一、驚蟄如何養生

1、“春捂”保暖防感冒

專家稱，驚蟄節氣(qi)陽氣(qi)漸生，氣(qi)候(hou)日趨(qu)暖和(he)，但由于北方冷(leng)空氣(qi)仍較強，氣(qi)候(hou)變(bian)化大，且早晚(wan)與中午(wu)的溫(wen)差很大，冷(leng)暖變(bian)幻無常，因而“春捂”尤為重(zhong)要，不宜(yi)過早脫(tuo)去御寒的衣(yi)物，須知感冒往往是在(zai)氣溫上(shang)升或出汗時脫(tuo)去過多的衣(yi)服，突然著涼(liang)時染得(de)的。專家提(ti)醒，在(zai)天氣回暖(nuan)時，市民要適(shi)當地減少衣(yi)被(bei)，天氣轉寒時則(ze)要適(shi)當地增(zeng)加衣(yi)被(bei)，不要怕麻煩。

另外，驚蟄(zhe)后的天氣明顯變暖，不但各種動(dong)物(wu)開始活動(dong)，微生物(wu)(包括能引起疾病的細(xi)菌、病毒)也(ye)開(kai)(kai)始生長繁殖，各種傳染病(bing)(bing)(bing)(bing)也(ye)開(kai)(kai)始流行(xing)(xing)。專(zhuan)家建(jian)議，人們要注意(yi)氣(qi)象臺對強冷空(kong)氣(qi)活(huo)動的(de)預(yu)(yu)報，當心(xin)冷暖變化，預(yu)(yu)防感(gan)(gan)冒、流感(gan)(gan)和心(xin)腦血管疾病(bing)(bing)(bing)(bing)的(de)發生。現代流行(xing)(xing)病(bing)(bing)(bing)(bing)學調查，春天屬(shu)肝病(bing)(bing)(bing)(bing)高(gao)發季(ji)節，應注意(yi)養肝、保(bao)肝，防止春季(ji)傳染病(bing)(bing)(bing)(bing)的(de)流行(xing)(xing)。

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2、飲食清淡多吃梨

驚蟄天(tian)氣明顯變暖，飲食(shi)應(ying)溫和清淡(dan)，適宜多(duo)吃富(fu)含植物(wu)蛋(dan)白質、維生素(su)的清淡(dan)食(shi)物(wu)，少食(shi)動物(wu)脂肪類食(shi)物(wu)。專(zhuan)家建議，可多(duo)食(shi)用一些(xie)新鮮(xian)蔬(shu)菜及(ji)蛋(dan)白質豐富(fu)的食(shi)物(wu)，以增(zeng)強體質抵御病菌的侵襲。

驚蟄時(shi)節(jie)，乍暖還寒(han)，氣候比較干燥(zao)，很容易(yi)使人口干舌(she)燥(zao)、外(wai)感(gan)咳(ke)(ke)嗽(sou)。我國(guo)民間素有驚蟄日吃梨(li)的(de)(de)習俗。專家(jia)稱，生梨(li)性寒(han)味甘(gan)，有潤(run)肺(fei)止咳(ke)(ke)、滋陰清熱的(de)(de)功效。另外(wai)，咳(ke)(ke)嗽(sou)患者(zhe)還可食(shi)用蓮子、枇(pi)杷、羅漢果等(deng)食(shi)物緩解(jie)病痛，飲(yin)食(shi)宜清淡，油(you)膩的(de)(de)食(shi)物最(zui)好不吃，刺激性的(de)(de)食(shi)物，如辣(la)椒、蔥蒜、胡椒也應(ying)少吃。

3、早睡早起去“春困”

春天時節，人們常感(gan)到(dao)困(kun)乏(fa)無力、昏沉欲睡，早(zao)晨(chen)醒來(lai)也(ye)較遲，這就是民間常說(shuo)的“春困”。專家稱，這是(shi)人(ren)體生理(li)功能隨季節變化而出現的一種正(zheng)常的生理(li)現象。

“春(chun)雷響，萬物長(chang)”。專家(jia)稱，春(chun)天萬物復蘇(su)，應該早睡早起，散步緩行，在(zai)春(chun)光中舒展四肢，呼吸(xi)新(xin)鮮空氣，舒展陽(yang)氣，以順應春(chun)陽(yang)萌生的(de)自(zi)然(ran)規律，使自(zi)己(ji)的(de)精(jing)神愉悅，同時(shi)增(zeng)強體質，提高人體的(de)抗病能力，保(bao)持身體健(jian)康。

