腹部贅肉是什么原因造成的

1、吃飯時吃得太快，吃東西沒有嚼碎就吞了下去

許多人都有這種不(bu)好的(de)飲食習慣，也就(jiu)(jiu)是說，吃飯的(de)時候(hou)，他們(men)不(bu)會細嚼慢咽(yan)，而(er)(er)是巴(ba)不(bu)得一口就(jiu)(jiu)能吃掉，狼吞虎咽(yan)地吞下(xia)去。如果食物沒有被咀嚼就(jiu)(jiu)吞下(xia)去了，只會導致腸胃消化(hua)(hua)不(bu)良，而(er)(er)且很難消化(hua)(hua)，脂肪就(jiu)(jiu)會儲存在胃腸中。

2、飯后直接躺下或久坐不動

吃完飯后，人(ren)(ren)總是容(rong)易覺(jue)(jue)得累想(xiang)睡覺(jue)(jue)，很多人(ren)(ren)在(zai)這個(ge)時(shi)候就會習慣性地(di)長時(shi)間(jian)(jian)坐著看電(dian)視或躺在(zai)床上(shang)。結(jie)果，食(shi)物沒有被消(xiao)化(hua)(hua)，長時(shi)間(jian)(jian)坐著導(dao)致消(xiao)化(hua)(hua)變(bian)慢(man)(man)，在(zai)腸胃里慢(man)(man)慢(man)(man)消(xiao)化(hua)(hua)，食(shi)物中的脂肪(fang)就會直接(jie)存在(zai)于(yu)體(ti)內。

3、飯后立即吃水果

飯后血糖濃度(du)相(xiang)對較高(gao)(gao)，如果飯后立即吃(chi)水果，血糖濃度(du)會升高(gao)(gao)，糖分也很(hen)容易就(jiu)會轉化成(cheng)熱量(liang)儲(chu)存(cun)在體內。這時(shi)，你(ni)的肚(du)子應(ying)該是越來越飽了。此(ci)外，食物(wu)在飯后沒有被消化，更有可能導致脂肪儲(chu)存(cun)在肚(du)子里(li)。

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4、愛喝飲料，不愛喝水

飲(yin)料(liao)確實美味和涼爽，而(er)且水淡而(er)無味，但(dan)是(shi)水沒有卡路(lu)里，可以解渴(ke)。相比之下(xia)，如果你還(huan)是(shi)選擇飲(yin)料(liao)，那么(me)你的(de)小肚子(zi)就可能(neng)是(shi)因為飲(yin)料(liao)喝多了才(cai)產生(sheng)的(de)。這種飲(yin)料(liao)的(de)熱(re)量和糖含量很高，不容易(yi)消耗。

5、經常吃外賣

外賣(mai)食品是(shi)出了名的(de)“油、咸、多糖”，長時間吃外賣(mai)，不(bu)僅你(ni)受(shou)不(bu)了，你(ni)的(de)腸(chang)胃也(ye)(ye)受(shou)不(bu)了了，脂肪(fang)太高容(rong)易造成大肚子(zi)，同(tong)時內臟脂肪(fang)也(ye)(ye)在形成，再加上你(ni)不(bu)愛運動，這會進一步促進小肚子(zi)的(de)出現。

