氣功美容的原理是什么

氣功是一種通過調身、調息、調心三結合的，以內練為主的自我身心鍛煉功法。氣功有調心、調息、調身三大作用，練氣功主要指練精、氣、神。古人云：“精滿則氣壯，氣壯則神旺，神旺則身健，身健則少病，內則五臟敷華，外則肌膚潤澤，容顏光彩，耳聰目明，老當益壯矣。”常練氣功可以使全身氣血通暢，增強機體新陳代謝，保持皮膚的彈(dan)性(xing)，使面部皮膚紅潤(run)光滑(hua)。

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1、調身

是(shi)指姿勢或動作(zuo)(zuo)的(de)鍛煉(lian)。練(lian)功的(de)姿勢很多，各具(ju)形態(tai)，但對(dui)它(ta)們有一個總的(de)要求，就是(shi)要利于(yu)(yu)身體內(nei)部的(de)氣(qi)血運行，五(wu)(wu)(wu)臟(zang)安和。擺好(hao)姿勢以后，要注意五(wu)(wu)(wu)官的(de)調(diao)整，做到含眼(yan)光(即(ji)(ji)(ji)垂簾(lian)內(nei)視)，凝(ning)耳韻(即(ji)(ji)(ji)忘(wang)聲(sheng)返聽)，調(diao)鼻(bi)息(即(ji)(ji)(ji)調(diao)柔入細(xi)),緘舌氣(qi)(即(ji)(ji)(ji)息舌寧心)，輕(qing)合齒(chi)(即(ji)(ji)(ji)牙齒(chi)輕(qing)咬)。由于(yu)(yu)，五(wu)(wu)(wu)官與(yu)五(wu)(wu)(wu)臟(zang)之氣(qi)相(xiang)(xiang)連(lian)，五(wu)(wu)(wu)臟(zang)又與(yu)五(wu)(wu)(wu)神相(xiang)(xiang)連(lian)，所以，上述姿勢擺好(hao)后， 即(ji)(ji)(ji)可以做到五(wu)(wu)(wu)官、五(wu)(wu)(wu)臟(zang)、五(wu)(wu)(wu)神相(xiang)(xiang)合。動作(zuo)(zuo)，是(shi)指練(lian)動功時的(de)動作(zuo)(zuo)。動功因與(yu)體操相(xiang)(xiang)似(si)，所以除具(ju)有疏通經脈(mo)，運行氣(qi)血的(de)作(zuo)(zuo)用(yong)，還能鍛煉(lian)形體，使(shi)人身輕(qing)矯健，形體健美。

2、調息

是(shi)(shi)指呼吸(xi)(xi)與(yu)內氣(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)鍛煉(lian)，是(shi)(shi)練功的(de)(de)(de)主(zhu)要(yao)環節，亦是(shi)(shi)氣(qi)(qi)(qi)功美容重(zhong)要(yao)的(de)(de)(de)一環。人(ren)(ren)的(de)(de)(de)呼吸(xi)(xi)活動是(shi)(shi)自主(zhu)的(de)(de)(de)，但通過鍛煉(lian)，能人(ren)(ren)為(wei)地(di)(di)進行(xing)(xing)控制，更(geng)好地(di)(di)發揮它的(de)(de)(de)作用。人(ren)(ren)的(de)(de)(de)呼吸(xi)(xi)由(you)肺所主(zhu)，肺又主(zhu)氣(qi)(qi)(qi)，所以，人(ren)(ren)從自然(ran)界吸(xi)(xi)進的(de)(de)(de)清氣(qi)(qi)(qi)不(bu)但充實了(le)真氣(qi)(qi)(qi)，還進一步推(tui)動氣(qi)(qi)(qi)血(xue)在全身(shen)的(de)(de)(de)運(yun)行(xing)(xing)，使(shi)(shi)全身(shen)氣(qi)(qi)(qi)血(xue)流暢，五(wu)臟六(liu)腑、四肢百骸都得(de)到充養，這是(shi)(shi)健(jian)美的(de)(de)(de)基礎。氣(qi)(qi)(qi)血(xue)充盛，人(ren)(ren)才不(bu)易患(huan)病，人(ren)(ren)才能容顏(yan)光(guang)悅，毛發潤(run)澤。氣(qi)(qi)(qi)在人(ren)(ren)的(de)(de)(de)容貌美中起著(zhu)重(zhong)要(yao)的(de)(de)(de)作用。面(mian)(mian)部的(de)(de)(de)光(guang)澤和氣(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)盛衰密切相關，不(bu)論何種面(mian)(mian)色(se)，只要(yao)氣(qi)(qi)(qi)盛，則會光(guang)澤有神，這樣即使(shi)(shi)是(shi)(shi)偏黑(hei)、偏黃的(de)(de)(de)膚(fu)色(se)，也能給人(ren)(ren)美感。而氣(qi)(qi)(qi)功的(de)(de)(de)調息，正是(shi)(shi)調氣(qi)(qi)(qi)、充氣(qi)(qi)(qi)，所以氣(qi)(qi)(qi)功鍛煉(lian)能使(shi)(shi)面(mian)(mian)部色(se)澤正常，達到美容效果(guo)。

