如何(he)選擇(ze)瑜伽館?去瑜(yu)伽館(guan)(guan)的(de)(de)注意事(shi)項。隨著瑜(yu)伽越來越流行,瑜(yu)伽館(guan)(guan)也開滿了(le)各地,但是如(ru)何選擇瑜(yu)伽館(guan)(guan)就(jiu)成了(le)很多人要考慮的(de)(de)事(shi)情(qing)了(le)。今天(tian)就(jiu)給(gei)大家講(jiang)(jiang)講(jiang)(jiang)如(ru)何選擇瑜(yu)伽館(guan)(guan),還有去瑜(yu)伽館(guan)(guan)需要注意的(de)(de)事(shi)情(qing)。
瑜伽館的選擇方法
1、看教練:
瑜(yu)伽同雜(za)技舞(wu)蹈(dao)(dao)的(de)(de)(de)(de)主要(yao)區(qu)別(bie)就在于瑜(yu)伽的(de)(de)(de)(de)動(dong)作(zuo)是(shi)(shi)完全(quan)符合運動(dong)醫(yi)學的(de)(de)(de)(de),而(er)雜(za)技舞(wu)蹈(dao)(dao)是(shi)(shi)為了美觀不惜損(sun)害表演者健康(kang)的(de)(de)(de)(de)。所(suo)以(yi)把瑜(yu)伽混(hun)同為舞(wu)蹈(dao)(dao)雜(za)技來(lai)(lai)教是(shi)(shi)從本質上錯誤(wu)的(de)(de)(de)(de)。對于教練而(er)言我們(men)一(yi)定要(yao)先問(wen)一(yi)下他們(men)的(de)(de)(de)(de)專(zhuan)業知識,比如他們(men)認為什(shen)(shen)么是(shi)(shi)瑜(yu)伽,比如什(shen)(shen)么樣的(de)(de)(de)(de)動(dong)作(zuo)是(shi)(shi)安全(quan)有效的(de)(de)(de)(de)。瑜(yu)伽動(dong)作(zuo)如何與雜(za)技舞(wu)蹈(dao)(dao)相區(qu)別(bie)。安全(quan)有效動(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)(de)三個必須條件(jian)是(shi)(shi)什(shen)(shen)么等等。看教練的(de)(de)(de)(de)第二條是(shi)(shi)問(wen)一(yi)下教練原(yuan)來(lai)(lai)是(shi)(shi)做什(shen)(shen)么的(de)(de)(de)(de),從舞(wu)蹈(dao)(dao)雜(za)技轉行過(guo)來(lai)(lai)的(de)(de)(de)(de)教練通常姿勢(shi)漂亮,但因為不是(shi)(shi)從瑜(yu)伽練起,所(suo)以(yi)無(wu)法以(yi)瑜(yu)伽的(de)(de)(de)(de)方式對會員(yuan)做出指導。
2、看環境:
瑜(yu)伽(jia)(jia)練(lian)習環(huan)境很重要,試想,你(ni)每天在練(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)同時教(jiao)練(lian)在你(ni)耳邊(bian)不斷的(de)推銷美容是什么感覺。
有(you)些瑜伽場所為(wei)了節省成本(ben),用極薄(bo)的(de)墊(dian)子讓會員做墊(dian)上的(de)訓練,大家須知我(wo)們(men)的(de)膝(xi)蓋髕骨,我(wo)們(men)的(de)脊(ji)椎脊(ji)突(tu)一但(dan)受傷,對我(wo)們(men)的(de)健康而言后果極其嚴重(zhong)。
3、看課程:
瑜(yu)伽(jia)并不(bu)是(shi)只(zhi)有體位(wei)練習,作為一家專業的瑜(yu)伽(jia)館,是(shi)否可(ke)(ke)以(yi)從呼吸,體位(wei),潔凈,原理,休(xiu)息,冥想,收束(shu),契合等全方位(wei)的教授這(zhe)對于消(xiao)費(fei)者(zhe)來說有如商家是(shi)否可(ke)(ke)以(yi)提(ti)供(gong)真貨一樣(yang)重(zhong)要。
做為(wei)練(lian)習的(de)時間,因為(wei)瑜伽練(lian)習是沒有時間限制(zhi)(zhi)的(de),所(suo)以專業(ye)的(de)場所(suo)是決不會(hui)以時間限制(zhi)(zhi)為(wei)借(jie)口每周(zhou)只安排兩三節課的(de)。