肚子上的贅肉怎么減

1、大黃膏按摩法

適合人群：腰腹部(bu)局部(bu)肥胖(pang)者。

實行方案：蓼科植物(wu)大(da)黃(huang)的(de)(de)(de)根，含有(you)大(da)黃(huang)酚、大(da)黃(huang)素(su)、大(da)黃(huang)酸(suan)等(deng)蒽醌(kun)物(wu)質。據藥書(shu)記載，大(da)黃(huang)有(you)攻擊(ji)導滯、瀉火涼血、活血化淤、利膽退(tui)黃(huang)等(deng)作(zuo)用(yong)。能(neng)使腸蠕(ru)動增加(jia)，促進(jin)甘油三酯(zhi)、脂(zhi)(zhi)肪(fang)膽固(gu)醇(chun)的(de)(de)(de)排(pai)泄，減(jian)少(shao)脂(zhi)(zhi)肪(fang)膽固(gu)醇(chun)的(de)(de)(de)吸收而具(ju)減(jian)肥(fei)降(jiang)脂(zhi)(zhi)作(zuo)用(yong)，還能(neng)促進(jin)膽汁(zhi)分泌，并(bing)使膽汁(zhi)中(zhong)膽紅素(su)和(he)膽汁(zhi)酸(suan)的(de)(de)(de)含量增加(jia)，有(you)助于脂(zhi)(zhi)肪(fang)的(de)(de)(de)消化吸收，同時增強細胞(bao)免(mian)疫功能(neng)和(he)抗衰(shuai)老作(zuo)用(yong)。大(da)黃(huang)按(an)摩(mo)膏可(ke)以(yi)在專業的(de)(de)(de)美容(rong)瘦身中(zhong)心買(mai)到。至于按(an)摩(mo)，你(ni)(ni)可(ke)以(yi)在美容(rong)院請按(an)摩(mo)師幫你(ni)(ni)按(an)摩(mo)，也可(ke)以(yi)在家中(zhong)每天沐浴后(hou)自行按(an)摩(mo)。關(guan)鍵提示：堅持(chi)就是勝利用(yong)在此方法(fa)上絕對不為過，一般(ban)來說(shuo)按(an)摩(mo)當天就會看到效果，若想保(bao)持(chi)下(xia)去必(bi)須堅持(chi)。

2、蘋果牛奶瘦腹法

適合人群：輕(qing)微超重(zhong)，且腸(chang)胃健康者。

實(shi)(shi)行(xing)方(fang)(fang)案(an)：每次(ci)減(jian)肥只兩天(tian)。第三四天(tian)恢復正常(chang)飲食，然(ran)后(hou)(hou)再(zai)開始(shi)兩天(tian)。一(yi)(yi)(yi)般在第一(yi)(yi)(yi)個周(zhou)(zhou)(zhou)期(qi)內(nei)就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)可以看到(dao)明顯的(de)瘦腹效果(guo)(guo)(guo)(guo)。如果(guo)(guo)(guo)(guo)重復兩到(dao)三個周(zhou)(zhou)(zhou)期(qi)，則效果(guo)(guo)(guo)(guo)更穩定。第一(yi)(yi)(yi)天(tian)：蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)(guo)1公斤，在這一(yi)(yi)(yi)天(tian)里，全天(tian)只能吃(chi)(chi)(chi)(chi)蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)(guo)，不(bu)(bu)(bu)(bu)能喝(he)(he)水(shui)(shui)，不(bu)(bu)(bu)(bu)能喝(he)(he)酸奶，不(bu)(bu)(bu)(bu)能吃(chi)(chi)(chi)(chi)任何東西！只吃(chi)(chi)(chi)(chi)蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)(guo)。吃(chi)(chi)(chi)(chi)的(de)時候將(jiang)蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)(guo)洗凈，然(ran)后(hou)(hou)慢慢地一(yi)(yi)(yi)小口一(yi)(yi)(yi)小口吃(chi)(chi)(chi)(chi)。第二天(tian)：酸奶或脫(tuo)脂牛奶1000毫升，分(fen)成六(liu)七等份，每次(ci)喝(he)(he)一(yi)(yi)(yi)份。全天(tian)只喝(he)(he)牛奶，不(bu)(bu)(bu)(bu)能吃(chi)(chi)(chi)(chi)其他任何東西，渴了(le)就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)用牛奶代替水(shui)(shui)。如果(guo)(guo)(guo)(guo)達到(dao)理想體重后(hou)(hou)，就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)可以用這個方(fang)(fang)法(fa)再(zai)來一(yi)(yi)(yi)遍。中(zhong)間(jian)是不(bu)(bu)(bu)(bu)能喝(he)(he)水(shui)(shui)的(de)。也(ye)不(bu)(bu)(bu)(bu)能把蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)(guo)和牛奶混(hun)在一(yi)(yi)(yi)起吃(chi)(chi)(chi)(chi)，必須單獨分(fen)開吃(chi)(chi)(chi)(chi)，這樣才(cai)有效。不(bu)(bu)(bu)(bu)能喝(he)(he)水(shui)(shui)，是因(yin)為(wei)我們(men)在減(jian)肥期(qi)間(jian)如果(guo)(guo)(guo)(guo)攝入了(le)水(shui)(shui)分(fen)，那么(me)身體肯(ken)定先消耗攝入的(de)水(shui)(shui)分(fen)，而不(bu)(bu)(bu)(bu)會消耗體內(nei)的(de)水(shui)(shui)分(fen)。吃(chi)(chi)(chi)(chi)蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)(guo)日斷水(shui)(shui)，基(ji)本(ben)上(shang)減(jian)的(de)就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)是身體的(de)水(shui)(shui)分(fen)，到(dao)了(le)喝(he)(he)牛奶日，水(shui)(shui)分(fen)減(jian)得(de)差不(bu)(bu)(bu)(bu)多了(le)，就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)會減(jian)到(dao)脂肪。關鍵(jian)提示(shi)：喝(he)(he)牛奶日很關鍵(jian)，不(bu)(bu)(bu)(bu)能喝(he)(he)水(shui)(shui)。如果(guo)(guo)(guo)(guo)循環幾回，體重肯(ken)定可以下(xia)來。而且會比較切實(shi)(shi)地減(jian)掉體內(nei)的(de)脂肪。建(jian)議可以把這個方(fang)(fang)法(fa)放在周(zhou)(zhou)(zhou)末實(shi)(shi)行(xing)，作為(wei)清腸減(jian)重的(de)好(hao)方(fang)(fang)法(fa)。

