白露簡介

白露是(shi)農歷(li)二十四節(jie)(jie)氣之(zhi)一，當太(tai)陽到(dao)(dao)達黃(huang)經一百六(liu)十五度時為(wei)白(bai)(bai)(bai)露(lu)節(jie)(jie)氣。白(bai)(bai)(bai)露(lu)是(shi)秋天(tian)的第三個節(jie)(jie)氣，表(biao)示孟秋時節(jie)(jie)的結(jie)(jie)束(shu)和(he)仲秋時節(jie)(jie)的開始(shi)。露(lu)水(shui)是(shi)由于溫度降低，水(shui)汽(qi)在地(di)面或(huo)近地(di)物(wu)體上(shang)凝結(jie)(jie)而(er)成的水(shui)珠。所(suo)以，白(bai)(bai)(bai)露(lu)實(shi)際上(shang)是(shi)表(biao)征天(tian)氣已(yi)經轉涼。這(zhe)時，人(ren)們就會(hui)明(ming)顯地(di)感覺到(dao)(dao)炎(yan)熱的夏天(tian)已(yi)過(guo)，而(er)涼爽的秋天(tian)已(yi)經到(dao)(dao)來了。晝(zhou)夜(ye)溫差可(ke)達十多度。陽氣是(shi)在夏至達到(dao)(dao)頂點，物(wu)極(ji)必反，陰氣也在此時興起。到(dao)(dao)了白(bai)(bai)(bai)露(lu)，陰氣逐漸加重，清晨的露(lu)水(shui)隨之(zhi)日益加厚(hou)，凝結(jie)(jie)成一層白(bai)(bai)(bai)白(bai)(bai)(bai)的水(shui)滴，所(suo)以就稱之(zhi)為(wei)白(bai)(bai)(bai)露(lu)。

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物侯

鴻(hong)雁來(lai)：鴻(hong)大雁小，自北而來(lai)南(nan)也，不謂南(nan)鄉(xiang)，非其居(ju)耳。詳見雨(yu)水節下（雨(yu)水三候(hou)：“一候(hou)獺祭魚；二(er)候(hou)鴻(hong)雁來(lai)；三候(hou)草木(mu)萌動“）。

玄(xuan)鳥(niao)(niao)歸：《月令七(qi)十(shi)二候集解》：“玄(xuan)鳥(niao)(niao)解見春分(fen)（春分(fen)初候，玄(xuan)鳥(niao)(niao)至；燕來也），此時自北而(er)往南(nan)遷也，燕乃南(nan)方之鳥(niao)(niao)，故曰歸。

群(qun)鳥養羞(xiu)(xiu)：三獸以上為群(qun)，群(qun)者，眾也，《禮(li)記》注曰：“羞(xiu)(xiu)者，所羹之(zhi)(zhi)食。”養羞(xiu)(xiu)者，藏(zang)之(zhi)(zhi)以備冬(dong)月之(zhi)(zhi)養也。羞(xiu)(xiu)”是“饈”的本字。古代(dai)“羞(xiu)(xiu)”、“饈”通用。養羞(xiu)(xiu)是漢語詞匯，拼(pin)音yǎng xiū，指儲藏(zang)食物《逸周書·時訓》：“白露之(zhi)(zhi)日(ri)鴻雁(yan)來，又五(wu)(wu)日(ri)玄鳥歸，又五(wu)(wu)日(ri)羣鳥養羞(xiu)(xiu)” 朱(zhu)右曾 校釋：“養羞(xiu)(xiu)者，蓄(xu)食以備冬(dong)，如藏(zang)珍羞(xiu)(xiu)”

白露(lu)天氣(qi)

植物開始(shi)有露(lu)水進入白(bai)露(lu)節氣后，夏季(ji)風逐步被(bei)冬季(ji)風所代替，冷空(kong)氣轉守為攻，暖空(kong)氣逐漸退避三舍。冷空(kong)氣分批南下，往(wang)往(wang)帶來一定(ding)范圍的降溫幅度。人(ren)們愛用(yong)“白(bai)露(lu)秋風夜(ye)(ye)，一夜(ye)(ye)涼一夜(ye)(ye)”的諺語來形(xing)容氣溫下降速度加快的情形(xing)。

