)(de)(de)瑜伽用品都是要(yao)干凈(jing)衛生(sheng)，保證會(hui)員(yuan)的(de)(de)(de)習練(lian)效果。

3、看課程內容

一家(jia)專業(ye)的(de)瑜(yu)伽館可以(yi)從呼吸、體位(wei)、冥(ming)想等全方(fang)(fang)位(wei)地進行教學(xue)傳授。Maigoo小編建議(yi)盡量(liang)選(xuan)擇課程(cheng)種類比較(jiao)豐富地瑜(yu)伽館，可以(yi)增加(jia)趣味性，同(tong)時多方(fang)(fang)面的(de)達到不(bu)同(tong)的(de)訓練效(xiao)果和目的(de)。

去健身(shen)房一(yi)般是需要購(gou)買健身(shen)卡，有月卡、季卡、年卡等，主要看每個地區的平(ping)均消(xiao)費水平(ping)；辦了健身(shen)卡后(hou)就(jiu)可以上健身(shen)房各種各樣的課(ke)程(cheng)，且(qie)不限于瑜伽課(ke)。

1、健身器材應多且全

專業健身會所(suo)的大部分投資(zi)應該在(zai)健身器械(xie)上，好的健身器材(cai)能讓使用(yong)者正確掌握鍛煉和得到(dao)有(you)效的保護(hu)，減少運動損傷。

2、應具備配套完善的服務設施

專業的(de)健身(shen)俱樂(le)(le)部(bu)都會(hui)配有冷熱水(shui)淋浴區(qu)，更衣柜；高檔健身(shen)俱樂(le)(le)部(bu)會(hui)提供(gong)會(hui)員休息區(qu)，報刊、雜志閱讀，洗發水(shui)、沐(mu)浴露、浴巾等洗浴用品。

3、有專業的私人健身教練

健身房都配(pei)備有巡場教練和私人(ren)教練，私人(ren)教練是一對一給會員上課，其收(shou)費一般單獨計算，并未包含(han)在年卡內。

4、看課程是否豐富

如(ru)果你想參加瑜(yu)伽課程(cheng)，要(yao)事先了(le)解清楚是(shi)否需要(yao)單獨收費；每個(ge)月健身(shen)房都會出一張詳細的課程(cheng)表，看看課程(cheng)時(shi)間是(shi)否跟自己(ji)的時(shi)間相吻合(he)。

請瑜(yu)伽老師上(shang)門一節課要500+，如果是你去瑜(yu)伽館學的話，一般是100+就夠了。

1、可以(yi)問(wen)問(wen)私教老師自(zi)己習(xi)練(lian)了(le)多久，老師在做體式(shi)(shi)演示(shi)的(de)時(shi)候(hou)，你(ni)可以(yi)注意(yi)觀察一下，留意(yi)ta的(de)體式(shi)(shi)和體態。

2、問問私教(jiao)老師最擅長教(jiao)哪(na)個版塊(kuai)，一般不會說(shuo)什么都精通。

3、在課程(cheng)中(zhong)感(gan)到不適，專業的(de)私教老師會(hui)問你很(hen)多問題，疼(teng)痛什么(me)時候開始(shi)的(de)、這(zhe)樣感(gan)覺(jue)如何、那(nei)樣感(gan)覺(jue)如何、按一下還會(hui)痛嗎、疼(teng)痛持續的(de)時間和(he)程(cheng)度等。

在國(guo)內屬(shu)于一(yi)家品牌(pai)認知度(du)非(fei)常(chang)高的(de)(de)瑜伽(jia)學(xue)校，在全國(guo)各地都有分校，在瑜伽(jia)學(xue)校十(shi)大排名中學(xue)校對(dui)教學(xue)模(mo)式不斷的(de)(de)創新，致力于設(she)計(ji)出能符合(he)國(guo)際品質的(de)(de)瑜伽(jia)教學(xue)品質。

總部設在江蘇，在全國范圍內都有(you)不少的(de)分校(xiao)(xiao)，而且學(xue)(xue)校(xiao)(xiao)不光有(you)精品的(de)瑜伽課程(cheng)，更重要的(de)是在瑜伽服裝的(de)設計上也(ye)是別(bie)出(chu)心裁(cai)，這(zhe)樣也(ye)凸顯了學(xue)(xue)校(xiao)(xiao)高品質的(de)瑜伽學(xue)(xue)習效(xiao)果(guo)。

