【產后催奶】產婦吃什么下奶 催奶按(an)摩(mo)手(shou)法技巧
產婦吃什么下奶
催奶的食物有以下這些:
花生:花生可用于脾虛(xu)反(fan)胃、水(shui)腫、婦女白(bai)帶、貧血及各種出血癥及肺燥(zao)咳嗽、干咳久咳、產(chan)后催乳(ru)等(deng)病(bing)癥。
絲瓜:絲瓜絡是一種中藥材,絡味甘,性(xing)寒,如果出(chu)現(xian)乳(ru)腺(xian)炎癥,發(fa)奶時(shi)有包塊,乳(ru)汁分泌(mi)不暢時(shi),建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮(zhu),可以起到(dao)通調乳(ru)房氣血(xue),催(cui)乳(ru)和開胃化痰的功效。
茭(jiao)白:不(bu)僅好吃,營(ying)養豐(feng)富(fu),而且含有碳(tan)水(shui)化合(he)物、蛋白質、維生素B1、B2、維(wei)生(sheng)素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭(jiao)白性味甘(gan)冷,有解(jie)熱(re)毒(du)、防煩(fan)渴、利二(er)便和催乳功效。現在(zai)多用(yong)茭(jiao)白、豬蹄、同煮食用(yong),有較(jiao)好的催乳作(zuo)用(yong)。
豌豆(dou):豌豆(dou)又稱青小豆(dou),性味甘平(ping),含(han)磷(lin)十分豐(feng)富,每百克約(yue)含(han)磷(lin)400毫克。豌(wan)豆有利小便、生津液、解瘡毒、止(zhi)瀉痢、通乳之(zhi)功效(xiao)。青豌(wan)豆煮熟淡食或(huo)用豌(wan)豆苗搗爛(lan)榨汁服用,皆可通乳。
豆腐(fu):豆腐(fu)有益氣(qi)和中(zhong),生(sheng)津(jin)潤燥,清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以(yi)豆腐(fu)、紅糖、酒釀加水煮(zhu)服,可以(yi)生(sheng)乳。
湯(tang)水(shui):都(dou)說(shuo)湯(tang)水(shui)足(zu),有利于下奶。可以根據媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的口味選擇不(bu)同的催乳(ru)湯(tang),如花生燉豬(zhu)腳(jiao)、鯽魚湯(tang),山藥燉母雞湯(tang)、清燉烏(wu)雞湯(tang)、酒釀(niang)蛋花湯(tang)等。但是媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)要(yao)注(zhu)意(yi)哦,不(bu)要(yao)飲用麥乳(ru)精等含有麥芽的飲品,因為會導致回奶的。
黑(hei)芝麻:黑(hei)芝麻含有多種人(ren)體必(bi)需的(de)氨基酸,在維生素E、維(wei)生素B1的(de)作用參與(yu)下,能加速人體的(de)代謝功能;黑芝麻中的(de)鐵(tie)和維生素E是預(yu)防貧血、活化腦細胞(bao)、消除血管膽固(gu)醇的重要成(cheng)分,媽媽身體(ti)好了,自然就能(neng)下奶。
萵筍(sun):萵筍(sun)分葉(xie)用和(he)莖(jing)用兩(liang)種,都(dou)具有各種豐(feng)富的營養素。其中(zhong)除鐵質外,其它營養均是葉(xie)子(zi)(zi)比莖(jing)含(han)量高,因(yin)此,食用萵筍(sun)時,最好不(bu)要將葉(xie)子(zi)(zi)棄而(er)不(bu)食。
金(jin)針(zhen)菜:金(jin)針(zhen)菜營養成(cheng)分十分豐(feng)富(fu),每100克干品含蛋(dan)白質14。1克,這(zhe)幾乎(hu)與動(dong)物肉(rou)相近。此外,還含(han)有大量的維生素B1、B2等。
催奶按摩手法技巧
