30個減肥誤區大集合

1：一周不可減肥超過1公斤

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最安全(quan)的減肥速度是一(yi)周不可超過1公(gong)斤，也就是一(yi)個(ge)月(yue)減4公(gong)斤。如果每個(ge)星期減肥1公(gong)斤以上(shang)的話，會(hui)造(zao)成水分(fen)流失(shi)，減肥越快(kuai)，水分(fen)的流失(shi)就越快(kuai)，水分(fen)流失(shi)得太多太快(kuai)很(hen)可能會(hui)傷害身(shen)體(ti)，所以絕對要在醫師的監控下，才能進行(xing)重(zhong)量(liang)級的減肥計劃(hua)。

2：不吃早餐是最大錯誤

早餐一定要吃得豐富吃得飽，早餐可(ke)以(yi)(yi)提(ti)高身體的(de)代謝力，也(ye)可(ke)以(yi)(yi)克制吃零食的(de)欲望(wang)，所以(yi)(yi)，不(bu)吃早餐絕對不(bu)利(li)于瘦身減肥。

3：絕對不可暴飲暴食

確實遵守(shou)“早(zao)餐吃(chi)得好、中餐吃(chi)得飽、晚餐吃(chi)得少”的三餐定律，千萬不可因一時貪吃(chi)破壞這(zhe)項原(yuan)則(ze)，習慣這(zhe)種飲食(shi)方式后，自然就(jiu)確立(li)了良(liang)好的飲食(shi)習慣，減肥瘦身將指(zhi)日可待(dai)。

4：慎用一天—個蘋果減肥法

某位藝人曾經利(li)用一天(tian)一個(ge)蘋(pin)果達(da)到(dao)減肥瘦身(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)(de)。蘋(pin)果含有豐富的(de)(de)(de)(de)果膠(jiao)，固然可以(yi)達(da)到(dao)飽腹瘦身(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)效果，但是(shi)一天(tian)只吃一個(ge)蘋(pin)果，不但會營養嚴(yan)重(zhong)失衡，嚴(yan)重(zhong)的(de)(de)(de)(de)可能會破壞身(shen)(shen)體健康(kang)，所以(yi)還(huan)是(shi)別輕(qing)易嘗試。比(bi)較保(bao)險的(de)(de)(de)(de)方法是(shi)，蘋(pin)果只取代一餐，其他兩餐仍正(zheng)常(chang)進食。

5：慎選抽脂減肥

利用手術(shu)抽脂(zhi)，一旦技(ji)術(shu)欠佳很可能會導致嚴重潰爛或(huo)感染(ran)，而(er)且術(shu)后也有反(fan)彈(dan)的可能，想利用抽脂(zhi)減肥的人(ren)還是要再三考(kao)慮，千萬別輕易嘗試(shi)。

6：慎重服用合格減肥藥

市面上可(ke)以買到幾種(zhong)經過衛生(sheng)部(bu)門(men)檢驗(yan)合(he)格的減肥藥(yao)，這(zhe)類(lei)減肥藥(yao)可(ke)以減少人體對脂(zhi)肪(fang)的吸(xi)收(shou)，但是卻也可(ke)能同時影響了各種(zhong)維生(sheng)素與脂(zhi)肪(fang)酸(suan)的吸(xi)收(shou)量，因(yin)而(er)易(yi)造(zao)成營養素的缺乏，所以，務必依(yi)照醫(yi)生(sheng)處(chu)方購(gou)買，千(qian)萬不可(ke)隨(sui)意使用(yong)。

7：絕不可邊吃飯邊看電視

邊吃飯邊看電視(shi)往(wang)往(wang)會不自覺地吃下過多食物，所以看電視(shi)時絕(jue)對避免在身邊放置零食。

8：慎用吃肉減肥法

只吃(chi)肉(rou)不(bu)吃(chi)飯的減(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)法，可以(yi)更耐饑餓，提高身體的新(xin)陳代謝，但是(shi)會(hui)造(zao)成(cheng)腎臟的過度(du)負擔，也會(hui)因為鈣磷失(shi)衡導致(zhi)抽筋、骨質流(liu)失(shi)。還(huan)有(you)—種(zhong)說法是(shi)吃(chi)肥(fei)(fei)(fei)肉(rou)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)，則容易(yi)引起血脂升(sheng)高而導致(zhi)各種(zhong)疾(ji)病。所(suo)以(yi)，減(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)是(shi)一種(zhong)危險的減(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)方法。