3、調心

是(shi)指意念鍛煉。人(ren)(ren)的(de)(de)意念活動，即是(shi)心神(shen)(shen)作(zuo)用(yong)，所以調(diao)心又叫(jiao)存神(shen)(shen)、凝神(shen)(shen)、養神(shen)(shen)。通過(guo)練(lian)功(gong)(gong)(gong)能使(shi)心神(shen)(shen)安寧，繼而使(shi)其臟(zang)腑(fu)各安其職，發(fa)揮各自的(de)(de)作(zuo)用(yong)，從(cong)而使(shi)身體健康(kang)長壽，心氣(qi)能更好(hao)地發(fa)揮統轄(xia)血液運行的(de)(de)功(gong)(gong)(gong)能，所以在練(lian)功(gong)(gong)(gong)后，脈(mo)搏和(he)(he)(he)緩有力，面色紅潤。現(xian)代醫學認(ren)為，人(ren)(ren)體疾(ji)病有50%～80%由精(jing)神(shen)(shen)因素所造成(cheng)，很多損美性皮膚(fu)病如黃褐(he)斑、粉(fen)刺、白發(fa)、面油風等，均和(he)(he)(he)情志(zhi)有關。氣(qi)功(gong)(gong)(gong)的(de)(de)調(diao)心，能使(shi)人(ren)(ren)情志(zhi)安定，精(jing)神(shen)(shen)放松，從(cong)而能防病治病。氣(qi)功(gong)(gong)(gong)調(diao)心帶給人(ren)(ren)一個健康(kang)的(de)(de)心理，流露于外的(de)(de)是(shi)一種氣(qi)質之美，這是(shi)人(ren)(ren)的(de)(de)更深一層(ceng)次的(de)(de)美，是(shi)外表(biao)的(de)(de)涂脂(zhi)抹粉(fen)和(he)(he)(he)內部臟(zang)腑(fu)氣(qi)血的(de)(de)調(diao)和(he)(he)(he)都無法達到(dao)的(de)(de)美，惟有通過(guo)心靈的(de)(de)鍛煉才能獲取(qu)。

大家需要注意的氣功美容的方法，練習氣功，可以調節氣血，同時，大家需要注意自己的身體調理，氣功有效地促進(jin)了血液循(xun)環，而且，還可以調節人體氣息，尤其是生氣的(de)時候，不(bu)要練(lian)習氣功，避(bi)免造成血液不(bu)暢，導致自身健康受到影響。

氣功美容方法大全

一、盤腿靜坐氣功美容術

（1）姿勢：將(jiang)兩腿交(jiao)叉盤起，左(zuo)(zuo)手(shou)(shou)(shou)拇指(zhi)(zhi)和(he)左(zuo)(zuo)手(shou)(shou)(shou)食、中指(zhi)(zhi)輕輕接(jie)觸(chu)，形成相(xiang)當于核(he)桃大小的拳(quan)眼(yan)，然(ran)后將(jiang)右(you)(you)手(shou)(shou)(shou)拇指(zhi)(zhi)伸進左(zuo)(zuo)拳(quan)眼(yan)，并輕按在左(zuo)(zuo)手(shou)(shou)(shou)心(xin)上，其余(yu)右(you)(you)手(shou)(shou)(shou)四指(zhi)(zhi)在左(zuo)(zuo)手(shou)(shou)(shou)下面輕握左(zuo)(zuo)手(shou)(shou)(shou)。練功(gong)時(shi)，舌尖頂(ding)住上顎，全身自然(ran)放松，面帶微(wei)笑，排除雜念，盡量使心(xin)情平靜下來(lai)，不想任何事情。

