【水(shui)(shui)腫(zhong)型肥(fei)胖的特征】水(shui)(shui)腫(zhong)型肥(fei)胖怎么判斷(duan) 水(shui)(shui)腫(zhong)型肥(fei)胖怎么減肥(fei)

水腫型肥胖怎么判斷 水腫型肥胖怎么減肥

水腫型肥胖怎么判斷

用(yong)手捏(nie)自己(ji)腰上的肉，如(ru)果感(gan)覺(jue)很(hen)松(song)很(hen)軟，那(nei)也屬于水腫型肥(fei)胖，而感(gan)覺(jue)硬一(yi)點是脂肪(fang)型肥(fei)胖。

每天(tian)早上起(qi)床的時候，發現自己(ji)的臉比平時要胖(pang)了(le)一(yi)圈，但經(jing)過一(yi)天(tian)后(hou)，晚上又(you)變瘦了(le)，這是水腫型肥胖(pang)的表現之(zhi)一(yi)。

每天到了下午的時(shi)候，發現(xian)小腿變得腫，并且摸起(qi)來的感覺是硬邦(bang)邦(bang)的，通(tong)常需要活動好一會兒才可以恢復到本來的樣子。

買回來的(de)鞋(xie)子本來是合(he)腳的(de)，但一到下午時感覺變(bian)小了(le)，有擠腳的(de)感覺，在辦公(gong)室常常不得不換了(le)拖鞋(xie)來緩解。

上午(wu)(wu)和下(xia)午(wu)(wu)體重不一致，一般來(lai)說早晚之間的差異如果達到一公斤(jin)以上，就(jiu)可判斷自己有(you)水腫癥(zheng)狀(zhuang)了(le)。

輕(qing)度水(shui)腫(zhong)的肥胖(pang)者，每天(tian)晚上(shang)臨睡前口(kou)渴喝水(shui)，但是(shi)睡醒會(hui)覺得腳和臉及身體都有(you)腫(zhong)脹的感覺。

什么是水腫性肥胖

水(shui)腫型肥(fei)胖也就是說(shuo)并不(bu)(bu)是真正的(de)很多的(de)脂(zhi)肪的(de)那種肥(fei)胖，而是因為內分(fen)泌失調或者是一(yi)些(xie)生(sheng)活習慣的(de)問題導致(zhi)身上(shang)某些(xie)部(bu)位有些(xie)浮腫,看上(shang)去就像是肥(fei)胖一(yi)樣。但是體重上(shang)不(bu)(bu)會偏胖。

水(shui)(shui)腫型肥(fei)胖的(de)(de)人(ren)往(wang)往(wang)是(shi)(shi)比較容易(yi)口渴(ke)的(de)(de)，大家(jia)可(ke)能一直存在(zai)一個誤區就(jiu)是(shi)(shi)一位水(shui)(shui)腫型肥(fei)胖就(jiu)是(shi)(shi)因為喝(he)水(shui)(shui)過(guo)多(duo)引起的(de)(de)，其實正確答案剛好(hao)是(shi)(shi)相反的(de)(de)，這是(shi)(shi)因為喝(he)水(shui)(shui)不夠(gou)才(cai)會(hui)這樣。水(shui)(shui)腫型肥(fei)胖的(de)(de)人(ren)經常在(zai)早(zao)上(shang)起床以后就(jiu)會(hui)覺(jue)得(de)自(zi)己(ji)臉腫。眼睛也有厚重感，另外食欲(yu)也不是(shi)(shi)很(hen)好(hao)，不愛(ai)運動，整天想躺(tang)著(zhu)、坐著(zhu)。

水腫型肥胖是什么原因

水腫型肥胖(pang)原(yuan)因有荷(he)(he)爾(er)蒙(meng)分(fen)(fen)泌。一般的(de)荷(he)(he)爾(er)蒙(meng)可以阻礙(ai)水分(fen)(fen)排出(chu)，還有一些(xie)比較特殊的(de)荷(he)(he)爾(er)蒙(meng)也會(hui)影響(xiang)(xiang)水分(fen)(fen)排出(chu)。比如消化糖分(fen)(fen)的(de)胰島素(su)及雌性荷(he)(he)爾(er)蒙(meng)孕(yun)酮或者雌二醇(chun)。我們(men)的(de)腎臟會(hui)受到激素(su)影響(xiang)(xiang)，可以讓身體(ti)的(de)鈉保持平衡，阻止(zhi)水分(fen)(fen)排出(chu)。

水腫(zhong)型肥(fei)胖原因有(you)廢物(wu)和毒(du)素。很(hen)多女性會(hui)煩惱自(zi)己(ji)的(de)大(da)腿及(ji)臀(tun)部(bu)的(de)脂肪(fang)團，其實這(zhe)些位置出現肥(fei)胖和水腫(zhong)有(you)關。甚至(zhi)可(ke)以認為水腫(zhong)使得(de)大(da)腿和上半身不協(xie)調(diao)。人體新(xin)陳代謝差，身體一部(bu)分廢物(wu)及(ji)毒(du)素將變為脂肪(fang)堆積在大(da)腿及(ji)臀(tun)部(bu)。

攝入(ru)熱量不(bu)足也是水腫型肥胖(pang)原因。我們的身(shen)體如果缺乏了熱量的話，就(jiu)無(wu)法(fa)將身(shen)體多余(yu)水分(fen)排出，水分(fen)堆積體內(nei)，從而出現了水腫型的肥胖(pang)。如果每天補(bu)充的熱量低于1200卡(ka)路里的話，血液(ye)內(nei)會(hui)缺乏蛋白質，無(wu)法(fa)順(shun)利排出身(shen)體多余(yu)水分(fen)。