此時，中國北方地(di)(di)區(qu)降水明顯(xian)減少(shao)，秋(qiu)(qiu)高(gao)(gao)氣(qi)爽，比較干燥。長(chang)江中下游地(di)(di)區(qu)在此時期，第一場秋(qiu)(qiu)雨(yu)往(wang)往(wang)可(ke)(ke)以緩解前期的缺(que)水情況，但是(shi)如果冷空氣(qi)與臺風(feng)(feng)相會(hui)，或冷暖空氣(qi)勢均力敵，雙方較量進(jin)退維(wei)艱(jian)時，形成的暴雨(yu)或低溫連(lian)陰雨(yu)對秋(qiu)(qiu)季作物(wu)生長(chang)不(bu)利。西(xi)南(nan)(nan)地(di)(di)區(qu)東部、華南(nan)(nan)和(he)華西(xi)地(di)(di)區(qu)也往(wang)往(wang)出(chu)(chu)現(xian)(xian)連(lian)陰雨(yu)天(tian)氣(qi)。東南(nan)(nan)沿(yan)海(hai)，特別是(shi)華南(nan)(nan)沿(yan)海(hai)還(huan)可(ke)(ke)能會(hui)有熱帶天(tian)氣(qi)系統(臺風(feng)(feng))造成的大暴雨(yu)。另外，此時部分地(di)(di)區(qu)還(huan)有可(ke)(ke)能出(chu)(chu)現(xian)(xian)秋(qiu)(qiu)旱(han)(han)、森林(lin)火(huo)險、初霜(shuang)等天(tian)氣(qi)。如果長(chang)江中下游地(di)(di)區(qu)的伏旱(han)(han)、華西(xi)地(di)(di)區(qu)、華南(nan)(nan)地(di)(di)區(qu)的夏旱(han)(han)，得不(bu)到(dao)秋(qiu)(qiu)雨(yu)的滋潤，都可(ke)(ke)能形成夏秋(qiu)(qiu)連(lian)旱(han)(han)。有諺語形容：“春旱(han)(han)不(bu)算旱(han)(han)，秋(qiu)(qiu)旱(han)(han)減一半。春旱(han)(han)蓋倉房，秋(qiu)(qiu)旱(han)(han)斷(duan)種糧。”北方部分地(di)(di)區(qu)，如西(xi)北的陜西(xi)、山西(xi)、甘肅、華北等地(di)(di)，秋(qiu)(qiu)季降水本(ben)來偏少(shao)，如果出(chu)(chu)現(xian)(xian)嚴重(zhong)秋(qiu)(qiu)旱(han)(han)不(bu)僅影響秋(qiu)(qiu)季作物(wu)收(shou)成，還(huan)延(yan)誤秋(qiu)(qiu)播(bo)作物(wu)的播(bo)種和(he)出(chu)(chu)苗生長(chang)，影響來年收(shou)成。另外，伴(ban)隨秋(qiu)(qiu)旱(han)(han)，特別是(shi)山地(di)(di)林(lin)區(qu)，空氣(qi)干燥、風(feng)(feng)力加大，森林(lin)火(huo)險開始進(jin)入秋(qiu)(qiu)季高(gao)(gao)發期。

霜(shuang)凍是由于冷空氣的(de)入侵，日平均氣溫(wen)在0℃以上，地表(biao)溫(wen)度驟降到0℃以下(xia)，農(nong)作(zuo)物(wu)細(xi)胞(bao)之間的(de)水分(fen)結冰，并(bing)不斷吸(xi)收(shou)細(xi)胞(bao)內(nei)部的(de)水分(fen)，形成細(xi)胞(bao)脫水，導(dao)致農(nong)作(zuo)物(wu)枯萎或死亡(wang)的(de)災(zai)害。 有(you)時雖然植物(wu)表(biao)面沒(mei)有(you)白(bai)霜(shuang)，但由于地表(biao)溫(wen)度在0℃以下(xia)，農(nong)作(zuo)物(wu)依(yi)然受到凍害，稱作(zuo)黑霜(shuang)，也是霜(shuang)凍的(de)一種(zhong)類型。

