氣功美容的原理是什么

氣功是一種通過調身、調息、調心三結合的，以內練為主的自我身心鍛煉功法。氣功有調心、調息、調身三大作用，練氣功主要指練精、氣、神。古人云：“精滿則氣壯，氣壯則神旺，神旺則身健，身健則少病，內則五臟敷華，外則肌膚潤澤，容顏光彩，耳聰目明，老當益壯矣。”常練氣功可以使全身氣血通暢，增強機體新陳代謝，保持皮膚的(de)彈性，使面(mian)部(bu)皮(pi)膚紅(hong)潤光(guang)滑。

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1、調身

是(shi)指姿(zi)勢或動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)鍛(duan)煉。練功的(de)姿(zi)勢很多，各具形態，但對(dui)它們有一(yi)個總的(de)要(yao)(yao)求，就(jiu)是(shi)要(yao)(yao)利于身體(ti)內部的(de)氣(qi)血(xue)運(yun)行，五(wu)臟安(an)和。擺(bai)好(hao)姿(zi)勢以(yi)后，要(yao)(yao)注意五(wu)官(guan)的(de)調整(zheng)，做到(dao)含眼光(guang)(即(ji)垂簾(lian)內視)，凝耳韻(即(ji)忘聲返聽)，調鼻息(即(ji)調柔入細),緘舌氣(qi)(即(ji)息舌寧心)，輕合齒(即(ji)牙齒輕咬(yao))。由于，五(wu)官(guan)與五(wu)臟之氣(qi)相連，五(wu)臟又(you)與五(wu)神相連，所以(yi)，上述(shu)姿(zi)勢擺(bai)好(hao)后， 即(ji)可以(yi)做到(dao)五(wu)官(guan)、五(wu)臟、五(wu)神相合。動(dong)作(zuo)(zuo)，是(shi)指練動(dong)功時的(de)動(dong)作(zuo)(zuo)。動(dong)功因與體(ti)操相似，所以(yi)除具有疏通經脈，運(yun)行氣(qi)血(xue)的(de)作(zuo)(zuo)用，還能(neng)鍛(duan)煉形體(ti)，使人(ren)身輕矯(jiao)健(jian)，形體(ti)健(jian)美。

2、調息

是(shi)指呼(hu)吸(xi)與內(nei)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)的(de)(de)鍛(duan)煉，是(shi)練(lian)功的(de)(de)主(zhu)要環(huan)節，亦是(shi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)功美(mei)容(rong)重要的(de)(de)一(yi)(yi)環(huan)。人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)呼(hu)吸(xi)活動是(shi)自(zi)主(zhu)的(de)(de)，但通(tong)過鍛(duan)煉，能(neng)人(ren)(ren)(ren)為地進(jin)(jin)行控制，更(geng)好(hao)地發(fa)(fa)揮(hui)它的(de)(de)作用(yong)。人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)呼(hu)吸(xi)由肺(fei)所主(zhu)，肺(fei)又主(zhu)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)，所以(yi)，人(ren)(ren)(ren)從(cong)自(zi)然界吸(xi)進(jin)(jin)的(de)(de)清氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)不但充實(shi)了真氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)，還進(jin)(jin)一(yi)(yi)步(bu)推動氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)血(xue)在全(quan)身(shen)的(de)(de)運行，使全(quan)身(shen)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)血(xue)流(liu)暢(chang)，五臟六腑、四肢(zhi)百(bai)骸(hai)都得到充養，這(zhe)是(shi)健(jian)美(mei)的(de)(de)基(ji)礎。氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)血(xue)充盛(sheng)，人(ren)(ren)(ren)才(cai)不易患病，人(ren)(ren)(ren)才(cai)能(neng)容(rong)顏(yan)光(guang)悅(yue)，毛(mao)發(fa)(fa)潤澤(ze)。氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)在人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)容(rong)貌美(mei)中起著重要的(de)(de)作用(yong)。面(mian)部的(de)(de)光(guang)澤(ze)和氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)的(de)(de)盛(sheng)衰密切相關(guan)，不論何種面(mian)色，只(zhi)要氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)盛(sheng)，則會光(guang)澤(ze)有神，這(zhe)樣(yang)即使是(shi)偏黑、偏黃(huang)的(de)(de)膚色，也能(neng)給人(ren)(ren)(ren)美(mei)感。而氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)功的(de)(de)調(diao)(diao)息(xi)，正是(shi)調(diao)(diao)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)、充氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)，所以(yi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)功鍛(duan)煉能(neng)使面(mian)部色澤(ze)正常，達到美(mei)容(rong)效果(guo)。

