10個心理暗示 教你走出情緒低迷期
10個心理暗示 教你走(zou)出(chu)情(qing)緒低迷期
一、調整心情
可以(yi)使用“汽(qi)車預(yu)熱”的(de)方式來調整(zheng)自己的(de)心情，就像汽(qi)車上路前都要進行發(fa)動(dong)機預(yu)熱，以(yi)保證汽(qi)車良(liang)好(hao)的(de)行駛狀(zhuang)態一樣。
當你剛(gang)吃(chi)完午(wu)餐(can)，還未從慵懶中徹底解脫(tuo)出來時，先(xian)不必急于工作。可以先(xian)與同事們交流一下(xia)，或(huo)是先(xian)翻閱一下(xia)上午(wu)的工作日(ri)志，給自己的心情“預熱”之后，再以嶄新的面貌進入工作狀態。
二、把失敗做為最后一次
誰(shui)都(dou)會有(you)不順利的(de)時候，試著在(zai)最不開心和失敗(bai)時對(dui)自(zi)己說(shuo)：“這(zhe)是最倒霉的(de)了，不會再有(you)比這(zhe)更倒霉的(de)事發生(sheng)了。”既然最最倒霉的(de)事情都(dou)已經發生(sheng)了，那么(me)還有(you)什么(me)可怕的(de)呢?
在最不(bu)順(shun)利(li)的時候給(gei)自(zi)己這樣的心理(li)暗示，會增強心中(zhong)的安(an)全感，也會給(gei)自(zi)己以(yi)信心。
三、不強調負面結果
不要總是(shi)給自己(ji)一(yi)些這(zhe)樣(yang)的提醒(xing)“我(wo)就(jiu)是(shi)這(zhe)樣(yang)做才出問題的”、“就(jiu)是(shi)在這(zhe)里我(wo)把錢(qian)包丟了”等(deng)等(deng)。越(yue)是(shi)這(zhe)樣(yang)，心里就(jiu)會越(yue)緊張。
所以，要(yao)避免(mian)老用(yong)失(shi)敗的教(jiao)訓來(lai)提(ti)醒自己，而應(ying)多用(yong)一些(xie)積極性的暗(an)(an)示，比如：“認(ren)真些(xie)就不會出錯了(le)”、“無論在哪兒(er)都(dou)要(yao)把錢(qian)包(bao)裝好(hao)”等等。這種(zhong)積極的暗(an)(an)示和指導，更能提(ti)高自己的生活質量。
四、避免情緒低迷期
每個人都有(you)自己的(de)“情(qing)緒(xu)周(zhou)期”，有(you)時人們難免會陷入莫名的(de)情(qing)緒(xu)低迷階段。這時就應(ying)該先做些(xie)簡單的(de)工作，不要給(gei)自己增添過重的(de)負擔。
可(ke)以在(zai)自己情緒(xu)高漲的(de)(de)時候處理那些令(ling)人感到棘手的(de)(de)問題，因為人在(zai)良好的(de)(de)狀態下(xia)迎(ying)接(jie)挑戰，可(ke)以淡(dan)化為難情緒(xu)。
五、說出自己的內心感受
心(xin)理學(xue)研究中有(you)一種“內(nei)省法”，就是讓人冷(leng)靜地觀察(cha)自己的內(nei)心(xin)深處，然(ran)后將觀察(cha)的結果如實講(jiang)出來。
這樣可(ke)以使緊(jin)張的心情得到釋放，人就會感到輕(qing)松一(yi)些(xie)。
六、不要失去之后才知道珍惜
最(zui)(zui)快樂的(de)(de)人不(bu)一定擁有一切最(zui)(zui)好的(de)(de)東(dong)西，他(ta)們只是(shi)充分珍惜了生命(ming)中所遇到的(de)(de)一切。
因(yin)此，身(shen)邊的存在才是最有價(jia)值(zhi)的，留意這(zhe)些(xie)人和事，關照并(bing)重視他們，日積月(yue)累，你會獲得更多“心靈(ling)財富(fu)”。
七、不要太在乎外表的完美
外在(zai)之美讓(rang)人擁有視覺的美感(gan)，內(nei)在(zai)之美則(ze)讓(rang)人擁有內(nei)心(xin)的和諧(xie)。
容貌、財富等外在的(de)東西總有消失的(de)一天，不如(ru)學會審(shen)視和尊重內心，接納現(xian)有的(de)生活(huo)。
八、懂得放下才能容納更多
當(dang)你(ni)生(sheng)氣、沮(ju)喪、憤怒了(le)……告(gao)訴自己，任何情緒反應都是情理之中的事，把眼(yan)前的這些事情放到一(yi)邊，快(kuai)樂、寧靜才能重新回來(lai)。
九、生活要多些奉獻，少些承諾
危難之時(shi)有人相助，你會感覺生活充滿希望;相愛的(de)人彼(bi)此扶持，日子會無比甜蜜……關(guan)愛來源于相互(hu)的(de)付出(chu)，并不需要太(tai)多“我保(bao)證做什(shen)么”的(de)承諾(nuo)。
十、默默祝福他人會讓內心安寧
“愛(ai)自己只會讓我們更孤獨(du)，愛(ai)別人會才能帶來永(yong)恒的喜悅。”感謝并祝福(fu)生命中遇到的人，喜悅和平和的感覺也(ye)會涌上心(xin)頭。
