【戶外(wai)拓展注(zhu)意事項】戶外(wai)拓展活動注(zhu)意事項 戶外(wai)拓展訓練基本注(zhu)意事項

戶外拓展活動注意事項

1、身體：所有項目均適用于普通成年人，對體能無特別的要求。（如有嚴重心臟病、高血壓、習慣性脫臼、脊椎頸椎腰椎受傷經歷、半年內大手術者不能參加戶外拓展訓(xun)練，拓展訓(xun)練過程中，您身體如(ru)有(you)不適(shi)，請及時向帶隊教練說(shuo)明）；如(ru)疾病(bing)得(de)到有(you)效(xiao)控制且在康復期，可在培訓(xun)師(shi)的指導(dao)下，有(you)選擇地(di)參加相關項目的訓(xun)練。

2、行為：請在(zai)活動(dong)期間準時集(ji)合，不缺席，不遲到；在(zai)無培訓(xun)師指導(dao)的情況下，任何人不得擅自攀爬訓(xun)練架、下水游泳或做其它(ta)任何危險運動(dong)。

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3、藥品：我們備有(you)常用藥品（創可貼(tie)、藿香正氣液、救心丸等），如有(you)需要可以向帶隊教練索(suo)取。

4、穿(chuan)(chuan)著：活動前，請將長指(zhi)甲剪去。請著運動裝(zhuang)、運動鞋（特(te)別是女(nv)士不(bu)要穿(chuan)(chuan)高跟(gen)鞋，男士不(bu)要穿(chuan)(chuan)皮鞋）或方(fang)便(bian)活動的服(fu)裝(zhuang)（女(nv)士請勿穿(chuan)(chuan)裙裝(zhuang)），另需準備一套備用服(fu)裝(zhuang)，以(yi)便(bian)出汗后(hou)更換。因早晚(wan)溫差較大，請注意保(bao)暖（戴眼鏡(jing)的學員(yuan)準備小繩加(jia)固眼鏡(jing)）。

5、物品：活(huo)動過(guo)程中，為避免弄(nong)傷，請勿佩(pei)戴(dai)手(shou)(shou)表、首飾(shi)，衣(yi)兜內不要存放堅硬(ying)的物品（如(ru)手(shou)(shou)機、鑰(yao)匙、硬(ying)幣等(deng)）。女士請勿佩(pei)戴(dai)堅硬(ying)頭飾(shi)。

6、行動：活動期(qi)間(jian)，除特殊(shu)情(qing)況外，學(xue)(xue)員(yuan)不得外出(chu)。學(xue)(xue)員(yuan)若(ruo)外出(chu)，必須通(tong)過主(zhu)辦(ban)方(fang)組織者同意；有困難找(zhao)教練，要(yao)求(qiu)幫(bang)助；服從統一安排；學(xue)(xue)員(yuan)在受訓期(qi)間(jian)，嚴禁(jin)吸煙、飲酒(jiu)、賭博和使用毒品或(huo)其它任何違禁(jin)藥品。

7、環(huan)保(bao)：在活(huo)動(dong)中(zhong)，請您愛護各(ge)項設施，嚴禁擅自(zi)攀爬，同時請您愛護自(zi)然環(huan)境(jing)，不要亂丟垃圾。

8、飲食：活動中嚴(yan)禁吸煙，請勿飲酒，俱(ju)樂部保證(zheng)飲食的安全衛生。

9、關于天氣：除非在課程開始前遇到劇烈變化的天氣，否則將不會取消或延期培訓，但可根據天氣變化情況及時適當調整活動時間或以其它項目代替原有課程。

戶外拓展訓練基本注意事項

1、著裝：休閑裝或戶(hu)外(wai)運動(dong)服（盡(jin)量穿寬松(song)、防磨），天氣寒冷(leng)時(shi)，要帶一些防寒外(wai)套。

2、個人常用有效藥品：如創(chuang)可貼(tie)、感(gan)冒藥；隊(dui)員中(zhong)有心臟病或高血(xue)壓病史的(de)要(yao)事先說(shuo)明(ming)。

3、培訓期(qi)間要(yao)服(fu)從(cong)培訓師和(he)基(ji)地工作(zuo)人(ren)員的管理，嚴(yan)禁(jin)飲酒。

4、培(pei)訓(xun)期(qi)間不能擅(shan)自使(shi)用攀(pan)爬區(qu)域內各類訓(xun)練設施，以(yi)免發(fa)生意外。

5、培訓期間不要離開所在(zai)的小(xiao)組單獨活動。

6、維護環(huan)境衛生，不要(yao)亂丟垃(la)圾，不要(yao)在培訓區域(yu)內吸煙。

7、如果遭(zao)遇惡劣天(tian)氣，培訓師會根據(ju)情況(kuang)，調整(zheng)活(huo)動時間和(he)培訓項(xiang)目(mu)。但經歷風(feng)雨，無(wu)疑會使(shi)培訓更富(fu)于挑戰性。

8、為了避免學員受(shou)傷(shang)，在進(jin)行活動前(qian)，指導(dao)教師要組(zu)織(zhi)熱身活動。

9、戶外拓展訓練過程中(zhong)，要注意加(jia)強(qiang)保(bao)護。

10、訓練結束后(hou)，撤除保護裝置也不(bu)能掉以(yi)輕心。