3、調心

是(shi)指意念(nian)鍛(duan)煉。人(ren)(ren)的(de)(de)(de)意念(nian)活動，即是(shi)心(xin)神(shen)作用(yong)，所以調(diao)心(xin)又叫(jiao)存神(shen)、凝(ning)神(shen)、養神(shen)。通(tong)過練功能使心(xin)神(shen)安(an)寧，繼而使其(qi)(qi)臟(zang)腑各安(an)其(qi)(qi)職，發(fa)揮(hui)各自(zi)的(de)(de)(de)作用(yong)，從而使身體(ti)(ti)健(jian)康長(chang)壽，心(xin)氣(qi)(qi)能更好地發(fa)揮(hui)統轄血(xue)液運行(xing)的(de)(de)(de)功能，所以在(zai)練功后(hou)，脈(mo)搏和(he)緩有(you)力，面色紅潤。現(xian)代醫學認為，人(ren)(ren)體(ti)(ti)疾(ji)病(bing)有(you)50%～80%由(you)精神(shen)因素所造(zao)成(cheng)，很多(duo)損(sun)美(mei)性(xing)皮膚病(bing)如黃褐斑、粉刺(ci)、白發(fa)、面油(you)風等(deng)，均和(he)情(qing)志有(you)關。氣(qi)(qi)功的(de)(de)(de)調(diao)心(xin)，能使人(ren)(ren)情(qing)志安(an)定，精神(shen)放松，從而能防病(bing)治(zhi)病(bing)。氣(qi)(qi)功調(diao)心(xin)帶給人(ren)(ren)一個健(jian)康的(de)(de)(de)心(xin)理，流露于外的(de)(de)(de)是(shi)一種氣(qi)(qi)質之(zhi)美(mei)，這是(shi)人(ren)(ren)的(de)(de)(de)更深一層次的(de)(de)(de)美(mei)，是(shi)外表的(de)(de)(de)涂脂抹粉和(he)內(nei)部臟(zang)腑氣(qi)(qi)血(xue)的(de)(de)(de)調(diao)和(he)都無法達到(dao)的(de)(de)(de)美(mei)，惟有(you)通(tong)過心(xin)靈的(de)(de)(de)鍛(duan)煉才(cai)能獲(huo)取。

大家需要注意的氣功美容的方法，練習氣功，可以調節氣血，同時，大家需要注意自己的身體調理，氣功有效地促進(jin)了血液循環，而且，還可以調節人體氣息，尤其(qi)是(shi)生(sheng)氣的時候(hou)，不要練習氣功(gong)，避(bi)免(mian)造成血液不暢，導致自(zi)身(shen)健康受到影響。

氣功美容方法大全

一、盤腿靜坐氣功美容術

（1）姿勢：將兩腿交叉盤起，左(zuo)(zuo)手(shou)拇指(zhi)和(he)左(zuo)(zuo)手(shou)食、中指(zhi)輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)接觸(chu)，形成相當(dang)于核桃大(da)小的拳(quan)眼，然(ran)后將右手(shou)拇指(zhi)伸(shen)進左(zuo)(zuo)拳(quan)眼，并(bing)輕(qing)(qing)按(an)在左(zuo)(zuo)手(shou)心(xin)上，其(qi)余(yu)右手(shou)四(si)指(zhi)在左(zuo)(zuo)手(shou)下(xia)面(mian)(mian)輕(qing)(qing)握左(zuo)(zuo)手(shou)。練(lian)功時，舌(she)尖頂住(zhu)上顎，全身自然(ran)放松，面(mian)(mian)帶微笑(xiao)，排除雜(za)念，盡量使心(xin)情平靜下(xia)來，不想任(ren)何(he)事情。

（2）呼吸(xi)取自然或腹式呼吸(xi)。一般練功10-15分鐘手心就有溫熱感(gan)，將兩手捂在臉上，不一會(hui)兒(er)，面部也有了熱感(gan)。

