白露簡介

白露是(shi)(shi)農歷二十四節(jie)氣(qi)(qi)之一(yi)(yi)，當太陽(yang)到(dao)達黃(huang)經(jing)一(yi)(yi)百六十五度(du)(du)時(shi)(shi)為白(bai)(bai)(bai)露節(jie)氣(qi)(qi)。白(bai)(bai)(bai)露是(shi)(shi)秋天(tian)的(de)第(di)三個節(jie)氣(qi)(qi)，表示孟秋時(shi)(shi)節(jie)的(de)結束和仲秋時(shi)(shi)節(jie)的(de)開始(shi)。露水是(shi)(shi)由于溫(wen)度(du)(du)降(jiang)低(di)，水汽在地(di)面或(huo)近地(di)物(wu)(wu)體上凝結而(er)成的(de)水珠。所以，白(bai)(bai)(bai)露實際上是(shi)(shi)表征天(tian)氣(qi)(qi)已(yi)經(jing)轉涼。這(zhe)時(shi)(shi)，人們就(jiu)(jiu)會明顯地(di)感覺(jue)到(dao)炎熱(re)的(de)夏天(tian)已(yi)過，而(er)涼爽的(de)秋天(tian)已(yi)經(jing)到(dao)來了(le)(le)。晝夜溫(wen)差可(ke)達十多(duo)度(du)(du)。陽(yang)氣(qi)(qi)是(shi)(shi)在夏至達到(dao)頂點，物(wu)(wu)極必反，陰氣(qi)(qi)也(ye)在此時(shi)(shi)興起。到(dao)了(le)(le)白(bai)(bai)(bai)露，陰氣(qi)(qi)逐漸(jian)加(jia)重，清晨的(de)露水隨之日益(yi)加(jia)厚，凝結成一(yi)(yi)層白(bai)(bai)(bai)白(bai)(bai)(bai)的(de)水滴，所以就(jiu)(jiu)稱(cheng)之為白(bai)(bai)(bai)露。

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物侯

鴻雁來(lai)：鴻大雁小(xiao)，自北而來(lai)南(nan)也，不(bu)謂(wei)南(nan)鄉，非其居耳。詳見雨(yu)水(shui)節下（雨(yu)水(shui)三候(hou)(hou)：“一候(hou)(hou)獺(ta)祭魚(yu)；二(er)候(hou)(hou)鴻雁來(lai)；三候(hou)(hou)草木萌動(dong)“）。

玄鳥歸(gui)：《月令七十二候集解》：“玄鳥解見春分(fen)（春分(fen)初候，玄鳥至；燕來也），此時自北(bei)而往南遷也，燕乃(nai)南方(fang)之鳥，故(gu)曰歸(gui)。

群(qun)鳥(niao)(niao)養(yang)(yang)羞(xiu)：三獸以上為群(qun)，群(qun)者，眾(zhong)也，《禮記(ji)》注曰：“羞(xiu)者，所羹(geng)之食(shi)。”養(yang)(yang)羞(xiu)者，藏之以備冬月之養(yang)(yang)也。羞(xiu)”是“饈(xiu)”的本(ben)字。古代“羞(xiu)”、“饈(xiu)”通用。養(yang)(yang)羞(xiu)是漢(han)語(yu)詞(ci)匯，拼音yǎng xiū，指儲(chu)藏食(shi)物《逸周書·時訓》：“白露之日(ri)鴻雁(yan)來，又五(wu)日(ri)玄鳥(niao)(niao)歸(gui)，又五(wu)日(ri)羣鳥(niao)(niao)養(yang)(yang)羞(xiu)” 朱右(you)曾(ceng) 校(xiao)釋：“養(yang)(yang)羞(xiu)者，蓄食(shi)以備冬，如藏珍羞(xiu)”

白露天氣

植物開始有露水進入白露節氣(qi)(qi)后(hou)，夏季風逐步被(bei)冬季風所代替，冷空氣(qi)(qi)轉守為攻，暖空氣(qi)(qi)逐漸(jian)退(tui)避(bi)三(san)舍。冷空氣(qi)(qi)分批南下(xia)，往往帶來(lai)一(yi)定范(fan)圍(wei)的降溫(wen)(wen)幅度。人們愛用(yong)“白露秋風夜(ye)(ye)，一(yi)夜(ye)(ye)涼一(yi)夜(ye)(ye)”的諺語來(lai)形容氣(qi)(qi)溫(wen)(wen)下(xia)降速度加快(kuai)的情(qing)形。