（2）呼吸取自然或腹式呼吸。一般練功10-15分鐘手心就(jiu)有溫熱感(gan)，將兩手捂在臉上(shang)，不一會兒(er)，面部也有了熱感(gan)。

（3）意(yi)(yi)念(nian)：取良性意(yi)(yi)念(nian)，如默(mo)想“我的面部肯(ken)定(ding)比以前(qian)紅潤好看了，眼睛一定(ding)很(hen)有神氣”或“我面部的皺紋肯(ken)定(ding)減少了，要消失了”或“我面部的色素(su)斑肯(ken)定(ding)不明顯了”等，反復默(mo)想5分(fen)鐘后(hou)把手慢慢地放在腿上，再慢慢地睜開(kai)眼睛，練(lian)功完畢。

（4）練(lian)功時間：每天早晚各(ge)一次，每次10-15分鐘。

二、童面功

方法：自然(ran)盤(pan)坐，思想集中，排(pai)除雜(za)念(nian)，雙手掌放在膝蓋上(shang)，上(shang)體端正，雙目微閉，舌舔上(shang)腭，意守丹田(tian)，呼吸(xi)要(yao)細(xi)、勻、深、長。用(yong)意念(nian)將氣血(xue)引(yin)導到丹田(tian)處。

丹(dan)(dan)田(tian)(tian)(tian)(tian)有四(si)個(ge)部(bu)位：兩(liang)(liang)眉之間謂(wei)上丹(dan)(dan)田(tian)(tian)(tian)(tian)；心(xin)窩處謂(wei)之中丹(dan)(dan)田(tian)(tian)(tian)(tian)；臍下小(xiao)腹謂(wei)之下丹(dan)(dan)田(tian)(tian)(tian)(tian)；命門謂(wei)之后(hou)丹(dan)(dan)田(tian)(tian)(tian)(tian)。以意領氣，口里默(mo)念：上丹(dan)(dan)田(tian)(tian)(tian)(tian)，中丹(dan)(dan)田(tian)(tian)(tian)(tian)，下丹(dan)(dan)田(tian)(tian)(tian)(tian)和(he)后(hou)丹(dan)(dan)田(tian)(tian)(tian)(tian)。氣血可隨著意念沿(yan)任督兩(liang)(liang)脈循行(xing)到四(si)個(ge)丹(dan)(dan)田(tian)(tian)(tian)(tian)部(bu)位。循行(xing)一圈為1次，如此反(fan)復領氣回數18次。

作(zuo)用(yong)：可使氣血兩盛，精神充(chong)沛，達到面如童(tong)顏。

三、 散步運動法

方法：散(san)步(bu)前(qian)全身放松，適當地活動一下肢體，并(bing)調(diao)(diao)勻呼吸(xi)，使之(zhi)平(ping)靜(jing)而(er)和(he)(he)緩(huan)，然后(hou)從容展(zhan)步(bu)。散(san)步(bu)時宜(yi)(yi)從容和(he)(he)緩(huan)，不宜(yi)(yi)匆忙，更不宜(yi)(yi)使瑣事(shi)充滿頭腦；步(bu)履宜(yi)(yi)輕松，有如閑(xian)庭信步(bu)，周身氣血方可(ke)調(diao)(diao)達(da)平(ping)和(he)(he)；散(san)步(bu)宜(yi)(yi)循序(xu)漸(jian)進(jin)，量力而(er)為。散(san)步(bu)方式(shi)可(ke)單純(chun)走步(bu)，也可(ke)與(yu)賞花觀(guan)景相結合，練在(zai)其(qi)中，樂(le)在(zai)其(qi)中。

作用：可使氣(qi)血流通。暢達，上榮于面。

四、潤顏功

靜坐運氣(qi)，氣(qi)血通暢，待兩(liang)手心發熱及面部發熱時，以手掌(zhang)擦面，自上(shang)而下，可使皮(pi)膚(fu)潤滑。

備注：將晚間運氣所得之津液（唾液）擦面，次日晨洗去，令面色生輝。運氣之津液為氣血之精華，用其擦面，功效非凡（《陸地仙經》）。運氣后，用手指按摩面部穴位，如：太陽、睛明、四白、迎香等，每次按摩36下。以上穴位系面部的美容穴，常按摩會使面部紅潤，肌肉豐滿(man)，對增強皮膚彈性有(you)較好的(de)療效。