瑜伽(jia)(jia)(jia)是(shi)一(yi)門很好(hao)的科學,毛澤東說(shuo),實(shi)踐(jian)是(shi)檢(jian)驗真(zhen)理的唯一(yi)標準,而瑜伽(jia)(jia)(jia)則是(shi)被無數人用5000年的時間實(shi)踐(jian)過的被世(shi)界公認的絕(jue)少運動(dong)(dong)傷(shang)害(hai)的運動(dong)(dong)。可(ke)現在,在我國隨(sui)著瑜伽(jia)(jia)(jia)熱的升溫,卻(que)出現的所(suo)謂瑜伽(jia)(jia)(jia)病(bing),也(ye)就(jiu)是(shi)練(lian)習瑜伽(jia)(jia)(jia)不當所(suo)致的運動(dong)(dong)傷(shang)害(hai)。做為這(zhe)一(yi)點,一(yi)些(xie)南郭先生作教練(lian)有不可(ke)推卸的責任。在這(zhe)里,希望這(zhe)篇小文能給大家(jia)應(ying)有的幫助,以使(shi)更(geng)多(duo)朋友從真(zhen)正的瑜伽(jia)(jia)(jia)中受益。
“應該在家練(lian)習瑜(yu)伽還(huan)是(shi)到(dao)(dao)專業的(de)(de)(de)瑜(yu)伽館練(lian)習?”最近一(yi)(yi)次被問到(dao)(dao)這個問題(ti)是(shi)在一(yi)(yi)次規模不小的(de)(de)(de)朋友聚(ju)會(hui)上,提問的(de)(de)(de)是(shi)一(yi)(yi)位孩(hai)子(zi)剛四(si)個月的(de)(de)(de)新(xin)媽媽。在此(ci)之前(qian),也(ye)有很多朋友像她一(yi)(yi)樣,聽說或(huo)見證過瑜(yu)伽的(de)(de)(de)神奇減肥(fei)效果,但(dan)是(shi)一(yi)(yi)直因為時間、環境等原因遲遲沒有下決心開始練(lian)習。
從我(wo)(wo)個(ge)人的(de)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)經歷來(lai)講,我(wo)(wo)最(zui)初就(jiu)是(shi)從自學開始的(de),那個(ge)時候可供練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)的(de)地方只有寢室的(de)床上(shang),也(ye)沒有瑜(yu)伽(jia)音樂(le)配合,但(dan)(dan)是(shi)因為(wei)專心(xin)和感(gan)興趣,所以很快(kuai)就(jiu)可以進入練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)狀態,進步(bu)也(ye)很快(kuai)。后來(lai)有條(tiao)件去(qu)瑜(yu)伽(jia)館后,跟著瑜(yu)伽(jia)老師練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)了(le)幾堂課,感(gan)覺(jue)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)知識豐富了(le),但(dan)(dan)是(shi)效果卻沒有一(yi)個(ge)人練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時明顯——主要是(shi)因為(wei)需要配合老師的(de)呼(hu)吸長度,而(er)且人太多,不容(rong)易(yi)專心(xin)等等。
當(dang)然,這只是我個(ge)人(ren)經驗的分享,建議大(da)家可(ke)以兩(liang)種(zhong)環境都嘗試一(yi)下(xia),很(hen)快就可(ke)以辨別哪個(ge)更適合自己。以下(xia)總結了兩(liang)個(ge)場所的各自特點(dian),供大(da)家參(can)考。
在家練習瑜伽
適合人群:家(jia)里有適合瑜伽練習的(de)場地、環境,懂得基本健身(shen)常識,自學能力強。
練習工具:瑜伽毯(個人認為(wei),自己家的方便清洗的小(xiao)褥(ru)子更佳,但不要太(tai)厚)、瑜伽(jia)書(或(huo)者光盤,我比(bi)較喜歡書,因為(wei)可以了解(jie)瑜伽(jia)練習原理(li),方便自我指導(dao))。
環(huan)境優點(dian):自(zi)主性強,可隨生活節奏(zou)自(zi)行安排時(shi)間(jian)(建議在每日固定時(shi)間(jian)練習)與練習內容。
環境可(ke)能存在(zai)風險:沒有(you)專人指導,需要(yao)自(zi)己摸索。
在瑜伽館練習瑜伽
適(shi)合人(ren)群:喜歡(huan)集體(ti)練習,需要有環境熏陶和督促的人(ren)(換(huan)言之,懶(lan)得(de)自己練習的人(ren))。
練(lian)習工具(ju):瑜伽毯(最好自己攜帶)。
環境優(you)點:有專(zhuan)人指導,有練習氛圍。
環境(jing)可(ke)(ke)能(neng)存在風險:教學進度可(ke)(ke)能(neng)會(hui)打亂(luan)個人的呼(hu)吸節(jie)奏(zou);條件差的瑜(yu)伽館(guan)空氣(qi)流通不好,會(hui)影響練習效果。