男士二胎備孕要注意什么

1、要鍛煉身體

不論父親還是母親，身體各項功能正常是孕育一個寶寶的前提。而想要一個強健的體魄，就必須堅持體育鍛煉，強身壯體，增強免疫力，還能在運動中放松疲憊和焦慮的心情，適當的增加鍛煉讓(rang)精子更活躍精子質(zhi)量更強大。孕前(qian)鍛煉的(de)時間每天不應少(shao)于15～30分(fen)鐘(zhong)，一般(ban)最好在清晨(chen)進行運動。

推薦鍛煉(lian)的項目：慢跑、散(san)步(bu)、健美操、打拳、登山、郊(jiao)游等活動。

2、要早睡早起

所(suo)謂(wei)的(de)(de)(de)“日出而(er)作，日落而(er)息(xi)”是(shi)最自然的(de)(de)(de)生(sheng)活狀(zhuang)態。如(ru)今的(de)(de)(de)都市人群中，能夠做(zuo)到(dao)的(de)(de)(de)也是(shi)寥寥無幾。因此，在孕前就將作息(xi)時間調(diao)整使之(zhi)符合自然的(de)(de)(de)生(sheng)活規律，有利于(yu)身(shen)體達到(dao)最佳的(de)(de)(de)狀(zhuang)態。建議計劃懷孕的(de)(de)(de)準(zhun)爸(ba)媽們每天晚上10點鐘左右就準(zhun)備(bei)上床，堅持下(xia)去即可建立起身(shen)體生(sheng)物(wu)鐘的(de)(de)(de)正常(chang)節(jie)律。

3、要保持心情舒暢

別以(yi)為，只有(you)準媽媽會患(huan)上(shang)“抑郁癥”，其實情緒因(yin)素對男(nan)性性功(gong)能(neng)影響(xiang)(xiang)同樣是非常(chang)顯著(zhu)的。對于那(nei)些(xie)時(shi)常(chang)憂郁、煩惱(nao)、或脾氣暴躁的男(nan)性來(lai)說，往(wang)往(wang)會造成大腦皮質功(gong)能(neng)紊亂，內分泌功(gong)能(neng)、睪丸生(sheng)精功(gong)能(neng)以(yi)及性功(gong)能(neng)不穩定，影響(xiang)(xiang)精子(zi)的產生(sheng)和質量(liang)。

臨床上對男(nan)性抑郁者進(jin)行干預后調查發(fa)現，其受孕能力由(you)29.9%提高到(dao)45.5%。因此，準爸爸如果想順利懷上寶(bao)寶(bao)，一定(ding)要保(bao)持(chi)良好的情緒，笑對生活，懂得將壓(ya)力化為動(dong)力。

4、要均衡飲食

愛(ai)偏食的(de)(de)爸爸，其(qi)精子(zi)(zi)多半也是不(bu)健康的(de)(de)。精子(zi)(zi)的(de)(de)生(sheng)成需要優質(zhi)蛋白質(zhi)、鈣(gai)、鋅(xin)等礦物質(zhi)和微量(liang)元素、精氨酸、多種維生(sheng)素等。因此(ci)，準爸爸在備孕期間要多吃一些(xie)鋅(xin)含量(liang)高的(de)(de)食物，因為鋅(xin)直(zhi)接參(can)與精子(zi)(zi)的(de)(de)生(sheng)成與活動。如(ru)多吃牡蠣、牛肉(rou)、小米、花生(sheng)、豆(dou)類(lei)、蘿卜等，尤其(qi)是各類(lei)海鮮，含鋅(xin)量(liang)高，有益于精子(zi)(zi)。

5、不要吸煙

吸煙對于人類的危害，我們所有人都知道。對于備孕的男性來說，這種危害更是致命的。因為煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等有毒物質，易損傷睪丸中的生精細胞，造成男性精(jing)子(zi)減少，精(jing)子(zi)活力下降。