此時(shi)，中(zhong)(zhong)國北(bei)方(fang)地(di)(di)(di)區(qu)(qu)(qu)(qu)(qu)降水明顯減(jian)少，秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)高氣(qi)(qi)(qi)(qi)爽(shuang)，比較干(gan)燥。長江中(zhong)(zhong)下(xia)游地(di)(di)(di)區(qu)(qu)(qu)(qu)(qu)在此時(shi)期，第一(yi)場秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)雨(yu)(yu)往往可(ke)以緩解(jie)前期的(de)缺水情況(kuang)，但是(shi)如果(guo)冷(leng)空(kong)氣(qi)(qi)(qi)(qi)與臺風(feng)相會，或冷(leng)暖空(kong)氣(qi)(qi)(qi)(qi)勢均力敵(di)，雙方(fang)較量進退維艱時(shi)，形成(cheng)(cheng)的(de)暴雨(yu)(yu)或低溫連(lian)(lian)陰雨(yu)(yu)對秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)作物生(sheng)長不利。西(xi)(xi)南(nan)地(di)(di)(di)區(qu)(qu)(qu)(qu)(qu)東(dong)(dong)部、華南(nan)和華西(xi)(xi)地(di)(di)(di)區(qu)(qu)(qu)(qu)(qu)也往往出現連(lian)(lian)陰雨(yu)(yu)天氣(qi)(qi)(qi)(qi)。東(dong)(dong)南(nan)沿海(hai)，特別是(shi)華南(nan)沿海(hai)還(huan)(huan)可(ke)能會有熱帶(dai)天氣(qi)(qi)(qi)(qi)系統(臺風(feng))造成(cheng)(cheng)的(de)大(da)暴雨(yu)(yu)。另外，此時(shi)部分地(di)(di)(di)區(qu)(qu)(qu)(qu)(qu)還(huan)(huan)有可(ke)能出現秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)旱(han)(han)、森林火(huo)險、初霜等(deng)天氣(qi)(qi)(qi)(qi)。如果(guo)長江中(zhong)(zhong)下(xia)游地(di)(di)(di)區(qu)(qu)(qu)(qu)(qu)的(de)伏旱(han)(han)、華西(xi)(xi)地(di)(di)(di)區(qu)(qu)(qu)(qu)(qu)、華南(nan)地(di)(di)(di)區(qu)(qu)(qu)(qu)(qu)的(de)夏(xia)旱(han)(han)，得不到秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)雨(yu)(yu)的(de)滋潤，都可(ke)能形成(cheng)(cheng)夏(xia)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)連(lian)(lian)旱(han)(han)。有諺(yan)語形容(rong)：“春(chun)旱(han)(han)不算旱(han)(han)，秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)旱(han)(han)減(jian)一(yi)半。春(chun)旱(han)(han)蓋倉(cang)房，秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)旱(han)(han)斷(duan)種糧。”北(bei)方(fang)部分地(di)(di)(di)區(qu)(qu)(qu)(qu)(qu)，如西(xi)(xi)北(bei)的(de)陜西(xi)(xi)、山(shan)西(xi)(xi)、甘肅、華北(bei)等(deng)地(di)(di)(di)，秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)降水本來偏少，如果(guo)出現嚴(yan)重(zhong)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)旱(han)(han)不僅影響秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)作物收(shou)成(cheng)(cheng)，還(huan)(huan)延誤秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)播(bo)(bo)作物的(de)播(bo)(bo)種和出苗生(sheng)長，影響來年收(shou)成(cheng)(cheng)。另外，伴(ban)隨秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)旱(han)(han)，特別是(shi)山(shan)地(di)(di)(di)林區(qu)(qu)(qu)(qu)(qu)，空(kong)氣(qi)(qi)(qi)(qi)干(gan)燥、風(feng)力加(jia)大(da)，森林火(huo)險開(kai)始進入秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)高發(fa)期。

