孕前體質調理(li)

飲食：以高(gao)蛋白(bai)、低脂肪、性溫和的食(shi)物(wu)為主，清淡飲食(shi)，補充葉酸(suan)、鈣、鐵、鋅(xin)以及多種維生(sheng)素，避免咖啡、濃茶、酒精、可樂(le)、碳酸(suan)飲料、煙、含(han)鹽(yan)高(gao)、生(sheng)冷和含(han)有防腐(fu)劑食(shi)物(wu)。

起居：起床、睡覺、上班(ban)、工(gong)作，最好做個規律而(er)有內容的安排，生活(huo)上還應(ying)該遠(yuan)離不良的環境，保持愉快的心情(qing)，注意(yi)勞逸結合、避(bi)免勞累。

運動：懷孕之前三個月(yue)到(dao)半年開(kai)始(shi)加(jia)強鍛煉，選擇(ze)一些不(bu)要太過激烈的運動如慢跑、快步走、游(you)泳、瑜伽等。

孕前月經調理經期應注意(yi)保(bao)暖，忌寒、涼、生、冷刺激，注意(yi)休息，保(bao)持心情愉快(kuai)，多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的(de)食物。

孕前暖宮調理多吃一些(xie)補血(xue)、健脾的食物(wu)如牛羊肉(rou)、生姜、紅(hong)棗、紅(hong)糖水等，平(ping)時可以(yi)堅持(chi)快步走(zou)，尤其是在(zai)卵石路上行走(zou)，運(yun)動(dong)中和運(yun)動(dong)結束后要注意保暖(nuan)。

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高齡(ling)備(bei)孕吃什(shen)么(me)好每(mei)天保證(zheng)主(zhu)食(shi)、蔬果、肉類(lei)、蛋(dan)類(lei)等攝(she)入，多(duo)吃(chi)富含葉酸、微量元(yuan)素和蛋(dan)白質的食(shi)物(wu)，比如麥(mai)麩、雞(ji)蛋(dan)、三(san)文(wen)魚、橙(cheng)子、牛肉、肌肉、腰果、魚類(lei)等。

高齡備孕(yun)飲食禁忌飲食要清(qing)淡，不(bu)抽煙喝酒，少吃生(sheng)冷(leng)辛辣的食物(wu)(wu)，咖啡(fei)和飲料也盡(jin)量減少，不(bu)要吃腌制、霉(mei)變、酒精和含過氧脂質的食物(wu)(wu)（油炸食物(wu)(wu)、餅干、糕點(dian)等）。

高齡備孕飲食食譜

黑豆：將若干(gan)黑豆用清水浸泡12小時左右，然后(hou)(hou)用清水煮(zhu)至熟透(tou)，可(ke)少(shao)放(fang)一點(dian)鹽。從月(yue)經結束后(hou)(hou)第(di)一天起，每天吃47顆，連吃6天。

杞子二肚湯：枸杞(qi)子(zi)10克、豬(zhu)(zhu)肚(du)100克、魚(yu)(yu)肚(du)30克，將豬(zhu)(zhu)肚(du)洗干(gan)凈、切(qie)片，魚(yu)(yu)肚(du)發開，與枸杞(qi)子(zi)一同放在鍋中，加上(shang)清水適(shi)量煮(zhu)至二肚(du)熟后(hou)。可飲湯、吃肚(du)及枸杞(qi)子(zi)，也可使用調(diao)味(wei)料拌(ban)服(fu)。

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調整(zheng)生(sheng)理(li)周(zhou)期(qi)備孕的(de)時候積極的(de)把生理周期調理好，盡(jin)量(liang)的(de)讓月經的(de)周期保(bao)持在28天左右，可(ke)以更好監(jian)測保(bao)證卵子的(de)健康。

更加(jia)細致的孕(yun)前檢查高(gao)齡女性備孕需要(yao)做的(de)(de)檢查項目比起一(yi)般(ban)的(de)(de)正(zheng)常(chang)孕婦來說要(yao)多(duo)很多(duo)，一(yi)旦檢查出(chu)問題必須要(yao)積極的(de)(de)進行檢測。

積極預防妊娠并(bing)發(fa)癥(zheng)高齡孕婦(fu)比較容(rong)易發生妊娠并發癥，所以(yi)對于糖類、鹽類和脂肪的(de)攝入一定要(yao)控(kong)制在(zai)合(he)理(li)的(de)范圍之內(nei)，合(he)理(li)的(de)調節自己的(de)飲(yin)食(shi)，控(kong)制體重，積極的(de)進行產前診(zhen)斷。

治療基礎(chu)疾病存在(zai)基礎疾(ji)病，妊娠過程的(de)風險會升高(gao)。一(yi)定要在(zai)專(zhuan)科醫生的(de)指(zhi)導(dao)下，將病情控制(zhi)在(zai)穩定的(de)狀態或進(jin)行徹(che)底治療。

適當鍛煉(lian)可以增強心肺功能，增加肌肉(rou)力量(liang)以及身體(ti)柔(rou)韌性(xing)協調(diao)性(xing)，這些(xie)都對順利度過(guo)孕期及分娩很有(you)幫助。

健康(kang)的生活方式及好(hao)心情(qing)需戒除煙酒(jiu)等不良嗜好，保(bao)證充足的睡眠及規律的作(zuo)息時(shi)間(jian)，如果工(gong)作(zuo)壓力過大，不妨給自己放個假(jia)，調適一(yi)下心情(qing)。

避免有(you)(you)毒有(you)(you)害或具(ju)有(you)(you)放射性(xing)的(de)物(wu)質(zhi)備孕期間(jian)避(bi)(bi)免長時(shi)間(jian)待(dai)在剛(gang)裝修好的房間(jian)里(li)，有個(ge)頭疼腦熱可(ke)咨詢醫(yi)生(sheng)藥物是否(fou)適合服用(yong)，盡量避(bi)(bi)免不必要X線檢查。

不可以盲目的保胎在早(zao)孕期(qi)的(de)(de)時候(hou)發生自(zi)然流產現象的(de)(de)時候(hou)，建議不(bu)要進行保胎措施，不(bu)然的(de)(de)話(hua)很容(rong)易會(hui)把本(ben)該淘汰掉的(de)(de)胚胎保留下來。

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