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白(bai)露(lu)節氣(qi)民俗(su)

祭禹王

禹(yu)王是傳說中治水(shui)英雄大禹(yu)，太湖畔(pan)漁民稱為“水(shui)路之神”。每年(nian)正月(yue)(yue)初八(ba)、清明、七月(yue)(yue)初七和白露時節，這里都(dou)要舉行祭(ji)禹(yu)王的(de)香(xiang)會(hui)。其中又以清明、白露春秋兩祭(ji)規模為最大，歷時一周。

吃龍眼

福(fu)建福(fu)州有(you)個傳統習俗叫“白露必吃龍眼(yan)”。民(min)間的意思(si)是，在(zai)白露這一天吃龍眼(yan)有(you)大補身(shen)體的奇效(xiao)。因為龍眼(yan)本身(shen)就(jiu)有(you)益氣補脾、養(yang)血安(an)神(shen)、潤膚(fu)美(mei)容等多種(zhong)功效(xiao)，還(huan)可以治療(liao)貧血、失眠、神(shen)經衰弱等多種(zhong)疾(ji)病。

白露茶

民間有“春茶(cha)苦(ku)，夏茶(cha)澀，要喝(he)茶(cha)，秋(qiu)(qiu)白(bai)(bai)露(lu)”的(de)說法，此時(shi)的(de)茶(cha)樹經過夏季的(de)酷熱，白(bai)(bai)露(lu)前后正是它生長的(de)極好時(shi)期。到了白(bai)(bai)露(lu)節氣(qi)，秋(qiu)(qiu)意漸濃。

舊(jiu)時(shi)(shi)南京(jing)人十(shi)分重視節氣的(de)(de)“來”和“去”，逐漸形成(cheng)了(le)具有南京(jing)地方特色的(de)(de)節氣習俗。說到白(bai)(bai)露(lu)，愛喝茶的(de)(de)老南京(jing)都十(shi)分青睞“白(bai)(bai)露(lu)茶”，此時(shi)(shi)的(de)(de)茶樹(shu)經(jing)過夏(xia)季的(de)(de)酷熱，白(bai)(bai)露(lu)前后正(zheng)是它生長的(de)(de)極好時(shi)(shi)期。白(bai)(bai)露(lu)茶既不(bu)像(xiang)春茶那(nei)(nei)樣(yang)鮮嫩(nen)，不(bu)經(jing)泡，也不(bu)像(xiang)夏(xia)茶那(nei)(nei)樣(yang)干澀味苦，而是有一(yi)種獨(du)特甘(gan)醇(chun)清香味，尤受老茶客(ke)喜愛。再(zai)者，家中存放的(de)(de)春茶已基本“消耗”得差不(bu)多了(le)，此時(shi)(shi)白(bai)(bai)露(lu)茶正(zheng)接上(shang)，所以(yi)到了(le)白(bai)(bai)露(lu)前后，有的(de)(de)茶客(ke)就托人買點白(bai)(bai)露(lu)茶。

白露米酒

資興興寧(ning)、三都、蓼江一帶歷來有(you)釀酒(jiu)(jiu)(jiu)習俗。每年白(bai)露(lu)節一到(dao)，家家釀酒(jiu)(jiu)(jiu)，待客(ke)接人必喝“土酒(jiu)(jiu)(jiu)”。其酒(jiu)(jiu)(jiu)溫中含熱，略帶甜味，稱(cheng)“白(bai)露(lu)米(mi)酒(jiu)(jiu)(jiu)”。白(bai)露(lu)酒(jiu)(jiu)(jiu)用糯(nuo)米(mi)、高粱等五谷釀成(cheng)，略帶甜味，故稱(cheng)“白(bai)露(lu)米(mi)酒(jiu)(jiu)(jiu)”。

