【產(chan)后催(cui)奶】產(chan)婦吃什么下奶 催(cui)奶按摩手法技巧

產婦吃什么下奶

催奶的食物有以下這些：

花生：花生可用(yong)于脾虛反胃、水(shui)腫、婦女白帶、貧血及(ji)各種(zhong)出血癥(zheng)及(ji)肺(fei)燥咳(ke)(ke)(ke)嗽、干咳(ke)(ke)(ke)久(jiu)咳(ke)(ke)(ke)、產后催乳等病癥(zheng)。

絲(si)(si)瓜：絲(si)(si)瓜絡(luo)是一種中藥材，絡(luo)味甘，性寒，如果出現(xian)乳腺(xian)炎癥(zheng)，發奶時(shi)(shi)有包塊(kuai)，乳汁分泌(mi)不暢時(shi)(shi)，建議將絲(si)(si)瓜絡(luo)放在高(gao)湯內燉(dun)煮，可以起(qi)到通調(diao)乳房(fang)氣(qi)血，催(cui)乳和開(kai)胃化痰的功效。

茭(jiao)白：不僅好吃，營養豐富，而且含有碳(tan)水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物(wu)質(zhi)。祖國醫學認為(wei)茭白性味甘冷，有解(jie)熱毒、防煩(fan)渴(ke)、利二(er)便和催(cui)乳功效。現(xian)在多用茭白、豬蹄、同煮(zhu)食用，有較(jiao)好的催(cui)乳作用。

豌豆(dou)：豌豆(dou)又稱青小豆(dou)，性味甘平(ping)，含磷(lin)十分(fen)豐富，每百克約含磷(lin)400毫克(ke)。豌豆(dou)有利小便、生(sheng)津液、解(jie)瘡毒、止瀉痢、通(tong)乳之功效。青(qing)豌豆(dou)煮熟淡食(shi)或用豌豆(dou)苗(miao)搗爛榨汁服用，皆可通(tong)乳。

豆(dou)腐：豆(dou)腐有益氣(qi)和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也(ye)是(shi)一種催乳(ru)(ru)食物。以(yi)(yi)豆(dou)腐、紅糖、酒釀加水(shui)煮服，可以(yi)(yi)生乳(ru)(ru)。

湯(tang)(tang)水：都說(shuo)湯(tang)(tang)水足(zu)，有利于下奶(nai)。可以根據媽(ma)媽(ma)的(de)口味(wei)選(xuan)擇(ze)不同的(de)催乳(ru)湯(tang)(tang)，如花(hua)生(sheng)燉豬腳(jiao)、鯽魚湯(tang)(tang)，山藥(yao)燉母雞湯(tang)(tang)、清燉烏(wu)雞湯(tang)(tang)、酒釀(niang)蛋花(hua)湯(tang)(tang)等(deng)。但是媽(ma)媽(ma)要(yao)注意哦，不要(yao)飲用麥(mai)乳(ru)精等(deng)含有麥(mai)芽的(de)飲品，因為會(hui)導致回奶(nai)的(de)。

黑芝(zhi)麻：黑芝(zhi)麻含有多種(zhong)人(ren)體必(bi)需(xu)的氨基酸，在維(wei)生(sheng)素E、維生素B1的作用參與(yu)下(xia)，能加(jia)速人(ren)體的代謝功能；黑(hei)芝麻中的鐵和維生素E是(shi)預(yu)防貧血、活化(hua)腦細胞(bao)、消除血管(guan)膽固醇的(de)重要成分，媽媽身體好(hao)了，自然(ran)就能下奶。

萵筍：萵筍分葉(xie)用(yong)(yong)和莖(jing)用(yong)(yong)兩種，都(dou)具有各種豐富的營(ying)養(yang)素。其中(zhong)除鐵(tie)質外(wai)，其它營(ying)養(yang)均(jun)是(shi)葉(xie)子比莖(jing)含量高，因此，食(shi)(shi)用(yong)(yong)萵筍時，最好(hao)不(bu)要將葉(xie)子棄而(er)不(bu)食(shi)(shi)。

金針菜(cai)：金針菜(cai)營養成分十分豐富，每100克干品含蛋白質14。1克，這幾乎與動物肉相近。此外(wai)，還(huan)含有(you)大(da)量的維生素B1、B2等。

