腰椎疼痛原因(yin)逐個(ge)數 腰椎疼痛的治療方法有哪些?

痛在腰上，多得是你要知道的事

腰(yao)(yao)痛是(shi)個(ge)普遍(bian)的健康問題，幾乎所有人(ren)都(dou)曾在(zai)某(mou)時刻嘗過腰(yao)(yao)痛的滋味。從胸腔向下(xia)這(zhe)一部分脊柱(zhu)被(bei)稱(cheng)為“下(xia)背部”，也就(jiu)(jiu)是(shi)我們們所說的腰(yao)(yao)部。劇(ju)烈的腰(yao)(yao)痛，是(shi)人(ren)們工作(zuo)缺(que)勤的首要(yao)原因之一。幸運(yun)的是(shi)腰(yao)(yao)痛常能自(zi)行緩解;即(ji)使(shi)不(bu)能，也有許多治療腰(yao)(yao)痛的方法。從隱(yin)痛到(dao)(dao)刺(ci)痛直至猛烈的疼痛，疼痛的腰(yao)(yao)讓翻身、直起身都(dou)變得困難。急性(xing)腰(yao)(yao)痛總是(shi)來得突然，但并非無因：通常是(shi)運(yun)動(dong)或搬運(yun)重物(wu)時傷害到(dao)(dao)了(le)你的腰(yao)(yao)。持(chi)續3個(ge)月以(yi)上的腰(yao)(yao)痛，就(jiu)(jiu)是(shi)慢性(xing)的了(le)。若腰(yao)(yao)痛在(zai)72小時內(nei)沒有好(hao)轉(zhuan)，你就(jiu)(jiu)需(xu)要(yao)看醫生了(le)。

跌倒、外傷導致(zhi)的嚴重腰(yao)痛(tong)要(yao)由(you)專業(ye)醫療人(ren)員檢查(cha)。若與腰(yao)痛(tong)伴(ban)隨(sui)而來的還有大小(xiao)便(bian)失禁(jin)、腿軟(ruan)、發(fa)燒，以及咳嗽或(huo)排尿時(shi)腰(yao)痛(tong)，請馬(ma)上聯(lian)系醫生。

腰椎疼痛原因_腰痛元兇逐個揪

1、是肌肉勞損，還是坐骨神經痛?

搬運重物或(huo)鍛煉過度引(yin)起的(de)腰(yao)(yao)痛通常是因(yin)為肌(ji)肉勞損(sun)。但有時(shi)突出(chu)或(huo)破裂的(de)椎間盤壓迫(po)到坐骨(gu)神(shen)經，疼痛會從臀部(bu)放射至腿部(bu)，此(ci)時(shi)的(de)腰(yao)(yao)痛是坐骨(gu)神(shen)經痛的(de)癥(zheng)狀之一。

2、腰痛也是職業病

每(mei)天充(chong)滿你(ni)工作(zuo)內容的舉、拉(la)及其它扭曲脊柱的動作(zuo)，都在對你(ni)的腰痛推波助瀾。不(bu)(bu)過，整天坐在書桌前亦有腰痛風(feng)險(xian)，特別是你(ni)的椅子讓你(ni)坐著不(bu)(bu)舒服，還得整天弓著腰時(shi)。

3、椎間盤突出

脊(ji)(ji)柱的(de)(de)椎(zhui)(zhui)(zhui)骨間(jian)(jian)的(de)(de)“緩沖墊(dian)”是(shi)凝膠狀的(de)(de)椎(zhui)(zhui)(zhui)間(jian)(jian)盤(pan)。椎(zhui)(zhui)(zhui)間(jian)(jian)盤(pan)的(de)(de)纖維環會因為年齡增(zeng)長或受傷，而出(chu)現(xian)磨損、撕裂(lie)，導致椎(zhui)(zhui)(zhui)間(jian)(jian)盤(pan)的(de)(de)髓核突出(chu)或騰出(chu)，壓迫脊(ji)(ji)神經(jing)根，引起劇(ju)痛(tong)。

4、不可忽視的慢性疾病

許多慢(man)(man)性(xing)病都會引(yin)起(qi)腰(yao)痛(tong)(tong)：椎管(guan)狹窄，狹小的椎管(guan)壓迫脊髓神經引(yin)發腰(yao)痛(tong)(tong);脊椎炎(yan)，脊椎關節嚴重發炎(yan)引(yin)起(qi)慢(man)(man)性(xing)背(bei)部疼痛(tong)(tong)與強直;纖(xian)維(wei)性(xing)肌(ji)痛(tong)(tong)會導致身(shen)體(ti)肌(ji)肉廣泛酸痛(tong)(tong)，當然(ran)也(ye)包(bao)括背(bei)部。

5、你的背包

如(ru)果說(shuo)支撐你的(de)上半身，是腰部的(de)本(ben)職工(gong)作，那你壓在(zai)肩膀(bang)上的(de)挎包(bao)(bao)、雙肩包(bao)(bao)、公文(wen)包(bao)(bao)，就是額外負(fu)重了(le)。如(ru)果你把一(yi)個裝填(tian)過度的(de)背(bei)包(bao)(bao)當成(cheng)肩膀(bang)的(de)指環每天(tian)攜帶的(de)話(hua)，會讓腰部很辛苦(ku)。如(ru)果必須負(fu)重，考慮下帶輪子的(de)行李箱吧。

6、鍛煉也有罪?