湖南一(yi)帶有(you)在白(bai)露(lu)(lu)喝(he)米(mi)酒(jiu)的(de)風(feng)俗。每年白(bai)露(lu)(lu)節，家家戶(hu)戶(hu)都以稱為“土酒(jiu)”的(de)白(bai)露(lu)(lu)米(mi)酒(jiu)待客(ke)，甘甜溫熱，最(zui)適秋天。糯米(mi)釀(niang)制成的(de)米(mi)酒(jiu)甘甜芳(fang)醇，是酒(jiu)精含量不高(gao)的(de)養生(sheng)之品。糯米(mi)酒(jiu)能促進(jin)胃液(ye)分泌，增進(jin)食欲，幫助消化；還能夠促進(jin)血(xue)液(ye)循環，對于(yu)高(gao)血(xue)脂、動脈(mo)粥樣硬化有(you)一(yi)定功效；對于(yu)經(jing)絡(luo)不通的(de)人來說，糯米(mi)酒(jiu)還有(you)通經(jing)活絡(luo)的(de)作用。不妨親自(zi)釀(niang)一(yi)瓶來過白(bai)露(lu)(lu)。

十樣白

浙江(jiang)溫州等地有(you)過(guo)白(bai)(bai)露(lu)節的(de)(de)習俗。蒼南、平(ping)陽等地民間(jian)，人們于此日采(cai)集“十樣(yang)(yang)白(bai)(bai)”(也有(you)“三樣(yang)(yang)白(bai)(bai)”的(de)(de)說法)，以(yi)(yi)煨(wei)烏骨白(bai)(bai)毛(mao)雞(或鴨子)，據(ju)說食后可滋補(bu)身體，去風(feng)氣(關(guan)節炎(yan))。這“十樣(yang)(yang)白(bai)(bai)”是10種帶(dai)“白(bai)(bai)”字的(de)(de)草藥，如白(bai)(bai)木槿、白(bai)(bai)毛(mao)苦(ku)等，以(yi)(yi)與“白(bai)(bai)露(lu)”字面上(shang)相應。

吃番薯

民間認為(wei)白(bai)露(lu)吃番薯可使飯(fan)后不會發(fa)胃酸，故舊時農家在(zai)白(bai)露(lu)節以吃番薯為(wei)習。紅薯的(de)膳食纖維能刺(ci)激腸(chang)道，增強腸(chang)道蠕動，通(tong)便排毒，尤其對老年(nian)性便秘有較好的(de)療效，還能減少腸(chang)癌(ai)的(de)發(fa)生。

白露養生指南

衣

中醫有“白露(lu)身不(bu)露(lu)，寒(han)露(lu)腳不(bu)露(lu)”的(de)說法，也就(jiu)(jiu)是說白露(lu)節氣過后，穿(chuan)衣(yi)服就(jiu)(jiu)不(bu)能赤膊露(lu)體。特別(bie)是病(bing)人、老人、體弱(ruo)者，更要(yao)(yao)注(zhu)意隨著氣溫(wen)的(de)變化加減衣(yi)服，最好出(chu)門帶一(yi)件外套。面料以純絲、純棉(mian)或混紡為好，防涼又止燥。還要(yao)(yao)注(zhu)意腰腹(fu)部、膝關節保暖(nuan)，不(bu)要(yao)(yao)“刻意”露(lu)出(chu)后背和(he)肚臍(qi)。夜晚(wan)要(yao)(yao)關上(shang)窗戶，換(huan)上(shang)長(chang)袖衣(yi)入睡，將薄棉(mian)被備在(zai)床頭十分必(bi)要(yao)(yao)。

由(you)于“白(bai)露”后(hou)陰(yin)氣(qi)上(shang)升陽氣(qi)下降，因(yin)此(ci)(ci)衣物可以單薄些(xie)，薄而不露，適當(dang)“秋(qiu)凍(dong)”。但“秋(qiu)凍(dong)”要因(yin)人而異(yi)，對(dui)于正在(zai)生長(chang)發(fa)(fa)育(yu)的(de)嬰幼兒(er)，身(shen)體(ti)調(diao)節功(gong)能(neng)較(jiao)差的(de)年(nian)老體(ti)弱者，以及體(ti)質較(jiao)弱者是不宜(yi)“秋(qiu)凍(dong)”的(de)，此(ci)(ci)外，有支氣(qi)管(guan)炎、哮喘病(bing)、冠心病(bing)等(deng)人群也不宜(yi)“秋(qiu)凍(dong)”，一旦著涼感冒(mao)就很容易(yi)舊病(bing)復發(fa)(fa)。