霜(shuang)凍是(shi)由(you)于(yu)(yu)冷空(kong)氣(qi)的(de)入(ru)侵，日平均氣(qi)溫(wen)在0℃以(yi)上，地表溫(wen)度(du)驟(zou)降到0℃以(yi)下，農(nong)(nong)作(zuo)(zuo)物(wu)細(xi)胞之間的(de)水(shui)分結冰，并不斷(duan)吸收(shou)細(xi)胞內部的(de)水(shui)分，形(xing)成細(xi)胞脫(tuo)水(shui)，導致農(nong)(nong)作(zuo)(zuo)物(wu)枯萎或死亡的(de)災害。 有(you)(you)時雖然(ran)植物(wu)表面沒(mei)有(you)(you)白霜(shuang)，但由(you)于(yu)(yu)地表溫(wen)度(du)在0℃以(yi)下，農(nong)(nong)作(zuo)(zuo)物(wu)依(yi)然(ran)受到凍害，稱(cheng)作(zuo)(zuo)黑(hei)霜(shuang)，也(ye)是(shi)霜(shuang)凍的(de)一種(zhong)類型。

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白(bai)露節(jie)氣民俗(su)

祭禹王

禹(yu)王(wang)是(shi)傳說中治水(shui)英雄大禹(yu)，太湖畔(pan)漁民稱為“水(shui)路之神(shen)”。每年正月初(chu)八、清明(ming)、七月初(chu)七和白露時節，這(zhe)里都要舉(ju)行(xing)祭(ji)禹(yu)王(wang)的香會。其中又以清明(ming)、白露春秋(qiu)兩祭(ji)規(gui)模為最大，歷時一周。

吃龍眼

福(fu)建福(fu)州有個傳統習(xi)俗(su)叫“白(bai)露必吃龍(long)眼(yan)(yan)”。民間的意思是(shi)，在白(bai)露這一天吃龍(long)眼(yan)(yan)有大補(bu)身體的奇(qi)效(xiao)。因為(wei)龍(long)眼(yan)(yan)本身就有益氣(qi)補(bu)脾(pi)、養血安神、潤膚美(mei)容等(deng)(deng)多(duo)種(zhong)功效(xiao)，還可以治療貧血、失眠(mian)、神經衰弱(ruo)等(deng)(deng)多(duo)種(zhong)疾(ji)病。

白露茶

民間有“春(chun)茶(cha)(cha)(cha)苦，夏茶(cha)(cha)(cha)澀(se)，要喝(he)茶(cha)(cha)(cha)，秋白(bai)(bai)露”的說法，此時(shi)的茶(cha)(cha)(cha)樹(shu)經過夏季的酷熱，白(bai)(bai)露前后正是它(ta)生(sheng)長的極(ji)好時(shi)期。到了白(bai)(bai)露節氣，秋意漸濃(nong)。

舊(jiu)時(shi)南京人十(shi)分重視節氣的(de)“來”和“去”，逐(zhu)漸形(xing)成了具有(you)南京地方特色的(de)節氣習俗。說到白(bai)露(lu)，愛(ai)喝茶(cha)(cha)(cha)的(de)老(lao)南京都十(shi)分青睞(lai)“白(bai)露(lu)茶(cha)(cha)(cha)”，此(ci)時(shi)的(de)茶(cha)(cha)(cha)樹經(jing)過夏季的(de)酷(ku)熱，白(bai)露(lu)前(qian)后正(zheng)是(shi)它(ta)生長的(de)極好時(shi)期。白(bai)露(lu)茶(cha)(cha)(cha)既不(bu)像春茶(cha)(cha)(cha)那樣鮮嫩，不(bu)經(jing)泡(pao)，也不(bu)像夏茶(cha)(cha)(cha)那樣干澀(se)味苦，而是(shi)有(you)一種獨特甘(gan)醇清香味，尤受老(lao)茶(cha)(cha)(cha)客喜愛(ai)。再者，家中存放(fang)的(de)春茶(cha)(cha)(cha)已基本“消耗(hao)”得差不(bu)多了，此(ci)時(shi)白(bai)露(lu)茶(cha)(cha)(cha)正(zheng)接上，所以到了白(bai)露(lu)前(qian)后，有(you)的(de)茶(cha)(cha)(cha)客就托(tuo)人買點白(bai)露(lu)茶(cha)(cha)(cha)。

