白露簡介

白露是(shi)農歷(li)二十四節(jie)氣(qi)(qi)之(zhi)一，當太(tai)陽到(dao)達黃經一百(bai)六十五度(du)時(shi)為(wei)白(bai)(bai)(bai)露(lu)(lu)節(jie)氣(qi)(qi)。白(bai)(bai)(bai)露(lu)(lu)是(shi)秋(qiu)天的(de)第三(san)個節(jie)氣(qi)(qi)，表示孟秋(qiu)時(shi)節(jie)的(de)結束和仲秋(qiu)時(shi)節(jie)的(de)開(kai)始。露(lu)(lu)水(shui)是(shi)由(you)于溫度(du)降低，水(shui)汽在(zai)(zai)地面或(huo)近地物(wu)(wu)體(ti)上凝結而(er)(er)成的(de)水(shui)珠。所以，白(bai)(bai)(bai)露(lu)(lu)實(shi)際上是(shi)表征(zheng)天氣(qi)(qi)已經轉(zhuan)涼。這時(shi)，人們就會明顯地感(gan)覺到(dao)炎熱的(de)夏(xia)天已過(guo)，而(er)(er)涼爽的(de)秋(qiu)天已經到(dao)來了(le)。晝夜(ye)溫差可達十多(duo)度(du)。陽氣(qi)(qi)是(shi)在(zai)(zai)夏(xia)至達到(dao)頂點，物(wu)(wu)極必反，陰(yin)氣(qi)(qi)也在(zai)(zai)此(ci)時(shi)興(xing)起。到(dao)了(le)白(bai)(bai)(bai)露(lu)(lu)，陰(yin)氣(qi)(qi)逐(zhu)漸加重，清晨的(de)露(lu)(lu)水(shui)隨(sui)之(zhi)日益加厚(hou)，凝結成一層白(bai)(bai)(bai)白(bai)(bai)(bai)的(de)水(shui)滴，所以就稱之(zhi)為(wei)白(bai)(bai)(bai)露(lu)(lu)。

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物侯

鴻雁(yan)來：鴻大雁(yan)小，自北(bei)而來南也，不謂南鄉，非其居耳。詳見雨(yu)水節(jie)下（雨(yu)水三(san)候(hou)(hou)：“一候(hou)(hou)獺祭魚；二候(hou)(hou)鴻雁(yan)來；三(san)候(hou)(hou)草木萌動“）。

玄(xuan)鳥(niao)(niao)歸(gui)：《月令七十二候集解(jie)(jie)》：“玄(xuan)鳥(niao)(niao)解(jie)(jie)見春(chun)分（春(chun)分初(chu)候，玄(xuan)鳥(niao)(niao)至；燕來也），此時自(zi)北而往(wang)南遷也，燕乃南方(fang)之(zhi)鳥(niao)(niao)，故曰歸(gui)。

群(qun)鳥養(yang)(yang)(yang)(yang)羞(xiu)：三獸以上為群(qun)，群(qun)者(zhe)，眾也，《禮記》注(zhu)曰：“羞(xiu)者(zhe)，所羹(geng)之(zhi)食。”養(yang)(yang)(yang)(yang)羞(xiu)者(zhe)，藏之(zhi)以備冬月(yue)之(zhi)養(yang)(yang)(yang)(yang)也。羞(xiu)”是(shi)“饈”的本字。古代(dai)“羞(xiu)”、“饈”通(tong)用。養(yang)(yang)(yang)(yang)羞(xiu)是(shi)漢語詞匯(hui)，拼音yǎng xiū，指儲藏食物《逸周書·時(shi)訓》：“白露之(zhi)日鴻雁來，又(you)五日玄鳥歸，又(you)五日羣鳥養(yang)(yang)(yang)(yang)羞(xiu)” 朱(zhu)右曾 校釋：“養(yang)(yang)(yang)(yang)羞(xiu)者(zhe)，蓄(xu)食以備冬，如藏珍羞(xiu)”

