高考倒計時，作為家長能為孩子做些什么?

1、生活上：營造和諧家庭氛圍

高三學生每(mei)天早(zao)起晚睡、不(bu)斷考試刷題、在學校上課回(hui)家(jia)還要通宵達旦(dan)地自習。可以說(shuo)學生們的(de)神經每(mei)時每(mei)刻都是(shi)緊(jin)繃的(de)。在這(zhe)個時候，學習環境和家(jia)庭氛(fen)圍顯(xian)得尤其重要。家(jia)長(chang)們要想為孩子(zi)營造(zao)一個和諧(xie)的(de)家(jia)庭氛(fen)圍，首先要與孩子(zi)之(zhi)間保持良好的(de)溝通。這(zhe)一點看(kan)似簡單卻很難做到。

在一項對高三學生進行的心理調查中發現，大多數學生的心理問題都來源于情緒方面。而情緒問題的誘因有近1/3來自于父母。另一項(xiang)調查顯示有高達70%的(de)父母與(yu)孩(hai)子之間存在(zai)溝(gou)(gou)通(tong)(tong)問(wen)題(ti)。這說明大部(bu)分家長在(zai)這方(fang)面做(zuo)得(de)還是不夠好的(de)。若想(xiang)避免上(shang)述數據反映的(de)問(wen)題(ti)，家長在(zai)與(yu)孩(hai)子溝(gou)(gou)通(tong)(tong)的(de)過程中需切忌(ji)只(zhi)關心(xin)考試成(cheng)績和排名，而是要多了解孩(hai)子的(de)心(xin)理動態，學(xue)會(hui)聆聽(ting)孩(hai)子的(de)內心(xin)想(xiang)法。

其(qi)次，父母(mu)二人的關系也是(shi)影響家(jia)庭氛圍的主(zhu)要(yao)(yao)因(yin)素(su)。因(yin)此，家(jia)長(chang)之(zhi)間要(yao)(yao)注(zhu)意減少矛盾，尤(you)其(qi)不要(yao)(yao)在孩子(zi)面(mian)前爭吵。另外(wai)，家(jia)長(chang)更(geng)要(yao)(yao)調整好自己的心(xin)理狀態。許多家(jia)長(chang)由于對孩子(zi)成績的過(guo)分(fen)(fen)看(kan)重，情緒(xu)容易大(da)起(qi)大(da)落，過(guo)分(fen)(fen)焦(jiao)慮，出現“高考(kao)家(jia)長(chang)綜合癥”。此時，家(jia)長(chang)要(yao)(yao)清(qing)楚(chu)地認(ren)識到：情緒(xu)是(shi)會傳(chuan)染的。家(jia)長(chang)情緒(xu)不穩會給(gei)考(kao)生加重心(xin)理負擔(dan)，使考(kao)生難以(yi)專心(xin)學習。

2、學習上：監督孩子完成學習計劃

隨著孩(hai)(hai)子(zi)的成(cheng)長(chang)，家長(chang)們會發現(xian)在(zai)輔導孩(hai)(hai)子(zi)學習(xi)上越來越力不從心。因(yin)此，許多(duo)家長(chang)會因(yin)無法(fa)解決孩(hai)(hai)子(zi)的學習(xi)難題而感到焦慮(lv)。其實，家長(chang)雖然(ran)沒有辦法(fa)替孩(hai)(hai)子(zi)學習(xi)考(kao)試(shi)，卻能以一(yi)個監(jian)督(du)者的身份(fen)督(du)促孩(hai)(hai)子(zi)。

考(kao)生(sheng)在備考(kao)期間(jian)很容易(yi)因(yin)壓(ya)(ya)力過大(da)而出現倦怠心(xin)理(li)(li)。此(ci)時，家長(chang)除了(le)要幫助考(kao)生(sheng)緩(huan)解心(xin)理(li)(li)壓(ya)(ya)力之外，還(huan)要保持理(li)(li)性(xing)，引導(dao)孩子樹立正確的(de)學(xue)習態度并尋找最合適的(de)學(xue)習方法。另外，一(yi)個好(hao)的(de)計(ji)(ji)劃可以使學(xue)生(sheng)的(de)學(xue)習達到事半功倍(bei)的(de)效果。因(yin)此(ci)，在應對(dui)高考(kao)的(de)時候，家長(chang)也要注意指引學(xue)習制(zhi)定一(yi)個詳細的(de)學(xue)習計(ji)(ji)劃：大(da)到每(mei)一(yi)輪復習的(de)計(ji)(ji)劃，小到每(mei)一(yi)天的(de)計(ji)(ji)劃。并監督孩子按照(zhao)學(xue)習計(ji)(ji)劃來完(wan)成學(xue)習任務(wu)。

3、人生規劃上：引導考生制定目標院校和專業

在高考備考階段，家長(chang)應該和考生(sheng)(sheng)一起制定(ding)一個目(mu)標院校(xiao)和目(mu)標專業，讓(rang)(rang)孩(hai)子在學(xue)習(xi)中能(neng)夠找到一個具體的(de)(de)方(fang)向。在選擇目(mu)標高校(xiao)的(de)(de)時候，家長(chang)應該理(li)性對待。目(mu)標定(ding)得太高會打消孩(hai)子的(de)(de)學(xue)習(xi)積極性，而太低的(de)(de)目(mu)標又會讓(rang)(rang)孩(hai)子產生(sheng)(sheng)倦怠心理(li)。因此，家長(chang)應該深入(ru)分析(xi)考生(sheng)(sheng)的(de)(de)學(xue)習(xi)情(qing)況，根據之前的(de)(de)考試，尤其(qi)是模擬考來(lai)預(yu)估高考的(de)(de)成績，以(yi)此來(lai)劃定(ding)一個合(he)適的(de)(de)高校(xiao)范圍(wei)。