創建于2003年(nian)，總部在(zai)北京商務中心，而且學校(xiao)在(zai)不斷的(de)(de)而發展(zhan)中經營范圍也在(zai)不斷的(de)(de)擴大，所以(yi)在(zai)瑜(yu)伽的(de)(de)教育(yu)上也在(zai)不斷的(de)(de)引進(jin)先進(jin)的(de)(de)課程和理念。

亞(ya)協體育在國(guo)內已經從事了(le)12年的(de)瑜(yu)(yu)伽教學培訓歷史(shi)，同(tong)時也(ye)為全(quan)國(guo)輸送了(le)近萬名優(you)秀的(de)瑜(yu)(yu)伽老師，在瑜(yu)(yu)伽的(de)培訓上品(pin)牌一直秉(bing)承著國(guo)際化(hua)和現代化(hua)的(de)及理念。

包括：肩(jian)倒立、犁式、頭倒立等。

功效：促進(jin)血液循環，減輕心臟的負擔，減輕雙腿靜脈血管的壓力，消(xiao)(xiao)(xiao)除身(shen)體的毒素，消(xiao)(xiao)(xiao)除疲勞(lao)、緩解(jie)失眠(mian)、消(xiao)(xiao)(xiao)除緊張(zhang)情緒。

練習注意：生理期，以及(ji)頸、肩、腰、背(bei)受過損傷的朋(peng)友不宜輕易嘗試這樣的體式(shi)。

包括：指脊柱向前彎曲(qu)靠向腿部的體(ti)式。

功效：伸(shen)展(zhan)和(he)(he)強壯(zhuang)背部肌肉群(qun)，促(cu)進背部血液循環(huan)，增強脊(ji)柱的柔軟性和(he)(he)靈活性。

練習注意：安定(ding)心神，使神經系統平靜下來(lai)。

包括：指脊(ji)柱(zhu)向后彎曲(qu)的體式，后仰(yang)與前屈宜配合來做。

功效：增(zeng)加脊(ji)柱區域的血(xue)液(ye)供應，使中樞神經系統受益(yi)，增(zeng)加肩關(guan)節(jie)的靈活(huo)性。

練習注意：后仰(yang)時更要注意脊柱的伸展感和空間感，做到適(shi)可而止。

包括：需要部分肢體支撐身體并保持平(ping)衡的(de)姿勢。

功效：鍛煉身(shen)體(ti)的(de)(de)平衡感和協調性(xing)，增強(qiang)集(ji)中注意力(li)，幫助找到內心的(de)(de)寧靜和穩定。

練習注意：將注意力放在當下要做的(de)體式(shi)上，別走(zou)神。

包括：脊柱(zhu)水平向左右扭轉的體式。

功效：具有安(an)撫和平靜心情的作用(yong)，能輕柔的按摩內臟(zang)，緩(huan)解(jie)輕微(wei)的背痛。

練習注意：maigoo小編提(ti)醒(xing)您一定要收緊(jin)腹背肌(ji)群，讓(rang)脊柱在提(ti)拔的(de)情況下(xia)柔和扭轉。

常見錯誤：塌腰

正確做法：

①手臂和(he)身體成(cheng)一條直(zhi)線，和(he)下半身一起形(xing)(xing)成(cheng)倒“V”字形(xing)(xing)，臀部指向天(tian)花(hua)板(ban)，將重心放在(zai)腿部，避免給手腕過大的壓力。

②肩胛(jia)骨內(nei)收的(de)同時擴展胸部，脊柱向兩端拉伸，感(gan)受脊柱的(de)舒展與放松(song)。

Tips：盡量不要(yao)彎(wan)曲(qu)膝蓋，如(ru)果有困難(nan)可以稍稍抬起腳跟(gen)，每次呼氣時(shi)拉伸雙腿，試著讓(rang)腳跟(gen)更(geng)靠近地面。