白(bai)露天(tian)氣

植物開始(shi)有露水進入(ru)白露節氣后，夏季風(feng)逐(zhu)步被(bei)冬(dong)季風(feng)所(suo)代替(ti)，冷空氣轉守為攻，暖空氣逐(zhu)漸退避三(san)舍(she)。冷空氣分批南下，往(wang)往(wang)帶來一(yi)定范圍的(de)降溫幅度。人們愛用“白露秋(qiu)風(feng)夜(ye)(ye)，一(yi)夜(ye)(ye)涼一(yi)夜(ye)(ye)”的(de)諺(yan)語來形(xing)容氣溫下降速度加快的(de)情形(xing)。

此時，中(zhong)國(guo)北(bei)方地(di)(di)(di)(di)區(qu)(qu)(qu)降(jiang)水(shui)(shui)明顯減(jian)少，秋(qiu)高氣(qi)爽，比較(jiao)干(gan)燥。長(chang)江中(zhong)下(xia)游地(di)(di)(di)(di)區(qu)(qu)(qu)在此時期(qi)(qi)，第一場秋(qiu)雨(yu)(yu)往(wang)往(wang)可(ke)以緩解前期(qi)(qi)的(de)(de)(de)缺水(shui)(shui)情況，但是(shi)(shi)如(ru)(ru)果(guo)冷空(kong)(kong)氣(qi)與臺(tai)風相(xiang)會(hui)，或(huo)(huo)冷暖空(kong)(kong)氣(qi)勢均(jun)力敵，雙方較(jiao)量進退維艱(jian)時，形成(cheng)的(de)(de)(de)暴雨(yu)(yu)或(huo)(huo)低溫連(lian)陰雨(yu)(yu)對秋(qiu)季(ji)作(zuo)物(wu)生(sheng)長(chang)不(bu)(bu)利。西南(nan)地(di)(di)(di)(di)區(qu)(qu)(qu)東部、華(hua)南(nan)和華(hua)西地(di)(di)(di)(di)區(qu)(qu)(qu)也往(wang)往(wang)出(chu)(chu)現(xian)連(lian)陰雨(yu)(yu)天(tian)(tian)(tian)氣(qi)。東南(nan)沿海，特(te)別(bie)是(shi)(shi)華(hua)南(nan)沿海還可(ke)能會(hui)有熱(re)帶(dai)天(tian)(tian)(tian)氣(qi)系統(tong)(臺(tai)風)造成(cheng)的(de)(de)(de)大暴雨(yu)(yu)。另外(wai)，此時部分地(di)(di)(di)(di)區(qu)(qu)(qu)還有可(ke)能出(chu)(chu)現(xian)秋(qiu)旱(han)(han)(han)、森林火險、初(chu)霜等(deng)天(tian)(tian)(tian)氣(qi)。如(ru)(ru)果(guo)長(chang)江中(zhong)下(xia)游地(di)(di)(di)(di)區(qu)(qu)(qu)的(de)(de)(de)伏旱(han)(han)(han)、華(hua)西地(di)(di)(di)(di)區(qu)(qu)(qu)、華(hua)南(nan)地(di)(di)(di)(di)區(qu)(qu)(qu)的(de)(de)(de)夏旱(han)(han)(han)，得不(bu)(bu)到秋(qiu)雨(yu)(yu)的(de)(de)(de)滋(zi)潤，都(dou)可(ke)能形成(cheng)夏秋(qiu)連(lian)旱(han)(han)(han)。有諺語(yu)形容：“春旱(han)(han)(han)不(bu)(bu)算(suan)旱(han)(han)(han)，秋(qiu)旱(han)(han)(han)減(jian)一半。春旱(han)(han)(han)蓋(gai)倉房，秋(qiu)旱(han)(han)(han)斷種糧。”北(bei)方部分地(di)(di)(di)(di)區(qu)(qu)(qu)，如(ru)(ru)西北(bei)的(de)(de)(de)陜(shan)西、山西、甘肅、華(hua)北(bei)等(deng)地(di)(di)(di)(di)，秋(qiu)季(ji)降(jiang)水(shui)(shui)本(ben)來(lai)偏少，如(ru)(ru)果(guo)出(chu)(chu)現(xian)嚴重秋(qiu)旱(han)(han)(han)不(bu)(bu)僅影響秋(qiu)季(ji)作(zuo)物(wu)收成(cheng)，還延誤秋(qiu)播作(zuo)物(wu)的(de)(de)(de)播種和出(chu)(chu)苗生(sheng)長(chang)，影響來(lai)年收成(cheng)。另外(wai)，伴隨秋(qiu)旱(han)(han)(han)，特(te)別(bie)是(shi)(shi)山地(di)(di)(di)(di)林區(qu)(qu)(qu)，空(kong)(kong)氣(qi)干(gan)燥、風力加大，森林火險開(kai)始進入(ru)秋(qiu)季(ji)高發期(qi)(qi)。

