如何(he)選擇瑜伽館?去瑜(yu)伽(jia)館(guan)的(de)注意事(shi)項。隨著瑜(yu)伽(jia)越來越流行,瑜(yu)伽(jia)館(guan)也開滿了(le)(le)各地,但是如(ru)何選(xuan)擇(ze)瑜(yu)伽(jia)館(guan)就(jiu)成了(le)(le)很多人要考慮的(de)事(shi)情了(le)(le)。今天就(jiu)給大(da)家講(jiang)講(jiang)如(ru)何選(xuan)擇(ze)瑜(yu)伽(jia)館(guan),還有去瑜(yu)伽(jia)館(guan)需要注意的(de)事(shi)情。
瑜伽館的選擇方法
1、看教練:
瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)同雜(za)(za)技舞(wu)蹈(dao)(dao)的(de)主要區(qu)(qu)別就(jiu)在于(yu)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)的(de)動作(zuo)(zuo)是(shi)(shi)(shi)(shi)完全符合(he)運動醫學的(de),而(er)雜(za)(za)技舞(wu)蹈(dao)(dao)是(shi)(shi)(shi)(shi)為(wei)了美觀不惜(xi)損害表演者健康的(de)。所(suo)以(yi)把(ba)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)混同為(wei)舞(wu)蹈(dao)(dao)雜(za)(za)技來(lai)(lai)教(jiao)(jiao)是(shi)(shi)(shi)(shi)從(cong)本質上錯誤的(de)。對(dui)于(yu)教(jiao)(jiao)練(lian)而(er)言我們(men)一定(ding)要先(xian)問一下他們(men)的(de)專(zhuan)業(ye)知識,比如他們(men)認(ren)為(wei)什么(me)是(shi)(shi)(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia),比如什么(me)樣的(de)動作(zuo)(zuo)是(shi)(shi)(shi)(shi)安全有效(xiao)的(de)。瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)動作(zuo)(zuo)如何與(yu)雜(za)(za)技舞(wu)蹈(dao)(dao)相區(qu)(qu)別。安全有效(xiao)動作(zuo)(zuo)的(de)三個(ge)必須條件是(shi)(shi)(shi)(shi)什么(me)等(deng)等(deng)。看教(jiao)(jiao)練(lian)的(de)第(di)二條是(shi)(shi)(shi)(shi)問一下教(jiao)(jiao)練(lian)原(yuan)來(lai)(lai)是(shi)(shi)(shi)(shi)做什么(me)的(de),從(cong)舞(wu)蹈(dao)(dao)雜(za)(za)技轉行過來(lai)(lai)的(de)教(jiao)(jiao)練(lian)通常(chang)姿勢漂亮,但(dan)因(yin)為(wei)不是(shi)(shi)(shi)(shi)從(cong)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)練(lian)起,所(suo)以(yi)無法以(yi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)的(de)方式(shi)對(dui)會員做出指導。
2、看環境:
瑜伽練(lian)習環境(jing)很重要(yao),試想,你(ni)(ni)每(mei)天在(zai)練(lian)瑜伽的(de)同時教練(lian)在(zai)你(ni)(ni)耳邊不斷的(de)推銷美容是什么感覺。
有些瑜伽場所為了節省成本(ben),用極(ji)薄的(de)(de)墊子讓(rang)會(hui)員(yuan)做墊上(shang)的(de)(de)訓練(lian),大家須知我(wo)(wo)們的(de)(de)膝蓋髕(bin)骨,我(wo)(wo)們的(de)(de)脊(ji)椎脊(ji)突一(yi)但(dan)受傷,對我(wo)(wo)們的(de)(de)健(jian)康而(er)言后果(guo)極(ji)其嚴(yan)重(zhong)。
3、看課程:
瑜伽并不是(shi)(shi)只有體位(wei)(wei)練習,作為一家專業(ye)的瑜伽館,是(shi)(shi)否(fou)可以從呼吸,體位(wei)(wei),潔(jie)凈,原(yuan)理,休息,冥想,收束(shu),契合等全方位(wei)(wei)的教授這對于消費者來說有如商(shang)家是(shi)(shi)否(fou)可以提供真貨一樣重要。
做為練習的時間(jian),因(yin)為瑜伽(jia)練習是沒有時間(jian)限制的,所(suo)以專業的場所(suo)是決不會以時間(jian)限制為借口每周只(zhi)安排兩三節(jie)課(ke)的。
瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)是一(yi)門很好的(de)(de)科學(xue),毛澤東(dong)說,實(shi)踐是檢(jian)驗真理(li)的(de)(de)唯一(yi)標準,而(er)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)則是被無數人用5000年的(de)(de)時(shi)間(jian)實(shi)踐過的(de)(de)被世(shi)界公(gong)認(ren)的(de)(de)絕少運(yun)動(dong)傷害的(de)(de)運(yun)動(dong)。可現(xian)在(zai)(zai),在(zai)(zai)我(wo)國隨著(zhu)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)熱的(de)(de)升(sheng)溫,卻出現(xian)的(de)(de)所(suo)謂瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)病(bing),也就(jiu)是練(lian)習瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)不(bu)當(dang)所(suo)致的(de)(de)運(yun)動(dong)傷害。做為(wei)這(zhe)一(yi)點,一(yi)些南郭先生作教(jiao)練(lian)有不(bu)可推(tui)卸的(de)(de)責任。在(zai)(zai)這(zhe)里,希望這(zhe)篇(pian)小文能(neng)給大家應有的(de)(de)幫(bang)助,以使更多朋(peng)友從真正的(de)(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)中受益。
“應該在家練(lian)習(xi)瑜伽還是(shi)到專業的(de)(de)瑜伽館練(lian)習(xi)?”最近一(yi)次被問到這個問題是(shi)在一(yi)次規模不小的(de)(de)朋友(you)(you)聚會上,提問的(de)(de)是(shi)一(yi)位孩(hai)子剛四個月的(de)(de)新媽媽。在此之前,也有很多朋友(you)(you)像她一(yi)樣,聽(ting)說或見證過(guo)瑜伽的(de)(de)神奇減肥效(xiao)果,但是(shi)一(yi)直因(yin)為時間、環境等原因(yin)遲遲沒(mei)有下決心(xin)開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)。
從我(wo)(wo)個(ge)人(ren)(ren)的練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)經(jing)歷來講,我(wo)(wo)最初就是(shi)從自學(xue)開始的,那個(ge)時(shi)候可供練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽的地(di)方只有(you)寢室的床上,也沒有(you)瑜(yu)伽音(yin)樂配合,但是(shi)因為(wei)專心和感興(xing)趣,所以(yi)很快就可以(yi)進(jin)入練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)狀態,進(jin)步也很快。后(hou)來有(you)條件去瑜(yu)伽館后(hou),跟著瑜(yu)伽老師練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)了(le)(le)幾堂課,感覺練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)知識豐富了(le)(le),但是(shi)效果(guo)卻沒有(you)一個(ge)人(ren)(ren)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)時(shi)明顯——主要是(shi)因為(wei)需要配合老師的呼吸長度,而(er)且人(ren)(ren)太多,不(bu)容易專心等等。
當然,這只是我個(ge)人經驗(yan)的分享,建議大(da)家可以(yi)兩種環(huan)境(jing)都嘗試一下(xia),很快就(jiu)可以(yi)辨別(bie)哪個(ge)更適合自(zi)己(ji)。以(yi)下(xia)總結了(le)兩個(ge)場(chang)所的各自(zi)特點,供大(da)家參考。
在家練習瑜伽
適合人群:家(jia)里有適合瑜伽練習的場地、環境,懂得基本健身常識,自(zi)學能力強。
練習工具:瑜伽毯(個人認(ren)為,自己家(jia)的方便清洗的小褥子更佳,但不要太(tai)厚)、瑜(yu)伽書(或(huo)者光(guang)盤,我(wo)比(bi)較(jiao)喜歡書,因為可以了解瑜(yu)伽練習原理,方便自我(wo)指導(dao))。
環境優點:自主性強,可隨生(sheng)活節奏自行安排(pai)時間(jian)(建議在每日固定時間(jian)練習)與練習內容(rong)。
環境(jing)可能存(cun)在風險:沒有專人指(zhi)導,需要自己摸索(suo)。
在瑜伽館練習瑜伽
適合人(ren)群:喜歡集體練(lian)習,需要有環(huan)境熏陶和督促(cu)的人(ren)(換言之,懶得自(zi)己練(lian)習的人(ren))。
練習工具:瑜伽毯(最好自己攜帶)。
環境優(you)點:有(you)專(zhuan)人(ren)指導(dao),有(you)練習氛圍。
環境可(ke)能存(cun)在風險:教學(xue)進(jin)度可(ke)能會打(da)亂個人的呼吸節奏;條(tiao)件差的瑜伽館(guan)空氣(qi)流通(tong)不好,會影響練(lian)習效果。