9：慎用饑餓減肥法

饑餓減肥(fei)是(shi)最常見的(de)減肥(fei)法，即以不(bu)進(jin)食(shi)或吃很少食(shi)物來快速(su)減重，但(dan)是(shi)由于沒有足夠的(de)熱量來應付基(ji)本的(de)生理機(ji)能，因而體(ti)內(nei)會先貯存脂(zhi)(zhi)肪(fang)，消(xiao)耗瘦的(de)肌(ji)肉來應付體(ti)內(nei)所需，結果體(ti)內(nei)只(zhi)剩脂(zhi)(zhi)肪(fang)，導致基(ji)礎代謝越來越低(di)，結果很可能越減越肥(fei)。

10：盡量不吃零食與宵夜

睡前(qian)3小時(shi)就應停止各種進食(shi)(shi)活動(dong)，因為睡前(qian)吃的(de)東西最(zui)容易變(bian)成(cheng)脂肪。此外(wai)，零食(shi)(shi)也是造成(cheng)減(jian)肥失(shi)敗的(de)重要因素，一(yi)旦立(li)志減(jian)肥，就把家里的(de)零食(shi)(shi)全部丟棄吧！如果實在擋不住想吃的(de)欲(yu)望，可以選擇喝水或吃熱量較低的(de)食(shi)(shi)物來代替。

11：口味重是減肥大忌

鹽(yan)、糖、味(wei)精(jing)等調料的熱(re)量(liang)都很高(gao)，如(ru)果口(kou)味(wei)太重，表示攝(she)取(qu)了過(guo)多熱(re)量(liang)，所以(yi)應養成吃(chi)清淡食物的飲食習慣。

12：絕對不要找借口

不要因為貪求(qiu)口(kou)欲而(er)編造各種借口(kou)，例如：明天才開(kai)始(shi)減肥、明天才好(hao)好(hao)運(yun)動……唯(wei)有堅強的意志才能(neng)成功地(di)瘦(shou)身減肥。

13：慎用減肥糖或減肥茶

市面上售有各種(zhong)標有減肥作用(yong)的(de)(de)減肥糖或(huo)減肥茶，主要作用(yong)是降低食欲、減少(shao)食量；但是就如饑餓減肥法一樣，極容易造成營(ying)養不(bu)(bu)良、內(nei)分(fen)泌失調或(huo)新陳代(dai)謝失常。如果，不(bu)(bu)持續(xu)服用(yong)的(de)(de)話(hua)，很有可(ke)能會(hui)反彈。

14：慎用利尿劑或瀉藥減肥

利尿(niao)劑可以(yi)利尿(niao)、使身(shen)體脫水，體重暫時減輕(qing)，但(dan)是減少(shao)的(de)只是水分(fen)并(bing)非脂肪(fang)，而且會(hui)破壞(huai)腎功能。吃瀉藥(yao)則會(hui)造(zao)成腹(fu)瀉，并(bing)會(hui)降低食(shi)欲(yu)，經(jing)常服用瀉藥(yao)會(hui)導致腸子松(song)弛等各種腸胃疾病，所以(yi)別輕(qing)易嘗(chang)試。

15：慎用大腸水療

大腸(chang)水療法(fa)號稱可(ke)以排(pai)(pai)除宿便達到(dao)減肥(fei)，其實只是幫助排(pai)(pai)出體(ti)內(nei)糞便，使(shi)體(ti)重暫(zan)時下降，而且因大腸(chang)水療屬于侵入性(xing)療法(fa)，操作(zuo)不當可(ke)能(neng)挫傷腸(chang)壁或引(yin)起腹瀉便秘，所以別輕易嘗試。

16：慎用代餐減肥法

合格(ge)的(de)代(dai)(dai)餐，確實可(ke)以提供質(zhi)量均佳(jia)的(de)營(ying)養(yang)成分，但(dan)是，如果買到添(tian)加有害成分的(de)代(dai)(dai)餐包，不(bu)僅無法減肥，還會傷(shang)及身體健康(kang)。所以選(xuan)用(yong)代(dai)(dai)餐包務必經由專業人士指導，否(fou)則別(bie)輕易嘗試。