其(qi)次(ci)，在制(zhi)定(ding)目標(biao)的時候，家(jia)長應該注重(zhong)專(zhuan)(zhuan)業上的選擇(ze)，不能一味追求好學(xue)(xue)校而忽(hu)略了(le)專(zhuan)(zhuan)業的重(zhong)要性。在選擇(ze)目標(biao)專(zhuan)(zhuan)業的時候，除了(le)要全面了(le)解該專(zhuan)(zhuan)業的學(xue)(xue)習(xi)內(nei)容、就業方向和職業潛力等，更要結合(he)孩子(zi)(zi)本身的興趣愛(ai)好，選擇(ze)一個孩子(zi)(zi)真正感(gan)興趣的專(zhuan)(zhuan)業，以此來激勵孩子(zi)(zi)努(nu)力學(xue)(xue)習(xi)，達成目標(biao)。但是，焦慮的心態、信息的混雜、經驗(yan)的缺(que)乏等都會影響家(jia)長的判斷，使得家(jia)長和考生(sheng)很難制(zhi)定(ding)出一個合(he)適(shi)的人生(sheng)規劃。

孩子高考，家長首先應具備幾個“力”

1、自己先優雅，提高情緒的自控力，讓孩子不受干擾

要警惕“高考家長(chang)綜(zong)合征”。孩子的(de)(de)高(gao)考，成(cheng)為家長(chang)當下(xia)生(sheng)活中的(de)(de)頭等大事，因為重要，所以情緒多(duo)元(yuan)又多(duo)變(bian)：期(qi)待、興(xing)奮、失望(wang)、恐懼等，其中較多(duo)的(de)(de)成(cheng)分是(shi)(shi)焦慮。隨著高(gao)考的(de)(de)臨近，家長(chang)將會不(bu)約而(er)同(tong)、不(bu)同(tong)程度上出現(xian)“高(gao)考家長(chang)綜(zong)合征”。而(er)教育專家指(zhi)出，“高(gao)考家長(chang)綜(zong)合征”是(shi)(shi)當前高(gao)三學生(sheng)的(de)(de)最大壓力。

情緒(xu)會傳(chuan)染，就像(xiang)多(duo)米諾骨牌的傳(chuan)遞(di)，家長的焦慮會加(jia)深孩子(zi)的心理(li)負擔。所以(yi)家長得(de)處(chu)理(li)自己的壓(ya)力，不能自己先被擊(ji)垮。

高三心理咨詢的問題中，關于情緒方面居多，而其誘因有近1/3來自于父(fu)母。“劇(ju)情”基本都是這樣：孩(hai)子的學習狀況不盡如人意，家(jia)長(chang)心急、“恨鐵不成鋼”，進而(er)“強烈(lie)”指出，不知不覺就爆發(fa)成了狂(kuang)怒、絕望(wang)、抨(peng)擊、挖苦孩(hai)子，引發(fa)孩(hai)子心情的“暴(bao)風雨”，有(you)的甚至引起激烈(lie)的親子沖突。

家長(chang)要(yao)警惕，一旦你的(de)(de)負(fu)面情(qing)(qing)緒爆發，孩子需很(hen)長(chang)時間去消(xiao)化(hua)你的(de)(de)負(fu)面情(qing)(qing)緒，會條(tiao)件反射地想起不愉快的(de)(de)事情(qing)(qing)，而(er)難以(yi)進入學習狀態。為了孩子，家長(chang)一定要(yao)盡(jin)可能控制自己可能出現(xian)的(de)(de)極端(duan)的(de)(de)負(fu)面情(qing)(qing)緒。

家(jia)(jia)長要(yao)做到(dao)：盡(jin)可能不(bu)在(zai)孩(hai)子面(mian)前釋放(fang)你的(de)負面(mian)情(qing)緒(xu)。提(ti)醒家(jia)(jia)長們，不(bu)要(yao)把工作上(shang)的(de)情(qing)緒(xu)帶回(hui)家(jia)(jia)；不(bu)要(yao)輕易(yi)流露出(chu)對(dui)生活的(de)不(bu)滿(man)；夫妻爭(zheng)吵雖然難免，也一(yi)定(ding)要(yao)在(zai)孩(hai)子前面(mian)避諱；不(bu)要(yao)讓家(jia)(jia)庭中的(de)重(zhong)大(da)事情(qing)影響孩(hai)子。

家長們也要做好心(xin)理(li)準備(bei)，在整個高三時間可能會有(you)幾次和孩(hai)子的(de)爭吵和不快，這個時候一定要心(xin)平氣(qi)和，做情(qing)商高的(de)家長，要理(li)智地讓孩(hai)子明白你要表達的(de)意(yi)思(si)；面對(dui)壞脾氣(qi)的(de)孩(hai)子，試著(zhu)分析孩(hai)子真正想表達的(de)意(yi)思(si)。

