【心情煩躁】心情煩躁怎(zen)么辦 解(jie)決心情煩躁的辦法

有(you)的(de)時候會莫(mo)名(ming)其(qi)(qi)妙的(de)心(xin)情(qing)不好(hao)，莫(mo)名(ming)其(qi)(qi)妙的(de)很煩(fan)躁(zao)，一點小事(shi)(shi)就想發火，已(yi)經成了很多人生活的(de)一部(bu)分，甚至(zhi)有(you)人把(ba)這(zhe)種情(qing)況稱(cheng)作(zuo)“習慣性煩(fan)躁(zao)”。心(xin)情(qing)煩(fan)躁(zao)讓(rang)什(shen)么(me)(me)事(shi)(shi)情(qing)都(dou)可以變的(de)很糟糕，也會給身邊的(de)人帶來更多煩(fan)惱，所以要學會釋(shi)放(fang)壞心(xin)情(qing)，創造好(hao)心(xin)態(tai)。其(qi)(qi)實，煩(fan)躁(zao)是一種正常的(de)情(qing)緒反應(ying)，偶爾這(zhe)樣，無需太擔心(xin)，可若天天如此，難免影(ying)響工(gong)作(zuo)。應(ying)該怎(zen)(zen)么(me)(me)解決，怎(zen)(zen)么(me)(me)讓(rang)自己平靜下來，一起看看。

下面就來介紹幾種有用的解決煩躁的方法：

1、心理暗示法：

暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時應該對自己采取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏云總會散盡，同時多(duo)回想(xiang)一些以前經(jing)歷過的(de)美好情(qing)景和值(zhi)得(de)自豪(hao)的(de)事情(qing)，就能(neng)夠緩解心理(li)壓力(li)。

2、目標轉移法：

如果(guo)你(ni)是(shi)因為某件事或者是(shi)某個(ge)人感到(dao)心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫(po)自己了。這時最(zui)應該(gai)做(zuo)(zuo)(zuo)的(de)是(shi)放(fang)松(song)心情，做(zuo)(zuo)(zuo)一些打(da)發時間同時又不會(hui)耗(hao)費(fei)腦(nao)力的(de)事，不妨聽(ting)聽(ting)音樂、看(kan)(kan)看(kan)(kan)電視。只有在你(ni)的(de)心情得到(dao)緩解和放(fang)松(song)以后(hou)，你(ni)才能夠有精力去做(zuo)(zuo)(zuo)自己該(gai)做(zuo)(zuo)(zuo)和想(xiang)做(zuo)(zuo)(zuo)的(de)事情。

3、運動釋放法：

如(ru)果說前(qian)三種方法(fa)(fa)是“精神療法(fa)(fa)”，那么這(zhe)一(yi)(yi)種就是“物質療法(fa)(fa)”了。通過消耗體能來(lai)達(da)到消除煩躁的目的。心(xin)情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一(yi)(yi)場球，出一(yi)(yi)身汗，心(xin)情自然也就得(de)到放松(song)了。

4、思想交流法：

心(xin)理學(xue)研究表明(ming)，每個(ge)人(ren)(ren)都有同他人(ren)(ren)交(jiao)流的欲(yu)望和需要。有些人(ren)(ren)不想(xiang)讓(rang)別(bie)人(ren)(ren)知(zhi)道自(zi)己的心(xin)事(shi)，無論是(shi)喜(xi)悅的還是(shi)悲傷(shang)的，不愿意(yi)把自(zi)己心(xin)理的感受說(shuo)出(chu)來，這樣(yang)不僅對解決問題毫無幫(bang)助(zhu)，而(er)且會加重自(zi)己的煩(fan)躁(zao)情緒，久而(er)久之還可(ke)能(neng)會產生心(xin)理障礙。正確的做法應當(dang)是(shi)找(zhao)一位知(zhi)心(xin)朋(peng)友倒倒苦(ku)水，說(shuo)出(chu)心(xin)理真正的感受，在這之后，你往(wang)往(wang)可(ke)以(yi)感受到心(xin)里的煩(fan)躁(zao)能(neng)夠得到消除。

10個心理暗示 教你走出情緒低迷期