精油按摩基本手法

滑動輕撫

這應該是精油按摩法(fa)中(zhong)最有用(yong)的手法(fa)，是指(zhi)一連(lian)串輕柔滑動(dong)、安(an)撫(fu)的動(dong)作， 能(neng)使精油滲透(tou)到體內，讓(rang)全(quan)身放(fang)松、安(an)穩。按摩時請使用(yong)整個手掌，不是只用(yong)手指(zhi)，兩手要(yao)放(fang)輕松，力道可以強勁或(huo)輕柔，動(dong)作可大(da)可小(xiao)。如此肌肉將放(fang)松，并能(neng)增加血液循環(huan)，抒(shu)解緊張及壓力。

揉揉捏捏

這種手法好比捏(nie)面團，大拇指可(ke)略為(wei)施力，但動作(zuo)(zuo)請緩慢(man)且適(shi)中。這些動作(zuo)(zuo)對脂(zhi)肪厚的部位以(yi)及(ji)(ji)背部有很大的幫助(zhu)，如此可(ke)以(yi)放松肌肉，促進血液及(ji)(ji)淋(lin)巴液的流(liu)動，并協(xie)助(zhu)體內的毒素排出。

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精油按摩有何療效

精油按摩可以減肥

因為透過(guo)按(an)摩與穴位的刺(ci)激，精油滲入皮膚后能疏(shu)通淋巴組織(zhi)，消(xiao)除堆積(ji)(ji)的毒(du)素(su)，幫(bang)助(zhu)分解(jie)脂肪，還可(ke)(ke)以(yi)排(pai)除體(ti)內多余的積(ji)(ji)水，因而(er)能排(pai)毒(du)并有效緊膚的療(liao)效。運用精油按(an)摩的方(fang)法，可(ke)(ke)使身(shen)體(ti)肌(ji)肉(rou)更為緊致窈窕(tiao)，趕走(zou)惱人的虛胖身(shen)材。

精油按摩可以美容

可(ke)以促進肌(ji)(ji)(ji)膚的(de)血液循環，促使(shi)細胞(bao)再(zai)生，恢復肌(ji)(ji)(ji)膚的(de)彈性。另外，利用精油按摩(mo)肌(ji)(ji)(ji)膚更(geng)有調整肌(ji)(ji)(ji)膚油質(zhi)分泌的(de)作(zuo)用，保(bao)持肌(ji)(ji)(ji)膚的(de)酸堿平衡(heng)，使(shi)肌(ji)(ji)(ji)膚的(de)油脂不易堆積，避(bi)免各種阻塞現象(xiang)，避(bi)免肌(ji)(ji)(ji)膚出現老化現象(xiang)。

滋養頭皮，舒緩壓力

現(xian)代人每天忙于(yu)工(gong)作(zuo)與生活，絕大多數的人被壓力逼得(de)喘不過氣，因(yin)此，舒緩(huan)比(bi)美麗和健康還來(lai)得(de)重要。

消滅胃火

用柑(gan)橘精油(you)、薄荷(he)油(you)或生姜精油(you)按(an)(an)摩。取其中一種或兩種精油(you)共4滴(di)，與一茶匙身體乳液(ye)混合，將混合乳液(ye)涂抹在手心(xin)，在腹部以順時(shi)針方向緩慢畫圈按(an)(an)摩。然后用毛巾包裹(guo)一個裝滿溫水的(de)瓶子，側(ce)身躺在床上。