進入秋季后，壓在衣柜里的(de)秋裝(zhuang)不(bu)(bu)要(yao)拿出來就穿，最好先把衣服(fu)晾(liang)曬一下。另(ling)外，從干(gan)洗店(dian)里拿回的(de)秋裝(zhuang)不(bu)(bu)要(yao)立即穿，要(yao)放(fang)在通風處晾(liang)一晾(liang)，待(dai)殘留的(de)干(gan)洗劑完全揮發后再穿。另(ling)外，“寒(han)從腳(jiao)起”，對于耐(nai)寒(han)能力(li)差的(de)人在白露過后，要(yao)注意足部保暖，盡量減少穿著(zhu)露趾的(de)涼(liang)鞋、拖鞋，雨(yu)天還要(yao)牢記不(bu)(bu)要(yao)濕(shi)腳(jiao)走路(lu)，以防寒(han)氣侵(qin)體引起不(bu)(bu)適。

食

白(bai)露以后，氣溫開始(shi)下降，天氣轉涼，口(kou)干(gan)、唇干(gan)、咽干(gan)、皮膚干(gan)燥(zao)等癥狀隨(sui)之(zhi)襲來，這(zhe)些都是典(dian)型(xing)的“秋燥(zao)”表(biao)現(xian)。白(bai)露時節燥(zao)邪(xie)襲肺(fei)，飲食應(ying)以健脾潤燥(zao)為主。

建議要(yao)多吃梨、銀耳、蜂蜜(mi)、百(bai)合、枸杞、蘿(luo)卜(bu)、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜(cai)，比(bi)如(ru)南瓜、紅(hong)蘿(luo)卜(bu)等。另外，吃一些綠葉蔬菜(cai)補足維生素C也(ye)很有(you)必要(yao)，如(ru)芥蘭、菠(bo)菜(cai)、綠菜(cai)花等。白露時節(jie)的(de)適(shi)宜膳食(shi)有(you)蓮子百(bai)合粥、銀杏雞丁等。

在(zai)調節飲食上，應(ying)選擇清淡、富含(han)營養(yang)、少或無刺激(ji)性的食物(wu)，避免生冷飲食，保證適(shi)量的新(xin)鮮蔬(shu)菜，保持大便的通暢，同時少吃(chi)黃魚、帶魚、蝦、蟹和肥肉，并戒煙戒酒。白露時節，人們(men)會比較容易(yi)出現脾胃虛弱、消化(hua)能力差的癥狀。所以，多吃(chi)些易(yi)吸(xi)收、有補養(yang)作用的粥品。

住

居住的房屋(wu)要(yao)保(bao)持充足日照，窗子(zi)盡量打(da)開(kai)多通風(feng)，讓居室內(nei)(nei)外(wai)空(kong)氣流(liu)通，以保(bao)持室內(nei)(nei)空(kong)氣潔凈新鮮；不要(yao)到空(kong)氣污染嚴(yan)重的地方去。此外(wai)，可以在(zai)臥室放一盆水或者打(da)開(kai)加(jia)濕器增加(jia)室內(nei)(nei)濕度，這對緩解秋燥有效(xiao)果。

條(tiao)件允許的情(qing)況下，室內可(ke)放置一些(xie)綠葉花卉，既讓環境充滿生機又(you)可(ke)凈(jing)化空(kong)氣，促進身(shen)體健康。睡覺時盡量關閉空(kong)調。這個時節，北方大部分地(di)區(qu)夜晚的溫度(du)適宜，最(zui)好是在自然溫度(du)下睡眠，防止(zhi)空(kong)調風(feng)引起咳嗽。天晴時，要及時曝曬家中的被褥(ru)、衣(yi)服。

從白露起，市民應注意補養腎(shen)氣(qi)，可以(yi)堅持晚(wan)上泡(pao)(pao)腳，用(yong)溫水(shui)泡(pao)(pao)，水(shui)要沒(mei)過腳腕，時(shi)間(jian)在15到30分鐘，泡(pao)(pao)到身(shen)體微(wei)微(wei)發熱最好，泡(pao)(pao)腳的同時(shi)把耳(er)朵(duo)和腰部(bu)搓(cuo)熱，腎(shen)開竅于耳(er)，而且耳(er)朵(duo)有密集的反射區，聯系著全身(shen)每一個器官(guan)，所以(yi)常(chang)搓(cuo)揉耳(er)朵(duo)是一種很好的養生方法。

