【籃球過(guo)人】籃球過(guo)人的(de)練習方(fang)法 籃球過(guo)人有(you)哪些(xie)妙招

籃球過人分類

過(guo)人分(fen)為幾(ji)種，常(chang)見的有交叉步突(tu)破、同側步突(tu)破（也(ye)稱順步突(tu)破）、轉身突(tu)破等。

交叉步(bu)突(tu)破(po)就是(shi)在(zai)自(zi)己從(cong)防(fang)(fang)守(shou)隊員(yuan)(yuan)側面突(tu)破(po)的同時(shi)用靠近防(fang)(fang)守(shou)隊員(yuan)(yuan)一側的腳跨(kua)步(bu)到防(fang)(fang)守(shou)隊員(yuan)(yuan)的身后，達到用腿將防(fang)(fang)守(shou)隊員(yuan)(yuan)捌在(zai)身后的目的。

同側(ce)步突破是在突破的過程(cheng)中(zhong)突然降低重心用速度從防守隊員身側(ce)強行切入，然后(hou)擺(bai)脫(tuo)。

轉身(shen)突破(po)則是利用身(shen)體的轉動將腿捌在對方身(shen)后以達到突破(po)擺(bai)脫的目的。

總之，突破的關鍵在于(yu)腳(jiao)步，最(zui)終(zhong)結果(guo)(guo)都是想辦(ban)法(fa)讓對方只能在你(ni)的身后。如果(guo)(guo)你(ni)沒有約翰沃爾那(nei)種傲人的速度就只有努力掌握(wo)實用(yong)的步法(fa)了(le)

籃球過人練習方法

要達(da)到(dao)行(xing)云流(liu)水的地(di)步，必須注意基(ji)礎的球(qiu)(qiu)感練(lian)(lian)習，在此基(ji)礎上(shang)發展各種運(yun)(yun)球(qiu)(qiu)技巧(左(zuo)右(you)單手(shou)、換手(shou)、左(zuo)右(you)換手(shou)轉(zhuan)身、左(zuo)右(you)不(bu)(bu)換手(shou)轉(zhuan)身、假(jia)動(dong)作過(guo)人(ren))的練(lian)(lian)習，應該(gai)用(yong)手(shou)指運(yun)(yun)球(qiu)(qiu)，而(er)不(bu)(bu)是手(shou)掌(zhang)。運(yun)(yun)球(qiu)(qiu)高度最(zui)好不(bu)(bu)要超過(guo)腰部(這(zhe)樣比較容易(yi)控制球(qiu)(qiu))。運(yun)(yun)球(qiu)(qiu)時(shi)手(shou)腕要放松(song)，用(yong)向下擠壓動(dong)作拍球(qiu)(qiu)，而(er)不(bu)(bu)是抽(chou)打(da)動(dong)作。要訓練(lian)(lian)兩只手(shou)都能熟練(lian)(lian)地(di)運(yun)(yun)球(qiu)(qiu)，運(yun)(yun)球(qiu)(qiu)時(shi)應該(gai)抬(tai)頭，時(shi)刻觀察場上(shang)情況(kuang)。

所(suo)有(you)的(de)(de)傳球(qiu)都是用手指(zhi)完成，而(er)不(bu)是用手掌。為控制球(qiu)的(de)(de)速度、方向，手指(zhi)應(ying)該盡可能地張開(kai)(但不(bu)能太(tai)僵硬)，手腕要有(you)彈性。一般職業(ye)高手的(de)(de)訓練(lian)開(kai)始采用四(si)種傳球(qiu)法：胸(xiong)前、頭(tou)上(shang)、擊地、低手。

至于突(tu)(tu)(tu)破(po)(po)，運(yun)球隊員要(yao)(yao)突(tu)(tu)(tu)破(po)(po)防守可(ke)(ke)以采用變(bian)速(su)運(yun)球(當然(ran)也可(ke)(ke)以采用突(tu)(tu)(tu)然(ran)變(bian)向或其他假動作)。變(bian)速(su)運(yun)球要(yao)(yao)求(qiu)除了(le)改變(bian)運(yun)球速(su)度，還要(yao)(yao)改變(bian)運(yun)球高(gao)度。用小步幅(fu)接近對手，然(ran)后突(tu)(tu)(tu)然(ran)加速(su)(步幅(fu)也加大)，并把運(yun)球高(gao)度降至膝(xi)部位(wei)置，快速(su)突(tu)(tu)(tu)破(po)(po)。

籃球過人妙招

蝴蝶穿花

步(bu)驟一：出(chu)招前，右腳往左踏(ta)出(chu)一步(bu)，離左腳尖(jian)不宜太(tai)遠，10厘米即可(ke)。

步驟(zou)二：左(zuo)手往地(di)運球時，雙腳同時往右張開跳(tiao)起。

步驟三：左腳(jiao)先著地，右腳(jiao)往右快速跨出，并同時跨下(xia)換到右手運球，佯右切。

步驟四：右(you)手把球(qiu)從地(di)運(yun)起的同時(shi)，身體大幅度迅速拉弓右(you)轉，右(you)手掌置球(qiu)的右(you)側，右(you)臂緊夾在身體腰部，眼睛盯(ding)著(zhu)對方。

步(bu)驟五：再(zai)來(lai)也是一樣的換手運球過人(ren)，也一樣如刀切豆腐(fu)般(ban)，干脆利落(luo)。

步驟六(liu)：看到(dao)籃下有人防守，右(you)腳(jiao)跨進同時踩“剎車(che)”，左腳(jiao)緊接著踏到(dao)右(you)腳(jiao)旁(pang)，屈(qu)膝(xi)成投籃姿勢。

步(bu)驟(zou)七：突然急停(ting)后撤跳投。

投石問路

籃球(qiu)規則里規定，接球(qiu)后只能(neng)有(you)(you)一次運球(qiu)，一停(ting)球(qiu)就(jiu)不(bu)能(neng)再運，否則就(jiu)是(shi)兩(liang)次運球(qiu)。但科比·布萊恩(en)特(te)卻有(you)(you)一招切入招式——投石問路(lu)，它的過(guo)程是(shi)運球(qiu)——假(jia)跳投——再運球(qiu)，其實質就(jiu)是(shi)換(huan)手運球(qiu)。

步驟一：右腳抬起，運球(qiu)朝對手的左肩方向前(qian)跳(tiao)，有(you)點兒(er)佯右切的味道。

步驟二：右腳著地后，踩住(zhu)剎車，低頭，眼睛看(kan)著對(dui)方的腳跟處(chu)。

步驟三：重心(xin)壓低，左(zuo)手(shou)做勢要停球，突然頭向(xiang)上一抬，一副急停跳投的姿勢。

步驟四：左(zuo)手實際并沒(mei)有接觸球(qiu)，仍然(ran)是右手單手在運球(qiu)，然(ran)后迅速換手到左(zuo)邊。

步驟五：防守(shou)者因被假跳投所騙，重心一(yi)時向上(shang)浮起，此時左切。

步驟六：左腳跨入限制區，一看前面的補位者已堵住去路，高高跳起，并以“高點式”投球法出手得分。>>13條基本籃球規則