1、每天按(an)摩(mo)。咬(yao)緊牙(ya)，再撫摸咬(yao)肌找(zhao)到撐(cheng)得最(zui)高(gao)(gao)的那(nei)塊肉，然后用食指(zhi)(zhi)按(an)住那(nei)個(ge)“至高(gao)(gao)點(dian)”不放，松開牙(ya)，咬(yao)肌放松，用食指(zhi)(zhi)呈(cheng)順時針(zhen)按(an)摩(mo)10到15分鐘，堅持3個(ge)月。

2、吃(chi)飯時盡量慢慢吃(chi)。

3、不吃口(kou)香(xiang)糖，少吃堅硬的東(dong)西(xi)。

咬(yao)(yao)肌肥大通(tong)過(guo)按摩基本上是達(da)不到變小的(de)(de)(de)(de)效果，瘦臉針可(ke)以抑制咬(yao)(yao)肌繼續變大，一(yi)般可(ke)以持續半年到一(yi)年，你的(de)(de)(de)(de)這種情況平時(shi)要盡量少吃(chi)硬(ying)的(de)(de)(de)(de)東西(xi)，例(li)如堅果之類的(de)(de)(de)(de)東西(xi)。咬(yao)(yao)肌是平時(shi)吃(chi)東西(xi)鍛煉出來的(de)(de)(de)(de)，特別(bie)是吃(chi)一(yi)些比較硬(ying)的(de)(de)(de)(de)食物，如果您覺得這影響到您的(de)(de)(de)(de)形(xing)象的(de)(de)(de)(de)話，可(ke)以通(tong)過(guo)注(zhu)射瘦臉針的(de)(de)(de)(de)方法改善(shan)。

平時(shi)吃東西是(shi)注意要兩邊(bian)換(huan)著咬(yao)，這樣(yang)就不會使(shi)一邊(bian)咬(yao)肌大了，可(ke)(ke)以試(shi)著這樣(yang)，張(zhang)開口，然后(hou)下顎(e)左右運(yun)動這樣(yang)可(ke)(ke)以牽拉咬(yao)肌，讓咬(yao)肌變得不是(shi)那么(me)突出(chu)，要長期做才(cai)會有(you)效。