引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種:
①外界環(huan)境的寒冷刺激,如冬季夜里室溫(wen)較低(di),睡眠時蓋(gai)的被子過薄或腿腳(jiao)露到被外。
②疲勞、睡眠(mian)(mian)、休(xiu)(xiu)息不足(zu)或休(xiu)(xiu)息過(guo)(guo)多導致(zhi)局部(bu)酸(suan)性代謝產物堆積(ji),均可引起肌肉痙攣。如走(zou)路或運(yun)動(dong)時間(jian)過(guo)(guo)長(chang),使下肢過(guo)(guo)度(du)疲勞或休(xiu)(xiu)息睡眠(mian)(mian)不足(zu),都可使乳酸(suan)堆積(ji);睡眠(mian)(mian)休(xiu)(xiu)息過(guo)(guo)多過(guo)(guo)長(chang),血液循環減(jian)慢(man),使二氧化碳(tan)堆積(ji)等。
③電(dian)解(jie)質失調如缺(que)鈣在肌(ji)(ji)肉收縮過程中,鈣離子起著重要作(zuo)用。當(dang)血液中鈣離子濃度太低(di)時,肌(ji)(ji)肉容(rong)易興奮(fen)而痙(jing)攣。青少年生(sheng)長發(fa)(fa)育迅速,很容(rong)易缺(que)鈣,因此就常發(fa)(fa)生(sheng)腿部抽筋。老年婦女雌(ci)激素下降,骨(gu)質疏松,都會(hui)使血鈣水平過低(di),肌(ji)(ji)肉應激性增加,而常發(fa)(fa)生(sheng)痙(jing)攣。運動時間長,出汗多,又沒有(you)及時補充鹽分(fen),體(ti)內(nei)液體(ti)和電(dian)解(jie)質大量(liang)丟失,代謝物堆積,肌(ji)(ji)肉局部的血液循環不好,也容(rong)易發(fa)(fa)生(sheng)痙(jing)攣。
④睡眠姿(zi)勢不好,如長時間仰(yang)臥,使被(bei)子壓在腳面,或長時間俯(fu)臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌(ji)肉長時間處于絕對(dui)放松狀(zhuang)態,引起肌(ji)肉“被(bei)動攣縮”。
⑤血管因素下肢靜脈曲張也可(ke)出(chu)現(xian)腿抽(chou)筋,另外中老年(nian)人(ren)腿抽(chou)筋很可(ke)能是患了下肢動脈粥樣(yang)硬化閉塞癥。動脈硬化后(hou),腿部供血減(jian)少(shao),血流(liu)不(bu)(bu)暢(chang),代謝(xie)產物不(bu)(bu)能被(bei)血液帶(dai)走,當代謝(xie)物積累到一定濃度時(shi)(shi),就會刺(ci)激肌肉收縮,從而引(yin)起疼(teng)痛抽(chou)筋。這樣(yang)的(de)老人(ren)在白(bai)天(tian)活(huo)動時(shi)(shi),還會發生間歇性跛行的(de)癥狀。
下肢動脈硬化閉塞癥是因下肢動脈血管壁內出現粥樣硬化斑塊導致動脈狹窄或閉塞,引起下肢供血不足,早期癥狀是間歇性跛行,即行走一段距離后因腿動脈閉塞導致小腿部肌肉供血少而出現的小腿酸脹疼痛,休息后好轉,再行走相同距離后會重復這些癥狀,間歇性跛行不是抽筋。由于一些老年患者行走較慢,在較長距離后才出現間歇性跛行,還有患者患有腦梗塞,間歇性跛行不明顯,所以該病早期不易察覺。下肢動脈硬化閉塞癥如未能及時正確治療,患者后期非常痛苦,夜間下肢疼得難以入睡,腿足逐漸潰瘍,有些患者未及時治療發展至不得不截肢。因此,中老年人,尤其是有心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病家族史者,當出現下肢酸痛、腿抽筋、行(xing)走不便的癥(zheng)狀時(shi),應當(dang)首(shou)先排(pai)除(chu)臨床較為常見的下肢動脈閉塞癥(zheng)。
體內(nei)的(de)營養(yang)元素鈣缺乏(fa)了,導致神經肌肉興奮性過高,而出現(xian)了小腿抽(chou)筋的(de)現(xian)象。建議去醫院查一(yi)下血鈣,然后及時補充很快就會(hui)好轉的(de)。另外一(yi)定注意(yi)下肢的(de)保暖。
小腿抽筋大多(duo)因為缺鈣,中青年抽筋大多(duo)由(you)于(yu)過(guo)度(du)疲勞或睡眠環境過(guo)于(yu)濕寒。 所以要注意(yi)休(xiu)息(xi)和保暖。一旦發生腿(tui)(tui)(tui)抽筋,可(ke)以馬上用(yong)手(shou)抓住抽筋一側的大腳拇趾,再慢慢伸直腳,然后用(yong)力(li)伸腿(tui)(tui)(tui),小腿(tui)(tui)(tui)肌肉就不抽筋了;或用(yong)雙手(shou)使勁按摩小腿(tui)(tui)(tui)肚子,也能見效。
考慮為(wei)低鈣所致的抽搐(chu),患(huan)者(zhe)多(duo)由(you)于生長(chang)過快(kuai)、鈣質攝入不足、長(chang)期腹(fu)瀉、戶(hu)外活動減少等,建(jian)議進一步檢查后積(ji)極治療與預防。建議您到(dao)醫院檢查血的電解質檢查,以(yi)明確(que)病變的性(xing)質,再選著積極的治療(liao)措施如補充鈣質的攝入,多曬(shai)太(tai)陽,積極鍛煉等(deng)。
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