女性(xing)最(zui)佳(jia)保健時(shi)間是(shi)什么時(shi)候 女性(xing)必知保健養生(sheng)時(shi)間

女性最佳保健(jian)時間是什么時候 女性必知保健(jian)養生時間

養生(sheng)需(xu)要找對時間，保健(jian)(jian)需(xu)要找準方法，才能(neng)發揮更大的(de)(de)效力，而食物的(de)(de)營(ying)(ying)養成(cheng)分本身就為我們的(de)(de)機體健(jian)(jian)康做好了(le)各項(xiang)的(de)(de)準備，不同(tong)的(de)(de)食物，營(ying)(ying)養成(cheng)分也(ye)是(shi)各不相同(tong)，為了(le)我們的(de)(de)健(jian)(jian)康，一(yi)定要注重每種營(ying)(ying)養成(cheng)分的(de)(de)攝入，重要的(de)(de)前提就是(shi)為了(le)健(jian)(jian)康，看看下面的(de)(de)十個養生(sheng)最佳時間，你(ni)就知道(dao)怎樣(yang)做了(le)。

女性最佳保健時間是什么時候 女性必知保健養生時間

散(san)步的(de)最佳時(shi)間：飯(fan)(fan)后(hou)(hou)45～60分鐘，以(yi)每小時(shi)4.8公里的(de)速度散(san)步20分鐘，熱(re)量消耗最大，最有利(li)于減肥。如果在飯(fan)(fan)后(hou)(hou)兩小時(shi)后(hou)(hou)再散(san)步，效果會更好。

鍛煉(lian)的最佳(jia)時(shi)間：傍晚鍛煉(lian)最為有(you)益。人類(lei)的體力發揮或身(shen)體的適應(ying)能力，均以下(xia)午或接(jie)近黃(huang)昏時(shi)分為最佳(jia)。此(ci)時(shi)，人的味(wei)覺(jue)(jue)、視覺(jue)(jue)、聽覺(jue)(jue)等感(gan)覺(jue)(jue)最敏感(gan)，全身(shen)協調能力最強(qiang)，尤其是心律與血壓都較平(ping)穩(wen)，最適宜鍛煉(lian)。

洗澡的最(zui)佳時間：每天晚上(shang)睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關節松(song)弛(chi)，血液循環(huan)加(jia)快(kuai)，幫助你安然(ran)入睡。

睡(shui)眠的最佳時(shi)間：午睡(shui)最好從13點開始，這時(shi)人(ren)(ren)體感覺已下(xia)降，很容易入睡(shui)。晚上則以22點至23點前上床為(wei)佳，因為(wei)人(ren)(ren)的深睡(shui)時(shi)間在(zai)24點至次日凌晨(chen)3點，而人(ren)(ren)在(zai)睡(shui)后一(yi)個半(ban)小時(shi)即(ji)進(jin)入深睡(shui)狀態。

刷牙(ya)的(de)最佳(jia)時間：飯后3分(fen)(fen)鐘是漱(shu)口(kou)、刷牙(ya)的(de)最佳(jia)時間。因為這(zhe)時，口(kou)腔(qiang)的(de)細菌開始分(fen)(fen)解(jie)食物殘渣，其產生的(de)酸性物質易腐蝕、溶解(jie)牙(ya)釉質，使牙(ya)齒受到(dao)損害。

飲茶(cha)的(de)(de)最佳時間(jian)(jian)：飲茶(cha)養生的(de)(de)最佳時間(jian)(jian)是(shi)用餐1小時后。不(bu)(bu)少人(ren)喜歡飯后馬上(shang)飲熱(re)茶(cha)，這是(shi)很(hen)不(bu)(bu)科學的(de)(de)。因為茶(cha)葉(xie)中(zhong)的(de)(de)鞣酸可(ke)(ke)與食(shi)物中(zhong)的(de)(de)鐵、鈣(gai)結合成不(bu)(bu)溶性的(de)(de)鐵鹽(yan)、鈣(gai)鹽(yan)，干擾人(ren)體對鐵、概的(de)(de)吸(xi)收，時間(jian)(jian)一長可(ke)(ke)誘發貧血或其他疾病。

吃水(shui)果的最佳(jia)時間：吃水(shui)果的最佳(jia)時間是飯前1小時。因(yin)為水(shui)果屬生(sheng)(sheng)食，吃生(sheng)(sheng)食后再吃熟食，體(ti)(ti)內(nei)白細胞(bao)就不會增多，有利于(yu)保護人(ren)體(ti)(ti)免疫系統。

喝牛(niu)奶(nai)(nai)的(de)最佳時(shi)間(jian)：因牛(niu)奶(nai)(nai)含有(you)豐富(fu)的(de)鈣(gai)，睡覺前飲用可補償夜間(jian)血鈣(gai)的(de)低落狀態而保(bao)護骨骼(ge)。同時(shi)，牛(niu)奶(nai)(nai)有(you)催眠作(zuo)用。

美容的(de)最佳時間：皮膚的(de)新陳代(dai)謝在24點(dian)至(zhi)次日凌晨6點(dian)最為(wei)旺(wang)盛，因(yin)此晚上睡(shui)前使用化妝(zhuang)品進(jin)行美容護膚效果最佳，能起(qi)到促進(jin)新陳代(dai)謝和保護皮膚健康的(de)功效。