2、提高對孩子壓力的調控力，尋找孩子最佳承受壓力區間

現在(zai)的(de)家長已(yi)經具備一定的(de)心理學知識(shi)，意識(shi)到“壓(ya)(ya)力越(yue)大(da)并非效(xiao)率(lv)越(yue)高”，但依然存在(zai)一些(xie)問(wen)題，比如(ru)盲目減壓(ya)(ya)現象和(he)無(wu)意識(shi)加(jia)壓(ya)(ya)現象，前者(zhe)是(shi)因(yin)為(wei)(wei)(wei)家長認為(wei)(wei)(wei)壓(ya)(ya)力大(da)不好，就干(gan)脆把(ba)壓(ya)(ya)力撤走，后者(zhe)則是(shi)因(yin)為(wei)(wei)(wei)家長雖從認知上(shang)認為(wei)(wei)(wei)自(zi)己已(yi)減壓(ya)(ya)，但行為(wei)(wei)(wei)上(shang)還(huan)是(shi)在(zai)加(jia)壓(ya)(ya)。

這兩個傾向要不得，很容易導致孩子的學習動力不足。心理學上有個耶基斯多德森定律，它的圖像是個“倒U形”曲線，圖像把壓(ya)(ya)(ya)力(li)和效(xiao)率(lv)(lv)之間的(de)關系一目了(le)然呈現，橫坐標(biao)是壓(ya)(ya)(ya)力(li)程度(du)，縱坐標(biao)是效(xiao)率(lv)(lv)。壓(ya)(ya)(ya)力(li)較小，缺乏挑戰(zhan)而處于松(song)懈狀態(tai)，無效(xiao)；壓(ya)(ya)(ya)力(li)逐漸(jian)增大(da)，激勵人們努力(li)學習或工作，效(xiao)率(lv)(lv)將(jiang)逐步提高；當壓(ya)(ya)(ya)力(li)達(da)到人的(de)最(zui)大(da)承(cheng)受能力(li)時，人的(de)效(xiao)率(lv)(lv)會達(da)到最(zui)大(da)值(zhi)；壓(ya)(ya)(ya)力(li)超過最(zui)大(da)承(cheng)受力(li)后，壓(ya)(ya)(ya)力(li)成阻力(li)，效(xiao)率(lv)(lv)也隨之降(jiang)低。

這個“倒U形(xing)”也可以說明(ming)家(jia)長的(de)期(qi)望(wang)與孩子(zi)(zi)動(dong)力的(de)關系。過高的(de)期(qi)望(wang)不(bu)(bu)僅造(zao)成家(jia)長心態的(de)失衡，也會(hui)給(gei)孩子(zi)(zi)增加(jia)不(bu)(bu)應有的(de)壓力，特別是對于成績較弱(ruo)的(de)孩子(zi)(zi)來講，要求過高容(rong)易導(dao)致孩子(zi)(zi)望(wang)塵莫(mo)及的(de)悲觀無助感。

家長(chang)要保持對(dui)孩子適度的(de)(de)壓力(li)和(he)期望，才能(neng)起到(dao)(dao)激勵作用。這需要家長(chang)在平日的(de)(de)生活中一邊細心(xin)觀察(cha)孩子的(de)(de)情緒和(he)學習(xi)狀態，一邊借此(ci)來進(jin)行(xing)對(dui)自己行(xing)為(wei)策略的(de)(de)微調，找(zhao)到(dao)(dao)一個孩子最佳(jia)的(de)(de)承受能(neng)力(li)區間(jian)。

3、傳遞積極情感，提高自己的感染力，使外在要求成為孩子的內在需求

家是(shi)(shi)溫馨的(de)(de)港灣，但是(shi)(shi)家長(chang)未(wei)必是(shi)(shi)孩(hai)子愿(yuan)意溝(gou)通的(de)(de)對象，到了高三(san)，問題依然(ran)。家長(chang)要幫助孩(hai)子將外在(zai)(zai)的(de)(de)要求(qiu)變成孩(hai)子自己的(de)(de)內(nei)在(zai)(zai)需要，是(shi)(shi)有條(tiao)件的(de)(de)，心理學家指(zhi)出(chu)這個過程的(de)(de)實現取決(jue)于孩(hai)子的(de)(de)幾(ji)個心理需要是(shi)(shi)否(fou)獲得滿足(zu)，其中親密感和信任感非常重要。

親子(zi)之間本(ben)應(ying)該(gai)是(shi)一種親密、相(xiang)(xiang)互(hu)(hu)尊重(zhong)、相(xiang)(xiang)互(hu)(hu)信(xin)任的(de)(de)(de)(de)關系(xi)。這樣(yang)，孩(hai)子(zi)才可能(neng)親近家長(chang)，聽家長(chang)說話，思考家長(chang)的(de)(de)(de)(de)話，認同家長(chang)的(de)(de)(de)(de)觀(guan)點。如(ru)果孩(hai)子(zi)在(zai)和家長(chang)的(de)(de)(de)(de)接觸(chu)中，感到的(de)(de)(de)(de)是(shi)不安全、焦慮、壓抑等消極(ji)情緒，孩(hai)子(zi)必然(ran)會抵觸(chu)家長(chang)的(de)(de)(de)(de)要求和教育。

