【籃(lan)(lan)球(qiu)過人(ren)】籃(lan)(lan)球(qiu)過人(ren)的練習(xi)方法(fa) 籃(lan)(lan)球(qiu)過人(ren)有(you)哪些妙(miao)招

籃球過人分類

過(guo)人分為幾(ji)種，常見的有交(jiao)叉步(bu)突(tu)(tu)破(po)、同側(ce)步(bu)突(tu)(tu)破(po)（也稱順步(bu)突(tu)(tu)破(po)）、轉身(shen)突(tu)(tu)破(po)等。

交叉步(bu)突破就(jiu)是在自己從防(fang)(fang)守(shou)隊(dui)(dui)員(yuan)側面突破的(de)(de)(de)同時用(yong)靠近(jin)防(fang)(fang)守(shou)隊(dui)(dui)員(yuan)一側的(de)(de)(de)腳(jiao)跨(kua)步(bu)到防(fang)(fang)守(shou)隊(dui)(dui)員(yuan)的(de)(de)(de)身(shen)后，達到用(yong)腿將防(fang)(fang)守(shou)隊(dui)(dui)員(yuan)捌在身(shen)后的(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)。

同側步突(tu)破(po)是(shi)在突(tu)破(po)的過程中突(tu)然降低重(zhong)心用速度從防守隊(dui)員身側強(qiang)行(xing)切入，然后擺(bai)脫。

轉(zhuan)身突破(po)則是利用身體的轉(zhuan)動將腿捌(ba)在(zai)對方身后以達到(dao)突破(po)擺脫的目(mu)的。

總(zong)之，突(tu)破(po)的(de)(de)關(guan)鍵(jian)在于腳步，最終結果都是想(xiang)辦法讓對方只能在你的(de)(de)身后。如果你沒(mei)有(you)約(yue)翰沃爾那種傲人的(de)(de)速度就只有(you)努力掌握實用的(de)(de)步法了

籃球過人練習方法

要(yao)達(da)到(dao)行云流水的地步，必須注意(yi)基礎(chu)的球(qiu)感練(lian)(lian)習(xi)(xi)，在此(ci)基礎(chu)上(shang)發展(zhan)各種運(yun)(yun)(yun)球(qiu)技巧(左(zuo)右單手(shou)(shou)(shou)、換手(shou)(shou)(shou)、左(zuo)右換手(shou)(shou)(shou)轉(zhuan)身(shen)(shen)、左(zuo)右不(bu)換手(shou)(shou)(shou)轉(zhuan)身(shen)(shen)、假動作過人)的練(lian)(lian)習(xi)(xi)，應(ying)該用手(shou)(shou)(shou)指(zhi)運(yun)(yun)(yun)球(qiu)，而(er)不(bu)是手(shou)(shou)(shou)掌。運(yun)(yun)(yun)球(qiu)高度最好不(bu)要(yao)超(chao)過腰部(這樣比(bi)較容易控制(zhi)球(qiu))。運(yun)(yun)(yun)球(qiu)時(shi)手(shou)(shou)(shou)腕(wan)要(yao)放松(song)，用向(xiang)下擠壓動作拍(pai)球(qiu)，而(er)不(bu)是抽打動作。要(yao)訓練(lian)(lian)兩只手(shou)(shou)(shou)都能熟(shu)練(lian)(lian)地運(yun)(yun)(yun)球(qiu)，運(yun)(yun)(yun)球(qiu)時(shi)應(ying)該抬頭，時(shi)刻觀察場上(shang)情況(kuang)。

所有的(de)(de)傳球都(dou)是(shi)用手(shou)指(zhi)完成，而不是(shi)用手(shou)掌。為控制球的(de)(de)速度、方向，手(shou)指(zhi)應該盡(jin)可能(neng)地張開(但不能(neng)太僵(jiang)硬)，手(shou)腕要有彈(dan)性(xing)。一般職(zhi)業高(gao)手(shou)的(de)(de)訓練(lian)開始采(cai)用四種傳球法：胸前(qian)、頭上、擊(ji)地、低手(shou)。

