泡腳的最佳時間和溫度

1、最佳時間點：晚上9點

晚上(shang)9點(dian)是腎(shen)(shen)經氣血比(bi)較(jiao)衰弱(ruo)的(de)時(shi)辰，在(zai)此(ci)時(shi)泡腳，身體(ti)熱量增(zeng)加(jia)后(hou)，體(ti)內血管會擴張，有利于活血，從而促進體(ti)內血液回圈(quan)。同時(shi)，白(bai)天緊張了一(yi)天的(de)神經，以及勞累了一(yi)天的(de)腎(shen)(shen)腸，都可以通過泡腳在(zai)這個(ge)時(shi)候(hou)得到(dao)徹底(di)放松和充分的(de)調(diao)節，達到(dao)最好的(de)養腎(shen)(shen)效果(guo)，而且人也會因此(ci)感到(dao)舒服。

注意：有些(xie)人(ren)沒辦法做到在(zai)晚(wan)上(shang)9點鐘泡腳，那也可(ke)以(yi)選(xuan)擇(ze)在(zai)晚(wan)上(shang)睡覺(jue)之前，這(zhe)樣(yang)能消除(chu)疲憊感(gan)，也一樣(yang)能促進血液循環，利于身體健康。

泡完腳(jiao)(jiao)之后不要(yao)馬上睡(shui)(shui)覺，可以趁(chen)著腳(jiao)(jiao)部(bu)發熱，揉(rou)揉(rou)腳(jiao)(jiao)底，待全身熱量緩解之后再入睡(shui)(shui)。 泡腳(jiao)(jiao)要(yao)避免在過飽、過譏(ji)或進(jin)(jin)食狀態下進(jin)(jin)行(xing)，飯后半小時內(nei)也不宜(yi)泡腳(jiao)(jiao)，會影響胃部(bu)血液的供給。

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2、最佳時長：20-30分鐘

泡腳(jiao)時間以20-30分鐘為宜，每天或隔一(yi)天泡一(yi)次(ci)均可(ke)。過短的泡腳(jiao)起(qi)不(bu)到(dao)提振氣血(xue)和暖身的作用(yong)，時間太久，也沒有什么更好的效(xiao)果。

老(lao)年人泡腳可以在此時間基礎上(shang)縮短一(yi)些，因為老(lao)人泡得太久(jiu)，容(rong)易引發出汗、心慌等癥狀。

3、最佳水溫：38-43攝氏度

泡腳的水溫不宜過熱或過涼，如果有條件，可以先將腳放入38攝氏度左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42攝氏度左右即可保持水溫，泡腳水溫不要超過45攝氏度。足浴時水通常(chang)要(yao)淹過踝部且(qie)要(yao)經常(chang)搓動(dong)。但糖尿病患(huan)者要(yao)注意，由于(yu)皮膚對(dui)外界(jie)刺激不敏(min)感，溫度過高的水很(hen)容易導致(zhi)燙傷。

哪些中藥泡腳效果好

1、生姜泡腳祛寒

中醫(yi)認為生姜屬辛溫解表藥，有祛(qu)寒(han)解表的(de)(de)作(zuo)用(yong)，而且毒副(fu)作(zuo)用(yong)較小。現代(dai)醫(yi)學(xue)認為生姜能夠刺激(ji)毛細血管，改善局部血液循(xun)環和新陳代(dai)謝。怕冷、容易(yi)手腳冰涼的(de)(de)人用(yong)生姜泡(pao)腳，可起到(dao)祛(qu)寒(han)的(de)(de)作(zuo)用(yong)。

需要(yao)注意的(de)(de)(de)是，用生姜(jiang)(jiang)泡腳(jiao)并不是將(jiang)生姜(jiang)(jiang)放入熱水(shui)中泡一(yi)會兒就行了，而是將(jiang)15―30克的(de)(de)(de)生姜(jiang)(jiang)拍扁后，放入鍋中加(jia)入小(xiao)半鍋水(shui)，蓋上(shang)鍋蓋用熱水(shui)煮(zhu)上(shang)10分鐘左右。煮(zhu)好后，將(jiang)全部姜(jiang)(jiang)水(shui)倒出，加(jia)入適量(liang)冷水(shui)至40℃左右（一(yi)般(ban)以不感覺到燙為宜）。泡腳(jiao)時(shi)水(shui)要(yao)沒過(guo)腳(jiao)踝，最好邊泡邊搓雙腳(jiao)。如果泡腳(jiao)用的(de)(de)(de)水(shui)量(liang)較多，或是怕冷的(de)(de)(de)癥狀比(bi)較重，可(ke)酌情增加(jia)姜(jiang)(jiang)的(de)(de)(de)用量(liang)。用生姜(jiang)(jiang)水(shui)泡腳(jiao)一(yi)段時(shi)間后，怕冷的(de)(de)(de)癥狀一(yi)般(ban)能夠得(de)到一(yi)定(ding)程度的(de)(de)(de)改善。