白露米酒

資興興寧、三(san)都、蓼江一帶歷(li)來有釀(niang)酒習俗。每年白露節(jie)一到，家家釀(niang)酒，待客(ke)接人必喝“土酒”。其酒溫中含熱，略帶甜味，稱“白露米(mi)(mi)酒”。白露酒用糯米(mi)(mi)、高粱等五谷釀(niang)成，略帶甜味，故稱“白露米(mi)(mi)酒”。

湖南(nan)一(yi)帶有(you)在(zai)白露喝(he)米(mi)(mi)酒(jiu)的風俗。每(mei)年白露節(jie)，家家戶戶都以稱為“土酒(jiu)”的白露米(mi)(mi)酒(jiu)待客，甘甜溫熱，最適(shi)秋天。糯米(mi)(mi)釀制成的米(mi)(mi)酒(jiu)甘甜芳醇，是(shi)酒(jiu)精含量(liang)不(bu)高的養生之品(pin)。糯米(mi)(mi)酒(jiu)能促(cu)進胃液(ye)分(fen)泌，增(zeng)進食欲，幫助消化(hua)；還能夠促(cu)進血(xue)液(ye)循環，對于高血(xue)脂、動脈粥樣硬化(hua)有(you)一(yi)定(ding)功效；對于經絡不(bu)通的人(ren)來(lai)說，糯米(mi)(mi)酒(jiu)還有(you)通經活絡的作用。不(bu)妨親(qin)自釀一(yi)瓶來(lai)過白露。

十樣白

浙(zhe)江溫州等地(di)有(you)過(guo)白(bai)露(lu)節(jie)的(de)習俗。蒼(cang)南、平陽等地(di)民間，人(ren)們(men)于(yu)此日(ri)采(cai)集“十樣白(bai)”(也有(you)“三樣白(bai)”的(de)說法)，以(yi)煨烏骨白(bai)毛雞(或(huo)鴨子)，據說食后(hou)可滋補身(shen)體(ti)，去風氣(qi)(關(guan)節(jie)炎)。這“十樣白(bai)”是10種帶“白(bai)”字的(de)草藥，如白(bai)木槿、白(bai)毛苦等，以(yi)與“白(bai)露(lu)”字面上相應。

吃番薯

民間認為(wei)(wei)白露吃(chi)番薯可使(shi)飯后不會(hui)發胃酸，故舊時農家(jia)在白露節以吃(chi)番薯為(wei)(wei)習(xi)。紅(hong)薯的膳(shan)食纖(xian)維能刺激腸(chang)道(dao)，增強腸(chang)道(dao)蠕動，通便排(pai)毒，尤其對老年性便秘(mi)有較好的療效，還能減少腸(chang)癌的發生。

白露養生指南

衣

中醫有“白露(lu)(lu)(lu)身(shen)不露(lu)(lu)(lu)，寒露(lu)(lu)(lu)腳不露(lu)(lu)(lu)”的(de)說(shuo)法(fa)，也就是說(shuo)白露(lu)(lu)(lu)節(jie)氣(qi)過后(hou)，穿衣(yi)服就不能赤(chi)膊(bo)露(lu)(lu)(lu)體。特(te)別(bie)是病人、老人、體弱者，更要注意隨著氣(qi)溫的(de)變化(hua)加減衣(yi)服，最(zui)好出門(men)帶一件外套。面料以純(chun)絲、純(chun)棉或混紡為好，防涼又止燥。還要注意腰腹部、膝關節(jie)保(bao)暖(nuan)，不要“刻意”露(lu)(lu)(lu)出后(hou)背(bei)和肚臍。夜晚要關上窗(chuang)戶，換上長袖(xiu)衣(yi)入睡，將薄(bo)棉被(bei)備在床(chuang)頭十(shi)分必(bi)要。

由于(yu)(yu)“白露”后(hou)陰氣(qi)上升(sheng)陽氣(qi)下(xia)降，因此衣(yi)物可以單薄(bo)些，薄(bo)而不(bu)露，適(shi)當(dang)“秋凍”。但“秋凍”要(yao)因人而異，對于(yu)(yu)正在生長發(fa)育的(de)嬰幼(you)兒，身體調節功(gong)能較差的(de)年老體弱者(zhe)，以及體質較弱者(zhe)是不(bu)宜“秋凍”的(de)，此外，有支氣(qi)管炎、哮喘(chuan)病(bing)、冠心病(bing)等人群也不(bu)宜“秋凍”，一旦著(zhu)涼(liang)感冒就很容易(yi)舊病(bing)復發(fa)。