霜凍是由于冷空氣的(de)(de)入侵，日平均氣溫在(zai)0℃以(yi)上(shang)，地(di)表溫度(du)驟降到0℃以(yi)下(xia)，農作(zuo)(zuo)物(wu)細胞之間的(de)(de)水分結冰，并不斷吸收細胞內部的(de)(de)水分，形成細胞脫水，導致農作(zuo)(zuo)物(wu)枯萎(wei)或(huo)死亡的(de)(de)災害(hai)。 有(you)時(shi)雖然植物(wu)表面沒有(you)白霜，但由于地(di)表溫度(du)在(zai)0℃以(yi)下(xia)，農作(zuo)(zuo)物(wu)依然受到凍害(hai)，稱作(zuo)(zuo)黑霜，也是霜凍的(de)(de)一(yi)種(zhong)類(lei)型。

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白露節氣民俗(su)

祭禹王

禹(yu)王是傳說中(zhong)(zhong)治水(shui)英(ying)雄大禹(yu)，太湖畔漁(yu)民稱為“水(shui)路之(zhi)神”。每(mei)年(nian)正月初八、清(qing)明、七月初七和白露時節，這(zhe)里都要舉行祭(ji)禹(yu)王的(de)香會(hui)。其中(zhong)(zhong)又以(yi)清(qing)明、白露春秋(qiu)兩(liang)祭(ji)規模為最(zui)大，歷時一(yi)周(zhou)。

吃龍眼

福建福州有(you)個傳統習(xi)俗叫“白(bai)露必吃龍(long)眼”。民間(jian)的意思(si)是，在(zai)白(bai)露這一天吃龍(long)眼有(you)大(da)補(bu)身(shen)體的奇效。因為(wei)龍(long)眼本身(shen)就有(you)益氣(qi)補(bu)脾、養血安神(shen)、潤膚美容(rong)等多種功效，還可以治療貧(pin)血、失眠、神(shen)經衰弱等多種疾病。

白露茶

民間有“春茶苦，夏茶澀，要喝茶，秋白露”的(de)說法，此時的(de)茶樹(shu)經過夏季(ji)的(de)酷熱，白露前(qian)后正是它生長的(de)極好時期。到(dao)了白露節氣，秋意(yi)漸濃。

舊時南(nan)京人(ren)十分重視(shi)節(jie)氣的(de)“來(lai)”和(he)“去”，逐漸形成(cheng)了具有南(nan)京地(di)方特色(se)的(de)節(jie)氣習俗。說到白(bai)露，愛喝茶(cha)(cha)(cha)的(de)老南(nan)京都十分青睞(lai)“白(bai)露茶(cha)(cha)(cha)”，此(ci)時的(de)茶(cha)(cha)(cha)樹經(jing)過(guo)夏季的(de)酷(ku)熱，白(bai)露前(qian)后正是(shi)它生(sheng)長的(de)極好時期(qi)。白(bai)露茶(cha)(cha)(cha)既不像(xiang)春茶(cha)(cha)(cha)那(nei)樣鮮嫩(nen)，不經(jing)泡，也不像(xiang)夏茶(cha)(cha)(cha)那(nei)樣干澀味苦，而是(shi)有一種獨特甘醇清香味，尤受(shou)老茶(cha)(cha)(cha)客喜愛。再者，家中存放的(de)春茶(cha)(cha)(cha)已基本“消耗”得(de)差不多(duo)了，此(ci)時白(bai)露茶(cha)(cha)(cha)正接(jie)上，所以(yi)到了白(bai)露前(qian)后，有的(de)茶(cha)(cha)(cha)客就托人(ren)買點白(bai)露茶(cha)(cha)(cha)。

