男士二胎備孕要注意什么

1、要鍛煉身體

不論父親還是母親，身體各項功能正常是孕育一個寶寶的前提。而想要一個強健的體魄，就必須堅持體育鍛煉，強身壯體，增強免疫力，還能在運動中放松疲憊和焦慮的心情，適當的增(zeng)加鍛煉讓精(jing)子(zi)更活(huo)躍精(jing)子(zi)質量(liang)更強大。孕前鍛煉的時間每天(tian)不(bu)應少于15～30分鐘，一(yi)般最好在清晨(chen)進行運動(dong)。

推(tui)薦鍛(duan)煉(lian)的項目：慢跑(pao)、散步(bu)、健美(mei)操、打(da)拳、登山、郊游(you)等活動(dong)。

2、要早睡早起

所謂的“日出而作，日落而息(xi)”是(shi)最(zui)自然的生(sheng)活(huo)狀(zhuang)態。如今(jin)的都市(shi)人群中(zhong)，能夠做到的也是(shi)寥寥無(wu)幾。因此，在孕前就(jiu)將作息(xi)時(shi)間調整(zheng)使之符合自然的生(sheng)活(huo)規律，有利(li)于(yu)身(shen)體(ti)達到最(zui)佳的狀(zhuang)態。建議計劃(hua)懷孕的準(zhun)(zhun)爸媽們每天(tian)晚上10點鐘左右就(jiu)準(zhun)(zhun)備上床，堅持下去即可建立起身(shen)體(ti)生(sheng)物(wu)鐘的正常節律。

3、要保持心情舒暢

別(bie)以為，只有準媽媽會(hui)患上“抑(yi)郁癥”，其實情緒(xu)因素對(dui)男性(xing)性(xing)功(gong)能(neng)影(ying)(ying)響(xiang)同(tong)樣是非常顯著的。對(dui)于那(nei)些時常憂郁、煩惱(nao)、或脾氣暴躁(zao)的男性(xing)來(lai)說，往往會(hui)造成大(da)腦皮質(zhi)功(gong)能(neng)紊(wen)亂，內分泌功(gong)能(neng)、睪丸生(sheng)(sheng)精(jing)功(gong)能(neng)以及性(xing)功(gong)能(neng)不穩定(ding)，影(ying)(ying)響(xiang)精(jing)子的產(chan)生(sheng)(sheng)和質(zhi)量(liang)。

臨床(chuang)上對男性抑(yi)郁者進行干預(yu)后調(diao)查發(fa)現，其受(shou)孕能(neng)力由(you)29.9%提高到45.5%。因此，準爸爸如果(guo)想(xiang)順利懷上寶(bao)寶(bao)，一定要保持良好的情(qing)緒(xu)，笑對生活，懂得將壓(ya)力化為動力。

4、要均衡飲食

愛偏食(shi)的(de)爸爸，其精(jing)子多(duo)半也是不(bu)健康的(de)。精(jing)子的(de)生成(cheng)需(xu)要(yao)(yao)優質蛋白質、鈣、鋅等(deng)礦物質和微量元素(su)、精(jing)氨酸、多(duo)種維生素(su)等(deng)。因(yin)此，準(zhun)爸爸在備孕期間要(yao)(yao)多(duo)吃一些(xie)鋅含量高的(de)食(shi)物，因(yin)為鋅直接(jie)參與(yu)精(jing)子的(de)生成(cheng)與(yu)活動。如多(duo)吃牡(mu)蠣、牛肉(rou)、小米、花生、豆類、蘿卜等(deng)，尤其是各類海(hai)鮮，含鋅量高，有(you)益于精(jing)子。

5、不要吸煙

吸煙對于人類的危害，我們所有人都知道。對于備孕的男性來說，這種危害更是致命的。因為煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等有毒物質，易損傷睪丸中的生精細胞，造成男性精子(zi)減(jian)少，精子(zi)活(huo)力下(xia)降。

