10個心理暗示 教你走出情緒(xu)低(di)迷期
10個心理暗示 教(jiao)你走(zou)出情(qing)緒低迷(mi)期
一、調整心情
可以使用“汽(qi)車(che)(che)預熱”的方式來調整自己的心情，就像(xiang)汽(qi)車(che)(che)上路前都要(yao)進行發動機預熱，以保(bao)證汽(qi)車(che)(che)良好的行駛狀(zhuang)態一(yi)樣。
當(dang)你剛吃完午餐(can)，還未從慵懶中徹(che)底解脫出來時，先不必急于工作。可以先與同事們交流一下，或(huo)是(shi)先翻閱一下上午的(de)工作日志，給自己的(de)心情“預熱(re)”之后，再(zai)以嶄新的(de)面貌進入(ru)工作狀態。
二、把失敗做為最后一次
誰都會(hui)有不順利的(de)(de)時候，試著在最不開心和(he)失敗時對自己說(shuo)：“這是最倒(dao)霉(mei)的(de)(de)了(le)(le)，不會(hui)再有比這更倒(dao)霉(mei)的(de)(de)事發生(sheng)了(le)(le)。”既然最最倒(dao)霉(mei)的(de)(de)事情(qing)都已經發生(sheng)了(le)(le)，那么還有什么可怕的(de)(de)呢?
在最不順利的(de)時候給自(zi)己這樣的(de)心理暗示，會增強心中的(de)安全感(gan)，也會給自(zi)己以(yi)信(xin)心。
三、不強調負面結果
不(bu)要總是給自己一些這(zhe)樣的(de)提醒“我(wo)就(jiu)是這(zhe)樣做才出問題(ti)的(de)”、“就(jiu)是在這(zhe)里我(wo)把錢(qian)包丟了”等(deng)等(deng)。越是這(zhe)樣，心(xin)里就(jiu)會越緊張。
所(suo)以，要(yao)避免(mian)老(lao)用失敗的教訓來提醒自己(ji)，而應(ying)多用一些積(ji)(ji)極(ji)性的暗(an)示，比如：“認真些就不會出錯(cuo)了”、“無論在哪兒都要(yao)把(ba)錢包裝好(hao)”等等。這種積(ji)(ji)極(ji)的暗(an)示和指(zhi)導，更能提高自己(ji)的生活質量。
四、避免情緒低迷期
每個人都有(you)自己的(de)(de)“情緒(xu)周期”，有(you)時人們難免會陷入(ru)莫名的(de)(de)情緒(xu)低迷階段(duan)。這時就(jiu)應該先做些簡單的(de)(de)工(gong)作，不(bu)要給(gei)自己增添過重的(de)(de)負擔。
可(ke)以在(zai)自己情緒高漲的時候處(chu)理那些(xie)令人感到棘(ji)手(shou)的問題，因為(wei)人在(zai)良好的狀態(tai)下迎接挑戰，可(ke)以淡化為(wei)難情緒。
五、說出自己的內心感受
心理學研究中有(you)一種“內(nei)省法”，就是讓人冷(leng)靜地(di)觀察自己(ji)的內(nei)心深處，然后將觀察的結果如實講(jiang)出(chu)來(lai)。
這樣可以使(shi)緊張的心情得到(dao)釋放(fang)，人就會感到(dao)輕(qing)松一些。
六、不要失去之后才知道珍惜
最快樂的(de)人不一定擁有(you)一切(qie)最好的(de)東西(xi)，他(ta)們只(zhi)是充分珍惜了生命中所(suo)遇到的(de)一切(qie)。
因(yin)此，身邊的(de)存在才是最有價值的(de)，留意(yi)這些(xie)人和事(shi)，關(guan)照并(bing)重視他們，日積(ji)月(yue)累(lei)，你會獲得更(geng)多“心靈財(cai)富”。
七、不要太在乎外表的完美
外在之美(mei)讓(rang)人(ren)(ren)擁(yong)有(you)視(shi)覺(jue)的美(mei)感，內(nei)在之美(mei)則(ze)讓(rang)人(ren)(ren)擁(yong)有(you)內(nei)心的和(he)諧。
容貌、財富等外在的(de)東西總有(you)消失的(de)一(yi)天，不如學會審視和尊重(zhong)內心(xin)，接納(na)現有(you)的(de)生(sheng)活。
八、懂得放下才能容納更多
當(dang)你生氣(qi)、沮喪、憤怒了(le)……告(gao)訴(su)自(zi)己，任何情(qing)緒反應都是情(qing)理之中(zhong)的事，把眼前的這些事情(qing)放到一邊，快樂(le)、寧(ning)靜才能重(zhong)新回來(lai)。
九、生活要多些奉獻，少些承諾
危難之(zhi)時有(you)人(ren)相助，你會(hui)感(gan)覺生活充滿希望;相愛(ai)的人(ren)彼此(ci)扶持，日子會(hui)無比(bi)甜蜜……關愛(ai)來(lai)源于相互的付(fu)出，并不需要太多“我(wo)保證做什么”的承諾。
十、默默祝福他人會讓內心安寧
“愛自己(ji)只會(hui)讓我們更孤獨(du)，愛別人會(hui)才能帶來永恒的(de)喜悅。”感謝并祝福生命中遇到的(de)人，喜悅和(he)平(ping)和(he)的(de)感覺也會(hui)涌上心頭。