3、腰腹部吸脂術

適合人群：體重(zhong)相對正常，但(dan)腰腹部(bu)脂肪過多者。

實(shi)行方案：腰腹(fu)(fu)部吸脂(zhi)手術(shu)(shu)是一(yi)(yi)種通過體表小(xiao)口(kou)(針眼)，采(cai)用(yong)局部麻(ma)醉，吸除多余(yu)的(de)皮(pi)下脂(zhi)肪的(de)體表外(wai)科(ke)手術(shu)(shu)。在手術(shu)(shu)前給予一(yi)(yi)定的(de)鎮靜(jing)劑，術(shu)(shu)中用(yong)長效(xiao)(xiao)止痛(tong)(tong)藥，術(shu)(shu)后鎮痛(tong)(tong)效(xiao)(xiao)果可(ke)(ke)以(yi)維持(chi)24～72小(xiao)時。腰腹(fu)(fu)部的(de)吸脂(zhi)手術(shu)(shu)是局部減肥(fei)手術(shu)(shu)，對全身情況干擾(rao)少(shao)。但是因為術(shu)(shu)后仍有一(yi)(yi)些輕(qing)微的(de)反應和(he)局部滲液(ye)，故1周內(nei)要(yao)避免重(zhong)體力勞動(dong)。但是普通的(de)工作還是沒問題的(de)。吸脂(zhi)手術(shu)(shu)是一(yi)(yi)種創傷性手術(shu)(shu)，在恢復(fu)(fu)期由于瘢(ban)痕(hen)收縮可(ke)(ke)能會(hui)造成局部皮(pi)膚輕(qing)微的(de)凸(tu)凹不平，一(yi)(yi)般(ban)(ban)經過3～6個月，瘢(ban)痕(hen)軟化后即可(ke)(ke)消失。術(shu)(shu)后3天(tian)內(nei)傷口(kou)會(hui)有稍(shao)許疼痛(tong)(tong)，可(ke)(ke)以(yi)適(shi)當輕(qing)微地運動(dong)一(yi)(yi)下，有助(zhu)于吸脂(zhi)部位的(de)恢復(fu)(fu)。關鍵(jian)提(ti)示(shi)：一(yi)(yi)般(ban)(ban)而(er)言，吸脂(zhi)可(ke)(ke)以(yi)在當時就達到瘦腹(fu)(fu)瘦腰的(de)效(xiao)(xiao)果，而(er)隨著時間的(de)推(tui)移(yi)，纖瘦效(xiao)(xiao)果將會(hui)更加明顯。

4、做家務法

或許你原本(ben)有點懶，從今天開始做(zuo)個(ge)勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個(ge)重要(yao)法(fa)則：避輕就(jiu)重。比如，掃(sao)地時不要(yao)使用吸(xi)塵器，要(yao)用抹布(bu)和(he)掃(sao)帚，有意識地增加自(zi)己的運(yun)動量(liang);在溫(wen)度較高的中(zhong)午選擇洗衣(yi)服和(he)熨衣(yi)服，會流(liu)一大堆(dui)汗(han)；餓了(le)就(jiu)給自(zi)己做(zuo)一頓精致的瘦身午飯，“廚師(shi)”一般都(dou)不愿(yuan)意吃自(zi)己做(zuo)的飯菜，正好控(kong)制你的食量(liang)。

