高齡懷孕前如何調理

一、孕前體質調理

孕前注意體質的調理，并且積極治療一些本身就有的慢性病或其他疾病，才能在(zai)懷孕時給予(yu)寶寶最有利(li)的(de)(de)生(sheng)長環境，如(ru)罹患蕁麻(ma)疹、異位性皮炎的(de)(de)夫妻，最好(hao)(hao)孕前(qian)就能先疏導病體(ti)、作好(hao)(hao)治(zhi)療，以避免生(sheng)出過敏(min)兒。遺傳、生(sheng)活習(xi)慣(guan)、睡眠、營養等都會(hui)影響體(ti)質(zhi)，若是先天(tian)體(ti)質(zhi)差的(de)(de)婦女(nv)，可尋求合格中醫(yi)師，在(zai)預備(bei)懷孕的(de)(de)半年前(qian)開始調養體(ti)質(zhi)。

體質調理小tips：

1、攝取取營養良飲食。建議以高蛋白、低脂肪、性溫和的食物。孕婦擁有良(liang)好的(de)飲食，容易生(sheng)出健康的(de)嬰(ying)兒，而且妊娠時(shi)發生(sheng)合并癥(如惡心、嘔吐(tu)、小產)是不良(liang)飲食婦女的(de)1/3。

（1）少食(shi)(shi)多(duo)(duo)餐，飲(yin)食(shi)(shi)清淡(dan)，縮短進食(shi)(shi)間隔。多(duo)(duo)采用蒸、煮、燉(dun)、拌等烹調(diao)方法，避免食(shi)(shi)用過于油膩和辛辣(la)食(shi)(shi)物如炸丸(wan)子(zi)、大量辣(la)椒等。

（2）避免咖啡、濃(nong)茶、酒精(jing)、可樂(le)、碳(tan)酸飲料以及主動或被動吸煙。

（3）避免進食(shi)含鹽高(gao)的食(shi)物(wu)，少吃含防腐劑、人工色(se)素、雞精的速食(shi)面、加工食(shi)品等。

（4）避免生冷食物、注(zhu)意勞逸結合、避免勞累。

（5）孕(yun)前需(xu)要補(bu)充葉酸、鈣、鐵(tie)、鋅以及(ji)多種維(wei)生(sheng)素。

2、生活(huo)(huo)盡量規律(lv)化。起床、睡覺、上班、工(gong)作，最好(hao)做個規律(lv)而有內容(rong)的安排，這(zhe)樣的生活(huo)(huo)容(rong)易使心情平靜(jing)，會增加受孕(yun)概率，生活(huo)(huo)上還應該遠離不良的環境(jing)。

3、保持愉快的心情(qing)。高齡女性容易肝(gan)血(xue)不(bu)(bu)(bu)(bu)足，肝(gan)血(xue)不(bu)(bu)(bu)(bu)足容易使氣血(xue)不(bu)(bu)(bu)(bu)調，則不(bu)(bu)(bu)(bu)能攝精成孕。如(ru)果加上盼子心切、煩躁焦慮、肝(gan)郁不(bu)(bu)(bu)(bu)舒(shu)，就更不(bu)(bu)(bu)(bu)容易受孕了。

4、經常鍛煉身體，高齡備孕期間，運動也是必不可少的，適宜、有規律的體育鍛煉不僅能促進(jin)女性體內激素(su)的合(he)理調配，還能避免懷孕早期發生流產。無論是男方(fang)還(huan)是女方(fang)，懷孕之前三個月(yue)到半年，就要開始加(jia)強(qiang)鍛煉，提高身體素質，為生寶寶做好(hao)準備。最(zui)好選(xuan)擇一些(xie)不(bu)要太過(guo)激烈的(de)運(yun)(yun)動(dong)，特別是(shi)對(dui)于平(ping)常沒有運(yun)(yun)動(dong)習慣的(de)人來說，避免因激烈運(yun)(yun)動(dong)造成的(de)身(shen)體不(bu)適或損傷。慢(man)跑、快步走、游泳等緩慢(man)運(yun)(yun)動(dong)更為合(he)適。女性還可以(yi)適當多做一些(xie)難度不(bu)大的(de)瑜伽動(dong)作，增強身(shen)體柔韌度。

二、孕前月經調理

月(yue)經不調(diao)是(shi)可以懷(huai)孕的(de)(de)，但(dan)是(shi)月(yue)經不調(diao)的(de)(de)女性卻很不容(rong)易懷(huai)孕，是(shi)因為她們的(de)(de)月(yue)經不規律(lv)造成了排(pai)卵的(de)(de)不穩定，從而很難受孕，因此不孕不育的(de)(de)可能性就比(bi)較大。

