騎自行車的好處

1.開發大腦、改善體質。因為自行(xing)車運(yun)動是(shi)異側支配運(yun)動，所以(yi)可以(yi)提(ti)高神經系統的(de)敏捷性(xing)。兩腿交替蹬踏可使(shi)左、右側大腦功能(neng)同時得以(yi)開發，自行(xing)車運(yun)動也可以(yi)有效地鍛煉下肢肌力，并且強化全身耐力。

2.瘦(shou)身(shen)減肥、益壽延(yan)年(nian)。因為在進(jin)行自行車(che)運(yun)動，人體所進(jin)行的是(shi)周期(qi)性的有(you)氧運(yun)動，這樣(yang)鍛煉者就(jiu)(jiu)可(ke)以有(you)效(xiao)地消(xiao)耗較(jiao)多的熱量(liang)，長期(qi)堅持就(jiu)(jiu)可(ke)收到顯(xian)著的減肥效(xiao)果，自行車(che)運(yun)動是(shi)一(yi)種(zhong)強化心(xin)腦(nao)血管和心(xin)肺功(gong)能(neng)(neng)的運(yun)動。所以能(neng)(neng)夠在一(yi)定程度上益壽延(yan)年(nian)也就(jiu)(jiu)不(bu)足為怪(guai)了。

3.減輕(qing)壓力。經常運動對減輕(qing)心理的壓力及防止沮喪(sang)有(you)益。特別是(shi)在進行(xing)戶外騎(qi)行(xing)的時(shi)候，人們精神專注，且(qie)沿途可(ke)以欣賞(shang)一些景觀，結伴騎(qi)行(xing)還可(ke)結識(shi)志同道合的朋友和知己(ji)。這些都(dou)是(shi)放松(song)心情的好方(fang)法。

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騎自行車的壞處

1.脊椎(zhui)及腰(yao)椎(zhui)的(de)損傷。這(zhe)類損傷的(de)癥狀主(zhu)要(yao)表現為(wei)痛疼(teng)。如肩膀疼(teng)，引發這(zhe)個部(bu)位的(de)疼(teng)痛主(zhu)要(yao)是(shi)車子上管比較(jiao)長(chang)，車把比較(jiao)低。脖子疼(teng)。這(zhe)個現象往(wang)往(wang)和(he)肩膀疼(teng)同(tong)時(shi)出現。其三，腰(yao)疼(teng)，這(zhe)個往(wang)往(wang)是(shi)騎(qi)行的(de)時(shi)候身(shen)體比較(jiao)直造成的(de)，因為(wei)這(zhe)樣(yang)一來更多的(de)力量(liang)就(jiu)會給腰(yao)部(bu)增加負擔(dan)，會導致腰(yao)部(bu)疲(pi)勞。

2.關節的損傷(shang)。這類損傷(shang)的癥(zheng)狀也(ye)主要(yao)表現為痛疼。主要(yao)有膝蓋(gai)(gai)上(shang)部疼和膝蓋(gai)(gai)后(hou)部疼。

3.上(shang)肢的(de)(de)(de)損傷。這類傷害主要是因(yin)上(shang)肢長時間受(shou)壓，手臂(bei)的(de)(de)(de)動(dong)作如果在一(yi)定時間內無太大(da)改變，上(shang)肢的(de)(de)(de)血液循環就會相(xiang)對(dui)減少，這對(dui)于機體來(lai)說是當(dang)然是不利(li)的(de)(de)(de)。

4.“對性的(de)(de)影響(xiang)”。騎(qi)車(che)(che)時會壓迫會陰(yin)部，影響(xiang)局部血液循環，造成陰(yin)部不(bu)適，甚至引起前列腺(xian)炎(yan)和“陽(yang)痿”。不(bu)少騎(qi)自(zi)行車(che)(che)的(de)(de)男(nan)士(shi)騎(qi)車(che)(che)后會感(gan)到陰(yin)部脹痛、肛門(men)墜脹、有便意、陰(yin)莖麻(ma)木，或發生尿(niao)急(ji)、尿(niao)頻(pin)、睪(gao)丸不(bu)適等。其原因(yin)是(shi)騎(qi)車(che)(che)時陰(yin)部受到擠(ji)壓，致使前列腺(xian)充血、腫脹而引起的(de)(de)。而傳(chuan)統(tong)的(de)(de)自(zi)行車(che)(che)車(che)(che)座，特別(bie)是(shi)后部狹窄，前部尖突的(de)(de)鞍座可使男(nan)性陷(xian)入陽(yang)痿 的(de)(de)難堪.。

騎自行車能減肥嗎？

答案是(shi)可以(yi)的。騎自行車(che)并不是(shi)速度(du)越快減(jian)脂效果越好(hao)，以(yi)中(zhong)等速度(du)騎車(che)為好(hao)，一般(ban)自行車(che)的速度(du)在(zai)15公(gong)里/小時左右為宜。再說，踏頻過高(gao)，會導(dao)致膝蓋負重過大，引起膝蓋骨(gu)后(hou)的痛疼(teng)，壓痛點在膝蓋骨上。

騎(qi)自行車屬(shu)于有氧運動(dong)，而有氧運動(dong)減脂必須每星期不少于三次(ci)，且每次(ci)持續(xu)時間要確保在30分鐘以上，以40-60分鐘為宜，低(di)于30分鐘消(xiao)耗的都是糖(tang)分。

下午三四點鐘是騎自行車減(jian)肥的最(zui)佳時(shi)間(jian)。因為此時(shi)植被茂盛、空氣中負離子含量很豐富，可使(shi)血液(ye)循環(huan)加速，讓大腦(nao)(nao)攝(she)入更(geng)(geng)多的氧氣，使(shi)人感到頭腦(nao)(nao)更(geng)(geng)清(qing)楚，更(geng)(geng)有利于減(jian)肥。