白露米酒

資興興寧、三(san)都、蓼(liao)江一(yi)帶歷來有(you)釀酒(jiu)習(xi)俗。每年白露節一(yi)到，家家釀酒(jiu)，待客接人必喝“土酒(jiu)”。其酒(jiu)溫中含熱，略帶甜味(wei)，稱“白露米(mi)酒(jiu)”。白露酒(jiu)用糯米(mi)、高(gao)粱(liang)等五谷釀成(cheng)，略帶甜味(wei)，故(gu)稱“白露米(mi)酒(jiu)”。

湖(hu)南一帶有(you)在白(bai)露(lu)喝米(mi)(mi)酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)的(de)(de)風俗。每(mei)年白(bai)露(lu)節，家家戶戶都以(yi)稱為“土酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)”的(de)(de)白(bai)露(lu)米(mi)(mi)酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)待客(ke)，甘(gan)甜溫熱，最(zui)適秋天。糯米(mi)(mi)釀(niang)(niang)制成的(de)(de)米(mi)(mi)酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)甘(gan)甜芳醇，是酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)精含量不高的(de)(de)養生(sheng)之(zhi)品。糯米(mi)(mi)酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)能(neng)促(cu)進(jin)胃液(ye)分泌，增(zeng)進(jin)食欲(yu)，幫助消化；還能(neng)夠促(cu)進(jin)血(xue)(xue)液(ye)循環，對于(yu)高血(xue)(xue)脂、動脈(mo)粥樣硬化有(you)一定功效；對于(yu)經絡(luo)不通(tong)的(de)(de)人來說，糯米(mi)(mi)酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)還有(you)通(tong)經活絡(luo)的(de)(de)作用。不妨親自釀(niang)(niang)一瓶來過白(bai)露(lu)。

十樣白

浙江溫州等地有過(guo)白(bai)露(lu)節的習俗。蒼南(nan)、平(ping)陽等地民間，人們于(yu)此(ci)日采集“十(shi)樣(yang)(yang)白(bai)”(也(ye)有“三(san)樣(yang)(yang)白(bai)”的說法)，以煨烏骨白(bai)毛雞(ji)(或鴨子)，據說食后可滋(zi)補(bu)身體，去風氣(關節炎)。這“十(shi)樣(yang)(yang)白(bai)”是10種帶“白(bai)”字(zi)的草藥(yao)，如白(bai)木槿、白(bai)毛苦等，以與“白(bai)露(lu)”字(zi)面上(shang)相應。

吃番薯

民間(jian)認(ren)為白(bai)露吃(chi)番(fan)薯可(ke)使飯后(hou)不(bu)會發胃酸，故舊(jiu)時農家在(zai)白(bai)露節以吃(chi)番(fan)薯為習。紅薯的膳食纖(xian)維能(neng)刺激腸道(dao)，增強腸道(dao)蠕動(dong)，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效，還(huan)能(neng)減(jian)少腸癌(ai)的發生。

白露養生指南

衣

中醫(yi)有“白(bai)露(lu)(lu)身不(bu)(bu)露(lu)(lu)，寒露(lu)(lu)腳(jiao)不(bu)(bu)露(lu)(lu)”的說法，也就是(shi)說白(bai)露(lu)(lu)節(jie)氣過后(hou)，穿衣(yi)(yi)服(fu)就不(bu)(bu)能赤膊露(lu)(lu)體。特別是(shi)病(bing)人(ren)、老人(ren)、體弱者(zhe)，更(geng)要(yao)注(zhu)意(yi)隨(sui)著氣溫的變化加(jia)減衣(yi)(yi)服(fu)，最好出門帶一件外(wai)套(tao)。面料以純絲、純棉(mian)(mian)或混紡(fang)為好，防涼又止燥。還要(yao)注(zhu)意(yi)腰腹部、膝關節(jie)保暖，不(bu)(bu)要(yao)“刻意(yi)”露(lu)(lu)出后(hou)背和肚臍。夜晚(wan)要(yao)關上(shang)窗戶，換上(shang)長袖衣(yi)(yi)入睡(shui)，將(jiang)薄(bo)棉(mian)(mian)被備在(zai)床(chuang)頭十分(fen)必要(yao)。

