【寶寶平(ping)和質食譜】平(ping)和質寶寶吃什么好兒童平(ping)和體質食補法

平和質寶寶吃什么好兒童平和體質食補法

1、養生原則

假(jia)如你(ni)的(de)小孩(hai)是平(ping)和質(zhi)，恭喜你(ni)了，你(ni)的(de)小孩(hai)的(de)體質(zhi)是最穩定、最健康的(de)一種體質(zhi)。但(dan)是，先(xian)天條件好，也(ye)不能隨便揮霍，也(ye)還需要后(hou)天的(de)保(bao)養。平(ping)和體質(zhi)小孩(hai)養生有以下幾大原則：

（1）合理膳食(shi)。注意葷菜與(yu)素菜相(xiang)搭配，避(bi)免同一(yi)類食(shi)品的(de)重復食(shi)用。古人說，“早(zao)(zao)飯宜(yi)好，午飯宜(yi)飽，晚飯宜(yi)少”。按照現代(dai)營(ying)養(yang)學(xue)家(jia)的(de)說法， “早(zao)(zao)飯要(yao)占全天總量的(de)25％，中(zhong)餐占40％，晚餐占35％”，這樣的(de)成(cheng)分比例是(shi)對于小(xiao)孩最(zui)合理的(de)攝入比例。

（2）睡眠充足。醫學研究表明，在深度睡眠中，人體(ti)細(xi)胞可(ke)以自我修復，尤(you)其(qi)在夜間十點到凌(ling)晨三點間的(de)睡眠稱為“美容覺”，可(ke)以排除體(ti)內毒(du)素，恢復人體(ti)功能(neng)。

（3）適量運動。適量的運動對于身體各個器官的代謝、運作、營養吸收有著不可忽視的作用。家長們一定要鼓勵小孩多多進行有氧運動，給小孩買玩具也最好給他買些可以讓他多運動的皮球、遙控車、小單車等。

（4）樂(le)觀(guan)積極(ji)的(de)(de)心情。家長們要多多培(pei)養孩(hai)子(zi)樂(le)觀(guan)積極(ji)的(de)(de)心境(jing)，訓練孩(hai)子(zi)用樂(le)觀(guan)積極(ji)的(de)(de)態度(du)對(dui)待他所遇到的(de)(de)任(ren)何挫折。樂(le)觀(guan)積極(ji)也是(shi)一(yi)種(zhong)習慣(guan)，一(yi)種(zhong)心理習慣(guan)，把暫時的(de)(de)心態化入習慣(guan)，有(you)助于小(xiao)孩(hai)長久(jiu)地保持這種(zhong)健康的(de)(de)心態。健康的(de)(de)心理對(dui)于身體的(de)(de)健康也是(shi)有(you)著(zhu)很(hen)大影響的(de)(de)。

2、飲食原則

對于平和質的小孩，身體調養宜飲食調理而不宜藥補，因為平和質的小孩陰陽平和，不需要藥物糾正氣血盛衰。如果用藥物補養，反而容易破壞陰陽平衡，把本來很好的體質補壞。對于飲食調理，飲食偶爾可以肥膩、甘厚，平時則應注意清淡；其次要五味調和，不宜有偏嗜。因為偏食會破壞身體的平衡狀態。如過酸傷脾，過成傷心，過甜傷腎，過辛傷肝，過苦傷肺。關于飲食調理，不像其他體質的小孩，平和質的小孩沒有什么需要特別注意的宜吃或忌吃的食物，家長們只需要按照季節特性進行食補就好，如春季陽氣初生，宜食辛甘類食物以發散，而不宜食酸性食物，宜食韭菜、香菜、豆豉、蘿卜、棗、豬肉等；夏季心火旺盛，宜多食辛味助肺以制心，且飲食宜清淡而不宜食月巴甘、厚味，宜食菠菜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、桃、李、綠豆、雞肉、鴨肉等；秋季干燥易傷津液，宜食性潤之品以生津液，而不宜食辛散之品，宜食銀耳、杏、梨、白扁豆、蠶豆、鴨(ya)肉、豬肉等(deng)；冬季(ji)陽(yang)(yang)氣衰(shuai)微，故宜(yi)食溫補之品(pin)以(yi)保護(hu)陽(yang)(yang)氣，而不宜(yi)寒(han)涼之品(pin)，宜(yi)食大白菜、板栗(li)、棗(zao)、黑豆、刀(dao)豆、羊肉、狗(gou)肉等(deng)。