一、驚蟄如何養生

1、“春捂”保暖防感冒

專家稱(cheng)，驚蟄節氣陽(yang)氣漸生(sheng)，氣候日趨暖和(he)，但(dan)由于北方冷空氣仍較強，氣候變化(hua)大(da)，且早晚與中午的溫(wen)差很大(da)，冷暖變幻無常，因而“春(chun)捂”尤為重要(yao)，不(bu)(bu)宜過(guo)早脫去御寒的衣物，須知(zhi)感冒(mao)往往是在氣溫上升或出汗時(shi)脫去過(guo)多的衣服，突然著涼時(shi)染得(de)的。專家提醒，在天(tian)氣回暖(nuan)時(shi)，市(shi)民要(yao)適(shi)當地(di)減(jian)少衣被，天(tian)氣轉寒時(shi)則要(yao)適(shi)當地(di)增加衣被，不(bu)(bu)要(yao)怕麻煩。

另外，驚蟄后的(de)天氣明顯變(bian)暖，不但各種(zhong)動(dong)物開始活動(dong)，微生物(包括能(neng)引起疾病(bing)的細(xi)菌、病(bing)毒(du))也開(kai)始生(sheng)長繁殖(zhi)，各種傳染病也開(kai)始流(liu)行。專家建(jian)議，人(ren)們要注(zhu)意氣象臺對強冷(leng)空(kong)氣活動的預報，當(dang)心(xin)冷(leng)暖變化，預防感(gan)冒、流(liu)感(gan)和心(xin)腦血管疾病的發生(sheng)。現代流(liu)行病學調查，春天屬肝病高發季(ji)(ji)節，應(ying)注(zhu)意養肝、保(bao)肝，防止春季(ji)(ji)傳染病的流(liu)行。

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2、飲食清淡多吃梨

驚(jing)蟄(zhe)天(tian)氣(qi)明顯變暖，飲食(shi)應溫和(he)清(qing)淡(dan)，適宜多吃富(fu)含植物(wu)蛋白質(zhi)、維生素的清(qing)淡(dan)食(shi)物(wu)，少(shao)食(shi)動物(wu)脂肪類食(shi)物(wu)。專(zhuan)家(jia)建議，可多食(shi)用一些新鮮(xian)蔬菜及蛋白質(zhi)豐富(fu)的食(shi)物(wu)，以(yi)增(zeng)強(qiang)體質(zhi)抵(di)御病菌的侵(qin)襲。

驚蟄(zhe)時節，乍暖(nuan)還寒，氣(qi)候比(bi)較干(gan)燥(zao)，很容易使人口(kou)干(gan)舌燥(zao)、外感咳嗽。我國民間素有驚蟄(zhe)日吃梨(li)的習(xi)俗。專家稱，生(sheng)梨(li)性(xing)寒味甘，有潤肺止咳、滋陰(yin)清(qing)熱(re)的功效。另(ling)外，咳嗽患(huan)者還可(ke)食(shi)用蓮子、枇杷、羅漢果等食(shi)物緩解病痛(tong)，飲食(shi)宜(yi)清(qing)淡，油膩(ni)的食(shi)物最好不吃，刺激性(xing)的食(shi)物，如(ru)辣椒、蔥(cong)蒜(suan)、胡椒也應少吃。

3、早睡早起去“春困”

春天時節(jie)，人們(men)常感到困(kun)乏無力、昏沉欲睡，早晨(chen)醒來也較遲，這就是民間常說(shuo)的“春困(kun)”。專家(jia)稱，這是人體生(sheng)(sheng)理(li)功能隨季節(jie)變化而出現(xian)(xian)的一種正常的生(sheng)(sheng)理(li)現(xian)(xian)象。

“春雷響，萬(wan)物(wu)長”。專家(jia)稱(cheng)，春天萬(wan)物(wu)復蘇，應該早(zao)睡早(zao)起，散步緩行(xing)，在(zai)春光中舒展(zhan)四肢，呼吸新鮮空氣，舒展(zhan)陽(yang)(yang)氣，以順應春陽(yang)(yang)萌生的(de)自然規律，使自己的(de)精神愉悅，同時增強體質，提高人體的(de)抗病能力，保(bao)持身體健(jian)康。