（3）意念：取(qu)良性意念，如默(mo)想(xiang)“我(wo)(wo)的面部(bu)肯定比以前紅潤好(hao)看了，眼睛(jing)一定很有神氣”或“我(wo)(wo)面部(bu)的皺紋(wen)肯定減少了，要消失了”或“我(wo)(wo)面部(bu)的色(se)素(su)斑肯定不明顯了”等，反復默(mo)想(xiang)5分鐘后把手慢(man)慢(man)地(di)放在腿上，再慢(man)慢(man)地(di)睜開眼睛(jing)，練功(gong)完(wan)畢。

（4）練功(gong)時間：每(mei)天早(zao)晚(wan)各一次，每(mei)次10-15分鐘(zhong)。

二、童面功

方法：自然(ran)盤(pan)坐，思想集中，排除雜念，雙手掌放在膝蓋(gai)上(shang)(shang)，上(shang)(shang)體端正，雙目(mu)微閉(bi)，舌舔上(shang)(shang)腭，意守丹田，呼吸(xi)要細、勻、深、長。用意念將(jiang)氣血(xue)引導到丹田處。

丹田(tian)(tian)(tian)有四個部位：兩眉之(zhi)間謂上丹田(tian)(tian)(tian)；心窩處謂之(zhi)中丹田(tian)(tian)(tian)；臍下小(xiao)腹謂之(zhi)下丹田(tian)(tian)(tian)；命門謂之(zhi)后丹田(tian)(tian)(tian)。以意領氣，口里(li)默念：上丹田(tian)(tian)(tian)，中丹田(tian)(tian)(tian)，下丹田(tian)(tian)(tian)和后丹田(tian)(tian)(tian)。氣血(xue)可隨著意念沿任督(du)兩脈(mo)循行(xing)到四個丹田(tian)(tian)(tian)部位。循行(xing)一(yi)圈為1次，如此反(fan)復領氣回數18次。

作(zuo)用：可(ke)使氣血兩盛，精神充沛(pei)，達到面如童顏。

三、 散步運動法

方法：散(san)(san)步(bu)前全(quan)身(shen)放松(song)，適當地活動一下肢體，并調勻呼吸(xi)，使(shi)之平靜而(er)和(he)緩，然后從容展步(bu)。散(san)(san)步(bu)時宜(yi)(yi)從容和(he)緩，不(bu)宜(yi)(yi)匆忙，更不(bu)宜(yi)(yi)使(shi)瑣事充滿頭腦；步(bu)履宜(yi)(yi)輕(qing)松(song)，有如閑庭信步(bu)，周身(shen)氣血方可調達平和(he)；散(san)(san)步(bu)宜(yi)(yi)循序漸進，量力而(er)為。散(san)(san)步(bu)方式可單純(chun)走步(bu)，也可與賞花觀景(jing)相結合，練在其中(zhong)，樂在其中(zhong)。

作用(yong)：可(ke)使氣血流(liu)通。暢達(da)，上(shang)榮于面。

四、潤顏功

靜(jing)坐(zuo)運(yun)氣，氣血通暢，待兩手心發熱及面部發熱時，以手掌擦(ca)面，自上而(er)下，可使(shi)皮膚(fu)潤(run)滑。

備注：將晚間運氣所得之津液（唾液）擦面，次日晨洗去，令面色生輝。運氣之津液為氣血之精華，用其擦面，功效非凡（《陸地仙經》）。運氣后，用手指按摩面部穴位，如：太陽、睛明、四白、迎香等，每次按摩36下。以上穴位系面部的美容穴，常按摩會使面部紅潤，肌肉豐滿，對(dui)增強皮膚(fu)彈性有(you)較好的療(liao)效。

