女性最佳(jia)保健時(shi)間(jian)是(shi)什么時(shi)候 女性必知保健養生時(shi)間(jian)

女性(xing)最(zui)佳保健(jian)時(shi)間是什么時(shi)候 女性(xing)必知保健(jian)養生時(shi)間

養生需(xu)要找對時間，保健(jian)需(xu)要找準(zhun)方法，才能發揮更大的(de)(de)效力，而(er)食物的(de)(de)營養成(cheng)分本身(shen)就為(wei)(wei)我們的(de)(de)機體健(jian)康做(zuo)好(hao)了各(ge)項的(de)(de)準(zhun)備(bei)，不(bu)同(tong)的(de)(de)食物，營養成(cheng)分也是各(ge)不(bu)相(xiang)同(tong)，為(wei)(wei)了我們的(de)(de)健(jian)康，一定要注重每種營養成(cheng)分的(de)(de)攝入，重要的(de)(de)前提就是為(wei)(wei)了健(jian)康，看看下面(mian)的(de)(de)十個養生最佳(jia)時間，你就知道怎樣做(zuo)了。

女性最佳保健時間是什么時候 女性必知保健養生時間

散(san)步(bu)的(de)最佳時(shi)間：飯(fan)后(hou)45～60分鐘，以每小時(shi)4.8公里(li)的(de)速度散(san)步(bu)20分鐘，熱量消(xiao)耗最大，最有利于減肥。如果在飯(fan)后(hou)兩(liang)小時(shi)后(hou)再散(san)步(bu)，效(xiao)果會更好。

鍛(duan)煉的(de)最(zui)佳(jia)時(shi)(shi)間(jian)：傍晚(wan)鍛(duan)煉最(zui)為有益。人類的(de)體力(li)(li)發揮或身體的(de)適(shi)應能(neng)力(li)(li)，均以下午或接(jie)近黃昏時(shi)(shi)分為最(zui)佳(jia)。此(ci)時(shi)(shi)，人的(de)味覺、視覺、聽覺等感覺最(zui)敏(min)感，全身協調能(neng)力(li)(li)最(zui)強，尤其是心律與(yu)血壓都較平穩，最(zui)適(shi)宜鍛(duan)煉。

洗澡(zao)的最佳時間：每天晚上睡覺前來一(yi)個溫水浴(35℃～45℃)，能使(shi)全(quan)身的肌(ji)肉(rou)、關(guan)節松弛，血液循環加快，幫助你(ni)安然(ran)入睡。

睡眠的最佳時(shi)間：午睡最好從13點開始，這時(shi)人體感覺已下降，很容(rong)易入睡。晚上則以22點至23點前上床為佳，因為人的深(shen)睡時(shi)間在24點至次日凌晨(chen)3點，而(er)人在睡后一(yi)個半小(xiao)時(shi)即進入深(shen)睡狀態(tai)。

刷(shua)(shua)牙的最佳(jia)時(shi)間：飯后3分(fen)鐘是漱口(kou)、刷(shua)(shua)牙的最佳(jia)時(shi)間。因為這時(shi)，口(kou)腔(qiang)的細菌開始分(fen)解食(shi)物殘渣，其(qi)產生的酸性(xing)物質易(yi)腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到(dao)損害。

飲茶的(de)最佳時(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)：飲茶養(yang)生的(de)最佳時(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)是(shi)用餐1小時(shi)(shi)(shi)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是(shi)很不科(ke)學(xue)的(de)。因為茶葉中(zhong)的(de)鞣酸(suan)可與食(shi)物中(zhong)的(de)鐵(tie)、鈣結合成不溶性的(de)鐵(tie)鹽、鈣鹽，干擾(rao)人體對鐵(tie)、概的(de)吸收，時(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)一長可誘發貧血或其(qi)他疾病。

吃(chi)水果(guo)(guo)的(de)最佳時間：吃(chi)水果(guo)(guo)的(de)最佳時間是飯前(qian)1小時。因為水果(guo)(guo)屬生(sheng)食(shi)，吃(chi)生(sheng)食(shi)后再吃(chi)熟食(shi)，體內白細胞就不(bu)會增多，有利于(yu)保護(hu)人體免疫(yi)系(xi)統(tong)。

喝牛(niu)奶(nai)的(de)最佳時(shi)間(jian)(jian)：因牛(niu)奶(nai)含有(you)豐富(fu)的(de)鈣，睡(shui)覺前飲用(yong)可補(bu)償夜(ye)間(jian)(jian)血(xue)鈣的(de)低(di)落(luo)狀態而保護骨(gu)骼(ge)。同時(shi)，牛(niu)奶(nai)有(you)催眠作用(yong)。

美容(rong)的最佳時間：皮(pi)膚(fu)的新(xin)陳代謝在24點至次日凌(ling)晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝(zhuang)品進行美容(rong)護膚(fu)效果(guo)最佳，能起到促進新(xin)陳代謝和(he)保護皮(pi)膚(fu)健康的功效。