高齡懷孕前如何調理

一、孕前體質調理

孕前注意體質的調理，并且積極治療一些本身就有的慢性病或其他疾病，才能(neng)在懷孕時給(gei)予寶寶最(zui)有利的生(sheng)長環境(jing)，如罹患蕁(qian)麻疹(zhen)、異位(wei)性皮炎的夫妻，最(zui)好孕前就能(neng)先(xian)(xian)疏導病體(ti)(ti)、作好治(zhi)療，以避免生(sheng)出過(guo)敏(min)兒(er)。遺傳、生(sheng)活(huo)習慣、睡(shui)眠、營養等(deng)都會影響體(ti)(ti)質(zhi)，若是先(xian)(xian)天體(ti)(ti)質(zhi)差的婦女，可尋求合格中醫師，在預備懷孕的半(ban)年前開始調養體(ti)(ti)質(zhi)。

體質調理小tips：

1、攝取取營養良飲食。建議以高蛋白、低脂肪、性溫和的食物。孕婦擁有良好(hao)的(de)飲(yin)食，容易生(sheng)(sheng)出(chu)健康的(de)嬰兒，而且妊(ren)娠(shen)時發生(sheng)(sheng)合并癥(如惡心(xin)、嘔吐、小產)是不良飲(yin)食婦女的(de)1/3。

（1）少食(shi)(shi)(shi)多餐，飲食(shi)(shi)(shi)清淡，縮短進食(shi)(shi)(shi)間隔(ge)。多采用(yong)蒸、煮、燉、拌等烹調方(fang)法，避(bi)免(mian)食(shi)(shi)(shi)用(yong)過于(yu)油膩和辛辣(la)食(shi)(shi)(shi)物如炸丸(wan)子(zi)、大(da)量辣(la)椒等。

（2）避免(mian)咖啡、濃茶、酒精、可樂(le)、碳(tan)酸飲(yin)料以及主(zhu)動或被(bei)動吸煙。

（3）避免進(jin)食(shi)含(han)鹽高的食(shi)物，少吃含(han)防腐劑、人工(gong)色素、雞(ji)精(jing)的速食(shi)面、加工(gong)食(shi)品等。

（4）避免生冷食物、注意勞(lao)逸結合、避免勞(lao)累。

（5）孕(yun)前需要補(bu)充(chong)葉酸、鈣、鐵、鋅以及多(duo)種維生素(su)。

2、生(sheng)活盡量規律(lv)化。起(qi)床(chuang)、睡(shui)覺、上班、工(gong)作(zuo)，最好做個規律(lv)而有(you)內容(rong)的(de)安(an)排，這(zhe)樣的(de)生(sheng)活容(rong)易使心情平靜，會增(zeng)加(jia)受孕(yun)概率(lv)，生(sheng)活上還應(ying)該遠(yuan)離不(bu)良的(de)環境。

3、保持愉(yu)快的(de)心(xin)情。高齡女性容易(yi)肝血不(bu)足，肝血不(bu)足容易(yi)使氣血不(bu)調，則(ze)不(bu)能攝(she)精(jing)成孕(yun)。如果(guo)加上盼(pan)子心(xin)切、煩躁焦慮、肝郁不(bu)舒，就更不(bu)容易(yi)受孕(yun)了(le)。

4、經常鍛煉身體，高齡備孕期(qi)(qi)間，運動也是必不可(ke)少的(de)，適宜、有規律(lv)的(de)體(ti)育(yu)鍛煉不僅能促進女性體(ti)內激素的(de)合理(li)調配，還能避免懷(huai)孕早期(qi)(qi)發生流產。無論(lun)是(shi)(shi)男方(fang)(fang)還(huan)是(shi)(shi)女(nv)方(fang)(fang)，懷孕之前(qian)三個月到半(ban)年(nian)，就要開始加(jia)強鍛煉，提高身(shen)體素質，為(wei)生寶寶做好準備。最好選(xuan)擇一些(xie)不要太(tai)過激(ji)烈的(de)運動(dong)，特別是對于平常沒(mei)有運動(dong)習(xi)慣的(de)人來(lai)說(shuo)，避免(mian)因激(ji)烈運動(dong)造成的(de)身體不適或損傷。慢跑、快步走、游泳(yong)等緩慢運動(dong)更(geng)為合適。女性(xing)還可以適當(dang)多做(zuo)一些(xie)難度不大的(de)瑜伽動(dong)作，增(zeng)強身體柔韌度。

二、孕前月經調理

月經不(bu)調是(shi)可以懷孕(yun)的，但是(shi)月經不(bu)調的女性(xing)卻(que)很不(bu)容易懷孕(yun)，是(shi)因為她(ta)們的月經不(bu)規律造成了排卵(luan)的不(bu)穩(wen)定，從而很難受孕(yun)，因此(ci)不(bu)孕(yun)不(bu)育的可能性(xing)就比(bi)較(jiao)大。