行

早晨是鍛煉(lian)身體的最佳時(shi)間(jian)，此時(shi)氣(qi)候宜人，天高氣(qi)爽，動靜相宜，可根據個(ge)人情況(kuang)選(xuan)擇(ze)不(bu)同的運動項目進(jin)行鍛煉(lian)，如登山、打太極拳、游泳(yong)等，長期堅持可增強心肺功能(neng)，讓生物鐘(zhong)自然過渡到下一個(ge)節氣(qi)。在(zai)進(jin)行以上(shang)運動鍛煉(lian)的同時(shi)，還可配合(he)(he)一些“靜功”，做(zuo)到動靜結合(he)(he)，動靜和諧。

白露過(guo)后(hou)，由于晝夜(ye)溫差加大，因此，在(zai)晨霧的天氣里(li)盡量減(jian)少(shao)外出，老人或(huo)有呼吸系統疾(ji)病的人群更(geng)不宜在(zai)晨霧中鍛煉。

秋(qiu)季外出旅(lv)游(you)(you)時，莫(mo)忘(wang)預防(fang)旅(lv)游(you)(you)病(bing)。秋(qiu)季空(kong)氣(qi)干燥(zao)是傳(chuan)染病(bing)的高發期，因此在旅(lv)途中(zhong)一定要注意預防(fang)傳(chuan)染病(bing)。例(li)如(ru)在火車(che)中(zhong)和公交車(che)內避(bi)免和咳嗽的乘客講話，經常通風換氣(qi)，要合理安排旅(lv)游(you)(you)時間(jian)，盡量避(bi)免中(zhong)午時分外出。另外容(rong)易過敏的人注意花粉過敏并(bing)帶(dai)些脫敏藥物。

情

秋天花草樹(shu)木開(kai)始凋謝，人們(men)易于悲傷。因此，白露(lu)過后，要保持愉快的心(xin)情。如多與朋(peng)友進行交流，以免(mian)心(xin)情抑(yi)郁(yu)。

中(zhong)醫認為(wei)笑能(neng)(neng)(neng)宣發肺(fei)氣(qi)(qi)(qi)，調(diao)(diao)節人體機能(neng)(neng)(neng)，消除疲(pi)勞，恢(hui)復體力。笑可以使肺(fei)吸(xi)入足量的清氣(qi)(qi)(qi)，呼出濁氣(qi)(qi)(qi)，加速血脈運行，能(neng)(neng)(neng)使心肺(fei)的氣(qi)(qi)(qi)血調(diao)(diao)和(he)。常笑還是一種(zhong)健身運動，能(neng)(neng)(neng)使胸肌(ji)伸展，增大(da)肺(fei)活量。

飲食補充也(ye)是緩(huan)解不良(liang)情(qing)緒的不錯(cuo)方(fang)法。秋季飲食注重養(yang)肝，多(duo)喝菊花、蓮子(zi)茶清肝解郁；同(tong)時(shi)多(duo)吃核桃、魚(yu)類等含較多(duo)磷質食物，也(ye)能(neng)一定(ding)程度(du)幫助人(ren)們緩(huan)解連(lian)日(ri)陰雨給大家(jia)帶來(lai)的“陰郁”心情(qing)。

白露節氣警惕疾病

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警惕支氣管哮喘

白露時(shi)節，支氣(qi)(qi)管(guan)哮喘發病(bing)率很高，因(yin)此(ci)要(yao)(yao)做好預防工作。此(ci)時(shi)秋高氣(qi)(qi)爽，正是(shi)人們外(wai)出旅(lv)游的(de)大好時(shi)光。但是(shi)，常(chang)有(you)不少(shao)游客在旅(lv)游期間出現(xian)類似“感(gan)冒”的(de)癥狀，其實(shi)不一(yi)定是(shi)“感(gan)冒”，可能是(shi)“花粉(fen)熱(re)”。“花粉(fen)熱(re)”的(de)發病(bing)有(you)兩個基本因(yin)素(su)：一(yi)個是(shi)人體體質的(de)過(guo)敏，另一(yi)個是(shi)不止(zhi)一(yi)次地接觸和吸入外(wai)界(jie)的(de)過(guo)敏原。此(ci)節氣(qi)(qi)的(de)養生重點是(shi)加強身體鍛煉(lian)，注意(yi)早晚不要(yao)(yao)受涼，對過(guo)敏性(xing)疾病(bing)積極預防。