由于“白露”后(hou)陰(yin)氣(qi)上升陽氣(qi)下降，因此衣物可以單薄(bo)(bo)些，薄(bo)(bo)而(er)不露，適當“秋凍(dong)(dong)”。但“秋凍(dong)(dong)”要因人(ren)而(er)異，對于正在(zai)生長發育的嬰幼兒，身體(ti)調節功(gong)能較差的年老體(ti)弱者(zhe)，以及(ji)體(ti)質較弱者(zhe)是不宜“秋凍(dong)(dong)”的，此外，有支(zhi)氣(qi)管炎、哮(xiao)喘病(bing)、冠心病(bing)等(deng)人(ren)群也不宜“秋凍(dong)(dong)”，一(yi)旦(dan)著涼感冒就(jiu)很(hen)容易舊病(bing)復發。

進入秋(qiu)季后(hou)，壓在(zai)衣柜里(li)的秋(qiu)裝(zhuang)不要(yao)(yao)拿出(chu)來(lai)就穿(chuan)，最好先把衣服晾(liang)曬一下。另外，從干洗(xi)店里(li)拿回(hui)的秋(qiu)裝(zhuang)不要(yao)(yao)立即穿(chuan)，要(yao)(yao)放在(zai)通風處(chu)晾(liang)一晾(liang)，待殘(can)留的干洗(xi)劑(ji)完全揮發后(hou)再穿(chuan)。另外，“寒(han)(han)從腳(jiao)起(qi)(qi)”，對于(yu)耐寒(han)(han)能(neng)力差的人在(zai)白露過后(hou)，要(yao)(yao)注意(yi)足部保暖，盡量減少穿(chuan)著露趾的涼鞋(xie)、拖鞋(xie)，雨天還要(yao)(yao)牢記不要(yao)(yao)濕腳(jiao)走(zou)路，以防寒(han)(han)氣侵體引起(qi)(qi)不適。

食

白(bai)露以后，氣(qi)溫開始下降，天(tian)氣(qi)轉涼，口干、唇干、咽干、皮(pi)膚干燥(zao)(zao)等癥狀隨(sui)之襲來，這(zhe)些都是(shi)典型的“秋(qiu)燥(zao)(zao)”表現。白(bai)露時節(jie)燥(zao)(zao)邪襲肺，飲食應(ying)以健脾潤(run)燥(zao)(zao)為主。

建議要多(duo)吃(chi)梨(li)、銀耳、蜂蜜、百合(he)、枸杞、蘿(luo)(luo)卜、豆制品等，多(duo)吃(chi)橙黃色蔬(shu)菜(cai)，比如南瓜、紅蘿(luo)(luo)卜等。另外(wai)，吃(chi)一些(xie)綠葉蔬(shu)菜(cai)補(bu)足維生素C也很(hen)有必要，如芥蘭(lan)、菠菜(cai)、綠菜(cai)花等。白露(lu)時節(jie)的適宜膳食有蓮子百合(he)粥(zhou)、銀杏雞丁等。

在調(diao)節(jie)(jie)飲食上，應選擇清淡(dan)、富含營養、少或無刺(ci)激性的食物，避免生冷飲食，保證(zheng)適量的新(xin)鮮(xian)蔬菜，保持大(da)便的通暢，同時(shi)少吃黃(huang)魚(yu)(yu)、帶魚(yu)(yu)、蝦、蟹和肥(fei)肉，并戒煙戒酒。白露(lu)時(shi)節(jie)(jie)，人(ren)們會比較容易出現脾(pi)胃虛弱、消化能力差的癥狀(zhuang)。所以，多吃些易吸收、有(you)補(bu)養作用的粥品(pin)。

住

居(ju)住的(de)房屋要保持(chi)充足日(ri)照，窗子(zi)盡(jin)量打(da)開多通風，讓(rang)居(ju)室內(nei)外(wai)(wai)空氣(qi)流(liu)通，以保持(chi)室內(nei)空氣(qi)潔凈新鮮；不要到(dao)空氣(qi)污染嚴重的(de)地方(fang)去。此外(wai)(wai)，可以在臥室放一盆水(shui)或(huo)者打(da)開加濕器增加室內(nei)濕度，這對緩解秋(qiu)燥(zao)有效果。