2、桂皮泡腳消腫

桂(gui)(gui)皮(pi)，又(you)稱肉桂(gui)(gui)、官桂(gui)(gui)或(huo)香桂(gui)(gui)，用它泡(pao)腳，可(ke)以對因腎病(bing)引(yin)起(qi)的(de)浮腫(zhong)(zhong)有較好的(de)緩(huan)解作用。腎源(yuan)性水(shui)腫(zhong)(zhong)是由(you)于腎臟功能(neng)問題或(huo)出(chu)(chu)現(xian)(xian)疾病(bing)而引(yin)起(qi)的(de)水(shui)腫(zhong)(zhong)。一般首先發生(sheng)在(zai)組(zu)織疏松的(de)部(bu)位，如(ru)眼瞼或(huo)面部(bu)、足踝(huai)部(bu)，以早晨起(qi)床時最為明顯，用手指按(an)壓水(shui)腫(zhong)(zhong)部(bu)位的(de)皮(pi)膚可(ke)出(chu)(chu)現(xian)(xian)凹(ao)陷。如(ru)果出(chu)(chu)現(xian)(xian)了腎源(yuan)性水(shui)腫(zhong)(zhong)，可(ke)以用花椒(jiao)和桂(gui)(gui)皮(pi)各(ge)15克煮后泡(pao)腳。連續用此法泡(pao)腳能(neng)夠起(qi)到一定的(de)消(xiao)腫(zhong)(zhong)作用。

如果先(xian)從身(shen)體的(de)下(xia)垂部位（如腿）開始出現水腫(zhong)癥狀，逐漸發展(zhan)到身(shen)體其他部位，則可能是由于(yu)心臟(zang)功(gong)能問題(ti)而導致的(de)心源性水腫(zhong)。這(zhe)種水腫(zhong)可以(yi)選(xuan)用(yong)前面提到的(de)生姜煮水來泡(pao)腳，可以(yi)促進(jin)下(xia)肢血液循環，從而達(da)到輔助減輕水腫(zhong)的(de)目的(de)。

3、紅花泡腳防凍瘡

紅(hong)花(hua)(hua)(hua)是(shi)一(yi)種婦(fu)科(ke)常用中藥，它能夠活血(xue)通經(jing)，祛淤止痛(tong)(tong)。冬季容易發生凍瘡和皮膚皴裂的人(ren)在秋季應(ying)該提(ti)早(zao)用紅(hong)花(hua)(hua)(hua)泡(pao)泡(pao)腳，可(ke)以(yi)起到(dao)很(hen)好的預防作用。加紅(hong)花(hua)(hua)(hua)適用于心腦(nao)血(xue)管疾病，血(xue)液循(xun)環(huan)不好，肢(zhi)體麻木，青紫，跌打損傷，靜脈曲張(zhang)，婦(fu)女閉經(jing)、經(jing)痛(tong)(tong)、血(xue)色紫暗(an)或有塊，靜脈炎(yan)、動脈炎(yan)及有血(xue)栓(shuan)者，均可(ke)用紅(hong)花(hua)(hua)(hua)五(wu)十克(ke)分(fen)五(wu)次，每次放十克(ke)在鍋內，水沸后煮五(wu)分(fen)鐘(zhong)即可(ke)，每日可(ke)泡(pao)一(yi)到(dao)兩次。

用30-50克(ke)的干(gan)艾草(cao)和(he)10-15克(ke)的紅花同時煮水(shui)用來泡腳(jiao)(jiao)，還可以改善血(xue)液(ye)循環，預(yu)防和(he)減輕靜脈曲張、末梢(shao)神(shen)經炎。如果血(xue)液(ye)循環不好，平時手腳(jiao)(jiao)容易發麻，或者下肢出現淤血(xue)，就可以用這兩(liang)種藥材一起泡腳(jiao)(jiao)。

4、艾葉泡腳溫肺

據《本草綱目(mu)》記載，艾(ai)草是性溫(wen)、味苦、無毒的(de)一味藥。它(ta)具(ju)有回陽、理氣血、逐濕(shi)寒、止血安胎等功效(xiao)，也常用于針灸，故又被稱為“醫草”。加艾(ai)葉適(shi)用于咳嗽、哮喘、呼吸系統(tong)疾病(bing)。如氣管炎，支(zhi)氣管炎，肺氣腫及(ji)肺心病(bing)等。艾(ai)葉十五(wu)克放鍋內(nei)加水煮(zhu)五(wu)分鐘即可(ke)。

身體寒(han)(han)濕(shi)重的病人，每周可以用(yong)(yong)艾(ai)草泡一(yi)(yi)(yi)次(ci)腳，還可在用(yong)(yong)艾(ai)草水(shui)(shui)泡腳的同時(shi)，喝(he)上一(yi)(yi)(yi)杯生(sheng)姜紅棗(zao)水(shui)(shui)（10粒干紅棗(zao)加(jia)兩(liang)片生(sheng)姜，加(jia)十碗水(shui)(shui)煮兩(liang)個小時(shi)）作為(wei)輔助。 用(yong)(yong)艾(ai)草泡腳期間應當注(zhu)意，同時(shi)多喝(he)溫開水(shui)(shui)，少(shao)吃寒(han)(han)涼的食物(wu)，注(zhu)意休息。 虛熱、實火引(yin)起的頭面(mian)部、咽(yan)喉部的不(bu)適、慢(man)性支氣管炎等都(dou)能得到一(yi)(yi)(yi)定程(cheng)度的緩解(jie)。

發燒和患有低(di)血(xue)壓、糖尿病的(de)人(ren)要在醫生(sheng)指導(dao)下(xia)用艾草泡腳。而且用艾草泡腳每周2-3次(ci)即(ji)可，不宜過于頻繁。因(yin)為(wei)用艾草泡腳能(neng)引火下(xia)行，有時會(hui)引起(qi)頭面部的(de)氣(qi)血(xue)不足，容易引起(qi)頭暈、頭痛，還會(hui)引起(qi)情緒上(shang)的(de)變化。