引起(qi)女性月經不(bu)(bu)(bu)(bu)調(diao)(diao)的(de)原因(yin)(yin)有(you)很(hen)多，除去(qu)病(bing)理(li)因(yin)(yin)素(su)外，女性的(de)心情、生活壞(huai)境、飲(yin)食習(xi)慣也(ye)能(neng)夠造(zao)成女性月經不(bu)(bu)(bu)(bu)調(diao)(diao)。如果(guo)因(yin)(yin)為工作壓(ya)力、精神緊(jin)張(zhang)、飲(yin)食習(xi)慣等客(ke)觀因(yin)(yin)素(su)導(dao)致女性暫時月經不(bu)(bu)(bu)(bu)調(diao)(diao)，比如最近(jin)一個月偶爾(er)失調(diao)(diao)，大(da)家就不(bu)(bu)(bu)(bu)用緊(jin)張(zhang)，這也(ye)是很(hen)正常的(de)婦科現象，不(bu)(bu)(bu)(bu)會影響(xiang)受孕(yun)。如果(guo)造(zao)成女性朋友月經不(bu)(bu)(bu)(bu)調(diao)(diao)的(de)原因(yin)(yin)是因(yin)(yin)為一些婦科病(bing)，如盆腔炎癥、子(zi)(zi)宮(gong)(gong)內股(gu)息肉、子(zi)(zi)宮(gong)(gong)內膜炎、慢性子(zi)(zi)宮(gong)(gong)肥大(da)、子(zi)(zi)宮(gong)(gong)肌(ji)瘤等炎癥，則(ze)應該盡早(zao)治療，以免(mian)影響(xiang)受孕(yun)。

月經調理小tips：

1、經期應(ying)注意保(bao)暖。忌寒(han)、涼、生、冷刺激(ji)(ji)，防止寒(han)邪侵襲；注意休(xiu)息、減少疲(pi)勞(lao)，加(jia)強營養，增強體質；應(ying)盡量控制劇烈(lie)的(de)情緒波動，避(bi)免強烈(lie)的(de)精神刺激(ji)(ji)，保(bao)持心情愉快；平時要防止房勞(lao)過度，經期絕對禁(jin)止性生活(huo)。

2、注意自己的(de)飲(yin)食(shi)結(jie)構。多(duo)食(shi)用(yong)瘦肉、谷類、深(shen)綠葉蔬菜及含(han)鈣豐富的(de)食(shi)物，不宜過(guo)食(shi)生冷(leng)。保持心(xin)情舒暢。加強鍛煉，提(ti)高身(shen)體(ti)素質。如果癥狀仍(reng)未改善(shan)建議及時到醫(yi)院(yuan)檢查(cha)，明確病因(yin)，以便遵醫(yi)囑及早(zao)針對性(xing)的(de)治療。

三、孕前暖宮調理

很多宮(gong)寒的(de)女(nv)性月(yue)經延后，少則(ze)推遲十多天，多則(ze)兩三個(ge)月(yue)，從另(ling)一(yi)個(ge)角度講，子宮(gong)溫度偏低，不適合胎兒(er)生長(chang)，即使懷孕(yun)也容易流產，所(suo)以(yi)高(gao)齡(ling)女(nv)性在備孕(yun)二胎前先(xian)調理(li)子宮(gong)環境，是很有必要的(de)。

中醫認為，宮寒一般與女性腎的陽氣不足、感受外寒有關。為了防止宮寒，女性應該特別注意保持小腹的溫暖，尤其是經常待在空調房中的女性，多披件開衫以防止腹部受涼。同時女人還要預防“寒從口入”，即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱里取(qu)出(chu)的食(shi)(shi)物最好放(fang)置(zhi)一(yi)(yi)段時間再吃(chi)，在吃(chi)冷食(shi)(shi)之前最好先吃(chi)一(yi)(yi)些熱食(shi)(shi)墊(dian)底，以防(fang)止冷食(shi)(shi)直接(jie)刺激內臟。平時也應(ying)該(gai)多(duo)吃(chi)一(yi)(yi)些補(bu)氣暖身的食(shi)(shi)物，如核桃(tao)、棗、花生等。

調理宮寒小tips：

1、吃溫補的食物。氣血虧虛的高齡女性可以多吃一些補血、健脾的食物(wu)，在冬季適當(dang)吃一(yi)些溫熱、補血(xue)的食物(wu)也是(shi)有效的，比如牛羊肉、生姜、紅棗、紅糖水等(deng)。此(ci)外，還(huan)可以少吃一(yi)些有滋陰效果的食材。

2、堅持(chi)快步走(zou)。平時可以堅持(chi)快步走(zou)，尤其(qi)是(shi)在卵石路上行走(zou)，能刺激足底的經(jing)絡和穴位，可以疏通經(jing)脈、調暢氣血、改(gai)善(shan)血液(ye)循環，使(shi)全身溫暖。

3、運動(dong)中和運動(dong)結束后要注意保暖，特別是出汗后，毛(mao)孔張開，寒邪容易乘虛(xu)而入。