17：不可只吃肉不吃蔬果谷類

平時如果(guo)壓力已經過大，又(you)吃(chi)太多高脂肪(fang)或高蛋白的(de)食(shi)物(wu)，會(hui)(hui)使血清素減少，就會(hui)(hui)感到更大的(de)壓力，于是就想借由大吃(chi)大喝來緩解。反之，多吃(chi)蔬果(guo)谷類(lei)可(ke)使腦內的(de)血清素維持一定的(de)含量，可(ke)以(yi)(yi)輕松面對生活上的(de)壓力，不會(hui)(hui)因稍受挫折就有(you)暴(bao)飲暴(bao)食(shi)的(de)沖動。所(suo)以(yi)(yi)不可(ke)只吃(chi)肉(rou)不吃(chi)蔬果(guo)谷類(lei)。

18：拒絕各種誘人的減肥藥

電視與各種(zhong)平面媒體上(shang)常可看(kan)到許多誘人的(de)減肥(fei)廣告(gao)，令人躍(yue)躍(yue)欲試(shi)。例(li)如某(mou)(mou)某(mou)(mou)女星(xing)吃某(mou)(mou)種(zhong)減肥(fei)藥(yao)(yao)在一個(ge)月內減了30公斤、某(mou)(mou)某(mou)(mou)男星(xing)利用某(mou)(mou)種(zhong)藥(yao)(yao)草，腰圍從(cong)125厘米縮小為99厘米……看(kan)著廣告(gao)上(shang)的(de)真人實(shi)事，你是(shi)否(fou)動心了？其(qi)實(shi)目前并不是(shi)所(suo)有上(shang)市的(de)減肥(fei)藥(yao)(yao)是(shi)檢驗(yan)合(he)格、可以公開銷售的(de)。不過，即使是(shi)合(he)格的(de)減肥(fei)藥(yao)(yao)，也最好(hao)在醫(yi)生(sheng)許可下使用。其(qi)他來(lai)路不明的(de)減肥(fei)藥(yao)(yao)很可能含(han)有利尿劑(ji)或(huo)瀉藥(yao)(yao)，對身體健康相當不利，千萬不要(yao)。輕易嘗試(shi)。

19：運動減肥需要堅持

在(zai)(zai)運(yun)(yun)動中(zhong)是(shi)不是(shi)經常休息？比如(ru)，跳繩5分(fen)(fen)(fen)鐘(zhong)后休息10分(fen)(fen)(fen)鐘(zhong)？在(zai)(zai)有氧(yang)運(yun)(yun)動中(zhong)，最重要的就(jiu)是(shi)不能(neng)中(zhong)途(tu)休息。如(ru)果(guo)一口氣做(zuo)不到(dao)20分(fen)(fen)(fen)鐘(zhong)以上的有氧(yang)運(yun)(yun)動，就(jiu)無法消除(chu)身體(ti)脂(zhi)(zhi)肪。如(ru)果(guo)在(zai)(zai)健身房運(yun)(yun)動1小時(shi)左右，即使在(zai)(zai)跑步機上跑步10分(fen)(fen)(fen)鐘(zhong)，休息后再騎自行(xing)車10分(fen)(fen)(fen)鐘(zhong)……這種間歇性運(yun)(yun)動是(shi)無法分(fen)(fen)(fen)解體(ti)脂(zhi)(zhi)肪的。

20：有氧運動器材不要變換太快

跑(pao)步機(ji)(ji)(ji)、登山機(ji)(ji)(ji)、室(shi)內腳(jiao)踏(ta)車等都(dou)是(shi)健(jian)身房的基(ji)本有氧(yang)運(yun)(yun)動(dong)器材。為了均衡地使用(yong)不同的器材，是(shi)不是(shi)練(lian)(lian)習(xi)跑(pao)步機(ji)(ji)(ji)10分(fen)鐘(zhong)，再練(lian)(lian)習(xi)階梯機(ji)(ji)(ji)5分(fen)鐘(zhong)，騎自行車10分(fen)鐘(zhong)……即使是(shi)非常(chang)有效的減(jian)肥運(yun)(yun)動(dong)，只要經常(chang)在(zai)運(yun)(yun)動(dong)中(zhong)(zhong)途(tu)改變運(yun)(yun)動(dong)項(xiang)目(mu)，就會(hui)降低運(yun)(yun)動(dong)效果(guo)。在(zai)這種情況(kuang)下，最好每天(tian)練(lian)(lian)習(xi)一種項(xiang)目(mu)，或(huo)者集中(zhong)(zhong)練(lian)(lian)習(xi)其中(zhong)(zhong)一項(xiang)，這樣才能提高減(jian)肥效果(guo)。另外，要集中(zhong)(zhong)練(lian)(lian)習(xi)體能訓(xun)(xun)練(lian)(lian)器材，至少每組訓(xun)(xun)練(lian)(lian)12～15次，每次要完(wan)成兩組動(dong)作。如果(guo)每次只練(lian)(lian)習(xi)5～6次，運(yun)(yun)動(dong)效果(guo)就幾(ji)乎等于(yu)零。