常見錯誤：骨盆外翻

正確做法：

①首先，你得做個正確的下犬(quan)式，手(shou)臂(bei)和軀干保持一(yi)條(tiao)直線，和腿呈倒“V”字。

②手(shou)掌(zhang)、腳掌(zhang)壓實地面，骨盆在(zai)同(tong)一水平(ping)面上保持穩定。

③吸氣時，抬起(qi)右腿(tui)，在骨盆穩定的前提下(xia)使它盡可能和(he)身體、手臂成一條直線。

④如(ru)果有困難，抬到自己能達到的高度就可(ke)以，繃起腳尖，感受(shou)向(xiang)兩端(duan)的延長(chang)和拉伸。

常見錯誤：塌腰、翹臀

正確做法：

①雙肩下沉、兩(liang)手五指(zhi)張開有力撐向地(di)(di)面(mian)，手臂(bei)和地(di)(di)面(mian)保(bao)持垂直。

②腹部(bu)(bu)(bu)肌肉收緊，頸椎、背部(bu)(bu)(bu)、腰部(bu)(bu)(bu)、臀(tun)部(bu)(bu)(bu)、腿部(bu)(bu)(bu)成一條直線，腳跟(gen)用(yong)力向后蹬，頭頂向正前方延長(chang)，眼睛看地面，保持平(ping)穩的(de)呼吸(xi)。

Tips：發(fa)抖是正常(chang)現(xian)象，說(shuo)明核心肌(ji)群(qun)的能(neng)力(li)還比較(jiao)弱(ruo)，多加練習(xi)會有改善。

常見錯誤：膝蓋超過腳尖

正確做法：

①跪立，腳(jiao)趾向(xiang)后。右腳(jiao)前跨一步，讓小腿與地面垂直(zhi)。

②身體向前(qian)傾(qing)，雙手放在(zai)右腳的兩側(ce)，掌心或指尖(jian)觸地；左(zuo)腿稍(shao)微(wei)向后滑，放低髓部。

③吸(xi)氣(qi)時，兩臂由前上舉，掌心朝前；收臀(tun)，脊柱后彎，讓身體的(de)后側(ce)好似一彎新月的(de)形狀；頸部后仰，保持幾組呼(hu)吸(xi)，換(huan)另一邊。

Tips：小(xiao)腿與地面(mian)保(bao)持垂直，膝(xi)(xi)蓋不要超過(guo)腳(jiao)尖，在所(suo)有類似屈膝(xi)(xi)體式(shi)中都(dou)適用(yong)。

常見錯誤：腳頂(ding)膝蓋、重心偏移

正確做法：

①山式站立，雙手胸前(qian)合+，保(bao)(bao)持(chi)(chi)骨(gu)盆在同一(yi)(yi)水(shui)平面上；一(yi)(yi)只(zhi)(zhi)腳微(wei)微(wei)離地，將重心轉移到另一(yi)(yi)只(zhi)(zhi)腳上，同時保(bao)(bao)持(chi)(chi)髖部的(de)穩定。

②支(zhi)撐腳大腿(tui)肌肉(rou)收緊(jin)，另一只腳踩在大腿(tui)根(gen)部內側(ce)，靠兩個力(li)的相互作用保持(chi)穩定(ding)；重心穩定(ding)后(hou)將兩手慢慢舉(ju)過(guo)頭(tou)頂，手臂盡量(liang)靠近耳后(hou)。

Tips： ①如果無法踩到大腿根(gen)部(bu)，可以(yi)踩到小腿內側，避開(kai)膝蓋; ②重心(xin)不穩的(de)話可以(yi)把目光集中在正前(qian)方一個不動的(de)點，可以(yi)幫(bang)你(ni)保(bao)持平(ping)衡，也可以(yi)暫時保(bao)持雙手胸前(qian)合+的(de)姿(zi)勢(shi)，熟練之后(hou)再(zai)舉過頭(tou)頂。

初學者(zhe)在(zai)做動作中，可采用自然呼吸(xi)法，吸(xi)和吐都以自己(ji)需要(yao)換氣時(shi)為主(zhu)，不一(yi)定要(yao)照老(lao)師的口令(ling)來換氣。