按(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)前,媽(ma)媽(ma)需要先熱敷一下乳(ru)房,尤(you)其是(shi)有硬塊(kuai)的(de)地(di)方,多熱敷一會,這樣可以減少做(zuo)按(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)時的(de)痛苦。在進行催乳(ru)按(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)的(de)時候,為了防止由于(yu)摩(mo)(mo)(mo)擦而導(dao)致的(de)皮(pi)膚損傷(shang),一般要先用香油或潤膚露涂抹雙手和乳(ru)房,然后再(zai)開(kai)始(shi)按(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)。
乳(ru)頭(tou)(tou)催乳(ru)按摩法:媽(ma)媽(ma)用(yong)一只手(shou)從(cong)乳(ru)房(fang)下面(mian)撐住,用(yong)另一只手(shou)輕輕地擠(ji)壓(ya)乳(ru)暈部(bu)分,讓其變(bian)(bian)得柔軟。用(yong)拇指(zhi)、食指(zhi)和(he)中指(zhi)三根(gen)手(shou)指(zhi)垂直胸部(bu)夾起乳(ru)頭(tou)(tou),輕輕向外拉(la)。用(yong)三根(gen)手(shou)指(zhi)垂直夾起乳(ru)頭(tou)(tou),一邊壓(ya)迫(po)著(zhu)盡(jin)量(liang)讓手(shou)指(zhi)收緊,一邊變(bian)(bian)化位置,可以轉360°。
乳(ru)(ru)房(fang)(fang)催(cui)乳(ru)(ru)按摩法:首(shou)先媽媽可以(yi)用(yong)雙手(shou)全掌由乳(ru)(ru)房(fang)(fang)四周沿乳(ru)(ru)腺(xian)管,輕輕向乳(ru)(ru)頭方向推撫,促進血液循(xun)環,疏通乳(ru)(ru)腺(xian)管。如果乳(ru)(ru)房(fang)(fang)上有硬塊,就應該(gai)從柔(rou)軟(ruan)的(de)部位推向硬塊部位,直到(dao)整個乳(ru)(ru)房(fang)(fang)變得柔(rou)軟(ruan)。最后用(yong)大拇指和食指在乳(ru)(ru)暈四周擠(ji)壓(ya)一番,以(yi)更有效(xiao)(xiao)地達(da)到(dao)催(cui)乳(ru)(ru)效(xiao)(xiao)果。
另外,媽媽也可(ke)以在進行按摩時把乳(ru)(ru)(ru)房(fang)往(wang)中間推,盡量讓兩個(ge)乳(ru)(ru)(ru)頭靠近。通過這樣的(de)方(fang)法,讓乳(ru)(ru)(ru)房(fang)基底部(bu)比平時更多地活動起來。把大拇指放(fang)到腋下(xia),剩下(xia)的(de)手(shou)(shou)(shou)指從乳(ru)(ru)(ru)房(fang)底下(xia)橫(heng)著托住(zhu),把兩個(ge)胳膊(bo)肘向(xiang)內收緊,讓胸部(bu)挺起來。用兩只手(shou)(shou)(shou)把乳(ru)(ru)(ru)房(fang)包住(zhu),然后像是在揉(rou)面團似的(de),朝著每只手(shou)(shou)(shou)的(de)手(shou)(shou)(shou)指方(fang)向(xiang)揉(rou)動乳(ru)(ru)(ru)房(fang)。這個(ge)按摩方(fang)法有利(li)于寶寶更容易吸吮乳(ru)(ru)(ru)汁。
媽(ma)媽(ma)也可以(yi)用(yong)干凈毛巾蘸(zhan)些溫開水,由乳頭(tou)中心(xin)向(xiang)乳暈方向(xiang)成環形(xing)擦拭,兩側各15分鐘,同時輔佐以下按摩方法(fa):
環(huan)形按摩(mo):雙手置于乳(ru)房的上、下方(fang),以環(huan)形方(fang)向(xiang)按摩(mo)整(zheng)個乳(ru)房;
螺(luo)旋(xuan)形按摩:一(yi)手托住乳房(fang),另一(yi)手食指和中指以(yi)螺(luo)旋(xuan)形向乳頭方(fang)向按摩;
指壓式按摩:雙手張開置于乳(ru)房兩側,由(you)乳(ru)房向乳(ru)頭擠壓。
另外,媽(ma)媽(ma)在按(an)摩的時(shi)候必須(xu)要注意(yi)手法,如果手法不準確(que)或者(zhe)過度用力(li),都可能(neng)會(hui)加(jia)重腺管堵塞,嚴(yan)重的可能(neng)會(hui)引發炎癥。