21：仰臥起坐并非消除腹部贅肉的妙方

只(zhi)要勤(qin)奮地做仰(yang)臥起坐(zuo)(zuo)，就能(neng)(neng)消除腹(fu)(fu)部贅肉嗎?其實(shi)不然。仰(yang)臥起坐(zuo)(zuo)能(neng)(neng)強化腹(fu)(fu)部肌(ji)肉，但是不能(neng)(neng)消除腹(fu)(fu)部脂(zhi)肪(fang)。仰(yang)臥起坐(zuo)(zuo)屬(shu)于無(wu)氧(yang)運動，因此(ci)幾乎(hu)不能(neng)(neng)分(fen)解體(ti)脂(zhi)肪(fang)。

做有氧(yang)運動能(neng)均衡地(di)消(xiao)(xiao)除(chu)(chu)全身(shen)的體脂(zhi)肪，所以(yi)不能(neng)只消(xiao)(xiao)除(chu)(chu)特定部(bu)位的贅肉(rou)。如果想消(xiao)(xiao)除(chu)(chu)腹部(bu)贅肉(rou)，應做跑步、騎(qi)自行車、游泳等(deng)有氧(yang)運動。這樣(yang)，隨(sui)著全身(shen)贅肉(rou)的消(xiao)(xiao)除(chu)(chu)，也能(neng)消(xiao)(xiao)除(chu)(chu)腹部(bu)的贅肉(rou)。

22：運動減肥時間不要只集中在周末

在平時(shi)，是不是很難(nan)抽(chou)空運動(dong)?每(mei)周至少做(zuo)4次以上的(de)運動(dong)，才(cai)能(neng)得到明顯(xian)的(de)減肥效果。不管多忙，運動(dong)是為健康所做(zuo)的(de)最起碼投資。為了健康著想，必(bi)須把運動(dong)時(shi)間排在日常生(sheng)活中的(de)第一位。就(jiu)算在周末集中運動(dong)，也(ye)不能(neng)有效減輕體重。

23：絕對避免喝酒與加糖飲料

喝(he)100毫(hao)升酒精濃度40%的xo，會在體內產(chan)生240卡(ka)路里的熱量，相當于(yu)吃了一(yi)碗(wan)飯(fan)。所以，想瘦身的人絕對(dui)不可喝(he)酒，加糖飲料也要(yao)絕對(dui)避免(mian)，千萬不可貪喝(he)。

24：運動減肥需要補充水分

有些人誤認為“喝水(shui)就會發胖(pang)，不管多(duo)渴(ke)，也不能(neng)喝水(shui)”。其實這(zhe)種想法是大錯特錯的。在體(ti)脂(zhi)肪(fang)分解的過程中(zhong)(zhong)，必(bi)須保證身體(ti)中(zhong)(zhong)有充分的水(shui)，因(yin)此在運(yun)動(dong)過程中(zhong)(zhong)，必(bi)須喝大量(liang)的水(shui)，才(cai)能(neng)提高減(jian)肥(fei)效果。在運(yun)動(dong)前后也必(bi)須喝大量(liang)的水(shui)，使全身都出汗，才(cai)有助于減(jian)肥(fei)。如(ru)果有口(kou)渴(ke)的感覺，就說明(ming)身體(ti)缺乏水(shui)分，因(yin)此每天必(bi)須補充充足的水(shui)分。

在運動過程中，若(ruo)感到口(kou)渴絕對不(bu)要強忍，隨(sui)時都要補充水分。如果(guo)在干渴的狀(zhuang)態下(xia)持續運動，就容易導(dao)致身體(ti)脫水，不(bu)利(li)于身體(ti)健康(kang)。

