【春季(ji)養生小常識(shi)】春季(ji)養生保健小常識(shi) 9個春季(ji)養生方需牢記(ji)

春季養生(sheng)保(bao)健小常(chang)識

春季養生常識有哪些？春回大地，萬物復蘇，人也變得活潑精神起來，春季是(shi)一個美(mei)好(hao)的季節，也是(shi)養生的好(hao)時節。想養生，就(jiu)必須知道一些養生常識(shi)。那春(chun)季養生小常識(shi)具體有哪(na)些呢？下(xia)面就(jiu)跟小編去(qu)了解一下(xia)。

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9個春季(ji)養生方(fang)需(xu)牢(lao)記

1、防風。

在中醫中，春季(ji)為(wei)風邪主令。而“風為(wei)百(bai)病之長”，風邪是外來(lai)致病因(yin)素的(de)第一位。

專家介紹，春季(ji)人體陽氣生發(fa)(fa)，肌膚腠理(li)疏(shu)松開放，容易被(bei)外來風(feng)邪(xie)所侵，引發(fa)(fa)外感(gan)病(bing)癥如(ru)上呼吸道感(gan)染、流(liu)行性感(gan)冒、肺炎等(deng)。“這在中醫中都屬于溫(wen)病(bing)的范(fan)圍，正(zheng)是春季(ji)的高發(fa)(fa)病(bing)。”

“外風(feng)(feng)”之外，還(huan)需防“內風(feng)(feng)”。張勇介(jie)紹，風(feng)(feng)氣痛于(yu)肝(gan)(gan)，肝(gan)(gan)陰不足或肝(gan)(gan)失所養(yang)，都(dou)會誘(you)發肝(gan)(gan)風(feng)(feng)。肝(gan)(gan)風(feng)(feng)內中或肝(gan)(gan)風(feng)(feng)上擾(rao)，則(ze)容(rong)易(yi)誘(you)發急(ji)性心腦血管(guan)病。

2、防寒。

乍暖(nuan)還(huan)寒(han)(han)時候，氣溫上下波動較大，初(chu)春(chun)防(fang)寒(han)(han)尤其重要(yao)。專家介紹，一(yi)防(fang)外(wai)(wai)寒(han)(han)，外(wai)(wai)界氣溫變化寒(han)(han)氣入侵(qin)(qin)，易引起感(gan)冒等疾病(bing)；二防(fang)中(zhong)寒(han)(han)，即為寒(han)(han)氣所傷。“含傷陽，心屬陽，寒(han)(han)氣入侵(qin)(qin)，心臟首(shou)先居之，因此，早春(chun)也是心血管疾病(bing)的高發期。”

3、春季宜養脾胃。

肝屬(shu)木(mu)，脾屬(shu)土。春季(ji)肝氣(qi)上(shang)升，則使肝木(mu)過旺(wang)而克制脾土，抑(yi)制脾胃(wei)消(xiao)化(hua)功能，因此(ci)春季(ji)養(yang)(yang)生，也需要注意脾胃(wei)的調(diao)養(yang)(yang)。“尤其是那些有慢性胃(wei)病或(huo)腸胃(wei)功能長(chang)期(qi)不好的人，在這(zhe)個(ge)季(ji)節調(diao)養(yang)(yang)脾胃(wei)，對(dui)一整年的健康都(dou)很有幫助。”專(zhuan)家說。

4、春季宜養諸不足。

經過漫長的(de)(de)冬(dong)天，人體的(de)(de)各個器官(guan)機(ji)(ji)能都消(xiao)耗(hao)較多，加上(shang)春季陽氣(qi)生(sheng)發，容易造成陰陽不(bu)調的(de)(de)狀(zhuang)況，出現陽虛癥狀(zhuang)。如脾陽虛者胃口(kou)不(bu)好、大便溏濕、氣(qi)若(ruo)少神，腎陽虛者手(shou)足冰冷、腰(yao)膝酸軟(ruan)等(deng)。順(shun)應自然(ran)界趨(qu)勢，春天也(ye)是養(yang)諸不(bu)足的(de)(de)好時機(ji)(ji)。

