孕前體質調理

飲食：以高蛋白、低脂肪、性溫和的食(shi)物為主(zhu)，清淡飲食(shi)，補充葉酸、鈣、鐵、鋅(xin)以及(ji)多種(zhong)維生素，避(bi)免咖啡、濃茶、酒精、可樂、碳酸飲料(liao)、煙、含鹽高、生冷和含有防腐(fu)劑食(shi)物。

起居：起床、睡覺、上班、工(gong)作，最好做個規律而(er)有內容(rong)的安排，生活(huo)上還應該遠離不良的環(huan)境，保持愉快的心情(qing)，注(zhu)意(yi)勞逸結合、避免(mian)勞累(lei)。

運動：懷(huai)孕之前三個(ge)月到半年開始加強鍛煉，選擇一些不要太過激烈的運(yun)動(dong)如慢跑、快(kuai)步走、游(you)泳、瑜伽等(deng)。

孕前月經調理(li)經期應(ying)注意保(bao)(bao)暖，忌寒、涼、生、冷(leng)刺激，注意休息，保(bao)(bao)持心情愉快，多食用瘦肉、谷(gu)類、深綠葉蔬菜及含鈣豐(feng)富的(de)食物。

孕前暖(nuan)宮調理多吃一些補血(xue)、健脾(pi)的食物如牛(niu)羊肉、生(sheng)姜、紅(hong)(hong)棗、紅(hong)(hong)糖水等，平時可以堅持快步(bu)走，尤其是在(zai)卵(luan)石路上(shang)行走，運動(dong)中和運動(dong)結束(shu)后要注意保暖。

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高齡備孕吃什么好每天(tian)保證(zheng)主食(shi)、蔬果、肉類、蛋類等攝入，多吃富(fu)含葉酸、微(wei)量(liang)元素和蛋白(bai)質(zhi)的食(shi)物，比如(ru)麥麩(fu)、雞蛋、三文魚(yu)、橙子、牛肉、肌(ji)肉、腰(yao)果、魚(yu)類等。

高齡(ling)備(bei)孕飲食禁忌飲食(shi)要清淡，不(bu)抽煙喝酒，少吃(chi)生(sheng)冷(leng)辛辣的食(shi)物(wu)(wu)，咖啡和(he)飲料也盡量減(jian)少，不(bu)要吃(chi)腌制、霉變、酒精和(he)含過氧脂質(zhi)的食(shi)物(wu)(wu)（油炸食(shi)物(wu)(wu)、餅干(gan)、糕點等）。

高齡(ling)備孕飲食食譜

黑豆：將若干黑豆用清水浸(jin)泡12小時左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點鹽。從月(yue)經結束(shu)后第一天(tian)起，每天(tian)吃47顆(ke)，連吃6天(tian)。

杞子二肚湯：枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克，將(jiang)豬肚洗干凈、切片，魚肚發開，與(yu)枸杞子一同放在鍋中，加上清水適量煮至二肚熟(shu)后。可飲湯、吃肚及枸杞子，也可使用調(diao)味料(liao)拌服(fu)。

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調(diao)整生(sheng)理周期備(bei)孕的時候積極的把生理周期調理好，盡量的讓月經的周期保持在28天(tian)左(zuo)右，可以更好監測保證卵子的健康(kang)。

更加(jia)細致的孕前(qian)檢查高(gao)齡女(nv)性備(bei)孕需要做的(de)檢查項(xiang)目比(bi)起一般的(de)正(zheng)常孕婦來說要多很多，一旦(dan)檢查出問題(ti)必須(xu)要積極的(de)進(jin)行檢測(ce)。

積極預(yu)防妊娠并發癥高齡孕婦比較容易發生妊娠并發癥，所以(yi)對于糖類、鹽類和(he)脂肪的(de)(de)攝入一定要控制(zhi)在(zai)合理的(de)(de)范(fan)圍之內，合理的(de)(de)調節自己的(de)(de)飲食，控制(zhi)體重，積極的(de)(de)進行產前診斷(duan)。

治療基礎疾病存在基礎疾病(bing)，妊娠過程(cheng)的(de)風險會升高。一定要在專科醫生的(de)指導下，將病(bing)情(qing)控制在穩定的(de)狀態或(huo)進(jin)行徹底治療。

適當鍛(duan)煉可以增強心肺功能，增加肌肉力量以及身體柔(rou)韌性(xing)協調(diao)性(xing)，這些都(dou)對(dui)順(shun)利度過孕期及分(fen)娩(mian)很有幫助。

健康的生(sheng)活方式及好心情需戒除煙酒等不(bu)良嗜好(hao)，保(bao)證充(chong)足的(de)睡(shui)眠及規律的(de)作息(xi)時間，如果工作壓力過大，不(bu)妨給自己放個假，調適一下心情。

避(bi)免(mian)有毒(du)有害或(huo)具有放射性(xing)的物質(zhi)備孕期間避免長時間待在剛裝(zhuang)修好的房間里(li)，有個頭疼腦熱(re)可咨詢醫生(sheng)藥物是(shi)否適(shi)合服用，盡(jin)量避免不(bu)必要X線檢查(cha)。

不可以盲目的(de)保胎在早孕期的時候發生自(zi)然流(liu)產現象的時候，建議不要進(jin)行(xing)保胎(tai)措施，不然的話(hua)很容易會把本該(gai)淘汰(tai)掉的胚胎(tai)保留下(xia)來。

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