直接(jie)深吸氣到腹腔(qiang)的呼吸法(fa)，在(zai)做扭轉式(shi)和俯臥式(shi)時，能用腹腔(qiang)呼吸的推進力量(liang)，幫助(zhu)按摩(mo)內臟。

盤腿坐(zuo)正，左手扶膝，右手中指，食(shi)指抵眉心(xin)，大(da)拇(mu)指和無(wu)名指分別(bie)放在鼻子兩(liang)側，大(da)拇(mu)指按(an)緊(jin)右鼻孔，只用左鼻孔深(shen)長地(di)，緩慢地(di)進(jin)行5次瑜伽完(wan)全呼吸；此時應當閉上(shang)眼睛，仔細體(ti)會在身體(ti)里的(de)運行，均勻，輕柔地(di)吐(tu)納氣息。

盤(pan)腿(tui)坐(zuo)，脊背挺(ting)直，雙手(shou)置于肋(lei)骨處，兩鼻孔慢慢吸(xi)氣(qi)，同時(shi)雙手(shou)感覺肋(lei)骨向外擴張并向上提升，體會肋(lei)骨下移并向內(nei)并攏(long)。

這(zhe)是一種能夠使全(quan)身平靜(jing)的調(diao)息法，主要特點是用(yong)嘴(zui)巴緩緩呼(hu)吸，再通過兩個鼻孔徐徐呼(hu)氣，這(zhe)樣逐漸使全(quan)身平靜(jing)，同時(shi)放松神(shen)經系統。

蜂嗚呼吸功緩(huan)解緊張(zhang)、焦(jiao)慮和易怒(nu)的情(qing)緒(xu)，有助于降低血壓，維持(chi)平和的心態(tai)，它還(huan)能消除咽喉不適，對(dui)嗓子非(fei)常有益。

風箱呼吸功有助于凈化(hua)肺(fei)(fei)部，排除多余氣體，對緩解(jie)哮喘、肺(fei)(fei)結(jie)核等(deng)疾病(bing)癥狀有一定效(xiao)果；它(ta)還(huan)能消除喉部炎癥，使人思維清晰，心(xin)態平靜(jing)。

這是清潔(jie)頭腦額區的(de)一種功法，可以(yi)在任何(he)時間練習(xi)(xi)，特別適合在冥想前(qian)練習(xi)(xi)；能給予大腦充分的(de)休(xiu)息，并(bing)讓(rang)心(xin)情在空虛的(de)狀態(tai)中重獲活力。

跟著MAIGOO瑜伽達人一起帶著覺知感受當(dang)下邁出的腳步(bu)，當(dang)意識完全(quan)專注時，身心達到(dao)聯結(jie)，喜悅、寧靜由內而生。

停止所有思考，靜靜地觀(guan)察花(hua)、草(cao)、樹木、藍天、白云......感(gan)覺(jue)自(zi)己與觀(guan)想(xiang)的(de)(de)對(dui)象(xiang)完全融合為一體(ti)，享受大自(zi)然的(de)(de)能(neng)量(liang)。

①凝(ning)視燭(zhu)(zhu)光(guang)，專(zhuan)注地(di)觀察它的(de)內焰(yan)、外焰(yan)、顏色、大小、形狀(zhuang)(zhuang)；②慢慢閉上眼睛(jing)，觀想燭(zhu)(zhu)光(guang)在(zai)眉心(xin)處直到(dao)對燭(zhu)(zhu)光(guang)的(de)印象變得模糊(hu)時再次睜開眼睛(jing)凝(ning)視燭(zhu)(zhu)光(guang)，重復5-8次，保持(chi)專(zhuan)注和放松的(de)狀(zhuang)(zhuang)態；③最(zui)后讓自己平躺下來，全身放松。

對于瑜伽的(de)(de)(de)初學者來說(shuo)，自己在(zai)家里按照光盤或(huo)者書中的(de)(de)(de)教程來練(lian)習動作，這樣(yang)很容易造成練(lian)習錯誤的(de)(de)(de)動作，對于初學者來說(shuo)是(shi)一(yi)件有害的(de)(de)(de)事(shi)情，當練(lian)習者不(bu)了解自己的(de)(de)(de)身體狀況(kuang)，以及自身的(de)(de)(de)練(lian)習極限時，盲(mang)目的(de)(de)(de)練(lian)習毫(hao)無好處，只會(hui)增加(jia)自身受傷的(de)(de)(de)機率。

