【空腹(fu)喝(he)酸奶】空腹(fu)可以喝(he)酸奶嗎 盤點十大最不能(neng)空腹(fu)吃(chi)的食物

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空腹可以喝酸奶嗎

空腹喝酸奶不(bu)好(hao)，因為人(ren)在(zai)(zai)通(tong)常狀(zhuang)況下(xia)，胃液(ye)的PH值(zhi)在(zai)(zai)1—3之間；空腹時(shi)，胃液(ye)呈現酸(suan)(suan)性，PH值(zhi)在(zai)(zai)2以(yi)下(xia)，不(bu)適合酸(suan)(suan)奶(nai)中活性乳酸(suan)(suan)菌(jun)的生長(chang)。只有(you)(you)當胃部(bu)PH值(zhi)比較高(gao)，才能(neng)讓酸(suan)(suan)奶(nai)中的乳酸(suan)(suan)菌(jun)充分生長(chang)，有(you)(you)利(li)于(yu)健康。飯后兩小時(shi)左右(you)，人(ren)的胃液(ye)被稀釋，PH值(zhi)會上升到3—5，這時(shi)喝酸(suan)(suan)奶(nai)，對吸收其(qi)中的營養最有(you)(you)利(li)。

酸奶什么時候喝最好

1：腸胃不好(hao)的(de)人(ren)，不要喝太冰(bing)的(de)酸奶，否(fou)則對胃腸道的(de)刺激(ji)太大，不利(li)于健康，可(ke)以先從冰(bing)箱取出一會，再(zai)喝；

2：飯后(hou)30分(fen)鐘-2個(ge)小時之間(jian)喝酸奶(nai)，對(dui)酸奶(nai)中的營養吸收(shou)最(zui)有利；

3：空(kong)腹不要喝酸奶，很容易刺激(ji)胃腸(chang)道排空(kong)，使酸奶中的(de)營養來不及徹底消化(hua)吸收就被排出；

4：晚上喝補鈣效果最好(hao)，12點到凌(ling)晨(chen)是人體(ti)血鈣含量最低的時候，有利于(yu)食(shi)物中鈣的吸收；

5：因為酸奶含有的(de)酸性物(wu)質對牙齒有一定的(de)損害(hai)，喝完(wan)后要及時漱口。

“饑不(bu)擇食”，是說人(ren)餓的(de)時(shi)候食欲強(qiang)烈，只要是能吃的(de)東西都能拿來(lai)填飽肚(du)子。殊不(bu)知有些食物是不(bu)宜空腹食用的(de)，否則會給人(ren)體(ti)健康帶(dai)來(lai)危(wei)害。

盤點十大最不能空腹吃的食物

1、茶

專家稱，空腹飲茶能稀釋胃液，降低消化功能，還會引起“茶醉(zui)”，表(biao)現為心慌、頭暈、頭痛、乏力(li)、站立不穩(wen)等。

2、糖

專家表示，糖是一種極易消化吸(xi)收的(de)(de)(de)食(shi)品，空腹大量吃(chi)糖(tang)，人(ren)體短時間內(nei)不能(neng)分泌足夠的(de)(de)(de)胰島素(su)來(lai)維持血(xue)糖(tang)的(de)(de)(de)正常值，使血(xue)液中的(de)(de)(de)血(xue)糖(tang)驟然升(sheng)高容易導致眼疾。而(er)且糖(tang)屬酸(suan)(suan)性食(shi)品，空腹吃(chi)糖(tang)還會破壞機體內(nei)的(de)(de)(de)酸(suan)(suan)堿平(ping)衡(heng)和各(ge)種微(wei)生物的(de)(de)(de)平(ping)衡(heng)，對(dui)健(jian)康不利。

3、酸奶

空腹飲用(yong)(yong)(yong)酸奶，會使酸奶的保健(jian)作用(yong)(yong)(yong)減(jian)弱，而(er)飯(fan)后兩小時飲用(yong)(yong)(yong)，或睡前喝，既有滋補(bu)保健(jian)、促(cu)進(jin)消(xiao)化(hua)作用(yong)(yong)(yong)，又有排(pai)氣通(tong)便作用(yong)(yong)(yong)。

4、冷飲

空腹狀態(tai)下暴(bao)飲各(ge)種冷(leng)凍(dong)食品(pin)，會(hui)刺激胃腸發生攣縮(suo)，久之(zhi)將導致各(ge)種酶促化學(xue)反(fan)應失調，誘發腸胃疾病。在(zai)女(nv)性月經(jing)期間還會(hui)使月經(jing)發生紊亂。

5、白薯

白薯(shu)中含有單寧和膠質，會(hui)刺激(ji)胃(wei)壁分泌更(geng)多胃(wei)酸，引起燒(shao)心等不(bu)適感

6、香蕉

香(xiang)蕉(jiao)中有(you)較多的鎂元素，空腹吃香(xiang)蕉(jiao)會使(shi)人(ren)體(ti)(ti)中的鎂驟(zou)然升高而(er)破壞人(ren)體(ti)(ti)血(xue)液中的鎂鈣平衡，對心血(xue)管產生抑制(zhi)作用(yong)，不利于身體(ti)(ti)健康。

7、柿子、西紅柿

專家(jia)指出，含(han)有較多的果膠、單寧(ning)酸，上(shang)述物質與胃酸發生(sheng)化學(xue)反應生(sheng)成難以(yi)溶解的凝膠塊，易形(xing)成胃結石(shi)。

8、酒

空腹飲酒會(hui)(hui)刺激胃黏(nian)膜，久之易引起胃炎、胃潰瘍(yang)等疾病(bing)。另外，人(ren)空腹時本身血(xue)(xue)糖(tang)(tang)水(shui)平(ping)就較低，此時飲酒很(hen)容易出現(xian)(xian)低血(xue)(xue)糖(tang)(tang)，腦(nao)組織會(hui)(hui)因缺(que)乏葡萄糖(tang)(tang)的供應(ying)而(er)發生(sheng)功(gong)能性(xing)障礙，出現(xian)(xian)頭暈、心悸、出冷(leng)汗(han)及饑餓感，嚴重者會(hui)(hui)發生(sheng)低血(xue)(xue)糖(tang)(tang)昏(hun)迷。

9、山楂、桔子

含(han)有大(da)量(liang)的有機酸(suan)如果酸(suan)、山(shan)楂酸(suan)、枸櫞酸(suan)等，空腹(fu)食(shi)用會使胃(wei)內酸(suan)度猛增，對胃(wei)黏(nian)膜造成不良刺激，可導致(zhi)腹(fu)脹、噯氣、返酸(suan)，甚至(zhi)加重胃(wei)炎和胃(wei)潰瘍(yang)。

大蒜含(han)有強(qiang)烈辛辣(la)的大蒜素，空腹(fu)食蒜會對胃黏膜、腸壁造(zao)成強(qiang)烈的刺(ci)激，引起胃腸痙攣、絞痛。