防脫發最好方法有哪些

一、合理飲食很重要

1、補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白。頭發(fa)干枯，發(fa)梢裂開，可以(yi)多吃大豆(dou)、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含(han)堿(jian)性(xing)物質的(de)新鮮蔬菜和水果。脫發(fa)及(ji)頭發(fa)變黃(huang)的(de)因素(su)(su)之一是由于血(xue)液中(zhong)有酸(suan)性(xing)毒(du)素(su)(su)，原(yuan)因是體力和精神(shen)過(guo)度疲勞(lao)，長期過(guo)食純糖類(lei)和脂肪類(lei)食物，使體內代謝(xie)過(guo)程中(zhong)產(chan)生酸(suan)毒(du)素(su)(su)。肝類(lei)、肉類(lei)、洋蔥等食品(pin)中(zhong)的(de)酸(suan)性(xing)物質容易引起血(xue)中(zhong)酸(suan)毒(du)素(su)(su)過(guo)多，所以要(yao)少吃。

4、補(bu)充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補(bu)碘能(neng)增強(qiang)甲狀腺的分泌功能(neng)，有利于頭發健美。可多吃海(hai)帶(dai)、紫(zi)菜、牡(mu)蠣等食(shi)品(pin)。

5、補充(chong)維生(sheng)素E。維生素E可(ke)抵抗毛發衰老，促(cu)進(jin)細胞分裂，使(shi)毛發生(sheng)長。可(ke)多(duo)吃(chi)鮮萵苣、卷心菜(cai)、黑(hei)芝麻等。

二、適當運動，保證睡眠

運動有(you)利于舒(shu)緩壓力，提高自身免(mian)疫力，而充足(zu)的(de)睡眠可以促進皮膚及(ji)毛(mao)發(fa)正常的(de)新(xin)陳代謝，而代謝期主要發(fa)生在晚上，特(te)別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠(mian)充足，就可以使得毛發(fa)正常新陳代謝(xie)。反(fan)之，毛發(fa)的(de)代謝(xie)及營養失去平衡就會脫發(fa)。建議盡量做到(dao)每天(tian)睡眠(mian)不少于6個小(xiao)時(shi)，養成定時(shi)睡眠的習慣(guan)。

三、保持樂觀的心態

現代人(ren)(ren)工(gong)(gong)作壓力大、學習(xi)緊(jin)張(zhang)，用腦過度(du)，易喜易悲，這(zhe)些常(chang)(chang)常(chang)(chang)會(hui)引起脫發(fa)。人(ren)(ren)用腦過度(du)，或者經(jing)常(chang)(chang)心事(shi)(shi)重(zhong)重(zhong)，煩(fan)悶，或者遇到(dao)了(le)什(shen)么事(shi)(shi)兒(er)，精神過于緊(jin)張(zhang)，使腦子受到(dao)了(le)很大的(de)(de)刺(ci)激(ji)(ji)，有時候也會(hui)影響到(dao)頭(tou)發(fa)營養的(de)(de)供應和生長(chang)。因為人(ren)(ren)體(ti)(ti)的(de)(de)一(yi)切活動都是屬大腦管的(de)(de)，大腦受了(le)刺(ci)激(ji)(ji)，活動亂了(le)腳步，不能正常(chang)(chang)地(di)發(fa)揮作用，勢必(bi)要(yao)(yao)使身體(ti)(ti)的(de)(de)營養受到(dao)刺(ci)激(ji)(ji)，出現掉頭(tou)發(fa)的(de)(de)情況(kuang)。所以建議大家(jia)在平時的(de)(de)工(gong)(gong)作和學習(xi)中，要(yao)(yao)保持一(yi)個樂觀平和的(de)(de)心態，遇事(shi)(shi)不激(ji)(ji)動、工(gong)(gong)作、學習(xi)要(yao)(yao)勞逸(yi)結合。

四、盡量避免頭發受到環境的傷害

強光、污(wu)濁(zhuo)空氣、化學(xue)毒(du)素、染(ran)發等都(dou)會對(dui)頭(tou)發造成很大的傷害(hai)，破(po)壞(huai)毛囊(nang)的生長環境，從而導致脫發，所(suo)以要盡力(li)避(bi)免。

五、勤洗頭及梳頭

每天(tian)早晚各(ge)梳發百次(ci)，能刺激頭(tou)皮(pi)、改善(shan)頭(tou)發間的通風。由于頭(tou)皮(pi)是容易出汗(han)弄臟(zang)的地方，勤洗頭(tou)、勤梳發有助于防(fang)止禿頭(tou)和頭(tou)皮(pi)屑(xie)的發生。

六、對治療脫發要有信心，保持積極的心態

隨著科學技術的(de)發(fa)展，一(yi)些先進的(de)治療(liao)脫發(fa)的(de)方(fang)法已經(jing)投(tou)入(ru)(ru)到實際運用中，并已經(jing)取得了(le)令人驚喜的(de)效果，相信隨著對脫發(fa)病理(li)認識(shi)的(de)進一(yi)步深(shen)入(ru)(ru)，人類最后是一(yi)定(ding)能徹底克服脫發(fa)這一(yi)世界性的(de)難題的(de)！

脫(tuo)發是絕對(dui)有(you)得治(zhi)的，因此我(wo)們一旦(dan)發現自己(ji)有(you)脫(tuo)發嚴(yan)重的現象，就(jiu)要及時尋找出(chu)原因，然后再針對(dui)治(zhi)療了。另(ling)外(wai)，我(wo)們在平(ping)時的生活(huo)中(zhong)也應該積極預(yu)防(fang)脫(tuo)發。