其實瑜伽(jia)(jia)是需要(yao)隨(sui)著(zhu)季節而(er)(er)改變的(de)(de)，在寒冷的(de)(de)冬季，人們運(yun)動(dong)的(de)(de)時間越(yue)來越(yue)少，而(er)(er)筋骨相對而(er)(er)言就會變得僵硬一(yi)些，此時需要(yao)的(de)(de)是做(zuo)一(yi)些柔和的(de)(de)瑜伽(jia)(jia)減肥(fei)動(dong)作(zuo)，而(er)(er)那(nei)些高(gao)難度以及激烈(lie)的(de)(de)瑜伽(jia)(jia)減肥(fei)動(dong)作(zuo)已經不適合了，必須要(yao)適當(dang)的(de)(de)做(zuo)出一(yi)些調整(zheng)，不然是很容易造成身體上的(de)(de)傷害(hai)。

其實瑜伽練(lian)(lian)習(xi)和其它健身運動一樣，并不是(shi)出(chu)汗(han)就(jiu)好(hao)(hao)，也(ye)不是(shi)說(shuo)出(chu)汗(han)了(le)就(jiu)能(neng)減肥，練(lian)(lian)習(xi)瑜伽更加應該注重(zhong)我們的全身協調性。如果(guo)只是(shi)身體(ti)的某一部分感覺(jue)好(hao)(hao)，出(chu)了(le)一身大汗(han)或者(zhe)覺(jue)得頭痛(tong)酸脹和過度興奮(fen)，那么意(yi)味著是(shi)一種身體(ti)受傷的信號。

使(shi)用輔助物支(zhi)撐(cheng)。可以把墊子折疊支(zhi)撐(cheng)在膝蓋(gai)下面，或者使(shi)用幾張墊子，還可以在膝蓋(gai)下放一塊瑜伽鋪巾、一條厚毛巾，甚至一個薄枕(zhen)頭，可以有效的(de)緩解疼痛。

調整手(shou)(shou)腕位(wei)置。四肢(zhi)著(zhu)地，手(shou)(shou)腕放(fang)在肩膀正下(xia)方(fang)，兩手(shou)(shou)背和手(shou)(shou)臂相接的(de)折痕要(yao)保(bao)持平行(xing)，手(shou)(shou)指(zhi)完(wan)全鋪開(kai)，虎口(kou)向下(xia)壓，這樣(yang)能減(jian)輕手(shou)(shou)腕承受的(de)壓力。

讓肩膀遠離耳朵(duo)。Maigoo小編建議您可以使(shi)上臂(bei)微微內旋，打(da)開兩腋窩之間(jian)的距離，同時(shi)注意沉(chen)肩，這樣你的肩膀在瑜伽練習的過程中就會(hui)是打(da)開的，要(yao)一直保(bao)持(chi)。

如(ru)果下背部太過(guo)緊繃，可(ke)以坐在瑜伽磚上練習(xi)坐位(wei)體前屈(qu)；如(ru)果是胭繩(sheng)肌的問題，則(ze)可(ke)以微(wei)微(wei)屈(qu)膝，這些(xie)將幫你更加深度地(di)前屈(qu)。

一款瑜(yu)伽(jia)功能非(fei)常全(quan)面的綜合APP，提(ti)供(gong)非(fei)常真(zhen)實的瑜(yu)伽(jia)課程(cheng)，有四個(ge)課程(cheng)供(gong)您選擇(ze)：每日(ri)(ri)腹部瑜(yu)伽(jia)、每日(ri)(ri)背部瑜(yu)伽(jia)、每日(ri)(ri)塑胸瑜(yu)伽(jia)和每日(ri)(ri)塑臀(tun)瑜(yu)伽(jia)。

