男士二胎備孕要注意什么

1、要鍛煉身體

不論父親還是母親，身體各項功能正常是孕育一個寶寶的前提。而想要一個強健的體魄，就必須堅持體育鍛煉，強身壯體，增強免疫力，還能在運動中放松疲憊和焦慮的心情，適(shi)當的(de)增(zeng)加(jia)鍛煉讓精子更活躍精子質量更強大。孕前鍛煉的時間每天不應少于15～30分鐘，一般最好(hao)在(zai)清晨進(jin)行運動。

推薦(jian)鍛煉的項目：慢(man)跑、散步、健(jian)美操、打(da)拳(quan)、登山、郊游等活動。

2、要早睡早起

所謂的(de)“日出(chu)而作，日落(luo)而息”是最自然的(de)生(sheng)活狀態。如今的(de)都市人群(qun)中，能夠做到的(de)也是寥(liao)寥(liao)無幾。因此，在孕(yun)前就將作息時間(jian)調整使之符合自然的(de)生(sheng)活規律，有利于(yu)身體達到最佳的(de)狀態。建議(yi)計劃(hua)懷孕(yun)的(de)準爸媽們每天晚上10點鐘左右(you)就準備上床，堅持下去即可(ke)建立(li)起身體生(sheng)物鐘的(de)正常節律。

3、要保持心情舒暢

別以為(wei)，只(zhi)有準(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)會患上“抑郁(yu)癥”，其實情(qing)緒因素對(dui)男性性功(gong)(gong)(gong)(gong)能(neng)影(ying)(ying)響同(tong)樣是非常顯著(zhu)的。對(dui)于那些時常憂郁(yu)、煩惱、或(huo)脾氣暴躁的男性來說，往(wang)往(wang)會造成大腦(nao)皮質功(gong)(gong)(gong)(gong)能(neng)紊(wen)亂，內分泌功(gong)(gong)(gong)(gong)能(neng)、睪(gao)丸生精功(gong)(gong)(gong)(gong)能(neng)以及(ji)性功(gong)(gong)(gong)(gong)能(neng)不穩定(ding)，影(ying)(ying)響精子的產生和質量。

臨床上(shang)對男(nan)性(xing)抑(yi)郁者進行干預(yu)后調查發現，其受(shou)孕能力由29.9%提(ti)高到(dao)45.5%。因此，準(zhun)爸爸如果想順利懷上(shang)寶寶，一定要保持良(liang)好的情緒(xu)，笑(xiao)對生活，懂得將壓力化為動力。

4、要均衡飲食

愛偏(pian)食的爸(ba)爸(ba)，其(qi)精(jing)(jing)子多(duo)半(ban)也是(shi)不健康的。精(jing)(jing)子的生成需要優質(zhi)蛋(dan)白(bai)質(zhi)、鈣、鋅(xin)等(deng)礦物質(zhi)和微量(liang)元素、精(jing)(jing)氨酸、多(duo)種(zhong)維生素等(deng)。因(yin)此，準爸(ba)爸(ba)在備(bei)孕期(qi)間要多(duo)吃一些鋅(xin)含(han)量(liang)高的食物，因(yin)為鋅(xin)直(zhi)接(jie)參與(yu)(yu)精(jing)(jing)子的生成與(yu)(yu)活動。如多(duo)吃牡蠣(li)、牛肉(rou)、小米、花生、豆類、蘿卜等(deng)，尤其(qi)是(shi)各(ge)類海鮮，含(han)鋅(xin)量(liang)高，有(you)益于(yu)精(jing)(jing)子。

5、不要吸煙

吸煙對于人類的危害，我們所有人都知道。對于備孕的男性來說，這種危害更是致命的。因為煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等有毒物質，易損傷睪丸中的生精細胞，造成男性精子(zi)(zi)減少，精子(zi)(zi)活力下降(jiang)。

