騎自行車的好處

1.開發大腦、改(gai)善體質。因為(wei)自行車運(yun)動(dong)是異側支配(pei)運(yun)動(dong)，所以(yi)可以(yi)提高神經系統的敏捷(jie)性。兩(liang)腿交替(ti)蹬踏可使左、右(you)側大腦功能同(tong)時(shi)得以(yi)開發，自行車運(yun)動(dong)也可以(yi)有效地鍛煉(lian)下肢肌力，并(bing)且強(qiang)化全身耐(nai)力。

2.瘦(shou)身減肥、益壽延(yan)年。因(yin)為在(zai)進(jin)行(xing)自行(xing)車運(yun)動，人(ren)體所進(jin)行(xing)的(de)是周(zhou)期性的(de)有氧運(yun)動，這樣鍛煉(lian)者就可(ke)以有效地消耗較多的(de)熱量(liang)，長期堅持就可(ke)收到顯著的(de)減肥效果，自行(xing)車運(yun)動是一(yi)種(zhong)強化(hua)心(xin)腦血管和心(xin)肺功能(neng)的(de)運(yun)動。所以能(neng)夠在(zai)一(yi)定程(cheng)度上益壽延(yan)年也就不足為怪了。

3.減輕壓(ya)力。經常(chang)運動對(dui)減輕心(xin)理(li)的壓(ya)力及防(fang)止沮喪有益。特別是在進(jin)行戶外騎行的時候，人們精神專(zhuan)注，且(qie)沿途可以(yi)欣賞一些景(jing)觀(guan)，結伴騎行還可結識志同道合的朋友和(he)知己(ji)。這些都是放(fang)松心(xin)情(qing)的好方法。

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騎自行車的壞處

1.脊椎及腰(yao)(yao)椎的(de)損傷。這類損傷的(de)癥狀主(zhu)要表現(xian)為痛(tong)疼(teng)(teng)。如肩膀疼(teng)(teng)，引發(fa)這個部位的(de)疼(teng)(teng)痛(tong)主(zhu)要是車(che)(che)子(zi)上管比較長(chang)，車(che)(che)把比較低。脖子(zi)疼(teng)(teng)。這個現(xian)象往(wang)(wang)往(wang)(wang)和肩膀疼(teng)(teng)同時出現(xian)。其三，腰(yao)(yao)疼(teng)(teng)，這個往(wang)(wang)往(wang)(wang)是騎行(xing)的(de)時候身(shen)體比較直造成的(de)，因(yin)為這樣一來更多的(de)力量就會(hui)給腰(yao)(yao)部增加負擔，會(hui)導致腰(yao)(yao)部疲勞。

2.關節的損傷。這類損傷的癥狀也主要表現為痛疼(teng)(teng)。主要有膝蓋(gai)上(shang)部(bu)疼(teng)(teng)和膝蓋(gai)后部(bu)疼(teng)(teng)。

3.上肢(zhi)的(de)損傷。這類傷害主要(yao)是因上肢(zhi)長時間受(shou)壓(ya)，手臂的(de)動作(zuo)如果(guo)在一(yi)定(ding)時間內(nei)無太大改變，上肢(zhi)的(de)血液循環就會相(xiang)對減少，這對于(yu)機體來說是當然(ran)是不利(li)的(de)。

4.“對性(xing)的(de)(de)(de)影響(xiang)”。騎車(che)時(shi)(shi)會(hui)壓迫會(hui)陰部(bu)(bu)，影響(xiang)局(ju)部(bu)(bu)血(xue)液循環，造(zao)成陰部(bu)(bu)不適(shi)(shi)，甚至(zhi)引(yin)起前(qian)列腺炎和“陽(yang)(yang)痿(wei)(wei)”。不少騎自(zi)行車(che)的(de)(de)(de)男士騎車(che)后(hou)(hou)會(hui)感到陰部(bu)(bu)脹痛、肛(gang)門墜脹、有便意、陰莖麻木，或(huo)發生尿急、尿頻(pin)、睪丸不適(shi)(shi)等。其原(yuan)因是騎車(che)時(shi)(shi)陰部(bu)(bu)受(shou)到擠(ji)壓，致使(shi)前(qian)列腺充(chong)血(xue)、腫脹而引(yin)起的(de)(de)(de)。而傳統的(de)(de)(de)自(zi)行車(che)車(che)座(zuo)，特別是后(hou)(hou)部(bu)(bu)狹窄(zhai)，前(qian)部(bu)(bu)尖突的(de)(de)(de)鞍座(zuo)可使(shi)男性(xing)陷(xian)入(ru)陽(yang)(yang)痿(wei)(wei) 的(de)(de)(de)難堪(kan).。

騎自行車能減肥嗎？

答案是可以的。騎(qi)(qi)自行車(che)并不(bu)是速度越快減脂效果越好，以中等速度騎(qi)(qi)車(che)為好，一般(ban)自行車(che)的速度在15公里/小時左(zuo)右為宜。再說，踏頻過(guo)高，會導致膝蓋(gai)負重過(guo)大，引(yin)起膝蓋(gai)骨后的痛疼，壓痛點在膝蓋骨上。

騎自行車屬于有氧(yang)運(yun)動，而有氧(yang)運(yun)動減脂必須每星(xing)期不(bu)少于三次，且(qie)每次持續時(shi)間要確保在30分(fen)鐘以上，以40-60分鐘為(wei)宜，低于(yu)30分鐘消耗的都是糖分。

下午(wu)三四點鐘是(shi)騎自(zi)行(xing)車減(jian)肥的最佳時(shi)(shi)間。因為此時(shi)(shi)植被茂盛、空(kong)氣中負(fu)離子含(han)量很豐富(fu)，可使(shi)血(xue)液循環加速，讓(rang)大腦攝入更多(duo)的氧氣，使(shi)人感(gan)到頭腦更清楚(chu)，更有利于減(jian)肥。