4、運動有法

《黃帝內經》曰：“春(chun)三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以(yi)(yi)榮。夜臥早行，廣步(bu)(bu)于庭，披(pi)發緩(huan)行，以(yi)(yi)便生志。”意(yi)思是(shi)說，春(chun)季(ji)萬物復蘇，應(ying)該晚(wan)睡早起，在室外緩(huan)緩(huan)散(san)步(bu)(bu)，有(you)助于身體健康(kang)。所以(yi)(yi)，這個時節的運動，不宜太過激烈(lie)。畢竟人們(men)是(shi)才從冬(dong)季(ji)的寒(han)冷(leng)中(zhong)舒緩(huan)過來(lai)，需要循序漸進。外出踏青(qing)、郊游、放風箏(zheng)都(dou)是(shi)不錯的選擇。

二、驚蟄養生保肝護肝很重要

3月6日是驚蟄。驚蟄時，保養肝氣十分重要。中醫認為春季屬肝，肝臟與草木相似，草木在春季萌發、生長，肝膽經脈也在春季最為活躍。如果在春季沒養好肝氣，肝臟功能或會失常，導致身體氣血運行紊亂，進而影響到其他臟腑器官。

因(yin)此，驚蟄要尤(you)其注意對肝臟的養護。日常生活中，合理休息(xi)就能達(da)到養肝的效(xiao)果(guo)。例(li)如吃完(wan)飯(fan)后靜坐休息(xi)10-30分鐘，再去(qu)做其(qi)他事(shi)。中醫師解釋，這是由于飯(fan)后(hou)身體內的血液都集(ji)中在消化(hua)道(dao)，參與食物消化(hua)，如果行走、運動的話(hua)，流入肝(gan)臟內的血液就會(hui)不足，影響其(qi)新陳代(dai)謝活動。

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三、驚蟄養生食譜

萬物復蘇、春(chun)暖花開的(de)春(chun)季，同時也(ye)是各種(zhong)病毒和細菌活(huo)躍的(de)季節。諸如(ru)流(liu)(liu)行性感冒、流(liu)(liu)行性腦脊髓膜(mo)炎、流(liu)(liu)行性出血熱(re)等傳染病在這一節氣容易(yi)流(liu)(liu)行爆發(fa)，需提高警惕。市民如(ru)果發(fa)現不明原因的(de)發(fa)熱(re)、咳嗽(sou)、呼(hu)吸困難(nan)、皮疹等，應及(ji)時到醫院就診(zhen)。

驚(jing)蟄之后，氣溫回升(sheng)，也到了(le)各(ge)種(zhong)疾病盛行的時(shi)候。下面給(gei)大家推薦(jian)幾(ji)個食(shi)療方(fang)，可預防春季常見病。

1、預防感冒——蔥白蘿卜飲

驚蟄時(shi)(shi)期是流行性感冒(mao)高發時(shi)(shi)期，可以熬(ao)(ao)點蔥(cong)白(bai)蘿卜湯喝。將蔥(cong)白(bai)切成段后和蘿卜片一起用大火煮(zhu)開；也可以先(xian)將白(bai)粥熬(ao)(ao)好(hao)，再加(jia)入蔥(cong)白(bai)燜(men)煮(zhu)一會。鼻塞(sai)、嗓(sang)子不舒服(fu)時(shi)(shi)喝一些(xie)，有預防感冒(mao)的作用。

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2、止咳安神——百合杏仁粥

春季生發(fa)，在辦公室內經常聽(ting)到“咳咳”的(de)(de)干咳聲，晚上往往咳嗽更嚴重，影響休息和睡(shui)眠。建議可以(yi)喝點百合(he)杏(xing)仁粥，百合(he)具(ju)有(you)補中益氣、溫肺止(zhi)咳的(de)(de)功能，杏(xing)仁歸肺經、脾(pi)經，有(you)祛痰(tan)、止(zhi)咳、平(ping)喘的(de)(de)作用。

3、干燥上火——白菊花泡茶

牙齦腫痛、便秘干燥，不妨喝點花茶。花茶中以菊花為好，而在菊花中以白菊花為佳。在古書中就有記載：“甘(gan)菊，取白色者(zhe)，其體輕(qing)，味微苦，性(xing)氣和平，至清之品(pin)。”泡沖白菊花茶，代(dai)替(ti)水來喝，可以起到疏散風熱，清熱解毒的作(zuo)用。