進(jin)入秋季后(hou)，壓在(zai)衣柜(ju)里的秋裝不(bu)要(yao)(yao)(yao)拿(na)出來就穿(chuan)，最好(hao)先(xian)把衣服晾(liang)曬一下。另(ling)外(wai)，從干洗(xi)(xi)店里拿(na)回的秋裝不(bu)要(yao)(yao)(yao)立即穿(chuan)，要(yao)(yao)(yao)放在(zai)通風處(chu)晾(liang)一晾(liang)，待殘留(liu)的干洗(xi)(xi)劑完全揮(hui)發(fa)后(hou)再穿(chuan)。另(ling)外(wai)，“寒(han)從腳(jiao)起”，對于耐寒(han)能力(li)差的人在(zai)白露過(guo)后(hou)，要(yao)(yao)(yao)注意足(zu)部保暖(nuan)，盡量減少穿(chuan)著(zhu)露趾的涼鞋、拖鞋，雨(yu)天還要(yao)(yao)(yao)牢記不(bu)要(yao)(yao)(yao)濕腳(jiao)走路，以(yi)防寒(han)氣(qi)侵體引起不(bu)適。

食

白露以后，氣(qi)溫開始下降(jiang)，天氣(qi)轉(zhuan)涼，口干、唇干、咽干、皮(pi)膚干燥等(deng)癥狀(zhuang)隨之襲來，這些(xie)都是典(dian)型的“秋燥”表(biao)現(xian)。白露時(shi)節燥邪襲肺，飲食應以健(jian)脾潤燥為主。

建議要多吃梨(li)、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜(bu)(bu)、豆(dou)制品等(deng)，多吃橙黃色蔬菜(cai)(cai)，比如南瓜、紅蘿卜(bu)(bu)等(deng)。另外(wai)，吃一些(xie)綠葉蔬菜(cai)(cai)補足維生素(su)C也(ye)很(hen)有必(bi)要，如芥(jie)蘭、菠菜(cai)(cai)、綠菜(cai)(cai)花(hua)等(deng)。白露時節的適宜膳(shan)食有蓮子百合粥、銀杏(xing)雞丁等(deng)。

在調節飲食上，應選(xuan)擇清淡、富含營養、少或無刺激(ji)性(xing)的(de)(de)食物，避免生(sheng)冷飲食，保證適量的(de)(de)新(xin)鮮蔬菜(cai)，保持大便的(de)(de)通暢，同時(shi)少吃(chi)黃(huang)魚、帶魚、蝦(xia)、蟹和肥肉，并戒煙戒酒。白露時(shi)節，人們(men)會(hui)比較(jiao)容易(yi)出現脾胃虛弱、消化能力差的(de)(de)癥狀。所以，多吃(chi)些易(yi)吸收(shou)、有(you)補養作用的(de)(de)粥品。

住

居住的(de)(de)房(fang)屋要(yao)保(bao)持充足日(ri)照，窗子盡(jin)量打(da)開(kai)多通風，讓居室內(nei)外(wai)空(kong)(kong)氣流通，以保(bao)持室內(nei)空(kong)(kong)氣潔凈新鮮(xian)；不(bu)要(yao)到(dao)空(kong)(kong)氣污染嚴重的(de)(de)地方(fang)去。此外(wai)，可以在(zai)臥室放一盆水或(huo)者打(da)開(kai)加(jia)濕器增(zeng)加(jia)室內(nei)濕度，這對(dui)緩解秋燥有效果。

條(tiao)件允許(xu)的(de)情(qing)況下，室內可(ke)放置(zhi)一(yi)些綠葉花卉，既讓環境充滿生(sheng)機(ji)又(you)可(ke)凈化空(kong)氣(qi)，促(cu)進身體健康。睡(shui)覺時(shi)盡(jin)量關閉空(kong)調(diao)。這個時(shi)節，北方大部分(fen)地區夜晚(wan)的(de)溫(wen)度適(shi)宜，最好是在自然(ran)溫(wen)度下睡(shui)眠，防止(zhi)空(kong)調(diao)風(feng)引起咳嗽。天晴時(shi)，要(yao)及時(shi)曝曬家中的(de)被(bei)褥、衣服。