研究發現，男(nan)性(xing)若是每(mei)天吸煙(yan)(yan)高于20支(zhi)，那么其精子(zi)(zi)成活率(lv)均低于50%，而且男(nan)子(zi)(zi)每(mei)天吸煙(yan)(yan)的(de)數量與胎兒產前的(de)死亡(wang)率(lv)和先天畸形兒的(de)出生率(lv)成正比(bi)。由于精子(zi)(zi)的(de)存活時間長達2個月(yue)，所以，準爸爸至(zhi)少需要提前3個月(yue)開始(shi)戒酒(jiu)。

6、不要濫用藥物

藥物不僅對于(yu)女(nv)性具有副作用(yong)，對于(yu)男性同樣也是(shi)這樣。在服用(yong)某些藥物后，可經過(guo)血液(ye)(ye)進入(ru)睪(gao)丸，并隨精液(ye)(ye)排出。精液(ye)(ye)中的(de)藥物又可經過(guo)陰道粘膜(mo)吸(xi)收，進入(ru)母親的(de)血液(ye)(ye)循(xun)環，使(shi)受精卵(luan)和胎兒的(de)發(fa)育受到影(ying)響。

目(mu)前，臨床上已(yi)經證明，不少化(hua)學藥品(pin)，如雌激素、利血平(ping)、氯丙(bing)嗪等(deng)均(jun)會影響(xiang)精子的生存(cun)能力(li)和使畸(ji)形(xing)精子的數目(mu)大(da)量增加。因(yin)此，準爸爸如果已(yi)經進(jin)入備(bei)孕(yun)狀態(tai)，就一(yi)定(ding)要(yao)謹(jin)慎藥物，盡量通過專科醫生進(jin)行(xing)就診，以(yi)免(mian)精子受到影響(xiang)。

另一方面(mian)，常常被準爸爸們(men)忽略的(de)是自己再日常生活(huo)中使(shi)用(yong)(yong)了含雌激素的(de)護(hu)(hu)膚脂。有些(xie)小夫妻在(zai)潔面(mian)用(yong)(yong)品(pin)、護(hu)(hu)膚用(yong)(yong)品(pin)上沒(mei)有分開使(shi)用(yong)(yong)，導致男性在(zai)使(shi)用(yong)(yong)女(nv)性護(hu)(hu)膚品(pin)之后體(ti)內雌激素增加。

7、不要飲酒

根據多年來的研究發現，準爸爸在酒后“制造”出來的小寶寶，往往致畸率會更高。這是因為當男性體(ti)內酒精(jing)(jing)過度的(de)時候，可使精(jing)(jing)子發生形(xing)態和活動度的(de)改(gai)變，甚至會殺死精(jing)(jing)子，從而影響受孕(yun)和胚胎發育，造成寶寶使先天智力低下。

而針對那些有酗(xu)酒(jiu)習慣的男性調查后發(fa)現(xian)(xian)，此類人(ren)群的精(jing)子(zi)密度(du)會降(jiang)低56.6%，而酒(jiu)精(jing)也會使男子(zi)的睪丸酮合(he)成(cheng)減少，出現(xian)(xian)精(jing)子(zi)生成(cheng)障(zhang)礙。

8、不要長期久坐、坐浴、桑拿或穿緊身褲

近年來，IT男(nan)慢慢成(cheng)為無(wu)法順(shun)利受孕的一個群(qun)體。有了一孩后，許多男(nan)性朋(peng)友又緊張(zhang)地進(jin)入(ru)到工作(zuo)狀態。要(yao)知道，長時間呆坐(zuo)在電腦(nao)前面，會影(ying)響(xiang)睪(gao)丸(wan)的散熱功(gong)能與血液循環(huan)，使睪(gao)丸(wan)局部溫(wen)度增加，從而(er)影(ying)響(xiang)精子(zi)的生成(cheng)。另外(wai)，男(nan)性也不(bu)宜長時間坐(zuo)浴或(huo)者(zhe)桑拿(na)，特別(bie)提出，不(bu)穿(chuan)或(huo)者(zhe)少穿(chuan)緊身褲，以免高(gao)溫(wen)造成(cheng)精子(zi)密(mi)度下降。