條件允許的情況下，室(shi)內可(ke)放置一些綠葉花(hua)卉，既讓環境(jing)充滿(man)生(sheng)機又可(ke)凈化空氣，促進身體健康(kang)。睡(shui)覺時盡量關閉空調(diao)(diao)。這個時節(jie)，北方大(da)部分地(di)區夜晚(wan)的溫(wen)度適(shi)宜，最(zui)好是(shi)在自然溫(wen)度下睡(shui)眠(mian)，防止空調(diao)(diao)風引起咳嗽。天晴時，要及時曝曬家中(zhong)的被褥、衣(yi)服。

從白露起，市民應注意補養(yang)腎(shen)氣，可以(yi)堅持晚上泡腳(jiao)，用溫(wen)水泡，水要沒(mei)過腳(jiao)腕，時(shi)間在15到30分鐘(zhong)，泡到身體微微發(fa)熱最好，泡腳(jiao)的(de)同時(shi)把耳(er)朵(duo)(duo)和腰部搓熱，腎(shen)開竅于耳(er)，而且耳(er)朵(duo)(duo)有密集(ji)的(de)反(fan)射區(qu)，聯系著全(quan)身每(mei)一個器官，所以(yi)常搓揉耳(er)朵(duo)(duo)是一種很好的(de)養(yang)生方法。

行

早晨(chen)是鍛煉身體的(de)最(zui)佳時間，此(ci)時氣(qi)候宜人(ren)，天高氣(qi)爽，動靜(jing)相宜，可(ke)根據個人(ren)情況選擇不同的(de)運(yun)動項目進行(xing)鍛煉，如登山、打(da)太極拳、游泳等，長期(qi)堅(jian)持可(ke)增強心(xin)肺功能，讓生物鐘自然過渡到(dao)(dao)下一個節氣(qi)。在進行(xing)以(yi)上運(yun)動鍛煉的(de)同時，還可(ke)配合(he)一些“靜(jing)功”，做到(dao)(dao)動靜(jing)結合(he)，動靜(jing)和(he)諧。

白露過后，由于晝夜(ye)溫差加大，因此，在晨霧的天氣里盡量減少外出(chu)，老(lao)人或有呼吸(xi)系統疾(ji)病的人群更不(bu)宜(yi)在晨霧中鍛煉(lian)。

秋(qiu)季(ji)外出旅游時，莫忘預(yu)防(fang)旅游病(bing)。秋(qiu)季(ji)空(kong)氣(qi)干燥(zao)是傳染(ran)病(bing)的高發(fa)期，因(yin)此在旅途中一定(ding)要(yao)注(zhu)意(yi)預(yu)防(fang)傳染(ran)病(bing)。例如在火車中和公交車內避(bi)免和咳嗽的乘客講話，經常通風換氣(qi)，要(yao)合理安排(pai)旅游時間，盡量避(bi)免中午(wu)時分外出。另外容(rong)易過(guo)(guo)敏(min)的人(ren)注(zhu)意(yi)花粉過(guo)(guo)敏(min)并(bing)帶些脫敏(min)藥物。

情

秋天(tian)花(hua)草樹木(mu)開始凋(diao)謝(xie)，人們易于悲傷(shang)。因此，白露過(guo)后(hou)，要保持愉快的(de)心情(qing)。如多(duo)與朋友(you)進行交流，以免心情(qing)抑郁。

中醫認(ren)為(wei)笑(xiao)能(neng)宣(xuan)發肺氣，調節人體(ti)機(ji)能(neng)，消除疲勞，恢復體(ti)力。笑(xiao)可(ke)以使肺吸入足量的清氣，呼出(chu)濁氣，加速血脈運(yun)行(xing)，能(neng)使心肺的氣血調和。常笑(xiao)還是一(yi)種健身運(yun)動，能(neng)使胸肌伸展，增大肺活量。

