標準體重計算方法

現(xian)在有很多(duo)的(de)mm都在減肥，但(dan)減到(dao)(dao)多(duo)少才算最好？快(kuai)來學幾招計算標準體(ti)重的(de)方法吧，找到(dao)(dao)自己最適(shi)合的(de)斤兩。

方法1：簡易計算法

成人：

男性（身高(gao)－80）×0.7=？（千克）。

女(nv)性（身高－70）×0.6=？（千克）。

兒童：年齡×2＋8=？（千克）。

標(biao)準體重＋10％屬于(yu)正常范(fan)圍；超重20％屬輕度肥胖；超重50％屬重度肥胖。除以上這個計算標(biao)準之外，還要考慮骨骼是(shi)否粗(cu)大(da)，肌肉是(shi)否發達，脂肪的肥厚及(ji)分布(bu)情況。

方法2：精確計算法

長江流域以北(bei)的(de)“北(bei)方人”：理(li)想(xiang)體(ti)重（千克）＝ （身高(gao)－150）×0.6＋50

長江流域以南的(de)“南方人”：理想體重（千克）＝ （身高－150）×0.6＋48

體重＞標準體重30～50%為(wei)中度肥胖；體重＞標準體重50%為(wei)重度肥胖。

方法3：bmi 法（體重指數）

體(ti)重(zhong)指數 = 體(ti)重(zhong)（公斤）除(chu)以身高（米）的平方，kg/m2。

正常體重 ：體重指數 = 18 – 25。

超重(zhong)：體(ti)重(zhong)指數 = 25 – 30。

輕度(du)肥胖 ：體重(zhong)指數(shu) > 30。

中度(du)肥(fei)胖 ：體重指數 > 35。

重(zhong)度肥胖(pang) ：體(ti)重(zhong)指數 > 40。

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