引起女(nv)性(xing)月(yue)經不(bu)(bu)調(diao)(diao)的原因(yin)(yin)有很多，除去病(bing)理因(yin)(yin)素外，女(nv)性(xing)的心(xin)情(qing)、生活壞境、飲食習(xi)慣(guan)也能夠(gou)造成女(nv)性(xing)月(yue)經不(bu)(bu)調(diao)(diao)。如(ru)(ru)果(guo)(guo)因(yin)(yin)為工(gong)作壓(ya)力、精(jing)神緊張(zhang)、飲食習(xi)慣(guan)等(deng)客觀(guan)因(yin)(yin)素導(dao)致女(nv)性(xing)暫(zan)時月(yue)經不(bu)(bu)調(diao)(diao)，比如(ru)(ru)最近一個月(yue)偶爾失調(diao)(diao)，大家就(jiu)不(bu)(bu)用緊張(zhang)，這也是很正常的婦科(ke)現象(xiang)，不(bu)(bu)會(hui)影(ying)響(xiang)受孕(yun)。如(ru)(ru)果(guo)(guo)造成女(nv)性(xing)朋友月(yue)經不(bu)(bu)調(diao)(diao)的原因(yin)(yin)是因(yin)(yin)為一些(xie)婦科(ke)病(bing)，如(ru)(ru)盆(pen)腔炎(yan)癥(zheng)、子(zi)(zi)(zi)宮(gong)內股息肉、子(zi)(zi)(zi)宮(gong)內膜炎(yan)、慢性(xing)子(zi)(zi)(zi)宮(gong)肥(fei)大、子(zi)(zi)(zi)宮(gong)肌瘤等(deng)炎(yan)癥(zheng)，則應(ying)該盡早(zao)治療，以免影(ying)響(xiang)受孕(yun)。

月經調理小tips：

1、經期(qi)應注意保暖(nuan)。忌寒、涼(liang)、生、冷刺(ci)激，防止寒邪(xie)侵襲；注意休息、減少(shao)疲(pi)勞，加強(qiang)營(ying)養，增強(qiang)體(ti)質(zhi)；應盡(jin)量控(kong)制(zhi)劇烈的(de)情緒波(bo)動，避免強(qiang)烈的(de)精神刺(ci)激，保持心情愉快；平時要防止房勞過度，經期(qi)絕對(dui)禁止性生活(huo)。

2、注意自己的(de)飲食(shi)結構。多食(shi)用瘦肉、谷類、深綠(lv)葉蔬(shu)菜(cai)及(ji)(ji)含鈣豐富的(de)食(shi)物，不宜過食(shi)生冷。保(bao)持心情舒(shu)暢。加強鍛煉，提(ti)高身體素質(zhi)。如(ru)果癥狀仍未改(gai)善建議及(ji)(ji)時(shi)到醫院(yuan)檢查，明確(que)病因，以便遵(zun)醫囑及(ji)(ji)早(zao)針對性的(de)治(zhi)療。

三、孕前暖宮調理

很(hen)多宮(gong)(gong)寒的(de)女性月經延后，少則(ze)推遲(chi)十多天，多則(ze)兩三個(ge)月，從另一個(ge)角度(du)講，子宮(gong)(gong)溫(wen)度(du)偏低，不適合胎(tai)兒生長，即使懷孕也容易流產(chan)，所以高齡(ling)女性在(zai)備孕二胎(tai)前(qian)先調理(li)子宮(gong)(gong)環(huan)境，是(shi)很(hen)有(you)必(bi)要(yao)的(de)。

中醫認為，宮寒一般與女性腎的陽氣不足、感受外寒有關。為了防止宮寒，女性應該特別注意保持小腹的溫暖，尤其是經常待在空調房中的女性，多披件開衫以防止腹部受涼。同時女人還要預防“寒從口入”，即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的(de)食(shi)(shi)物最(zui)好放置一段時間(jian)再吃，在(zai)吃冷食(shi)(shi)之前最(zui)好先吃一些(xie)熱食(shi)(shi)墊底，以防(fang)止冷食(shi)(shi)直接刺激內臟(zang)。平時也應該多(duo)吃一些(xie)補(bu)氣(qi)暖身的(de)食(shi)(shi)物，如核桃、棗、花生等。

調理宮寒小tips：

1、吃溫補的食物。氣血虧虛的高齡女性可以多吃一些補血、健脾的(de)食(shi)物，在冬季適當吃一(yi)些溫熱(re)、補(bu)血(xue)的(de)食(shi)物也是有效的(de)，比如(ru)牛羊肉、生姜、紅(hong)棗、紅(hong)糖(tang)水等。此外(wai)，還可以少吃一(yi)些有滋陰效果的(de)食(shi)材。

2、堅持快(kuai)步走(zou)。平時(shi)可以(yi)堅持快(kuai)步走(zou)，尤其是(shi)在卵石路上行(xing)走(zou)，能刺激足(zu)底的經(jing)絡和穴位，可以(yi)疏通經(jing)脈、調(diao)暢氣血(xue)、改善血(xue)液循環，使全身溫(wen)暖。

3、運動(dong)中和運動(dong)結(jie)束后要(yao)注意保暖，特(te)別是出(chu)汗后，毛(mao)孔張開(kai)，寒邪容易乘虛而入。