很關(guan)鍵的(de)(de)一(yi)點要(yao)提醒家(jia)長(chang)(chang)，切(qie)忌翻(fan)孩(hai)(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)的(de)(de)老賬(zhang)(zhang)(zhang)。許多剛進(jin)入高三(san)的(de)(de)學生(sheng)從內心深(shen)處來(lai)講一(yi)定是想要(yao)奮力(li)拼一(yi)把。而(er)當經(jing)過(guo)了(le)一(yi)段時(shi)間的(de)(de)復(fu)習(xi)(xi)后，一(yi)些孩(hai)(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)的(de)(de)成(cheng)績(ji)依(yi)然沒有(you)很多起色，于是有(you)些家(jia)長(chang)(chang)開始嘮叨(tao)了(le)，失去耐心和信心，認為(wei)孩(hai)(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)不(bu)(bu)努(nu)力(li)，沒有(you)高三(san)的(de)(de)狀態，忍不(bu)(bu)住要(yao)習(xi)(xi)慣性地翻(fan)孩(hai)(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)的(de)(de)老賬(zhang)(zhang)(zhang)。而(er)這(zhe)種做法會阻礙(ai)孩(hai)(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)的(de)(de)轉(zhuan)變。很可能，孩(hai)(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)已經(jing)下定決心重塑自我了(le)。所以，如果要(yao)想讓孩(hai)(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)取得更大進(jin)步，就必(bi)須將(jiang)過(guo)去的(de)(de)老賬(zhang)(zhang)(zhang)放下，至少不(bu)(bu)在孩(hai)(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)面前(qian)把自己想當然的(de)(de)原因說出來(lai)，而(er)是不(bu)(bu)斷(duan)發現孩(hai)(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)的(de)(de)點滴進(jin)步，并(bing)給予孩(hai)(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)充分的(de)(de)肯定。教育工作者認為(wei)：在孩(hai)(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)改變和成(cheng)長(chang)(chang)的(de)(de)背后是家(jia)長(chang)(chang)認識的(de)(de)改變。

情(qing)緒多米(mi)諾(nuo)效應告訴我(wo)們，焦(jiao)慮會傳染，當然積極的(de)情(qing)緒也會傳遞(di)。這些(xie)積極的(de)情(qing)緒和(he)情(qing)感(gan)是關(guan)愛、信(xin)(xin)心、信(xin)(xin)任。當孩子的(de)自我(wo)意識(shi)被激(ji)勵和(he)認可(ke)時，便(bian)會激(ji)發他(ta)的(de)潛能(neng)和(he)責任感(gan)，家長要(yao)經常向孩子表達(da)這樣的(de)信(xin)(xin)息：我(wo)們相(xiang)信(xin)(xin)你，堅持下去，爸爸媽媽在旁邊(bian)支(zhi)持你，陪伴你！

4、做有能耐的家長，提升自己的業務指導能力，提高孩子的綜合素質

有家長(chang)反映：孩(hai)子不(bu)(bu)和父(fu)母(mu)溝通，嫌(xian)自(zi)己煩、說自(zi)己不(bu)(bu)懂。除了要(yao)處理好親子關系之外，家長(chang)需要(yao)懂點知識和技(ji)能，樹立自(zi)己的權威感(gan)，不(bu)(bu)讓孩(hai)子認(ren)為家長(chang)瞎指揮。

做高(gao)三考(kao)生的家長非常不容易，作為孩(hai)子的堅(jian)強(qiang)后盾，有幾(ji)個角色如(ru)果能夠(gou)做好(hao)，就能使孩(hai)子在高(gao)考(kao)中如(ru)虎添(tian)翼。

家(jia)長可以做的(de)(de)角色：孩(hai)子(zi)心(xin)理(li)、學習(xi)的(de)(de)指(zhi)導(dao)者(zhe)、孩(hai)子(zi)的(de)(de)保(bao)健(jian)醫生、營養師。孩(hai)子(zi)的(de)(de)學習(xi)和心(xin)理(li)方(fang)面需要密(mi)切指(zhi)導(dao)，是取勝的(de)(de)關鍵；身體(ti)是保(bao)障，越(yue)到后期(qi)越(yue)體(ti)現重要性(xing)。

家(jia)長(chang)(chang)可以通(tong)過(guo)閱(yue)讀來提升做家(jia)長(chang)(chang)的(de)(de)能力，比(bi)如心理學、教育學類(lei)的(de)(de)文章(zhang)，推薦《與孩子(zi)一起跨越高考》，這是一位母親的(de)(de)日記，她(ta)以自己的(de)(de)親身經歷和(he)體(ti)驗，指出了孩子(zi)容易出現(xian)的(de)(de)問(wen)題對(dui)(dui)考生和(he)家(jia)長(chang)(chang)有(you)極好的(de)(de)參(can)考和(he)啟示。還有(you)保健類(lei)的(de)(de)文章(zhang)，推薦《萬病(bing)皆可心醫(yi)》和(he)《不生病(bing)的(de)(de)智慧(hui)》，書中(zhong)有(you)很多增強體(ti)質、煥發精神的(de)(de)保健常識和(he)按摩技巧(qiao)，此外也(ye)可以通(tong)過(guo)按摩增進親子(zi)關(guan)系。家(jia)長(chang)(chang)對(dui)(dui)營養、飲食(shi)方面也(ye)可以進行些關(guan)注。

建議家長(chang)可以尋找(zhao)在(zai)現(xian)實(shi)中或(huo)網絡群上(shang)和(he)其他家長(chang)互相(xiang)傾訴，分析孩(hai)子(zi)的(de)各(ge)種問題，并分享(xiang)自(zi)己在(zai)教育孩(hai)子(zi)過程中的(de)得(de)失，讓自(zi)己獲得(de)一些借鑒。