4、運動有法

《黃(huang)帝(di)內經》曰：“春三月，此謂(wei)發陳。天地(di)俱生，萬(wan)物以榮。夜臥早行，廣步(bu)(bu)于庭，披發緩行，以便生志。”意思是說(shuo)，春季萬(wan)物復蘇，應該晚睡早起，在(zai)室外緩緩散(san)步(bu)(bu)，有助于身(shen)體健康。所以，這個時節(jie)的運動，不(bu)宜太過激烈(lie)。畢竟人們(men)是才從冬季的寒冷中舒緩過來(lai)，需要循(xun)序漸進。外出踏青、郊游、放(fang)風箏都是不(bu)錯的選擇。

二、驚蟄養生保肝護肝很重要

3月6日是驚蟄。驚蟄時，保養肝氣十分重要。中醫認為春季屬肝，肝臟與草木相似，草木在春季萌發、生長，肝膽經脈也在春季最為活躍。如果在春季沒養好肝氣，肝臟功能或會失常，導致身體氣血運行紊亂，進而影響到其他臟腑器官。

因此，驚蟄要尤其注意對肝(gan)(gan)臟(zang)的養護。日常(chang)生活中，合理(li)休息就能(neng)達到養肝(gan)(gan)的效果。例如吃(chi)完(wan)飯后靜坐(zuo)休息10-30分鐘，再(zai)去做(zuo)其(qi)他事(shi)。中醫師解釋，這是由于飯后身體內(nei)的血液都集中在消化道，參(can)與食物消化，如果行走(zou)、運動的話，流(liu)入肝臟(zang)內(nei)的血液就(jiu)會不足(zu)，影響其(qi)新陳代謝(xie)活動。

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三、驚蟄養生食譜

萬物復(fu)蘇、春暖花開(kai)的春季(ji)，同時也是各種病毒和細菌(jun)活躍的季(ji)節。諸如流(liu)行性感冒(mao)、流(liu)行性腦脊髓膜(mo)炎、流(liu)行性出血熱等(deng)傳染病在這一(yi)節氣容易流(liu)行爆(bao)發(fa)，需提高警(jing)惕。市(shi)民(min)如果發(fa)現(xian)不明原因的發(fa)熱、咳嗽、呼(hu)吸困難、皮疹等(deng)，應及時到醫院就診。

驚蟄之后，氣溫回(hui)升，也到了各種疾(ji)病盛行的(de)時候。下(xia)面給大家推薦(jian)幾個(ge)食療方，可預防(fang)春(chun)季常(chang)見病。

1、預防感冒——蔥白蘿卜飲

驚蟄時期是流行性感冒高發(fa)時期，可(ke)以熬(ao)點蔥(cong)白(bai)蘿卜湯喝。將(jiang)蔥(cong)白(bai)切成段后和蘿卜片一起用大火煮(zhu)開；也(ye)可(ke)以先將(jiang)白(bai)粥熬(ao)好(hao)，再(zai)加入蔥(cong)白(bai)燜煮(zhu)一會。鼻塞、嗓子不舒服時喝一些，有(you)預防(fang)感冒的(de)作用。

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2、止咳安神——百合杏仁粥

春(chun)季(ji)生發，在(zai)辦公室內經常聽到“咳咳”的干(gan)咳聲，晚上往(wang)往(wang)咳嗽更嚴(yan)重，影(ying)響(xiang)休息和睡眠。建議可以喝點(dian)百(bai)合杏(xing)仁粥，百(bai)合具(ju)有(you)補中益(yi)氣、溫肺止咳的功能，杏(xing)仁歸肺經、脾經，有(you)祛痰、止咳、平喘(chuan)的作(zuo)用。

3、干燥上火——白菊花泡茶

牙齦腫痛、便秘干燥，不妨喝點花茶。花茶中以菊花為好，而在菊花中以白菊花為佳。在古書中就有記載：“甘菊，取白色者(zhe)，其體(ti)輕(qing)，味微苦，性氣(qi)和平，至(zhi)清(qing)之品(pin)。”泡(pao)沖白菊花茶，代替水來喝，可以起(qi)到疏散風熱，清(qing)熱解毒的作(zuo)用。