25：體重秤有時并不說明問題

開始(shi)運(yun)動的(de)(de)(de)第一個月內，普遍(bian)出現(xian)體(ti)重增(zeng)(zeng)加(jia)的(de)(de)(de)現(xian)象。如果突(tu)然開始(shi)運(yun)動，會(hui)消耗大量的(de)(de)(de)體(ti)脂(zhi)(zhi)肪(fang)，但是能增(zeng)(zeng)加(jia)肌(ji)肉(rou)。對于(yu)同樣體(ti)積的(de)(de)(de)體(ti)脂(zhi)(zhi)肪(fang)與肌(ji)肉(rou)來說，體(ti)脂(zhi)(zhi)肪(fang)的(de)(de)(de)重量是肌(ji)肉(rou)的(de)(de)(de)1/3，因此即使體(ti)脂(zhi)(zhi)肪(fang)減少(shao)，由于(yu)增(zeng)(zeng)加(jia)的(de)(de)(de)肌(ji)肉(rou)重量，也會(hui)導致體(ti)重增(zeng)(zeng)加(jia)的(de)(de)(de)現(xian)象。

如果(guo)想檢查運動(dong)效果(guo)，就應該(gai)把體(ti)型作為(wei)減(jian)肥的(de)基(ji)準。如果(guo)把腰部、大腿的(de)尺寸(cun)作為(wei)運動(dong)效果(guo)的(de)基(ji)準，很容(rong)易就可看出(chu)減(jian)肥的(de)效果(guo)。

從運(yun)動兩個月后(hou)開(kai)始，會出(chu)現明顯的(de)減肥(fei)效(xiao)果。隨著肌肉(rou)量的(de)增加，在(zai)不運(yun)動的(de)時(shi)候，也能提(ti)高熱量消耗，促(cu)進體脂(zhi)肪的(de)燃燒。

26：只吃水果

經常會聽到一些愛美的女士說自己早餐只吃水果，目的是為了減肥和美容，殊(shu)不知長此(ci)以(yi)往(wang)，可能(neng)會事與愿違。水果中只(zhi)含有維生素(su)(su)、礦物質(zhi)及纖維素(su)(su)，這些都是對(dui)人(ren)(ren)體(ti)必須(xu)的物質(zhi)，但是它只(zhi)含有少(shao)部分的碳水化(hua)合物及極(ji)少(shao)的蛋白質(zhi)，根(gen)本(ben)無法滿(man)足我們一個上午(wu)的代謝需(xu)要(yao)，因此(ci)人(ren)(ren)體(ti)就(jiu)會進行自我調節，動用(yong)體(ti)內貯存的糖(tang)元和蛋白質(zhi)，久而久之(zhi)，就(jiu)可能(neng)出現(xian)皮(pi)膚(fu)干(gan)燥、起皺等現(xian)象，加速了人(ren)(ren)體(ti)的衰老。應適量增加奶制品(pin)(pin)(酸奶或者牛奶)，粗(cu)糧制品(pin)(pin)(燕麥片、全麥面包等)。

27：邊走邊吃

生活節奏的增快，很大(da)一部(bu)分(fen)人(ren)喜歡(huan)邊(bian)走邊(bian)吃，甚至是邊(bian)吃邊(bian)跑，這樣(yang)也是很不好的。人(ren)體(ti)(ti)在進食的時(shi)(shi)候，胃(wei)腸道在忙碌(liu)地(di)工作，此(ci)處的供血就(jiu)會(hui)(hui)比較豐富，如果這時(shi)(shi)人(ren)體(ti)(ti)又(you)在運(yun)動，較大(da)程度地(di)分(fen)流了胃(wei)腸道的“電力供應”，必定會(hui)(hui)影(ying)響到胃(wei)腸道的正常(chang)消化功(gong)能，導(dao)致(zhi)胃(wei)炎，甚至出現(xian)胃(wei)下垂。