通(tong)過閱讀和分享增加做家(jia)長(chang)的能力，這(zhe)樣(yang)遇到(dao)實際問(wen)題家(jia)長(chang)就會(hui)進行(xing)有技巧(qiao)地處理。

5、不忘規則和約束，加強對孩子的掌控力，以提高孩子的執行力

高(gao)三的(de)(de)(de)學(xue)習(xi)非常繁重(zhong)，有家(jia)長認為(wei)，孩(hai)子(zi)蠻(man)累的(de)(de)(de)，要(yao)(yao)對(dui)孩(hai)子(zi)寬松(song)(song)點，于是(shi)他(ta)們(men)放(fang)松(song)(song)了對(dui)孩(hai)子(zi)的(de)(de)(de)作業要(yao)(yao)求和(he)(he)行為(wei)規(gui)范。這一(yi)定要(yao)(yao)引起警惕，只能偶爾為(wei)之，倘若長此(ci)以往，孩(hai)子(zi)的(de)(de)(de)學(xue)習(xi)習(xi)慣和(he)(he)意志力肯定會受影響。規(gui)則(ze)和(he)(he)約束很(hen)重(zhong)要(yao)(yao)，剛柔并濟才會發揮更多作用。家(jia)長在(zai)孩(hai)子(zi)的(de)(de)(de)學(xue)習(xi)生活中一(yi)定不能放(fang)松(song)(song)對(dui)他(ta)們(men)的(de)(de)(de)習(xi)慣上的(de)(de)(de)要(yao)(yao)求。

家長(chang)(chang)依然要督促孩子(zi)(zi)(zi)完(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)學校規定的(de)學習任(ren)(ren)務(wu)。督促孩子(zi)(zi)(zi)完(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)任(ren)(ren)務(wu)的(de)好處在于首先成(cheng)(cheng)功(gong)沒有捷(jie)徑，學習規律無非(fei)就(jiu)是預習、上(shang)課、作(zuo)(zuo)業、復習，完(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)任(ren)(ren)務(wu)是對學習的(de)鞏固(gu)；其二(er)，家長(chang)(chang)權威感的(de)樹(shu)立，沒有經常的(de)規定動作(zuo)(zuo)，孩子(zi)(zi)(zi)慢慢會不把家長(chang)(chang)的(de)勸導放在眼(yan)里；其三，讓孩子(zi)(zi)(zi)從緊張(zhang)感走出，心理學研(yan)究表明(ming)，人處于任(ren)(ren)務(wu)中都會顯現出一種(zhong)緊張(zhang)狀態(tai)，未能完(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)任(ren)(ren)務(wu)者，緊張(zhang)狀態(tai)持續存在，他們的(de)思緒總是被那些未能完(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)的(de)工作(zuo)(zuo)困(kun)擾，心理上(shang)的(de)緊張(zhang)壓力(li)難(nan)以消(xiao)失。完(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)任(ren)(ren)務(wu)最(zui)重要的(de)好處就(jiu)是讓孩子(zi)(zi)(zi)提高(gao)做事情的(de)執行力(li)，學會堅(jian)持到最(zui)后。

孩(hai)子(zi)行(xing)為(wei)規(gui)范不(bu)(bu)(bu)能讓(rang)道(dao)。規(gui)則(ze)不(bu)(bu)(bu)能隨(sui)意破(po)壞，良好(hao)的規(gui)則(ze)容(rong)易營造環境的穩定(ding)、心理(li)的穩定(ding)。家長要配(pei)合老師一起對(dui)孩(hai)子(zi)的生(sheng)活進行(xing)管(guan)理(li)和制約，不(bu)(bu)(bu)能縱容(rong)孩(hai)子(zi)，否則(ze)長期(qi)以往孩(hai)子(zi)將(jiang)缺乏意志力。

家長八大忌語

忌語一：你一定要(yao)考上某某大學！

忌語二：你一(yi)定(ding)要在班里考(kao)到第幾名！

忌語三：12年的學習，關鍵就在(zai)這次考試(shi)，你(ni)一定(ding)要好好把握(wo)！

忌語(yu)四：這(zhe)次考不好不要緊(jin)，明年可以復讀。

忌語五：什么事情都不(bu)要(yao)你(ni)做，你(ni)只要(yao)好好復習就行了！

忌(ji)語(yu)六：好好復(fu)習(xi)，高考時(shi)來個超(chao)常發(fa)揮！

忌(ji)語七：去年誰(shui)家的(de)某(mou)(mou)某(mou)(mou)考上了(le)某(mou)(mou)某(mou)(mou)大學，你像(xiang)他一樣就好了(le)！

忌語八：你這一場考得怎么樣？

幾招幫孩子減壓

考(kao)試來臨，孩子(zi)面(mian)對壓(ya)力，家(jia)(jia)長(chang)生活得也不輕松，但(dan)家(jia)(jia)長(chang)要控制好(hao)自己的情(qing)緒，同時(shi)要給孩子(zi)減(jian)壓(ya)。這里給家(jia)(jia)長(chang)介紹幾(ji)種(zhong)減(jian)壓(ya)法，不妨(fang)一試。

