高齡備孕吃什么好

高齡女性備孕(yun)期的飲食應注重營養均(jun)衡，尤其是一些較瘦的女性，也(ye)需要一定的脂(zhi)肪儲備，盡量不(bu)挑食，改變(bian)營養不(bu)良的狀況(kuang)。除了保證每頓有主食之(zhi)外，也(ye)要多吃新鮮水果蔬(shu)菜，肉類、蛋類、奶類也(ye)是身體需要的。值得(de)一提的，盡量別太過(guo)偏(pian)信吃某些食物一定能(neng)懷孕(yun)等說法(fa)，只要保持均(jun)衡飲食才能(neng)給自己一個好的體質基礎。

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1、多(duo)(duo)吃富(fu)(fu)含(han)葉(xie)酸的食物(wu)。高齡媽(ma)媽(ma)備孕時必須補充葉(xie)酸，充足的葉(xie)酸能避免孕期貧(pin)血癥的發生，同時能讓(rang)胎兒更加健康(kang)成(cheng)長(chang)，而麥麩(fu)、雞蛋、三文魚、橙子、綠葉(xie)蔬(shu)菜等食物(wu)都含(han)有(you)豐(feng)富(fu)(fu)葉(xie)酸，應該多(duo)(duo)吃點。

2、多吃富含微量(liang)元素(su)(su)的(de)(de)食物。微量(liang)元素(su)(su)能(neng)夠增強高齡媽媽的(de)(de)身(shen)體(ti)免疫(yi)力，預(yu)防一些不必要的(de)(de)疾病，牛(niu)肉(rou)、雞肉(rou)、腰果、杏(xing)仁等食物含微量(liang)元素(su)(su)較高，也可多吃點。

3、多吃富(fu)含蛋白質(zhi)(zhi)的(de)食物。備孕時(shi)補(bu)充蛋白質(zhi)(zhi)是(shi)(shi)每(mei)個高齡媽(ma)媽(ma)都知道的(de)啦，動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類、牛奶等都是(shi)(shi)蛋白質(zhi)(zhi)較高的(de)食物。

高齡備孕飲食禁忌

在(zai)正常(chang)的(de)懷孕(yun)年齡還要注(zhu)意飲(yin)食的(de)禁忌呢，高齡的(de)備(bei)孕(yun)女性(xing)更是如此。在(zai)備(bei)孕(yun)期間(jian)飲(yin)食要清淡，不(bu)抽煙喝(he)酒，少(shao)吃生(sheng)冷辛辣的(de)食物，飲(yin)料也盡量減(jian)少(shao)，以免影(ying)響內分泌系統正常(chang)的(de)運行。高齡備(bei)孕(yun)的(de)女性(xing)這些食物好都少(shao)吃。

1、腌制類食品

在市場上出(chu)售的很多腌制品(pin)都含有亞硝酸(suan)(suan)鹽(yan)(yan)、硝酸(suan)(suan)鹽(yan)(yan)等雜質，這種(zhong)物(wu)質是對人體有害的，高齡備孕好遠離這些食物(wu)。

2、霉變食物

糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚(yu)類等(deng)發生霉變時，會產生大量的病菌和黃曲(qu)霉素。

3、含過氧脂質的食物

油炸的(de)食物或者(zhe)餅干、糕點茶油面等存放過久會產生過氧(yang)(yang)脂(zhi)質(zhi)。過氧(yang)(yang)脂(zhi)質(zhi)是一(yi)種不飽和(he)脂(zhi)肪(fang)酸的(de)過氧(yang)(yang)化物，對人體有(you)害。

4、高糖食物

孕(yun)前要合理(li)控制(zhi)飲(yin)食，不能(neng)攝(she)入過高的糖分，避免造成妊娠期糖尿病、巨大兒等多種并發(fa)癥。

5、溫補食材

懷孕之前沒(mei)有(you)必要大補特補，如圓肉、阿(a)膠、人參、當歸(gui)等，除非是體質(zhi)偏弱的人群。

6、酒精飲料

過度地攝(she)入(ru)酒精(jing)會導致血液中(zhong)雄(xiong)激素睪酮的(de)(de)數量(liang)減少。酒精(jing)嚴(yan)重(zhong)影響(xiang)精(jing)子和卵子的(de)(de)質量(liang)。

7、咖啡

咖啡(fei)在懷孕的(de)早期醫生是不(bu)建(jian)議喝(he)的(de)，特別是懷孕的(de)前(qian)三個月，很(hen)容易造(zao)成自(zi)然流(liu)產。如果孕婦本來就對咖啡(fei)因比(bi)較敏感，還是盡量(liang)避免(mian)喝(he)咖啡(fei)為好。

高齡媽媽備孕食譜

1、溫補鵪鶉湯

功效：溫腎固脈，可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者。

配料(liao)：鵪鶉2只(zhi)，艾葉30克(ke)，菟(tu)絲(si)子15克(ke)，川芎10克(ke)。

制作：鵪鶉宰殺，去毛和內臟，備用(yong);將(jiang)3味藥用(yong)清水3碗(wan)煎至1碗(wan)，用(yong)紗(sha)布(bu)過濾(lv)取汁，然后將(jiang)藥汁和鵪鶉用(yong)碗(wan)裝好，隔水燉熟(shu)即可。