5、粗鹽減肥法

粗(cu)(cu)(cu)鹽(yan)有發(fa)汗的(de)作用(yong)，它可(ke)以(yi)(yi)排出體(ti)內(nei)的(de)廢(fei)物(wu)(wu)和(he)多余的(de)水(shui)分，促進(jin)皮(pi)膚(fu)的(de)新(xin)陳代謝，還可(ke)以(yi)(yi)軟(ruan)化污垢、補充鹽(yan)分和(he)礦物(wu)(wu)質，使肌(ji)膚(fu)細致、緊(jin)繃。在超市或(huo)雜(za)貨店買幾(ji)袋(dai)粗(cu)(cu)(cu)鹽(yan)。每次洗(xi)澡(zao)前，取(qu)一杯粗(cu)(cu)(cu)鹽(yan)加上(shang)少(shao)許熱水(shui)拌(ban)成糊(hu)狀，再(zai)把(ba)它涂(tu)在腹(fu)部。10分鐘后(hou)，用(yong)熱水(shui)把(ba)粗(cu)(cu)(cu)鹽(yan)沖(chong)洗(xi)干凈，也可(ke)以(yi)(yi)按摩后(hou)再(zai)沖(chong)掉(diao)，然后(hou)就可(ke)以(yi)(yi)開始洗(xi)澡(zao)了(le)。或(huo)者，在洗(xi)完(wan)澡(zao)后(hou)，在手掌上(shang)撒一大匙粗(cu)(cu)(cu)鹽(yan)，直接(jie)按摩腹(fu)部，搓(cuo)時不(bu)要太用(yong)勁，以(yi)(yi)免把(ba)皮(pi)膚(fu)搓(cuo)得(de)更粗(cu)(cu)(cu)糙。如果(guo)你的(de)肌(ji)膚(fu)比(bi)較敏感，則(ze)一定記(ji)住，改(gai)用(yong)一種比(bi)較細的(de)“沐(mu)浴鹽(yan)”。

6、按摩法

這是一種最常用的(de)腹部減肥法，利(li)用揉捏(nie)的(de)動作加(jia)上按摩(mo)霜(shuang)對于(yu)脂肪(fang)的(de)改善很不錯。按摩(mo)可以提(ti)高皮(pi)膚的(de)溫度，大(da)量消耗能量，促進(jin)腸蠕動，減少腸道對營養的(de)吸(xi)收(shou)，促進(jin)血液循環，讓多余的(de)水分排出(chu)體外。以肚臍(qi)為中心(xin)，在(zai)腹部打(da)一個問號，沿問號按摩(mo)，先右側(ce)，后左側(ce)，各按摩(mo)30-50下(xia)，每天按摩(mo)1次(ci)。

7、縮腹走路法

首(shou)先(xian)要(yao)學習“腹式(shi)呼吸法”：吸氣(qi)時(shi)，肚皮脹起；呼氣(qi)時(shi)，肚皮縮緊。對于(yu)練(lian)瑜伽或練(lian)發(fa)聲(sheng)的(de)(de)(de)(de)人而言，這是(shi)一種必要(yao)的(de)(de)(de)(de)訓練(lian)。它有助(zhu)于(yu)刺激腸胃(wei)蠕動，促進體內(nei)廢物的(de)(de)(de)(de)排出(chu)，順暢氣(qi)流(liu)，增加肺活量。平常走(zou)路和站立時(shi)，要(yao)用力縮小(xiao)腹，配合腹式(shi)呼吸，讓小(xiao)腹肌肉變得(de)緊實。剛開(kai)始的(de)(de)(de)(de)一兩天會(hui)不(bu)習慣，但只要(yao)隨(sui)時(shi)提醒自己“縮腹才能減肥(fei)”，幾(ji)個星期下來，不(bu)但小(xiao)腹趨(qu)于(yu)平坦，走(zou)路的(de)(de)(de)(de)姿勢也會(hui)更迷人。