【心(xin)(xin)(xin)情煩躁(zao)(zao)】心(xin)(xin)(xin)情煩躁(zao)(zao)怎么辦 解決心(xin)(xin)(xin)情煩躁(zao)(zao)的辦法

有的(de)(de)時候(hou)會(hui)莫名其(qi)妙的(de)(de)心(xin)(xin)(xin)情(qing)不好，莫名其(qi)妙的(de)(de)很煩躁，一(yi)點小事就(jiu)想(xiang)發火，已經成(cheng)了很多人生活的(de)(de)一(yi)部分，甚至有人把這(zhe)種(zhong)情(qing)況稱(cheng)作“習慣性(xing)煩躁”。心(xin)(xin)(xin)情(qing)煩躁讓什么事情(qing)都可(ke)以(yi)變的(de)(de)很糟糕(gao)，也會(hui)給(gei)身邊的(de)(de)人帶來更(geng)多煩惱，所以(yi)要學會(hui)釋放壞心(xin)(xin)(xin)情(qing)，創造好心(xin)(xin)(xin)態。其(qi)實，煩躁是一(yi)種(zhong)正(zheng)常的(de)(de)情(qing)緒反應(ying)，偶爾這(zhe)樣，無需太(tai)擔心(xin)(xin)(xin)，可(ke)若天天如此，難免影響工作。應(ying)該怎么解決，怎么讓自己平靜下來，一(yi)起看(kan)看(kan)。

下面就來介紹幾種有用的解決煩躁的方法：

1、心理暗示法：

暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時應該對自己采取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏云總會散盡，同(tong)時(shi)多回想一些以(yi)前經(jing)歷過(guo)的美好情景和值得自豪的事情，就能夠(gou)緩解(jie)心理壓力。

2、目標轉移法：

如(ru)果你是(shi)因為某(mou)件事(shi)或者是(shi)某(mou)個人感到心情(qing)煩躁，注意力(li)無法集(ji)中，就不要強迫(po)自(zi)己了。這時最應(ying)該做(zuo)(zuo)的(de)(de)是(shi)放松(song)心情(qing)，做(zuo)(zuo)一些打發(fa)時間同時又(you)不會(hui)耗費腦力(li)的(de)(de)事(shi)，不妨(fang)聽(ting)聽(ting)音樂、看看電視。只有在你的(de)(de)心情(qing)得到緩解和放松(song)以后，你才能夠(gou)有精(jing)力(li)去做(zuo)(zuo)自(zi)己該做(zuo)(zuo)和想做(zuo)(zuo)的(de)(de)事(shi)情(qing)。

3、運動釋放法：

如果說前三(san)種(zhong)方法(fa)是(shi)(shi)“精神療法(fa)”，那么(me)這一種(zhong)就是(shi)(shi)“物質療法(fa)”了。通過消耗體(ti)能來達到(dao)消除(chu)煩(fan)躁(zao)的目的。心情煩(fan)躁(zao)時(shi)，不妨到(dao)操場(chang)上跑(pao)幾圈，打一場(chang)球，出一身(shen)汗，心情自然也就得到(dao)放松了。

4、思想交流法：

心理(li)(li)(li)學研究(jiu)表明，每個人(ren)都有同他人(ren)交流的(de)(de)欲望和需要(yao)。有些人(ren)不想讓別人(ren)知(zhi)道自己(ji)的(de)(de)心事，無(wu)(wu)論是(shi)喜悅的(de)(de)還是(shi)悲傷的(de)(de)，不愿意把自己(ji)心理(li)(li)(li)的(de)(de)感(gan)受(shou)說出來，這樣不僅對解決問題毫無(wu)(wu)幫(bang)助，而(er)且會(hui)加重自己(ji)的(de)(de)煩躁情緒，久而(er)久之還可能(neng)會(hui)產生心理(li)(li)(li)障(zhang)礙。正確的(de)(de)做(zuo)法應當是(shi)找一位(wei)知(zhi)心朋友倒(dao)倒(dao)苦水，說出心理(li)(li)(li)真正的(de)(de)感(gan)受(shou)，在這之后(hou)，你往(wang)往(wang)可以感(gan)受(shou)到(dao)心里的(de)(de)煩躁能(neng)夠得到(dao)消除。

10個心理暗示 教你走出情緒低迷期