研究發現(xian)，男(nan)性若是每天(tian)(tian)吸煙高于20支，那么(me)其精(jing)子成活率均低于50%，而且(qie)男(nan)子每天(tian)(tian)吸煙的數(shu)量(liang)與胎兒(er)產(chan)前(qian)的死亡率和先天(tian)(tian)畸形(xing)兒(er)的出生率成正比(bi)。由于精(jing)子的存(cun)活時間(jian)長達2個月(yue)，所以，準爸(ba)爸(ba)至少需要提前(qian)3個月(yue)開始(shi)戒酒。

6、不要濫用藥物

藥物(wu)不僅對(dui)于女性具有副作用(yong)，對(dui)于男性同樣(yang)也是這樣(yang)。在服用(yong)某些(xie)藥物(wu)后，可經(jing)(jing)過(guo)血液進入(ru)睪丸，并隨精液排出。精液中的(de)藥物(wu)又可經(jing)(jing)過(guo)陰道粘膜(mo)吸收，進入(ru)母(mu)親的(de)血液循(xun)環(huan)，使受(shou)精卵和胎兒的(de)發育(yu)受(shou)到影(ying)響。

目(mu)前，臨床(chuang)上已經證明，不少(shao)化(hua)學藥(yao)品(pin)，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會影響精子(zi)的生(sheng)(sheng)存能(neng)力(li)和使畸形精子(zi)的數目(mu)大量(liang)增(zeng)加。因此(ci)，準(zhun)爸爸如果已經進入備孕狀態，就一定(ding)要謹慎藥(yao)物，盡量(liang)通過專科(ke)醫生(sheng)(sheng)進行就診，以免(mian)精子(zi)受到影響。

另一方面(mian)，常常被準爸爸們(men)忽略(lve)的是(shi)自己再日(ri)常生活(huo)中使(shi)(shi)用(yong)了含(han)雌(ci)激素的護膚(fu)脂(zhi)。有些(xie)小夫妻(qi)在(zai)潔(jie)面(mian)用(yong)品(pin)(pin)、護膚(fu)用(yong)品(pin)(pin)上沒有分(fen)開使(shi)(shi)用(yong)，導致(zhi)男性在(zai)使(shi)(shi)用(yong)女性護膚(fu)品(pin)(pin)之(zhi)后體(ti)內雌(ci)激素增加。

7、不要飲酒

根據多年來的研究發現，準爸爸在酒后“制造”出來的小寶寶，往往致畸率會更高。這是因為當男性體內酒精(jing)過度(du)的(de)時候，可使(shi)精(jing)子發(fa)生(sheng)形態和(he)活(huo)動(dong)度(du)的(de)改變(bian)，甚至會殺死精(jing)子，從而(er)影響受孕和(he)胚胎發(fa)育(yu)，造成寶寶使(shi)先天智力低下。

而針對(dui)那些有酗酒(jiu)習慣的(de)男性(xing)調查后發現，此類人群的(de)精(jing)子(zi)密(mi)度會降低(di)56.6%，而酒(jiu)精(jing)也會使(shi)男子(zi)的(de)睪丸酮(tong)合成減少，出現精(jing)子(zi)生(sheng)成障(zhang)礙。

8、不要長期久坐、坐浴、桑拿或穿緊身褲

近年來，IT男(nan)慢(man)慢(man)成(cheng)為無法順(shun)利受孕(yun)的一(yi)個群體。有了一(yi)孩后，許多男(nan)性(xing)朋(peng)友(you)又緊張(zhang)地(di)進入到工作狀態(tai)。要知道，長時間呆坐在電腦前面(mian)，會影響睪丸的散熱功能與(yu)血液循環，使睪丸局部(bu)溫度增加，從而影響精(jing)子的生成(cheng)。另外，男(nan)性(xing)也不(bu)(bu)宜長時間坐浴或者桑拿，特別提出(chu)，不(bu)(bu)穿或者少穿緊身褲，以免高(gao)溫造成(cheng)精(jing)子密度下降(jiang)。