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防止脫發的五個小建議

1、冷精油護發

洗發前建議使用冷精油來(lai)紓緩頭皮，平衡(heng)皮脂腺的(de)狀(zhuang)態。并施(shi)以按摩的(de)護理來(lai)達到毛(mao)細血管(guan)的(de)活(huo)絡。

2、清潔修護兩不誤

洗(xi)發(fa)時利(li)用溫(wen)和清潔及紓緩功效(xiao)的(de)(de)洗(xi)發(fa)露達到清潔的(de)(de)功效(xiao)。洗(xi)發(fa)后利(li)用促(cu)進毛細血管的(de)(de)頭皮精華液(ye)做活絡毛囊的(de)(de)動作。

3、多吃蛋白質類食物

人體必需有(you)(you)充足的蛋白質才能保證頭發(fa)(fa)健康(kang)生長，如果體內的蛋白質缺少是會導致頭發(fa)(fa)脫落的。所以(yi)建議大家多吃(chi)牛(niu)肉、雞蛋，而(er)何首烏、動物肝臟、黑(hei)(hei)芝(zhi)麻、黑(hei)(hei)豆等等，一些中藥也有(you)(you)很好的補(bu)腎(shen)作用(yong)，具(ju)有(you)(you)防止脫發(fa)(fa)的效果。

4、男生拒絕使用女朋友或老婆護膚品

男生抽煙、喝酒、生活作息不正常、不懂調(diao)節壓力，還使用女朋(peng)友或是老婆的洗潤商品，都是加速落發惡化的幫兇。

5、不要經常戴假發

如果已經到了(le)落(luo)(luo)(luo)發(fa)末(mo)期，為了(le)美觀是(shi)需(xu)要選購(gou)假(jia)發(fa)的(de)。所以，我們必須(xu)要正視落(luo)(luo)(luo)發(fa)的(de)問題(ti)，在初期落(luo)(luo)(luo)發(fa)時，就(jiu)要尋(xun)求專業(ye)的(de)協助(zhu)，來減緩并預防落(luo)(luo)(luo)發(fa)的(de)產(chan)生(sheng)。而(er)若是(shi)沒(mei)有落(luo)(luo)(luo)發(fa)問題(ti)，而(er)常常帶帽子(zi)或(huo)假(jia)發(fa)來悶住毛囊，使毛囊日漸(jian)萎縮，也(ye)是(shi)常見的(de)落(luo)(luo)(luo)發(fa)原因。

生活防止脫發的小妙招

奶當潤發乳

用洗發(fa)(fa)精(jing)洗頭(tou)發(fa)(fa)，沖(chong)洗干(gan)(gan)凈之后，把(ba)酸奶當潤發(fa)(fa)乳使用，這樣洗頭(tou)之后，不(bu)僅不(bu)會(hui)有殘留洗發(fa)(fa)精(jing)的問題，頭(tou)發(fa)(fa)摸起來也會(hui)特別(bie)柔順，一定要沖(chong)洗干(gan)(gan)凈。

進行頭部按摩

可(ke)以(yi)進行頭(tou)(tou)部按(an)摩，把手放在頭(tou)(tou)頂劃小圓或者是順著頭(tou)(tou)絲的(de)(de)(de)(de)(de)方向一點(dian)點(dian)的(de)(de)(de)(de)(de)往(wang)后(hou)拉，這樣子按(an)摩可(ke)以(yi)讓頭(tou)(tou)發更(geng)加的(de)(de)(de)(de)(de)有營養。如(ru)果你(ni)正有一些脫發現象的(de)(de)(de)(de)(de)話還可(ke)以(yi)緩(huan)解(jie)你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)脫發，同時對于一些壓(ya)力很大的(de)(de)(de)(de)(de)人，這樣的(de)(de)(de)(de)(de)方法也(ye)能緩(huan)解(jie)你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)壓(ya)力，同時防止你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)脫發。

多梳頭發

每天在(zai)早(zao)上和(he)晚上梳(shu)理頭發(fa)上百次(ci)，能夠有(you)效的刺激頭皮(pi)，有(you)利于(yu)(yu)頭發(fa)之間的通風透(tou)氣。頭皮(pi)是(shi)一(yi)個很容(rong)易出汗弄臟的地方(fang)，勤于(yu)(yu)梳(shu)洗頭發(fa)有(you)助于(yu)(yu)防止(zhi)脫發(fa)和(he)頭皮(pi)屑的發(fa)生。

用生姜防脫發

有(you)些人因為長癤(jie)(jie)(jie)瘡(chuang)而脫發(fa)，如果是針對(dui)這種脫發(fa)的(de)話，一(yi)般(ban)用(yong)洗發(fa)水都沒(mei)有(you)太(tai)強的(de)效果，但是可(ke)以把生姜切開后，用(yong)橫切面抹在癤(jie)(jie)(jie)瘡(chuang)上(shang)，這樣癤(jie)(jie)(jie)瘡(chuang)會慢(man)(man)慢(man)(man)的(de)好，頭發(fa)也(ye)很容易長出來了。

熱油療法

你可以選擇任何的天然油(you)，像(xiang)橄欖油(you)、椰子油(you)、菜籽油(you)等，先將油(you)加熱(re)但是不要太(tai)熱(re)，用手去感受一下，只(zhi)要溫暖(nuan)即可。用手指沾(zhan)熱(re)油(you)輕輕地按摩頭皮，然后戴上浴帽等待一個(ge)小時，然后沖洗干凈。

綠茶防脫發

先將兩袋綠茶浸泡于一杯熱水中，然后將熱的綠茶混合物均勻涂抹于頭皮處，等待一個小時，然后用清水沖洗干凈。因為綠茶中富含的抗氧化劑，不僅可以防止脫發，而且能(neng)促進頭(tou)發的生長(chang)。