第1招(zhao)：為孩子打氣。不要(yao)(yao)讓孩子單獨面(mian)對壓力，讓他知道(dao)全(quan)家人都和他在一起，為他打氣，以樂觀的態度(du)面(mian)對問題(ti)。當(dang)孩子情緒有變(bian)化的時候，要(yao)(yao)幫(bang)助孩子樹立(li)信心，戰勝困難(nan)。

第2招：給予贊美和肯定(ding)。家長平時要(yao)多發掘孩子的(de)優(you)點，給予他們贊美和肯定(ding)，增強孩子的(de)自信心。

第3招：要有(you)(you)放(fang)松(song)心(xin)情的(de)(de)時(shi)間。家(jia)長(chang)的(de)(de)情緒(xu)會影響(xiang)孩子，試著放(fang)下擔心(xin)，放(fang)松(song)心(xin)情，利用空余時(shi)間陪孩子到(dao)戶外散步、做些有(you)(you)益(yi)身心(xin)的(de)(de)運(yun)動，讓腦(nao)筋稍微休(xiu)息休(xiu)息。

家長應該如何科學安排考生飲食

高考前，學生(sheng)在飲食安(an)排(pai)方面要做到三(san)個(ge)(ge)原(yuan)則(ze)、八個(ge)(ge)注意。三(san)個(ge)(ge)原(yuan)則(ze)是(shi)指均衡(heng)、適宜和衛生(sheng)。

在三個(ge)原則的(de)基礎上，做到以(yi)下八個(ge)注意(yi)：

1、注重合理的食(shi)物(wu)搭配和均衡飲食(shi)；

2、講究食(shi)物多(duo)樣，不(bu)偏食(shi)，不(bu)挑食(shi)；

3、按時按量有規律(lv)進(jin)食；

4、早餐吃(chi)好、午餐吃(chi)飽、晚餐清淡；

5、注意(yi)飲食衛生，不到(dao)無證照街邊小販購(gou)買食品；

6、不暴(bao)飲(yin)暴(bao)食和(he)盲目(mu)節食；

7、避免(mian)油炸(zha)和可能誘致過敏食品；

8、適當運動以(yi)促進食(shi)欲和增加血(xue)液(ye)循環。

考(kao)(kao)前最后一個月，考(kao)(kao)生的(de)身體和精神都處于最大的(de)緊繃(beng)狀態，能量(liang)(liang)和各種(zhong)營養(yang)素的(de)需(xu)要都超過(guo)成年人。因此，家長一定要注意學生的(de)膳食營養(yang)，遵循“早(zao)餐(can)吃好(hao)，午餐(can)吃飽，晚餐(can)適量(liang)(liang)”的(de)原(yuan)則(ze)。

但不少家長普遍存在著一些營養誤區，如認為大魚大肉就是營養、吃飽吃好就是營養合理，因此給孩子供給的油脂食品過多，特別是高熱量的洋快餐，學生長期食用，會造成性早熟、肥胖等癥狀。同時，一些偏遠農村地區，家長不懂營養結構，常常是賣了雞蛋給孩(hai)子買方便面，結(jie)果得不償失。

誤區一：考前進補最有效

許多家長將服用保健(jian)品視為(wei)補(bu)充營養的(de)最(zui)佳途(tu)徑(jing)，貪(tan)多求(qiu)快，希望通過保健(jian)品來達到迅速補(bu)充營養的(de)目的(de)。考前(qian)臨時進補(bu)不妥。營養和(he)知識一(yi)樣，要靠平(ping)時的(de)積累，等到考前(qian)才注意要吃什么，這實際上是一(yi)種誤區。

其實(shi)，保(bao)健品(pin)決非(fei)萬(wan)能，而且并非(fei)所有的考生都(dou)適合(he)“享用(yong)補品(pin)”，保(bao)健品(pin)也有因人而異、適不(bu)適合(he)的問題。考生和家長不(bu)要(yao)期待那些標(biao)榜提神(shen)醒腦的產品(pin)會產生“特(te)異功能”，如果(guo)考生不(bu)吸收(shou)、不(bu)適應(ying)的話，還會導致(zhi)腹瀉(xie)、過敏(min)、感冒上火(huo)等病癥，與家長的意圖適得(de)其反。如果(guo)確實(shi)愿意給孩子吃一(yi)些補腦方面(mian)的保(bao)健食品(pin)或者保(bao)健藥品(pin)，一(yi)定(ding)要(yao)注(zhu)意一(yi)個度的問題，不(bu)要(yao)濫用(yong)，要(yao)適可而止。

誤區二：肉類唱主角

考(kao)(kao)前學習緊張，消耗大，營養(yang)一定(ding)要跟(gen)上。不少家長擔心自(zi)家孩(hai)子營養(yang)不良，變盡花樣，遍求良方(fang)，佳肴美味供應不絕(jue)，甚至(zhi)不惜整天(tian)以大魚大肉伺候考(kao)(kao)生(sheng)。

如果考(kao)前(qian)每(mei)天都是大(da)魚(yu)大(da)肉、山(shan)珍(zhen)海味，孩子的(de)腸(chang)胃并不(bu)一(yi)定(ding)習(xi)慣，弄(nong)不(bu)好，反(fan)而(er)導致(zhi)腹(fu)瀉、不(bu)舒服、食(shi)欲不(bu)振等(deng)現象。而(er)且吃得過雜反(fan)而(er)容易(yi)造成(cheng)腸(chang)胃疲勞，而(er)吃的(de)過飽，食(shi)物(wu)在腸(chang)胃中消化需要大(da)量血液(ye)，腦(nao)內血液(ye)供氧減(jian)少，會導致(zhi)大(da)腦(nao)遲鈍，思(si)維不(bu)敏捷(jie)。

