【產婦每天需要補充多少維生素】 產婦吃什么可以補維生素

產婦在生產完后補充維生素可以維持自身的身體健康，還能促進乳汁的分泌，但是產婦在補充維生素時也要講究營養均衡，絕對不能大補特補，不然會對身體有不好的影響，那么(me)產婦每(mei)天(tian)需要補充多少維生素(su)，下面(mian)我們一起來了(le)解了(le)解吧！

產婦需要多少維生素

維生素是人體不可缺少的營養成分。產婦除維生素A需(xu)要(yao)量增(zeng)(zeng)加(jia)外，其余各(ge)(ge)種(zhong)維(wei)生(sheng)素(su)需(xu)要(yao)量均較非孕產婦增(zeng)(zeng)加(jia)1倍以上。因此，產后膳(shan)食中各(ge)(ge)種(zhong)維(wei)生(sheng)素(su)必須相應增(zeng)(zeng)加(jia)，以維(wei)持產婦的自(zi)身健康，促進乳汁分(fen)泌，保證供給嬰(ying)(ying)兒的營(ying)養成分(fen)穩定，滿足嬰(ying)(ying)兒的需(xu)要(yao)。乳母每日維(wei)生(sheng)素(su)的推薦攝入量為(wei)維(wei)生(sheng)素(su)A 1200μg(微克)，維(wei)生(sheng)素(su)D 10μg，維(wei)生(sheng)素(su)E 3mg。

產婦補維生素注意事項

產后補充維生素媽媽要講究營養均衡，絕對不能大補特補。專家表示正確的進補觀念是先排惡露、后補氣血，惡露越多，越不能補。前2周(zhou)由(you)于惡露未凈，不宜(yi)大補(bu)，飲食重點應放在促進新陳代謝，排(pai)出體(ti)內過多水分上。

第1周(zhou)可(ke)以吃麻油豬肝(gan)或(huo)豬肝(gan)(適合在早(zao)上(shang)、中(zhong)午食(shi)用)、山(shan)藥排骨湯、紅棗銀耳湯等，不(bu)僅可(ke)以幫(bang)助子(zi)宮排出(chu)惡露與其(qi)他廢物(wu)(wu);還可(ke)以補(bu)充蛋(dan)白質(zhi)、礦物(wu)(wu)質(zhi)鈣、磷、鐵等物(wu)(wu)質(zhi)，山(shan)藥還可(ke)補(bu)充維生(sheng)素c。

第2周則(ze)以麻油豬腰、花生燉(dun)豬腳、魚湯等為主，不僅可以活化(hua)血液循環，預防腰酸背痛，還可以補充蛋(dan)白(bai)質(zhi)、脂(zhi)肪、碳水化(hua)合物(wu)等物(wu)質(zhi)。且(qie)魚湯不但營養豐富，而且(qie)容易(yi)消化(hua)，魚肉質(zhi)細嫩，有溫中(zhong)益氣，暖胃，潤肌(ji)膚(fu)等功能(neng)。另(ling)外(wai)，每天還需補充2000—2500毫升水分。

等到(dao)第3、4周(zhou)，惡露將凈(jing)，進(jin)入進(jin)補期(qi)，做菜時(shi)適當(dang)加米酒，以促進(jin)血液(ye)循環，幫助恢復(fu)體(ti)力(li)，這時(shi)也(ye)可(ke)均衡的補充一(yi)些含維生素和礦物質(zhi)的食物，增(zeng)強(qiang)免疫力(li)。