在(zai)健(jian)身房或(huo)高爾夫(fu)球場過(guo)度鍛(duan)煉會讓肌肉拉(la)伸過(guo)度，引起腰痛(tong)。如果你(ni)在(zai)工作(zuo)日從不鍛(duan)煉，周末卻在(zai)健(jian)身房或(huo)球場鍛(duan)煉好幾個小時，身體(ti)是很容易(yi)受(shou)傷的(de)。

7、站直了！

媽媽總是說：“站直點兒!”這句話太對了。當(dang)你(ni)(ni)昂首挺胸時，脊柱的(de)受力是最舒(shu)服的(de)。即便是坐(zuo)著，也要挺直腰桿，肩膀向后(hou)，雙(shuang)腳落地(di)(di)。站立(li)時，請讓你(ni)(ni)的(de)雙(shuang)腳著地(di)(di)，不要偏重哪只腳。

8、長期“恨天高”

穿高跟鞋使下肢的平(ping)衡受到影響，站立(li)、行走(zou)都不(bu)能隨(sui)心所欲(yu)，整個身(shen)體的反應、協(xie)同能力(li)下降(jiang)，也容(rong)易發生(sheng)(sheng)急性腰(yao)(yao)扭傷(shang)。扭傷(shang)時肌肉、韌帶(dai)發生(sheng)(sheng)程度(du)不(bu)等(deng)的撕裂和微量出(chu)血，出(chu)現腫脹甚至青紫，可(ke)表現為(wei)腰(yao)(yao)痛，給工作(zuo)生(sheng)(sheng)活(huo)帶(dai)來極(ji)大不(bu)便。

腰疼急救室 這些招數必須有

1、臥床休息?但不一定可取

背部(bu)疼痛時，你(ni)可能只(zhi)想呆在床(chuang)(chuang)上休(xiu)(xiu)息。但是，如果(guo)是肌(ji)(ji)肉勞損引起的(de)腰痛，醫(yi)生(sheng)會建議你(ni)盡可能早(zao)地(di)恢復日常(chang)活動(dong)。適當休(xiu)(xiu)息之(zhi)后(hou)，盡可能早(zao)地(di)恢復日常(chang)活動(dong)。研(yan)究表明(ming)，超(chao)過(guo)1-2天的(de)臥床(chuang)(chuang)休(xiu)(xiu)息反而會加劇疼痛，降低肌(ji)(ji)張力(li)和(he)肌(ji)(ji)肉彈性。

2、運動比休息有效

如(ru)果后背(bei)疼痛讓你(ni)懶散了好久，制定(ding)一個運動康(kang)復(fu)計劃能讓你(ni)肌(ji)肉強健，早日恢復(fu)日常活動。理療學家通過伸展運動、力量鍛(duan)煉(lian)(lian)和低強度(du)有(you)氧運動，讓你(ni)的背(bei)部(bu)得到(dao)適(shi)度(du)的鍛(duan)煉(lian)(lian)。

3、讓你的背部更強壯

屈曲運(yun)動(dong)和(he)伸(shen)展(zhan)運(yun)動(dong)，這兩種力量訓練都對(dui)腰部有(you)好處。屈曲運(yun)動(dong)：向(xiang)前彎(wan)腰，拉伸(shen)背部和(he)臀(tun)部肌肉;伸(shen)展(zhan)運(yun)動(dong)：向(xiang)后彎(wan)腰，鍛煉(lian)支(zhi)持脊柱(zhu)的(de)肌肉。 另外有(you)一種方(fang)法是(shi)在俯(fu)臥時抬(tai)腿。不(bu)過，背部疼痛原因(yin)不(bu)同，有(you)的(de)練習也不(bu)能做。選擇(ze)練習方(fang)式前，先(xian)跟醫生(sheng)確認(ren)一下(xia)，看看你(ni)做的(de)運(yun)動(dong)是(shi)否安(an)全。