用法(fa)：喝湯(tang)食肉(rou)，佐餐(can)食。

大概月經干凈(jing)后(hou)5天，按照方(fang)子做了(le)兩罐(guan)阿膠紅(hong)棗。堅持每(mei)天下班(ban)回家都會泡一杯，喝完立刻覺得渾(hun)身暖(nuan)洋洋的(de)。這個湯(tang)可以暖(nuan)子宮促孕(yun)。

2、黑豆糯米粥

用料：黑豆30克、糯米(mi)60克

做法：將黑豆、糯米洗干(gan)凈(jing)，放在鍋內，加水適量，用溫火煮成粥，每(mei)日服用。

3、杞子二肚湯

用料：枸杞子10克(ke)、豬肚(du)100克(ke)、魚肚(du)30克(ke)、調味料適量

做法：將豬肚(du)洗(xi)干凈、切片(pian)，魚肚(du)發開，與枸杞子(zi)一同(tong)放(fang)在(zai)鍋中，加上清(qing)水適量煮至二肚(du)熟后。可飲湯(tang)、吃肚(du)及(ji)枸杞子(zi)，也可使用調味(wei)料拌服。

4、黑豆

功效：補充雌(ci)激素(su)

將若(ruo)干(gan)黑豆用清水浸泡12小時左右(you)，然(ran)后用清水煮至熟透，可(ke)少放一(yi)點(dian)鹽。從(cong)月經結束后第(di)一(yi)天起，每天吃47顆，連吃6天。

5、阿膠紅棗

這(zhe)個方法(fa)比較適合氣血虛的女性，主要針(zhen)對月(yue)經量少，顔(yan)色不正，頭(tou)暈、手(shou)腳冷等癥狀(zhuang)，如果氣血虛的話(hua)會影響(xiang)受孕。

主要材料：阿膠、紅棗、蜂蜜

制作(zuo)方法(fa)：處理(li)阿(a)膠(jiao)，可(ke)用(yong)說明書推薦的方法(fa)，最好是(shi)用(yong)碎(sui)藥(yao)機打碎(sui);在盆內放大約一斤棗(zao)(zao)、一盒(he)準(zhun)備(bei)好的阿(a)膠(jiao)、倒(dao)入蜂蜜加(jia)入少量的水至剛好沒過棗(zao)(zao)，大火上蒸二個小(xiao)時，放入冰箱備(bei)用(yong);

食用方法：每日(ri)用食勺(shao)(shao)挖一勺(shao)(shao)，放(fang)入(ru)熱水沖(chong)服，如果(guo)在辦公室內可以喝一天，會覺得(de)全身(shen)暖洋(yang)洋(yang)的(de)。

6、紅糖生姜水

功(gong)效：暖子(zi)宮(gong)，宮(gong)寒者服用

用250克紅糖加(jia)(jia)150克生(sheng)姜(jiang)加(jia)(jia)水(shui)，生(sheng)姜(jiang)剁的碎(sui)碎(sui)的，隔水(shui)蒸(zheng)30分鐘，分成(cheng)7份，從月(yue)(yue)經干凈后的第二天(tian)(tian)開始連服7天(tian)(tian)，最好(hao)早(zao)上空腹吃(chi)。這(zhe)7天(tian)(tian)里不要和老公(gong)同房，7天(tian)(tian)后再在一(yi)起。提醒姐妹們注(zhu)意，因為月(yue)(yue)經要五天(tian)(tian)左右，吃(chi)這(zhe)個要七(qi)天(tian)(tian)，加(jia)(jia)起來總要12天(tian)(tian)了。如(ru)果你排卵是在第15天(tian)(tian)左右的話(hua)，要讓你老公(gong)先(xian)自(zi)己排掉(diao)一(yi)回精子(zi)(zi)，大(da)致就是在排卵日前(qian)七(qi)天(tian)(tian)左右的時候(hou)，不然(ran)精子(zi)(zi)可能會老化。

7、好孕湯——當歸金銀花湯

功效：暖子宮(gong)，宮(gong)寒者服用

材料(liao)：當(dang)歸(gui) 50克，金銀(yin)花(也(ye)就是俗稱的二花)15克， 紅棗十顆，黑豆一把，紅糖二兩(liang)，雞蛋3至5枚

做(zuo)法：當(dang)歸(gui)和(he)(he)金銀花用紗布包(bao)好和(he)(he)其(qi)它幾樣(yang)(yang)一(yi)(yi)(yi)起(qi)放鍋中像(xiang)煮藥一(yi)(yi)(yi)樣(yang)(yang)，最后湯汁夠一(yi)(yi)(yi)碗(wan)就行。雞蛋(dan)洗(xi)干凈(jing)，煮一(yi)(yi)(yi)會后敲碎蛋(dan)殼，像(xiang)茶葉蛋(dan)一(yi)(yi)(yi)樣(yang)(yang)，再煮，直到湯汁收到一(yi)(yi)(yi)碗(wan)即可(ke)。

吃(chi)法：把湯喝完(wan)，紅棗、黑豆、雞(ji)蛋全都吃(chi)完(wan)。切記要(yao)在(zai)月經第一天服(fu)用，這一點(dian)一定要(yao)做到。