附注：

“太陽穴”：在眉梢與眼(yan)外(wai)眥之間，間相后1寸(cun)凹陷處。

“睛明穴”：在內眼眥角(jiao)上(shang)方(fang)1分處。

“四白(bai)穴”：在眶下(xia)緣中點，直約一(yi)橫指眶下(xia)空出。

“迎香穴(xue)”：在(zai)鼻翼溝(gou)的上方凹陷處。

五、駐顏功

（1）全(quan)身(shen)放松(song)，兩(liang)(liang)(liang)腳合攏(long)，手(shou)臂自然下垂，呼吸(xi)緩慢(man)均勻，兩(liang)(liang)(liang)眼(yan)平視前方，神態自然，心情舒暢，雙手(shou)掌(zhang)心向下，兩(liang)(liang)(liang)臂徐(xu)徐(xu)上(shang)升(sheng)，舉(ju)至頭頂后(hou)掌(zhang)心向上(shang)，兩(liang)(liang)(liang)手(shou)指(zhi)尖相對。在兩(liang)(liang)(liang)手(shou)上(shang)舉(ju)的同時，展胸(xiong)收腹，作深呼吸(xi)，吸(xi)氣時要自然、均勻、深長；吸(xi)氣后(hou)，兩(liang)(liang)(liang)臂慢(man)慢(man)落下，放回原(yuan)處，同時將體內濁(zhuo)氣緩緩呼出，反復作６次。

（2）兩(liang)手下垂，置于(yu)雙膝(xi)(xi)內側合掌；俯身(shen)屈膝(xi)(xi)下蹲(dun)，膝(xi)(xi)蓋(gai)夾緊(jin)雙掌，然后兩(liang)腳跟開始一(yi)抬一(yi)落(luo)，雙掌來回摩擦，連續作12次。

（3）直立(li)，兩(liang)腿并攏，兩(liang)手掌(zhang)抬起(qi)，分別擋住(zhu)兩(liang)眼；稍停，在(zai)以手掌(zhang)根輕輕揉雙(shuang)眼12次(ci)，然后手掌(zhang)擋著眼睛，眼珠左右旋轉(zhuan)8次(ci)，再(zai)睜、閉8次(ci)；接著，用兩(liang)手食指(zhi)(zhi)、中指(zhi)(zhi)、無名指(zhi)(zhi)按(an)摩顏(yan)面幾次(ci)，方法(fa)是雙(shuang)眉間(jian)的印堂(tang)穴向上按(an)摩，再(zai)左右分開(kai)。

（4）兩腳分開，自(zi)然站立，兩手掌心在胸前摩擦，然后(hou)捂著(zhu)面部(bu)兩頰(jia)處，上下按(an)摩18次(ci)，然后(hou)用食指、拇指捏鼻10次(ci)，再按(an)鼻兩側(ce)迎香穴6次(ci)，共做3遍。接著(zhu)雙手捂住嘴，拇指托著(zhu)腮(sai)，食指尖(jian)按(an)迎香穴；最后(hou)，大(da)張口吐(tu)舌16次(ci)，叩齒21次(ci)。

（5）雙(shuang)手(shou)搓(cuo)熱，用兩手(shou)指腹，從顏(yan)前發際向(xiang)后梳21次(ci)，梳發時，指腹稍(shao)用力搓(cuo)頭皮；最后，用左(zuo)手(shou)掌在頸后左(zuo)右(you)按(an)摩8次(ci)，再(zai)換右(you)手(shou)按(an)摩8次(ci)。

久練(lian)駐(zhu)顏(yan)功五節(jie)的人(ren)，皮(pi)膚美白柔潤，富有光澤彈性，還能除(chu)皺祛斑，不僅美化自我，而且(qie)有保健養生的作用。

六、五分鐘氣功祛皺法。

（1）用溫水洗面(mian)后，取(qu)立式，面(mian)部充分(fen)松弛(chi)，閉嘴(zui)充氣，將兩腮鼓起，鼻(bi)吸鼻(bi)呼，1分(fen)鐘：

（2）上體(ti)前屈，使面部與地面平行，待(dai)面部氣血(xue)充盈(ying)發脹時，再緩緩恢復直立，1分鐘；

（3）取立式(shi)，舌頭(tou)在(zai)口(kou)腔中旋轉，同時兩手(shou)對(dui)搓至手(shou)心(xin)發熱，待口(kou)中津液增多，吐少許于掌心(xin)，雙(shuang)手(shou)搓勻，輕揉皺(zhou)紋處，此時嘴成“o”型，極(ji)輕地發出(chu)“噢一噢一噢”的聲音(yin)，同時意想皺(zhou)紋消(xiao)失，神(shen)態(tai)安然，容光(guang)煥發。發音(yin)之遍(bian)數與自己年(nian)齡相同；

（4）重復（1）的動作．然后復原。禁忌(ji)：高血壓患(huan)者(zhe)和(he)俯身頭暈眩者(zhe)不宜練本功法。