研究發現，男性若是(shi)每天吸(xi)煙(yan)高(gao)于(yu)(yu)20支(zhi)，那么其精(jing)子(zi)(zi)成活率(lv)均低于(yu)(yu)50%，而(er)且男子(zi)(zi)每天吸(xi)煙(yan)的數(shu)量與胎兒產前(qian)的死(si)亡率(lv)和先天畸形兒的出生率(lv)成正比。由于(yu)(yu)精(jing)子(zi)(zi)的存活時(shi)間(jian)長達(da)2個月(yue)，所以，準爸爸至少需要提前(qian)3個月(yue)開始(shi)戒酒。

6、不要濫用藥物

藥物不僅對于(yu)女性具有副作用，對于(yu)男性同樣也是這(zhe)樣。在服用某些藥物后，可經(jing)過血(xue)(xue)液(ye)進入(ru)睪丸，并隨精(jing)液(ye)排出。精(jing)液(ye)中的藥物又可經(jing)過陰道粘膜吸收(shou)，進入(ru)母親(qin)的血(xue)(xue)液(ye)循環，使受(shou)精(jing)卵和(he)胎兒的發育受(shou)到影響。

目(mu)前，臨床上已(yi)經證明，不少化學藥品，如(ru)雌激素、利血平、氯丙嗪等均(jun)會影(ying)響精子(zi)的生存能力和使畸形精子(zi)的數目(mu)大量(liang)增加(jia)。因此，準爸(ba)爸(ba)如(ru)果(guo)已(yi)經進(jin)入(ru)備孕狀態，就一定要謹慎藥物，盡量(liang)通(tong)過專科醫生進(jin)行就診(zhen)，以免精子(zi)受到(dao)影(ying)響。

另一方面(mian)，常常被準爸爸們忽略的是自己再日常生活中使(shi)用(yong)了含雌激(ji)素(su)(su)的護(hu)(hu)膚(fu)脂。有些小(xiao)夫(fu)妻在(zai)潔面(mian)用(yong)品、護(hu)(hu)膚(fu)用(yong)品上沒(mei)有分開使(shi)用(yong)，導致(zhi)男性(xing)在(zai)使(shi)用(yong)女性(xing)護(hu)(hu)膚(fu)品之后體內雌激(ji)素(su)(su)增加。

7、不要飲酒

根據多年來的研究發現，準爸爸在酒后“制造”出來的小寶寶，往往致畸率會更高。這是因為當男性體內酒精(jing)過度的時候，可(ke)使精(jing)子發(fa)(fa)生形態和活動度的改變，甚至會殺死精(jing)子，從(cong)而影(ying)響受孕和胚胎發(fa)(fa)育，造成寶寶使先天(tian)智(zhi)力低下。

而針對那些有酗酒習(xi)慣的(de)男性調查后發現，此類(lei)人群(qun)的(de)精(jing)子密度會(hui)降低56.6%，而酒精(jing)也會(hui)使男子的(de)睪丸酮(tong)合(he)成(cheng)減少，出現精(jing)子生成(cheng)障礙。

8、不要長期久坐、坐浴、桑拿或穿緊身褲

近年來，IT男(nan)(nan)慢慢成為無法順利受孕的一個群體。有(you)了一孩后，許多男(nan)(nan)性朋友(you)又緊(jin)張地進入(ru)到(dao)工作狀(zhuang)態。要知道，長時間呆坐在電(dian)腦前面，會影(ying)響睪(gao)丸的散熱功(gong)能(neng)與(yu)血液循環，使睪(gao)丸局部溫(wen)度增加，從(cong)而影(ying)響精(jing)子的生成。另(ling)外，男(nan)(nan)性也不宜(yi)長時間坐浴或者桑拿，特別提出，不穿或者少穿緊(jin)身褲，以免(mian)高溫(wen)造(zao)成精(jing)子密度下降。