【籃(lan)(lan)球過(guo)人(ren)】籃(lan)(lan)球過(guo)人(ren)的練習方法 籃(lan)(lan)球過(guo)人(ren)有(you)哪些妙招

籃球過人分類

過人分為幾種，常(chang)見的(de)有交叉(cha)步突破、同(tong)側步突破（也稱順步突破）、轉(zhuan)身突破等(deng)。

交叉步突(tu)破就是在自己從防守隊(dui)員側(ce)面突(tu)破的同時用(yong)靠(kao)近防守隊(dui)員一側(ce)的腳跨步到防守隊(dui)員的身后，達到用(yong)腿將防守隊(dui)員捌(ba)在身后的目的。

同(tong)側步突(tu)(tu)破(po)是在(zai)突(tu)(tu)破(po)的過(guo)程(cheng)中突(tu)(tu)然降低重心用(yong)速度從防守隊員(yuan)身側強行切入，然后擺脫。

轉(zhuan)身突破(po)則是利用身體的轉(zhuan)動(dong)將(jiang)腿(tui)捌在對方身后以(yi)達(da)到突破(po)擺(bai)脫(tuo)的目的。

總之(zhi)，突破的關(guan)鍵在于腳步(bu)，最(zui)終(zhong)結果(guo)都是想辦法(fa)讓對(dui)方(fang)只能在你(ni)的身后。如果(guo)你(ni)沒有約(yue)翰沃爾那種(zhong)傲人的速度就只有努力掌握實(shi)用的步(bu)法(fa)了(le)

籃球過人練習方法

要達(da)到(dao)行(xing)云流水(shui)的地步，必須(xu)注(zhu)意基礎的球(qiu)(qiu)(qiu)感練習，在此(ci)基礎上發展各種(zhong)運球(qiu)(qiu)(qiu)技巧(左右(you)單(dan)手(shou)(shou)、換(huan)手(shou)(shou)、左右(you)換(huan)手(shou)(shou)轉身、左右(you)不(bu)(bu)(bu)(bu)換(huan)手(shou)(shou)轉身、假動作過(guo)(guo)人)的練習，應該用手(shou)(shou)指運球(qiu)(qiu)(qiu)，而(er)不(bu)(bu)(bu)(bu)是手(shou)(shou)掌。運球(qiu)(qiu)(qiu)高(gao)度最好不(bu)(bu)(bu)(bu)要超過(guo)(guo)腰部(bu)(這(zhe)樣比(bi)較容易控制球(qiu)(qiu)(qiu))。運球(qiu)(qiu)(qiu)時手(shou)(shou)腕要放松，用向下擠(ji)壓動作拍球(qiu)(qiu)(qiu)，而(er)不(bu)(bu)(bu)(bu)是抽打動作。要訓練兩只(zhi)手(shou)(shou)都能(neng)熟(shu)練地運球(qiu)(qiu)(qiu)，運球(qiu)(qiu)(qiu)時應該抬頭(tou)，時刻觀察(cha)場上情況。

所有(you)的(de)傳球都是用(yong)手(shou)(shou)指完成(cheng)，而不是用(yong)手(shou)(shou)掌。為(wei)控制球的(de)速(su)度、方向，手(shou)(shou)指應該盡可能地(di)張開(kai)(但(dan)不能太僵硬)，手(shou)(shou)腕要(yao)有(you)彈性(xing)。一般(ban)職業高(gao)手(shou)(shou)的(de)訓練(lian)開(kai)始采用(yong)四種傳球法：胸(xiong)前、頭上(shang)、擊地(di)、低手(shou)(shou)。

至(zhi)于(yu)突(tu)破(po)，運(yun)(yun)(yun)球隊員要(yao)(yao)突(tu)破(po)防(fang)守可以采(cai)用變(bian)速(su)(su)運(yun)(yun)(yun)球(當然也可以采(cai)用突(tu)然變(bian)向或其他假(jia)動作)。變(bian)速(su)(su)運(yun)(yun)(yun)球要(yao)(yao)求(qiu)除了改(gai)變(bian)運(yun)(yun)(yun)球速(su)(su)度，還要(yao)(yao)改(gai)變(bian)運(yun)(yun)(yun)球高(gao)(gao)度。用小(xiao)步幅接(jie)近(jin)對手(shou)，然后突(tu)然加速(su)(su)(步幅也加大(da))，并(bing)把運(yun)(yun)(yun)球高(gao)(gao)度降至(zhi)膝(xi)部位置，快速(su)(su)突(tu)破(po)。

籃球過人妙招

蝴蝶穿花

步驟一(yi)：出(chu)招前(qian)，右腳往左(zuo)踏(ta)出(chu)一(yi)步，離左(zuo)腳尖不(bu)宜(yi)太遠，10厘米即可(ke)。

步驟二：左手往(wang)地(di)運(yun)球時(shi)，雙腳同時(shi)往(wang)右張(zhang)開(kai)跳起(qi)。

步驟三：左腳先(xian)著地，右(you)腳往(wang)右(you)快(kuai)速跨出，并同(tong)時跨下(xia)換到(dao)右(you)手(shou)運球(qiu)，佯右(you)切。

步(bu)驟(zou)四：右手把(ba)球從(cong)地運起的同時，身體大幅度迅速拉(la)弓右轉(zhuan)，右手掌置球的右側，右臂(bei)緊夾在身體腰部，眼睛盯著對方。

步(bu)驟五：再來也是一(yi)樣的(de)換手運球(qiu)過人，也一(yi)樣如刀(dao)切豆腐般(ban)，干脆利落。

步驟六(liu)：看(kan)到籃下有人防守，右腳(jiao)(jiao)跨進同時踩“剎(cha)車”，左腳(jiao)(jiao)緊接(jie)著踏到右腳(jiao)(jiao)旁(pang)，屈膝成投籃姿(zi)勢。

步驟七：突然急停后撤(che)跳投(tou)。

投石問路

籃(lan)球(qiu)(qiu)規則(ze)里規定，接球(qiu)(qiu)后只能有一(yi)次運(yun)球(qiu)(qiu)，一(yi)停球(qiu)(qiu)就(jiu)不能再(zai)運(yun)，否則(ze)就(jiu)是兩(liang)次運(yun)球(qiu)(qiu)。但科比·布萊恩特(te)卻有一(yi)招切入招式——投石(shi)問(wen)路，它(ta)的過程是運(yun)球(qiu)(qiu)——假跳(tiao)投——再(zai)運(yun)球(qiu)(qiu)，其實質就(jiu)是換手運(yun)球(qiu)(qiu)。

步驟一：右(you)腳抬起(qi)，運(yun)球朝對手的(de)(de)左肩(jian)方向前(qian)跳，有點(dian)兒(er)佯右(you)切(qie)的(de)(de)味道。

步驟二(er)：右腳(jiao)著(zhu)地后，踩住剎車，低頭，眼(yan)睛看(kan)著(zhu)對方的(de)腳(jiao)跟(gen)處。

步驟三：重心(xin)壓低，左手做勢(shi)要(yao)停球，突然頭向上一抬(tai)，一副急(ji)停跳投(tou)的姿勢(shi)。

步驟四：左手實(shi)際并(bing)沒有接(jie)觸球(qiu)，仍然是(shi)右手單手在(zai)運球(qiu)，然后迅(xun)速(su)換手到左邊。

步驟五：防(fang)守者(zhe)因被假跳投所騙，重心一時(shi)向上浮(fu)起，此時(shi)左切。

步驟六：左腳跨入限制區，一看前面的補位者已堵住去路，高高跳起，并以“高點式”投球法出手得分。>>13條基本籃球規則