【心(xin)(xin)情煩躁】心(xin)(xin)情煩躁怎(zen)么辦(ban)(ban) 解決(jue)心(xin)(xin)情煩躁的辦(ban)(ban)法

有的(de)時候(hou)會莫(mo)名其妙(miao)的(de)心(xin)情(qing)(qing)不好，莫(mo)名其妙(miao)的(de)很(hen)煩(fan)(fan)(fan)(fan)躁，一點小事(shi)就想發(fa)火，已經成了很(hen)多人生活的(de)一部分，甚至有人把(ba)這種情(qing)(qing)況稱(cheng)作(zuo)(zuo)“習慣性煩(fan)(fan)(fan)(fan)躁”。心(xin)情(qing)(qing)煩(fan)(fan)(fan)(fan)躁讓(rang)什么(me)事(shi)情(qing)(qing)都可(ke)以變的(de)很(hen)糟糕(gao)，也會給(gei)身(shen)邊的(de)人帶來更(geng)多煩(fan)(fan)(fan)(fan)惱，所以要學會釋放壞心(xin)情(qing)(qing)，創造好心(xin)態。其實，煩(fan)(fan)(fan)(fan)躁是一種正常的(de)情(qing)(qing)緒反應，偶(ou)爾這樣，無需太(tai)擔心(xin)，可(ke)若天天如此，難免影響工作(zuo)(zuo)。應該怎么(me)解決，怎么(me)讓(rang)自己平靜(jing)下來，一起看看。

下面就來介紹幾種有用的解決煩躁的方法：

1、心理暗示法：

暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時應該對自己采取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏云總會散盡，同時(shi)多(duo)回想(xiang)一些以前經(jing)歷過(guo)的(de)美好(hao)情景和(he)值得自豪的(de)事(shi)情，就能夠緩解心(xin)理壓(ya)力。

2、目標轉移法：

如果你(ni)是(shi)(shi)因為某件事(shi)或者是(shi)(shi)某個人感到心(xin)(xin)情煩躁，注意力(li)無法集中，就不(bu)要(yao)強(qiang)迫自己了。這時最應該做(zuo)的是(shi)(shi)放松心(xin)(xin)情，做(zuo)一(yi)些打發時間(jian)同時又不(bu)會耗費腦力(li)的事(shi)，不(bu)妨(fang)聽聽音樂、看(kan)看(kan)電(dian)視。只(zhi)有(you)在你(ni)的心(xin)(xin)情得到緩解和放松以后，你(ni)才能(neng)夠有(you)精力(li)去做(zuo)自己該做(zuo)和想做(zuo)的事(shi)情。

3、運動釋放法：

如果說前(qian)三種方法(fa)(fa)是“精神療(liao)法(fa)(fa)”，那么這一(yi)種就是“物質(zhi)療(liao)法(fa)(fa)”了。通過消耗體能來達到消除(chu)煩躁(zao)的目的。心情(qing)煩躁(zao)時，不妨到操場上(shang)跑幾圈，打(da)一(yi)場球，出(chu)一(yi)身(shen)汗，心情(qing)自然也就得到放松了。

4、思想交流法：

心(xin)理學研究表明(ming)，每(mei)個人都有(you)同他人交流的(de)(de)欲望和需要。有(you)些(xie)人不(bu)想讓別人知道自(zi)己的(de)(de)心(xin)事，無(wu)論是(shi)喜悅的(de)(de)還是(shi)悲傷的(de)(de)，不(bu)愿(yuan)意把自(zi)己心(xin)理的(de)(de)感受(shou)說出(chu)來，這樣不(bu)僅對解決(jue)問題毫無(wu)幫(bang)助，而(er)且會加重自(zi)己的(de)(de)煩躁(zao)情緒，久(jiu)而(er)久(jiu)之(zhi)還可(ke)能會產生心(xin)理障礙。正確(que)的(de)(de)做法應當(dang)是(shi)找一位(wei)知心(xin)朋友倒倒苦水，說出(chu)心(xin)理真正的(de)(de)感受(shou)，在這之(zhi)后，你往往可(ke)以感受(shou)到心(xin)里的(de)(de)煩躁(zao)能夠得到消除。

10個心理暗示 教你走出情緒低迷期