醋泡腳的功效與作用

1、強身健體

中醫認(ren)為(wei)，足是人(ren)之根，醋(cu)泡(pao)(pao)腳的功(gong)效與作用經常用醋(cu)泡(pao)(pao)腳可調(diao)和經絡(luo)，促進(jin)氣(qi)血運(yun)行，有助(zhu)于平衡陰陽。長期(qi)堅(jian)持(chi)用醋(cu)泡(pao)(pao)腳，不僅(jin)可以改(gai)善(shan)睡眠質量，對于身體的強(qiang)(qiang)壯與抵抗(kang)能力的增強(qiang)(qiang)都有改(gai)善(shan)作用。

2、促進血液循環

冬天(tian)手腳冰涼的(de)(de)情(qing)況多由于身體(ti)血氣(qi)循環不(bu)通(tong)而導致(zhi)的(de)(de)，使用醋泡腳可加速人體(ti)的(de)(de)血液循環，改善身體(ti)各部(bu)分因(yin)為(wei)長(chang)期不(bu)動或者是疲勞(lao)而導致(zhi)的(de)(de)缺氧，增(zeng)強新(xin)陳代謝，改善手腳冰涼情(qing)況。

3、改善腳氣

很多人有(you)腳(jiao)氣病，也就是“香港腳(jiao)”的(de)朋友會很煩(fan)惱，腳(jiao)不僅會發(fa)癢、脫皮，還有(you)臭(chou)味(wei)，都是真菌(jun)感染的(de)后果。因此用(yong)醋(cu)泡腳(jiao)可以對腳(jiao)起到(dao)殺菌(jun)清潔作用(yong)，但(dan)是盡量保(bao)證腳(jiao)在沒有(you)損傷的(de)情況下用(yong)醋(cu)泡腳(jiao)，可以改(gai)善腳(jiao)氣情況。

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4、滋潤肌膚

腳部(bu)皮(pi)膚會(hui)有干燥(zao)龜裂的情況，此時不妨嘗試用醋泡(pao)腳連續1周，會(hui)發覺不僅腳部(bu)皮(pi)膚變得(de)光滑(hua)了，而(er)且身體以(yi)及(ji)臉部(bu)皮(pi)膚也變得(de)更加有光澤，潤澤度高哦。

5、減壓

經常(chang)用醋(cu)泡腳(jiao)，可(ke)(ke)協調交感神經和副(fu)交感神經的(de)興奮程度(du)，起到調節和松(song)弛原本緊(jin)(jin)張(zhang)的(de)神經。尤其是白天工作緊(jin)(jin)張(zhang)的(de)白領們(men)，經常(chang)用醋(cu)泡腳(jiao)，不僅(jin)可(ke)(ke)以緩解(jie)穿高跟鞋的(de)腳(jiao)部肌肉，還可(ke)(ke)以對身體起到減壓之作用。

6、熱水泡腳可消除疲勞

因(yin)為醋可以加速人體(ti)(ti)的(de)(de)血(xue)液循環，提高血(xue)紅蛋白(bai)的(de)(de)攜帶氧的(de)(de)能力，改善身體(ti)(ti)各部位因(yin)為疲(pi)勞(lao)而(er)導致的(de)(de)缺(que)氧狀(zhuang)態(tai)，增(zeng)強(qiang)各系統的(de)(de)新陳代謝，有利于身體(ti)(ti)中二(er)氧化(hua)碳和廢氣的(de)(de)排出，從而(er)使人體(ti)(ti)得到放松，恢復疲(pi)勞(lao)。

7、緩解失眠

因為每天(tian)用醋泡腳半小時，可(ke)(ke)以協調交感(gan)(gan)和副交感(gan)(gan)神經的(de)興奮(fen)程度，調節、疏(shu)理、松弛緊張的(de)神經，調和經絡氣(qi)血，通達平衡(heng)陰(yin)陽，堅持日久，就可(ke)(ke)大大改變睡眠(mian)質量，治愈失眠(mian)、多夢、早醒等睡眠(mian)障礙。

白醋泡腳具體方法

1、準備一個優質的泡腳用具。建議大家用木質的泡腳桶，要知(zhi)道塑(su)料泡腳(jiao)桶，泡著熱水的時候會(hui)散(san)發有(you)害物質，對(dui)我們的身體(ti)和(he)皮(pi)膚都有(you)所傷害，建(jian)議大(da)家用(yong)木(mu)桶進行泡腳(jiao)。

2、加入適量的(de)(de)(de)白(bai)醋。如(ru)果從(cong)白(bai)醋與水的(de)(de)(de)比例來說(shuo)，建(jian)議這個(ge)比例是1:10左右，而泡腳(jiao)水的(de)(de)(de)量，一定要足夠，最少(shao)都(dou)要浸過(guo)腳(jiao)踝(huai)，因為(wei)足部的(de)(de)(de)穴位都(dou)集(ji)中在腳(jiao)踝(huai)以(yi)下(xia)，還有泡腳(jiao)的(de)(de)(de)時候(hou)盡量對腳(jiao)底進行揉搓(cuo)，可以(yi)用手，也可以(yi)雙腳(jiao)相互揉搓(cuo)。