從白露起(qi)，市民應注意補養腎氣，可以(yi)堅持晚上泡(pao)腳，用溫水(shui)(shui)泡(pao)，水(shui)(shui)要沒(mei)過腳腕，時間在15到(dao)30分鐘(zhong)，泡(pao)到(dao)身(shen)體微微發熱最(zui)好(hao)，泡(pao)腳的(de)同(tong)時把(ba)耳(er)朵(duo)和腰部(bu)搓熱，腎開竅于(yu)耳(er)，而(er)且耳(er)朵(duo)有密集的(de)反射區，聯系著(zhu)全身(shen)每(mei)一(yi)個器官，所(suo)以(yi)常搓揉(rou)耳(er)朵(duo)是一(yi)種很好(hao)的(de)養生方法。

行

早晨是鍛煉(lian)(lian)(lian)身體的(de)(de)最佳時間，此時氣候宜人(ren)，天(tian)高氣爽，動(dong)靜相宜，可(ke)(ke)(ke)根據(ju)個人(ren)情況選擇不同(tong)的(de)(de)運(yun)動(dong)項目進行(xing)鍛煉(lian)(lian)(lian)，如(ru)登山(shan)、打太極拳、游泳等，長期堅持可(ke)(ke)(ke)增強(qiang)心肺功能，讓(rang)生物鐘自然(ran)過渡到(dao)下一(yi)個節氣。在進行(xing)以上運(yun)動(dong)鍛煉(lian)(lian)(lian)的(de)(de)同(tong)時，還可(ke)(ke)(ke)配合一(yi)些“靜功”，做到(dao)動(dong)靜結(jie)合，動(dong)靜和諧。

白(bai)露過后，由于晝夜溫(wen)差加大，因此，在晨(chen)霧(wu)的天氣里盡量(liang)減少外出，老人(ren)或有呼吸系統(tong)疾病的人(ren)群更不宜在晨(chen)霧(wu)中鍛煉。

秋季外出(chu)旅(lv)游時(shi)，莫忘預(yu)(yu)防旅(lv)游病(bing)。秋季空(kong)氣干燥是傳(chuan)(chuan)染(ran)病(bing)的(de)高發期，因此在(zai)旅(lv)途中(zhong)一定要注(zhu)意預(yu)(yu)防傳(chuan)(chuan)染(ran)病(bing)。例如(ru)在(zai)火車中(zhong)和(he)(he)公交車內避免和(he)(he)咳嗽的(de)乘客講話(hua)，經(jing)常通(tong)風換氣，要合理安排旅(lv)游時(shi)間，盡量(liang)避免中(zhong)午時(shi)分外出(chu)。另外容易過(guo)敏的(de)人(ren)注(zhu)意花粉過(guo)敏并(bing)帶些脫敏藥物。

情

秋(qiu)天花草樹(shu)木開始凋謝，人們易于(yu)悲傷。因此，白(bai)露過后，要保持愉快的心情。如多與朋友進行交流，以免心情抑郁。

中(zhong)醫認為笑能宣發(fa)肺(fei)氣(qi)，調節人體機能，消除疲勞，恢復體力。笑可(ke)以使肺(fei)吸(xi)入足量的清氣(qi)，呼出濁(zhuo)氣(qi)，加速血脈運(yun)行，能使心肺(fei)的氣(qi)血調和。常(chang)笑還是(shi)一(yi)種健身運(yun)動，能使胸肌伸展(zhan)，增(zeng)大肺(fei)活量。

飲食(shi)補充也是緩解不(bu)良情(qing)緒的(de)不(bu)錯方法。秋(qiu)季飲食(shi)注重養(yang)肝，多(duo)喝菊花(hua)、蓮子茶清(qing)肝解郁；同時多(duo)吃核桃(tao)、魚類等含較多(duo)磷(lin)質食(shi)物，也能一(yi)定程度幫助人們緩解連日陰雨給大家(jia)帶來的(de)“陰郁”心(xin)情(qing)。