至于突(tu)破(po)，運(yun)(yun)球(qiu)(qiu)隊(dui)員要突(tu)破(po)防守可(ke)以采用變(bian)(bian)(bian)速(su)運(yun)(yun)球(qiu)(qiu)(當然也可(ke)以采用突(tu)然變(bian)(bian)(bian)向或其他(ta)假動作)。變(bian)(bian)(bian)速(su)運(yun)(yun)球(qiu)(qiu)要求除了改變(bian)(bian)(bian)運(yun)(yun)球(qiu)(qiu)速(su)度，還要改變(bian)(bian)(bian)運(yun)(yun)球(qiu)(qiu)高(gao)度。用小步幅(fu)(fu)接近對手(shou)，然后突(tu)然加速(su)(步幅(fu)(fu)也加大)，并把運(yun)(yun)球(qiu)(qiu)高(gao)度降至膝部位置(zhi)，快速(su)突(tu)破(po)。

籃球過人妙招

蝴蝶穿花

步驟一(yi)：出(chu)招前，右(you)腳往左踏出(chu)一(yi)步，離左腳尖不宜(yi)太(tai)遠(yuan)，10厘米(mi)即可。

步驟(zou)二(er)：左手往地運球時，雙腳同時往右張開跳起(qi)。

步驟三：左腳先(xian)著地，右(you)腳往(wang)右(you)快速跨出(chu)，并同時跨下換到(dao)右(you)手運球，佯右(you)切。

步驟四：右(you)手把球從地運起的同時，身體(ti)大幅度(du)迅速拉弓右(you)轉，右(you)手掌(zhang)置球的右(you)側，右(you)臂緊夾在身體(ti)腰部，眼睛盯著(zhu)對(dui)方(fang)。

步驟五(wu)：再來也(ye)是一樣的換手運球過人，也(ye)一樣如刀切豆腐般(ban)，干脆利落。

步(bu)驟六：看到籃下(xia)有(you)人(ren)防守(shou)，右(you)腳(jiao)跨進同(tong)時踩“剎車”，左腳(jiao)緊接著(zhu)踏到右(you)腳(jiao)旁，屈(qu)膝成(cheng)投籃姿勢。

步驟(zou)七：突(tu)然急停后撤跳投。

投石問路

籃球(qiu)(qiu)規則(ze)里(li)規定，接球(qiu)(qiu)后只能(neng)有一次運(yun)(yun)(yun)球(qiu)(qiu)，一停(ting)球(qiu)(qiu)就不能(neng)再運(yun)(yun)(yun)，否則(ze)就是(shi)兩次運(yun)(yun)(yun)球(qiu)(qiu)。但科比·布萊恩特(te)卻有一招切入招式——投石問路，它(ta)的(de)過程(cheng)是(shi)運(yun)(yun)(yun)球(qiu)(qiu)——假跳投——再運(yun)(yun)(yun)球(qiu)(qiu)，其(qi)實質就是(shi)換手運(yun)(yun)(yun)球(qiu)(qiu)。

步驟(zou)一：右腳抬起，運球朝對手的(de)左肩(jian)方向前跳，有點兒佯右切的(de)味道。

步驟二：右腳(jiao)(jiao)著地后，踩(cai)住剎(cha)車，低(di)頭，眼睛看著對方的腳(jiao)(jiao)跟處。

步(bu)驟三：重心壓(ya)低，左手做勢(shi)要停(ting)球，突然頭向上一(yi)抬(tai)，一(yi)副急停(ting)跳投的姿(zi)勢(shi)。

步驟四：左手(shou)(shou)實(shi)際并沒有接觸(chu)球(qiu)，仍然(ran)是右手(shou)(shou)單手(shou)(shou)在運(yun)球(qiu)，然(ran)后(hou)迅(xun)速換手(shou)(shou)到左邊。

步驟(zou)五：防守者因(yin)被假跳投所騙，重心(xin)一時(shi)向上浮起，此時(shi)左切。

步驟六：左腳跨入限制區，一看前面的補位者已堵住去路，高高跳起，并以“高點式”投球法出手得分。>>13條基本籃球規則