防脫發最好方法有哪些

一、合理飲食很重要

1、補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白。頭發干枯，發梢裂開，可以(yi)多吃大豆(dou)、黑(hei)芝麻、玉米等食品。

3、多吃(chi)(chi)含堿性物(wu)質(zhi)的(de)新鮮蔬菜和(he)水果。脫發及(ji)頭發變黃的(de)因素(su)之一是由于(yu)血液(ye)中(zhong)(zhong)有酸(suan)(suan)性毒素(su)，原因是體力(li)和(he)精神過度疲勞，長(chang)期過食(shi)(shi)純(chun)糖類和(he)脂肪類食(shi)(shi)物(wu)，使體內代謝過程(cheng)中(zhong)(zhong)產生酸(suan)(suan)毒素(su)。肝類、肉類、洋蔥等食(shi)(shi)品中(zhong)(zhong)的(de)酸(suan)(suan)性物(wu)質(zhi)容易引起血中(zhong)(zhong)酸(suan)(suan)毒素(su)過多，所以(yi)要少吃(chi)(chi)。

4、補充碘質。頭(tou)發的光澤與甲狀腺的作用(yong)有關，補碘能增強甲狀腺的分(fen)泌功(gong)能，有利于頭(tou)發健美。可多(duo)吃海帶、紫(zi)菜、牡蠣等食品。

5、補充維生素E。維生素E可(ke)(ke)抵(di)抗毛發衰老，促進細胞(bao)分裂(lie)，使(shi)毛發生長。可(ke)(ke)多吃鮮萵苣(ju)、卷(juan)心(xin)菜、黑芝麻等(deng)。

二、適當運動，保證睡眠

運(yun)動(dong)有利(li)于舒緩(huan)壓力(li)(li)，提高(gao)自身免疫力(li)(li)，而(er)充(chong)足的睡眠(mian)可以促進皮膚及毛發正(zheng)常的新陳代謝，而(er)代謝期主(zhu)要發生在晚上，特別是晚上10時到(dao)凌晨2時之間(jian)，這一段時間(jian)睡眠充足(zu)，就可以(yi)使得毛發(fa)(fa)正常新(xin)陳(chen)代(dai)謝。反之，毛發(fa)(fa)的代(dai)謝及營養失去平衡就會脫發(fa)(fa)。建議(yi)盡量做(zuo)到每天睡眠不少于6個小時，養成定時睡眠的習慣。

三、保持樂觀的心態

現代人工作(zuo)壓力(li)大(da)、學(xue)習緊(jin)張(zhang)，用(yong)腦過度，易(yi)喜易(yi)悲，這些常常會(hui)引起(qi)脫發(fa)。人用(yong)腦過度，或(huo)者(zhe)經常心(xin)事重重，煩悶，或(huo)者(zhe)遇(yu)到了(le)(le)什么事兒，精神(shen)過于緊(jin)張(zhang)，使(shi)腦子受(shou)到了(le)(le)很(hen)大(da)的(de)刺激(ji)，有時候也會(hui)影(ying)響到頭(tou)發(fa)營養(yang)的(de)供(gong)應(ying)和生長。因為人體的(de)一切活動(dong)(dong)都(dou)是屬大(da)腦管的(de)，大(da)腦受(shou)了(le)(le)刺激(ji)，活動(dong)(dong)亂了(le)(le)腳步，不能正常地發(fa)揮作(zuo)用(yong)，勢必要(yao)使(shi)身體的(de)營養(yang)受(shou)到刺激(ji)，出現掉頭(tou)發(fa)的(de)情況。所(suo)以建議大(da)家(jia)在平時的(de)工作(zuo)和學(xue)習中，要(yao)保(bao)持一個樂觀(guan)平和的(de)心(xin)態，遇(yu)事不激(ji)動(dong)(dong)、工作(zuo)、學(xue)習要(yao)勞逸結(jie)合(he)。

