【心(xin)情煩(fan)(fan)躁(zao)】心(xin)情煩(fan)(fan)躁(zao)怎么辦 解決心(xin)情煩(fan)(fan)躁(zao)的辦法

有(you)的(de)(de)時候會莫名(ming)其(qi)(qi)妙的(de)(de)心(xin)情(qing)不好(hao)(hao)，莫名(ming)其(qi)(qi)妙的(de)(de)很(hen)煩(fan)躁(zao)，一(yi)點小事就想(xiang)發火，已經成(cheng)了(le)很(hen)多人生活的(de)(de)一(yi)部分，甚(shen)至有(you)人把這種(zhong)情(qing)況稱作“習慣(guan)性煩(fan)躁(zao)”。心(xin)情(qing)煩(fan)躁(zao)讓什么事情(qing)都(dou)可(ke)(ke)以變的(de)(de)很(hen)糟(zao)糕，也會給(gei)身邊的(de)(de)人帶(dai)來更(geng)多煩(fan)惱，所以要學會釋放壞心(xin)情(qing)，創造(zao)好(hao)(hao)心(xin)態。其(qi)(qi)實，煩(fan)躁(zao)是(shi)一(yi)種(zhong)正(zheng)常(chang)的(de)(de)情(qing)緒反應，偶爾這樣，無需(xu)太擔心(xin)，可(ke)(ke)若天(tian)天(tian)如(ru)此，難免影響工作。應該怎么解決，怎么讓自己(ji)平(ping)靜下(xia)來，一(yi)起看(kan)看(kan)。

下面就來介紹幾種有用的解決煩躁的方法：

1、心理暗示法：

暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時應該對自己采取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏云總會散盡，同時多回(hui)想一(yi)些以前經歷(li)過(guo)的(de)美好情景和(he)值得自豪的(de)事情，就能(neng)夠緩解(jie)心(xin)理(li)壓力。

2、目標轉移法：

如果你(ni)是因為某件(jian)事(shi)或者(zhe)是某個人感到心情煩躁，注意力(li)(li)無(wu)法(fa)集中，就不要強迫自(zi)己(ji)(ji)了。這時(shi)(shi)最應該做的(de)是放松(song)心情，做一些(xie)打發時(shi)(shi)間同時(shi)(shi)又不會耗費腦力(li)(li)的(de)事(shi)，不妨聽聽音樂、看(kan)看(kan)電視。只(zhi)有在你(ni)的(de)心情得到緩解和放松(song)以(yi)后，你(ni)才能夠有精力(li)(li)去做自(zi)己(ji)(ji)該做和想做的(de)事(shi)情。

3、運動釋放法：

如果說前三種方法(fa)是“精神(shen)療(liao)(liao)法(fa)”，那么(me)這一(yi)(yi)種就是“物質(zhi)療(liao)(liao)法(fa)”了。通過(guo)消耗(hao)體能來達到(dao)消除煩(fan)躁的目(mu)的。心情煩(fan)躁時，不妨到(dao)操(cao)場(chang)上跑(pao)幾圈，打一(yi)(yi)場(chang)球(qiu)，出(chu)一(yi)(yi)身(shen)汗，心情自(zi)然也就得(de)到(dao)放松(song)了。

4、思想交流法：

心(xin)(xin)理(li)學研究表(biao)明，每(mei)個(ge)人都有(you)同他人交(jiao)流的(de)(de)欲望(wang)和需要。有(you)些(xie)人不(bu)想讓(rang)別人知道自(zi)己(ji)的(de)(de)心(xin)(xin)事，無(wu)論(lun)是(shi)喜(xi)悅的(de)(de)還是(shi)悲傷的(de)(de)，不(bu)愿意(yi)把自(zi)己(ji)心(xin)(xin)理(li)的(de)(de)感受說(shuo)出來(lai)，這樣(yang)不(bu)僅對解(jie)決問題(ti)毫無(wu)幫助，而且會加重自(zi)己(ji)的(de)(de)煩(fan)躁情緒，久而久之還可能會產(chan)生心(xin)(xin)理(li)障礙。正確的(de)(de)做(zuo)法應(ying)當是(shi)找(zhao)一位(wei)知心(xin)(xin)朋友倒倒苦水，說(shuo)出心(xin)(xin)理(li)真正的(de)(de)感受，在這之后，你往(wang)往(wang)可以感受到心(xin)(xin)里(li)的(de)(de)煩(fan)躁能夠得到消(xiao)除。

10個心理暗示 教你走出情緒低迷期