高齡備孕吃什么好

高齡女性備孕(yun)期的(de)飲食(shi)(shi)應注重(zhong)營養均衡，尤其是一(yi)(yi)些較瘦的(de)女性，也需(xu)要(yao)一(yi)(yi)定的(de)脂(zhi)肪儲備，盡量不(bu)挑(tiao)食(shi)(shi)，改(gai)變營養不(bu)良(liang)的(de)狀況。除了保證每頓(dun)有主食(shi)(shi)之(zhi)外，也要(yao)多吃新鮮(xian)水果蔬菜，肉(rou)類(lei)、蛋類(lei)、奶類(lei)也是身體需(xu)要(yao)的(de)。值得一(yi)(yi)提的(de)，盡量別(bie)太(tai)過偏信吃某些食(shi)(shi)物一(yi)(yi)定能(neng)懷孕(yun)等說法，只要(yao)保持(chi)均衡飲食(shi)(shi)才(cai)能(neng)給自(zi)己一(yi)(yi)個好(hao)的(de)體質基礎。

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1、多吃富含葉(xie)酸(suan)的(de)食(shi)物(wu)。高齡(ling)媽媽備孕(yun)時(shi)必須補(bu)充(chong)(chong)葉(xie)酸(suan)，充(chong)(chong)足的(de)葉(xie)酸(suan)能避(bi)免孕(yun)期貧血癥(zheng)的(de)發(fa)生，同時(shi)能讓胎兒更加健康成長，而麥麩(fu)、雞蛋、三文魚(yu)、橙子、綠葉(xie)蔬菜等食(shi)物(wu)都(dou)含有(you)豐富葉(xie)酸(suan)，應該多吃點。

2、多吃富(fu)含微量(liang)(liang)元(yuan)(yuan)素(su)的(de)食(shi)物。微量(liang)(liang)元(yuan)(yuan)素(su)能夠(gou)增(zeng)強高齡媽(ma)媽(ma)的(de)身體免疫力，預防一些(xie)不必要的(de)疾(ji)病，牛肉、雞(ji)肉、腰果、杏仁等食(shi)物含微量(liang)(liang)元(yuan)(yuan)素(su)較高，也可多吃點。

3、多吃富含蛋(dan)白質的食物(wu)(wu)。備孕時補(bu)充蛋(dan)白質是每個高(gao)齡媽媽都(dou)知道(dao)的啦，動物(wu)(wu)肝(gan)臟、腎臟、蛋(dan)類、魚類、牛奶等都(dou)是蛋(dan)白質較高(gao)的食物(wu)(wu)。

高齡備孕飲食禁忌

在正(zheng)常的懷孕年齡還要(yao)注(zhu)意飲(yin)食的禁忌呢(ni)，高(gao)齡的備(bei)孕女(nv)性(xing)更是如此。在備(bei)孕期間飲(yin)食要(yao)清淡，不抽煙喝酒，少吃(chi)(chi)生冷辛辣(la)的食物(wu)，飲(yin)料也盡量(liang)減少，以(yi)免影響內分泌系(xi)統(tong)正(zheng)常的運行。高(gao)齡備(bei)孕的女(nv)性(xing)這些食物(wu)好都少吃(chi)(chi)。

1、腌制類食品

在市場上出售的很(hen)多腌制(zhi)品都含(han)有亞硝酸(suan)鹽、硝酸(suan)鹽等(deng)雜質，這(zhe)種物質是對人體(ti)有害的，高齡(ling)備孕好遠離這(zhe)些食(shi)物。

2、霉變食物

糧食、油類(lei)(lei)(lei)、花(hua)生(sheng)、豆類(lei)(lei)(lei)、肉類(lei)(lei)(lei)、魚類(lei)(lei)(lei)等發生(sheng)霉變(bian)時，會(hui)產生(sheng)大量的病菌和(he)黃(huang)曲霉素。

3、含過氧脂質的食物

油炸的食(shi)物(wu)或(huo)者(zhe)餅干、糕點茶油面等存放(fang)過久會產生過氧脂(zhi)(zhi)質(zhi)。過氧脂(zhi)(zhi)質(zhi)是一種不飽和脂(zhi)(zhi)肪酸的過氧化物(wu)，對人(ren)體有害(hai)。

4、高糖食物

孕前要合(he)理控制飲(yin)食，不(bu)能攝入過高的糖分，避免造成妊娠(shen)期糖尿(niao)病、巨大兒等多(duo)種并發(fa)癥(zheng)。

5、溫補食材

懷孕之前(qian)沒有必要大補特補，如圓肉、阿膠、人參(can)、當(dang)歸(gui)等，除非是(shi)體質偏(pian)弱的(de)人群。

6、酒精飲料

過度地攝(she)入(ru)酒精(jing)(jing)會導致血(xue)液中雄激素睪(gao)酮的(de)數(shu)量減少。酒精(jing)(jing)嚴重影響精(jing)(jing)子和卵子的(de)質量。

7、咖啡

咖啡在懷(huai)孕的早期(qi)醫生是不(bu)建議(yi)喝的，特別是懷(huai)孕的前三個月，很容易造成自然(ran)流產。如(ru)果孕婦本來就對咖啡因比較(jiao)敏(min)感，還是盡量(liang)避(bi)免喝咖啡為好。

高齡媽媽備孕食譜

1、溫補鵪鶉湯

功效：溫腎固脈，可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者。

配(pei)料：鵪(an)鶉2只，艾(ai)葉(xie)30克，菟絲子15克，川芎10克。

制作(zuo)：鵪(an)鶉宰殺(sha)，去毛(mao)和內臟(zang)，備(bei)用(yong)(yong)(yong);將3味藥用(yong)(yong)(yong)清(qing)水3碗煎至1碗，用(yong)(yong)(yong)紗布過濾取汁，然后將藥汁和鵪(an)鶉用(yong)(yong)(yong)碗裝好，隔水燉(dun)熟即可。

