【籃球(qiu)過(guo)人(ren)】籃球(qiu)過(guo)人(ren)的練習方法(fa) 籃球(qiu)過(guo)人(ren)有哪(na)些(xie)妙(miao)招

籃球過人分類

過(guo)人分為幾種，常(chang)見(jian)的(de)有交叉(cha)步突(tu)破、同側步突(tu)破（也稱順(shun)步突(tu)破）、轉身(shen)突(tu)破等。

交叉步突破就(jiu)是在(zai)自己(ji)從防(fang)守隊員(yuan)(yuan)側(ce)面(mian)突破的同時用靠近防(fang)守隊員(yuan)(yuan)一(yi)側(ce)的腳跨步到(dao)防(fang)守隊員(yuan)(yuan)的身后，達到(dao)用腿將(jiang)防(fang)守隊員(yuan)(yuan)捌在(zai)身后的目的。

同(tong)側(ce)步突(tu)(tu)破(po)是在突(tu)(tu)破(po)的過程(cheng)中突(tu)(tu)然降低重心用速度從防守(shou)隊員(yuan)身側(ce)強(qiang)行切入，然后擺脫。

轉身(shen)突破(po)則是利用身(shen)體的(de)(de)轉動將腿捌在對方身(shen)后以達(da)到突破(po)擺脫的(de)(de)目的(de)(de)。

總之，突破的(de)(de)(de)關鍵在(zai)于腳(jiao)步，最終結果都是想辦法(fa)讓(rang)對(dui)方(fang)只能(neng)在(zai)你(ni)的(de)(de)(de)身后(hou)。如果你(ni)沒有約(yue)翰沃爾那種傲(ao)人的(de)(de)(de)速度就只有努力掌握實(shi)用的(de)(de)(de)步法(fa)了

籃球過人練習方法

要(yao)達到行云流(liu)水的地(di)步，必須注意基礎(chu)(chu)的球感練(lian)習(xi)，在此基礎(chu)(chu)上發展各種(zhong)運(yun)(yun)球技巧(左右單手、換(huan)手、左右換(huan)手轉身(shen)、左右不換(huan)手轉身(shen)、假動作過(guo)人)的練(lian)習(xi)，應(ying)該用(yong)手指運(yun)(yun)球，而不是(shi)手掌。運(yun)(yun)球高度最好(hao)不要(yao)超過(guo)腰部(這樣比(bi)較容(rong)易控制球)。運(yun)(yun)球時手腕要(yao)放松，用(yong)向(xiang)下擠(ji)壓動作拍球，而不是(shi)抽打(da)動作。要(yao)訓(xun)練(lian)兩只手都能熟練(lian)地(di)運(yun)(yun)球，運(yun)(yun)球時應(ying)該抬(tai)頭，時刻觀察場上情況。

所有的傳球(qiu)(qiu)都(dou)是(shi)用(yong)(yong)手指(zhi)完(wan)成，而不(bu)是(shi)用(yong)(yong)手掌。為控制球(qiu)(qiu)的速(su)度(du)、方向，手指(zhi)應該盡(jin)可能地(di)張開(但不(bu)能太僵硬)，手腕要有彈性。一般職(zhi)業高(gao)手的訓練開始采用(yong)(yong)四(si)種傳球(qiu)(qiu)法(fa)：胸前、頭上(shang)、擊地(di)、低手。

至于突破(po)(po)(po)，運(yun)(yun)球(qiu)隊員(yuan)要突破(po)(po)(po)防守可以采用變(bian)速(su)(su)(su)運(yun)(yun)球(qiu)(當(dang)然也(ye)可以采用突然變(bian)向(xiang)或其(qi)他(ta)假動作)。變(bian)速(su)(su)(su)運(yun)(yun)球(qiu)要求除了改變(bian)運(yun)(yun)球(qiu)速(su)(su)(su)度(du)，還要改變(bian)運(yun)(yun)球(qiu)高(gao)度(du)。用小(xiao)步幅接近對(dui)手，然后突然加速(su)(su)(su)(步幅也(ye)加大(da))，并把運(yun)(yun)球(qiu)高(gao)度(du)降至膝部位置，快速(su)(su)(su)突破(po)(po)(po)。

籃球過人妙招

蝴蝶穿花

步驟一：出(chu)招前(qian)，右腳往左踏出(chu)一步，離左腳尖不宜太遠，10厘米即可。

步驟二(er)：左手往地運球時，雙腳同時往右張開跳起。

步驟(zou)三(san)：左腳先(xian)著地，右腳往(wang)右快速跨出，并同時跨下(xia)換到右手運球(qiu)，佯右切。

步驟(zou)四：右(you)手把球(qiu)從地運(yun)起的同時，身體(ti)大幅(fu)度迅速拉弓右(you)轉，右(you)手掌置(zhi)球(qiu)的右(you)側，右(you)臂(bei)緊夾在身體(ti)腰部，眼睛盯著(zhu)對方。

步驟(zou)五(wu)：再來也(ye)是(shi)一(yi)樣(yang)的(de)換手運球過人(ren)，也(ye)一(yi)樣(yang)如刀切豆腐般，干脆利落。

步(bu)驟六：看到籃下(xia)有人防守(shou)，右腳(jiao)跨進同時踩“剎車”，左腳(jiao)緊接著(zhu)踏到右腳(jiao)旁，屈膝成投籃姿勢(shi)。

步(bu)驟七：突然急停(ting)后撤跳投。

投石問路

籃(lan)球(qiu)(qiu)規則(ze)里規定，接球(qiu)(qiu)后只(zhi)能有(you)一次運球(qiu)(qiu)，一停球(qiu)(qiu)就不能再運，否則(ze)就是(shi)兩次運球(qiu)(qiu)。但科比·布萊恩(en)特卻有(you)一招(zhao)切(qie)入(ru)招(zhao)式——投(tou)石問路，它的過程是(shi)運球(qiu)(qiu)——假跳(tiao)投(tou)——再運球(qiu)(qiu)，其實質就是(shi)換手運球(qiu)(qiu)。

步驟一：右腳抬起，運球朝對手(shou)的(de)左(zuo)肩方(fang)向(xiang)前跳(tiao)，有點兒佯右切的(de)味道。

步驟(zou)二：右腳(jiao)著地后(hou)，踩住剎車(che)，低(di)頭，眼睛看著對(dui)方的腳(jiao)跟處(chu)。

步驟三：重心壓低(di)，左手(shou)做勢要停球，突然(ran)頭向上一抬，一副急停跳投的姿(zi)勢。

步驟四：左手實際并(bing)沒有接觸球(qiu)，仍然是右(you)手單手在(zai)運球(qiu)，然后迅速換手到(dao)左邊。

步驟五：防(fang)守者因被假(jia)跳投所騙，重心一(yi)時向上浮起，此(ci)時左切。

步驟六：左腳跨入限制區，一看前面的補位者已堵住去路，高高跳起，并以“高點式”投球法出手得分。>>13條基本籃球規則