附注：

“太陽(yang)穴”：在眉梢與眼外眥之間，間相后1寸(cun)凹陷處。

“睛明穴”：在內眼眥(zi)角(jiao)上方1分(fen)處(chu)。

“四(si)白(bai)穴”：在眶(kuang)下(xia)緣中點，直(zhi)約(yue)一橫指眶(kuang)下(xia)空(kong)出(chu)。

“迎香穴”：在鼻(bi)翼溝的上方凹陷處。

五、駐顏功

（1）全(quan)身放(fang)松，兩腳(jiao)合攏，手臂(bei)自(zi)(zi)然(ran)(ran)下(xia)垂，呼吸(xi)緩慢(man)均(jun)勻，兩眼平視前方，神態自(zi)(zi)然(ran)(ran)，心情舒暢，雙手掌心向(xiang)下(xia)，兩臂(bei)徐(xu)徐(xu)上(shang)升，舉至頭頂(ding)后掌心向(xiang)上(shang)，兩手指尖(jian)相對。在兩手上(shang)舉的同時，展胸收(shou)腹，作深呼吸(xi)，吸(xi)氣時要自(zi)(zi)然(ran)(ran)、均(jun)勻、深長；吸(xi)氣后，兩臂(bei)慢(man)慢(man)落下(xia)，放(fang)回原(yuan)處(chu)，同時將(jiang)體內濁氣緩緩呼出，反復作６次。

（2）兩手下(xia)垂，置于雙(shuang)膝內側合掌；俯身屈膝下(xia)蹲(dun)，膝蓋夾緊雙(shuang)掌，然后兩腳跟開始(shi)一抬一落，雙(shuang)掌來回摩擦，連(lian)續(xu)作12次。

（3）直立(li)，兩腿并攏，兩手(shou)掌(zhang)(zhang)抬起，分別擋(dang)住兩眼(yan)；稍停，在以手(shou)掌(zhang)(zhang)根輕輕揉雙眼(yan)12次，然后手(shou)掌(zhang)(zhang)擋(dang)著(zhu)眼(yan)睛，眼(yan)珠左(zuo)右旋(xuan)轉8次，再睜(zheng)、閉8次；接著(zhu)，用兩手(shou)食指、中(zhong)指、無名指按(an)摩顏面幾次，方法是(shi)雙眉(mei)間的印(yin)堂穴向(xiang)上按(an)摩，再左(zuo)右分開。

（4）兩(liang)腳分開(kai)，自然(ran)站立(li)，兩(liang)手掌心在胸前摩(mo)擦，然(ran)后捂(wu)著面部兩(liang)頰(jia)處，上下(xia)按(an)摩(mo)18次，然(ran)后用食指、拇指捏鼻(bi)10次，再按(an)鼻(bi)兩(liang)側迎香穴6次，共(gong)做3遍。接著雙手捂(wu)住嘴，拇指托著腮，食指尖按(an)迎香穴；最后，大張口吐舌16次，叩齒21次。

（5）雙手(shou)搓熱，用(yong)兩手(shou)指腹，從顏(yan)前發際向后梳(shu)21次，梳(shu)發時，指腹稍用(yong)力搓頭皮；最后，用(yong)左手(shou)掌在頸后左右按摩8次，再(zai)換右手(shou)按摩8次。

久練駐顏(yan)功五節的人，皮膚美白柔潤，富有光澤彈性，還能除皺(zhou)祛(qu)斑，不僅美化自我，而且有保健養(yang)生(sheng)的作用。

六、五分鐘氣功祛皺法。

（1）用溫水洗(xi)面(mian)后，取立(li)式，面(mian)部(bu)充(chong)分(fen)(fen)松弛，閉(bi)嘴充(chong)氣，將兩(liang)腮鼓(gu)起(qi)，鼻吸鼻呼，1分(fen)(fen)鐘：

（2）上體前(qian)屈，使面部(bu)與地面平(ping)行，待面部(bu)氣(qi)血充盈發脹時(shi)，再緩緩恢復直立，1分鐘；

（3）取立(li)式，舌頭在口(kou)腔(qiang)中旋轉，同(tong)時兩手對搓(cuo)至手心發(fa)熱，待口(kou)中津液增多，吐少許于掌心，雙手搓(cuo)勻，輕揉皺紋處，此時嘴成“o”型，極(ji)輕地發(fa)出“噢一噢一噢”的聲音(yin)，同(tong)時意想皺紋消失，神態安然(ran)，容光煥發(fa)。發(fa)音(yin)之(zhi)遍數與自己(ji)年齡相同(tong)；

（4）重復（1）的動作．然后復原。禁忌：高血壓患者和俯身頭暈(yun)眩者不(bu)宜(yi)練本(ben)功法。