此(ci)外，考(kao)前(qian)飲(yin)食(shi)(shi)以(yi)雞鴨(ya)魚(yu)肉唱主角也并不(bu)明智，清(qing)淡(dan)低脂(zhi)才是正(zheng)確之道。大腦(nao)(nao)消耗的能量主要是糖(tang)(tang)類，而非(fei)脂(zhi)肪。血糖(tang)(tang)水平低，大腦(nao)(nao)的工作(zuo)效率也高(gao)不(bu)了(le)。所以(yi)、適當(dang)提高(gao)血糖(tang)(tang)，有(you)利(li)于復(fu)習(xi)考(kao)試。低脂(zhi)，則(ze)是因(yin)為夏(xia)季過食(shi)(shi)油膩(ni)會傷脾胃(wei)。考(kao)前(qian)飲(yin)食(shi)(shi)主要以(yi)清(qing)淡(dan)為主。

誤區三：食譜變化大

有的家(jia)長喜歡在(zai)大考(kao)(kao)前(qian)(qian)夕為孩子準備(bei)特別的飯菜，事實上(shang)，考(kao)(kao)前(qian)(qian)大換食譜是(shi)考(kao)(kao)生飲食的大忌。原因在(zai)于，食譜變化大，腸胃需要一定的適應(ying)期(qi)，這(zhe)反而容易(yi)影響身體狀(zhuang)態。

日常的(de)生活規律最好不(bu)要(yao)改變，當保(bao)持平常飲食。尤其考前(qian)三天不(bu)要(yao)突然吃(chi)(chi)一些不(bu)熟悉的(de)食物或不(bu)經常吃(chi)(chi)的(de)食品(pin)。考前(qian)要(yao)少吃(chi)(chi)容易產氣(qi)、產酸的(de)食物，如韭(jiu)菜、地瓜、碳酸飲料(liao)等。

均衡飲食最科學

大考(kao)(kao)期間考(kao)(kao)生(sheng)的(de)營(ying)養總體上(shang)應(ying)(ying)注(zhu)意平衡(heng)飲食，保持(chi)良(liang)好(hao)的(de)飲食習慣(guan)，不要暴飲暴食。考(kao)(kao)生(sheng)考(kao)(kao)前怎(zen)樣吃才(cai)有營(ying)養呢？家(jia)長(chang)應(ying)(ying)根據膳(shan)食均(jun)衡(heng)的(de)幾(ji)條(tiao)原(yuan)則合理地安排考(kao)(kao)生(sheng)的(de)飲食。

1、是食物多樣，谷(gu)類(lei)為(wei)主；

2、是多吃水果、蔬菜和薯類(lei)食(shi)物；

3、是經常適量地吃(chi)魚(yu)、禽、蛋、瘦肉，少(shao)吃(chi)肥肉和葷油(you)；

4、是常吃奶、豆類及其制(zhi)品；

5、是體(ti)力活動(dong)和食(shi)(shi)量(liang)均衡，即根(gen)據(ju)體(ti)力活動(dong)來安排食(shi)(shi)物的攝(she)入(ru)量(liang)；

6、是(shi)(shi)多(duo)吃清(qing)淡少鹽的(de)食物(wu)；再就是(shi)(shi)吃清(qing)潔衛生、不腐爛的(de)食物(wu)。

備考(kao)階段，考(kao)生(sheng)家(jia)長一定(ding)要搞(gao)好考(kao)生(sheng)的飲食衛生(sheng)，不(bu)要給考(kao)生(sheng)吃(chi)(chi)剩(sheng)下的飯菜(cai)，生(sheng)吃(chi)(chi)瓜果要用開水燙洗(xi)或消毒(du)；做涼拌菜(cai)時，調(diao)料中應(ying)加醋加蒜(suan)泥，既可殺菌又能增進食欲。不(bu)要給考(kao)生(sheng)吃(chi)(chi)太多的生(sheng)冷食品，以(yi)免(mian)考(kao)生(sheng)出現腸胃(wei)不(bu)適、腹瀉等病癥，影響(xiang)考(kao)生(sheng)的備考(kao)狀態。

在飲食選擇上應本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則，并保證營養素的科學攝入。可以熬些綠豆糖水、銀耳蓮子羹等既美味可口、又營養豐富、清涼祛暑的食物。迎考期間，考生的腦細胞消耗很多，及時補充蛋白質就顯得尤為重要。考生可多食些蛋白質含量高的精肉、雞、魚等食品，家長也可為考生準備量少而品種豐富的蔬菜和水果。有色蔬菜、新鮮水果等富含維生素C，維(wei)生(sheng)素C不僅可以幫考(kao)生增強免疫力(li)(li)，還(huan)有(you)助于考(kao)生提高記憶力(li)(li)、分析力(li)(li)。

要注意(yi)食(shi)物寒(han)熱性味。高(gao)考學生屬青年體壯時期，中醫(yi)辨(bian)體質多屬燥紅質，應避免過食(shi)溫熱性食(shi)物，如(ru)狗肉(rou)、羊肉(rou)、韭菜(cai)、花(hua)椒(jiao)、辣椒(jiao)等，或濫用(yong)溫補藥品，如(ru)人參、鹿茸等。過食(shi)溫熱，輕者引起大便干結，咽痛，舌紅，重則可致大便出(chu)血，鼻出(chu)血，引發痤瘡(chuang)，夜(ye)寐不安。