白露節氣警惕疾病

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警惕支氣管哮喘

白露(lu)時(shi)節(jie)，支氣管(guan)哮喘發病(bing)率很高(gao)，因(yin)此(ci)(ci)要(yao)做好預防(fang)工作。此(ci)(ci)時(shi)秋高(gao)氣爽，正是(shi)人們外(wai)(wai)出旅游的(de)(de)大好時(shi)光。但是(shi)，常有不少(shao)游客在旅游期間(jian)出現類(lei)似“感冒”的(de)(de)癥狀，其實不一(yi)定是(shi)“感冒”，可能是(shi)“花粉熱”。“花粉熱”的(de)(de)發病(bing)有兩(liang)個(ge)基本(ben)因(yin)素：一(yi)個(ge)是(shi)人體(ti)體(ti)質的(de)(de)過(guo)(guo)敏，另一(yi)個(ge)是(shi)不止一(yi)次地接觸和吸入外(wai)(wai)界的(de)(de)過(guo)(guo)敏原(yuan)。此(ci)(ci)節(jie)氣的(de)(de)養生重(zhong)點是(shi)加強身體(ti)鍛(duan)煉，注意早晚不要(yao)受涼，對過(guo)(guo)敏性疾病(bing)積極預防(fang)。

白(bai)露時節要(yao)防止鼻腔疾病、哮喘病和支(zhi)氣管(guan)病的(de)發生。特別是因(yin)體質過敏而(er)引發上述(shu)疾病的(de)患者，在飲(yin)食(shi)調節上更要(yao)慎重，平時要(yao)少吃或不吃魚蝦海(hai)腥、生冷(leng)炙燴腌菜和辛(xin)辣(la)酸咸甘肥(fei)的(de)食(shi)物。

慎防腸胃疾病

白露后往往多秋(qiu)風、秋(qiu)雨、臺(tai)風。在這段(duan)時間容易發生和流行的疾病主(zhu)要是細菌(jun)性痢疾、傷(shang)(shang)寒(han)、副傷(shang)(shang)寒(han)、腹瀉病等腸道傳染(ran)病，是腸道傳染(ran)病全(quan)年發病的第二個高峰期，發病比夏(xia)季的第一高峰期還(huan)要多。

民諺(yan)“秋瓜(gua)(gua)壞(huai)肚”是指立秋以后繼續生(sheng)食(shi)大(da)(da)量瓜(gua)(gua)類水果(guo)容易引發(fa)胃(wei)(wei)腸道(dao)疾患。在夏季，人(ren)們為了防暑(shu)降溫，往往生(sheng)食(shi)大(da)(da)量瓜(gua)(gua)果(guo)。“甜蜜”的瓜(gua)(gua)果(guo)易生(sheng)食(shi)，從而阻(zu)礙脾(pi)(pi)胃(wei)(wei)的運動消化功能。如果(guo)立秋后再大(da)(da)量生(sheng)食(shi)瓜(gua)(gua)果(guo)，勢必更助(zhu)濕邪，損傷(shang)脾(pi)(pi)陽，脾(pi)(pi)陽不振，則腹瀉、下(xia)痢等急(ji)慢性胃(wei)(wei)腸道(dao)疾病(bing)就隨之發(fa)生(sheng)。因此，立秋之后應少食(shi)瓜(gua)(gua)類水果(guo)，脾(pi)(pi)胃(wei)(wei)虛(xu)寒者尤應禁(jin)忌。

預防秋燥

在白露一節氣(qi)中要預防秋(qiu)燥(zao)，燥(zao)邪(xie)傷人，容(rong)易耗人津液，而出現口干、唇干、鼻干、咽干及(ji)大(da)便干結(jie)、皮(pi)膚干裂等癥狀。預防秋(qiu)燥(zao)的方法很多，可(ke)(ke)適當(dang)地多服(fu)一些(xie)富(fu)含維生素(su)的食品，也可(ke)(ke)選用一些(xie)宣肺(fei)化痰、滋陰益氣(qi)的中藥，如人參、沙參等，對緩解秋(qiu)燥(zao)有(you)良效。