飲食(shi)補(bu)充也是緩解不(bu)良情緒(xu)的(de)(de)不(bu)錯(cuo)方法。秋季(ji)飲食(shi)注重養(yang)肝，多喝菊(ju)花、蓮子茶清肝解郁；同時多吃核桃、魚類等含較多磷質食(shi)物，也能(neng)一(yi)定程度(du)幫(bang)助人(ren)們緩解連(lian)日陰雨給大家帶來(lai)的(de)(de)“陰郁”心情。

白露節氣警惕疾病

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警惕支氣管哮喘

白(bai)露時節(jie)，支氣(qi)管哮喘發(fa)病率很高，因此(ci)(ci)要做好預(yu)防工作(zuo)。此(ci)(ci)時秋高氣(qi)爽，正是人(ren)們外出旅游的(de)大(da)好時光。但是，常有(you)不(bu)少(shao)游客(ke)在旅游期(qi)間出現類似“感冒”的(de)癥狀(zhuang)，其實不(bu)一(yi)(yi)定是“感冒”，可能是“花粉(fen)熱”。“花粉(fen)熱”的(de)發(fa)病有(you)兩個(ge)基本(ben)因素：一(yi)(yi)個(ge)是人(ren)體(ti)體(ti)質的(de)過(guo)(guo)敏，另一(yi)(yi)個(ge)是不(bu)止一(yi)(yi)次地接觸和(he)吸入外界的(de)過(guo)(guo)敏原。此(ci)(ci)節(jie)氣(qi)的(de)養生重點是加強身(shen)體(ti)鍛煉，注意早晚不(bu)要受涼(liang)，對過(guo)(guo)敏性疾病積極預(yu)防。

白露時(shi)節(jie)要(yao)防止鼻腔疾病(bing)、哮喘病(bing)和(he)支氣管(guan)病(bing)的(de)發生。特別(bie)是(shi)因(yin)體質過敏而引發上述疾病(bing)的(de)患者，在(zai)飲食(shi)調(diao)節(jie)上更要(yao)慎重，平時(shi)要(yao)少吃或不吃魚蝦海(hai)腥、生冷炙燴腌菜和(he)辛辣(la)酸咸甘肥(fei)的(de)食(shi)物。

慎防腸胃疾病

白露后往往多秋(qiu)風(feng)、秋(qiu)雨、臺風(feng)。在這段時間容易發生(sheng)和流行的疾(ji)(ji)病主要是(shi)細菌性痢疾(ji)(ji)、傷寒、副傷寒、腹瀉(xie)病等腸(chang)(chang)道傳(chuan)染病，是(shi)腸(chang)(chang)道傳(chuan)染病全年發病的第二個(ge)高峰期，發病比夏季的第一高峰期還要多。

民(min)諺“秋瓜壞(huai)肚”是指立(li)秋以后(hou)繼續生(sheng)(sheng)食大(da)量瓜類水果容易引(yin)發胃腸(chang)(chang)道疾患。在(zai)夏(xia)季，人們(men)為了防暑降溫，往(wang)往(wang)生(sheng)(sheng)食大(da)量瓜果。“甜蜜”的瓜果易生(sheng)(sheng)食，從而阻礙脾胃的運動(dong)消化功能。如果立(li)秋后(hou)再大(da)量生(sheng)(sheng)食瓜果，勢必更助濕邪(xie)，損傷(shang)脾陽，脾陽不振，則腹瀉、下痢等急慢性胃腸(chang)(chang)道疾病(bing)就隨之發生(sheng)(sheng)。因此(ci)，立(li)秋之后(hou)應(ying)少食瓜類水果，脾胃虛寒(han)者尤(you)應(ying)禁忌。

預防秋燥

在白露一(yi)節氣中要預防秋(qiu)燥，燥邪傷人(ren)，容(rong)易耗人(ren)津液，而出現口干、唇干、鼻干、咽(yan)干及大便(bian)干結(jie)、皮膚干裂等癥狀。預防秋(qiu)燥的方法很多(duo)，可適當地多(duo)服一(yi)些(xie)富含維生素的食品，也可選(xuan)用一(yi)些(xie)宣肺化痰(tan)、滋陰益氣的中藥，如人(ren)參、沙參等，對緩解秋(qiu)燥有良效。