4、做瑜伽，止腰痛

如果3個月后腰痛(tong)還(huan)沒消(xiao)失，或(huo)許可以試試練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。最近研(yan)究(jiu)發現，每(mei)周1次，一共練(lian)習(xi)(xi)12周瑜(yu)伽(jia)課程(cheng)的腰痛(tong)學員(yuan)比那些從(cong)書(shu)上學習(xi)(xi)如何護理(li)腰痛(tong)的人(ren)癥狀更少。不(bu)過(guo)，研(yan)究(jiu)同時表明，常規拉伸動作也能(neng)起作用(yong)。 瑜(yu)伽(jia)課程(cheng)結束以后，緩解(jie)效果也能(neng)持(chi)續幾個月。不(bu)過(guo)，要確保你(ni)的教練(lian)對于緩解(jie)腰痛(tong)有教學經(jing)驗，你(ni)能(neng)得到(dao)有效的指導。

5、按摩也有效

一(yi)項(xiang)政府資助(zhu)的(de)研究(jiu)顯示(shi)，按(an)摩可緩解(jie)慢(man)性腰痛(tong)(tong)。經(jing)過每周1次、一(yi)共(gong)10周的(de)按(an)摩治療后，腰痛(tong)(tong)患者的(de)疼痛(tong)(tong)減輕(qing)，而且(qie)在日常活動表現(xian)也(ye)比接(jie)受(shou)傳統治療的(de)人(ren)要好。不(bu)論接(jie)受(shou)的(de)是哪種按(an)摩都能收到這(zhe)一(yi)效果，而且(qie)至(zhi)少6個月有效。

6、緩解腰痛，牙簽跟針灸一樣有效

針(zhen)灸(jiu)能治(zhi)(zhi)療背部疼痛嗎?證據并不統一。2009年的(de)一項(xiang)研究(jiu)調查了數百個患有慢性背部疼痛的(de)人，結(jie)果令(ling)人驚訝。那些接受模擬針(zhen)灸(jiu)治(zhi)(zhi)療的(de)人皮膚只是被牙簽扎(zha)了扎(zha)而已，卻和真的(de)接受針(zhen)灸(jiu)治(zhi)(zhi)療的(de)人獲得(de)了相同(tong)的(de)療效。而且，8周后，兩(liang)個組都比(bi)沒有接受針(zhen)灸(jiu)治(zhi)(zhi)療的(de)人感覺好很多。

7、止痛藥物緩解疼痛總比一直疼著好

非(fei)處方止(zhi)痛(tong)(tong)(tong)藥對(dui)(dui)緩(huan)解并不嚴(yan)重的(de)(de)疼痛(tong)(tong)(tong)還是很有效的(de)(de)，比(bi)如對(dui)(dui)乙酰氨(an)基酚、布洛芬(異丁苯丙酸(suan))、或(huo)(huo)萘普生(甲氧(yang)萘丙酸(suan))。如果是嚴(yan)重腰痛(tong)(tong)(tong)或(huo)(huo)慢性腰痛(tong)(tong)(tong)，醫(yi)生另(ling)有處方藥。

預防比治療更重要

1、刷牙時讓雙膝微彎

刷牙或洗(xi)(xi)頭發時，不可雙(shuang)膝站直彎腰(yao)(yao)低(di)頭，應讓雙(shuang)膝微彎。最好大腿前方靠在(zai)洗(xi)(xi)手池邊，洗(xi)(xi)頭時盡量在(zai)淋浴下，以減少彎腰(yao)(yao)。

2、打噴嚏時

打噴嚏時(shi)(shi)，因為(wei)脊(ji)髓會突然間(jian)增大(da)壓力(li)，會使患(huan)腰椎間(jian)盤突出患(huan)者軟骨凸出，進而壓迫(po)神經，使病情加重(zhong)或復發。應(ying)練習在(zai)打噴嚏前急(ji)速用雙(shuang)手重(zhong)疊在(zai)肚臍下兩到三寸的位(wei)置，向內(nei)(nei)加壓力(li)，并同時(shi)(shi)彎腰使腹壓加大(da)，以(yi)減輕(qing)脊(ji)柱內(nei)(nei)的壓力(li)。

3、不可坐太深或太軟的沙發

避(bi)免坐地上或較矮的板凳，以(yi)免腰部壓力增大，不利(li)于康復。

4、保持大便通暢，不要在廁所蹲坐太久

特別是不要在大便時，看報(bao)紙、雜(za)志(zhi)，因為在坐(zuo)便上坐(zuo)太久(jiu)，臀部(bu)(bu)向(xiang)下墜，腰(yao)部(bu)(bu)向(xiang)前(qian)彎曲，若這個姿勢維持(chi)時間過久(jiu)，背(bei)腰(yao)部(bu)(bu)肌肉受(shou)到牽拉，腰(yao)骨(gu)之間軟(ruan)骨(gu)也容易向(xiang)后(hou)凸(tu)出，將會加重腰(yao)部(bu)(bu)疼(teng)痛感及坐(zuo)骨(gu)神經痛。