攝入過多鹽分(fen)也會(hui)(hui)(hui)形成水(shui)(shui)腫(zhong)型肥(fei)胖。每天(tian)過量(liang)進食鈉會(hui)(hui)(hui)阻礙身(shen)(shen)體排出水(shui)(shui)分(fen)。吃的咸了口渴嚴重，又會(hui)(hui)(hui)大量(liang)補充水(shui)(shui)分(fen)，導致(zhi)(zhi)身(shen)(shen)體攝入過多的水(shui)(shui)，出現(xian)水(shui)(shui)腫(zhong)型肥(fei)胖。過量(liang)攝入水(shui)(shui)分(fen)會(hui)(hui)(hui)導致(zhi)(zhi)水(shui)(shui)腫(zhong)型肥(fei)胖，同時(shi)還(huan)會(hui)(hui)(hui)加重心(xin)臟(zang)負擔(dan)，引(yin)起高血壓等。

水腫型肥胖怎么減肥

按(an)摩(mo)(mo)排水(shui)腫(zhong)：不(bu)想外出(chu)，想在家里(li)就能輕松排除水(shui)腫(zhong)？那(nei)么身體按(an)摩(mo)(mo)是不(bu)錯的方式。按(an)摩(mo)(mo)有(you)疏通經絡，促進(jin)血液循環的作用(yong)。在按(an)摩(mo)(mo)的時(shi)候可以(yi)搭(da)配按(an)摩(mo)(mo)纖(xian)體霜，疏通內部的同時(shi)，滋潤(run)肌膚。

刮痧：洗澡后，在雙(shuang)腿(tui)上之間涂抹上有瘦(shou)身(shen)效果的(de)瘦(shou)身(shen)油，用刮痧板(或木梳子(zi)背面、圓(yuan)滑的(de)勺子(zi)等(deng))使勁刮腿部，一直從腳踝向上刮，每只腿刮100下(xia)，這能夠促進雙腿(tui)的血液(ye)循環(huan)，讓雙腿(tui)的肌肉變得更加緊實。

泡腳：在臉盆或是木桶里倒入42℃左右(you)的熱水(shui)，讓(rang)雙腳(jiao)浸(jin)泡在熱水(shui)中10～15分鐘。(為了避(bi)免(mian)熱水(shui)冷卻(que)，可(ke)在中(zhong)途(tu)繼(ji)續(xu)倒入(ru)熱水(shui)。如(ru)果在熱水(shui)中(zhong)加入(ru)一小(xiao)撮鹽巴(ba)、或是把(ba)一塊生姜磨成(cheng)泥后倒入(ru)都可(ke)提(ti)升效果。)

水腫型肥胖吃什么好

1、米湯

米(mi)(mi)湯就(jiu)是大(da)米(mi)(mi)熬粥后出(chu)現的(de)(de)(de)白(bai)色的(de)(de)(de)液體(ti)，這種液體(ti)是大(da)米(mi)(mi)流(liu)出(chu)的(de)(de)(de)汁液，屬于堿性食物，能(neng)夠(gou)(gou)有效的(de)(de)(de)中(zhong)和胃酸，同時(shi)米(mi)(mi)湯中(zhong)的(de)(de)(de)堿性食物也能(neng)夠(gou)(gou)有效的(de)(de)(de)緩解(jie)水腫型肥胖，能(neng)夠(gou)(gou)讓體(ti)內多余(yu)的(de)(de)(de)水分通過尿液的(de)(de)(de)形式排出(chu)體(ti)外。

2、西瓜

西瓜(gua)味(wei)美多汁，能(neng)夠讓(rang)體內多余的(de)(de)水分迅(xun)速(su)的(de)(de)排出體外，夏天吃西瓜(gua)不僅僅具有消暑的(de)(de)作用(yong)，而且(qie)可以(yi)消除(chu)身體的(de)(de)浮腫(zhong)，西瓜(gua)皮也(ye)具有良好的(de)(de)消除(chu)腎(shen)炎(yan)水腫(zhong)的(de)(de)作用(yong)。

3、木瓜

木(mu)(mu)瓜(gua)含有大量的(de)(de)(de)營(ying)養物質，對于消(xiao)(xiao)除(chu)水腫也有很好的(de)(de)(de)療效(xiao)(xiao)，木(mu)(mu)瓜(gua)中(zhong)含有含有一種蛋白(bai)酶，可以促進脂肪(fang)轉化為脂肪(fang)酸(suan)，因此可以減少脂肪(fang)在體內的(de)(de)(de)積存(cun)，具有很好的(de)(de)(de)減肥(fei)效(xiao)(xiao)果，另外木(mu)(mu)瓜(gua)中(zhong)的(de)(de)(de)木(mu)(mu)瓜(gua)酶可以消(xiao)(xiao)耗體內過多的(de)(de)(de)十(shi)分有效(xiao)(xiao)，因此可以消(xiao)(xiao)除(chu)水腫型肥(fei)胖。

4、薏仁

薏(yi)(yi)仁(ren)不僅僅是食物，還是一(yi)種不錯(cuo)的(de)藥材，薏(yi)(yi)仁(ren)中含有大量(liang)的(de)維生素(su)以及各種礦物質(zhi)，能夠促進新陳(chen)代謝(xie)，可以讓體內多余的(de)水(shui)分通(tong)過尿液排出體外，薏(yi)(yi)仁(ren)往往被熬(ao)成(cheng)粥(zhou)或(huo)者是做成(cheng)湯食用，一(yi)樣成(cheng)分完全溶解在湯水(shui)中，可以有效(xiao)的(de)去(qu)除水(shui)腫。