另外，大考期間還要注(zhu)意少吃雪糕、冰激凌等冷食(shi)；盡量不吃街(jie)頭(tou)小攤子上的熟肉制(zhi)品或涼拌(ban)菜，以(yi)防止食(shi)物中(zhong)毒或腸道感染(ran)。

考(kao)生在大(da)考(kao)期(qi)間往往容(rong)易(yi)因(yin)心情(qing)焦慮而食欲不佳，吃不下飯。這時候可以多喝一些牛奶，吃一些水果(guo)或是喝一些果(guo)汁來補(bu)充(chong)營(ying)養。

對于考(kao)生晚(wan)自習、熬夜等情(qing)況(kuang)，建(jian)議可以適(shi)當在晚(wan)上加餐，同時提醒考(kao)生少食多餐，既保證了能量(liang)的攝入，同時避免了飽食后的困倦。

大考期間食譜巧安排

1、早餐應吃好(hao)，切(qie)不可空(kong)腹，否則容(rong)易發生低血糖暈厥現象(xiang)。吃好(hao)早餐可充(chong)足供給大腦必需的能量，對保持旺(wang)盛(sheng)的精力和較好(hao)的考試狀態具有重要作用。

早餐能量應占全天總能量的30％。由于早晨(chen)起床后，大腦(nao)皮層(ceng)仍(reng)處(chu)在抑制狀(zhuang)態，很多孩子食欲較(jiao)差，進(jin)食量(liang)(liang)少，因(yin)此早餐要(yao)進(jin)食體積小、質量(liang)(liang)高、熱量(liang)(liang)高、耐饑且又(you)易于消化吸收的(de)食物，如雞蛋、牛奶、面(mian)包(bao)、蛋糕(gao)、白糖(tang)、果(guo)醬、饅頭、燒餅、煎(jian)(jian)雞蛋及煎(jian)(jian)鏝頭片、豆漿、面(mian)條荷(he)包(bao)蛋、火腿腸及香腸等。

2、午餐(can)是考(kao)生(sheng)一日中(zhong)主餐(can)。上午體內的(de)熱量和各(ge)種營養素消耗很大，午餐(can)應該吃飽吃好(hao)，可吃些肉(rou)類、雞蛋等含能量較高的(de)食(shi)品(pin)(pin)，它為午后考(kao)試活動做好(hao)準備。因此午餐(can)應攝入充足的(de)熱量和各(ge)種營養素。有(you)糧(liang)食(shi)、有(you)肉(rou)、有(you)菜、有(you)豆(dou)制(zhi)品(pin)(pin)，有(you)干有(you)稀。

午餐飯菜要豐盛，午餐各種營養素含量一般占全天供給量的35％—45％。

推薦午(wu)餐(can)菜(cai)品(pin)：糖醋帶魚＋炒素(su)菜(cai)＋海米菜(cai)葉湯；豬肝(gan)肉片＋西芹蝦仁＋蓮子百合銀(yin)耳羹；土(tu)豆(dou)牛(niu)肉片＋菜(cai)花香菇＋豌豆(dou)湯。

3、晚餐應以谷類食(shi)物和蔬菜為主，口味清(qing)淡易于(yu)消化，有利(li)于(yu)抗(kang)疲勞和養神醒(xing)腦。

推薦晚餐菜品：清燉排骨藕湯＋豆豉炒(chao)豆腐＋拌海蜇絲(si)；肉末豆腐＋青椒土豆絲(si)＋皮蛋拌豆腐；洋蔥爆豬(zhu)肉＋番茄炒(chao)雞蛋＋拌豇(jiang)豆。

4、加(jia)餐。考試前，學生大多因復習(xi)功課睡(shui)(shui)得較(jiao)晚，從晚餐至睡(shui)(shui)覺，中間(jian)大約有4—5個小(xiao)時。這段時間(jian)里，晚(wan)(wan)餐所吃的(de)食物已基(ji)本消化掉，需要加以補充。另外，有些學生念書(shu)很累(lei)，大腦處于緊張(zhang)興奮狀態，以至(zhi)于影(ying)響睡眠，故晚(wan)(wan)間(jian)加餐時最好喝一杯牛奶，吃些面包、雞(ji)蛋、既補充了營養，又可起到安神作用。

營(ying)(ying)(ying)養專家(jia)認為，許多(duo)考生并(bing)非營(ying)(ying)(ying)養不(bu)(bu)足，不(bu)(bu)均衡(heng)才(cai)是主要(yao)(yao)問題。因此，如果(guo)能吃好一日(ri)三餐，身(shen)體所需營(ying)(ying)(ying)養就夠了。不(bu)(bu)能因片面追求營(ying)(ying)(ying)養而過度食用高蛋(dan)白、高脂肪的食品和營(ying)(ying)(ying)養品，否則，會增多(duo)體內酸性物質(zhi)，導致(zhi)大腦(nao)疲勞。因此，在復習應考的關鍵時(shi)刻，補充營(ying)(ying)(ying)養要(yao)(yao)適度。只有考生因偏食出現較嚴重營(ying)(ying)(ying)養不(bu)(bu)良問題時(shi)，才(cai)可以考慮增加(jia)一些營(ying)(ying)(ying)養制(zhi)劑。

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