利用有氧運動減肥有什么好處？

運動的(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候，身體(ti)各處肌(ji)肉(rou)都需要更多的(de)(de)(de)(de)氧氣，體(ti)內血液(ye)循環加(jia)劇，同(tong)時(shi)(shi)呼(hu)吸也(ye)會加(jia)劇，而如果長時(shi)(shi)間運動，肌(ji)肉(rou)持續收縮，肌(ji)肉(rou)中的(de)(de)(de)(de)廢物(wu)會被供應(ying)進(jin)(jin)來的(de)(de)(de)(de)氧氣運走(zou)。另外，在有(you)氧運動時(shi)(shi)，體(ti)內的(de)(de)(de)(de)積(ji)存的(de)(de)(de)(de)糖分會被氧氣氧化，也(ye)就(jiu)是可以被有(you)效地(di)消耗掉，同(tong)時(shi)(shi)體(ti)內的(de)(de)(de)(de)脂肪(fang)也(ye)會加(jia)快燃(ran)燒，對心肺功能也(ye)有(you)促進(jin)(jin)的(de)(de)(de)(de)作用。進(jin)(jin)行有(you)氧運動還能放松心情，是健(jian)身的(de)(de)(de)(de)主(zhu)要運動方(fang)式(shi)和(he)最好(hao)的(de)(de)(de)(de)健(jian)康減肥方(fang)法(fa)。

有氧運動是不是越多越好？

進(jin)行有(you)氧運動(dong)是要(yao)注重限(xian)度的(de)(de)(de)。雖然進(jin)行有(you)氧運動(dong)能很有(you)效地把(ba)體內(nei)脂(zhi)肪(fang)給消(xiao)耗掉(diao)，但(dan)是如果過(guo)量的(de)(de)(de)話(hua)，就(jiu)(jiu)會將肌肉(rou)也一同(tong)消(xiao)耗掉(diao)。相關(guan)研(yan)究發現，進(jin)行2個小時的(de)(de)(de)有(you)氧運動(dong)，體內(nei)90%的(de)(de)(de)白氨(an)酸就(jiu)(jiu)會被(bei)消(xiao)耗掉(diao)，而這種(zhong)白氨(an)酸就(jiu)(jiu)是對(dui)肌肉(rou)的(de)(de)(de)生(sheng)長起著非常(chang)的(de)(de)(de)重要(yao)的(de)(de)(de)作(zuo)用的(de)(de)(de)。而且(qie)鍛煉過(guo)度，肌肉(rou)很容(rong)易會被(bei)拉傷。

氧氣機適用人群

1、氧的(de)(de)消耗(hao)增加的(de)(de)人：用腦過度的(de)(de)腦力勞動者，包括知識分子、老板(ban)經理、參加考試(shi)的(de)(de)學生(sheng)；生(sheng)活節(jie)奏緊張(zhang)的(de)(de)都市人；長途駕駛(shi)的(de)(de)司(si)機(ji)等。

2、對氧利(li)用(yong)能(neng)力不足的人(ren)：包括患有呼吸道(鼻敏感、哮喘、慢支)、心(xin)血(xue)(xue)管(guan)(高血(xue)(xue)壓、冠心(xin)病(bing))、腦血(xue)(xue)管(guan)(中風)、血(xue)(xue)液病(bing)病(bing)人(ren)(貧血(xue)(xue)等(deng))，老年(nian)人(ren)(糖(tang)尿病(bing)等(deng))。

3、工作、生(sheng)活環(huan)境供氧不足的都市人：賓館、酒店、寫字間(jian)。

4、老(lao)年氧保(bao)健：有(you)效降低和減少心腦血管疾病(bing)的發病(bing)率。

5.呼吸系統(tong)疾病(bing)：肺(fei)炎、支(zhi)氣管(guan)炎、慢性氣管(guan)炎、病(bing)毒性呼吸道感染、哮喘、肺(fei)氣腫、肺(fei)心(xin)病(bing)等。

6.心腦(nao)(nao)(nao)血管疾病：高血壓(ya)、心臟病、冠心病、心肌梗塞、腦(nao)(nao)(nao)血栓、腦(nao)(nao)(nao)缺血、腦(nao)(nao)(nao)眩暈、動(dong)脈粥(zhou)樣硬化等。

7.高(gao)原缺氧病(bing)癥：高(gao)原肺(fei)水腫、急性高(gao)山病(bing)、慢性高(gao)山病(bing)、高(gao)原昏迷、高(gao)原缺氧癥等(deng)。

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