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催奶按摩手法技巧

按摩(mo)前，媽媽需(xu)要(yao)先熱敷一(yi)(yi)下乳房，尤其是有(you)硬塊(kuai)的(de)(de)地方(fang)，多熱敷一(yi)(yi)會，這樣可(ke)以減少做按摩(mo)時(shi)的(de)(de)痛苦。在進行催乳按摩(mo)的(de)(de)時(shi)候，為了防止由(you)于摩(mo)擦而導(dao)致的(de)(de)皮(pi)膚(fu)損傷(shang)，一(yi)(yi)般(ban)要(yao)先用香油或潤膚(fu)露涂抹(mo)雙手和乳房，然(ran)后再開(kai)始按摩(mo)。

乳(ru)頭(tou)催乳(ru)按摩法：媽媽用(yong)一(yi)只手(shou)從乳(ru)房下面撐住，用(yong)另(ling)一(yi)只手(shou)輕輕地擠壓(ya)乳(ru)暈部分，讓(rang)其變(bian)得柔軟。用(yong)拇指(zhi)、食指(zhi)和中指(zhi)三(san)根(gen)(gen)手(shou)指(zhi)垂直胸部夾起乳(ru)頭(tou)，輕輕向外拉。用(yong)三(san)根(gen)(gen)手(shou)指(zhi)垂直夾起乳(ru)頭(tou)，一(yi)邊壓(ya)迫著(zhu)盡量讓(rang)手(shou)指(zhi)收(shou)緊，一(yi)邊變(bian)化位置，可(ke)以轉360°。

乳(ru)房催乳(ru)按(an)摩法(fa)：首先(xian)媽媽可以用雙手全(quan)掌由乳(ru)房四周(zhou)沿乳(ru)腺管，輕輕向(xiang)乳(ru)頭方向(xiang)推(tui)撫，促(cu)進(jin)血液循環(huan)，疏通乳(ru)腺管。如(ru)果乳(ru)房上有硬塊(kuai)，就應(ying)該從柔(rou)軟(ruan)的(de)部位推(tui)向(xiang)硬塊(kuai)部位，直到(dao)整個(ge)乳(ru)房變得柔(rou)軟(ruan)。最后用大拇指和(he)食指在乳(ru)暈四周(zhou)擠(ji)壓一番，以更(geng)有效地達到(dao)催乳(ru)效果。

另外，媽媽也可以(yi)在(zai)進行按摩時(shi)把(ba)乳(ru)(ru)房往(wang)中間推，盡(jin)量讓(rang)兩個乳(ru)(ru)頭靠近。通(tong)過(guo)這(zhe)樣的(de)方法，讓(rang)乳(ru)(ru)房基底部(bu)比平(ping)時(shi)更(geng)多地(di)活動起來。把(ba)大拇指放到腋(ye)下，剩下的(de)手(shou)指從乳(ru)(ru)房底下橫著托(tuo)住，把(ba)兩個胳膊肘向內(nei)收緊，讓(rang)胸部(bu)挺起來。用兩只(zhi)手(shou)把(ba)乳(ru)(ru)房包住，然后像是在(zai)揉(rou)面團似的(de)，朝著每只(zhi)手(shou)的(de)手(shou)指方向揉(rou)動乳(ru)(ru)房。這(zhe)個按摩方法有利于(yu)寶(bao)寶(bao)更(geng)容易吸吮乳(ru)(ru)汁。

媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)也可以用(yong)干凈毛巾蘸些溫開水(shui)，由(you)乳(ru)頭(tou)中心向(xiang)乳(ru)暈方向(xiang)成環形擦拭，兩側各15分鐘，同時輔佐以下(xia)按摩方法：

環形(xing)按摩：雙(shuang)手置于(yu)乳(ru)(ru)房的上、下方，以環形(xing)方向(xiang)按摩整個乳(ru)(ru)房；

螺旋形按摩：一手托(tuo)住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩；

指壓(ya)式(shi)按摩：雙手張開置于乳(ru)房兩側(ce)，由乳(ru)房向乳(ru)頭擠壓(ya)。

另外，媽媽在按摩的(de)時候必須要(yao)注意手(shou)法，如果(guo)手(shou)法不準(zhun)確或者過度用力，都可能(neng)會(hui)加重腺管堵塞，嚴重的(de)可能(neng)會(hui)引發炎癥。