預防感冒

白(bai)露(lu)(lu)過后，陰氣(qi)(qi)逐漸加(jia)重(zhong)，秋(qiu)風颯爽，白(bai)露(lu)(lu)是一個表(biao)征(zheng)天(tian)(tian)氣(qi)(qi)轉涼的(de)節氣(qi)(qi)，雖然白(bai)天(tian)(tian)的(de)氣(qi)(qi)溫仍可達三十多度，但夜晚仍會(hui)較(jiao)涼，日夜氣(qi)(qi)溫差較(jiao)大，若下雨則氣(qi)(qi)溫下降更(geng)為明顯(xian)，人容(rong)易感冒。因此，要注(zhu)意(yi)早晚添加(jia)衣被，不能(neng)袒胸露(lu)(lu)背，睡臥(wo)不可貪涼，所謂“白(bai)露(lu)(lu)勿露(lu)(lu)身，早晚要叮嚀”正(zheng)是說明這個道(dao)理。

皮膚瘙癢

通常皮膚(fu)瘙癢(yang)(yang)(yang)以(yi)軀干為主，大腿(tui)內側和小腿(tui)屈側、關節(jie)(jie)周(zhou)圍也常見。癢(yang)(yang)(yang)為陣發性，輕重(zhong)和持續時間(jian)不(bu)一，吃了刺激性食品或(huo)溫度升(sheng)高(gao)時易誘(you)發或(huo)加重(zhong)。這個季節(jie)(jie)，沐(mu)浴不(bu)宜過勤，不(bu)用堿性大的肥皂或(huo)沐(mu)浴露。保(bao)持大便通暢(chang)，可排除(chu)體內積聚的致敏物質，避免(mian)誘(you)發瘙癢(yang)(yang)(yang)。

習慣性便秘

秋季(ji)氣候(hou)干(gan)(gan)燥，大便隨之也會(hui)干(gan)(gan)結難排(pai)，表(biao)現為便次減少，糞(fen)質堅硬，病人常伴(ban)有左下腹腹脹感(gan)、欲便不暢等。秋燥時節(jie)，醫學(xue)專家建(jian)議，有習慣性便秘的，每(mei)天至(zhi)少要喝2000～3000毫升的溫(wen)水。

心腦血管病

秋季冷(leng)暖(nuan)多變，寒而復暖(nuan)，暖(nuan)后又寒，使(shi)人防(fang)(fang)不勝防(fang)(fang)。

這樣的(de)季節(jie)，心肌梗死的(de)發(fa)病(bing)率明顯提(ti)高，高血(xue)壓(ya)病(bing)人秋冬之交血(xue)壓(ya)往往較夏季的(de)血(xue)壓(ya)增高20毫米汞柱，容易(yi)造成心腦血(xue)管(guan)(guan)血(xue)液循環的(de)障(zhang)礙。預防秋季感冒(mao)受寒，對(dui)心腦血(xue)管(guan)(guan)病(bing)患者而言是相(xiang)當重要的(de)。

急性胃腸炎

入秋后，人體的(de)消化功(gong)能逐漸下降(jiang)，腸道抗(kang)病(bing)能力(li)也減(jian)弱，如繼續生食大量瓜類水果，或直接食用從(cong)冰箱里取出(chu)的(de)飲料和食物(wu)，就可能發生腹瀉(xie)、下痢、便溏(tang)等急(ji)慢(man)性胃腸道疾(ji)病(bing)。

痛風

深秋天氣轉冷，人體(ti)進(jin)食(shi)中(zhong)樞受(shou)到寒冷刺激，引起食(shi)欲增(zeng)加，飯量(liang)增(zeng)大，若多食(shi)肥(fei)甘(gan)厚味，則體(ti)內血(xue)尿酸產生(sheng)過多，容易發生(sheng)痛(tong)(tong)風(feng)。這里特別提醒痛(tong)(tong)風(feng)患者(zhe)，為防止夜(ye)間尿液濃(nong)縮，可在臨睡前或半夜(ye)增(zeng)加飲水量(liang)。

十二指腸潰瘍

由于氣候轉涼，人們的(de)食(shi)欲隨之旺盛，使胃腸功能(neng)的(de)負擔加(jia)重，也會(hui)導致十二指(zhi)腸潰瘍的(de)發作。因此，有(you)過這類病史(shi)的(de)人，大魚大肉等(deng)容(rong)易生火的(de)食(shi)物(wu)盡量少吃，飲食(shi)結構要以(yi)清(qing)淡(dan)為主(zhu)。在吃海鮮和燒烤時，一定(ding)要注意(yi)新鮮度。