四、盡量避免頭發受到環境的傷害

強光、污(wu)濁空氣、化學毒素、染發等都會對頭發造成很(hen)大的(de)傷害，破(po)壞(huai)毛(mao)囊的(de)生長(chang)環境，從而導致脫發，所以要盡力避(bi)免。

五、勤洗頭及梳頭

每天早晚(wan)各(ge)梳發(fa)(fa)(fa)百次，能刺激(ji)頭(tou)皮、改善頭(tou)發(fa)(fa)(fa)間的通風(feng)。由于頭(tou)皮是容易出汗弄臟(zang)的地方，勤洗頭(tou)、勤梳發(fa)(fa)(fa)有助(zhu)于防止禿頭(tou)和(he)頭(tou)皮屑的發(fa)(fa)(fa)生。

六、對治療脫發要有信心，保持積極的心態

隨著科學技(ji)術的(de)(de)發(fa)(fa)展，一(yi)(yi)(yi)些先進的(de)(de)治(zhi)療(liao)脫發(fa)(fa)的(de)(de)方法已經投(tou)入到實(shi)際(ji)運用(yong)中(zhong)，并已經取得了令人驚喜的(de)(de)效果，相信隨著對(dui)脫發(fa)(fa)病理(li)認(ren)識的(de)(de)進一(yi)(yi)(yi)步深入，人類最后是(shi)一(yi)(yi)(yi)定能(neng)徹底克服脫發(fa)(fa)這一(yi)(yi)(yi)世界性(xing)的(de)(de)難題的(de)(de)！

脫(tuo)發是絕對(dui)有得治的(de)，因(yin)此我們(men)一旦(dan)發現自(zi)己有脫(tuo)發嚴重的(de)現象(xiang)，就(jiu)要及時(shi)尋(xun)找出原因(yin)，然后再針對(dui)治療了。另(ling)外，我們(men)在平時(shi)的(de)生活中也應該積極預防脫(tuo)發。

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防止脫發的五個小建議

1、冷精油護發

洗發前建(jian)議(yi)使用(yong)冷精油來(lai)紓緩頭(tou)皮(pi)，平衡皮(pi)脂腺(xian)的(de)(de)狀態。并(bing)施以(yi)按摩的(de)(de)護理來(lai)達(da)到毛細血(xue)管的(de)(de)活絡。

2、清潔修護兩不誤

洗發(fa)時利用溫和清(qing)潔(jie)及紓(shu)緩功效的(de)洗發(fa)露達到清(qing)潔(jie)的(de)功效。洗發(fa)后利用促(cu)進毛(mao)細血管的(de)頭皮精華(hua)液做活絡毛(mao)囊的(de)動作。

3、多吃蛋白質類食物

人體必(bi)需有(you)充足的蛋(dan)(dan)白質才(cai)能保證頭發健康生長，如果(guo)體內(nei)的蛋(dan)(dan)白質缺(que)少是(shi)會(hui)導致頭發脫(tuo)落的。所以建議(yi)大(da)家(jia)多吃牛肉(rou)、雞(ji)蛋(dan)(dan)，而何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等(deng)等(deng)，一(yi)些中藥也有(you)很好的補腎作用(yong)，具有(you)防止(zhi)脫(tuo)發的效果(guo)。

4、男生拒絕使用女朋友或老婆護膚品

男生(sheng)抽(chou)煙、喝(he)酒(jiu)、生(sheng)活作息不正常、不懂(dong)調節(jie)壓力，還使用(yong)女朋友(you)或是老婆的洗潤商品，都是加速落(luo)發惡化的幫兇。

5、不要經常戴假發

如(ru)果已(yi)經到了落發(fa)末期，為了美觀是(shi)需要選購假(jia)發(fa)的(de)。所以，我們必須要正視落發(fa)的(de)問題，在初期落發(fa)時，就要尋求專業的(de)協助，來(lai)(lai)減緩并預防落發(fa)的(de)產(chan)生。而(er)(er)若是(shi)沒(mei)有落發(fa)問題，而(er)(er)常常帶帽(mao)子或假(jia)發(fa)來(lai)(lai)悶住毛(mao)囊，使毛(mao)囊日漸萎縮，也(ye)是(shi)常見(jian)的(de)落發(fa)原因。