這(zhe)是一(yi)款具(ju)有社(she)交屬性的(de)健身(shen)工具(ju)類產品，用戶可(ke)利(li)用碎片(pian)化的(de)時間，隨(sui)時隨(sui)地選擇適合自己的(de)視頻健身(shen)課程，進行真人同步訓(xun)練，完成(cheng)后還可(ke)以“打卡(ka)”曬(shai)成(cheng)就。

是(shi)一款專(zhuan)業的(de)專(zhuan)注于運動(dong)、健身、減肥、瑜伽(jia)訓(xun)練(lian)手機(ji)應(ying)用APP軟件，原創健身和(he)瑜伽(jia)視頻(pin)訓(xun)練(lian)計劃是(shi)Fit Time app的(de)特色，對很多人來說他們離馬甲線(xian)、人魚線(xian)、翹臀、腹肌、瘦腿(tui)，只差(cha)一個(ge)Fit Time。

是一款專門為(wei)瑜(yu)伽愛好者(zhe)提供服(fu)務(wu)的平(ping)(ping)臺，在瑜(yu)伽寶貝(bei)APP平(ping)(ping)臺上(shang)，除了可以在家進(jin)行瑜(yu)伽練習外還可以在破平(ping)(ping)臺上(shang)進(jin)行交友，認識更多(duo)志(zhi)同道合的好友，

在(zai)這個應用上有(you)很多精(jing)美的(de)瑜(yu)伽(jia)視(shi)頻(pin)，有(you)很多關于瑜(yu)伽(jia)的(de)音樂(le)視(shi)頻(pin)文章(zhang)等，還提供(gong)附近(jin)(jin)瑜(yu)伽(jia)場館的(de)信息，大家除了可以(yi)自己自由(you)練習瑜(yu)伽(jia)外(wai)，還可以(yi)搜索附近(jin)(jin)的(de)瑜(yu)伽(jia)館自行預約(yue)瑜(yu)伽(jia)館去(qu)進行專(zhuan)業的(de)瑜(yu)伽(jia)訓練。

記載了古印(yin)度的(de)大師們關于神圣(sheng)、人、自性、物質(zhi)觀、身(shen)體(ti)、精神、梵文語音幾乎所有范(fan)圍的(de)深邃(sui)的(de)論述。書(shu)中充滿(man)對身(shen)心世界的(de)探索，告訴(su)人們最為根本的(de)道德(de)，它是每一位瑜伽愛好者必讀的(de)第一部(bu)經典。

是每一(yi)個修習(xi)瑜(yu)伽的(de)(de)人必讀的(de)(de)一(yi)本(ben)書，書中的(de)(de)道理(li)永(yong)遠也講不完，當你(ni)(ni)認(ren)為(wei)自己(ji)已(yi)經(jing)理(li)解了時，再(zai)看一(yi)遍，你(ni)(ni)總會發現一(yi)些新的(de)(de)東西。由于書中的(de)(de)道理(li)是如此(ci)重要，《薄伽梵歌》簡直就是一(yi)部通篇充滿了智(zhi)慧、道德、力量和自性的(de)(de)盛典。

本書不僅詳(xiang)細介紹了(le)(le)哈(ha)達瑜(yu)伽(jia)的體(ti)位法、調息法、身印、三(san)摩地四支共385節經(jing)文，闡釋了(le)(le)哈(ha)達瑜(yu)伽(jia)的技(ji)術精(jing)髓(sui)和要點(dian)，還揭示了(le)(le)瑜(yu)伽(jia)技(ji)術背(bei)后(hou)蘊涵的博大豐富精(jing)深的瑜(yu)伽(jia)文化，足以讓瑜(yu)伽(jia)練(lian)習(xi)者真正體(ti)悟到身體(ti)健康(kang)、內心(xin)平(ping)和、生命覺(jue)悟的瑜(yu)伽(jia)生活方式。

艾揚格大師(shi)在書(shu)中首次向全球全面介(jie)紹了(le)瑜伽(jia)的(de)練習方(fang)法(fa)，細致講解了(le)瑜伽(jia)呼吸控制(zhi)法(fa)和清潔(jie)法(fa)，特(te)別(bie)講述體式的(de)要點及益處，并親身完美示范了(le)200個瑜伽(jia)體式的(de)完整技巧，配以592幅(fu)珍貴照片。