“養(yang)諸不足的基本原則，還是以補陽(yang)為主。”專家說，春夏養(yang)陽(yang)，也是老祖宗千百年來(lai)總結出來(lai)的養(yang)生要(yao)訣(jue)。

5、溫補陽氣，忌酸宜甘。

專家介紹，如今正值初春，寒氣未(wei)退(tui)，依然可以(yi)服(fu)用一些溫補(bu)食物，如韭菜、蔥、姜等(deng)物，以(yi)補(bu)全身(shen)陽氣之不足。

但隨著(zhu)天氣(qi)(qi)(qi)漸暖、陽氣(qi)(qi)(qi)漸升(sheng)，溫補可(ke)逐(zhu)漸減(jian)少，轉(zhuan)而多吃(chi)一些(xie)調(diao)和(he)肝(gan)(gan)氣(qi)(qi)(qi)、營養心神的(de)(de)食(shi)物(wu)。首先忌酸(suan)，因為酸(suan)性收斂，不利(li)于陽氣(qi)(qi)(qi)生發和(he)肝(gan)(gan)氣(qi)(qi)(qi)疏泄。其次，可(ke)多吃(chi)一些(xie)味甘性緩的(de)(de)食(shi)物(wu)，如茯苓、山藥、百合、大棗等，能夠起到緩和(he)緊張煩躁情緒、養育(yu)心神、調(diao)暢情志的(de)(de)作用；地黃(huang)煮(zhu)粥或枸(gou)杞煮(zhu)粥服(fu)用，還可(ke)以起到補養肝(gan)(gan)陰、使肝(gan)(gan)氣(qi)(qi)(qi)陰陽調(diao)和(he)的(de)(de)作用；常按(an)揉足(zu)三里，可(ke)調(diao)養脾胃(wei)；常按(an)摩背(bei)部肝(gan)(gan)腧穴，可(ke)以滋養肝(gan)(gan)陰。

6、防火。

在中醫理論中，肝臟的病理機(ji)制為多實少虛。如果春季調(diao)養不當(dang)，容(rong)易引(yin)起肝火(huo)上升(sheng)。專家(jia)介紹，五臟相通，肝火(huo)上升(sheng)也會(hui)影響到其(qi)他臟腑，引(yin)起心(xin)火(huo)、胃火(huo)、膽(dan)火(huo)等(deng)，出現(xian)心(xin)煩(fan)易怒(nu)、夜夢(meng)驚悸；口舌生瘡、牙齦腫痛(tong)、大便秘結；口苦口干、脅肋(lei)脹滿(man)等(deng)不適癥狀。

專家(jia)還提醒，陰虛體質(zhi)的人(ren)群，在春天還容易出現虛火(huo)上升的問題，出現心慌(huang)失眠、耳(er)鳴頭暈、腰膝酸軟(ruan)等(deng)問題，因此也要防虛火(huo)。

7、適當春捂，少怒多喜。

俗話說“春捂秋凍，不生大病”，防風防寒都需要做到“春捂”，不宜過早換掉棉服，尤其是體弱多病者，不可驟然換上春裝；此外，春天盡管(guan)溫度開(kai)始升高，但柚(you)子(zi)、梨等(deng)性(xing)寒的(de)水果也該列入忌(ji)口名單，以免損傷(shang)脾胃陽氣。

8、注意休息、動靜結合、忌動怒發火、少吃辛辣刺激的食物，也是春季養生的要訣。

“這些都可以保持心情舒暢，避免誘(you)發肝風肝火，有(you)助于陰(yin)陽協調。”張勇說。

9、閑暇無事時可按揉太溪穴、涌泉穴，可以引火歸元，清瀉虛火。

以上(shang)就(jiu)是(shi)關于春(chun)季養(yang)生(sheng)小常(chang)識，春(chun)季養(yang)生(sheng)講究防風防凍，適當春(chun)捂，最宜補(bu)肝(gan)補(bu)胃(wei)。春(chun)季養(yang)生(sheng)小常(chang)識，十分實用，是(shi)你春(chun)季養(yang)生(sheng)必不可少的指南。