白(bai)露時(shi)節(jie)要防(fang)止鼻腔疾病(bing)、哮喘病(bing)和(he)支氣管病(bing)的發生(sheng)。特別是因(yin)體質過敏而引發上(shang)述疾病(bing)的患者，在飲食調節(jie)上(shang)更要慎(shen)重，平時(shi)要少吃或不吃魚蝦海腥、生(sheng)冷炙燴腌菜和(he)辛辣酸(suan)咸甘(gan)肥的食物(wu)。

慎防腸胃疾病

白露后往往多(duo)秋風、秋雨、臺風。在這段時間(jian)容易發生和流行(xing)的(de)(de)疾病(bing)(bing)(bing)主要(yao)是細菌性痢疾、傷(shang)寒、副傷(shang)寒、腹瀉病(bing)(bing)(bing)等腸(chang)道(dao)傳(chuan)染(ran)病(bing)(bing)(bing)，是腸(chang)道(dao)傳(chuan)染(ran)病(bing)(bing)(bing)全年(nian)發病(bing)(bing)(bing)的(de)(de)第二個高(gao)峰期，發病(bing)(bing)(bing)比夏季的(de)(de)第一高(gao)峰期還要(yao)多(duo)。

民(min)諺(yan)“秋(qiu)(qiu)瓜(gua)壞(huai)肚(du)”是指(zhi)立(li)(li)秋(qiu)(qiu)以(yi)后繼續生食大(da)量瓜(gua)類(lei)(lei)水(shui)果容(rong)易引發胃(wei)腸道疾患(huan)。在夏(xia)季(ji)，人們為了防暑降溫，往往生食大(da)量瓜(gua)果。“甜蜜”的瓜(gua)果易生食，從而阻礙脾(pi)胃(wei)的運(yun)動消化功(gong)能。如(ru)果立(li)(li)秋(qiu)(qiu)后再(zai)大(da)量生食瓜(gua)果，勢必更助濕邪，損傷脾(pi)陽(yang)，脾(pi)陽(yang)不振，則腹瀉、下痢等急慢性胃(wei)腸道疾病就隨之發生。因此，立(li)(li)秋(qiu)(qiu)之后應(ying)少食瓜(gua)類(lei)(lei)水(shui)果，脾(pi)胃(wei)虛寒者(zhe)尤應(ying)禁忌。

預防秋燥

在(zai)白露一節氣中要預(yu)防(fang)秋燥(zao)，燥(zao)邪傷人(ren)(ren)，容易耗(hao)人(ren)(ren)津液，而出現口(kou)干(gan)(gan)(gan)、唇(chun)干(gan)(gan)(gan)、鼻干(gan)(gan)(gan)、咽干(gan)(gan)(gan)及(ji)大(da)便(bian)干(gan)(gan)(gan)結、皮膚(fu)干(gan)(gan)(gan)裂等(deng)癥狀。預(yu)防(fang)秋燥(zao)的方法很多，可(ke)適當地多服一些富含維生素的食品(pin)，也(ye)可(ke)選用(yong)一些宣肺化(hua)痰、滋(zi)陰益氣的中藥，如(ru)人(ren)(ren)參、沙參等(deng)，對緩解(jie)秋燥(zao)有良效。