3、泡(pao)腳的(de)時長(chang)與頻(pin)率。泡(pao)腳的(de)時長(chang)方面(mian)，盡(jin)量保持30分鐘(zhong)，背部出現微汗就(jiu)可以了。至于泡(pao)腳的(de)頻(pin)率方面(mian)，建議每天(tian)都用白(bai)(bai)醋泡(pao)腳，特別是冬天(tian)，白(bai)(bai)醋泡(pao)腳，可以防止(zhi)腳部開裂。

4、泡(pao)(pao)(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)后(hou)，要(yao)保(bao)溫(wen)。泡(pao)(pao)(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)完成后(hou)，要(yao)給(gei)足部(bu)保(bao)溫(wen)，用白(bai)醋泡(pao)(pao)(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)，腳(jiao)(jiao)會有酸味，所以(yi)很多(duo)人都會泡(pao)(pao)(pao)(pao)完腳(jiao)(jiao)后(hou)，還(huan)會用清(qing)水洗腳(jiao)(jiao)，這里(li)我們建(jian)議(yi)大家，泡(pao)(pao)(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)后(hou)，用溫(wen)水洗腳(jiao)(jiao)，給(gei)您(nin)的腳(jiao)(jiao)保(bao)溫(wen)，這樣可以(yi)使(shi)得足部(bu)對白(bai)醋的吸收更好(hao)。

白醋泡腳注意事項

1、控制好水溫和時間

健康(kang)人群養成(cheng)泡腳的(de)習慣，的(de)確具(ju)有(you)一定的(de)健康(kang)益(yi)處(chu)，但也要(yao)講究(jiu)科學的(de)方法。溫(wen)度不宜過高，水溫(wen)太(tai)高，不僅(jin)對心腦血管病(bing)患者不利(li)，且(qie)容易(yi)破壞足部(bu)皮膚表面的(de)皮脂膜，讓角質層干燥甚(shen)至(zhi)皸裂(lie)。水溫(wen)以40℃~45℃為(wei)宜。可以先用(yong)手試(shi)(shi)試(shi)(shi)，糖尿病(bing)人保險起見(jian)，可以用(yong)溫(wen)度計做(zuo)測量。

2、時間不要太長

每次泡腳的時(shi)間好不要超過半小時(shi)，因為泡腳時(shi)人體(ti)血液循環(huan)和心率(lv)會加快，時(shi)間太長會增加心臟負擔。

3、因人而異放草藥

泡(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)時根據(ju)自身特(te)點適量放點中(zhong)草藥能事半功(gong)倍，但好(hao)在(zai)醫生(sheng)的(de)(de)指導(dao)下添加。一般(ban)來說，怕(pa)冷、容易手腳(jiao)(jiao)(jiao)冰(bing)涼的(de)(de)人可以(yi)用(yong)生(sheng)姜水泡(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)，取15克左(zuo)右的(de)(de)生(sheng)姜煮沸(fei)晾涼后即可。桂皮泡(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)則對因腎(shen)病引(yin)起的(de)(de)浮腫有較(jiao)好(hao)的(de)(de)緩(huan)解作用(yong)。 膝關節不好(hao)的(de)(de)中(zhong)老年人，建議在(zai)泡(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)的(de)(de)同時熱敷膝蓋，可以(yi)祛(qu)風寒，緩(huan)解風濕骨痛(tong)。

4、適度按摩穴道

泡腳(jiao)后再稍加按摩對健康(kang)大有(you)裨(bi)益。 按壓(ya)涌泉穴(xue)(位于足(zu)底前部凹(ao)陷處(chu)(chu)，第2、3趾趾縫頭(tou)端與(yu)足(zu)跟連線的(de)前1/3處(chu)(chu))幾(ji)分(fen)鐘，可以(yi)(yi)更好地(di)促進足(zu)底血液循環，改善睡眠，還可以(yi)(yi)護腎。 患有(you)高血壓(ya)的(de)人，泡腳(jiao)時可以(yi)(yi)按壓(ya)涌泉穴(xue)、太沖穴(xue)(位于足(zu)背(bei)側，第一(yi)、二(er)跖(zhi)骨結合部之前凹(ao)陷處(chu)(chu))以(yi)(yi)及(ji)行間穴(xue)(位于足(zu)背(bei)側，第一(yi)、二(er)趾間，趾蹼緣的(de)后方(fang)赤白肉際處(chu)(chu))，具(ju)有(you)一(yi)定調節血壓(ya)的(de)功效。

用醋泡腳的禁忌

1、大家一定不可以用化學醋(cu)來泡腳必(bi)須要(yao)選用優質的醋(cu)來泡腳。

2、如果大家(jia)的(de)腳(jiao)上有未愈合的(de)傷口的(de)話，這個時(shi)候(hou)也(ye)不可以用醋(cu)來泡腳(jiao)。

3、患有某(mou)些疾病(bing)的人不可(ke)以用醋來泡腳，比(bi)如心臟病(bing)和低血壓等癥狀。

4、要(yao)是老年人想要(yao)用醋泡腳的話，不可(ke)以(yi)泡太長的時間，在睡覺之前泡二十分(fen)鐘左右就可(ke)以(yi)了。