泡腳的最佳時間和溫度

1、最佳時間點：晚上9點

晚上9點是腎(shen)經(jing)氣血(xue)比較(jiao)衰弱的時辰，在(zai)(zai)此(ci)時泡(pao)(pao)腳，身體(ti)(ti)熱量增加后，體(ti)(ti)內血(xue)管會(hui)擴張，有利于活血(xue)，從而促進體(ti)(ti)內血(xue)液回(hui)圈。同時，白天緊(jin)張了一(yi)(yi)天的神(shen)經(jing)，以及(ji)勞(lao)累了一(yi)(yi)天的腎(shen)腸，都可以通過(guo)泡(pao)(pao)腳在(zai)(zai)這個(ge)時候得到徹(che)底放松和充分的調節，達到最好的養(yang)腎(shen)效果，而且(qie)人也(ye)會(hui)因此(ci)感到舒服。

注意：有些人沒辦法做到在(zai)晚上(shang)9點(dian)鐘泡腳，那(nei)也(ye)可(ke)以選(xuan)擇(ze)在(zai)晚上(shang)睡覺(jue)之(zhi)前，這樣能(neng)(neng)消除疲憊感，也(ye)一樣能(neng)(neng)促進血(xue)液循(xun)環，利于身(shen)體(ti)健康。

泡(pao)完腳(jiao)(jiao)之(zhi)后不要馬上睡(shui)覺(jue)，可以(yi)趁著(zhu)腳(jiao)(jiao)部(bu)發熱(re)，揉(rou)揉(rou)腳(jiao)(jiao)底，待(dai)全(quan)身熱(re)量緩解之(zhi)后再入睡(shui)。 泡(pao)腳(jiao)(jiao)要避免在過(guo)飽、過(guo)譏或進食狀態下進行(xing)，飯后半小(xiao)時內也(ye)不宜泡(pao)腳(jiao)(jiao)，會影響胃部(bu)血液(ye)的供給。

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2、最佳時長：20-30分鐘

泡腳時間(jian)以20-30分鐘為宜，每天或隔(ge)一(yi)天泡一(yi)次(ci)均可。過短的泡腳起不(bu)到提振氣血和暖身(shen)的作用，時間(jian)太(tai)久，也沒有什么更(geng)好的效果(guo)。

老年(nian)人泡腳可(ke)以在此時間基礎上縮短一些，因為老人泡得太久，容易(yi)引(yin)發出汗、心慌等癥(zheng)狀。

3、最佳水溫：38-43攝氏度

泡腳的水溫不宜過熱或過涼，如果有條件，可以先將腳放入38攝氏度左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42攝氏度左右即可保持水溫，泡腳水溫不要超過45攝氏度。足浴時水通常(chang)(chang)要淹(yan)過踝部且(qie)要經常(chang)(chang)搓動。但(dan)糖尿(niao)病患者要注意(yi)，由(you)于皮膚對(dui)外界刺激不(bu)敏感，溫度過高的水很容(rong)易導致燙傷。

哪些中藥泡腳效果好

1、生姜泡腳祛寒

中(zhong)醫(yi)認為生(sheng)姜(jiang)屬辛溫解表藥，有祛寒解表的作用(yong)，而且(qie)毒副作用(yong)較小。現(xian)代(dai)(dai)醫(yi)學(xue)認為生(sheng)姜(jiang)能(neng)夠刺激(ji)毛細血管，改善局部血液循環和新陳代(dai)(dai)謝。怕(pa)冷、容易手腳冰(bing)涼的人用(yong)生(sheng)姜(jiang)泡腳，可起到祛寒的作用(yong)。

需要(yao)注意的(de)(de)(de)是，用(yong)生(sheng)姜(jiang)(jiang)(jiang)泡(pao)腳(jiao)并(bing)不是將生(sheng)姜(jiang)(jiang)(jiang)放入(ru)熱水(shui)中(zhong)泡(pao)一(yi)會兒就行了，而是將15―30克的(de)(de)(de)生(sheng)姜(jiang)(jiang)(jiang)拍扁后(hou)，放入(ru)鍋中(zhong)加(jia)入(ru)小半鍋水(shui)，蓋上鍋蓋用(yong)熱水(shui)煮上10分鐘左右。煮好后(hou)，將全部姜(jiang)(jiang)(jiang)水(shui)倒(dao)出，加(jia)入(ru)適量(liang)冷水(shui)至40℃左右（一(yi)般以不感覺到燙(tang)為(wei)宜）。泡(pao)腳(jiao)時水(shui)要(yao)沒過腳(jiao)踝，最好邊泡(pao)邊搓雙腳(jiao)。如果泡(pao)腳(jiao)用(yong)的(de)(de)(de)水(shui)量(liang)較(jiao)多(duo)，或是怕冷的(de)(de)(de)癥(zheng)狀(zhuang)比(bi)較(jiao)重，可(ke)酌情增加(jia)姜(jiang)(jiang)(jiang)的(de)(de)(de)用(yong)量(liang)。用(yong)生(sheng)姜(jiang)(jiang)(jiang)水(shui)泡(pao)腳(jiao)一(yi)段時間后(hou)，怕冷的(de)(de)(de)癥(zheng)狀(zhuang)一(yi)般能夠得到一(yi)定程度的(de)(de)(de)改善。

