一、涼茶有什么作用

1、清熱解暑

夏季氣(qi)溫高，人(ren)也會更(geng)加浮躁，比起熱氣(qi)騰騰的茶(cha)來(lai)說，涼茶(cha)更(geng)加清熱解暑，也更(geng)容易下咽。

2、降火下火

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不管是(shi)自制的涼茶還是(shi)市(shi)面上賣的涼茶飲料(liao)，一般都會添加金(jin)銀花、菊花等下火的中藥(yao)材，所以喝涼茶有降火下火的作用。

3、提神醒腦

添(tian)加了(le)薄(bo)荷成分的(de)(de)涼茶有(you)提神醒腦的(de)(de)作用，特別(bie)適合在午睡(shui)醒來之(zhi)后喝。

4、預防動脈硬化

適量飲(yin)用(yong)(yong)涼茶可以降低血液中的(de)膽固(gu)醇含量和血脂濃度，所以喝涼茶有(you)預防動脈硬(ying)化的(de)效果。高(gao)血壓、高(gao)血糖患者也(ye)可以適量飲(yin)用(yong)(yong)涼茶來緩解身體不適。

二、涼茶怎么喝才有效果?

1、選擇合適的容器

喝涼茶的(de)時候可以(yi)選擇一個(ge)陶制(zhi)大碗喝，因為陶制(zhi)的(de)碗比其他材(cai)質的(de)容(rong)器更(geng)容(rong)易讓涼茶降溫，而且也不傷料。

2、自制涼茶飲用

市(shi)面上販(fan)賣的(de)(de)涼茶配方千篇一(yi)律，功效作用并沒有(you)完(wan)全(quan)發揮出來，但是我們自(zi)制涼茶的(de)(de)話，可以根據自(zi)己的(de)(de)身體(ti)情況選擇涼茶配方，這樣(yang)對自(zi)己身體(ti)也就更好。

3、涼茶熱飲

涼(liang)茶并不一(yi)定要涼(liang)著喝(he)，涼(liang)茶熱(re)飲(yin)也能發(fa)揮(hui)它的作用，而且熱(re)茶喝(he)完之后還能解表出汗，清(qing)熱(re)解毒效果更好。

4、辨證喝涼茶

喝涼(liang)茶(cha)要辨證，并不是人(ren)人(ren)都適合喝涼(liang)茶(cha)，陽虛、寒性(xing)體質的人(ren)群(qun)要少喝涼(liang)茶(cha)，否則容易導致人(ren)體陽氣(qi)損耗加劇(ju)，不利于健(jian)康。

5、注意飲用量

涼茶(cha)雖(sui)好，可不(bu)能(neng)多喝(he)。過量飲用涼茶(cha)容易導(dao)致腹瀉(xie)、食欲(yu)不(bu)振、口淡苔(tai)薄等情況，嚴重時(shi)甚至會損傷到我們(men)的脾(pi)胃，造(zao)成腸胃功能(neng)紊(wen)亂。