生活防止脫發的小妙招

奶當潤發乳

用(yong)(yong)洗(xi)發(fa)精(jing)(jing)洗(xi)頭(tou)發(fa)，沖(chong)洗(xi)干凈(jing)(jing)之(zhi)后(hou)，把(ba)酸(suan)奶當潤發(fa)乳使用(yong)(yong)，這(zhe)樣洗(xi)頭(tou)之(zhi)后(hou)，不(bu)(bu)僅不(bu)(bu)會有殘留(liu)洗(xi)發(fa)精(jing)(jing)的(de)問題，頭(tou)發(fa)摸(mo)起來也會特別柔順，一(yi)定要沖(chong)洗(xi)干凈(jing)(jing)。

進行頭部按摩

可(ke)以(yi)(yi)進行(xing)頭部按摩，把(ba)手(shou)放在頭頂(ding)劃(hua)小圓或(huo)者(zhe)是順(shun)著(zhu)頭絲的(de)(de)(de)方向(xiang)一點點的(de)(de)(de)往后拉，這(zhe)樣(yang)(yang)子按摩可(ke)以(yi)(yi)讓頭發更加的(de)(de)(de)有(you)營養。如果你(ni)(ni)正有(you)一些脫(tuo)(tuo)發現象(xiang)的(de)(de)(de)話還可(ke)以(yi)(yi)緩(huan)解你(ni)(ni)的(de)(de)(de)脫(tuo)(tuo)發，同時對于(yu)一些壓力(li)很大的(de)(de)(de)人，這(zhe)樣(yang)(yang)的(de)(de)(de)方法也能(neng)緩(huan)解你(ni)(ni)的(de)(de)(de)壓力(li)，同時防(fang)止(zhi)你(ni)(ni)的(de)(de)(de)脫(tuo)(tuo)發。

多梳頭發

每天在早上和(he)晚上梳(shu)理頭發上百次，能夠有(you)效的刺激頭皮，有(you)利于(yu)頭發之間的通風透氣。頭皮是一個很容(rong)易出汗(han)弄臟(zang)的地(di)方，勤于(yu)梳(shu)洗頭發有(you)助于(yu)防止脫發和(he)頭皮屑(xie)的發生。

用生姜防脫發

有些(xie)人因(yin)為長癤瘡(chuang)而脫發(fa)，如(ru)果(guo)是(shi)針對(dui)這種脫發(fa)的(de)話(hua)，一般用(yong)(yong)洗發(fa)水都沒有太強的(de)效果(guo)，但是(shi)可以(yi)把生姜切(qie)開(kai)后，用(yong)(yong)橫切(qie)面抹在癤瘡(chuang)上，這樣癤瘡(chuang)會慢慢的(de)好(hao)，頭(tou)發(fa)也很容(rong)易長出來了。

熱油療法

你可(ke)以選(xuan)擇任何的天然油，像(xiang)橄欖油、椰(ye)子油、菜籽油等，先將油加熱(re)但是不要太熱(re)，用手(shou)去感受一(yi)下，只(zhi)要溫暖即可(ke)。用手(shou)指沾熱(re)油輕輕地按摩頭皮，然后戴(dai)上浴(yu)帽等待一(yi)個小時，然后沖洗干(gan)凈。

綠茶防脫發

先將兩袋綠茶浸泡于一杯熱水中，然后將熱的綠茶混合物均勻涂抹于頭皮處，等待一個小時，然后用清水沖洗干凈。因為綠茶中富含的抗氧化劑，不僅可以防止脫發，而且(qie)能促(cu)進頭發的生長。