預防感冒

白露(lu)過(guo)后，陰氣(qi)(qi)逐漸加重，秋風颯爽，白露(lu)是一個(ge)表征天(tian)氣(qi)(qi)轉涼(liang)的節氣(qi)(qi)，雖然(ran)白天(tian)的氣(qi)(qi)溫仍可達(da)三十多度，但夜晚仍會較涼(liang)，日夜氣(qi)(qi)溫差較大，若(ruo)下(xia)雨(yu)則氣(qi)(qi)溫下(xia)降更為明顯，人容(rong)易感冒。因此，要注意早(zao)晚添加衣被，不能袒胸露(lu)背，睡臥不可貪涼(liang)，所謂(wei)“白露(lu)勿露(lu)身，早(zao)晚要叮嚀”正是說(shuo)明這個(ge)道理。

皮膚瘙癢

通(tong)(tong)常(chang)皮膚瘙癢以軀干為主，大腿(tui)內側和小腿(tui)屈側、關節周圍也常(chang)見。癢為陣發(fa)性，輕重和持(chi)續時(shi)間不(bu)一，吃了刺激(ji)性食(shi)品或(huo)溫度升高時(shi)易誘發(fa)或(huo)加(jia)重。這(zhe)個季節，沐浴不(bu)宜過(guo)勤，不(bu)用堿性大的肥皂或(huo)沐浴露。保(bao)持(chi)大便通(tong)(tong)暢，可排除體(ti)內積聚(ju)的致敏物質(zhi)，避免誘發(fa)瘙癢。

習慣性便秘

秋季氣候干(gan)燥，大便(bian)(bian)隨之也(ye)會干(gan)結(jie)難排，表現為便(bian)(bian)次減(jian)少，糞質(zhi)堅硬(ying)，病人常伴(ban)有左下(xia)腹腹脹(zhang)感、欲便(bian)(bian)不暢等。秋燥時節，醫學(xue)專家建(jian)議，有習慣性便(bian)(bian)秘的(de)(de)，每天(tian)至少要喝2000～3000毫升的(de)(de)溫水。

心腦血管病

秋季冷暖多(duo)變，寒而復暖，暖后又寒，使人防不(bu)勝防。

這樣的(de)季節，心(xin)肌梗死的(de)發病(bing)率明顯提高(gao)，高(gao)血(xue)壓(ya)病(bing)人秋冬(dong)之交血(xue)壓(ya)往往較夏季的(de)血(xue)壓(ya)增高(gao)20毫米汞(gong)柱(zhu)，容(rong)易造成心(xin)腦(nao)血(xue)管血(xue)液循環的(de)障礙。預防秋季感冒受寒，對(dui)心(xin)腦(nao)血(xue)管病(bing)患者而言是相當重要(yao)的(de)。

急性胃腸炎

入秋后，人體的消化(hua)功能(neng)逐漸下降，腸道抗病能(neng)力也減弱，如繼續(xu)生(sheng)食大(da)量瓜類(lei)水果，或直接食用從冰箱(xiang)里取(qu)出的飲料和(he)食物，就可能(neng)發生(sheng)腹瀉、下痢、便溏等(deng)急慢(man)性胃腸道疾病。

痛風

深秋(qiu)天氣轉冷，人體(ti)進食中樞受到寒冷刺激，引起(qi)食欲(yu)增(zeng)加，飯量(liang)(liang)增(zeng)大，若多食肥甘(gan)厚味(wei)，則(ze)體(ti)內血尿(niao)(niao)酸產(chan)生過(guo)多，容易發生痛(tong)風(feng)。這里特別提(ti)醒痛(tong)風(feng)患者，為防(fang)止夜(ye)間(jian)尿(niao)(niao)液濃(nong)縮，可在臨睡前或半(ban)夜(ye)增(zeng)加飲水量(liang)(liang)。

十二指腸潰瘍

由于氣候(hou)轉涼，人(ren)們(men)的(de)食(shi)欲隨之旺(wang)盛，使(shi)胃腸功能的(de)負擔加重，也會導(dao)致(zhi)十二指腸潰瘍的(de)發作。因此，有(you)過(guo)這類病史的(de)人(ren)，大魚大肉(rou)等(deng)容(rong)易生火(huo)的(de)食(shi)物盡量少(shao)吃，飲(yin)食(shi)結構(gou)要以(yi)清淡為主(zhu)。在(zai)吃海(hai)鮮(xian)(xian)和(he)燒烤時，一定(ding)要注意新鮮(xian)(xian)度。