精油按摩全身方法

臉部按摩方法

1、在手掌中滴入2-3滴調好的按摩精油，在面部從下往(wang)上涂抹，在額頭從內往(wang)外涂抹。

2、從額頭到太陽穴的(de)位置方(fang)向，需以(yi)按畫圈圈的(de)方(fang)式，用手指(zhi)腕關節(jie)按摩。

3、在兩只(zhi)眼睛(jing)周圍用手指腕關(guan)節以點的(de)方式輕柔按(an)壓(ya)。

4、用四指指腕關節以畫圈的方式，從(cong)下往上按摩臉部。

5、用手指指腕關節(jie)從(cong)下網上推，按摩下巴。

眼部按摩方法

1、滴1滴精(jing)油在(zai)你自(zi)己中指上，然后薄(bo)(bo)薄(bo)(bo)的涂抹在(zai)眼(yan)睛周(zhou)圍。

2、用手指在下眼部，從(cong)內側往外側兩邊一起按摩，大概15次左右。

3、用食指在眼部(bu)，中間的眼窩(wo)部(bu)位，輕(qing)輕(qing)涂抹(mo)，達到刺(ci)激(ji)眼部(bu)穴道的目(mu)的，可以達到血(xue)液循環，改(gai)善黑(hei)眼圈的功效。

4、最后合拼(pin)食指(zhi)(zhi)、中指(zhi)(zhi)、無名(ming)指(zhi)(zhi)三指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)腹，在眼部通過(guo)指(zhi)(zhi)部余溫扶(fu)貼大概(gai)5秒左右，也可(ke)以促進促進血液(ye)循環(huan)，起到舒(shu)緩眼部酸(suan)痛感的作用。

頸部按摩方法

手法是小且(qie)強的劃圈(quan)(quan)(quan)動作，以頸(jing)椎畫(hua)分(fen)成(cheng)兩邊(bian)，各自從(cong)頸(jing)底向(xiang)上按摩(mo)到(dao)頭皮底部(bu)，頸(jing)椎左(zuo)右各成(cheng)一個圈(quan)(quan)(quan)圈(quan)(quan)(quan)式的按摩(mo)動作。

肩部按摩方法

使(shi)用滑動輕(qing)撫及(ji)揉(rou)捏(nie)的手法，利用大拇指和手掌，從(cong)肩膀(bang)到(dao)頸部，重復(fu)來(lai)回用力按摩(mo)。

背部按(an)摩(mo)方法

使用滑動輕(qing)(qing)撫及揉捏的手法，力道可強(qiang)可弱，但千萬(wan)不要(yao)在(zai)脊椎上按(an)摩(mo)。從背面的腰部內側開始，兩手的動作要(yao)聯貫順暢，向上按(an)摩(mo)到(dao)肩膀，再(zai)往下(xia)按(an)摩(mo)背部的外側。多次重復(fu)這個按(an)摩(mo)動作，時間越久，身體越加感到(dao)輕(qing)(qing)松(song)。

腹部按摩方法

用(yong)指端沾精油，使用(yong)滑動輕撫(fu)的(de)手法。自己按摩時，采用(yong)順時針方向劃圈動作，為他(ta)人按摩時，則是(shi)逆時針方向。精油可以起到保養(yang)腹部肌膚的(de)作用(yong)。

手臂按(an)摩方法

四(si)指(zhi)并攏，用指(zhi)尖力量前后移動(dong)按(an)壓(ya)前臂肌肉，手指(zhi)從肘部(bu)(bu)向(xiang)上平推按(an)摩至(zhi)肩部(bu)(bu)，到達肩部(bu)(bu)時，手指(zhi)彎(wan)曲(qu)沿肩部(bu)(bu)移動(dong)，然后展平，向(xiang)下輕(qing)輕(qing)按(an)摩至(zhi)肘部(bu)(bu)，重復(fu)按(an)摩。

腿部按摩方法

手指放松，沿腿(tui)(tui)形彎曲，用輕撫的揉捏和擠(ji)壓手法，從腳踝(huai)由下往上按摩到大(da)腿(tui)(tui)。

足部按摩方法

用一只拇指從腳(jiao)趾到腳(jiao)跟的方向直線按(an)摩或對穴位(wei)作(zuo)回旋揉動，足(zu)背、足(zu)底，交(jiao)替按(an)摩。