用法：喝湯食肉，佐餐食。

大概月(yue)經干凈后5天，按照方子(zi)做了兩罐阿膠(jiao)紅棗。堅持每天下班回(hui)家都(dou)會(hui)泡一杯，喝完立刻(ke)覺得(de)渾(hun)身暖(nuan)洋洋的(de)。這個湯(tang)可以暖(nuan)子(zi)宮促孕(yun)。

2、黑豆糯米粥

用料：黑(hei)豆30克、糯米60克

做(zuo)法：將黑豆(dou)、糯米洗干凈，放在鍋內，加水適量，用(yong)(yong)溫火煮成粥(zhou)，每(mei)日服用(yong)(yong)。

3、杞子二肚湯

用料(liao)(liao)：枸杞子(zi)10克、豬肚100克、魚肚30克、調(diao)味料(liao)(liao)適量

做法：將(jiang)豬肚洗干(gan)凈、切片，魚肚發開，與枸杞(qi)子(zi)一同放(fang)在鍋中，加上清水適量煮至二肚熟后。可飲湯、吃肚及枸杞(qi)子(zi)，也可使用調(diao)味料拌服。

4、黑豆

功效：補充雌激素

將若干(gan)黑豆用(yong)清水浸(jin)泡(pao)12小時(shi)左右(you)，然后(hou)用(yong)清水煮至熟透，可(ke)少(shao)放一點(dian)鹽。從月經結束后(hou)第一天(tian)起，每(mei)天(tian)吃47顆，連(lian)吃6天(tian)。

5、阿膠紅棗

這(zhe)個(ge)方法比(bi)較(jiao)適(shi)合氣血(xue)虛的女性，主要針對月經(jing)量少，顔(yan)色(se)不正，頭暈、手腳冷等癥狀(zhuang)，如果氣血(xue)虛的話會影響(xiang)受孕。

主要材料：阿膠、紅棗、蜂蜜

制作方(fang)法(fa)：處(chu)理(li)阿膠，可用說明書推薦的(de)方(fang)法(fa)，最(zui)好(hao)是用碎藥機(ji)打碎;在盆內放(fang)大(da)約一斤(jin)棗、一盒(he)準備好(hao)的(de)阿膠、倒(dao)入(ru)蜂蜜加入(ru)少量的(de)水至(zhi)剛(gang)好(hao)沒過(guo)棗，大(da)火(huo)上蒸(zheng)二個小時(shi)，放(fang)入(ru)冰(bing)箱備用;

食用方法：每日用食勺挖一(yi)勺，放入熱水沖服(fu)，如(ru)果在辦公室(shi)內可(ke)以喝一(yi)天，會覺得(de)全身暖洋洋的(de)。

6、紅糖生姜水

功(gong)效：暖子宮，宮寒者(zhe)服用

用250克紅糖加150克生姜加水，生姜剁(duo)的(de)碎碎的(de)，隔水蒸30分鐘，分成7份(fen)，從(cong)月經(jing)干(gan)凈后的(de)第二天(tian)(tian)開始(shi)連服7天(tian)(tian)，最好早上空腹吃。這(zhe)7天(tian)(tian)里不(bu)要(yao)和老公(gong)同(tong)房，7天(tian)(tian)后再在(zai)一起。提(ti)醒(xing)姐妹們注意，因為月經(jing)要(yao)五天(tian)(tian)左(zuo)右，吃這(zhe)個要(yao)七天(tian)(tian)，加起來總要(yao)12天(tian)(tian)了。如(ru)果你(ni)排(pai)卵(luan)是在(zai)第15天(tian)(tian)左(zuo)右的(de)話，要(yao)讓你(ni)老公(gong)先自己排(pai)掉一回精(jing)子，大致(zhi)就(jiu)是在(zai)排(pai)卵(luan)日前(qian)七天(tian)(tian)左(zuo)右的(de)時候，不(bu)然精(jing)子可能(neng)會老化(hua)。

7、好孕湯——當歸金銀花湯

功效：暖子宮，宮寒者(zhe)服用(yong)

材料(liao)：當歸 50克，金(jin)銀花(也(ye)就是俗稱的二花)15克， 紅棗十顆，黑豆一把，紅糖二兩，雞蛋3至5枚

做法：當(dang)歸和金銀花(hua)用紗布包好和其它幾樣(yang)(yang)一(yi)(yi)(yi)(yi)起放(fang)鍋中(zhong)像煮藥一(yi)(yi)(yi)(yi)樣(yang)(yang)，最后(hou)湯(tang)汁(zhi)夠一(yi)(yi)(yi)(yi)碗就行。雞蛋(dan)(dan)洗(xi)干(gan)凈，煮一(yi)(yi)(yi)(yi)會(hui)后(hou)敲(qiao)碎蛋(dan)(dan)殼，像茶葉蛋(dan)(dan)一(yi)(yi)(yi)(yi)樣(yang)(yang)，再煮，直(zhi)到湯(tang)汁(zhi)收到一(yi)(yi)(yi)(yi)碗即可。

吃(chi)法：把(ba)湯喝完(wan)(wan)，紅棗、黑(hei)豆、雞蛋全都吃(chi)完(wan)(wan)。切記要(yao)在月經第一天服用(yong)，這(zhe)一點一定(ding)要(yao)做(zuo)到。