28：空腹喝酸奶

酸(suan)(suan)奶對于腸道(dao)的(de)(de)好(hao)處多(duo)多(duo)，因(yin)此(ci)也備受大(da)家的(de)(de)歡迎，但是空(kong)腹(fu)喝酸(suan)(suan)奶確不是太好(hao)，空(kong)腹(fu)時人(ren)體(ti)胃酸(suan)(suan)濃度(du)比較高(gao)，酸(suan)(suan)奶中(zhong)的(de)(de)益生菌很容易被胃酸(suan)(suan)破壞失去應有的(de)(de)價值(zhi);而且酸(suan)(suan)奶可(ke)以刺激胃酸(suan)(suan)分泌(mi)，如(ru)(ru)果此(ci)時沒有食(shi)物中(zhong)和胃酸(suan)(suan)，長(chang)期下來，就可(ke)能(neng)會導致胃炎、誘發胃潰瘍等疾病。喝酸(suan)(suan)奶的(de)(de)同時，進食(shi)一些碳水化合(he)物的(de)(de)食(shi)物，例如(ru)(ru)面(mian)條、包子、面(mian)包等。

29：進食時間不規律

有些人吃(chi)早(zao)餐，搭配還算(suan)合理，就(jiu)是(shi)(shi)進(jin)食(shi)(shi)時間(jian)(jian)不(bu)(bu)規律，一種(zhong)(zhong)是(shi)(shi)一起(qi)床就(jiu)立刻吃(chi)早(zao)餐，另一種(zhong)(zhong)就(jiu)是(shi)(shi)臨近(jin)中午才(cai)開始進(jin)食(shi)(shi)。進(jin)食(shi)(shi)的時間(jian)(jian)要么就(jiu)是(shi)(shi)太短，匆(cong)匆(cong)忙忙5分鐘(zhong)吃(chi)完(wan)，要么就(jiu)是(shi)(shi)太長，喝個(ge)早(zao)茶(cha)1～2小時，這樣都不(bu)(bu)是(shi)(shi)太好，進(jin)食(shi)(shi)時間(jian)(jian)太短，不(bu)(bu)利(li)于消化(hua)液的分泌，影(ying)響了(le)消化(hua)；進(jin)食(shi)(shi)時間(jian)(jian)太長，會不(bu)(bu)斷攝取(qu)食(shi)(shi)物，引起(qi)食(shi)(shi)物攝取(qu)過量(liang)。

一般(ban)情況下，早餐時間安排在6：30～8：30，或者起床(chuang)后(hou)半小時，進食時間控制在15～20分鐘(zhong)為宜(yi)。

30：素食就一定要以生冷食物為主

一些素食者認為蔬菜只有生(sheng)吃(chi)才有健康(kang)價(jia)值(zhi)，因而(er)很少吃(chi)熟(shu)的菜肴(yao)，熱衷于涼拌和沙拉(la)。實際上(shang)，蔬(shu)菜中的很多營養(yang)成份(fen)需(xu)要添加(jia)油脂(zhi)才能很好地吸(xi)(xi)收，加(jia)熱后(hou)細胞壁完整性破壞，吸(xi)(xi)收率大(da)幅度提高。例如(ru)，維生(sheng)素K、胡蘿(luo)卜素、番茄(qie)紅素都屬于烹調(diao)后(hou)更(geng)易吸(xi)(xi)收的營養(yang)物質。其中維生(sheng)素K對骨骼健康(kang)是必(bi)需(xu)的，胡蘿(luo)卜素是維生(sheng)素A的前體，而(er)番茄(qie)紅素是抗氧化(hua)和預防(fang)癌癥的重要健康(kang)成份(fen)。同(tong)時(shi)還要注意(yi)，沙拉(la)醬的脂(zhi)肪含(han)量高達60%以(yi)上(shang)，用它進行(xing)涼拌，并不比(bi)放油脂(zhi)烹調(diao)熱量更(geng)低(di)。

還(huan)要注意(yi)，生冷食物往(wang)往(wang)會(hui)削(xue)弱(ruo)人(ren)(ren)體的(de)(de)(de)腸胃(wei)消化吸收功能(neng)，對(dui)于一些(xie)本來消化不(bu)(bu)良的(de)(de)(de)人(ren)(ren)并不(bu)(bu)適合。例如有些(xie)人(ren)(ren)容易腹脹，容易受冷腹瀉，就不(bu)(bu)應(ying)多吃生冷食物。他們素(su)食的(de)(de)(de)時候可(ke)以考慮(lv)烹調(diao)熟了之后(hou)再吃。