2、桂皮泡腳消腫

桂皮(pi)，又稱肉桂、官桂或(huo)(huo)香桂，用它泡腳(jiao)，可(ke)以對因(yin)腎(shen)病引起的(de)(de)浮腫有較好(hao)的(de)(de)緩解作用。腎(shen)源(yuan)性水(shui)(shui)腫是由于腎(shen)臟功(gong)能問題或(huo)(huo)出現(xian)疾(ji)病而引起的(de)(de)水(shui)(shui)腫。一(yi)般首先發生(sheng)在組織疏松的(de)(de)部位，如眼(yan)瞼(jian)或(huo)(huo)面部、足踝(huai)部，以早晨(chen)起床(chuang)時(shi)最(zui)為明(ming)顯，用手指按(an)壓水(shui)(shui)腫部位的(de)(de)皮(pi)膚可(ke)出現(xian)凹陷。如果出現(xian)了腎(shen)源(yuan)性水(shui)(shui)腫，可(ke)以用花椒和桂皮(pi)各(ge)15克煮(zhu)后(hou)泡腳(jiao)。連續用此法(fa)泡腳(jiao)能夠起到一(yi)定的(de)(de)消腫作用。

如果先從身體(ti)(ti)的(de)下(xia)(xia)垂部位（如腿）開(kai)始出(chu)現水(shui)(shui)腫(zhong)(zhong)癥狀，逐漸發展到(dao)身體(ti)(ti)其他部位，則可能(neng)是由于(yu)心臟功能(neng)問題而導致的(de)心源性水(shui)(shui)腫(zhong)(zhong)。這種(zhong)水(shui)(shui)腫(zhong)(zhong)可以(yi)(yi)選用前面提到(dao)的(de)生姜煮水(shui)(shui)來泡(pao)腳(jiao)，可以(yi)(yi)促進下(xia)(xia)肢血液循環，從而達到(dao)輔助減(jian)輕水(shui)(shui)腫(zhong)(zhong)的(de)目(mu)的(de)。

3、紅花泡腳防凍瘡

紅花是(shi)一種婦科常(chang)用(yong)(yong)中藥，它能夠活血(xue)通經，祛(qu)淤止痛(tong)(tong)。冬季(ji)容易發生凍瘡(chuang)和(he)皮膚皴裂的人在秋季(ji)應該提早用(yong)(yong)紅花泡(pao)泡(pao)腳，可(ke)以起到(dao)很好的預防作用(yong)(yong)。加(jia)紅花適用(yong)(yong)于心腦血(xue)管疾病(bing)，血(xue)液(ye)循(xun)環不(bu)好，肢(zhi)體麻木(mu)，青紫，跌打損傷，靜(jing)脈曲張，婦女(nv)閉經、經痛(tong)(tong)、血(xue)色紫暗或(huo)有塊，靜(jing)脈炎、動脈炎及有血(xue)栓者，均(jun)可(ke)用(yong)(yong)紅花五十(shi)克分五次，每(mei)(mei)次放十(shi)克在鍋內，水沸后煮五分鐘即可(ke)，每(mei)(mei)日可(ke)泡(pao)一到(dao)兩次。

用(yong)(yong)30-50克的干艾草和10-15克的紅花同時煮水用(yong)(yong)來泡腳，還可以改善(shan)血(xue)液循(xun)環，預防和減輕靜脈曲(qu)張、末梢神(shen)經(jing)炎。如果血(xue)液循(xun)環不好，平時手腳容(rong)易發(fa)麻，或者下肢出現淤血(xue)，就可以用(yong)(yong)這兩種藥材一起泡腳。

4、艾葉泡腳溫肺

據(ju)《本草綱(gang)目》記載，艾草是性溫(wen)、味苦、無毒的一味藥(yao)。它具(ju)有回陽、理氣血(xue)、逐(zhu)濕寒、止血(xue)安胎(tai)等功效(xiao)，也常用(yong)于針(zhen)灸(jiu)，故(gu)又被稱為“醫草”。加(jia)艾葉適(shi)用(yong)于咳嗽、哮喘(chuan)、呼吸系統(tong)疾病。如氣管炎(yan)，支氣管炎(yan)，肺(fei)氣腫及肺(fei)心(xin)病等。艾葉十五克放鍋內加(jia)水煮五分鐘即可。

身體寒(han)(han)濕重(zhong)的病人，每周(zhou)可以用(yong)艾草(cao)泡(pao)一次腳，還可在(zai)用(yong)艾草(cao)水(shui)泡(pao)腳的同時，喝上一杯生(sheng)姜(jiang)紅棗水(shui)（10粒(li)干紅棗加兩片生(sheng)姜(jiang)，加十碗水(shui)煮兩個小(xiao)時）作為(wei)輔助。 用(yong)艾草(cao)泡(pao)腳期(qi)間(jian)應(ying)當注意(yi)，同時多喝溫開水(shui)，少(shao)吃寒(han)(han)涼的食物，注意(yi)休息。 虛(xu)熱、實火引起的頭面部(bu)(bu)、咽喉部(bu)(bu)的不適、慢性支氣管炎等都能得到一定程(cheng)度的緩解。

發燒和患有低血(xue)壓(ya)、糖尿(niao)病(bing)的(de)人(ren)要(yao)在醫生(sheng)指導下用艾(ai)草(cao)泡腳(jiao)。而且用艾(ai)草(cao)泡腳(jiao)每周2-3次(ci)即可(ke)，不宜過于頻繁。因為用艾(ai)草(cao)泡腳(jiao)能(neng)引(yin)火下行(xing)，有時會引(yin)起(qi)頭面部的(de)氣血(xue)不足，容易引(yin)起(qi)頭暈、頭痛，還會引(yin)起(qi)情緒上的(de)變化。