預防感冒

白(bai)露(lu)過后，陰氣逐漸加重，秋風颯(sa)爽(shuang)，白(bai)露(lu)是(shi)一個表(biao)征天氣轉(zhuan)涼(liang)的節氣，雖然(ran)白(bai)天的氣溫仍可達三(san)十多(duo)度，但夜晚仍會較涼(liang)，日夜氣溫差較大，若下(xia)雨則氣溫下(xia)降更為明顯，人容易感冒。因此(ci)，要(yao)注(zhu)意早晚添加衣(yi)被，不能袒胸露(lu)背，睡(shui)臥(wo)不可貪涼(liang)，所(suo)謂(wei)“白(bai)露(lu)勿(wu)露(lu)身，早晚要(yao)叮嚀”正是(shi)說(shuo)明這(zhe)個道理。

皮膚瘙癢

通常(chang)皮膚瘙(sao)癢(yang)以(yi)軀(qu)干為主，大(da)腿(tui)內側和(he)(he)小腿(tui)屈側、關節(jie)周圍也常(chang)見。癢(yang)為陣(zhen)發(fa)性，輕重和(he)(he)持續時間不一，吃了(le)刺激性食品(pin)或溫度升高時易誘發(fa)或加重。這個(ge)季節(jie)，沐浴(yu)不宜過勤，不用堿性大(da)的(de)肥皂(zao)或沐浴(yu)露。保持大(da)便通暢，可排除體內積(ji)聚(ju)的(de)致敏(min)物質(zhi)，避免(mian)誘發(fa)瘙(sao)癢(yang)。

習慣性便秘

秋季氣候干燥，大(da)便(bian)隨之也會干結(jie)難排，表(biao)現為便(bian)次(ci)減少，糞質堅硬，病人常伴有左下腹腹脹(zhang)感、欲便(bian)不暢等。秋燥時節，醫學專家建議，有習慣性便(bian)秘的，每天至少要(yao)喝2000～3000毫升的溫水(shui)。

心腦血管病

秋季冷暖(nuan)(nuan)多(duo)變，寒而復暖(nuan)(nuan)，暖(nuan)(nuan)后又寒，使人防不勝防。

這樣的季(ji)節，心肌梗(geng)死(si)的發(fa)病率(lv)明顯(xian)提高，高血(xue)壓病人秋(qiu)冬之交血(xue)壓往(wang)往(wang)較夏季(ji)的血(xue)壓增高20毫米汞柱，容易造成心腦(nao)血(xue)管(guan)血(xue)液循環的障礙。預防秋(qiu)季(ji)感(gan)冒(mao)受(shou)寒(han)，對心腦(nao)血(xue)管(guan)病患者(zhe)而言是相當重要的。

急性胃腸炎

入秋后，人體的消化功能(neng)逐(zhu)漸下降，腸道(dao)抗(kang)病能(neng)力也(ye)減弱，如繼續生食大量(liang)瓜類水(shui)果，或直接食用從冰箱里取出的飲料和(he)食物，就可能(neng)發生腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道(dao)疾(ji)病。

痛風

深秋(qiu)天氣轉冷(leng)，人體(ti)進食中樞受(shou)到寒冷(leng)刺激，引(yin)起食欲增(zeng)加，飯量(liang)增(zeng)大，若多(duo)食肥甘厚味，則體(ti)內血尿酸產生過多(duo)，容易發生痛風。這里特別提(ti)醒痛風患者，為防止夜(ye)間尿液濃縮，可在(zai)臨睡前或半夜(ye)增(zeng)加飲水量(liang)。

十二指腸潰瘍

由于氣候轉(zhuan)涼，人們(men)的(de)(de)食(shi)(shi)欲隨(sui)之(zhi)旺盛(sheng)，使(shi)胃腸功能的(de)(de)負擔加重，也會導(dao)致十二指腸潰瘍的(de)(de)發(fa)作。因此，有(you)過這類(lei)病史(shi)的(de)(de)人，大魚(yu)大肉(rou)等容易生火的(de)(de)食(shi)(shi)物盡量少吃，飲食(shi)(shi)結構要以清淡為主。在吃海鮮(xian)和(he)燒烤時，一定(ding)要注意新鮮(xian)度。